Ar sunkūs laikotarpiai santykiuose yra normalūs? Galite paklausti, kaip dažnai poros patiria sunkumų. Kiekvienuose santykiuose pasitaiko pakilimų ir nuosmukių. Nesvarbu, ar tai visiškai nauja meilė, ar jau kurį laiką draugaujate, ar esate susituokę 20 metų, sunkumų patiriantys santykiai yra įprasti įvairaus amžiaus ir tipo įsimylėjėliams.
Tačiau ką daryti, kai santykiuose išgyvenate sunkų laikotarpį? Ar ištveriate sunkumus, ar dramatiškai pakeliate rankas ir išeinate, ar užstojate už kampo ir niurnate? Kadangi esame beveik tikri, kad daugelis iš jūsų svarstote, ką daryti sunkiu laikotarpiu santykiuose, paklausėme klinikinio psichologo Devaleena Ghosh (Mančesterio universiteto gamtos mokslų magistro laipsnis), „Kornash: The Lifestyle Management School“, kuri specializuojasi porų konsultavime ir šeimos terapijoje, įkūrėjas, keletas patarimų, kaip įveikti sunkumus santykiuose.
4 požymiai, kad jūsų santykiuose išgyvenate sunkų laikotarpį
Turinys
„Didžiausias raudonas signalas, kad santykiuose išgyvenate sunkų laikotarpį, yra tada, kai atrodo, kad viskas klostosi gerai, bet vienas ar abu partneriai jaučia nuolatinį, neatpažintą nelaimingumo jausmą. Šią būseną labai sunku atpažinti ir suvokti, nes iš karto jaučiamas kaltės jausmas arba baimė sujaukti planus“, – sako Devaleena.
Kad būtų aiškiau, bus ženklų, akivaizdžių ar subtilių, kurie pasireiškia, kai jūsų santykiuose išgyvenate sunkų laikotarpį. Prieš pradėdami... nutrūkusių santykių taisymas, pabandykite atpažinti ženklus.
1. Jūs daug daugiau kovojate
Vienas iš požymių, kad jūsų santykiuose išgyvenate sunkų laikotarpį, yra tai, kad pradedate daug daugiau pyktis. Ginčai ir ginčai dažnėja. Juk kivirčai nutinka kiekvienuose santykiuose, todėl svarbu nevertinti kiekvieno nesutarimo kaip didžiulio sunkumo santykiuose. Tačiau jei jus erzina smulkmenos jūsų partneryje, jei ant jo puolate dėl to, kad pamiršta pasinaudoti padėkliuku ar per garsiai kvėpuojate, tikėtina, kad išgyvenate sunkų laikotarpį santykiuose.
Susiję skaitymai: 11 ekspertų būdų, kaip susidoroti su staigiu išsiskyrimu ilgalaikiuose santykiuose
2. Fizinis artumas yra rekordiškai žemas
Kai santykiuose viskas tampa sudėtinga, fizinis ar seksualinis artumas tarp porų sumažėja. Mes tai jau sakėme anksčiau ir pasakysime dar kartą. sekso svarba Ir troškimas yra didžiulis meilės santykiuose – jie juos sustiprina ir padaro intymesnius. Taigi, jei jūsų veikla miegamajame gerokai sumažėjo, tai labai tikėtina, kad tai yra gilesnio santykių sunkumo simptomas.
3. Tau nuobodu
Tai neabejotinas ženklas, kad jūsų santykiuose išgyvenate sunkų laikotarpį. Ar atsibundate jausdami, kad nebėra dėl ko kovoti, ypač dėl jūsų santykių? Ar aptingstate, kai partneris pradeda pasakoti apie savo dieną? Na, tuomet gali būti, kad jūsų meilės romane kibirkštis visiškai užgeso ir jūs galvojate apie tai, koks didelis snaudulys.
4. Jūsų tikėjimas jais silpsta
Pasitikėjimo problemos tampa rimtu įspėjamuoju ženklu, kai jūsų santykiuose iškyla sunkumų. Kalbama ne tik apie nerimą, kad jie gali jus apgaudinėti ar turėti... emocingas romanasTaip pat nebepasitikite ryšiu, kurį užmezgėte, ir svarstote, ar apskritai turite bendrą ateitį.
Nenusiminkite. Sunkumų periodas santykiuose yra gana normalu. Šie sunkumai bent jau primena, kad jūsų santykiams reikia padirbėti ir kad jums abiem reikės įdėti daug pastangų, kad sukurtumėte visaverčius ir sveikus santykius. Nelaikykite to nesėkme. Žinokite, kad tai nėra santykių pabaigos ženklas. Po sunkių santykių periodų galite judėti toliau, jei esate pasirengę dirbti kartu kaip viena visuma.
Įveikite sunkumus santykiuose pasinaudodami šiais 8 ekspertų patarimais
„Pirma mintis, kuri tokiais laikais kyla daugumai žmonių, yra: „Ar normalu patirti sunkumų santykiuose?“ – sako Devaleena. Ji priduria: „Tai visiškai normalu ir nutinka daugumoje santykių praėjus pradinei euforijai. Pažinti tikrąjį žmogų gali būti sudėtinga, ir net praktiškiausiems iš mūsų sunku nustoti idealizuoti savo partnerius. Būtent tada prasideda sunkumai.“
„Sunkus laikotarpis ar santykių pabaiga?“ – galbūt galvojate. Na, sakoma, kad gyvenime ir meilėje reikia priimti ir sunkumus, ir lengvumus. Tačiau šiek tiek pagalbos nepakenks, kai išgyvenate sunkius santykius. Taigi, pateikiame keletą patarimų, jei svarstote, ką daryti sunkiu santykių laikotarpiu, klausiate savęs: „ar normalu patirti sunkumų santykiuose?“ arba galvojate: „kaip dažnai poros patiria sunkumų santykiuose?“
Susiję skaitymai: 15 jūsų ir jūsų partnerio santykių suderinamumo požymių
1. Nurodykite blogą elgesį
Lengva pasakyti: „Mano partneris varo mane iš proto!“ Daug sunkiau ir daug svarbiau tiksliai nustatyti, kas jus varo iš proto. „Būkite konkretūs, kai kalbate apie elgesį, kuris jums nepatinka. Taip turėsite konkretesnių galimybių ir įrankių jį ištaisyti arba nuo jo pereiti“, – pataria Devaleena. Sustokite akimirkai ir paklauskite savęs. Kai pykstate dėl to, kokie jie nerūpestingi, ir šaukiate ant jų, kad jiems nerūpite, kas iš tikrųjų yra?
Ar tai, kaip jie suglamžo laikraščius ir palieka juos mėtytis? Ar tai, kad jie atsisako sekmadieniais eiti su jumis į žygį, nes mieliau ilgiau pamiegotų? Kai pavyksta tiksliai nustatyti, kas jus skaudina ar pykdo, jūs galite geriau tai suprasti ir ištaisyti. Ir yra visos galimybės, kad jūsų... partneris gailisi, kad jus įskaudino pirmoje vietoje.
„Mudu su partneriu nuolat ginčydavomės dėl to, kad jis savo poreikius iškelia aukščiau manųjų“, – sako Jasonas. „Kai atsisėdau ir pagalvojau, supratau, kad tai buvo tokie dalykai, kaip jis visada nustatydavo jam patinkančią temperatūrą, kad mes visada eidavome į jo pasirinktą restoraną ir pan. Bet aš niekada nebuvau garsiai pasakiusi, ką apie tai manau, todėl jis neturėjo supratimo. Kai prabilau ir mes kalbėjomės apie šiuos dalykus, buvo daug geriau.“
2. Būkite dėmesingi savo jausmams
Devaleena pakartoja, kad nuolatinis, erzinantis nelaimingumo ar nepasitenkinimo jausmas santykiuose yra vienas iš pagrindinių santykių raudonos vėliavos to nereikėtų ignoruoti. Sunku susitaikyti su tuo, kad santykiuose ištiko sunkumai. Galvosite, kad galbūt tai tik etapas, galbūt jei nieko nesakysite, tai praeis savaime. Kam garsiai reikšti jausmus, kurie gali sukelti nemalonių pojūčių ar nuoskaudų.
Esmė ta, kad šiuo metu sveikiausias būdas yra atkreipti dėmesį į savo jausmus. Užuot tylėjus ir leidus jausmams virti ir kunkuliuoti po ramia išore, geriau pripažinti, ką jaučiate, ir galbūt apie tai pasikalbėti su savo partneriu.
Daugelis šių kylančių jausmų gali būti nemalonūs ar net chaotiški. Tačiau galbūt kartais reikia sukelti netvarką, kad galėtumėte ją tinkamai sutvarkyti. Susitaikykime su tuo, santykiai ne visada būna lengvi ar organizuoti, ir netgi... tikri meilės jausmai negalima sudėti į tvarkingai paženklintas dėžes, kad tik išsitrauktų, kai turi laiko ir proto erdvės.
Jei svarstote, kaip ištaisyti sunkumus santykiuose ar judėti toliau po jų, rekomenduojame atkreipti dėmesį į savo jausmus, sukelti netvarką ir kartu viską sutvarkyti.
3. Sugrąžinkite trauką
Ką daryti, kai santykiuose sunku? Sveikas, trauka, gudruole! Tai ypač iškyla, jei esate kartu jau kurį laiką arba jei išgyvenate sunkumus santykiuose per atstumą. Pradinis potraukis – tiek seksualinis, tiek psichologinis – kurį jūs ir jūsų partneris jautėte vienas kitam, bėgant metams neišvengiamai šiek tiek susilpnėja. Ypač jei gyvenate už vandenyno.
„Mano partneris dirbo Singapūre, o aš – Niujorke. Dėl laiko skirtumo ir mūsų darbo pobūdžio buvo sunku palaikyti santykius. Priėjome iki tokio lygio, kad vos galėjome prisiminti, kodėl iš pradžių buvome kartu“, – sako Kate.
Pasimatymai kas savaitę, intymūs santykiai, glaustymasis ant sofos, kai tik pasitaiko proga – visa tai yra galimybės susigrąžinti iš pradžių jautą trauką. Kartais sportines kelnes iškeiskite į šilkines kelnaites arba nėriniuotus apatinius. Prekybos centre susikibkite rankomis, sekmadienį nueikite į parką surengti pikniko. Rutina ir „tikras gyvenimas“ kartais trukdo romantikai. Ar rasite tam laiko, priklauso nuo jūsų.
„A santykiai per atstumą„Ypač poros susiduria su sunkesniais laikais ir sudėtingesnėmis situacijomis, nes jos taip pat nuolat trokšta viena kitos draugijos. Todėl svarbu užtikrinti, kad abu teiktų vienas kitam prioritetus, nuolat bendrautų ir būtų atviri vienas kito tvarkaraščio atžvilgiu, o ne per daug reiklūs. Kaip visada, pasitikėjimas ir bendravimas yra svarbiausi“, – sako Devaleena.
4. Aktyviai klausykite savo partnerio
Lygiai taip pat, kaip džiaugsmui santykiuose reikia dviejų žmonių, taip ir sunkumams. Jei turite ilgą sąrašą nuoskaudų dėl savo partnerio, jis tikriausiai taip pat norėtų jums kai ką pasakyti. Būtent todėl, kai santykiuose pasidaro sunku, turite aktyviai klausytis savo partnerio, kad galėtumėte judėti toliau.
Niekam nepatinka, kai jam sakoma, kad yra dalykų, kuriuos reikia pakeisti ar patobulinti. Tačiau atminkite, kad nebent jūsų partneris yra kvailys (tokiu atveju, išsiskirkite), jis bus švelnus ir pasakys, kas jį neramina ir kaip galite tai išspręsti.
Svarbu būti geru klausytoju nes ne tik girdite žodžius, bet ir suvokiate gilesnę jų prasmę. Be to, pasak Devaleenos, daugelis santykių problemų kyla dėl vaikystės traumų. Jei jūsų partneris kilęs iš išsiskyrusių namų, gali būti, kad jis turi pasitikėjimo problemų arba bijo būti paliktas.
Taigi, jei jie nuolat niurzga, kad dirbate iki vėlumos arba nepraleidžiate su jais laiko, iš tikrųjų jie sako: „Bijau, kad ir tu mane gali palikti. Jaučiuosi taip, lyg toltum nuo manęs.“ Aktyvus klausymasis turi būti abipusis procesas, kai abi pusės turi būti atviros naujovėms ir suprasti, kad tai gali būti sunkus, bet užtikrintas kelias atkurti tą santykių plyšį.
