Imago terapija: kas tai yra, kaip ji veikia, nauda ir svarstymai

Imago terapija, dar žinoma kaip Imago santykių terapija, yra specializuotas porų konsultavimo metodas, skirtas padėti jums ir jūsų partneriui geriau bendrauti ir išgydyti gilesnes emocines žaizdas. Žodis „imago“ lotyniškai reiškia „įvaizdis“, reiškiantis pasąmoningą meilės įvaizdį, kurį kiekvienas žmogus nešiojasi iš vaikystės. Imago terapijoje tyrinėjate, kaip jūsų vaikystės patirtis formuoja suaugusiųjų santykius, dažnai taip, kaip galite to nesuvokti. Šią terapiją devintajame dešimtmetyje sukūrė Harville'as Hendrixas ir Helen LaKelly Hunt, siekdami išsiaiškinti, kodėl poros konfliktuoja ir kaip tie konfliktai iš tikrųjų gali tapti augimo ir gijimo galimybėmis.

Kodėl svarbi Imago terapija? Nes ji sprendžia daugelio santykių sunkumų priežastis. Jei jūs ir jūsų partneris nuolat ginčijatės dėl to paties, jaučiatės atsiriboję arba negalite iš tikrųjų suprasti vienas kito poreikių, Imago terapija siūlo struktūrizuotą bendravimo sistemą, kuri padės nutraukti šiuos ciklus. Ji sutelkia dėmesį į gilesnių pasąmoninių poreikių ir senų žaizdų, skatinančių jūsų konfliktus, atskleidimą. Taip poros gali įtampą paversti įžvalga ir užuojauta. Trumpai tariant, Imago porų terapija sutelkia dėmesį į konflikto pavertimą empatijos ir emocinio ryšio santykiuose keliu.

Imago terapijos kilmė

„Imago Therapy“ gimė iš jos įkūrėjų, daktaro Harville'o Hendrixo ir magistro Helen LaKelly Hunt, realių širdgėlų ir įžvalgų. Aštuntojo dešimtmečio pabaigoje Hendrixas ir Hunt buvo terapeutai ir pora, išgyvenę skausmingas skyrybas. Jie buvo pasiryžę suprasti, kas griauna santuokas ir kaip išlaikyti meilę. Patyrę, kad trūksta esamos literatūros ir terapijų, jie savo santykius pavertė savotiška „laboratorija“, kad surastų geresnių būdų poroms užmegzti ryšį.

1977 m. Hendrixas suformulavo drąsią teoriją: idėją, kad vaikystės emocinės žaizdos, skausmo, apleidimo ar nepatenkintų poreikių jausmai, kuriuos patyrėme vaikystėje, neišvengiamai vėl iškyla mūsų suaugusiųjų intymiuose santykiuose. Be to, jis tikėjo, kad šias žaizdas galima visiškai išgydyti tik panašiame kontekste, kuris jas vėl suaktyvina, būtent įsipareigojusiuose romantiškuose santykiuose. 1988 m. Hendrixas išleido novatorišką knygą „ Kaip gauti norimą meilę: vadovas poroms“ (Getting the Love You Want: A Guide for Couples) , kurioje platesnei auditorijai pristatė Imago santykių terapiją. Vėlesniais metais Hendrixas ir Huntas patobulino savo požiūrį ir pradėjo mokyti kitus terapeutus.

Kas yra Imago terapija?

Imago terapija – tai santykių konsultavimo forma , kurios centre – idėja, kad suaugusiųjų meilės santykiuose esame pasąmoningai skatinami atkurti pažįstamus vaikystės modelius. Pats terminas „imago“ lotynų kalba reiškia „įvaizdis“, ir šioje terapijoje jis reiškia nesąmoningą idealios meilės įvaizdį, kurį susikūrėme vaikystėje. Remiantis Imago teorija, kiekvienas iš mūsų vaikystėje išsiugdėme specifinius „išgyvenimo modelius“, kad gautume meilės ir išvengtume skausmo.

Imago neša ne tik teigiamas savybes, kurias branginome iš savo globėjų, bet ir neigiamus ar nepatenkintus poreikius. Tada nesąmoningai ieškome partnerių, kurie atitiktų mūsų imago, o tai reiškia, kad jie dažnai turi tas pačias teigiamas ir neigiamas savybes, kaip ir mūsų ankstyvieji globėjai. Kodėl turėtume taip daryti, ypač neigiamą dalį? Imago teorija teigia, kad tai nesąmoningas bandymas pagaliau išspręsti neišspręstas problemas. Giliai tikimės išgydyti savo vaikystės žaizdas „susitaikydami su teisingu“ šiuo metu partneriu, kuris mums duos tai, ko mums trūko anksti.

