Neturiu lytinio potraukio, o mano vyras pyksta: ekspertas pataria, ką daryti

„Su vyru esame susituokę ketverius metus ir nors visa kita mūsų santykiuose yra gerai, intymumo klausimas tampa vis didėjančia įtampos priežastimi. Tiesa ta, kad neturiu lytinio potraukio, o mano vyras pyksta. Ne todėl, kad jo nemyliu ar nemyliu – manau, kad jis man patrauklus. Bet kai kalbama apie fizinį intymumą, nieko nejaučiu. Bandžiau paaiškinti, kad tai nėra tyčia, kad neslepiu meilės, kad jį nubausčiau, bet jis tai priima asmeniškai. Bet aš tiesiog nesidomiu seksu, ką man padaryti? Jis nuolat kartoja, kad santuoka be intymumo nėra tvari, kad jis jaučiasi nepageidaujamas ir atstumtas. Kuo labiau jis mane spaudžia, tuo labiau jaučiuosi nerami ir tuo mažiau noriu net bandyti. Jis mano, kad ieškau pasiteisinimų, bet aš iš tikrųjų nežinau, kodėl taip jaučiuosi. Nežinau, ar tai hormonų, emocinė problema, ar kažkas gilesnio, ir bijau, kad jei nesugebėsiu to išsiaiškinti, jį prarasiu.“

Jis sako, kad nebenori likusio gyvenimo praleisti santuokoje be lytinių santykių, ir, tiesą sakant, aš jo nekaltinu. Bet ką aš turėčiau daryti? Priversti save? Apsimesti? Tai savaip atrodo nesąžininga ir širdį verianti. Aš vis dar noriu artumo, draugijos ir meilės, bet jis mano noro stoką laiko esminiu jo atstūmimu. Esu pasimetusi. Kaip priversti jį suprasti, kad tai ne apie jį? Ar su manimi kažkas negerai? Ar galiu tai ištaisyti, ar dėl to esame pasmerkti išsiskirti?“

Šiuo klausimu mums pasidalijo skaitytojas, ir šiame straipsnyje mes pateikėme jums atsakymus į visus šiuos klausimus, pasikonsultavę su Kalifornijoje gyvenančia psichiatru ir kognityvinio elgesio terapeute dr. Shefali Batra (psichiatrijos medicinos daktare), kuri specializuojasi konsultavimo srityje skyrybų, išsiskyrimo ir pasimatymų bei ikivedybinio suderinamumo klausimais.

Neretai atsiduriate situacijoje, kai jūsų lytinis potraukis nesutampa su jūsų partnerio, ir kai tai suerzina jūsų vyrą, tai gali būti ypač varginantis jausmas. „Aš neturiu lytinio potraukio, o mano vyras pyksta. Kodėl aš nenoriu mylėtis su savo vyru?“ – galite stebėtis. O galbūt galvojate: „Aš neturiu lytinio potraukio, ir tai griauna mano santykius. Ką turėčiau daryti?“ 

Giliai įkvėpkite: nesuderintas libido yra iššūkis, bet jis nėra neįveikiamas. Kantrybės, sąžiningumo ir noro dirbti kartu dėka jūs ir jūsų vyras galite įveikti šį sekso trūkumą santykiuose ir tapti stipresni.

Kodėl nenoriu mylėtis su savo vyru – 7 priežastys

Tai, kad pastebėjote sumažėjusį lytinį potraukį, dar nereiškia, kad kažkas negerai su jumis ar jūsų santykiais. Yra daugybė priežasčių, kodėl moterys jaučiasi atitrūkusios nuo savo seksualinio „aš“, ir daugelis jų susijusios su didžiuliais gyvenimo reikalavimais, besikeičiančiais prioritetais ar pokyčiais santykiuose. 

Jei svarstėte: „Kodėl mane taip atstumia mano vyras?“ arba jaučiatės kalti dėl savo noro stokos, laikas pasigilinti. Dažnai priežastys yra visiškai suprantamos ir, svarbiausia, ištaisomos tinkamu požiūriu. Taigi, prieš pasinerdami į tai, kaip moteriai susidoroti su santuoka be lytinių santykių , panagrinėkime septynias dažnas priežastis, kurios gali prisidėti prie jūsų žemo libido.

1. Esate išsekęs, o ne abejingas

Dr. Batra sako: „Išsekimas yra vienas didžiausių libido žudikų. Tarp darbo pareigų, namų ūkio tvarkymo ir galbūt vaikų auginimo jūsų energijos atsargos senka. Kai įšliaužiate į lovą, miegas yra jūsų svarbiausias prioritetas, o ne intymumas.“ Dažnas moterų, atsidūrusių tokioje situacijoje, posakis: „Ne todėl, kad nejaučiu jokio potraukio savo vyrui; aš tiesiog tokia pavargusi, kad negaliu galvoti apie nieką kitą.“ 

Norėdami su tuo kovoti, pirmenybę teikite savęs priežiūrai ir gerovei . Pradėkite nuo laiko poilsiui ir atgaivai. Net ir maži pokyčiai, pavyzdžiui, užduočių delegavimas ar ankstesnis ėjimas miegoti, gali padėti atkurti energiją, reikalingą intymumui.

2. Jūsų santykiams reikia kibirkšties

Laikui bėgant, santykiai gali prarasti jaudulį ir linksmybes. Jei jūsų bendravimas su vyru sukasi apie logistiką, pavyzdžiui, sąskaitas ir maisto produktus, nenuostabu, kad jūsų ryšys labiau praktiškas nei aistringas. Buhalterė Susan dalijasi: „Kai atsisėdau apie tai pagalvoti, supratau, kad netrokštu savo vyro, nes mūsų rutina tapo pernelyg kasdieniška.“

Norėdami vėl įžiebti tą kibirkštį, sutelkite dėmesį į emocinio artumo kūrimą . Planuokite pasimatymus, nustebinkite vienas kitą mažais gestais arba užsiimkite veikla, kuri jums abiem patinka. Prisiminkite, kas jus pirmiausia suartino, ir ieškokite būdų, kaip iš naujo atrasti tą magiją.

Susijęs skaitymas: Ieškote žodžių, kurie priverstų ją jumis pasitikėti? 300 idėjų

3. Pasitikėjimo savo kūnu stoka 

Kova su savo kūno įvaizdžiu gali smarkiai paveikti jūsų intymumo troškimą. Jei jaučiatės nejaukiai dėl savo išvaizdos, lengva vengti fizinio artumo. Vis dėlto jūsų partneris greičiausiai mato jus per daug malonesnį prizmę. 

Dr. Batra pataria: „Stenkitės sutelkti dėmesį į savęs priėmimą ir švęskite tai, ką jūsų kūnas padarė dėl jūsų. Apranga, kuri verčia jaustis gerai, arba savęs patvirtinimas gali padėti pakeisti jūsų požiūrį. Atminkite, kad pasitikėjimas savimi dažnai yra patrauklesnis už bet kokį fizinį bruožą.“

4. Stresas persikėlė į jūsų miegamąjį

Stresas gali paveikti kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą, įskaitant ir libido. Kai jūsų mintys užimtos darbo terminais, šeimyniniais įsipareigojimais ar finansiniu stresu , sunku atsipalaiduoti tiek, kad pajustumėte geismą. Galite net užsipulti savo partnerį už tai, kad jis nori intymumo. Tačiau pagalvokite: ar blogai būti nusiminusiam dėl to, kad neturite lytinių santykių, jei nuolat jį atstumiate? Kai ilgą laiką neturite lytinių santykių, jis neabejotinai jaučiasi šiek tiek nusivylęs.

Dr. Batra pataria: „Apsvarstykite galimybę praktikuoti sąmoningumą, užsiimti joga arba suplanuoti laiką „be streso“, kad jūs ir jūsų vyras tiesiog mėgautumėtės vienas kito draugija be jokių trukdžių.“

Susijusi literatūra: Atviri pasimatymai: kas tai yra ir kodėl tai veikia

5. Įprastas seksas nebėra įdomus

Kai neturite lytinių santykių su jokia įvairove, intymumas gali tapti nuspėjamas ir atrodyti labiau kaip prievolė, o ne malonumas. Išsiveržkite iš rutinos išbandydami naujus potyrius kartu. Nesvarbu, ar tai eksperimentai su naujomis aplinkomis, žaismingų elementų, tokių kaip apatiniai, pristatymas, ar tiesiog smalsus intymumo vertinimas – šiek tiek įvairovės gali turėti didelės įtakos.

6. Apmaudas žudo aistrą

Neišspręsti santuokiniai konfliktai ar neišsakyti nuoskaudos gali sukurti emocinį atstumą, todėl fizinis artumas gali būti mažiau patrauklus. Nesvarbu, ar tai būtų namų ruošos darbai, pamiršti svarbūs įvykiai, ar jausmas, kad esi neįvertintas, apmaudas dažnai pasireiškia kaip noro stoka. Emily pasidalijo su mumis: „Ilgą laiką nejaučiau nuotaikos. Kai pagaliau kreipiausi profesionalios pagalbos ir paklausiau: „Neturiu lytinio potraukio, ir tai griauna mano santykius. Kodėl mane taip atstumia vyras?“ Pastebėjau, kad buvau slopinusi apmaudą jam dėl nevienodo atsakomybių paskirstymo.“

Kad tai įveiktumėte, konstruktyviai atvirai kalbėkite apie savo jausmus. Efektyvus bendravimas gali padėti išvalyti atmosferą ir sukurti erdvės nuoširdžiam ryšiui.

