10 patarimų, kaip ugdyti emocinį artumą santuokoje

Kas jums ateina į galvą išgirdus terminą „intymumas“? Lažinamės, kad perskaitę šį klausimą, dauguma jūsų šį terminą susiejote su seksualiniu intymumu tarp partnerių. Tačiau „intymumas“ – tai ne tik vienas kito seksualinių poreikių tenkinimas santykiuose; tai taip pat ir emocinis ryšys. Šis gebėjimas pažinti vieniems kitus iš vidaus vadinamas „emociniu intymumu“, ir mes padėsime jums su juo susipažinti.

Tai toks intymumas, kuris leidžia jaustis gerai su partneriu, net kai jūs abu tinginiaujate nieko neveikdami. Emocinis ryšys santuokoje ar ilgalaikiuose santykiuose yra gyvybiškai svarbus, jei norite, kad jūsų santykiai būtų sveiki ir visaverčiai. Be intymumo, kaip jūs kada nors žinotumėte, ką jūsų partneris turi omenyje sakydamas: „Nieko, man viskas gerai“?

Santykiai gyvenime patiria įvairių intymumo formų, kurios apima daug daugiau nei vien tik ryšį lovoje. Išsiaiškinkime, kaip ugdyti emocinį intymumą santuokoje, kad galėtumėte būti tikri, koks stiprus jūsų ryšys.

Kas yra emocinis intymumas?

Emocinis intymumas Santuoka reiškia, kad pora gali emociškai susisiekti ir jaustis saugiai vienas su kitu. Abu jie turi galimybę pasidalinti ne tik savo svajonėmis, bet ir nesėkmėmis. Toks intymumas leidžia santykiams tapti prasmingiems ir padeda jiems tinkamai klestėti.

Būtent intymumas padeda suprasti, ką reiškia posakis „Vakarienei valgysiu bet ką, užsisakykite, ko norite“. Emocinis ryšys santuokoje ar santykiuose yra tai, kas skiria jūsų santykius nuo paviršutiniškų. Kai užmegsite ryšį gilesniame lygmenyje nei vien miegamajame, galite lažintis iš visų jėgų, kad jūsų santykiai bus stipresni nei daugumos.

Kaip ugdyti emocinį artumą santuokoje – ne raketų mokslas. Kai kuriems tai tiesiog nutinka natūraliai, kai jie kalbasi apie vaikystės baimes ir dalykus, kuriais jie iš tiesų aistringai domisi. Tačiau susijaudinusiems naujiems įsimylėjėliams pirmiausia reikės išeiti iš miegamojo.

Tačiau norint užmegzti emocinį artumą santykiuose, būtinos trys prielaidos: pasitikėjimas santykiais, atvirumas ir skaidrumas. Be jų jokia pora negali tikėtis laimingų santykių. Norint pagerinti emocinį intymumą santuokoje, paprastai reikia tobulinti tris mūsų minėtus aspektus.

Ar santuoka gali išlikti be emocinio artumo? Atsakymas yra ne, todėl reikia išsiaiškinti, ar jūsų santykiuose yra emocinio artumo požymių.

Susiję skaitymai: Meilės ir intymumo trūkumas santykiuose – 9 būdai, kaip tai jus veikia

Emocinio intymumo požymiai santuokoje

Prieš pradedant nagrinėti, kaip ugdyti emocinį artumą santuokoje, pirmiausia turime išsiaiškinti, kaip atpažinti emocinio artumo požymius jūsų santykiuose. Galbūt santykiuose visiškai nėra jokio artumo, o tai leis geriau suprasti, su kuo susiduriate. O galbūt visi požymiai rodo, kad jūsų santykiai yra tokie arti, kokie yra, ir jūs tiesiog sugalvojote problemas savo galvoje.

Apžvelkime kai kuriuos emocinio intymumo simptomus, kad galėtumėte suprasti, kada jūsų santykiuose trūksta tokio intymumo, ir atitinkamai pradėti jį plėtoti:

• Jūs abu teikiate pirmenybę vienas kito poreikiams ir visada esate pasiruošę vienas kitam padėti.
• Jūsų abiejų bendravimo ryšys yra toks ryškus ir aštrus, kad nesusipratimams nėra vietos.
• Jūs abu gerbiate vienas kito laiką ir erdvę
• Jūs abu galite visiškai priimti vienas kitą nepaisant trūkumų ir niekada nebandyti vienas kito pakeisti.
• Jūsų požiūris ir gyvenimo principai sutampa su jūsų partnerio požiūriu ir principais.

Jei pora negali užmegzti gilesnio ryšio vienas su kitu, jie negali tikėtis ištverti laiko išbandymo. Be emocinio artumo santykiuose negali klestėti tikra meilė. Rimtas įsipareigojimas santuokai trūks, jei nebus emocinio artumo. Be to, negalės susiformuoti stabilus šeimos gyvenimas. Todėl emocinio artumo svarbos santykiuose nereikėtų nuvertinti.

Jei aukščiau išvardyti ženklai verčia jus manyti, kad jūsų santykiams trūksta intymumo, šie patarimai turėtų padėti jums išsiaiškinti, kaip ugdyti emocinį intymumą santuokoje.

10 patarimų, kaip ugdyti emocinį artumą santuokoje

Ar jaučiatės atsiribojęs nuo savo žmonos/vyroAr jaučiatės vienišas ir nelaimingas, nepaisant to, kad esate susituokęs su mylimu žmogumi? Ar svarstote, kas nutiko jūsų santuokai?

Jei į šiuos klausimus atsakėte teigiamai, greičiausiai jūsų vestuvėse trūksta emocinio intymumo. Štai dešimt patarimų, kurie padės jums sukurti tinkamą emocinio intymumo lygį santuokoje:

1. Kaip puoselėti emocinį artumą santuokoje – suprasti pagrindinę priežastį

Prieš imdamiesi kokių nors veiksmų, kad pagerintumėte savo santykių intymumo lygį, turite pabandyti išsiaiškinti emocinio intymumo trūkumo priežastį. Gerai pagalvokite, kada tiksliai intymumas pradėjo nykti. Pažiūrėkite, ar jūsų partneris kaltas, ar jūs padarėte ką nors ne taip, dėl ko jūsų santykiai susiduria su tokia problema. Ar tai kažkokia... tragedija ar sielvartas kas sukėlė nesantaiką tarp jūsų? Jums reikia išsiaiškinti, nuo ko viskas pradėjo nukrypti nuo teisingų vėžių, ir tai daryti teisingai.

Nekaltinkite kitų, o sąžiningai įvertinkite visą situaciją, kad galėtumėte patogiai rasti sprendimą. Kai nustatysite priežastį, galėsite tinkamai su ja susidoroti. Joks emocinis artumas santuokoje nenuves jūsų sunkiu keliu. Prieš tai, kai tai tampa problema, kurios negalite ignoruoti, pabandykite ją užgniaužti pačioje pradžioje, surasdami pagrindinę priežastį.

2. Išmokite geriau išreikšti save

Emocinis ryšys jūsų santykiuose įmanomas tik tada, kai galite aiškiai save išreikšti. Taigi, norėdami sustiprinti emocinį artumą, pirmiausia turite atlikti savianalizę ir išsiaiškinti, ar galite atvirai dalytis savo partneriui, ar ne. Jei pastebite, kad negalite tinkamai savęs išreikšti, tuomet būtų tinkamas žingsnis ties tuo dirbti.

Intymumas sutartinėje santuokoje dažnai gali nukentėti dėl to, kad partneriai nežino, kaip išreikšti save kitam asmeniui. Tik pradėję pokalbį, suprasdami, kaip kalba jūsų partneris, ir išmokę geriau reikšti save, suprasite, kaip santuokoje ugdyti emocinį artumą.

Geriau supraskite savo emocijas, kad galėtumėte be problemų jomis pasidalinti su partneriu. Užsirašykite savo jausmus dienoraštyje ar užrašų knygelėje; taip galėsite geriau išreikšti save.

Susiję skaitymai: 5 priežastys, kodėl intymumas tarp porų išblėsta ir kaip to išvengti

3. Praleiskite daugiau vertingo laiko su savo partneriu

Negalite tikėtis, kad jūsų santykiuose išsivystys intymumas nepraleidę laiko su sutuoktiniu. Kol neskirtumėte laiko vienas kitam, nesusėstumėte ir nepasikalbėtumėte, kartu neužsiimtumėte kasdiene veikla, emocinis intymumas nepasieks optimalaus lygio. Tai yra maži dalykai ką darote kiekvieną dieną, kad tai padėtų jums vėl susijungti santuokoje.

Todėl suplanuokite visą savo dieną taip, kad abu turėtumėte laiko nuoširdiems pokalbiams. Pabandykite kartu išbandyti kokį nors naują hobį ar pomėgį, kad prisimintumėte, jog jūsų santykių bangos ilgiai sutampa. Norėdami pagerinti emocinį artumą santuokoje, turite praleisti laiką su savo partneriu. Kaip kitaip sužinosite, kad vadindami jus kvailiu ir droviai šypsodamiesi, jie iš tikrųjų sako, kad jus myli?

4. Užtikrinkite, kad kivirčai neeskaluotų be reikalo

Kai jūsų santykiuose trūksta emocinio artumo, iš tiesų išgyvenate krizę. Dėl šio artumo trūkumo abu pastebėsite, kad jūsų santykiams būdingi beprasmiai ginčai. Kartais pykstatės dėl tų pačių priežasčių, ir jie vis dažnėja, o vėliau sukelia skausmą. Taigi, jei norite išsaugoti savo santuoką, turite užtikrinti, kad jūsų ginčai be reikalo neeskaluotų.

Pavyzdžiui, venkite kritiškų ir grubių pastabų savo žmonai/vyrui ir netylėkite savo antrosios pusės. Visa tai tik sukels daugiau problemų. Verčiau atvirai aptarkite visas rimtas problemas ir stenkitės kartu rasti sprendimus. Tai sustiprins pasitikėjimą ir artumą santykiuose.

5. Dėmesys fiziniam artumui, siekiant ugdyti emocinį artumą santuokoje

Emocinio artumo ugdymas reikalauja ir fizinio artumo ugdymo. Tokie gestai kaip galimybė vienas kitą paliesti, apkabinti ir pabučiuoti turėtų būti natūralūs jums abiem, kaip porai. Jei abu nesate emociškai susiję, galite atsiriboti ir fiziškai.

Todėl turite stengtis būti artimi savo partneriui ir užmegzti su juo/ja fizinį intymumą. Ir yra neseksualūs būdai taip pat jausti ryšį. Nedvejokite bučiuoti ar laikyti sutuoktinio už rankų. Stenkitės būti linksmi ir jaudinantys lovoje. Visa tai labai prisidės prie ne tik fizinio, bet ir emocinio artumo puoselėjimo jūsų santykiuose.

6. Skirkite vienas kitam reikiamą asmeninę erdvę ir laiką

Emocinis atotrūkis būdingas santykiams, kai pora nesugeba gerbti vienas kito erdvės ir laiko. Vienas iš partnerių gali jaustis uždusęs santykiuose ir dėl to emociškai atitolti nuo kito. Norint ištaisyti tokią situaciją, reikia nustatyti tam tikras ribas.

Įsitikinkite, kad jūsų sutuoktinis gerbia jūsų ribas ir skiria jums pakankamai laiko sau. Kai tik jaučiate, kad jūsų partneris kišasi į jūsų asmeninę erdvę, turite išreikšti savo nusivylimą ir paskatinti jį/ją tobulėti. Savo ruožtu jūs taip pat turite gerbti jo/jos poreikį turėti asmeninę erdvę ir laiką.

7. Tapkite geresniu ir atsakingesniu žmogumi

Jei jūsų santykiuose trūksta emocinio ryšio, tai nereiškia, kad turite atsisakyti santuokos ir vengti su santuokiniu gyvenimu susijusios atsakomybės. Vietoj to, turėtumėte tapti geresniu ir atsakingesniu žmogumi, kad jūsų partneris vėl galėtų jumis pasitikėti.

Emocinio artumo vystymasis priklauso nuo jūsų abiejų pasitikėjimo vienas kitu. Jei parodysite savo sutuoktiniui, kad rimtai žiūrite į santykius ir savo pareigas, tuomet galite išgelbėti savo santuoką nuo bet kokios žalos.

8. Dažnai vertinkite vienas kitą

Kai santykiuose nėra emocinio artumo arba jo yra mažiau, atrodo, kad jaučiatės vieniši ir niekas jūsų nevertina. Galbūt jūsų sutuoktinis jaučiasi taip pat. Todėl galite pradėti dažniau vienas kitą suprasti.

Jei jūsų žmona/vyras ką nors daro, ypač dėl jūsų, pasistenkite padėkoti. Tokiu būdu jis/ji žinos, kad pastebite jo/jos gestus, ir niekada nedvejodamas ką nors padarys dėl jūsų. Kai tik pradėsite vertindamas savo sutuoktinį, pasieksite kitokį emocinio ryšio lygį.

Susiję skaitymai: 15 tikrų priežasčių, kodėl jūsų žmona vengia intymumo

9. Įsiklausykite į savo partnerį

Santykiuose jūs galbūt stengiatės išlieti savo jausmus. Bet jei neleisite savo sutuoktiniui išsilieti ir pasidalyti savo jausmais su jumis, kokia prasmė iš tokių santykių?

Atminkite, kad bet kuris partneris, kurio santykiai emociškai atitolę, nori būti labiau išgirstas ir nori gauti užtikrinimą, kad esate šalia, kad ir kas nutiktų. Taigi, būtent tai ir turite daryti. Įsiklausykite į savo antrąją pusę abejonės ir rūpesčiai. Priverskite jį/ją patikėti, kad jūs visada esate šalia.

10. Konsultantas padės jums, kaip ugdyti emocinį artumą santuokoje

Jei negalite patys puoselėti emocinio artumo santuokoje, apsvarstykite galimybę kreiptis į konsultantą ar terapeutą, kurie galėtų jums tinkamai patarti. Konsultantas / terapeutas puikiai išmano, kaip puoselėti emocinį artumą santuokoje, todėl galite būti tikri, kad jums bus padėta geriausiu būdu.

Jei jūsų partneris santykiuose yra emociškai atitolęs, galite įtikinti jį/ją apsilankyti pas konsultantą/terapeutą kartu su jumis. Kelios konsultacijos su ekspertu gali padėti jums abiem susitaikyti su visa situacija ir rasti puikų problemų sprendimą.

Emocinio artumo santykiuose neįmanoma sukurti per naktį. Todėl turite išmokti būti kantrūs ir išlikti pasiryžę atkurti ankstesnį santykių intymumo lygį. Viso ko geriausio, gražūs žmonės!

12 būdų, kaip sukurti intelektualinį artumą santykiuose

Norite pasikalbėti su žmona apie intymumo trūkumą? 8 būdai tai padaryti

Ar jūsų vyras emociškai atsiribojo? 12 nesėkmingos santuokos požymių

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.