Emocinis vientisumas santykiuose – trūkstama detalė išsipildymo dėlionėje?

Ko reikia norint sukurti visaverčius, visavertiškus santykius su antrąja puse? Meilės, pasitikėjimo, pagarbos, supratimo, lojalumo? Galbūt jūs turite savų santykių savybių, kurias norėtumėte įtraukti į šį sąrašą, pavyzdžiui, draugystę, juoką, bendras vertybes. Tačiau šie aprašymai ir mūsų supratimas apie tai, ko reikia norint sukurti ilgalaikį romantišką ryšį, dažnai praleidžia vieną svarbų ingredientą – emocinį vientisumą santykiuose.

Tiesą sakant, nebūtų per daug drąsu teigti, kad visus kitus sėkmingų ir sveikų santykių komponentus palaiko emocinis vientisumas. Jei dabar svarstote: „Kas čia, po galais, yra?“, nesijaudinkite, tai nėra kažkokios nesąmonės. Tikėtina, kad jau praktikuojate arba siekiate emocinio vientisumo savo santykiuose ir galbūt net to nežinote.

Siekdamas padėti jums veikti remiantis savimone ir puoselėjant sveikus santykius, psichoterapeutas dr. Amanas Bhonsle (PhD, PGDTA), kuris specializuojasi santykių konsultavime ir racionalioje emocinėje elgesio terapijoje, rašo apie skirtingus emocinio vientisumo santykiuose aspektus.

Kas yra emocinis vientisumas?

Dabar grįžtant prie svarbiausio klausimo, kuris jus kamuoja: kas yra emocinis sąžiningumas? Norėdami suprasti šią sąvoką, dar kartą apžvelkime žodžio „sąžiningumas“ reikšmę. Jis apibrėžiamas kaip sąžiningumo, nepaperkamumo ir vertybių bei principų kodekso laikymosi savybė.

Kai visos šios savybės taikomos jūsų emocijoms, įgyjate emocinį vientisumą. Tai reiškia jūsų minčių, jausmų, elgesio ir kalbos atitikimą. Emocinio vientisumo ugdymas leidžia jums suvokti, ką jaučiate ir kodėl, bei dalytis savo proto būsena su kitais, net jei tai daryti nepatogu ar skausminga.

Paprasčiau tariant, emocinis sąžiningumas santykiuose yra ne kas kita, kaip sąžiningumas kalbant apie savo tikruosius jausmus ir emocijas. Jis kyla iš savo minčių ir jausmų priėmimo. Tik tada, kai iš tikrųjų priimsite kiekvieną emociją tokią, kokia ji kyla, galėsite ją išreikšti be pykčio, kaltinimų ar apmaudo.

Taip darydami užtikrinsite, kad jūsų elgesys, žodžiai ir kūno kalba atitiktų jūsų vidinius jausmus. Tai padės jūsų antrajai pusei geriau jus suprasti ir sveikiau reaguoti į jūsų poreikius, taip padedant ugdyti emocinį artumą.

Emocinis vientisumas santykiuose nėra savaime suprantama ar būdinga savybė. Jį reikia puoselėti ir ugdyti nuolatinėmis pastangomis. Tos pastangos kyla iš drąsos pripažinti ir priimti savo tikruosius jausmus, poreikius ir troškimus, nevertinant jų iš visuomenės moralės konstruktų prizmės.

Būtent pasiekdami emocinį vientisumą galite pakloti tikrai sąžiningos ir skaidrios dinamikos pamatus. Todėl teigiama, kad emocinis vientisumas santykiuose palaiko tokias vertybes kaip meilė, ištikimybė, pasitikėjimas, pagarba ir supratimas.

Susijęs skaitymas: Intymumo baimė: požymiai, priežastys ir būdai ją įveikti

Ar santykiuose trūksta emocinio vientisumo?

