Daug kalbame apie sveikatos palaikymą. Kad tai pasiektume, mums reikia tinkamo maisto ir maitintis, reguliariai mankštintis, pakankamai ilsėtis ir panašiai. Kaip ir mūsų kūnui reikia viso to, kad išliktų sveikas, taip ir mūsų santykiams reikia nuolatinės priežiūros, kad jie būtų ilgalaikiai ir teiktų mums laimę. Tai veda prie aktualaus klausimo: kaip sukurti sveikus santykius ir juos palaikyti.
Kaip nėra stebuklingo eliksyro gerai sveikatai, taip nėra ir santykių su žmogumi užmezgimui. Norint pradėti sveikus pasimatymų santykius arba paversti nesveikus santykius sveikais, reikia nuolatinio darbo, sąmoningų pastangų ir atsidavimo. Tačiau prieš pradėdami nagrinėti, kaip sukurti sveikus santykius, turime suprasti, kaip jie atrodo. Sveiki santykiai – tai santykiai, kupini abipusės pagarbos, aiškaus bendravimo ir teigiamos energijos. Nors to reikėtų siekti, realybė tokia, kad vis labiau užimtame pasaulyje, kuriame darbas, vaikai ir įvairi rutina atima mūsų laiką, lengva leisti savo santykiams nugrimzti į šalį.
Tai grąžina mus prie taško, kai santykiams klestėti ir pasiekti visą savo potencialą reikia nuolatinio abiejų partnerių darbo, pastangų, rūpesčio ir įsipareigojimo. Tačiau kaip atrodo pastangos ir darbas? Kaip rūpestis ir įsipareigojimas persikelia į kasdienius veiksmus? Klinikinė psichologė Kranti Sihotra Momin (psichologijos magistro laipsnis), patyrusi KMT specialistė ir besispecializuojanti įvairiose santykių konsultavimo srityse, pateikia 12 paprastų patarimų, kaip kurti sveikus santykius.
Kokie yra sveiki santykiai?
Turinys
Sveiki santykiai yra tokie, kai abu partneriai gali būti visiškai savimi. Norint užtikrinti sveikus santykius, būtina kurti pasitikėjimą, skirti laiko pasimatymams ir intymumui bei suteikti vienas kitam erdvės, kai to reikia. Norint užmegzti gerus santykius su partneriu, taip pat reikia turėti gerus santykius su savimi.
Darbas su savo pačių nesaugumo jausmais ir bruožais, kurie gali pakenkti jūsų santykiams, sukuria sveikus santykių bruožus . Įsivaizduokite tai kaip naktinę odos priežiūrą. Jums reikia į tai investuoti, bet kiekvieną dieną atsibusite pailsėję ir švytintys. Tai yra sveikų santykių prasmė. Nesvarbu, ar bandote padaryti nesveikus santykius sveikus, ar pradėti sveikus pasimatymus, kelionė prasideda nuo jūsų. Sveikų santykių kūrimas reikalauja pažvelgti į save, apmąstyti save, atpažinti savo emocinį bagažą ir nesveikus įveikos mechanizmus ar iš to kylančias emocijas ir pasiruošti su jais susidoroti geriau ir holistiškiau.
„Sveikų ryšių kūrimas yra procesas. Turime nepamiršti, kad nors žmonės gali atrodyti pasitikintys savimi ir bendraujantys, dauguma mūsų turime bendrą rūpestį – sutarti su kitais. Sveikų santykių galima išmokti ir praktikuoti, ir, kaip ir visi įgūdžiai, jie tobulėja su praktika“, – sako Kranti.
Susijęs skaitymas: 23 nesveikų santykių požymiai
12 paprastų patarimų, kaip sukurti sveikus santykius
Rūpinimasis savo santykiais nebūtinai turi apsiriboti dideliais gestais. Kartais užtenka paversti ritualu iš mažų, kasdienių veiksmų, kurie parodo partneriui, kaip jį vertinate. Įprotis padėkoti, kai partneris ką nors dėl jūsų padaro, padėkos reiškimas ir įvertinimo rodymas savo antrajai pusei gali atrodyti kaip smulkmenos, tačiau tai yra vieni iš neįprastų patarimų, kaip sukurti sveikus santykius, kurie gali jums labai praversti.