Susiję skaitymai: 11 ekspertų patarimų, kaip geriau bendrauti su savo partneriu
5. Susitelkite į gerus dalykus
Sunkus laikotarpis santykiuose dažnai prasideda arba sustiprėja dėl to, kad pamirštate, kas jums patinka jūsų partneryje ir santykiuose. Tiesą sakant, pamiršus gerąsias puses, galite susimąstyti, ar išgyvenate sunkų laikotarpį, ar santykių pabaigą. Tai skiriasi nuo traukos susigrąžinimo, nes galvojate ne tik apie... fizinės savybės, kurios jus traukia, bet ir tai, ką jie ir santykiai prisideda prie jūsų gyvenimo apskritai.
„Mano partneris labai gerai sutaria su mano šeima“, – sako Selena. „Nesu su juo artima, ir mūsų pokalbiai būna arba karšti, arba nejaukūs. Tačiau Jasonas, mano partneris, kažkaip sukuria komfortą ir visada mane palaiko. Kai mūsų santykiuose iškildavo sunkumų, tai buvo vienas iš dalykų, kurie mane palaikė. Kai tik pagalvodavau: „Sunkumas ar santykių pabaiga?“, primindavau sau, kaip jis mane nuolat palaiko.“
Devaleena pabrėžia, kad kiekvieni santykiai turi savo privalumų ir trūkumų. Kai išgyvenate sunkumus santykiuose per atstumą ar bendroje gyvenamojoje erdvėje, svarbu prisiminti mažus ir didelius laimės veiksnius, kuriuos jie atneša į jūsų gyvenimą. Jei jie būtini jūsų bendrai laimei ir gerovei, žinote, kad už jūsų santykius tikrai verta kovoti.
6. Atsitraukite, kad būtų geresnė perspektyva
Kai jaučiate, kad santykiuose išgyvenate sunkumus, atsiribokite, kad pamatytumėte geresnę perspektyvą. Geriau matome iš atstumo, ypač kai kalbama apie... intymūs santykiaiKai esi taip artimas su kuo nors, kai esi neatsiejama santykių dalis, sunku objektyviai įžvelgti jų pliusus ir minusus.
Jei svarstote, kaip įveikti sunkumus santykiuose, pabandykite pažvelgti į savo santykius iš šalies, pataria Devaleena. Kurį laiką atsitraukite nuo partnerio vaidmens ir įsivaizduokite, kad esate nešališkas stebėtojas. Kaip jums atrodo santykiai? Kaip atrodo sunkumai ir ką, jūsų manymu, reikėtų daryti, kad juos pataisytumėte? Atkreipkite dėmesį, kad sakome „pataisyti“, o ne „išlyginti reikalus“.
Santykiuose sunku atsiriboti. Jei gyvenate kartu, gali tekti kuriam laikui susirasti savo erdvę, kad aiškiau matytumėte dalykus. Tačiau jei išgyvenate sunkų laikotarpį santykiuose per atstumą, siūlome užsirašyti savo jausmus, kad būtų aiškiau, nes jau esate nutolę vienas nuo kito.
7. Atkurkite pasitikėjimą
Pasitikėjimo klausimai yra vienas iš kritiškiausių sunkumų santykiuose simptomų. Kaip pabrėžia Devaleena, pasitikėjimas ir bendravimas yra raktas į visaverčius ir ilgalaikius santykius, o pasitikėjimo praradimas sugadins net ir sveikiausią ryšį. Jei neištikimybė yra viena iš priežasčių, kodėl jūsų santykiai susidūrė su sunkumais, pasitikėjimo atkūrimas yra ir svarbus, ir sunkus. Tačiau pasitikėjimas pasireiškia ir kitais būdais.
„Mano partnerio niekada nebūdavo šalia, kai sirgdavau“, – sako Mandy. „Tai skamba kaip dejavimas, jis daugiausia dirbo, bet iš tikrųjų jo niekada nebūdavo šalia. Taigi negalėjau juo pasitikėti, kad jis bus šalia, kai jausiuosi prislėgta, ar kad manimi pasirūpins. Žinojau, kad jis nori būti šalia, ir žinojau, kad jis mane myli, bet jo nebuvo šalia.“
Devaleena teigia, kad bendravimo problemos ir pasitikėjimo problemos dažnai eina koja kojon. Nesvarbu, ar suteikiate savo santykiams dar vieną šansą po neištikimybės, ar dėl kitų priežasčių praradote tikėjimą savo santykių ateitimi, pirmas žingsnis atkuriant pasitikėjimą yra išsakyti savo abejones ir baimes.
Kai viskas bus aptarta, galėsite geriau jas išspręsti. Jei jūs ir jūsų partneris žinote priežastis, kodėl jūsų santykiuose mažėja pasitikėjimas, kartu jas spręsti bus daug lengviau.
Susiję skaitymai: 9 geriausi patarimai, kaip sukurti pasitikėjimą santykiuose
8. Nepasiduokite
Jei nusprendėte, kad jūsų santykiai verti pastangų ir kad jokie sunkumai jūsų neišardys, radote atsakymą į savo klausimą „ar tai sunkumai, ar santykių pabaiga?“. Bet kas toliau?
Devaleena perspėja, kad įveikti sunkumus santykiuose ne visada lengva. Taip, jūs nusprendėte, kad abu susitvarkysite, bet jūsų laukia ilgas kelias ir bus dienų, kai norėsite pasiduoti ir pabėgti su mielu picų išvežiotoju.
Pasitikėjimo atkūrimas, aktyvaus klausymosi praktikavimas – visa tai reikalauja laiko ir kantrybės. Nei jūs, nei jūsų partneris per naktį netapsite tobulais meilužiais; tiesą sakant, net nelaikykite tobulumo tikslu. Turėsite nenustoti siekti pasitikėjimo atkūrimo, kad ir kaip sunku tai atrodytų kai kuriomis dienomis. Tiesiog įsitikinkite, kad abu dedate vienodai pastangų ir abu esate visiškai tikri, kad darbas vertas pastangų.
„Nustatykite savo ketinimus santykiams ir gerinti bendravimą„Du žmonės santykiuose turi vienodai suprasti, ką jie vertina. Ir būti pasirengę prisitaikyti prie savo skirtumų, o ne reaguoti iš ego, kai susiduria su prieštaravimais.“
Jei vis dar svarstote, ar sunkūs santykių laikotarpiai yra normalūs, atminkite, kad taip yra. Sunkių santykių laikotarpis yra normalus ir gana dažnas reiškinys. Negalime linkėti jums santykių be sunkumų, bet linkime tokių, kuriuose būtų pakankamai meilės, pasitikėjimo ir drąsos, kad įveiktumėte tuos laikotarpius ir juos įveiktumėte. Sėkmės!
DUK
Nėra nustatyto skaičiaus ar laiko intervalo. Poros gali patirti sunkių laikotarpių bet kuriuo metu, ir tai gali trukti tiek ilgai, tiek trumpai, kiek jūs leidžiate. Naujos poros gali patirti sunkumų, kai iš tikrųjų susipažįsta. Poros, kurios kartu yra ilgiau, taip pat gali patirti sunkių laikotarpių, nes jos neteikia pirmenybės savo santykiams.
Tai priklauso nuo to, kaip greitai Pripažįstate tai ir pradedate spręsti. Jei nuslėpsite savo nelaimę ar rūpesčius ir apsimesite, kad viskas gerai, jūsų sunkumai tęsis ilgiau. Spręskite juos, įdėkite pastangų ir, tikėkimės, jie susitrauks ir vėl turėsite sveikus santykius.
Pasitikėjimas ir bendravimas yra svarbiausi veiksniai, padedantys įveikti sunkumus santykiuose. Taip pat labai svarbu nenuleisti rankų, o ne pasiduoti, kai atrodo, kad sunku. Kol esate tvirtai įsitikinę, kad jūsų santykiai verti to, darykite viską, kas jūsų galioje, kad juos atkurtumėte ir pataisytumėte. Taigi, atsakymas į klausimą „kaip ištaisyti sunkumus santykiuose“ yra nenustoti dirbti.
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