Pagrindinės Imago terapijos koncepcijos

Imago terapijos pagrindas yra idėja, kad partnerius renkamės remdamiesi savo imago: nesąmoningu meilės vaizdiniu, susiformavusiu iš vaikystės patirčių. Ši terapija teigia, kad neišspręstos vaikystės žaizdos ir nepatenkinti poreikiai suaugusiųjų santykiuose iškyla per santykių modelius ir emocinius veiksnius. Atpažindamos šiuos nesąmoningus poreikius ir spręsdamos juos naudodamos tokias priemones kaip Imago dialogas, poros išmoksta konfliktą pakeisti empatija, pritarimu ir gilesniu emociniu ryšiu.

Imagas 

Kaip aprašyta, tai vidinis meilės įvaizdis, susiformuojantis iš vaikystės patirčių. Jis daro įtaką tam, su kuo jausite chemiją suaugę. Kai įsimylėsite ir tai atrodys „stebuklinga“ arba šiurpiai pažįstama, Imago teorija teigia, kad taip yra todėl, kad šis žmogus atspindi kai kurias giliausias jūsų pažįstamas patirtis. Tai nebūtinai blogai! Pažįstamas komfortas jus suartina, tačiau neišvengiamai iškyla ir pažįstami nusivylimai, kurie sukelia konfliktus. Imago santuokos terapija arba Imago porų konsultavimas padeda atpažinti šį veikiantį modelį.

Santykių modeliai ir kova dėl valdžios

Imago terapeutai dažnai apibūdina įprastą santykių trajektoriją: 

• Pirma, medaus mėnesio etapas, kai viskas atrodo tobula, nes pamirštame nesuderinamumus, būdami kupini romantikos
• Po to seka kova dėl valdžios, kur į paviršių ima iškilti tie nesuderinamumai ir senos žaizdos
• Prasideda kivirčai ir nusivylimai, ir poros gali jausti: „Ar ištekėjau už netinkamo žmogaus? Kodėl mes taip dažnai konfliktuojame?“ 

Imago terapija šią kovą dėl valdžios permąsto kaip natūralų etapą, nuo kurio prasideda tikrasis darbas. Tai galimybė suprasti vienas kito žaizdas ir padėti jas išgydyti, o ne ženklas, kad esate su netinkamu partneriu.

„Imago terapija išgelbėjo mano santuoką ir dabar esame labai laimingi. Sužinojome, kad medaus mėnesio fazė visoms poroms praeina ir visos poros išgyvena „valdžios kovą“.“

- reddit vartotojas

Vaikystės žaizdos ir nepatenkinti poreikiai

Pagrindinė prielaida yra ta, kad didžioji dalis mūsų patiriamų nusivylimų su partneriu iš tikrųjų kyla ne dėl dabartinio įvykio, o dėl praeities skausmo. 

Imago terapija padeda partneriams atpažinti šiuos emocinius veiksnius ir po jais slypinčius nesąmoningus poreikius. Pripažindami, kad jūsų intensyvią reakciją šiandien gali sustiprinti sena žaizda, galite atviriau kalbėtis apie tai, ko jums iš tikrųjų reikia, o jūsų partneris gali reaguoti su empatija, o ne gynybine pozicija.

Saugi bendravimo erdvė

„Imago Therapy“ skiriamasis bruožas – labai struktūrizuotas dialogo metodas terapijoje. Ši struktūra skirta užtikrinti, kad abu žmonės jaustųsi saugūs; dialogo metu niekas nebūtų pertraukiamas, kritikuojamas ar kaltinamas. Šis saugumas yra labai svarbus, nes kai iškyla senos žaizdos, žmonės gali būti labai jautrūs. Iš pradžių ši struktūra gali atrodyti šiek tiek formali, tačiau ji sukurta tam, kad sutrumpintų įprastas spontaniškas reakcijas ir leistų išryškėti pažeidžiamumui, vienam partneriui nepuolant ir nerėkiant kito.

Iš esmės, imago terapija siekia paversti pasąmoningą sąmoningu jūsų santykiuose. Ji atkreipia dėmesį į:

• Kodėl įsimylėjai šį žmogų
• Kodėl jūs vienas kitą tam tikrais būdais erzinate
• Ir kaip tie patys susierzinimai gali būti raktas į jūsų abiejų išgijimą 

Užuot klausęs, kas teisus, o kas neteisus, Imago klausia: „Koks skausmas ar baimė slypi už šio ginčo ir kaip mes galime tai spręsti kartu?“

Kada taikoma imago terapija?

„Imago“ terapija pirmiausia skirta poroms, norinčioms pagerinti savo santykius arba išspręsti pasikartojančias problemas. Šis metodas ypač tinka bendravimo problemoms ir konfliktams, kurie, atrodo, tęsiasi be galo. Ar pastebite, kad nuolat pykstatės dėl to paties dėl namų ruošos darbų, sekso, pinigų ar uošvių? „Imago“ terapija gali padėti atskleisdama gilesnį šių ginčų modelį ir suteikdama naują būdą apie juos kalbėti.

