Įsivaizduokite savo santykius kaip augalą. Kaip augalui augti reikia oro, vandens, saulės šviesos ir erdvės, taip ir jums bei jūsų partneriui reikia kelių esminių savybių, kad klestėtumėte kaip pora. Svarbiausia iš jų yra palaikymas, nes jis turi domino efektą kitose jūsų gyvenimo srityse. Palaikymas santykiuose geriausiai suprantamas (ir puoselėjamas), kai teisingai suprantate pagrindus.
Vienas išmintingas žmogus kartą pasakė, kad žinios yra galia. Taigi, norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip vienas kito palaikymas sveikuose santykiuose gali puoselėti dviejų žmonių ryšį ir kaip tai atveria kelią emociniam intymumui, kreipėmės į psichologę Devaleeną Ghosh (M.Res, Mančesterio universitetas), „Kornash: The Lifestyle Management School“ įkūrėją, kuri specializuojasi porų konsultavime ir šeimos terapijoje. Pasitelkdami jos įžvalgomis, norime jus supažindinti su pagrindinėmis sąvokomis, kas palaiko meilę ir laimę santykiuose.
Koks jausmas palaikančiame santykyje? Palaikymo rūšys santykiuose
Turinys
Norint iki galo suprasti palaikymo reikšmę ir kaip jis lemia pasitenkinimą santykiais, pirmiausia reikia žinoti, koks tai jausmas sveikiausia ir visavertiškiausia forma. Palaikantys santykiai yra tarsi jaukus apklotas, apgaubtas vėsią naktį. Tai suteikia saugumo ir apsaugos jausmą. Keista, bet toks esminis poreikis kaip palaikymas daugelyje santykių ar santuokų nėra patenkinamas. Žmonės lieka įstrigę sąjungose, kurios jų emociškai nemaitina.
Ir skirtumas yra gana akivaizdus. Pora, kuri palaiko vienas kitą, yra laimingesnė ir labiau patenkinta. Tiesą sakant, Carnegie Mellon universiteto tyrimas parodė, kad žmonės, kurie santykiuose patiria palaikymą, klesti ir individualiai; jie labiau linkę ieškoti galimybių, kurios teikia pasitenkinimą.
Devaleena sako: „Visi ieško palaikymo. Argi ne todėl mes sudarome partnerystę ar santuoką? Palaikymas yra labai svarbus dviejų žmonių emociniam ryšiui . Jis apima daugelį sričių – nuo pagarbos iki intymumo. Įvaldykite palaikymo meną, ir visa kita stos į savo vietas. Ir atvirkščiai – kai trūksta emocinio ryšio, net fizinis artumas pradeda blėsti ir pamatysite daugybę problemų, kurios pradeda iškilti.“
Dėl kolektyvinės visuomenės sveikatos, taip pat ir santykių visame pasaulyje, svarbu vesti pokalbius apie paramą. Pirmas žingsnis šia linkme – suprasti keturias paramos rūšis, kurias galime suteikti mylimam žmogui.
1Emocinė parama
Tai yra parama, kurią dažniausiai teikiame savo šeimai ir draugams. Empatija vaidina pagrindinį vaidmenį teikiant emocinę paramą; ji apima išklausymą, meilę (dažnai fiziškai) ir kito jaučiamo skausmo pripažinimą.
Štai keletas emocinės paramos formų tvirtuose santykiuose:
- Apsikabinimai
- Susikibę rankomis
- Glosto
- Kuskus ant skruosto
- Išlaikyti akių kontaktą
- Skirdami jiems savo nedalomą dėmesį
Jei norite užmegzti gerą emocinę paramą savo partneriui, praktikuokite aktyvų klausymąsi. Galbūt nieko negalima padaryti, kad pakeistumėte situaciją, kuri kelia liūdesį, tačiau visada galima parodyti solidarumą mažais būdais per emocinę paramą.
