Atsakomybė santykiuose – skirtingos formos ir kaip jas puoselėti

Ar atsakomybės santykiuose tema jus užklumpa? Ką reiškia būti atsakingam santykiuose? Kodėl atsakomybė yra svarbi? Kuo skiriasi vyro ir moters pareigos santykiuose? Kaip parodyti atsakomybę? Ir kaip galite tapti atsakingesni santykiuose? Na, mes šiek tiek padirbėjome ir gavome keletą atsakymų. Pradėkime nuo to, ką reiškia atsakomybė santykiuose.

Plačiausia prasme būti atsakingam santykiuose reiškia būti atsakingam už savo žodžius, elgesį ir veiksmus. Tai reiškia atsisakyti gynybinio požiūrio ir prisiimti atsakomybę už savo vaidmenį santykių problemose. Tai reiškia prisiimti atsakomybę už savo nuotaikas ir jausmus, užuot savo emocinę temperatūrą grįstą partnerio temperatūra. Tai reiškia subalansuoti vaidmenis ir prioritetus bei nuolat būti savo partnerio pusėje. Atsakomybės prisiėmimas taip pat reiškia neprimesti ir neprimesti jokios nepagrįstos kaltės ar kaltės. Kodėl visa tai svarbu? Panagrinėkime tai toliau.

Atsakomybės svarba santykiuose

Santykių pradžia dažnai atrodo kaip išsipildžiusi svajonė. Tačiau galiausiai realybė pasirodo iškilmingai. O kartu su ja ateina ir kasdienybės rutina, retkarčiais pasitaikantys susierzinimai ir nuolatiniai sprendimai. Šis krūvis gali tapti gana sunkus, nebent išmoksime subalansuoti naštą su savo partneriu ir priimti sąmoningus sprendimus dėl santykių. Štai čia ir prasideda atsakomybės prisiėmimas. Tad kodėl atsakomybė yra svarbi? Štai keletas priežasčių:

• Tai padeda sukurti pasitikėjimą ir sąžiningumas 
• Tai leidžia į santykius atsinešti autentiškiausią save 
• Tai leidžia jūsų partneriui jaustis saugiai ir pažeidžiamam šalia jūsų
• Tai leidžia jiems žinoti, kad jie gali jumis pasikliauti

Štai kodėl negalime pakankamai pabrėžti, kaip svarbu būti atsakingam santykiuose. Taigi, kaip parodyti atsakomybę savo artimiesiems? Norėdami tai suprasti, turėsime panagrinėti skirtingas atsakomybės formas santykiuose.

Susijusi literatūra : 9 ekspertų patarimai, kaip skatinti pažeidžiamumą santykiuose

7 skirtingos atsakomybės formos santykiuose 

Sveikiems santykiams reikia, kad abu partneriai prisiimtų savo vaidmenis ir atsakomybę santykiuose. Tai ne visada yra 50-50, kaip primena Michele Obama . Ir tai tikrai nereiškia, kad reikia skaičiuoti, kas ką padarė, o kas daugiau, ar reikalauti, kad kas nors padarytų daugiau. Na, nebent norite įsikurti Resentmentvilyje.

Atsakomybės prisiėmimas veikiau reiškia 100 % buvimą santykiuose ir darbą komandoje. Tai reiškia emocinės paramos teikimą ir užtikrinimą, kad jūs ir jūsų partneris vienodai dalyvautumėte priimant sprendimus. Ir partnerio palaikymą sunkiomis akimirkomis. Arba kai jis pralaimi. Tai yra kelios pagrindinės teisės ir pareigos santykiuose.