Tipinės problemos ir situacijos, kai taikoma imago terapija, yra šios:

• Lėtiniai bendravimo sutrikimai: Jei jaučiatės neišgirsti arba pokalbiai greitai virsta šauksmais ar tylėjimu, „Imago“ siūlo struktūrizuotą kalbėjimo būdą, kuris padeda išvengti tokių nukrypimų nuo temos.
• Pasikartojantis konfliktas: Poros, įstrigusios nuolatinių nesutarimų ar barnių cikle, gali gauti naudos. „Imago“ nemoko vengti konfliktų, o moko, kaip panaudoti konfliktą kaip duris į svarbius pokalbius ir konfliktų sprendimo terapijos darbą.
• Emocinis atsiribojimas arba intymumo stoka: Galbūt jaučiatės labiau kambario draugais nei meilužiais, arba trūksta intymumo ir emocinio atstumo. Praktikuodami sąmoningus dialogus ir skirdami tikslingą laiką santykiams, imago terapija gali padėti atgaivinti emocinį ryšį ir artumą.
• Pasitikėjimo problemos ir neištikimybės atkūrimas: Imago gali būti gijimo proceso dalis poroms, atkuriančioms pasitikėjimą po neištikimybės ar susidūrusioms su pavydu ir nesaugumo jausmu. Struktūruotas dalijimasis gali padėti sukurti saugią aplinką išreikšti skausmą ir pradėti atleisti.
• Poreikių ar vertybių skirtumai: Galbūt vienam iš jūsų reikia daugiau meilės ar patvirtinimo, o kitas nežino, kaip tai suteikti; „Imago“ dialogas padeda išreikšti šiuos poreikius. Arba jūsų konfliktų stiliai skiriasi; „Imago“ gali padėti kiekvienam suprasti kito požiūrį be vertinimo.
• Prieš santuoką arba pasimatymus pradedančios poros, norinčios sustiprinti ryšį: Norint naudoti „Imago“, nebūtina išgyventi krizę. Kai kurios poros aktyviai naudoja „Imago“ santuokos terapijos metodus, kad... sustiprinti jų ryšį ir užkirsti kelią būsimoms problemoms

Susijusi literatūra: Panromantika: ką reiškia būti vienu?

Kada imago terapija nerekomenduojama? 

Svarbu tai, kad imago terapija remiasi geranoriškumo ir saugumo principais tarp partnerių. Štai keletas situacijų, kai imago terapija nebūtų tinkama:

• Jei vienas iš partnerių smurtauja, pirmiausia reikia spręsti šias problemas. porų terapija gali būti veiksminga. Imago sesijoms reikalingas pažeidžiamumas; nebūtų saugu ar sąžininga, jei smurto auka būtų pažeidžiama smurtautojo akivaizdoje.
• Panašiai, jei žmogus yra giliai priklausomas, jis gali būti nepakankamai emociškai ar sąžiningas šiam procesui. Tokiais atvejais pirmas žingsnis yra individuali terapija arba reabilitacija; Imago terapija gali būti veiksminga tik pašalinus tokias tiesiogines grėsmes.
• Jei tik „bandote vandenis“ arba vienas žmogus jau yra pradėjęs bendradarbiauti, gali būti, kad tai netinkamas laikas. Pirmiausia gali prireikti kitokios konsultavimo formos arba atviro pokalbio apie įsipareigojimą.
• Žmonės, kuriems labai nepatinka struktūrizuoti procesai, gali erzinti Imago dialogo scenarijus. Kvalifikuotas terapeutas kartais gali pritaikyti procesą, tačiau verta paminėti, kad Imago nėra atsitiktinis pokalbis; tai šiek tiek panašu į naujo bendravimo įgūdžio mokymąsi, kuriam ne visi yra atviri.

Apibendrinant galima teigti, kad „Imago“ santykių terapija padėjo poroms susidoroti su viskuo – nuo ​​nuolatinių ginčų iki daugelį metų trukusio apmaudo. Tačiau tai nėra panacėja kiekvienai situacijai; tokios problemos kaip smurtas, sunki priklausomybė ar partnerio susidomėjimo praradimas yra kontraindikacijos, kol šios problemos nebus išspręstos. Vidutinei porai, kuri žino, kad myli vienas kitą, bet tiesiog negali įveikti savo „įstrigusių“ modelių, „Imago“ terapija gali pakeisti žaidimo taisykles.

Kokie metodai naudojami Imago santykių terapijoje?

Imago terapijos esmė slypi unikalioje komunikacijos priemonėje, vadinamoje Imago dialogu. Jei iš šio požiūrio atimsime vieną techniką, tai greičiausiai bus struktūrizuotas pokalbio metodas. Imago terapeutas veda jus ir jūsų partnerį per dialogo procesą, kol galiausiai galėsite tai daryti savarankiškai.

Imago dialogas

Kiekviename dialoge vienas asmuo yra Siuntėjas, tas, kuris kalba ir dalijasi jausmais, o kitas yra Gavėjas, tas, kuris klausosi ir reaguoja naudodamas dialogo žingsnius. Vėliau apsikeičiate vaidmenimis, kad abu būtų išgirsti. Dialogas Gavėjui susideda iš trijų pagrindinių žingsnių:

• Veidrodis: Gavėjas pakartoja arba perfrazuoja, ką pasakė siuntėjas, kad įsitikintų, jog teisingai išgirdo. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris sako: „Jaučiu nerimą, kai grįžtu namo vėlai ir nepaskambinau“, jūsų atsakymas gali būti toks: „Taigi, girdžiu, kad jautiesi nerimaudamas, kai grįžtu namo vėlai ir nepaskambinau.“
• PatvirtinimasAtkartojęs turinį, gavėjas patvirtina siuntėjo požiūrį. Patvirtinimas nereiškia, kad būtinai sutinkate; tai reiškia, kad galite suprasti, kaip, jų požiūriu, tai yra prasminga.
• EmpatijaGaliausiai Gavėjas bando įsivaizduoti Siuntėjo jausmus ir juos atspindi, parodydamas, kad jis emociškai reaguoja.

Be „Imago DIalogue“, yra ir kitų metodų bei pratimų:

• Sakinių kamienų naudojimas: Ankstyvosiose sesijose terapeutas gali duoti tokias temas kaip „Kažkas, ką tavyje vertinu, yra...“, „Įsivaizduoju, kad tu jautiesi...“, kad padėtų partneriams patogiai reikšti teigiamus jausmus ir empatiją. Tai ugdo geranoriškumą ir pasitikėjimą savimi proceso metu.
• Vaikystės refleksijos pratimai: Kadangi „Imago“ daugiausia dėmesio skiria vaikystės žaizdoms, terapeutai dažnai prašo kiekvieno partnerio pasidalyti istorijomis apie savo vaikystę, ypač apie skausmingas vietas. Tada jie gali padėti partneriui susieti šias patirtis su dabartiniais veiksniais.
• Elgesio keitimo prašymai: Po kelių dialogų terapeutas gali padėti porai skundus paversti prašymais. Pavyzdžiui, kai išklausomas ir patvirtinamas susirūpinimas, Siuntėjas gali suformuluoti iniciatyvų prašymą: „Man būtų naudinga, jei galėtumėte atsiųsti trumpą žinutę, jei vėluojate.“
• Romantiški pratimai: Imago terapija taip pat skatina emocinio ryšio atkūrimasVienas iš Hendrixo Imago terapijos principų yra santykių „iš naujo romantizavimas“ per mažas staigmenas, pasimatymus ir įvertinimus. Terapeutas gali „paskirti“ poroms ką nors smagaus nuveikti kartu arba kasdien keistis įvertinimais. Šie veiksmai padeda subalansuoti sunkų emocinį darbą su teigiamu ryšiu.
• Vaizdiniai ir dialogas su vidiniu vaiku: Kai kuriuose „Imago“ užsiėmimuose naudojami vaizduotės pratimai, kurių metu jūs įsivaizduojate savo partnerį kaip mažą vaiką, kuris buvo sužeistas, ir taip pat įsivaizduojate save kaip vaiką.
• Terapeuto vaidmuo: Įdomu tai, kad „Imago“ terapeutai nešalina abiejų pusių ir net neskiria daug laiko patarimams. Patys santykiai laikomi klientu arba „pacientu“. Terapeutas veikia kaip dialogo moderatorius. Jis struktūrizuoja pokalbį, švelniai moko ir taiso partnerius dialogo procese ir užtikrina emocinį saugumą.
• Sesijos struktūra ir formatas: Imago terapija paprastai atliekama dalyvaujant abiem partneriams. Seansai dažnai vyksta kas savaitę ir trunka apie valandą, panašiai kaip ir kitos terapijos atveju. Kai kurie Imago terapeutai siūlo ilgesnius seansus, nes dialogo procesas gali užtrukti, ypač jei pora turi daug ką išpasakoti. 
• Išėjimų uždarymas: Kita dažnai naudojama technika yra „išėjimų uždarymas“. Išėjimai yra būdai, kuriais mes vengti intymumo arba įtampą. „Imago“ terapeutas gali padėti jums atpažinti savo „išeitis“ ir švelniai paskatinti jas užbaigti, kad ne bėgtumėte nuo santykių, o liktumėte čia ir dabar, kad atliktumėte darbą.
• Imago terapija internetu. Daugelis žmonių svarsto, ar šis struktūrizuotas metodas gali veikti nuotolinės terapijos ar „Zoom“ platformoje. Atsakymas atrodo teigiamas, nes daugelis „Imago“ terapeutų siūlo internetines sesijas, o poros sėkmingai užmezgė dialogą vaizdo skambučiais. Svarbiausia – turėti ramią, privačią erdvę abiejose pusėse ir galbūt naudoti tam tikrus gestus, kad būtų kompensuojamas nebuvimas gyvai.

Apibendrinant, Imago terapijos metodai sukasi apie sąmoningą bendravimą ir empatijos ugdymo pratimus. Struktūruotas dialogas yra pagrindinis šio metodo elementas, ir nuolat praktikuojamas jis gali tapti antrąja prigimtimi. Iš tiesų, tikslas yra, kad poros ilgainiui taptų savo terapeutais ir galėtų naudoti šiuos metodus namuose, kai tik to prireikia. 

Ko tikėtis Imago santykių terapijoje

Pradėti imago terapiją gali būti šiek tiek emociškai sunku. Štai ko galite tikėtis, jei nuspręsite ją išbandyti:

1. Emocinė patirtis

Būkite pasiruošę jausmams. Imago terapija dažnai nagrinėja ne tik paviršutiniškas problemas, todėl gali sukelti stiprias emocijas. Ankstyvosiose sesijose nėra neįprasta, kad vienas ar abu partneriai apsiverkia kalbėdami apie ilgai slopintus jausmus ar vaikystės prisiminimus. Geros žinios yra tai, kad šios emocijos, kartą išreikštos ir su jomis sutinkamos su empatija, linkusios suartinti poras.

Kita vertus, tai taip pat gali būti sudėtinga. Galite išgirsti iš savo partnerio dalykų, kuriuos sunku priimti. Tokia struktūra padeda nustoti ginčytis tuo metu, bet vis tiek galite jaustis gynybiškai ar kaltai viduje. Terapeutas paskatins jus tęsti procesą ir primins, kad šie jausmai yra augimo dalis. Svarbu pasitikėti procesu ir nepasitraukti, kai iškyla kažkas nemalonaus. Laikui bėgant, susidūrimas su šiais nemaloniais jausmais atneša didelę naudą intymumo srityje.

2. Laiko juosta

Imago terapijos metodas paprastai nėra greitas ir trunkantis vieną seansą. Dažnai poros skiria keletą seansų, tarkime, 8–12, kad iš tikrųjų išmoktų ir integruotų technikas. Kai kurios pastebi nedidelius patobulinimus net po pirmųjų seansų, pavyzdžiui, sumažėja ginčų intensyvumas arba pasijunta šiek tiek viltingesnės. Tačiau gilesni pokyčiai gali pasireikšti keliais mėnesiais ar ilgiau. Įprastas Imago terapijos kursas gali atrodyti kaip savaitiniai seansai 2–3 mėnesius, o vėliau, įgyjant įgūdžių, jų skaičius gali būti mažinamas iki dviejų savaičių ar mėnesio seansų. 

Rožinė dėžutė: 2017 m. atliktame tyrime , kuriame dalyvavo poros, 12 savaičių taikytos Imago terapijos metu, nustatyta, kad jų santykių pasitenkinimas pagerėjo sesijos pabaigoje. Paprastai tariant, po trijų mėnesių Imago terapijos poros jautėsi laimingesnės savo santykiuose, palyginti su ankstesniais seansais. Tikėtina, kad jos mažiau arba bent jau geriau kovojo ir jautėsi artimesnės.

3. Dažni iššūkiai arba pasipriešinimas 

Gera žinoti, kad beveik kiekviena pora iš pradžių jaučiasi nusivylusi dialogo procesu.

• Daugelis žmonių jaučiasi nejaukiai atlikdami veidrodinį tyrimą ir vartodami frazę „Girdžiu tave sakant...“. Iš pradžių tai gali netgi išprovokuoti juoką ar akių vartymą. Tai normalu! Terapeutas tikriausiai nusišypsos ir paragins jus vis tiek pabandyti, paaiškindamas priežastis. 
• „Imago“ prašo jūsų sąžiningai kalbėti apie savo jausmus ir poreikius; be sarkazmo, be pusinių tiesų. Jei nesate prie to įpratę, tai gali atrodyti rizikinga.
• Kartais vienas partneris pradžioje labiau domisi terapija nei kitas. Galbūt vienas iš jų yra skeptiškas arba tiesiog mažiau išreiškia emocijas. „Imago“ metodas vis dar gali veikti, tačiau dvejojančiam partneriui gali reikėti suprasti, kad terapeutas ir jo sutuoktinis nepuola jo grupelei. Dažnai per antrą ar trečią sesiją labiau nenorintis asmuo supranta, kad procesas yra teisingas ir nėra kaltinamas.

