Išdavystė yra vienas skaudžiausių dalykų, galinčių nutikti santuokoje ar ilgalaikiuose santykiuose. Kai jūsų pasitikėjimas sugriaunamas, santykiams sunku išlikti. Galbūt niekada neišmoksite susitaikyti su neištikimybe, tačiau neištikimybės epizodas nebūtinai turi apibrėžti visą likusį jūsų gyvenimą ir neturėtų visam laikui atgrasyti nuo santykių ir meilės.
Žinoma, lengviau pasakyti, nei padaryti, kada būsi apgautas. Partnerio išdavystė visada erzins, bet jei būsite atviri naujoms idėjoms ir norėsite pradėti iš naujo, įveiksite neištikimybės skausmą. Gali atrodyti, kad įveikti žmogų, kuris jus apgaudinėjo ir melavo. Tačiau su šiais 15 žingsnių tai iš tiesų įmanoma.
Kad padėtume jums suprasti, kaip tai padaryti, pateikiame konsultavimo psichologės Kavitos Panyam (psichologijos magistro laipsnį turinčios ir Amerikos psichologų asociacijos tarptautinės partnerės) įžvalgas, kuri jau daugiau nei du dešimtmečius padeda poroms spręsti santykių problemas.
Kaip įveikti sukčiavimą – 15 protingų būdų užbaigti skyrių
Turinys
Kai jūsų partneris jums neištikimas, natūralu, kad galvoje sukasi klausimai. Kodėl tai atsitiko? Kaip tai atsitiko? Kaip susitaikyti su neištikimybe? Kaip nustoti galvoti apie tai, kad esi apgautas? Kaip susitvarkyti savo gyvenimą ir panašiai.
„Vienintelis kelias – visiškai nutraukti santykius, kuriuose buvote išduotas. Neištikimybė akivaizdžiai yra prievartos forma, o pasilikimas tik sukeltų dar daugiau chaoso“, – sako Kavita Panyam„Išištis ir judėti toliau yra drąsus sprendimas, kai galvoji, kaip įveikti neištikimybę. Tau reikia geros palaikymo sistemos ir dirbti sveikai, kad atsigautum po neištikimybės.“
Štai keletas protingų, praktiškų būdų, kaip užbaigti skyrių, susidoroti su visais tais nepatogiais jausmais po apgaulės ir pradėti naują gyvenimą.
1. Susipažinkite su detalėmis
Išgyvenusi išdavystę yra vienas didžiausių gyvenimo iššūkių, tačiau pirmas žingsnis, kai supranti, kad buvai apgautas, yra išsiaiškinti faktus. Prieš priimdamas bet kokį sprendimą, turi žinoti viską – romaną, kas jį lėmė, kaip dažnai tai kartojosi ir pan. Įsitikinkite, kad turite visą informaciją ir nesiremiate vien gandais ar įtarimais.
Supratimas, kad galbūt per daug reagavote arba nesuteikėte savo partneriui galimybės paaiškinti, būtų blogesnis jūsų protui. Be to, jei į šiuos klausimus neatsakysite, jie užsibus ir vėliau gyvenime vis labiau jumis užklups. Todėl geriau nuplėšti pleistrą, išsiaiškinti visas detales ir baigti.
2. Skirkite laiko gedėti ryšio
Galbūt jums sunku atsitiesti po neištikimybės. Tai nėra kažkas, ko galite pamiršti per dieną. Nebus lengva susitaikyti su nutrūkusia santuoka ar santykiais, nes tai yra nuolatinis ryšys, kurį nutraukėte. „Gedėjimas yra svarbus, skirkite laiko įveikti savo jausmus arba susitaikyti su savo situacija“, – sako Kavita.
Emocinis svyravimas dar kurį laiką tęsis ir atleisti nebus lengva, net kai svarstote, kaip susitaikyti su neištikimybe. Skausmas greičiausiai greitai nepraeis, todėl būtina susitaikyti su tuo, kad šoko, sujaudinimo, baimės, depresijos ir sumišimo jausmai kurį laiką išliks.
3. Kreipkitės į terapiją
Kaip nustoti galvoti apie apgaudinėjimą? Kreipkitės į reikiamą pagalbą. Kavita siūlo: „Jums reikia susidoroti su visa, kas įvyko. Kai pradėsite terapiją, net jei prisiminsite smurtą ar santykių pabaigą, žinosite, kaip su tuo susidoroti.“
Terapija padeda pagreitinti sveikimo procesą, kad jūs siektumėte naujos pradžios, o ne niūriai mąstytumėte ar taptumėte niūrūs. emocinis bagažas praeitį, terapija padeda su tuo susitaikyti – tai svarbus žingsnis bandant įveikti neištikimybę.
4. Venkite užmegzti atgarsinius santykius
Dabar, kai esate vieniša ir neturite partnerio, galite patirti norą romantiškai su kuo nors susirasti, ir būtent tada iškyla atsitiktinių ryšių pavojus. Galbūt tiesiog galvojate, kad naujas atitraukimas gali padėti jums jaustis laimingai po apgaulės.
Bet ne visada taip nutinka. Įsitikinkite, kad vienatvė jūsų nenuveda į... atgimimo santykiai ar net emocinius romanus, nes dėl jų dar labiau jus sugniuždys ar paliks beviltiškus.
„Blogiausias laikas pakviesti ką nors į savo gyvenimą yra tada, kai esate labiausiai pažeidžiami. Jūs nepažįstate žmogaus, kuris ateina į jūsų gyvenimą, jis gali būti ramus ežeras arba viesulas, kuris gali jus dar labiau paveikti“, – sako Kavita. „Neleiskite niekam priartėti prie jūsų, kai esate trapūs ir pažeidžiami.“
5. Venkite vienos nakties nuotykių
Sutikite, tai didžiulė pagunda. Kad nesusitvarkytumėte su savo jausmais po apgaulės, galite manyti, kad paprasčiausia įšokti į lovą su kuo nors. Galite net pagalvoti... gerai turėti atsitiktinių lytinių santykių nes jūsų partneris jus vis tiek apgaudinėjo. „Be to, jei buvote santykiuose, kuriuose jūsų partneris jus apgaudinėjo, jūsų lytinis gyvenimas galėjo ir taip nebūti aktyvus“, – sako Kavita.
„Natūralu, kad jūsų troškimai pabunda ir galite siekti pasitenkinimo. Tačiau jei tai vyksta su netinkamu žmogumi, šie ryšiai be jokių įsipareigojimų tik sukels daugiau komplikacijų“, – priduria ji. Atsitiktiniai lytiniai santykiai ar vienos nakties nuotykiai, siekiant pamiršti skausmą, neišmokys jūsų, kaip atsikratyti neištikimybės.
6. Atkreipkite dėmesį į savo finansus
Nors pirmiausia turėtumėte sutelkti dėmesį į išgijimą po apgaulės, antras dalykas – užtikrinti savo finansus. Jei esate tarp išėjimo į pensiją ir skyrybų prašymo, tai dar svarbiau. Neleiskite liūdesiui jus sugniuždyti iki tokio lygio, kad viskas pradėtų griūti.
Išdavystė gali jus labai paveikti emociškai. Tačiau tikrai nenorėtumėte būti apgauta ir finansiškai. Tvarkykite savo finansus, prireikus kreipkitės pagalbos į konsultantą ar draugą. Ir pamažu kiti gyvenimo dalykai stos į savo vietas.
7. Gerai pasirinkite savo auditoriją
Svarbus patarimas vadove „Kaip įveikti neištikimybę“ – išmintingai rinktis draugus, kuriais pasitikite ir iš kurių ieškote pagalbos. „Neatskleiskite savo asmeninių problemų visiems“, – pataria Kavita. „Su kuo susisiekti, turėkite tik pasirinktą draugų grupę.“
„Galite susigundyti įsikibti į žmonių siūlomą paramą, bet tai gali tik įvaryti jus į dar didesnes bėdas ir chaosą, nes būtent tada esate išnaudojamas dėl sekso ar pinigų. Jūsų jausmai po apgaulės nėra skirti visiems žinoti. Pasirūpinkite, kad rastumėte tinkamus žmones, į kuriuos galėtumėte emociškai investuoti ir pasidalinti savo istorija.“
Norėdami pamatyti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia.
8. Stenkitės neteisti
Kaip nustoti galvoti apie apgaulę? Na, galbūt turėjote blogos patirties, bet stenkitės nežiūrėti į visus santykius vien per šią prizmę. Įmanoma užmegzti sėkmingus santykius po apgaulės, tereikia teigiamo požiūrio ir noro suteikti gyvenimui dar vieną šansą.
Neik su 'visi vyrai yra apgavikai„arba „visos moterys yra nenuoširdžios“ – mąstymo procesas. Tai tik atitrauks jus nuo prasmingų santykių kūrimo ateityje. Žinokite, kad turite visas teises ir galimybes vėl rasti laimę, ir jūs tikrai ją rasite.
9. Pasirūpink savimi
Tai laikas, kai labiausiai reikia savęs priežiūros. Norint įveikti apgaudinėjimą kaip vyrui ar moteriai, reikia skirti laiko rūpintis savo psichine ir fizine sveikata. Terapija padės susitaikyti su šiuo epizodu ir jį sveikai apdoroti.
Taip pat turite investuoti į jogą, sąmoningumo lavinimą ir meditaciją, kad pagerintumėte psichinę sveikatą. Gerai mankštinkitės ir rūpinkitės savo mityba. Supraskite, kad vis tiek patirsite daugybę emocijų, tokių kaip pyktis, gailestis, nerimas, ir tai gali padėti jums geriau susidoroti. Jūsų stresas niekur nedings, jis gali šiek tiek sumažėti, jei visiškai susitelksite į save ir savęs tobulinimą.
Susiję skaitymai: Kaip mylėti save: 21 patarimas
10. Nebandykite atkeršyti
Neištikimybė sugriauna pasitikėjimą santykiais ir jį sunku susigrąžinti. Tokiu metu kerštas gali būti pirmoji mintis, kylanti galvoje, norint susitaikyti su tuo, kas jus apgavo ir melavo. Kai apmąstote... kaip atsikratyti apgaulės, noras atsidėkoti partneriui ta pačia moneta bus pernelyg viliojantis.
Nustok nuo tokių minčių. Elgdamasi taip pat, kaip elgėsi su savo partneriu, nieko nepasieksi, išskyrus dar daugiau širdgėlos ir keistą keršto jausmą. Neatkeršyk, ieškok pagalbos ir stenkis išbristi iš šios netvarkos.
11. Nebandykite prisijungti iš naujo
Norint iš tiesų tapti laimingu po apgaulės, reikia laikytis bekontakčio taisyklėJei tikrai norite išmokti, kaip įveikti neištikimybę, pirmiausia turite išmokti nutraukti ryšius, kurie jus siejo su juo ar ja. Kai nuspręsite išsiskirti ir nutraukti santykius, nedelsdami nutraukite tuos ryšius.
Bent jau pirmąsias 90 dienų nepalaikykite jokių ryšių. Taip jie supras, kad neištikimybės epizodas jus rimtai paveikė. Toliau nustokite juos sekti socialiniuose tinkluose. Tai gali būti sunku padaryti, tačiau jų įrašų ir nuotraukų matymas gali sukelti tik kartėlių prisiminimų, kurių galite atsisakyti.
12. Žvelkite į priekį
Kai šokas praeis ir priėmę sprendimą, nesidairykite atgal. Kuo daugiau nustosite galvoti apie apgaudinėjimą, tuo lengviau bus oriai judėti į priekį. Žvelkite į savo gyvenimą taip, lyg būtų pasibaigęs skyrius ir jūsų lauktų naujos galimybės.
Gali kilti keletas pagundų suteikti tam dar vieną šansą arba pagalvokite apie susitaikymą su savo partneriu bet tai būtų klaida. Galite net nerimauti, kad kurį laiką liksite vieniši. Tačiau pasilikimas santykiuose, kuriuose jūsų pasitikėjimas buvo išduotas, privers jus jaustis įstrigusius visam laikui.
13. Išsikelkite sau naujus tikslus
Vienas geriausių būdų atsikratyti apgaudinėjimo kaip vyro ar moters – išsikelti naujus tikslus – asmeninius ir profesinius – ir pradėti jų siekti. Dažnai... ilgalaikiai įsipareigoję santykiai, poros, siekdamos bendrų tikslų, pamiršta savo individualumą.
Dabar jūsų šansas išsivaduoti ir pradėti kurti sau naudingus dalykus. Nuo sveikatos tikslų iki naujų karjeros aukštumų – sutelkite dėmesį į dalykus, kurie neturi nieko bendra su jūsų praeities santykiais. Tai suteiks jūsų gyvenimui naują prasmę.
14. Išeik su senais draugais
Slopinti savo emocijas nepadės. Tai jūsų galimybė vėl susitikti su senais draugais, galbūt tais žmonėmis, kurie nutolo nuo jūsų gyvenimo jums užmezgus santykius ar susituokus.
Išeikite su jais į pasilinksminimą, pasidalykite su jais savo istorijomis. Išsipalaiduokite, bet, žinoma, kaip jau minėjome 6 punkte, rinkitės, su kuo kalbatės. Nuoširdūs pokalbiai su geriausia drauge padidins oksitocino, arba laimės hormono, kiekį.
Susiję skaitymai: Kaip susitaikyti su tuo, kad santuoka baigėsi
15. Vėl būkite atviri meilei
Blogiausia, kas gali nutikti, – užsisklęsti santykiuose ar meilėje. Mintis apie grįžimą prie pasimatymų gali atrodyti bauginanti, bet reikia atsikratyti negatyvumo ir būti pasirengusiems dar kartą pabandyti mylėti.
Tačiau šį kartą pakeiskite savo požiūrį. Natūralu būti atsargiam po blogos patirties, tačiau laisvesni lūkesčiai ir pasiryžimas nelyginti savęs su buvusiuoju partneriu gali padėti. Būkite brandūs ir nelyginkite visų ir visko tuo pačiu būdu.
Išsižadėjimas gali sukelti įvairių prieštaringų emocijų ir paveikti pasitikėjimą savimi bei savigarbą. Tačiau jei nuspręstumėte palikti santuoką, darykite tai sąmoningai ir ryžtingai, kad paverstumėte tai nauju teigiamu gyvenimo posūkiu.
DUK
Santykiai po neištikimybės gali grįžti į įprastas vėžes, jei abu partneriai deda vienodas pastangas. Asmuo, kuris apgaudinėjo, turėtų prisiimti atsakomybę už tai, kad jo partneris jaustųsi saugiai. O išduotas asmuo turėtų išmokti pamiršti šį epizodą ir pradėti viską iš naujo.
Norint pamiršti apie neištikimybę, reikia skirti laiko gedėti santykių. Lankytis terapijoje, susitikti su senais draugais, sąmoningai stengtis atsiriboti nuo praeities ir pradėti iš naujo.
Neištikimybės sukeltas skausmas retai kada praeina. Reikia daug laiko, kad pamirštum, judėtum toliau ir pradėtum iš naujo. Reikia skirti pakankamai laiko, kad išdavystės padarytos žaizdos užgitų.
Taip. Neištikimybės priežasčių niekada negalima apibendrinti. Daugelis žmonių apgaudinėja partnerius, kuriuos labai myli, priklausomai nuo aplinkybių ir emocijų. Svarbu tai, kad jei kas nors jus tikrai myli, jis ar ji daugiau neištikės.
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