Atsakomybės prisiėmimas santykiuose yra organiškas procesas, o vaidmenys ir pareigos santykiuose gali būti įvairių formų, kai kurios iš jų yra:

1. Atsakomybės už savo emocijas prisiėmimas 

Emocinė atsakomybė reiškia supratimą, kad jūs ir niekas kitas, įskaitant jūsų partnerį, esate atsakingi už tai, kaip jaučiatės. Emocinė atsakomybė santykiuose reikalauja emocinio sąžiningumo praktikavimo ir emocinių ribų laikymosi. Tačiau emocinė atsakomybė nereiškia:

• Neigiamų partnerio emocijų perėmimas arba joms pateisinimų ieškojimas
• Galvojimas, kad reikia patenkinti kiekvieną jų emocinį poreikį
• Jauti, kad tavo pareiga yra džiuginti kiekvieną su tavimi praleistą akimirką, ir tuo grįsti savo savivertę

Atsakomybės prisiėmimas už partnerio emocijas ir veiksmų grindimas tuo, kaip, jūsų manymu, jis reaguos, yra pernelyg didelės atsakomybės santykiuose pavyzdžiai. Jų geriausia vengti, jei norite išvengti emocinio perdegimo, susipynimo ar priklausomybės.

Taigi, kaip atrodo emocinė atsakomybė santykiuose? Jei jūsų partneriui darbe buvo bloga diena, jūs jį išklausote. Bandote suprasti, kaip jis jaučiasi. Ir suteikiate jam erdvės susitvarkyti su savo jausmais. Tačiau nebandote prisiimti jo jausmų ar „taisyti“ jo nuotaikos.

2. Atsakomybės prisiėmimas už savo žodžius ir veiksmus

Prisiimti atsakomybę santykiuose reiškia prisiimti savo vaidmenį ir būti pasirengusiam prisiimti atsakomybę už savo žodžius ir veiksmus. Atsakomybė už santykius reiškia:

• Praktikuoti sąžiningą ir atvirą bendravimą bei stengtis pamatyti savo vaidmenį situacijoje, neieškojant pasiteisinimų dėl to, kas nutiko ne taip, ar apsimetant, kad viskas yra ne jūsų kontrolėje.
• Ne visada ginasi ir nepuola kaltinti savęs

Patikėkite manimi, kaltinimų žaidimas ar vienpusė atsakomybė santykiuose niekur nenuves. Taip pat nepamirškite skirtumo tarp atsakomybės ir kaltinimo santykiuose. Atsakomybė reiškia, kad abu partneriai pripažįsta savo klaidas ir jas ištaiso. Kaltinimas reiškia, kad vienas ar abu partneriai laiko kitą atsakingu už visas klaidas. 

Taigi, kaip atrodo prisiimti atsakomybę santykiuose? Kai partneris iškelia santykių problemą, jūs peržiūrite savo vaidmenį. Pripažįstate jo susirūpinimą ir, jei jis pagrįstas, prisiimate atsakomybę sakydami: „Suprantu jūsų mintį“ ir „Galėjau būti supratingesnis/kantresnis/mažiau piktas/mažiau reaguoti...“ 

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su žmogumi, kuris dėl visko kaltina jus – 21 protingas būdas

3. Asmeninės atsakomybės praktika 

Ką reiškia prisiimti asmeninę atsakomybę santykiuose? Čia atsakomybės prisiėmimas reiškia savo vertybių ir pareigų sau pačiam įvertinimą. Ir jų palaikymą. Tai reiškia būti sąžiningam dėl savo motyvų būti santykiuose ar juose likti. Kartais tai reikalauja subalansuoti teises ir atsakomybę santykiuose. Taip pat reikia savimonės, savikontrolės ir ištikimybės sau. Juk jei esate atitrūkęs nuo savęs, kaip galite tikėtis nuoširdaus ryšio su kitu žmogumi? 

Taigi, kaip atrodo asmeninė atsakomybė santykiuose? Tarkime, jūs mėgstate nuotykių sportą, o jūsų partneris mėgsta ramesnę veiklą. Užuot atsisakę to, ką jūs ar jis mėgstate, abu randate būdų, kaip siekti savo individualių pomėgių. Arba ieškote vienas kito pusiaukelėje.