4. Tipinė sesijos eiga 

Pradžioje tikėkitės, kad terapeutas jus šiek tiek pamokys; jis gali papasakoti apie imago koncepciją, galbūt paprašys atsakyti į keletą suderinamumo klausimų apie jūsų santykius ar vaikystę. Jis išmokys jus dialogo žingsnių ir galbūt atliks demonstraciją. Tada jūs ir jūsų partneris praktikuositės spręsdami realią problemą. Pradžioje sesijos daugiausia orientuotos į mokymąsi.

Jums progresuojant, sesijos pereina prie pagrindinių problemų sprendimo dialogo būdu. Vieną savaitę galite spręsti įvykusį incidentą. Kitą savaitę galite aptarti seniai opią temą dialogo formatu. Terapeutas visada yra šalia kaip saugos tinklas, kad užtikrintų, jog situacija netaps nevaldoma, ir padėtų jums įveikti sunkius momentus.

Susijęs skaitymas: Meilės dainos jam: išsamus vadovas, kaip išreikšti savo širdį

5. Namų darbai ir praktika

Tikėkitės gauti namų darbų! Dažnai tai būna dialogo namuose praktikavimas nedidele tema arba „padėkos dialogo“ vedimas. Kartais poros gauna darbalapius, kad galėtų įvardyti savo vaikystės žaizdas ar imago bruožus. Rimtas požiūris į namų darbus gali labai paspartinti jūsų pažangą. Kartais tai gali atrodyti kaip porų seminaras ar pamoka; tai iš tikrųjų yra dalis imago žavesio, tai labai praktinis užsiėmimas.

6. Kelionė

Imago terapija gali būti emociniai amerikietiški kalneliai, bet paprastai ji pereina nuo skausmo prie vilties. 

• Iš pradžių galite jausti vilties ir nusivylimo mišinį
• Įpusėjus gyvenimo etapui, poros dažnai pasiekia lūžio tašką; tai didelės „aha“ akimirkos, kai pagaliau suprantate, kodėl jūsų partneris elgiasi tam tikru būdu, arba suvokiate, kad iš tikrųjų gydotės senas žaizdas. Tai gali būti labai jaudinantis jausmas. Galite pastebėti, kad... vėl įsimylėti gilesniu, ramesniu būdu
• Sėkmingai baigus „Imago“ kursą, poros teigia jaučiančios didesnį ryšį, užuojautą ir geresnes galimybes savarankiškai spręsti būsimus konfliktus. Iš esmės jos išmoko naują „kalbą“, kuria galėtų kalbėti viena su kita.

Apibendrinant, tikėkitės, kad imago terapija bus šiek tiek darbšti, tiek emociškai, tiek mokymosi įgūdžių prasme, bet labai naudinga. Nėra lengva susidurti su savo vaikystės žaizdomis ar išklausyti nereaguojant, tačiau rezultatas – pamatyti savo partnerį visiškai naujoje šviesoje ir jaustis matomu bei saugiu mainais. Tai ginčus iš nulinės sumos kovos paverčia bendru nagrinėjimu klausimu „Kaip galime geriau suprasti ir palaikyti vienas kitą?“. Ir tai, tiesą sakant, gali pakeisti santykius.

Susijęs skaitymas: 101 klausimas, kurį turėtumėte užduoti savo vyrui pramogai

Imago santykių terapijos privalumai

Kai Imago terapija veikia gerai, kokios naudos galite tikėtis jūs ir jūsų partneris? Remiantis Imago metodo tikslais ir tuo, ką poros dažnai praneša, pateikiame keletą pagrindinių privalumų:

• Patobulintas bendravimas: Poros išmoksta naują būdą kalbėtis tarpusavyje, o ne vienas kitam į akis. Praktikuodami „Imago“ dialogą, greičiausiai pastebėsite, kad mažiau pertraukinėjate, daugiau klausotės ir galite aptarti sudėtingas temas iš karto neperaugdami į kivirčą.
• Gilesnė empatija ir supratimas: Imago terapija reguliariai leidžia jums įsijausti į kito žmogaus situaciją. Veidrodiniu būdu ir vertinimu jūs iš tikrųjų suvokiate savo partnerio jausmus ir jų sukeliamus veiksnius.
• Emocinis saugumas ir ryšys: Kadangi „Imago“ pabrėžia neteisiančios, saugios erdvės kūrimą, poros dažnai atgauna emocinio saugumo jausmą viena su kita. Kai nebebijote, kad rūpesčio iškėlimas sukels riksmus ar šaltą petį, santykiuose labiau atsipalaiduojate. Šis saugumas yra santykių pagrindas. emocinis ryšys santykiuose
• Praeities žaizdų gijimas: Imago terapija yra unikali tuo, kad ji aiškiai siekia išgydyti vaikystės žaizdas per santykius. Tai beveik tėvystės atnaujinimo reiškinys, tačiau tai darote kartu su savo partneriu ir jūs, darydami tą patį jam.
• Konflikto transformavimas į augimą: Didelis privalumas – mąstysenos pasikeitimas: į nesutarimus pradedate žiūrėti smalsiai, o ne priešiškai. Kilus konfliktui, „Imago“ metodu apmokyta pora gali pagalvoti: „Gerai, apie ką tai iš tikrųjų kiekvienam iš mūsų?“, o ne: „Na, vėl laikas laimėti šį ginčą“.
• Sustiprintas intymumas ir atgimusi romantika: „Imago“ tiesiogiai neduoda patarimų apie seksą ar romantiką, tačiau išsklaidydamas nuoskaudas ir pagerindamas bendravimą, jis dažnai turi teigiamą šalutinį poveikį jūsų meilės gyvenimui.
• Asmeninis augimas ir savęs pažinimas: „Imago“ gali būti porų terapija, tačiau neišvengiamai daug sužinai apie save. Geriau suvoki savo baimės priežastis, reakcijas ir priežastis, kodėl gali projektuoti tam tikras baimes į savo partnerį. Šis savęs pažinimas gali būti naudingas ir už santykių ribų.