2. Paramos rūšys – materiali parama
Ryžtingi veiksmai, padedant kitam žmogui sunkiu metu, yra apčiuopiama parama. Tai veikla, kuria siekiame padėti žmonėms, palengvindami jų naštą. Pavyzdžiui, pakeliame sunkų kažkieno bagažą, išvalome draugo namus arba skambiname kažkieno vardu. Apčiuopiama parama yra akivaizdi ir todėl lengviausiai pastebima.
3. Vertinimo palaikymas
Paprastai tariant, pagarbos palaikymas apima motyvaciją ir patvirtinimą kaip meilės kalbą. Tai įvyksta, kai skatiname žmogų tikėti savimi, įvardindami jo stipriąsias puses. Labai naudinga įvertinti jo teigiamas savybes ir pabrėžti, kad jis gali įveikti bet kokius iššūkius. Asmuo, gaunantis pagarbos palaikymą, patiria padidėjusį savęs vertinimą.
Susijusi literatūra: Kaip subalansuoti nepriklausomybę santykiuose?
4. Informacinė parama
Informacinė parama, dar vadinama patarimų ar nurodymų teikimu, teikiama žmonėms, kuriems reikia tolesnių veiksmų plano. Tai gali būti keli paguodos žodžiai, tačiau daugiausia dėmesio skiriama tolesnių veiksmų planavimui kitam asmeniui. Informacinę paramą galime sieti su trikčių šalinimu. Tiesą sakant, būtent tai aš darau dabar.
Kokie yra pagrindiniai palaikymo santykiuose principai?
Tarkime, kad palaikymas yra bendras terminas, apimantis pagarbą, empatiją, augimą, pasitikėjimą, saugumą, motyvaciją ir meilę. Nedvejodami pasinerkime tiesiai į tai. Svarbiausias klausimas: kokie yra pasitikėjimo , palaikymo ir meilės komponentai santykiuose?
1. Pagarba santykiuose skatina palaikymą
Devaleena sako: „Pagarba yra bene labiausiai neteisingai suprantama sąvoka mūsų visuomenėje. Ji atsiranda, kai jūsų partneris priima sprendimus, su kuriais nebūtinai sutinkate. Tai yra tada, kai jūs jį palaikote nepaisydami savo nuomonės, nes gerbiate ir skirtumus . Pripažįstami partnerio poreikiai ir norai, pasitikima jo sprendimais ir tikimasi, kad bus geriausia. Partnerystėje būtina peržengti sąlyginės pagarbos ribą.“
Kritikuoti jų pasirinkimus, nes jie neatrodo panašūs į tai, ką darytumėte jūs, rodo emocinio palaikymo stoką. Tai taip pat nepagarbos ženklas, kai nuvertinate tai, ką jūsų partneris labai vertina. Palaikyti reiškia gerbti – žmogų ir jo skirtumus.
Susijęs skaitymas: 7 būdai, kaip ugdyti lojalumą santykiuose
2. Empatija – gyvybiškai svarbus emocinės paramos elementas
Empatija yra labai svarbi. Tai gebėjimas suprasti, ką patiria jūsų partneris. Žmonės mažiau skuba teisti ar kritikuoti, kai jaučia empatiją savo antrajai pusei. Tai labai svarbus palaikymo komponentas, nes negalite būti nuoširdžiai palaikantys, nebent įsivaizduojate save partnerio vietoje. Būtent tada, kai dalijatės jo patirtimi, suvokiate visą jo padėties mastą.
Devaleena aiškina: „Jums reikia daug empatijos savo partneriui. Tai svarbi sveikų santykių savybė . Be jos jūs palaikote kitą žmogų paviršutiniškai. Žinokite jų požiūrį, matykite dalykus jų akimis ir tada darykite tai, kas reikalinga. Paklauskite savęs – iš kur jie ateina?“
Turėkite tai omenyje, kai jaučiate nusivylimą savo partneriu. Prisiminkime garsiuosius Harper Lee žodžius: „Niekada iki galo nesuprasi žmogaus, kol neapmąstai dalykų iš jo perspektyvos... Kol neįlipi į jo odą ir nevaikščioji jame.“
3. Augimas ir parama yra neatsiejamai susiję
Augimas gali būti bet koks, įskaitant:
- Finansinis
- Asmeninis
- Intelektuali
- Protinis
- Dvasinis
- Emocinis
Kaip jau minėjome anksčiau, asmenys, kurių santykiai palaiko vienas kitą, yra sveikesni ir laimingesni, nes jie suteikia vienas kitam erdvės augti visais savo būties aspektais. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp savanaudiškos ir nesavanaudiškos meilės . Kai tik padėsite vienas kitam augti, suprasite, kiek daug nuėjote ir kiek užaugote su jų palaikymu.
4. Pasitikėjimas yra palaikymo sinonimas
Tiek daug kalbėta apie pasitikėjimą ir jo vertę. Bet kodėl jis yra emocinės paramos sinonimas? Nes kai partneriai patiria paramą be jokio vertinimo, jie pasitiki vienas kitu. Jie tampa autentiškiausiu savimi, atskleisdami visą savo potencialą. Toks komforto lygis skatina ir sąžiningumą santykiuose.
Devaleena sako: „Pirma, abu asmenys atsisako bet kokių apsimetinėjimų. Jie yra labai ištikimi sau ir vienas kitam. Antra, tai suteikia erdvės sąžiningam bendravimui . Kai jie išmoksta pasitikėti vienas kitu, pokalbiai nustoja tapti bokso ringu. Jie gali kalbėtis vienas su kitu atvirai, švelniai ir sakyti savo tiesą. Daug kas gali nutikti, kai palaikote vienas kitą, kad taptumėte geriausiomis savo versijomis.“
Susijęs skaitymas: 9 ekspertų patarimai, kaip išlaikyti santykius amžinai
5. Partnerio saugumo jausmas yra vienas iš santykių pamatų
Vyriška ir moteriška energija skiriasi. Jei pirmasis mėgsta rodyti palaikymą tarnystės veiksmais, tai antrasis – patvirtinimo žodžiais. Abu yra būtini norint išlaikyti tvirtus santykius. Tai suteikia saugumo jausmą, kuris yra tarsi meškos apkabinimas jūsų emocinei sveikatai. Abipusis partnerių palaikymas suriša partnerius vieną su kitu. Nėra vietos pasitikėjimo problemoms, nesveikam pavydui ar manipuliacijoms. Iš tiesų išlaisvina susitikinėti su kuo nors atsikračius emocinio bagažo. Galite gana produktyviai nukreipti savo energiją, kai negalvojate apie tai, su kuo jūsų partneris susirašinėja.
Kai yra palaikymas, partneriai tampa vienas kito namais. Jie grįžta vienas pas kitą (arba, taip sakant, „susitinka“) ir atsipalaiduoja po ilgos dienos lauke. Abu jie nustoja nerimauti ar per daug galvoti apie savo padėtį . Saugumas santykiuose yra tvirtas pagrindas, ant kurio galima kurti gyvenimą.
6. Palaikymas skatina motyvaciją
Žinau, kad tai atrodo gana akivaizdu, bet palaikymas nepaprastai įkvepia. Žinojimas, kad kažkas visada tave palaiko, yra nuolatinis motyvacijos šaltinis. Štai kodėl asmenims, turintiems psichikos sveikatos problemų, taip pat naudinga tvirta palaikymo sistema. Žmogus gali pasiekti dugną, bet palaikymas santykiuose padės jam atsistoti ant kojų. Jie visada žino, kad yra būdas atsitiesti – kad jie gali tai padaryti.
Skaitytoja iš Naujojo Orleano rašė: „ Nuo 18 metų kovoju su depresija ir palaikyti santykius nebuvo lengva. Bet tada radau žmogų, kuris norėjo būti su manimi per visa tai. Net kai dėl darbo persikraustėme į skirtingus miestus, jis sugebėjo suteikti emocinę paramą per atstumą. Pastebėjau ryškų savo psichinės sveikatos pokytį, kai žinojau, kad jis manimi tiki. Tai tiesa, ką sakoma, meilė nugali viską.“
7. Meilė žydi ir lemia pasitenkinimą santykiais, kai turite palaikantį partnerį
Fizinis prisirišimas ir intymumas yra pagrindiniai komponentai, jei norite pagerinti emocinę paramą ir emocinį artumą. Tai taip pat labai svarbu norint geriau suprasti savo partnerį. Fizinis prisirišimas turi daug naudos sveikatai; vienas tyrimas parodė, kad šiltas kontaktas su partneriais gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Nenustokite apkabinti!
Taip pat įrodyta, kad bučiavimasis mažina stresą ir išskiria laimės hormonus. Palaikykite akių kontaktą kiekvieną kartą, kai jie su jumis bendrauja. Ir ar reikia paaiškinti, kaip svarbu mėgautis puikiu seksu? Skirtingos palaikymo rūšys apima ir seksualinį suderinamumą , ir neseksualinį intymumą. Būtinai perteikite savo palaikantį požiūrį ir elgesiu. Negaliu to pakankamai pabrėžti – būti lytiškam yra puiku. Skirkite jiems visą savo dėmesį ir laikykite partnerį už rankos per visus pakilimus ir nuosmukius.
Kodėl palaikymas yra svarbus santykiuose?
Palaikymas bet kokiuose santykiuose apima pokalbį vienas su kitu apie savo jausmus, net kai jie neigiami. Jūs abu galite pripažinti jausmus, pažiūrėti, ar reikia ką nors taisyti, ir po to judėti toliau. Vienas partneris gali patikrinti kitą, kai šis jaučiasi prislėgtas, ir atvirkščiai. Kai vienas iš jūsų gedi, kitas turi daryti viską, ką gali, kad užjaustų, atitrauktų dėmesį ar paguostų kitą. Svarbiausia yra būti šalia vienas kito.
Užmegzti gilius ir prasmingus santykius su žmogumi nėra lengva. Tai ne tik brangūs pasimatymai vakarienėmis ir aistringas seksas. Tai taip pat pokalbiai ant pagalvės, galimybė stebėti žmones blogiausioje jų fazėje ir mylėti juos visais įmanomais būdais. Čia labai svarbų vaidmenį atlieka palaikymas. Bet kodėl? Nes kai atrodo, kad visas pasaulis atsisuko prieš jus, atsiras vienas žmogus, laikantis jus už rankos ir raginantis išlikti stipriam. Štai dar kelios priežastys, kodėl palaikymas yra svarbus santykiuose:
- Palaikantis partneris prisideda prie jūsų psichinės sveikatos
- Tai padeda įveikti kliūtis
- Tai padeda jums pasiekti savo asmeninius tikslus ir santykių tikslai
- Tai sukuria nesulaužomą meilės pamatą
Pagrindiniai rodyklės
- Turėti palaikančią partnerę yra tas pats, kas turėti geriausią draugą, kuris neteis tavęs už klaidas, traumas ir gyvenimo pasirinkimus.
- Parodykite palaikymą gerbdami savo partnerį. Palaikyti vienas kitą santykiuose reiškia palaikyti vienas kitą ir vengti nuolatinės kritikos.
- Saugumo ir saugumo jausmo suteikimas vienas kitam taip pat yra vienas iš būdų pasiekti emocinį artumą santykiuose.
Praturtinkite savo dinamiką duodami ir gaudami meilę, paguodą ir palaikymą. Tai yra pagrindiniai palaikymo principai santykiuose. Kiekvieną dieną išreikškite savo meilę mažais meilės veiksmais. Mėgaukitės vienas kito meilės kalbomis, kad sustiprintumėte savo ryšį. Tai padės jums abiem augti santykiuose.
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