7. Gali būti susiję hormonai

Dr. Batra dalijasi: „Hormoniniai pokyčiai dėl atsigavimo po gimdymo, kontracepcijos ar menopauzės gali smarkiai paveikti jūsų libido. Šie pokyčiai yra visiškai natūralūs, tačiau juose gali būti sunku prisitaikyti.“ Jei įtariate, kad hormoniniai pokyčiai prisideda prie sumažėjusio lytinio potraukio , pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu. Jis gali suteikti patarimų, gydymo ar gyvenimo būdo koregavimo, kad padėtų jums jaustis labiau subalansuotai.

Sam, 50 metų namų šeimininkė, dalijasi: „Negalėjau suprasti, kodėl nenoriu mylėtis su savo vyru, kol nepraleidau poros mėnesinių. Pasirodo, tai menopauzės pabaisa, sugriovusi mūsų lytinį gyvenimą.“

Neturiu lytinio potraukio, o mano vyras pyksta – 15 būdų, kaip susitvarkyti su situacija

Jei patekote į varginančią nesutampančią libido situaciją, tai gali atrodyti kaip didelė įtampa jūsų santykiams. Galbūt svarstote: „Kaip moteriai susitvarkyti su santuoka be lytinių santykių?“ arba net klausiate savęs: „Ar blogai būti nusiminus dėl to, kad neturite lytinių santykių?“ Tiesa ta, kad norint įveikti šiuos iššūkius, reikia atviro bendravimo , abipusio supratimo ir noro kartu ieškoti sprendimų. Panagrinėkime 15 veiksmingų būdų, kaip susidoroti su sekso trūkumu santykiuose.

1. Atverkite komunikacijos šliuzus

Pradėkite nuoširdų, atvirą pokalbį su savo vyru. Dr. Batra pataria: „ Ramiai išsakykite savo jausmus , nekaltindami kitų, ir paskatinkite jį pasidalinti savais. Tokios frazės kaip „Vertinu mūsų ryšį ir noriu tai išspręsti kartu“ gali nustatyti tinkamą toną.“ Atviri pokalbiai padeda išsiaiškinti nesusipratimus ir atveria kelią sprendimams.

Nora, 34 metų vadovė, dirbanti tarptautinėje korporacijoje, pasakoja: „Buvau girdėjusi apie lyties neturinčios santuokos poveikį vyrams ir labai sunerimau galvodama: „Neturiu lytinio potraukio, o mano vyras pyksta.“ Nors jis man dar nieko nesakė. Kai pagaliau papasakojau vyrui, kaip jaučiuosi įsitempusi, tai buvo tarsi nuimtas svoris. Jis prisipažino manantis, kad aš jam tiesiog nebejaučiu potraukio. Pokalbis apie tai mus suartino.“

Susijęs skaitymas: Aš nekenčiu savo merginos: kodėl tu taip jautiesi ir ką daryti

2. Raskite neseksualų intymumą

Fizinis artumas nebūtinai turi vesti prie sekso. Paprasti gestai, tokie kaip apkabinimai, laikymas už rankų ar vienas kito masažas, gali sustiprinti. emocinis intymumas ir priminkite jums abiem, kad ryšys yra daugiau nei fiziniai veiksmai.
Zoey, trisdešimtmetė žiniatinklio kūrėja, dalijasi: „Kai paklausiau draugės: „Jaučiu, kad nesidomiu seksu, ką galiu padaryti?“, ji pasiūlė pradėti daryti 10 minučių pėdų masažus prieš miegą. Nuostabu, kaip kažkas tokio mažo gali padėti mums pasijusti susijusiems.“

3. Planuokite pasimatymus dėl sekso

Intymių akimirkų planavimas gali atrodyti neromantiškas, tačiau tai gali padėti suderinti lūkesčius ir sukurti laukimą. Šias suplanuotas akimirkas laikykite galimybe atkurti ryšį, o ne našta. Pridėkite žaismingų elementų, tokių kaip slapti kodai arba nuotaikos kūrimas muzika, kad būtų smagu.