Rožinė dėžutė: naujesnis, 2023 m. Irane atliktas tyrimas , paskelbtas žurnale „Journal of Education and Health Promotion“, konkrečiai parodė, kad Imago terapija turėjo reikšmingą poveikį santuokinio pasitenkinimo ir teigiamų emocinių išgyvenimų sutuoktinio atžvilgiu gerinimui tarp vyrų, gyvenančių konfliktiškose santuokose . Šiame tyrime vyrai, kuriems buvo taikyta Imago terapija, palyginti su kontroline grupe, buvo labiau patenkinti savo santuoka ir po jos jautė teigiamesnius jausmus savo žmonoms. Tai svarbu, nes rodo, kad šis metodas gali būti veiksmingas skirtingose ​​kultūrose ir net tada, kai dėmesys sutelkiamas į vienos lyties patirtį.

Kaip pradėti Imago santykių terapiją

Jei jus domina „Imago“ terapija ir norite ją išbandyti, tikriausiai svarstote, nuo ko pradėti. Geros naujienos yra tai, kad yra daug išteklių ir apmokytų terapeutų. Štai veiksmų planas:

1. Sertifikuoto imago terapeuto paieška

Ieškokite terapeutų, kurie konkrečiai mini „Imago Relationship Therapy“ arba yra „Imago sertifikuoti“. „Imago Relationships International“ (IRI) yra oficiali organizacija, sertifikuojanti šio metodo terapeutus. Jų svetainėje galite naudoti terapeutų paieškos įrankį, kad ieškotumėte „Imago“ terapeutų pagal vietą. 

Susijęs skaitymas: 150 klausimų, kuriuos reikia užduoti žmonai, kad sustiprintumėte ryšį

2. Apsvarstykite seminarus, o ne privačią terapiją

„Imago“ siūlo dvi pagrindines galimybes: tradicines savaitines porų terapijos sesijas ir „Imago“ seminarus/rekolekcijas. Abu variantai turi savo privalumų ir trūkumų:

• Terapijos seansai: Tai individualūs užsiėmimai. Jie suteikia daugiau privatumo ir yra pritaikomi jūsų problemoms. Juos planuojate kaip ir bet kurią terapiją, paprastai kartą per savaitę arba kas dvi savaites. Kaina gali būti panaši į kitų terapijų; priklausomai nuo vietos, dažnai 100–200 USD už sesiją, nors kai kurie terapeutai taiko slankiojančias skales.
• Seminarai / rekolekcijos: Paprastai tai grupiniai renginiai, kuriuose dalyvauja kelios poros. Populiarus renginys yra savaitgalio seminaras „Kaip gauti norimą meilę“, kurį dažnai veda sertifikuoti vedėjai. Jūs ir jūsų partneris visą savaitgalį mokydamiesi apie „Imago“, atlikdami pratimus tik kartu.

3. Internetu arba asmeniškai

Šiandieniniame pasaulyje daugelis terapeutų siūlo „Zoom“ sesijas. Jei gyvenate regione, kuriame nėra „Imago“ terapeutų, internetinės sesijos yra puikus pasirinkimas. Kaip minėta, „Imago“ dialogas vaizdo įrašu veikia, tačiau įsitikinkite, kad turite gerą interneto ryšį ir ramią aplinką. Jei galite susitikti gyvai ir jums labiau patinka tokia energija, susiraskite vietinį terapeutą ir susitarkite dėl patogios biuro aplinkos.