Tas pats pasakytina ir apie pastangas taikyti sveikas konfliktų sprendimo strategijas, kad įveiktumėte savo skirtumus, išmoktumėte valdyti nemalonias emocijas, tokias kaip pyktis, neleisdami joms sugadinti jūsų ryšio, ir pagarbos partneriui teikimą pirmenybę. Visa tai gali sudaryti įspūdį, kad norint užmegzti santykius su kuo nors reikia milžiniškų pastangų, tačiau iš tikrųjų taip nėra.
Surinkome keletą sveikų santykių patarimų poroms, kuriuos galite lengvai įtraukti į savo gyvenimą. Pasiruošę išmokti kurti sveikus santykius? Skaitykite toliau.
1. Pasikalbėkite su savo partneriu
Kada paskutinį kartą atsisėdote ir paklausėte savo partnerio, kaip jam sekasi? Arba kaip jis jaučiasi? Pokalbis apie tai, kas dedasi jo galvose ir širdyse, yra būtinas norint užtikrinti sveikus santykius. Tačiau, vėlgi, sunku rasti tam laiko reguliariai.
„Stengiamės, kad tai taptų savaitiniu santykių ritualu“, – sako Aline, kuri su vyru Peteriu ištekėjusi jau 7 metus. Aline ir Peteris abu dirba investicinės bankininkystės srityje, todėl jiems retai pavyksta valandą pabendrauti. „Visi mūsų pokalbiai sukosi apie maisto produktus, kas pasiims vaikus, kuris iš mūsų grįš vėliau ir pan. Staiga supratome, kad praėjo beveik 6 mėnesiai nuo tada, kai iš tikrųjų kalbėjomės“, – sako Aline.
Nuo tada pora vieną dieną per savaitę skiria tiesiog pabendrauti. „Mes kalbamės apie darbo įtampą, ką skaitome, apie gražią suknelę, kurią nusipirkau – visokius dalykus. Taip pat užsimename apie tai, kas mus neramina, kad vėliau jie nesusikauptų ir neišsprogtų“, – priduria Aline.
Kai galvojate, kaip kurti sveikus santykius, atminkite, kad jūsų jausmai yra svarbūs, o jūsų partnerio jausmai taip pat yra pagrįsti. Reguliarus susitikimas suteikia jums laiko pabūti kartu ir įsitikinti, kad sutariate dėl to, kas svarbu. Tai neabejotinai vienas geriausių sveikų santykių patarimų poroms.
2. Nekovokite nešvariai
Atkreipkite dėmesį, kad mes nesakome nesipykti. Tai nepraktiška jokiuose santykiuose. Tiesą sakant, jei jūs niekada nesipykstate, tikriausiai kaupiate kelerių metų menką apmaudą ir pyktį. Tačiau yra kivirčai, o tada yra nešvarūs kivirčai. Nešvarūs kivirčai yra tada, kai sąmoningai nusprendžiate pasakyti savo partneriui skaudžių dalykų , kai pasitelkiate savo žinias apie giliausius jo nesaugumo jausmus ir baimes, kad pareikštumėte savo mintį ir laimėtumėte.
Tarkime, pavyzdžiui, susipykote dėl to, kad jūsų partneris neskiria laiko vaikams. Jūs ant jo šaukėte ir galbūt užsiminėte, kad jis yra siaubingas tėvas. Galbūt netgi užsiminėte apie jo tėvus ir auklėjimą. Ir kelias kitas dienas toliau subtiliai jį įžeidinėjate vaikų akivaizdoje.
Tai nešvarus ginčas, ir tai niekada nepadės. Galite jiems pasakyti viską, dėl ko jie klysta, ir nepriversite jų jaustis siaubingai dėl visų savo gyvenimo pasirinkimų. Be to, svarbu tam tikru momentu, kai nusiraminsite, pagalvoti, ar turite kaip nors bendra su tuo netvarka, kuri sukėlė ginčą.
Susijęs skaitymas: 12 priežasčių, kodėl ginčai santykiuose gali būti sveiki
Tai veda prie klausimo, kurį, mūsų manymu, poros turėtų naudoti kaip kelrodį savo santykiams kurti: kokie turėtų būti sveiki santykiai? Pagarba, empatija ir užuojauta yra vieni iš pagrindinių ingredientų, padedančių užmegzti santykius su kuo nors. Jei turite šiuos elementus arba dirbate juos puoselėdami, nešvarių santykių problema išsispręs savaime.
Jei ketinate kurti sveikus santykius su kitais, stenkitės kiek įmanoma kovoti sąžiningai. Jei pastebite, kad linkę kovoti nešvariai ir įžeidinėti kitus, galbūt laikas pagalvoti apie pykčio valdymo užsiėmimus. „Visada kovokite sąžiningai“, – sako Kranti. – „Atminkite, kad konfliktai kyla net ir laimingiausiuose santykiuose. Konfliktas yra ženklas, kad dėl kažko nesutariate, o ne kad vienas kito visai nemėgstate. Prieš kalbėdami stenkitės nusiraminti. Pokalbis bus produktyvesnis, jei jį vesite, kai emocijos šiek tiek nurims, kad nepasakytumėte to, ko vėliau galėtumėte gailėtis.“
Ji taip pat rekomenduoja vartoti „aš“ sakinius, kad galėtumėte pasidalyti savo jausmais nekaltindami kitų . „Pavyzdžiui, – sako ji, – pabandykite pasakyti: „Kai man neskambini, pradedu jausti, kad tau nerūpi“, o ne: „Tu niekada man neskambini, kai tavęs nėra. Turbūt tik aš viena rūpinuosi šiais santykiais“. Svarbiausia – spręsti problemą, o ne žmogų.“
3. Teikite pirmenybę savo santykiams
Svarstote, kaip užmegzti sveikus santykius? Vienas iš svarbiausių sveikų santykių patarimų poroms – teikti pirmenybę savo santykiams. Tačiau ką tai reiškia? Paprastai tariant, bus laikotarpių, kai jūsų santykiai bus svarbesni už viską kita.
„Mano žmona Sienna yra advokatų kontoros partnerė, o tai, žinoma, reiškia, kad ji dirba beprotiškai daug valandų. Būna laikotarpių, kai mes beveik nematome vienas kito, ir, pripažįstu, kartais susimąstau, ar apskritai galiu prilygti tam, ką jai reiškia jos karjera“, – sako Emily. Tačiau praėjus porai metų po jų vestuvių, Emily tėvas sunkiai susirgo ir dvi savaites praleido ligoninėje.
„Buvau prislėgta ir nerimavau, kaip man teks tvarkytis su savo darbu ir namais tarp vizitų ligoninėje. Tačiau Sienna man padėjo ir kaip. Ji nagrinėjo didelę bylą, bet visada, kai tik prireikdavo, mane atleisdavo. Ji pasirūpindavo, kad gerai pavalgyčiau ir pakankamai ilsėčiausi. Ji kalbėdavosi su gydytojais ir viską išsiaiškindavo“, – sako Emily.
Parodyti savo partneriui ir kurti tarpusavio priklausomybę palaikančius santykius yra geriausias ir mylintis dalykas, kurį galite padaryti, ir tai neabejotinai padeda sukurti gerus santykius su juo. Nelaukite kažko tokio katastrofiško kaip liga ar tragedija, yra milijonas būdų, kaip galite jiems padėti kiekvieną dieną. Netgi rytinės arbatos ar kavos paruošimas yra pradžia.
4. Skirkite laiko savęs priežiūrai
Tai gali atrodyti kaip vienas iš neįprastų patarimų, kaip sukurti sveikus santykius, bet atidžiai paanalizavus paaiškės, kad taip nėra. Žinote, kaip sakoma, kad negalima pilti iš tuščios taurės. Na, tai tiesa. Jei esate išsekę ir nuolat kitų poreikius iškeliate aukščiau savųjų, perdegsite. Negana to, pradėsite piktintis savo partnerio lūkesčiais, net jei jie pagrįsti.
Sveikų santykių ribų palaikymas reikš retkarčiais pasakyti „ne“ ir skirti laiko sau. Išeikite pasivaikščioti, pailsėkite vonioje su knyga, palepinkite save masažu ar labai dideliu karštu šokoladu su plakta grietinėle. Rūpinimasis savimi kiekvienam atrodo skirtingai, todėl darykite tai, ką reikia.
Rūpinimasis savimi ir meilė sau neabejotinai yra sveiki santykių bruožai. Kai esate laimingi ir pilnaverčiai, kai jūsų kūnas ir protas ramūs, galėsite pasiūlyti daugiau kaip partneris. Rūpinkitės savo sveikata, pakankamai miegokite, išsiaiškinkite, kas jums padeda įveikti stresą, ir jų laikykitės. Pamatysite, kaip jūsų santykiai klestės kartu su jumis.
5. Turėkite realius lūkesčius
Be jokios abejonės, turėjote savo vizijas apie tobulą partnerį. Kaip jis atrodytų, ką jums pasakytų, kaip pasipirštų ir kaip jūsų gyvenimas būtų tobulų, utopinių dienų virtinė po to. Deja, realybė taip neveikia. Ir, pripažinkime, su tobulais žmonėmis būtų gana nuobodu praleisti visą gyvenimą. Kai kurios keistenybės ir skirtumai suteikia gyvenimui ir santykiams prieskonių.
Atidžiai ir atidžiai pažvelkite į savo partnerį ir pripažinkite, kad jis, kaip ir jūs, taip pat yra žmogus ir todėl turi trūkumų. Būkite sąžininga su savimi dėl savo lūkesčių ir jų kilmės. Ar peržiūrite per daug „Instagram“ paskyrų su poromis Graikijos paplūdimiuose ir savo lūkesčius grindžiate jomis? Ar esate nusivylusi, kad jūsų partneris nedėvi kostiumo kaip Džeimsas Bondas ir teikia pirmenybę sportinėms kelnėms?
Susijęs skaitymas: Kodėl meilė visada turi būti tobula
Jei ieškote būdų, kaip kurti sveikus santykius, sutelkite dėmesį į savo partnerio privalumus ir prisiminkite, kodėl iš pradžių jį pamilote. Nesumažinkite savo lūkesčių iki tokio lygio, kad tikitės žmogaus, kurio nenorite, bet būkite realistai. Jei nuolat tikitės tobulumo, visada nusivilsite. Būkite realistiški ir užtikrinkite, kad jūsų santykiai bent kelis kartus per savaitę priverstų jus nusišypsoti. Tai išties vienas geriausių sveikų santykių patarimų poroms.
„Pripažinkite, kad kai kurias problemas nėra lengva išspręsti“, – pataria Kranti. „Net jei esate kartu daugelį metų, jūs vis tiek esate skirtingi žmonės, turintys unikalių vertybių ir įsitikinimų. Bendravimas gali labai padėti jums suprasti vieniems kitus ir spręsti santykių problemas, tačiau visi turime giliai įsišaknijusių įpročių ir problemų, kurios gali reikšmingai nepasikeisti.“
„Sveiki santykiai yra tokie, kuriuose leidžiate sau pačiam išsiaiškinti, su kuo galite susitaikyti arba kada santykiai jums nebetinka.“ Realūs lūkesčiai ir išmokimas nesijaudinti dėl smulkmenų yra svarbiausi iš įvairių būdų kurti sveikus santykius.
6. Bendraukite sąžiningai
Kas turėtų būti sveikuose santykiuose? Daug atviro, sąžiningo ir skaidraus bendravimo. Ir ką tai reiškia? Prašyti to, ko norite, būti tiesmukiems, kai esate nusiminę ar nesutinkate – visa tai skamba taip paprastai, ar ne? Kodėl tada daugeliui iš mūsų taip sunku bendrauti santykiuose , ypač kai tai reikalauja iš mūsų būti pažeidžiamiems savo partnerių atžvilgiu?
Kartais gali būti, kad bijome atsiverti, nes bijome, jog žmogus, kurį taip mylime, mus įskaudins. Arba esame sąlygoti manyti, kad prašydami to, ko norime, arba nesutikdami su partneriu, mus sunku mylėti. Tačiau argi nesveika nuolat būti nesąžiningiems su savimi ir su žmogumi, su kuriuo dalijamės gyvenimu?
Būkite sąžiningi su savo partneriu. Jei jaučiate, kad namų ruošos darbai tarp jūsų nėra paskirstyti po lygiai, pasakykite tai. Jei jaučiate, kad jūsų poreikiai miegamajame nėra patenkinami, pasakykite jam, ko norite ir kas jums teikia malonumą. Pakvieskite jį taip pat atsiverti jums.
„Kalbėkite aiškiai ir konkrečiai“, – sako Kranti. „Taip pat būtinai kalbėkite apie įvykius taip, kaip jie vyksta, ir neužklimpkite ties praeities reikalais. Dažnas ir reguliarus bendravimas padeda išvengti neišsakytų klausimų ir užsiplieskimo. Taip pat venkite vartoti tokius žodžius kaip „visada“ ir „niekada“ ir spręskite tik vieną problemą.“
Atviras bendravimas nereiškia, kad nuolat jiems pasakojate apie viską, ką jie daro ne taip. Tai tiesiog reiškia, kad kalbatės vienas su kitu su kuo mažesniu egoizmu ir nebijant būti nesuprastiems. Sąžiningas bendravimas yra panašus į pažeidžiamumą, kuris kuria pasitikėjimą . Kas galėtų būti geriau ar sveikiau santykiams?
7. Būkite malonus
Žinome, žinome, ar galėtume būti dar labiau neapibrėžti! Bet kantrūs. Kalbėjome apie realius lūkesčius, įsivaizduokite tai kaip kitą žingsnį. Bus atvejų, kai jūsų partneris suklysta arba neatitiks jūsų lūkesčių. Kaip reaguojate jūs?
Ar iš karto pradedate pyksti apie tai, kaip jie jus nuolat nuvilia? Ar sakote jiems, kad viskas gerai ir kitą kartą jie padarys geriau? Ar kiek įmanoma labiau palaikote ir skatinate vienas kitą, ar jūsų pirmas instinktas yra vienas kitą pažeminti?
Štai esmė. Sveikuose santykiuose jūs vertinate savo partnerio nuomonę ir mintis labiau nei bet ko kito. Jūs visada norite būti vertinami jų akyse. Ir jie jaučia tą patį jums. Taigi, kai jie padaro klaidą arba viskas klostosi ne taip, kaip turėtų, labiausiai juos veikia jūsų reakcija.
Susijęs skaitymas: 8 raktai, kaip išlikti įsimylėjusiam amžinai
Taigi, kiek įmanoma, būkite malonūs. Palaikykite vienas kitą ir būkite dėkingi jiems bei savo santykiams. Sakykite jiems komplimentus be jokios priežasties, ypač jei jiems buvo bloga diena. Būkite jų ramstis, saugi erdvė ir galėsite palaikyti sveikus santykius su savo vaikinu ar mergina. Sveikų santykių kūrimas slypi nepakankamai įvertintoje „gerumo“ savybėje.
Kranti taip pat pataria prisiimti atsakomybę už savo klaidas kaip gerumo aktą. „ Nuoširdžiai atsiprašykite, jei padarėte ką nors ne taip; tai labai padeda viską ištaisyti“, – sako ji. Truputis gerumo labai padeda, kai bandote sukurti sveikų santykių pamatus arba padaryti nesveikus santykius sveikus.
8. Kiekvieną dieną rinkitės vienas kitą
Ilgalaikius santykius gali būti sunku palaikyti, ir jų sveikata dažnai gali pradėti prastėti. Gali kilti pagunda užmegzti nesantuokinius romanus ar flirtuoti su kitais žmonėmis. Jausti potraukį kitiems žmonėms yra natūralu, tačiau jūsų santykius gali lemti tai, ar į tai reaguosite. Jei nusprendėte užmegzti sveikus santykius su kitais, ypač su romantišku partneriu, svarbu užsitarnauti ir išlaikyti jų pasitikėjimą.
Kasdien vienas kitą renkantis jūs sakote, kad jūsų partneris, su visomis erzinančiomis savybėmis ir keistenybėmis, yra tas, kurio norite savo gyvenime. Kasdien vienas kitą renkantis reiškia, kad nesvarbu, kiek blaškymų ar pagundų pasitaikys jūsų kelyje, jūs jo neišduosite ir neįskaudinsite. Jūs vienas kito laimę teiksite pirmenybę, nes tai jums svarbu.
Šis patarimas ypač svarbus santykiams per atstumą, nes fiziškai kartu praleidžiama labai mažai laiko. Todėl tokiomis aplinkybėmis sunku išsirinkti vienas kitą ir išlikti įsipareigojusiems, tačiau tai vis tiek svarbu. Gerbti savo įsipareigojimus vienas kitam yra sveikiausias dalykas, kurį galite padaryti savo santykiams.
9. Pasiūlykite vienas kitam erdvės
Kalbėdami apie erdvę, kalbame apie įvairiausius aspektus. Fizinius, protinius, emocinius – viską, ko tuo metu reikia jums ar jūsų partneriui. Bus atvejų, kai jiems reikės jūsų pagalbos, kad sutvarkytumėte reikalus ar tiesiog išklausytumėte. Tačiau taip pat bus atvejų, kai jie bus prislėgti ir tiesiog norės pabūti vieni.
Nepriimkite to asmeniškai ir nelaikykite tai atstūmimu. Suteikite jiems visą reikiamą erdvę. Tiesą sakant, laikykite šias erdves šventomis vienas kitam. Galėtumėte kiekvienas turėti kampelį su mėgstama kėde ir ypač raminančiu arbatos puodeliu mėgstamiausiame puodelyje. Tai erdvės, kuriose gyvenate, kai jums tiesiog reikia šiek tiek laiko pabūti pabėgus nuo pasaulio. Kaip partneris, gerbkite savo antrojo žmogaus erdvę; iš tikrųjų, pasistenkite, kad jų erdvė būtų šiek tiek jaukesnė ir tylesnė, jei galite.
Susijęs skaitymas: Kaip pasakyti savo partneriui, kad jums reikia erdvės, kai esate nusiminęs
Nesiblaškyk, kai jie pasako, kad jiems reikia pabūti vieniems. Įtikink, kad jie žino, jog esi šalia, jei jiems tavęs prireiks, ir tada pasitrauk. Jie žino, kur tave rasti, ir niekas taip neparodo meilės, kaip noriai siūlydamas kam nors savo erdvę. Tai svarbus veiksnys kuriant sveikus santykius.
10. Nelyginkite
Kai galvojate apie tai, kas turėtų būti sveikuose santykiuose, lygiai taip pat svarbu pagalvoti ir apie kitą pusę ir pripažinti, ko sveikuose santykiuose jokiu būdu neturėtų būti. Vienas iš tokių dalykų, kurių turėtumėte sąmoningai vengti, yra lyginimosi spąstai. Realistiškai kalbant, lyginsite, tai beveik neišvengiama.
Visada bus porų, kurios atrodo geriau gyvenančios, laimingesnės, uždirbančios daugiau pinigų, gyvenančios gražesniuose namuose, auginančios geriau besielgiančius vaikus – sąrašas tęsiasi ir tęsiasi. Klausykite, niekas nėra tobulas. Argi nesakėme jums apie realius lūkesčius? Lygindami savo partnerį ir savo santykius su kitais, jūs patys save pasmerkiate nereikalingam kartėliui ir nesaugumo jausmui. Kam viso to reikia? Tikrai ne sveikiems santykiams.
Visada yra būdų, kaip pagerinti ir padaryti jūsų santykius laimingesnius, ir jūs galite pasirinkti sveikesnius, pozityvesnius būdus tai padaryti, nei nuolat lyginti juos su kitų žmonių santykiais. Gyvenkite savo gyvenimą, linksminkitės santykiuose ir būkite geriausiu įmanomu partneriu.
11. Skirkite laiko intymumui
Ar tai būtų reguliarūs pasimatymai, ar seksas, nemanykite, kad santykiai gali tęstis be šių intymių akimirkų. Galbūt neturite tokio pat seksualinės aistros lygio, kokį jautėte santykių pradžioje, bet tai nereiškia, kad negalite pagyvinti savo santykių miegamajame. Kai sakėme, kad norint užmegzti santykius su kuo nors, reikia nuoseklių ir sąmoningų pastangų, turėjome omenyje pastangas visose srityse – įskaitant ir jūsų intymų, romantišką gyvenimą.
Kai pajuntate, kad jūsų santykiai įstringa rutinoje arba viskas tampa pernelyg nuspėjama ir įprasta, imkitės iniciatyvos viską pakeisti (nelaukite, kol partneris žengs pirmą žingsnį ar atsitrauks, nes jei jam nerūpi, kodėl turėtumėte ir jūs). Suplanuokite romantišką vakarą. Išsirinkite mėgstamą restoraną, pasipuoškite, pasikvėpinkite kvepalais, kurie, kaip žinote, varo jūsų partnerį iš proto. Pasistenkite iš visų jėgų ir flirtuokite vienas su kitu kaip pašėlę. Nusipirkite naujų apatinių ir surenkite pasirodymą savo partneriui. Paverskite tai įsimintina naktimi.
Be to, kuo dažniau būkite fiziškai ir žodžiu meilūs. Atsisveikindami pabučiuokite vienas kitą, kai eisite į darbą. Po vakarienės, kai ilsitės ant sofos, susikibkite už rankų. Dažnai apsikabinkite ir tegul tai būna prasminga. Siųskite partneriui žinutes, kuriose sakote, kaip puikiai jis atrodo su tais raudonais marškinėliais, kuriuos vilkėjo darbe. Kaip sakėme, būtent maži, kasdieniai dalykai parodo, kaip kurti sveikus santykius.
Susijęs skaitymas: Sekso dinamika ir svarba santykiuose
12. Susipažinkite su savo partneriu
Kaip palaikyti sveikus santykius su savo vaikinu ar mergina? Tapkite jų ekspertu! Mes rimtai, pažinkite juos taip gerai, kad galėtumėte išlaikyti testą apie juos. Dabar galite galvoti: „Aš su jais palaikau santykius. Žinoma, aš juos pažįstu!“ Nustebtumėte, kiek daug smulkių, bet svarbių detalių praslysta pro akis, nes neturėjome laiko arba nekreipėme dėmesio. O jei manote, kad juos pažįstate, užduokite klausimus, kad geriau juos pažintumėte!
„Mano žmona jau daugelį metų perka man marškinėlius apvalia iškirpte“, – sako Brianas. „Tai iš tikrųjų juokinga, nes aš beveik tik dėviu marškinėlius su apykakle. Kažkaip ji įsivėlė į galvą, kad esu „laisvalaikio“ tipo vaikinas, todėl nešioju marškinėlius apvalia iškirpte. Aš juos apsivilkau kartą ar du, o paskui tiesiog nustojau.“
„Mano vyras daro prielaidą, kad aš mėgstu gėles“, – apgailestauja Susan. „Žinai, man jos patinka, bet jos gadina namus ir mane tai varo iš proto. Bet kadangi moterys paprastai mėgsta gėles, jis jas man nuperka. Jis nori gero, bet tai ženklas, kad jis manęs nepažįsta!“
Dievas slypi detalėse, ir jūsų santykių sveikata taip pat! Kaip jūsų partneris geria kavą? Ką jis sako, kai bando nuo jūsų ką nors nuslėpti? Ar jis norėtų kada nors gyventi prie vandenyno, ar jam labiau patinka kalnai? Jums reikia tai žinoti. Taip pat nepamirškite, kad žmonių pageidavimai ir nuomonės laikui bėgant keičiasi. Kuo dažniau pažinkite savo partnerį ir nustebsite, kiek daug jis vis dar gali jus nustebinti.
Sveikų santykių kūrimas turi būti partnerių bendradarbiavimas. Tai taip pat nuolatinis procesas, todėl nevertinkite to kaip 14 dienų mankštos programos ir nepasiduokite, nes esate per daug pavargę ir neturite laiko. Susitelkite į smulkmenas, kurias galite padaryti , ir būtinai jas darykite. Tai tikrai taip paprasta.
„Geriausias patarimas, kaip sukurti sveikus santykius, yra būti savimi“, – sako Kranti. „Daug lengviau ir smagiau būti autentiškam, nei apsimesti kažkuo ar kuo nors kitu. Sveiki santykiai susideda iš tikrų žmonių.“
Ar žinojote, kad jūsų partnerio pasirinkimas gali nulemti jūsų karjerą arba ją sugriauti?
Nesate tikri dėl santykių? Su šiais 19 klausimų išsiaiškinkite, ko norite
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
