Jei jūsų vaikinas serga depresija arba išgyvena audringą laikotarpį, žinome, kad ši situacija gali būti labai sunki ir jums. Tikriausiai daug laiko dėl jo nerimaujate ir bandote jam palengvinti savo gyvenimą. Visada įsitikinkite, kad jis vengia bet kokių provokuojančių veiksnių, įsitikinkite, kad jam nėra rimtų priepuolių, ir visada cenzūruokite savo elgesį, kad jo nenuliūdintumėte – turėti depresijos kamuojamą vaikiną gali būti didelė atsakomybė ant jūsų pečių.
Drąsiai šypsodamiesi ir optimistiškai žvelgdami, galite stengtis kuo dažniau pakelti jo nuotaiką. Mylėti žmogų, sergantį depresija, ar padėti prislėgtam vaikinui – nelengva. Stresas dėl mylimo žmogaus prastos savijautos gali labai pakenkti ir jūsų pačių psichinei sveikatai.
Bet tai nereiškia, kad turėtumėte pasiduoti ar su jais pasitraukti. Santykiai visada atneša savų beprotiškų kliūčių, ir tai tik viena iš jų. Jei tikrai jį mylite, jūsų širdis paprašys jūsų pasilikti ir būti geriausia įmanoma mergina.
Bet jei klausiate: „Aš jį labai myliu, bet nežinau, kaip padėti savo depresijos kamuojamam vaikinui“, jūsų rūpesčiai čia ir baigiasi. Mes esame čia, kad padėtume jums išsiaiškinti, kaip galite padėti savo vaikinui įveikti šią situaciją, pasitelkdami psichologės Nanditos Rambhios (psichologijos magistro), kuri specializuojasi KET, REBT ir porų konsultavime, įžvalgas.
Kaip sužinoti, ar jūsų vaikinas serga depresija?
Turinys
Depresija yra sudėtingas reiškinys. Kai kuriems asmenims ją sunku pastebėti, tačiau kitiems ji gali būti akivaizdi ir akivaizdi. Tačiau daugeliu atvejų sunku nustatyti aiškią jos priežastį. Dėl šio dviprasmiško pobūdžio depresijos atpažinimas ir įveikimas yra gana sunkus iššūkis tiek jūsų vaikinui, tiek jums.
Taigi, prieš sušukdami: „Mano vaikinas serga depresija, o aš jaučiuosi bejėgė“, patikrinkime šiuos požymius, kad nustatytume, ar jis iš tikrųjų serga depresija, ar ne. Depresija kiekvienam atrodo skirtingai, tačiau pateikiame keletą pagrindinių požymių ir simptomų, kurie pasireiškia daugumai žmonių, kai prasideda depresija.
Susijęs skaitymas: 10 liūdnų, bet tikrų ženklų, kad jis tiesiogine prasme nesugeba mylėti
1. Miego problemos
Jei jūsų vaikinas kenčia nuo psichikos sveikatos problemų, tikriausiai pastebėsite jo miego įpročių pokyčius. Tai nebūtinai turi būti drastiškas pokytis, tačiau jo miegas gali tapti nepastovus ir sukelti jam didelį nuovargį. Nandita mums sako: „Pastebėsite, kad žmogus miega arba per daug, arba visai nepakankamai.“
Per anksti užmigti kai kuriomis dienomis, nemiegoti visą naktį kitomis arba permiegoti iki popietės – tai keli požymiai, rodantys, kad jis gali nesijausti gerai. Akupunktūra miegui gali padėti šiek tiek sumažinti stresą ir nerimą, tačiau jį vis tiek gali kamuoti blogi sapnai ir nesveikas miego ciklas.
2. Sumažėjęs lytinis potraukis
Jei tavo vaikinas serga depresija, jis gali neinicijuoti sekso ar nebenorėti su tavimi taip, kaip anksčiau. Tai gali neturėti nieko bendra su tavimi ar jo meile tau. Tai tiesiog sumažėjęs lytinis potraukis, kurį sukėlė depresija.