Nors tai yra vienas iš pagrindinių sveikų santykių kūrimo principų , daugeliui žmonių trūksta tinkamo emocinio vientisumo, dažnai to net nesuvokdami. Taigi, kaip žinoti, kurioje emocinio vientisumo spektro vietoje esate? Štai keli emocinio vientisumo stokos santykiuose požymiai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį:

• Diskomfortas dėl pažeidžiamumo: Jaučiatės nejaukiai dėl galimybės būti pažeidžiamam savo partnerio akivaizdoje ir slepiate nuo jo savo silpnybes (arba tariamus trūkumus / trūkumus).
• Aiškumo apie savo emocijas stoka: Jums sunku apibūdinti savo emocijas ir jas identifikuoti, dažnai jaučiatės sutrikę dėl savo tikrųjų jausmų partneriui.
• Šluostyti daiktus po kilimu: Užuot atvirai išreiškę savo jausmus, vengiate dalintis dalykais, kurie, jūsų manymu, gali nuliūdinti jūsų antrąją pusę.
• Konfliktų vengimas: Dedate daug pastangų, kad išvengtumėte nepatogių pokalbių ir temų, kad išvengtumėte konfliktų savo santykiuose. Atrodo, kad paprasčiausias pasirinkimas yra slopinti savo emocijas.
• Nesąžiningumas: Baltas melas yra įprastas jūsų santykių bruožas, ir jūs linkę slėpti klaidas nuo savo partnerio – vėlgi, kad išvengtumėte nemalonių pokalbių ir konfliktų.

Susijęs skaitymas: 11 nesąžiningumo santykiuose požymių

Emocinio vientisumo stokos santykiuose priežastys

Jei šie ženklai jums pasirodė atpažįstami, gali būti nerimą keliantis suvokimas, kad jūsų santykiai nėra paremti sąžiningumu ir skaidrumu. Tačiau tai nebūtinai yra raudona vėliavėlė, šaukianti, kad šie santykiai pasmerkti žlugti. Kol yra noro keistis ir nuolat dedamos pastangos, gali būti, kad dar nevėlu viską pakeisti.

Ši kelionė prasideda nuo supratimo, kodėl jūsų santykiuose trūksta emocinio vientisumo. Savęs pažinimas yra gijimo atspirties taškas. Turėdami tai omenyje, pažvelkime į pagrindines priežastis, kodėl tiek daug žmonių sunkiai išsaugo emocinį vientisumą intymiausiuose santykiuose:

• Savo pačių emocijų atmetimas: Jei bijote, ką reiškia jūsų emocijos, arba manote, kad tam tikra emocija ar jausmas gali sukelti gėdą ir nerimą, tikėtina, kad jį užmaskuosite. Geriausiu atveju galite pateikti partneriui priimtinesnę tos emocijos versiją. Blogiausiu atveju galite ją visiškai užgniaužti.
• Emocinis nepriežiūra vaikystėje: Emocinio vientisumo stoka taip pat yra vienas iš ryškiausių emocinio nepriežiūros požymių suaugusiesiems. Jei vaikystėje patyrėte emocinį nepriežiūrą, kai jums nebuvo leista reikšti tam tikrų emocijų arba emocijos buvo smerkiamos, arba negavote emocinio ugdymo, kurį jums priklausė jūsų pagrindiniai globėjai, jūs pradedate nesąžiningai kalbėti apie savo emocijas.
• Emocinio vientisumo stokos patyrimas: Kaip ir daugumos kitų elgesio modelių atveju, emocinio sąžiningumo stoką taip pat galima perimti iš pavyzdžio ar sisteminės struktūros. Jei užaugote patirdami emocinio sąžiningumo stoką aplink save, nežinotumėte, ką tai reiškia. Kaip galite praktikuoti tai, ko net neatpažįstate? Taigi, žmonės, augantys šeimose ar kultūrose, kuriose atvirumas nėra skatinamas, gali susidurti su emocinio sąžiningumo stoka santykiuose.
• Partnerio reakcijos: Tai, ar santykiuose galite save išreikšti sąžiningai ir atvirai, taip pat labai priklauso nuo žmogaus, su kuriuo esate, temperamento. Jei jūsų partneris turi pykčio problemų arba esate pykčio auka... smurtas santykiuosenatūralu, kad pradėsite slėpti savo tikruosius jausmus ir emocijas, kad apsisaugotumėte

Kaip puoselėti emocinį vientisumą santykiuose

Kad ir kokia būtų emocinio sąžiningumo stokos santykiuose priežastis, jei į ją ilgai nekreipiama dėmesio, ji gali išryškėti pačiu bjauriausiu būdu. Nesąžiningumas dėl savo emocijų veda prie jų užstrigimo. O tada viskas staiga išnyra. Pavyzdžiui, kai išgirstate apie žmogų, kuris išeina iš dešimtmečius trukusios santuokos , o jo sutuoktinis jaučiasi visiškai užkluptas šio sprendimo, tai tėra emocinio nenuoširdumo pasireiškimas.