4. Afektinės atsakomybės pripažinimas 

Tyrimai rodo , kad emocinis elgesys santykiuose gali būti teigiamas, pavyzdžiui, humoras, meilė ir pritarimas, arba neigiamas, pavyzdžiui, atsiribojimas, vengimas bendrauti ar griežta kritika. Emocinė atsakomybė reikalauja:

• Ugdykite savimonę ir suvokite, kaip jūsų žodžiai, jausmai ir elgesys gali paveikti jūsų partnerį. 
• Užtikrinkite, kad jūsų žodžiai ir veiksmai nepakenktų jų savivertei ar savigarbai
• Praktikuokite empatiją, būkite pasirengę matyti dalykus iš jų perspektyvos ir atsargiai rinkitės žodžius 

Tarkime, kad buvote šiek tiek kandžiai įžeidęs savo partnerį ir tai žinote. Kai jūsų komentarai jį įskaudina ir jis tai pasako, jūs nepuolate gintis. Vietoj to nuoširdžiai atsiprašote ir viską aptariate, nebandydami sumenkinti to, ką pasakėte.

5. Finansinė atsakomybė 

Tyrimai rodo , kad piniginės problemos yra pagrindinis konfliktų tarp porų šaltinis. Štai kodėl finansinė atsakomybė santykiuose yra labai svarbi. Atsakomybės prisiėmimas čia reiškia bendrą finansinių sprendimų priėmimą, pinigų tikslų nustatymą ir sąžiningumą dėl savo finansinės padėties. Taigi, kaip galite ugdyti finansinę atsakomybę santykiuose? Štai keli būdai:

• Nuspręskite, ar norite susikurti bendrą sąskaitą išlaidoms dalytis, ar tvarkyti savo finansus atskirai
• Įsitikinkite, kad į kiekvieną bendrą įmonę prisidedate vienodai arba bent proporcingai savo atitinkamoms pajamoms. 
• Neslėpkite kredito kortelių skolų ar neapgalvotų pirkinių

Turėkite omenyje, kad nuolatinis partnerio gelbėjimas nuo skolų ar atsakomybės už prastus finansinius sprendimus jausmas yra pernelyg didelė atsakomybė santykiuose ir yra santykių raudona vėliava. 

Susijusi literatūra: Finansinio planavimo patarimai: geriausios investavimo idėjos susituokusioms poroms

6. Bendros atsakomybės subalansavimas

Po pinigų, pareigų pasidalijimas yra dar viena tema, dėl kurios poros dažnai ginčijasi ir nesutaria. Tyrimai rodo , kad pareigų pasidalijimo būdas turi didelę įtaką pasitenkinimui santykiais. Taigi, kuo reiškia bendra atsakomybė santykiuose? Ar tai tiesiog vienodas namų ruošos darbų pasidalijimas ? Ar tradicinių lyčių vaidmenų kaitaliojimas tuo pačiu metu? Kaip atsižvelgti į nematomą psichinę naštą, pavyzdžiui, rutinos stebėjimą ir nerimavimą dėl sąskaitų?

O ką daryti, kai yra disbalansas? Kaip veikia tolygus teisių ir atsakomybės pasidalijimas santykiuose, kai vienas partneris dirba daug pastangų reikalaujantį darbą, kuris užima visą jo laiką, o kitas visą laisvalaikį turi skirti namų ruošai ir vaikų priežiūrai? 

Štai keli klausimai apie bendrą atsakomybę santykiuose, kuriuos turėsite išspręsti kartu su savo partneriu. Atminkite, kad palikdami visą fizinį ir protinį darbą savo partneriui, sukursite nesveikus santykius. Ir tokius, kurie kupini apmaudo.

7. Seksualinė atsakomybė

Tai apima tokius aspektus kaip saugaus sekso praktikavimas ir sąžiningumas dėl seksualinės sveikatos ar istorijos, ypač atskleidžiant informaciją apie lytiškai plintančias infekcijas ar ligas. Reikia suprasti, kad seksas nėra prievolė santykiuose. Ir kad bet kokia seksualinė veikla turi būti grindžiama abipusiu sutikimu. Abu turėtumėte jaustis patogiai sakydami „ne“ tam, kas jums nepatogu.