Šis „Reddit“ vartotojas dalijasi išsamiais patarimais šiuo klausimu: „Žinau, kad sekso planavimo idėja atrodo mažiausiai seksualus dalykas, bet kartais tai, kad to lauki, visą pasiruošimą paverčia dar įdomesniu.“

4. Pasidomėkite libido stiprikliais

Gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, streso mažinimas, miego gerinimas ar mitybos koregavimas, gali teigiamai paveikti jūsų libido. Apsvarstykite galimybę kartu sportuoti arba išbandyti atsipalaidavimo technikas, kad pagerintumėte tiek fizinę, tiek emocinę savijautą. Sabrina, 6 metus ištekėjusi namų šeimininkė, pasidalijo: „Pradėjome kiekvieną vakarą kartu vaikščioti. Tai ne tik padėjo man gauti daugiau energijos, bet ir suteikė laiko pasikalbėti bei pabendrauti.“

Šis „Reddit“ vartotojas išvardijo keletą libido stipriklių, kurie jam padėjo: „Jūs ir jūsų vyras tikrai turėtumėte pradėti sportuoti kartu, tai privers jus abu vėl jaustis „seksualiais“.“

5. Eksperimentuokite su kitais malonumais

Nukreipkite dėmesį nuo sekso ir ieškokite kitų būdų užmegzti ryšį ir mėgautis vienas kito draugija. Tokios veiklos kaip 

• šokiai
• Maisto gaminimas kartu
• Arba net savaitgalio išvyka 

gali atgaivinti ryšį ir sukurti atpalaiduojančią intymumo atmosferą.

6. Naudokite humorą

Juokas gali puikiai sumažinti įtampą. Žaismingai pajuokaukite apie situaciją, kad išsklaidytumėte bet kokį nejaukumą. Pavyzdžiui, jei jis užsimena apie intymumo trūkumą , galite pajuokauti: „Mes tik taupome rekordinei nakčiai!“ Humoras padeda išlaikyti atmosferą lengvą ir abiem jaustis mažiau įtemptiems.

7. Kreipkitės į hormoninį dramblį kambaryje

Jei įtariamas hormonų disbalansas, kreipkitės į gydytoją. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti nustatyti pagrindines problemas ir pasiūlyti gydymą arba gyvenimo būdo koregavimą, kad būtų palaikomas sveikesnis libido. Šis „Reddit“ vartotojas pasidalijo išsamiais patarimais apie hormonų sveikatą ir libido: „Atrodo, kad jums gali būti mažai kai kurių hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, galbūt net testosteronas (ir oksitocinas)“.

8. Flirtuokite be jokių įsipareigojimų

Flirtas gali priminti jūsų vyrui, kad jūs vis dar jaučiate jam potraukį, net jei nesate pasiruošusios visiškam intymumui. Žaismingos žinutės, komplimentai ar net mirktelėjimas per kambario pusę gali... išlaikyti kibirkštį gyvą be papildomo spaudimo.
Zara, menininkė, pasakoja: „Pradėjau palikti mažus lipnius lapelius su flirtuojančiomis žinutėmis jo pietų dėžutėje. Tai smulkmena, bet jis kaskart nušvinta.“

9. Susitikite viduryje

Dr. Batra dalijasi: „Raskite kompromisą, kuris tinka jums abiem. Jei kasdienis artumas atrodo per didelis, susitarkite dėl dažnumo, kuris abiem partneriams atrodytų įveikiamas ir teikia pasitenkinimą.“ Santykiai klesti dėl pusiausvyros ir supratimo. Jei vienam partneriui fizinio artumo poreikis yra didesnis nei kitam, būtina atvirai ir sąžiningai aptarti lūkesčius. Šis pokalbis turėtų būti sutelktas į emocinius ir fizinius poreikius be spaudimo ar kaltės jausmo.

• Aptarkite, kas jums abiem patogu, ir nustatykite realius lūkesčius
• Jei vienas iš partnerių nori daugiau artumo, ieškokite būdų, kaip jį sustiprinti ne sekso metu, pavyzdžiui, apkabinimais, masažais ar meiliais gestais.
• Jei kuris nors partneris jaučia stresą, nuovargį ar pervargimą, pirmenybę teikite emociniam ryšiui, o ne fiziniam dažnumui.

Susijęs skaitymas: Ko Liūto vyras nemėgsta moteryje ir kas jam patinka

10. Kreipkitės į terapiją kartu

Porų terapija gali suteikti neutralią ir palaikančią erdvę gilesniems rūpesčiams – emociniams, psichologiniams ar santykių – tyrinėti. Apmokytas terapeutas gali padėti nustatyti ir spręsti intymumo blokuojančias problemas, tokias kaip praeities traumos, nesuderinamas libido ar bendravimo sutrikimai.

• Profesionalas gali pasiūlyti pratimų, skirtų emociniam ryšiui pagerinti ir troškimui atgaivinti.
• Terapija gali padėti partneriams jaustis saugiai išreiškus savo rūpesčius, nebijant būti teisiamiems.
• Kartais tokios problemos kaip stresas, nerimas ar kūno įvaizdžio problemos veikia intymumą. Terapeutas gali padėti įveikti šiuos iššūkius.

„Bonobology“ ekspertų grupė gali padėti poroms atkurti ir sustiprinti savo ryšį teikdama palaikymą.

11. Skirkite laiko sau

Savęs priežiūra yra labai svarbi norint išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir bendrą savijautą. Kai vienas iš partnerių jaučiasi emociškai ar fiziškai išsekęs, tai gali paveikti intymumą ir ryšį. Laikas, skirtas individualiam energijos atgavimui, gali padėti sukurti sveikesnius ir labiau visavertiškus santykius.

• Nesvarbu, ar tai joga, mankšta, dienoraščio rašymas, ar pomėgiai, veikla, teikianti džiaugsmo, gali pagerinti bendrą nuotaiką ir energiją.
• Jei santykiai pradeda atrodyti pernelyg sudėtingi, šiek tiek erdvės gali padėti partneriams labiau vertinti vienas kitą.
• Kai abu partneriai rūpinasi savimi, jie į santykius įneša daugiau pozityvumo ir pasitenkinimo.

12. Prisiminkite, kas jus anksčiau sujaudino

Laikui bėgant, santykiai gali prarasti pradžioje buvusį jaudulį. Taigi, prisiminkite ankstyvuosius savo santykių etapus . Kas jus tada jaudino? Tų akimirkų prisiminimas ar tų patirčių atkūrimas gali atgaivinti traukos ir artumo jausmus.

• Kokia veikla jus suartino? Ar tai buvo spontaniški pasimatymai, gilūs pokalbiai ar žaismingas erzinimas?
• Aplankykite ypatingas vietas, pasipuoškite pasimatymui arba nustebinkite vienas kitą mažais gestais, kurie anksčiau jus jaudino.
• Kartu išbandyti ką nors naujo, pavyzdžiui, šokių pamoką ar savaitgalio išvyką, gali sužadinti naują trauką.

13. Nusistatykite aiškias ribas

Būkite atvira, kai iš tiesų negalite užmegzti intymių santykių. Aiškus bendravimas dėl ribų gali sumažinti nesusipratimų ir padėti jūsų vyrui jaustis gerbiamam. Pasakymas, pavyzdžiui, „Ne šįvakar, bet planuokime penktadienį“, sumažina jūsų spaudimą, bet kartu suteikia jam ko laukti.

14. Suderinkite savo meilės kalbas

Supratimas vienas kito meilės kalbų gali panaikinti šią prarają. Dr. Batra siūlo: „Jei jo meilės kalba yra fizinis prisilietimas , raskite būdų ją išreikšti nebūtinai seksu, pavyzdžiui, apkabinimai ar nugaros glostymas.“ Tuo pačiu metu, jei manote, kad jūsų lytinio potraukio stoka yra dėl to, kad jis nekalba jūsų meilės kalba, perduokite jam tai ir aiškiai išreikškite savo poreikius.

15. Švęskite mažas pergales

Kiekvienas žingsnis atkuriant intymumą vertas šventimo. Nesvarbu, ar tai nuoširdus pokalbis, bendras juokas, ar fizinio artumo akimirka, pažangos pripažinimas sustiprina jūsų abiejų pastangas ir įsipareigojimą.

DUK

Baigiamosios mintys

Neatitikimas tarp lytiškumo nebūtinai reiškia intymumo ar ryšio pabaigą jūsų santuokoje. Žengdamos mažus, veiksmingus žingsnius ir teikdamos pirmenybę atviram bendravimui, galite atkurti pasitikėjimą, aistrą ir supratimą. Atminkite, kad intymumas – tai ne tik seksas; tai ryšys, stiprinantis jūsų partnerystę. Kantrybės ir pastangų dėka jūs ir jūsų vyras galite įveikti šį iššūkį ir tapti dar artimesni nei anksčiau.

Kaip pradėti pasimatymus: patarimai pradedantiesiems ir tiems, kurie vėl pradeda

Seksualinio potraukio dekodavimas: kodėl mane taip seksualiai traukia kažkas? 

Kas yra meilė santykiuose ir kaip ją parodyti

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.