Tas žmogus galėjo taip ilgai slėpti savo nusivylimus, poreikius, norus, troškimus, lūkesčius, jausmus ir emocijas, kad laikui bėgant tie susikaupimai tampa nepakeliami ir priveda jį prie „aš daugiau nebegaliu to daryti“ stadijos.

Be santykių nutrūkimo, emocinio vientisumo stoka gali pasireikšti daugybe kitų būdų, tokių kaip nuotaikos sutrikimai, miego sutrikimai, nerimas, uždaras požiūris, o kraštutiniais atvejais – smurtas artimoje aplinkoje ir mintys apie savižudybę. Štai kodėl geriausia neleisti jai pūliuoti.

Gerai tai, kad emocinį vientisumą galima ugdyti santykiuose, abiem partneriams sąmoningai ir nuosekliai stengiantis. Štai keli būdai, kurie gali padėti:

• Gerbkite skirtumus: Pirmas žingsnis ugdant emocinį sąžiningumą santykiuose yra išmokti gerbti vienas kito nuomonę ir emocijas, net kai su jomis nesutinkate. Sveikas skirtumų sambūvis yra raktas į sąžiningumo puoselėjimą.
• Introspekcija: Po to reikia išnagrinėti, kodėl nėra išreiškiamos tikros emocijos. Kai išsiaiškinsite emocinio vientisumo stokos santykiuose priežastį, ją pašalinti taps lengviau.
• Būk kantrus: Emocinis sąžiningumas nėra leidimas nefiltruotai išlieti emocijas. Žalių emocijų išlaisvinimas partneriui gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Kai esate nemalonių emocijų viršūnėje, skirkite laiko jas apdoroti, išsiaiškinkite, iš kur jos kyla ir kodėl, ir praneškite apie tai partneriui tik tada, kai esate ramūs ir susikaupę.
• Dėmesys sveikam bendravimui: Galiausiai emocinio vientisumo tikslas yra sustiprinti poros ryšį. Štai kodėl dėmesys turėtų būti skiriamas gerinant bendravimą santykiuose, užtikrinant, kad tai būtų susitaikymo ir būtų siekiama pataisyti tai, kas sulaužyta. Taip pat labai svarbu tinkamai suplanuoti bendravimą ir neprarasti ryšio su tiesa, kuri jį motyvuoja.
• Kreipkitės į terapiją: Savarankiškas nusistovėjusių elgesio modelių atsisakymas dažnai gali būti neproduktyvus. Jei jūsų nesugebėjimas būti sąžiningam dėl savo emocijų kyla iš to, kad paauglystėje ar vaikystėje patyrėte emocinį nepriežiūrą, būtina išgydyti senas žaizdas, kad galėtumėte sustabdyti kraujavimą ant tų, kurie jūsų neįžeidė. Be to, bendradarbiavimas su konsultantu gali padėti suprasti, iš kur kyla jūsų emocijos ir kaip su jomis susidoroti sveikiau.

Susijusi literatūra: 9 įrodyti konsultavimo privalumai – Nekentėkite tyloje

Emocinis sąžiningumas santykiuose, nors ir svarbus, negali būti absoliutus. Turite nepamiršti, kad autentiškumas gali turėti savo kainą. Taigi, jūs turite nuspręsti, kiek tiesos yra per daug, o kiek – per mažai. Nebūtina visomis savo emocijomis, jausmais ar mintimis dalytis su partneriu.

Kartais laikina, nereikšminga mintis gali padaryti negrįžtamą žalą jūsų santykiams. Turite žinoti, kurias emocijas reikia išreikšti, o kurias reikia laikyti privačias. Svarbiausia yra sąžiningumas savo vertybėms. Kai išmoksite to laikytis, emocinis sąžiningumas – tinkamu kiekiu – seks paskui save.

Kaip tobuli partneriai išsiskiria

Meilės ir intymumo trūkumas santykiuose – 9 būdai, kaip tai jus veikia

Sveiki ir nesveiki santykiai – 10 savybių

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti