Wat ze maachen Wann Dir Är Ex vermësst? Expert Rotschléi

Onofhängeg vun de Grënn hannert Ärem Trennung, heiansdo vermësst Dir Är Ex, op d'mannst fir e bëssen Zäit. A mir wëssen datt Mulling iwwer dat wat geschitt ass net d'Léisung ass an och net kräischt iwwer verspillte Mëllech. Awer et ass méi einfach gesot wéi gemaach. Also, wéi vermësst Dir Är Ex ze stoppen?

Als éischt, loosst eis déi fundamental Fro stellen, firwat verpasst een en Ex? Adya Poojari (MA Clinical Psychology), deen op Bezéiungs- a Jugendtherapie spezialiséiert ass, seet. "Dir vermësst en Ex, well Dir Iech selwer vulnérabel gemaach hutt a ofhängeg vun hinnen unzefänken. Dës Ofhängegkeet kéint kierperlech, emotional, mental oder souguer wirtschaftlech sinn. Och Dir hutt eng bedeitend Quantitéit un Zäit an déi Persoun investéiert, also ass et natierlech se ze verpassen.

Mir geschwat Adya fir hir Abléck an curated dëser Lëscht vun Saachen, déi Dir maache kënnt wann Dir Är Ex verpasst.

Saachen ze maachen Wann Dir Är Ex verpasst

Et gi vill Saachen, déi Dir maache kënnt fir Äert Geescht ofzeleeën wann Dir en Ex fehlt. Dëst sinn besicht a getest Methode vu Leit, déi den Iwwergank erfollegräich gemaach hunn vun hirem Ex vermësst fir hiren Ex ze vergiessen an an hirem Liewen weiderzekommen.

Bedenkt de Fall vu Flora. Wann si konnt net ophalen iwwer hir Ex ze denken och no engem Joer vun hirem Trennung, si huet d'Hëllef vun engem Therapeut. Hir Berodungssessiounen an Therapie si bal e Joer gedauert an um Enn dovun huet d'Flora net nëmme Fridde mat hirer Vergaangenheet gemaach, awer och eng nei an erfëllend romantesch Bezéiung agaangen.

Wann Dir och mat ähnlechen Themen konfrontéiert, hei ënnendrënner ass eng Lëscht vu Suggestioune vum Adya déi Dir implementéiere kënnt wann Dir Är Ex verpasst.

Related Reading: 15 Tipps fir Är Ex-Frëndin komplett ze vergiessen

1. Gitt iwwer dat wat an der Bezéiung net geklappt huet

Wat maache wann Dir Är Ex vermësst? Anstatt déi gutt Deeler vun der Bezéiung ze erënneren, denkt un wat fir Iech net geklappt huet. D'Meenungsverschiddenheeten, d'Konflikter, de béise Wierderaustausch an esou.
Schreift all d'Saachen déi falsch gaang sinn op engem Stéck Pabeier oder engem Notizbuch. Dir kënnt dat Stéck Pabeier souguer op e mëlle Brett op enger Plaz pechen, wou Dir all Dag gezwongen sidd et ze kucken.

Et wäert Iech als konstant Erënnerung déngen an d'Grënn verstäerken firwat dës Bezéiung net funktionnéiert. Dëst wäert Är Gedanken iwwer Är Ex am Scheck halen an Iech hëllefen heelen no engem Trennung.

2. Läschen d'Erënnerungen

Ech perséinlech fannen dësen Tipp wéi Dir iwwer Är Ex vermësst am effizientesten. Läscht all déi kierperlech Erënnerungen déi Dir un hinnen oder der Bezéiung hutt. Läschen all d'Fotoen, Videoen, Kaddoen, oder all Erënnerungen, datt Dir vun hinnen oder Är Relatioun erënneren.

Dat huet d'Theresa gemaach. Wann hatt dauernd hir Ex vermësst huet, huet si net nëmmen all d'Fotoen, Videoen an Erënnerungen geläscht, déi mat him verbonne sinn, awer si ass e Schrëtt méi wäit gaang an huet seng Kontaktnummer zesumme mat dee vu senge Familljememberen a Frënn och geläscht. Si och opgehalen hir Ex ze stalken op sozialen Medien komplett.

Also, wat maache wann Dir Är Ex vermësst? Just wéi d'Theresa, haalt net un all Erënnerung un Är Ex an Dir wäert fäeg d'Liewen nei ufänken.

3. Fräisetzung opgehuewe Emotiounen

New York Times Bestseller Autor, Gabrielle Bernstein seet an hirem Buch, Miracles Now, "Feelt Är Gefiller." Laut hirem, wann Dir Iech sécher fillt Är Gefiller z'erliewen, lafe Dir net méi vun hinnen ewech a kënnt se befreien. Dëst ass eng vun de Saachen ze maachen wann Dir Är Ex vermësst.

Also wéi eng Gefiller erschéngen wann Dir un Är Ex denkt? Gëtt et eppes wat Dir wëllt soen? Wëllt Dir Äert Häerz kräischen oder Gëft späizen? Stellt Iech vir datt se virun Iech stinn an alles ausléisen. Verëffentlechen all déi opgehuewe Emotiounen. Gejäiz sou vill wéi Dir wëllt a schmaacht Är Wierder net. Loosst eraus emotional Iwwerschwemmung an Dir wäert ufänken Liicht ze fillen.

Verknäppt Lies: 12 Weeër fir Gléck nom Trennung ze fannen a komplett ze heelen

4. Analyséiert firwat Dir Är Ex vermësst

Frot Iech selwer, "Firwat vermëssen ech meng Ex?" wann Dir maacht. Ass et wéinst hirer Begleedung oder datt Dir mat hinnen gewinnt sidd? Oder ass et well Dir ugefaang hutt ofhängeg vun hinnen? Wann Dir de Grond hannert Ärem Ex vermësst identifizéieren, kënnt Dir dru schaffen. an

No Adya, Ee vun den Haaptgrënn hannert engem Ex vermësst ass, datt déi meescht Leit am Ofleenung iwwer d'Enn vun hirer Relatioun sinn. Si sichen d'Hëllef vun engem Therapeut fir eng Erklärung ze kréien "firwat huet et net geschafft?" an 'firwat war et net gemengt?' Akzeptéieren datt d"Relatioun eriwwer ass ass den haardsten Deel fir déi meescht Leit ze akzeptéieren an dofir kënnen se net iwwer hir Ex kommen.

D'Erklärung vum Therapieprozess, d'Adya seet: "Amplaz se ze froen fir weiderzekommen, froe mir se opzehalen firwat se hir Ex ëmmer erëm verpassen. Esou wéi een net vill Mol iwwert dee selwechte Witz laache kann, kann een net kontinuéierlech iwwer déiselwecht Trauer kräischen. Wat Dir méi iwwer d'Grënn wunnt firwat Dir Är Ex verpasst, Dir wäert schlussendlech feststellen datt Dir musst lass vun der Vergaangenheet.

Wann dëse Prozess vun der Selbstaktualiséierung erakënnt, si si fäeg hir Gedanken iwwer hir Ex ze loossen.

5. Sicht net 'Revanche'

A Fäll wou déi aner Persoun d'Relatioun opgehalen huet an een säin Ego net fäeg ass d'Oflehnung ze akzeptéieren, kräischen d'Gefiller vu Revanche an.D'Adya seet: "Rachegefill entwéckelen sech dacks onbewosst. Dës Revanche kéint an all Form sinn. Et kéint hir perséinlech Fotoen oder Videoen auslecken, se schlecht beschwéieren, hir Geheimnisser erausloossen, oder just passiv-aggressiv Verhalen. D'Intent hei ass Ären Ex op deen een oder anere Wee ze schueden an ze gläichen.

Also wat ze maachen wann Dir Är Ex vermësst? Et ass essentiell fir Iech selwer oder iergendeen aneren net fir d'Trennung ze blaméieren. Heiansdo breakups sinn inévitabel. Erlaabt keng krank Gefiller eran ze kräischen. Wann Dir esou Gefiller hutt, mellt Iech fréizäiteg bei en Therapeut.

6. Akzeptéieren datt et eriwwer ass

Wann d'Relatioun eriwwer ass ouni Är Zoustëmmung oder Accord, gëtt et dacks zu Trauer. Laut Adya ginn et fënnef klinesch Stadien vun Trauer wéi Verweigerung, Roserei, Verhandlunge, Depressioun an Akzeptanz. Wéi och ëmmer, net jidderee mécht all dës Etappen a wa se et maachen, net onbedéngt an dëser Reiefolleg.

Adya erkläert, "Den éischte Schrëtt ass Verweigerung wann Dir net wëllt akzeptéieren datt d'Relatioun eriwwer ass, da gëtt et Roserei iwwer Är Ex déi d'Relatioun ophalen. Duerno fänkt Dir un ze verhandelen iwwer wat Dir kënnt opginn oder akzeptéieren fir d'Relatioun ze maachen.

Da kënnt d'Etapp vun Depressioun wann Dir Är Ex schlecht vermësst. Et ass während dëser Etapp datt et am wichtegsten ass Therapie ze huelen wann et néideg ass an d'Grënn fir d'Trennung ze iwwerpréiwen, sou datt Dir op déi nächst Etapp kënnt Akzeptanz a kréien Ofschloss."

Am Fall wou Dir mat esou enger Situatioun konfrontéiert sidd an Iech frot wat ze maachen wann Dir Är Ex verpasst, kontaktéiert en Therapeut a sicht eng Léisung dofir. Si hëllefen Iech dëst besser ze akzeptéieren.

7. Halt Iech beschäftegt

Vergewëssert Iech datt Dir Är Hänn voll hutt. Egal ob et ass andeems Dir op Är Karriär fokusséiert, mat Äre Frënn erausgoe, reest, oder just e Buch liest oder e Film kuckt, haalt Iech selwer sou datt Dir ophält Ären Ex ze verpassen.

D'Michelle huet eng haart Zäit konfrontéiert fir iwwer hir Ex ze kommen, well se 15 Joer zesumme waren. Si konnt hir Tréinen net zréckhalen andeems se un d'Stonnen erënnert, déi se matenee verbréngen, sou datt si mat engem Plang erauskomm ass. Fir iwwer hir Ex vermësst ze kommen, ass si bei engem Danzcours ugeschloss!

Net nëmmen huet d'Michelle hire Blues ewech gedanzt, awer si huet effektiv och vermeit datt se hir Ex vermësst. Also, wat maache wann Dir Är Ex vermësst? Den Takeaway vum Michelle sengem Fall ass net sëtzt idle. En Idle Geescht ass en Däiwel Workshop. Produktiv ze sinn wäert Äert Gedankemuster änneren an Iech hëllefen, Är Ex ze vermëssen.

8. Ännert Är Routine

Ee vun den effektiven Weeër fir Är Ex ze stoppen ass Är Alldag z'änneren. Eng grouss Ännerung oder e puer kleng Ännerungen an Ärer regulärer Routine wäert Äert Denken änneren fir dës Aufgaben z'empfänken an Iech domat hëllefen Iech iwwer Är Ex ze vermëssen.

An engem Interview mam Magazin Elle sot den amerikanesche Sänger-Songwriter Taylor Swift: "Wat Dir méi Äert Liewen liewt an nei Gewunnechten erstellt, gitt Dir gewinnt net all Moien eng SMS ze hunn, déi seet: 'Moien, schéin. Gudde Moien.' Dir gewinnt net een an der Nuecht ze ruffen fir hinnen ze soen wéi Ären Dag war.

Also, wann Dir frot, "Wat maache wann ech meng Ex vermëssen?" lauschtert Swift, si huet eng Léisung fir dës. Si seet: "Dir ersetzt dës al Gewunnechten mat neie Gewunnechten, wéi Dir Äre Frënn an engem Grupp Chat de ganzen Dag SMSen a Spaass Iessensfeieren plangen an op Aventure mat Äre Frëndinnen erausgoen. An dann op eemol enges Daags bass du zu Loon an Dir mierkt ... du bass gutt.

Wann Dir dëst zu engem T verfollegen, Dir wäert ni iwwer denken muss wat ze maachen wann Dir Är Ex verpasst.

9. Investéiert an Iech selwer

D'Zäit déi Dir mat Ärem Ex verbruecht hätt, benotzt déi Zäit fir als Persoun ze wuessen. Léiert eng nei Sprooch, kritt eng nei Fäegkeet, ännert d'Art a Weis wéi Dir kuckt, oder start eng Säit-Hüst, et gi vill Saachen déi Iech hëllefen als Persoun ze wuessen.

Huelt d'Beispill vum Tim. Wéi den Tim mat senger Frëndin opgebrach ass, huet hien decidéiert en neit Blat ze maachen. Den Tim sot: "Ech hu mech ëmmer gefrot wat ech maache soll wann ech meng Ex vermëssen an hunn decidéiert meng Kachexpertise gutt ze benotzen. Ech hunn eng Online Gemeinschaft gegrënnt an där ech regelméisseg meng Rezepter posten, déi vill Meenunge gesammelt hunn.

Eventuell, duerch dës Gemeinschaft, huet den Tim mat engem verbonnen an erëm Léift fonnt. Sou huet den Tim net nëmmen seng Ex vermësst, mä och an eng besser Relatioun. Dir wësst ni wat fir Iech am Geschäft ass, also stoppt Iech ze froen ob Är ex ass nach ëmmer verléift mat dir. Start en neit Kapitel an trefft een deen Iech besser behandelt!

Related Reading: 20 Spaass Saachen no engem Breakup ze maachen!

10. Praxis Dankbarkeet

Bleift positiv a kuckt op déi positiv Säit vun de Saachen. Kuckt d'Glas als hallef voll anstatt hallef eidel. Wat soll een also an dësem Kontext maachen, wann een säin Ex vermësst? Praktizéiert Dankbarkeet.

Eng Trennung ass net d'Enn vum Wee, mee den Ufank vun enger neier Rees.

Huelt de Fall vun Marisa déi eng schlecht breakup haten. Et ass sou geschitt datt d'Marisa sou zerstéiert an häerzzerräissend kuckt, hir beschte Frëndin Sabina, déi och e Bezéiungsberoder war, huet hatt gezwongen en Dankbarkeet Journal ze schreiwen.

No vill Resistenz huet eng onwuel Marisa all Dag lues a lues de Prozess ugefaangen. Wéi si ugefaang huet hir Segen an hirem Journal ze zielen, huet si gemierkt datt si vill an hirem Liewen dankbar war. An um Enn vun dräi Méint, net nëmmen hat si opgehalen hir Ex vermësst, mä si gouf eng ganz lieweg Persoun ze, prett der Welt ze huelen.

11. Gëff et Zäit

Wann Dir wëllt ophalen en Ex ze vermëssen, mierken datt et net iwwer Nuecht geschitt. Et ass e Prozess deen Zäit dauert. an et gëtt keng spezifesch Timeline fir et. Et variéiert vu Persoun zu Persoun.

Schwätzen iwwer "wéi Dir iwwer d'Vermësst vun Ärem Ex kënnt", sot de Realitéit TV Star Khloe Kardashian an engem Live Stream op hirer Websäit, "Ech gleewen net datt et eng Timeline gëtt fir Trauer oder Heelen oder iwwer een oder eppes ze kommen. Ech denken, datt mir all an eiser eegener Zäit heelen, e puer si méi séier wéi anerer, an ech mengen, e puer Léift si méi schwéier z'erreechen wéi anerer.

Also egal wéi eng Zäit Dir braucht fir Är Ex ze stoppen, huelt et. Well Dir kënnt definitiv fannen Gléck no engem Trennung.

Denkt och un déi folgend Saachen, füügt d'Adya derbäi: „Egal wéi d'Bezéiung op en Enn gaangen ass, bréngt Iech net zeréck an dat metaphorescht schwaarzt Lach andeems Dir Ären Ex urufft. Dës Saache geschéien aus engem Grond a wann Dir zeréck an d'Bezéiung rutscht, wäert dat nëmmen Äert eegent Gléck behënneren.“

Och wann däin Ex däin Uruff ophëlt a léif mat dir schwätzt, kéint dat dir nëmmen temporär Gléck bréngen, well eng Bezéiung, déi eemol gebrach war, fragil ass a liicht erëm futti ka goen. Also, maach dat net selwer duerch.

Wann Dir nach ëmmer mat der Fro hänke bliwwen sidd, "wat maache wann Dir Ären Ex vermësst", denkt drun datt Hëllef verfügbar ass. Bucht Är Sitzung mat engem Expert haut. Bonobology huet eng Onmass u erfuerene Therapeuten déi Iech gäre géif hëllefen.

FAQen

Finale Schied

Ëmsetzen all oder esou vill vun dësen Tipps wéi méiglech an Zeien d'Ännerungen. En Trennung kann heiansdo e Segen an der Verkleedung sinn, well et Iech Är Prioritéite nei iwwerdenkt, Frënn z'erreechen, e zolitte soziale Krees opzebauen, a schlussendlech hëlleft Iech als Persoun ze wuessen. Erlaabt net en Trennung fir Iech an Äre Gleiser ze stoppen. Bleift weider am Liewen a méi wichteg, kuckt net zréck. Well e schéint Liewen waart fir Iech mat oppenen Äerm ëmzegoen.

9 Grënn Dir vermësst Ären Ex a 5 Saachen Dir kënnt doriwwer maachen

10 Weeër fir mat Heartbreak ze këmmeren

11 Tipps fir mat der Einsamkeet nom Trennung ze këmmeren an Ënnerstëtzung ze fannen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.