10 būdų, kaip būti atsakingam santykiuose

Remdamasis asmenine patirtimi, esu beveik įsitikinęs, kad baimė prisiimti atsakomybę santykiuose ir jausmas, kad esame prislėgti santykių reikalavimų, nėra problemos, kurių reikėtų ignoruoti. Daugelis mūsų pakliūvame į baimės spąstus ir atsisako savo galimybės mylėti. Arba galiausiai kartojame toksiškus modelius ar traumas – kol pradedame bijoti būti santykiuose . Taip stipriai, kad net mintis apie ilgalaikius įsipareigojimus verčia mus priešintis. O emocinis spaudimas, atsirandantis prisiimant atsakomybę, verčia mus pasiduoti, norėti pabėgti arba likti santykių sąstingyje.

Kartais vienintelis būdas įveikti baimę – ją įveikti. Kad ir kaip sunku tai skambėtų, tai įmanoma. Štai 10 strategijų, kaip išsiugdyti įprotį prisiimti atsakomybę santykiuose:

Susijusi literatūra : 8 dažniausios baimės santykiuose – ekspertų patarimai, kaip jas įveikti

1. Praktikuokite atvirą bendravimą

Laisvas ir atviras bendravimas gali labai padėti kuriant sveikus santykius. Kaip kitaip žinotumėte, kas dedasi jūsų partnerio galvoje? Ir kaip jis žinotų, kas ar kada jus kažkas sujaudina? Todėl netylėkite apie dalykus, kurie neramina tik jus, vien dėl to, kad bijote konfrontacijos. Raskite būdą apie tai pasikalbėti be manipuliavimo, gėdinimo ar kaltinimų. Priešingu atveju rizikuojate sukelti apmaudą ir nesusipratimus, o vėliau – kaltinimų žaidimą.

2. Būkite problemų sprendėjas 

Nesutarimai ir nuomonių skirtumai santykiuose yra natūralūs. Taigi, kai iškyla problema:

• Sutikite nesutikti, jei pasieksite aklavietę 
• Tačiau venkite slapta manyti, kad problema yra jūsų partneris.
• Verčiau pabandykite rasti kompromisą, išmokite ieškoti kompromisų ir rasti sprendimą, su kuriuo abu galėtumėte gyventi.

Jei laikysitės problemų sprendimo metodo, iš sunkių santykių momentų išeisite stipresni.

3. Gerbkite vienas kito asmeninę erdvę 

Visoms poroms kartkartėmis reikia erdvės, kad jos galėtų pasikrauti energijos ir vėl susisieti su savimi, savo tikslais ir pomėgiais. Arba gauti atstumą, kurio reikia apmąstymams ir keblių klausimų sprendimui. Asmeninė erdvė reiškia: 

• Pripažinti vienas kitą kaip individų, o ne kaip dėlionės dalis ar visumos dalis 
• Ugdyti sveiką pagarbą individualiems poreikiams ir laikui, užuot ignoravus vienas kito poreikius ir jautus, kad turi teisę į vienas kito laiką.

Susijusi literatūra : Kaip puoselėti erdvę santykiuose

4. Kartais būk didesnis žmogus

Išmokite pamiršti smulkmenas ir sutelkite dėmesį į tai, kas iš tiesų svarbu. Kartkartėmis būkite empatiškesni ir supratingesni. Išmokite atleisti ir pamiršti . Užuot bandę įrodyti, kad esate teisūs, ar laimėti ginčą, atidėkite savo ego į šalį ir pabandykite pažvelgti į dalykus iš partnerio perspektyvos. Galbūt suprasite tai, ko anksčiau nesupratote.

5. Laikytis abipusių įsipareigojimų ir atsakomybės 

Žodis „atsakomybė“ neskambės kaip našta, kai abu būsite pasiruošę ja dalytis. Ir abu laikysitės savo įsipareigojimų bei jų laikysitės. Tam reikia praktikuoti saviatskaitomybę santykiuose ir netgi išmokti laikyti atsakingą kitą asmenį.

Atminkite: santykių atsakomybė nereiškia, kad turite laikyti partnerį atsakingu už visus praleistus įsipareigojimus ar ignoruojamas pareigas, o pats visiškai neprisiimti atsakomybės.

6. Būkite šalia, kai jūsų partneriui jūsų reikia

Mano draugas Andrew yra vienas iš nuoširdžiausių vaikinų, kuriuos pažįstu, kuris nuolat padeda savo partnerei. Taigi, paklausiau jo, ką jam reiškia būti atsakingu santykiuose ir prisiimti atsakomybę. Jis atsakė: „Būti atsakingu santykiuose man reiškia būti patikimu ir vertu pasitikėjimo. Ir būti šalia, kai partneriui tavęs reikia. Kai tik tai suprasi, tavo partneris supras, kad šis žmogus labai manimi rūpinasi ir gerbia mano laiką bei rūpesčius.“

Pasirodymas gali reikšti tiesiog: 

• Emocinės paramos teikimas 
• Perima dalį jų pareigų, jei jiems sunku 
• Siūlo sąžiningą patarimą, jei jiems jo reikia 
• Būnant ten, kol jie bus pasiruošę kalbėtis

Susijęs skaitymas: 11 įspėjamųjų emocinio ryšio trūkumo santykiuose požymių

7. Būkite pasirengę atsiprašyti 

Tai nereiškia, kad prisiimate ar prisiimate kaltę už dalykus, kurių nepadarėte ar prie kurių neprisidėjote. Tačiau jei prisidėjote prie situacijos sukūrimo, kad ir kokia maža ji būtų, pripažinkite tai ir raskite nuoširdžių būdų atsiprašyti . Būkite pasirengę priimti pasekmes. Pasakykite savo partneriui, kaip planuojate tai atitaisyti arba užtikrinti, kad tas pats nepasikartotų. Ir tada vykdykite savo pažadus.

8. Išmokite priimti geranorišką kritiką tokią, kokia ji yra

Nors niekam nepatinka būti teisiamam, kritika nebūtinai turi būti blogas dalykas. Užuot pykus ant savo partnerio ar tylėję, galite padaryti štai ką:

• Neatmeskite jų ar galimybės, kad jie gali būti teisūs 
• Būkite atviri, atidžiai klausykite ir užduokite klausimus, kad suprastumėte jų mintis.
• Atminkite, kad jūsų partneris yra suinteresuotas jumis ir jūsų santykiais, ir kad ir kaip sunku būtų tai išgirsti, patikrinkite, ar tai, ką jis pasakė, yra pagrįsta. Jei ne, pasakykite tai pagarbiai ir ramiai. 

9. Didžiuokitės ir atvirai kalbėkite apie savo santykius

Niekam nepatinka, kai jų santykiai lieka paslaptyje, nebent dėl ​​to susitarė abu partneriai. Taigi, pasipuikuokite savo partneryste – parodykite pasauliui, kokia laiminga ir dėkinga esate, kad jūsų gyvenime yra šis partneris. Jie turėtų žinoti, kad jūs teikiate pirmenybę savo santykiams ir saugosite tai, ką turite su jais. Parodykite jiems, kad jie yra jūsų prioritetas:

• Planuoti laiką su jais individualiai
• Ieškome ir gerbiame jų mintis bei nuomones
• Palaikyti jų pusę, kai to reikalauja situacija

Susijęs skaitymas: 10 didžiausių prioritetų santykiuose

10. Kreipkitės pagalbos, jei jaučiate, kad jos reikia

Jei manote, kad profesionali konsultacija padėtų atsakyti į jūsų klausimus ir geriau suprasti teises bei pareigas santykiuose, būtinai jo kreipkitės. Galite netgi kreiptis pagalbos į „Bonobology“ konsultantų grupę .

Atsakomybės baimė santykiuose gali būti paralyžiuojanti. Tačiau meilės, paremtos daugelio metų bendra atsakomybe, nereikia bijoti. Ji yra ilgalaikių ir sveikų santykių pagrindas. Štai kodėl negalime pakankamai pabrėžti ar pabrėžti atsakomybės svarbos santykiuose.

DUK

Kas yra įsipainioję santykiai? Ženklai ir kaip nustatyti ribas

Ką reiškia „užlaikyti erdvę kažkam“ ir kaip tai padaryti?

Kiek svarbūs bendri interesai santykiuose?

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti