Breakup Heelungsprozess - 8 Weeër fir Iech selwer no engem Trennung ze heelen

Verbreed d 'Léift

D'Liewen ass net e Bett vu Rosen, an d'Ausbroch gehéieren zu den Erfarungen, déi eis realiséieren datt eist Liewen keng Disney Filmer sinn. Egal wat de Grond kéint sinn, d'Enn vun enger Bezéiung ass direkt ongerecht. D'Leit änneren, fuddelen a wuessen aus der Léift, awer d'Trauer déi duerno ass ëmmer häerzzerräissend. An Ärer Angscht, et kann onméiglech schéngen ze probéieren an erauszefannen wéi no engem breakup ze heelen.

A fir gudde Grond, ze. En Trennung schéngt wéi eng Oflehnung vu wien Dir sidd, een deen gebonnen ass vill Selbstschätzung an Onsécherheetsprobleemer ze verursaachen. Plus, Heelung no engem Trennung bedeit datt Dir als éischt akzeptéiere musst datt et geschitt ass, wat féiert Iech Gesiicht-ze-Gesiicht mat der haarder Erkenntnis datt Dir ni mat Ärem Ex zréck wäert.

Awer wéi Dir eng Woch oder zwou nom Trennung mierkt, Heelung vun engem Trennung ass keng Wiel, et ass eng absolut Noutwennegkeet. Fir erëm mat Ärem vollen Potenzial ze liewen, musst Dir Är Rees ufänken fir de Schued ze heelen deen verursaacht gouf. Wann et fir Iech elo onméiglech schéngt, loosst eis iwwer de Breakup Heelungsprozess schwätzen, sou datt Dir wësst wat ze maachen.

Erholen vun engem Breakup - Bouncing séier zréck

Inhaltsverzeechnes

Nom Trennung, Liewen gëtt sappier; alles ass blass. Déi offensichtlech Trauregkeet bekämpfen wäert zu näischt féieren. Gëff Iech Zäit fir ze traueren, unerkennen de Schmerz an d'Verletzung. Et ass wichteg genuch breakup Erhuelung Zäit ze hunn. Um Enn vum Dag si mir Mënsch. Mënschen adaptéieren an iwwerliewen.

Dës Erhuelung Zäit ass wichteg. "Firwat ass dat geschitt?" an "Ech hunn hien / hatt sou gär" sinn déi offensichtlech Saachen déi an Ärem Kapp spillen a widderhuelen. Schlof ass minimal. Och Är Dreem verfollegen, spottéieren a placéieren Iech. Äre Léifsten Merlot gëtt Äre beschte Frënd. Iech selwer zoumaachen ass e gemeinsamt Phänomen. Duschen ass net emol op der To-Do Lëscht. All dës Saache si wichteg fir den Heelprozess.

Wéi och ëmmer, iergendwann musst Dir de Blues ofrëschten an en Effort maachen fir d'Kontroll iwwer Äert Liewen erëm ze kréien. Sécher, et deet wéi, awer wann Dir et all Dag, Dag an Dag aus mécht, gewinnt Dir Iech iergendwéi drun, an iergendwéi, no engem Mount oder zwee, moies aus dem Bett ze klammen gëtt méi eng Routine wéi eng Noutwennegkeet. Breakup Erhuelung Zäit ass subjektiv - vill Leit spréngt eng gebrach Relatioun méi séier of, während e puer huelen hir eege séiss Zäit Brout a kommen mat et zu Begrëffer.

Déi gutt Noriicht ass, wéi alles anescht, Trauregkeet dauert net fir ëmmer. Dir wäert méi hell Deeg viraus gesinn an et wäert Gléck a Léift ronderëm Iech sinn. Awer virdru muss dës Phase vu Trauer, Trauer a Verzweiflung passéieren. Also akzeptéieren et, ëmfaass et, kräischen haart, an dréckt Är Emotiounen aus.

Wéi kann ech mech selwer no engem Breakup heelen?

Éischt Saachen éischt. Dir kënnt Iech net vun engem Trennung heelen ausser Dir wëllt. Verweigerung an Post-breakup Depressioun sinn real a schwéier ze kréien iwwer, ausgemaach. Trauregkeet nom Trennung mat engem deen Dir gär hutt ass natierlech, a ka souguer méi schueden. Dir musst dës Etappe vun der breakup Kräiz fir schlussendlech heelen an ufänken iwwer.

Waart bis den Telefon schellt fir op seng/hir Stëmm ze lauschteren, stalking op sozialen Medien, an iwwerwaacht ob Ären Ex-Partner sou schaarf (traureg an moppy) ass wéi Dir sidd all heefeg no engem Trennung. An dann ginn et Saachen déi Dir ni maache sollt nom Trennung. Den Heilungsprozess ass lues. Ëmginn Iech mat engem gesonde Réckfallsystem.

Vill falen zréck op hiert Beruffsliewe fir sech selwer ze distractéieren, wat schued ka sinn wann d'Persoun e Workaholic gëtt. E puer ginn Alkoholiker. Weder kann Iech hëllefen Äert Liewen oder Är Bezéiung zréckzekommen. D'Enn vun enger laangfristeg Relatioun léisst dacks eng Phobie vu Relatiounen am Allgemengen. Mee dat ass an der Rei. An eng aner Relatioun plënneren wäert och net hëllefen.

Related Reading: 15 Tipps fir Är Ex-Frëndin komplett ze vergiessen

Self-Léift hält een no engem breakup. Maacht wat Dir eemol gär gemaach hutt. Fannt de Selbst deen Dir gär hutt. Huelt de Weekend fräi. Verwennt Iech mat guddem Iessen an enger Marc Jacobs Kollektioun. Gitt op en Abenteuer. Verschwannen fir de Weekend. Fänkt un Är Gefiller an engem Journal ze schreiwen (et ass therapeutesch). Gitt laafen oder schwammen. Run bis Är Knéien wéideet an Dir musst sëtzen. Mat Frënn oofhänken.

Dës kënnen am Ufank just Oflenkungen sinn, awer enges Daags gitt Dir erwächen a wëllt se maachen just well Dir se gär hutt. Wann dës Suggestioune mat Iech resonéieren awer Dir wësst net wou oder wéi Dir deen éischte Schrëtt maache kënnt fir weiderzekommen, vläicht eng méi detailléiert Lëscht fir ze beäntweren wéi Dir Iech vun engem Trennung recuperéiere kënnt. Loosst eis direkt an et ginn ier Dir e schiedleche Vize als e viabele Coping-Mechanismus falsch interpretéiert.

8 Weeër fir Iech selwer no engem Breakup ze heelen

No engem Trennung, och wann alles sordid schéngt, Dir musst staark gewëllt sinn et net ze loossen (egal wéi laang d'Relatioun war) regéieren an Äert Liewen ophalen. Et ginn ëmmer Saachen déi Dir maache kënnt oder hëllefe kënnt fir Äert Liewen ëmzedréien. An et dauert Zäit, also probéiert net ze presséieren a loosst de Break-Heelungsprozess seng Zäit huelen.

1. Et ass an der Rei ze traueren

Huelt Är Zäit fir d'Enn vun Ärer Bezéiung ze traueren. Een ze verléieren, deen Dir alles ginn hutt, gëtt Iech e Recht de Verloscht ze trauen. Erkennt Är Péng an Angscht. Kräischen wann Dir Loscht hutt, schwätzt mat engem Frënd oder schwätzt eleng. Wann Dir weiderhi selwer dës Trauer verleegnen, wäert Dir Är Péng op Är nächst Relatioun droen, an Är Vergaangenheet wäert Är zukünfteg Bezéiungen verfollegen.

Et ass natiirlech fir d'Mënschen ze traueren, an et ass néideg dee verdréckte Péng net an Ärem Häerz ze halen. Huelt Är Zäit fir d'Gefiller iwwer Iech ze wäschen. Denkt drun datt Iech selwer Zäit ze trauen wäert nëmme geschéien wann Dir d'Tatsaach akzeptéiert datt den Trennung stattfonnt huet, an datt d'Relatioun elo fir gutt eriwwer ass. Wann Dir weider an der Vergaangenheet wunnt, gefruer an der Zäit, Heelung no engem Trennung wäert ni wierklech fäeg sinn ze fänken.

2. Gënnt Iech selwer

No Nuechte wou Dir an Ärem Këssen gekrasch hutt an Taschen mat Däischtert ënnert den Aen hutt, fäert net an de Salon ze goen an Iech e relaxen Shampoing ze kréien. (Dir kënnt nach ëmmer traureg sinn, awer op d'mannst wäert Dir super ausgesinn wann Dir kräischt. JK!) Nee wierklech, verwinnt Iech selwer. Genéisst eng Schossel Glace an eng grouss véier-Saison Pizza.

Selbstfleeg gëtt dacks iwwersinn wann Dir duerch sou eng haart Period an Ärem Liewen geet. Just den einfachen Akt vun enger schéiner entspaanter Dusch ze huelen an Iech selwer ze pfleegen kann u sech e Wee sinn fir sech vun engem Trennung ze erholen, bedenkt wéi gutt et Iech fillt.

Maacht alles wat Iech e bësse besser fillt. Wann Dir Iech besser fillt wann Dir déi deier Jackett kaaft, op där Dir e Mount laang op d'Ae gehat hutt, maacht et. Passt op dat kräischend Häerz mat guddem Iessen, gudder Gesellschaft, e bësse Shopping, e Glas Béier, an enger Spa-Sessioun oder zwee. Huelt eng Vakanz wann Dir kënnt; grondsätzlech, eppes maachen, datt Dir speziell fir selwer fillen mécht.

Related Reading: Hoffen Dir maacht dës 10 witzeg Saachen net no engem Breakup

3. Kréien selwer eng Ënnerstëtzung System

Sammelt all Är Frënn. Hutt e Ball (wuertwiertlech, wann dat hëlleft). Kuckt e Film oder e Cricket Match. Vent fir Är noosten Frënn (si wäerten et egal sinn). Gitt e Besuch bei Ären Elteren, iesst hausgekacht Iessen, a leet op Är nooste Frënn a Famill. En Ënnerstëtzungssystem no engem Trennung ass essentiell fir den Heelprozess.

Wann Dir eleng duerch en Trennung geet, kënnt Dir verwalten kréien iwwer eng breakup ouni Frënn mat de richtege Coping Mechanismen. Hunn ech gesot datt Äert Hausdéier och e super Nolauschterer wier? Awer net iwwerdenken an iwweranalyséieren - dat ass eng Verschwendung vun Zäit an Energie.

4. Schreift Saachen op

Schreiwen hëlleft. Dir musst net Sylvia Plath sinn fir Emotiounen op Pabeier ze bléien. Egal wat Emotioun Dir duerchgeet, schreift et op. Schreift kleng Gedanken oder Pen erof wat och ëmmer Iech moies gekrasch huet. Schreiwen hëlleft wann keen ronderëm ass fir Iech ze lauschteren an Dir sidd eleng vun engem Trennung erholl. Wann Dir onwuel sidd iwwer verschidde Saachen ze schwätzen, schreift. Halt e Journal.

Et ass eng einfach Praxis, eng déi Dir am Ufank souguer schmaacht. Gräift e Pen an e Pabeier, vergiesst dat Ganzt grammatesch korrekt ze maachen, a schreift op wat Dir Iech fillt. Dir kënnt et schlussendlech gär hunn. Är bannescht Gedanken auszedrécken ouni Hemmung kann extrem kathartesch sinn. Wien wousst datt d'Erholl vun engem Trennung Iech och e bessere Schrëftsteller ka maachen?

5. Musek lauschteren

Als éischt, läscht Är existent Playlist. Lauschtert op d'Lidder, op déi Dir mat Ärem bedeitende Aner gelauschtert hutt, kéint Erënnerungen ausléisen an Iech erëm an e Gruef vun depriméierten Hellfire geheien. Lauschtert nei Sänger an entdeckt nei Museksgenre. Wann Dir zoufälleg ausgewielt hutt, kënnt Dir um Enn Genren entdecken, op déi Dir nach ni gelauschtert hutt.

Dir wäert iwwerrascht sinn wéi Musek Är Stëmmung ophiewen. Lauschtert d'Texter vun der seelenste Musek déi et gëtt. Lauschtert d'Beatles a gitt ganz Heavy Metal Punk obsesséiert. Musek berouegt d'Séil an hëlleft Äre Geescht ofzeleeden.

Et gëtt ËMMER eppes Neies ze lauschteren, a just well Dir erausfonnt wéi Dir no engem Trennung heelt, heescht net datt dat eenzegt wat Dir däerf lauschteren traureg Lidder ass. Kuckt d'Musek aus verschiddenen Ära, Indie-Pop Musek déi e ganz heemlechen Atmosphär huet, oder jamm einfach op d'Katy Perry a brëllt sou haart wéi Dir kënnt.

6. Maacht resolut Choixen

Wann Dir décidéiert de Gebrauch vun kee-Kontakt Regel no Ärem Trennung, sécherstellen, datt Dir dervun halen. Och wann Dir décidéiert hutt Frënn ze bleiwen, awer d'Vue vun hinnen mécht Iech d'Void dobannen ze fillen, wësst datt et an der Rei ass ze verloossen (an dat sollt Dir wahrscheinlech). Wann Dir gleeft datt Dir Frënn mat Ärem Ex kënnt, loosst se wëssen datt Dir Zäit brauch fir ze heelen ier Dir Frënn mat hinnen ka sinn.

Wann d'Persoun un d'Frëndschaft gleeft, wäert hien dat respektéieren an net beleidegen. A wann Dir Loscht hutt eraus ze goen an erëm daten, da maacht Dir et. Et gëtt keng fest Regel iwwer wéi séier sollt Dir ufänken daten erëm no engem Trennung. De Punkt ass, maacht Entscheedungen iwwer wat Dir maache wëllt a gitt sécher datt Dir mat hinnen verfollegt. Heelen no engem Trennung hänkt gréisstendeels vun de Choixen of, déi Dir maacht a wéi Dir un hinnen hält.

7. Fokus op Iech selwer

Vill probéieren iwwer d'Relatioun ze kommen andeems se op d'Negativer vun hirem Ex-Partner fokusséieren. Falsche Beweegung, Dir! Op d'Negativer ze fokusséieren kéint den Heelprozess besser maachen, awer d'Negativitéit wäert Iech och eng negativ Persoun maachen. Kuckt d'Positivitéit. Benotzt dëst als eng Chance fir Iech selwer ze verbesseren. Verzeien alles wat hien / hatt falsch gemaach huet.

Verzeien kann seng Zäit huelen, awer mat der Tatsaach ze versöhnen datt falsch ass mënschlech, verzeien ass helleg, Dir kënnt nuets sou vill besser schlofen. Och kënnt Dir als eng schéin Persoun eraus. Heelen vun engem Trennung stellt Iech op eng Säit vun Iech vir, déi Dir vläicht net wosst datt Dir existéiert. Op e puer Manéieren ass et eng Erfahrung déi eng Persoun muss duerchgoen fir sech selwer besser kennen ze léieren.

Related Reading: Wéi behuelen sech e Guy no engem Breakup? 11 Saachen déi Dir net wousst

8. Break e Schweess

Sinn, gitt an de Fitnessstudio. Et ass ee vun den effektivsten Weeër fir bekämpft Post-breakup Depressioun. Kierperlech Übung kann Wonner maachen fir de Geescht ze stäerken. Ausübung verëffentlecht d'Feelgutt Hormonen an d'Gehir gëtt méi schlau fir Iech erëm glécklech ze fillen. Plus, déi Erreeche fir eppes fir Iech selwer gemaach ze hunn gëtt e gléckleche Boost.

Entdeckt d'Art vum Trainingsplang deen Iech am Beschten passt, a gitt sécher datt Dir konsequent domat bleift. Wann Dir de Fitnessstudio net gär hutt, kënnt Dir ëmmer fir eng Cardio-Session goen. Wann Dir iergendwéi ëmmer mat Energie voll ass, ass CrossFit vläicht méi op Ärer Streck. Heelen no engem Trennung kann Iech och méi fit a méi gesond hëllefen.

Fir erëm mat Ärem Liewen weiderzekommen, musst Dir kierperlech, geeschteg an emotional sinn. Déi uewen opgezielt Tipps géifen Iech hëllefen just dat ze maachen, an hëllefen Iech erauszefannen "wéi aus engem breakup ze recuperéieren". Sidd positiv, fillt d'Vibes, a wësst datt méi hell Deeg geschwënn kommen. Et gëtt ëmmer e richtege Partner fir jiddereen, an och Dir wäert him oder hatt geschwënn treffen!

FAQs

1. Wéi stoppen ech no engem Trennung ze schueden?

Dir wäert nëmmen ophalen ze schueden no engem Trennung wann Dir eng entspriechend Zäit traureg hutt a wann Dir mat deem komm sidd. Erlaabt Iech selwer ze trauen, kritt en Ënnerstëtzungssystem a schwätzt doriwwer mat Leit, déi Iech ëm dech këmmeren. Ausübung, Meditatioun an Iech selwer oflenken kann och ëmmer hëllefen.

2. Wat ass dat Bescht fir no engem Trennung ze maachen?

Déi bescht Saach no engem Trennung ze maachen ass ze akzeptéieren datt et geschitt ass an Iech selwer Zäit ze trauen. Post dat, Dir musst en Engagement maachen fir ze probéieren alles ze maachen fir besser ze ginn. Fokus op Iech selwer, Übung, schwätzt iwwer Är Verletzung mat Ärem Supportsystem a probéiert nei Leit ze treffen. Dir kënnt vläicht net hëllefen, awer e puer Deeg traureg ze fillen, awer probéiert et Iech net ze verbrauchen. Schlussendlech wäert Dir een besser treffen.

3. Wéi laang dauert et fir no engem Trennung ze heelen?

D'Quantitéit vun der Zäit déi et brauch fir no enger Bezéiung ze heelen ass héich subjektiv a schwankt vu Persoun zu Persoun. Wann dat gesot gëtt, kann et iwwerall vun dräi Wochen, bis dräi Méint oder souguer bis zu engem Joer oder méi daueren, wann Dir Iech un ongesonde Coping-Mechanismen genéisst.

Wéi weess ech wann eng Bezéiung eriwwer ass? 25 Unzeeche déi sou weisen

11 Tipps fir mat der Einsamkeet nom Trennung ze këmmeren an Ënnerstëtzung ze fannen

Dating No A Breakup - Déi 9 Schrëtt Perfekt Strategie

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.