Nandita mums sako: „Tai vienas iš ženklų, kuris tikriausiai bus šiek tiek labiau matomas nei kiti. Žmogus nebebus toks entuziastingas seksui, kaip anksčiau, ir jūs pastebėsite, kad jo lytinis potraukis mažėja.“ Jo energija taip išsekusi nuo kasdienių kovų, kad jis gali neberasti motyvacijos seksui. Be to, malonumas jam gali tapti tolima sąvoka ir jis gali nebegalėti jo patirti taip, kaip anksčiau.
3. Mažiau laimės ieškant dalykų, kurie anksčiau teikė malonumą
Vienas didžiausių ir akivaizdžiausių depresijos požymių yra tai, kad jūsų vaikinas gali nustoti būti savimi. Jei anksčiau jis mėgo žygius pėsčiomis, galite pastebėti, kad prasidėjus depresijai jis to beveik nebedarys. Mažos ir brangios laimingos gyvenimo akimirkos depresija sergančiam žmogui tampa visiškai bevertės. Tai gali netgi pasiekti jus ir sukelti nuobodulį jūsų santykiuose . Jų beviltiškumo jausmas neleidžia jiems daugiau džiaugtis niekuo.
4. Staigus nesveikas elgesys
Depresija sergantys vyrai dažnai smarkiai keičia savo elgesį, pradėdami laikytis nesveikų įpročių. Jie gali pradėti gerti per daug ir netinkamu laiku. Jie gali išsiugdyti kitus įpročius, pavyzdžiui, lošti ar vairuoti neapgalvotai. Nandita sako: „Net ir mitybos įpročiai gali drastiškai pasikeisti. Esant depresijai, dažnai valgoma per daug arba galite pastebėti, kad jis visiškai neturi apetito.“
5. Sumažėjusi savivertė ir nuolatinė kritika
Kai tavo vaikinas liūdi, jis gali prarasti pasitikėjimą savimi ir labai prastai save vertinti. Depresija dažnai gali kilti dėl neigiamo savęs vertinimo, ir žmogus gali įstrigti šio sumažėjusios savivertės cikle. Nandita teigia: „Pastebėsite, kad tavo vaikinas neigiamai kalba arba apie save, arba net apie kitus. Jis netgi gali būti ciniškesnis pasaulio atžvilgiu apskritai.“
Dėl depresijos žmogus gali dar labiau save laikyti nevertu, nieko nenusipelniusiu ir netalentingu. Ši iškreipta perspektyva gali paskatinti jį vartoti griežtus žodžius apie save arba blogai pasirodyti įvairiose gyvenimo srityse, tuo pačiu nuolat kritikuojant kitus dalykus.
Susijęs skaitymas: Ko tikėtis, kai myli vyrą, turintį žemą savivertę
8 dalykai, kuriuos reikia daryti, kai jūsų vaikinas serga depresija
Nerimas santykiuose yra dažnas šalutinis poveikis tais atvejais, kai vienas iš partnerių yra prislėgtas. Be to, tai nėra būklė, į kurią reikėtų žiūrėti lengvabūdiškai, nes statistika rodo, kad beveik 50 % savižudybių atvejų JAV yra susiję su depresija. Todėl natūralu, kad galite nerimauti dėl savo vaikino gerovės, taip pat dėl savo santykių ateities.
Galite pabandyti įkvėpti savo vaikiną ir padėti jam įveikti šį sunkų etapą, kad jis pasijustų geriau. Jums reikia sėdėti, būti, laikyti jį už rankos ir visada leisti jam atsiremti į jus. Kad jūsų pastangos nenueitų veltui ir galėtumėte padėti savo vaikinui įveikti šį sunkų laikotarpį, pateikiame 8 dalykus, kuriuos turite padaryti, kad padėtumėte prislėgtam vaikinui.
1. Padėkite savo prislėgtam vaikinui parodydami jam, kad jis yra vertas
Kris Tarnowski, šokių trenerė iš savo miesto vidurinės mokyklos, įtarė, kad jos vaikinas serga depresija, ir pasakė: „Mano vaikinas serga depresija, bet nesulaukia jokios pagalbos. Stengiuosi jį įtikinti eiti į terapiją, bet jis nepasiduoda ir net nepripažįsta problemos. Štai kodėl nusprendžiau parodyti jam, kad jis yra vertas ir geresnis, nei pats mano esąs.“
Menkavertiškumo jausmas yra pagrindinis šios ligos simptomas. Norėdami atgaivinti ir sustiprinti jo įvaizdį, turėsite nuolat jį palaikyti maloniais ir padrąsinančiais žodžiais. Apipilti jį komplimentais ir nupirkti jam ką nors naujo – tai keli smulkūs dalykai, kuriuos galite išbandyti.
Jei tavo vaikinas serga depresija, jam reikia, kad pasakytum, jog vis dar laikai jį vertu meilės dabar labiau nei bet kada anksčiau. Nevenk ir neignoruok jo, bet parodyk, kad tau rūpi . Dabar pats laikas duoti jam visą meilę, kurią gali, ir daryti tai dosniai.
2. Nepersistenkite su jo rūpesčiais
Jei tavo vaikinas liūdnas, jis tikriausiai nenori, kad jo mintyse tvyrantis nesaugumo jausmas ir liūdesys užvaldytų ir įskaudintų tave. Tuo pačiu metu jis nenorėtų jaustis taip, lyg jam reikėtų pagalbos. Taip elgdamasis jis gali pasijusti niekinamas ir netgi reaguoti šiurkščiai.
Nandita sako: „Svarbu, kad suprastumėte jo problemas ir stengtumėtės suprasti. Turėtumėte pasiūlyti apsilankyti pas gydytoją arba pabandyti gydytis. Svarbu vengti bet kokio vertinimo, nes jis ir taip yra labai jautrioje padėtyje. Galiausiai jis išdidins kiekvieną jūsų pasakytą smulkmeną ir gali ją priimti labai asmeniškai. Nustatykite teigiamus jo asmenybės bruožus ir kalbėkite apie juos, o ne rodykite, kad bandote jį pakeisti.“
Viena yra jiems suteikti paramą, o visai kas kita – perimti jų asmenybės kontrolę ir bandyti jas pakeisti. Jam reikia jaustis nepriklausomam, kad jaustųsi įveikęs šią kovą, užuot atidavęs ją jums.
Susijusi literatūra: Praktiniai žingsniai kovojant su depresija – mums papasakos mūsų terapeutų grupė
3. Įvertinkite mažus pasiekimus, padėdami prislėgtam vaikinui
Kai jūsų partneris serga depresija, net ir mažiausi gyvenimo būdo pokyčiai – kad ir kokie lėti ar nereikšmingi jie būtų – gali labai pakeisti jo emocinę būklę. Keltis tuo pačiu metu visą savaitę, praustis po dušu prieš vidurdienį, tinkamai apsirengti ir pan. – visa tai yra maži tikslai, kuriuos reikia pasiekti ir švęsti.
Kai jūsų vaikinas serga depresija, net ir tokios paprastos užduotys gali priversti jį jaustis taip, lyg jis judintų didžiulius riedulius. Todėl padėkite jam pradėti lėtai ir daryti po vieną gerą dalyką vienu metu. Nesitikėkite, kad jis vieną vakarą sveikai ir gerai valgys, o kitą rytą pabus jausdamasis pasaulio viršūnėje. Susidorojimas su depresija ar atsigavimas po jos gali būti procesas, kurio metu žengiamas vienas žingsnis į priekį, du žingsniai atgal. Santykiuose turite būti kantrūs ir būti pasiruošę susidurti su daugybe nesėkmių.
Nandita sako: „Nebandykite keisti tam tikrų savo vaikino įpročių, nebent žinote, kad jis to nori. Jei per daug jį spausite, tai gali turėti priešingų pasekmių, kurių nenorite. Svarbiausia, kad padidintumėte jo savivertę būdama pozityvi ir mėgaudamasi pozityvia savianalize. Būkite nuoširdūs ir palaikantys savo pagyrimu, nes tai gali tikrai padėti, ypač jei tai ateina iš kitų žmonių, pavyzdžiui, jo draugų ar šeimos narių. Taigi, stenkitės tai paskatinti, jei galite, nes tai suteiks jam didelį postūmį.“
4. Nesipyk, kai tavo vaikinas yra prislėgtas
Gali būti nelengva visada būti viltingu saulės spinduliu savo partneriui ir dovanoti jam visą pasaulį. Gali būti dienų, kai ilgėsitės jo buvusio „aš“ ir susimąstysite, kaip stipriai visa ši situacija veikia jus. Nieko tokio, jums leidžiama turėti ir blogų dienų. Tačiau sakyti „nežinau, kaip padėti savo depresijos kamuojamam vaikinui“ ir jį palikti – ne išeitis.
Visa tai mažiau susiję su tavimi ir daugiau su tuo, kurį myli. Jam tavęs reikia labiau nei bet kada anksčiau! Jo sunkumai gali tave išvesti iš proto, bet tu turi būti stipri dėl jo ir toliau rodyti meilę, kaip rodei anksčiau. Tavo užduotis – nuraminti prislėgtą žmogų ir nerodyti jam savo susierzinimo. Tai tik privers jį jaustis blogiau ir jausis kaltas dėl to, kad tave sugriovė.
Susijęs skaitymas: 9 ekspertų patarimai, kaip nustoti gailėtis savęs po išsiskyrimo
5. Būkite imlūs ir leiskite jam kalbėti, kai jūsų vaikinas liūdnas
Kai susitikinėjate su vyru, sergančiu depresija, jam gali būti sunku kalbėti apie įvairius dalykus ir reikšti emocijas kaip anksčiau. Pastebėsite, kaip anksčiau jis kalbėdavosi su jumis apie menkiausią ginčą biure, bet dabar dienos bėga, o jis jums iš tikrųjų nebeatvirauja apie nieką. Depresiją patiriantys žmonės linkę kurti savyje spiralę žemyn ir jose užsibūti. Taigi, ką daryti, kai jūsų partnerė liūdi?
Nekilnojamojo turto agentė Naomi Wyatt ketverius metus susitikinėjo su Steve'u ir neseniai pradėjo pastebėti, kad jis serga depresija. Ji sakė: „Mano vaikinas serga depresija ir aš dažniausiai jaučiuosi bejėgė, bet vienintelis dalykas, kurį galiu padaryti, tai išklausyti jį. Todėl stengiuosi, kad jis kuo daugiau su manimi kalbėtųsi, kad žinotų, jog visada esu šalia ir kad gali kreiptis į mane, jei jam ko nors prireiks. Tai mažiausia, ką galiu padaryti.“
Kaip pabrėžia Naomi, turite stengtis, kad jos atsivertų ir įrodytumėte, jog esate gera klausytoja. Tai puikus būdas parodyti, kaip moteris turėtų elgtis su depresija sergančiu vyru. Mylėti žmogų, sergantį depresija, reikės išklausyti ją, kai tik jai to prireiks, ir būti kuo atviresnė.
6. Padėkite savo prislėgtam vaikinui, išsivesdami jį į pasilinksminimą
Nors tavo vaikinas daugeliu dienų gali tam priešintis, privalai jį išvesti iš namų, kai situacija atrodo tinkama. Net jei jis nusprendžia likti vienas ir atšaukia planus dėl tavęs, privalai bent jau kviesti jį į pasimatymą. Jis ne visada gali pasakyti, ką galvoja, bet jam tavęs reikia ir jam reikia stimuliuojančios aplinkos, kuri galėtų atskleisti geriausias jo savybes.
Socialiniai ratai ir laikas, praleistas su draugais, gali būti gaivinantis ir kartais būtinas norint ištrūkti iš minčių. Net jei tai tik laikinas atokvėpis, pabandykite išsivesti savo vaikiną iš namų ir parodyti jam, kad pasaulis su juo yra nuostabi vieta.
7. Pasirūpink savimi ir tada, kai tavo vaikinas serga depresija
Taip, perskaitėte teisingai. Nepamirškite sutelkti dėmesį į savo gerovę, kol bandote, kad jūsų partneris jaustųsi geriau. Toks sunkus laikotarpis kai kuriomis dienomis gali jus prislėgti, bet jūs turite išlikti stipri dėl savęs ir jo. Nandita sako: „Labai lengva pasiduoti prislėgtai nuotaikai, kai matote, kad jūsų vaikinas yra prislėgtas. Galite jaustis nusivylusi ir pasakyti: „Mano vaikinas prislėgtas, o aš jaučiuosi bejėgė“, o tai reiškia, kad laikas sutelkti dėmesį ir į savo gerovę.“
„Skirkite laiko sau ir nebūkite visą laiką su savo partneriu. Būkite aktyvūs, valgykite tinkamą maistą ir nuolat peržvelkite savo savigarbą bei savęs įvaizdį. Taip pat gali būti sveika daryti trumpas pertraukėles nuo depresijos kamuojamo žmogaus. Tai nėra apleidimas, tai savo ruožtu padės ir jam.“ Sveikai valgykite, gerai miegokite ir reguliariai mankštinkitės. Turite stengtis neprarasti ryšio su tikruoju savimi, kad išvengtumėte santykių sabotažo.
8. Ką darote, kai jūsų partneris liūdi? Skatinkite jį kreiptis pagalbos.
Daugelis moterų galiausiai sako: „Mano vaikinas serga depresija ir nesulaukia jokios pagalbos“, todėl jos turi prisiimti visą atsakomybę už tai, kad jų partnerės jaustųsi geriau. Jei jūsų vaikinas kenčia nuo psichikos sveikatos problemų, jam reikia profesionalios pagalbos, dėl to nėra jokių abejonių. Taigi, jei galite, tuomet turite paskatinti jį žengti šį žingsnį.
Jis gali daug kartų atsisakyti ir nuspręsti apie tai nekalbėti. Tačiau visada būtina gauti tinkamą pagalbą, kai jos reikia. Taip nutinka todėl, kad jis bijo būti teisiamas arba kad juo nebus rūpinamasi. Jam reikia žinoti, kad visi aplinkiniai turi tik geriausius jo ketinimus.
Jei jūsų vaikinas serga depresija ir rodo įspėjamuosius ženklus, nesijaudinkite. Turime kvalifikuotų konsultantų komandą, kuri gali padėti jam rasti kelią į sveikimą. Jie yra vos už vieno paspaudimo.
DUK
Galite išbandyti daug dalykų, kad pralinksmintumėte savo vaikiną. Parodykite jam mėgstamą filmą, pažaiskite su juo stalo žaidimą ar nusiveskite jį skaniai pavalgyti. Kad ir ką darytumėte, svarbiausia parodyti jam, kad esate su juo visame kame ir kad jis gali jumis pasikliauti.
Pasakyk jam, kad jį myli ir tiki. Jis turi jausti, kad gali jumis pasitikėti viskuo, ir tu privalai jį tuo nuraminti. Patikrink jį, kad nėra sunkaus kelio pasaulyje, kurio nebūtų galima įveikti, ir kad jis gali įveikti viską, ką užsibrėžia.
Pabandykite su savo vyru atlikti kvėpavimo pratimus. Kartais tiesiog gilesnis ir tolygesnis kelių minučių kvėpavimas gali padėti lengviau susidoroti su stresine situacija. Taip pat galite užsiimti kita fizine veikla, kad atitrauktumėte jo mintis nuo nereikalingų dalykų, arba išbandykite šiuos pratimus. linksmi dalykai, kuriuos galite nuveikti su savo vaikinu.
Kad jūsų partneris jaustųsi geriau, galite išbandyti daugybę dalykų. Užsiimkite jo mėgstama veikla, paskatinkite jį apsirengti gražiausiais drabužiais ir pan. Bet svarbiausia, leiskite jam išsikalbėti ir pasitikėti jumis. Labai svarbu leisti jam aptarti savo jausmus nebijant būti teisiamam.
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