Susijęs skaitymas: „Daddy Kink“: kas tai yra ir kaip tai veikia

4. Klausimai, kuriuos reikėtų užduoti potencialiam terapeutui

Kai radote žmogų, daugelis terapeutų siūlo nemokamą 15 minučių trukmės konsultaciją. Pasinaudokite tuo, kad geriau suprastumėte, kas su juo yra. Galite paklausti:

• „Ar esate sertifikuotas „Imago“ terapeutas ir kiek laiko praktikuojate?“
• „Kaip paprastai vyksta jūsų „Imago“ sesijos? Ar derinate jas su kitais metodais?“
• „Ar prieš naudodama „Imago“ dirbote su poromis, turinčiomis [jūsų konkrečią problemą]?“
• Logistiniai klausimai: mokesčiai, atšaukimo politika, sesijos trukmė ir kt., kaip ir bet kurios terapijos atveju.
• Jei aktualu: „Ar siūlote intensyvius užsiėmimus ar seminarus kaip savo darbo dalį?“

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės kalbėdamiesi su terapeutu. Jums reikia žmogaus, su kuriuo abu jaustumėtės patogiai, kuris atrodytų subalansuotas ir empatiškas. Atsižvelgiant į Imago prigimtį, idealiu atveju terapeutas padėtų jums abiem jaustis patogiai.

5. Išlaidos ir logistika

Kaip minėta, kaina gali skirtis. Seminarai gali kainuoti kelis šimtus dolerių; privačios sesijos gali kainuoti už kiekvieną sesiją. Kai kurie „Imago“ terapeutai gali taikyti slenkančią programą arba siūlyti paketus. Taip pat atsižvelkite į laiko sąnaudas: iš pradžių sesijos dažniausiai vyksta kas savaitę. Įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris galite nuosekliai skirti tam laiko ir, jei reikia, susitarkite dėl tokių dalykų kaip vaikų priežiūra.

Susijusi literatūra: 10 esminių internetinių pasimatymų patarimų moterims

6. Partnerio įtraukimas

Ką daryti, jei esate įsitikinę, kad norite išbandyti „Imago“, bet jūsų partneris konsultavimo atžvilgiu yra abejingas arba skeptiškas? Keletas patarimų:

• Pasidalykite su jais informacija; galbūt paprašykite perskaityti šį vadovą ar Hendrixo knygos įvadą arba pažiūrėti trumpą vaizdo įrašą, kuriame pora demonstruoja Imago dialogą. Kartais baimės sumažėjimas gali būti matomas pamačius, kas iš tikrųjų yra dialogas.
• Pabrėžkite, kad tai bendradarbiavimu grįstas, nekaltinantis požiūris. Kai kurie žmonės priešinasi terapijai, bijodami, kad bus apkaltinti kaip „blogiečiai“. Paaiškinkite, kad „Imago“ nėra skirtas kaltinimams, o tam, kad jūs abu suprastumėte vienas kitą.
• Galbūt verta pabandyti surengti vos porą užsiėmimų arba savaitgalio seminarą kaip eksperimentą, o ne įsipareigoti neribotam laikui. Žinojimas, kad tai nėra begalinis procesas, gali padėti žmogui susitarti pradėti.
• Jei jie tikrai atsisako porų terapijos, galite paklausti, ar jie norėtų kartu su jumis perskaityti knygą ir išbandyti keletą pratimų namuose. Tai galėtų būti švelnus įvadas, kuris galėtų padėti jiems suprasti jos vertę.
• Jei viskas nepavyksta ir jie neįsitraukia, apsvarstykite galimybę patys atlikti individualią imago terapija pagrįstą terapiją. Net vienas žmogus, pakeitęs bendravimo modelius, kartais gali pagerinti dinamiką.

7. Informacija apie seminarus ir rekolekcijas

Jei renkatės seminarą ar rekolekcijas, apsilankykite oficialioje „Imago“ svetainėje arba vietiniuose konsultavimo centruose. Kai kurie seminarai skirti konkrečioms grupėms, pvz., seminarai krikščionių poroms, LGBTQ poroms, poroms su vaikais ir pan. Pasirinkite tokį, kuriame jaučiatės patogiai.

8. Suplanuokite laiką 

Pradėti imago terapiją gana stabiliu laikotarpiu gali būti naudinga. Jei išgyvenate didelius gyvenimo pokyčius, pavyzdžiui, susilaukiate kūdikio ar kitą savaitę persikeliate ir pan., galite patirti papildomą stresą, kuris gali apsunkinti procesą. Nepaisant to, kartais poros kreipiasi pagalbos būtent perėjimo laikotarpiu; tiesiog atkreipkite dėmesį į streso krūvį. Įsitikinkite, kad galite skirti tam šiek tiek energijos. Tai nereiškia, kad reikia laukti „tobulo laiko“, bet bent jau nereikėtų jo sabotuoti, suplanuojant pirmąją sesiją darbo termino dieną ar pan.

9. Nuostata einant į vidų

Eikite atvira širdimi ir kantriai. Nieko tokio, jei jaučiatės nervingi; pasakykite tai terapeutui, jis padės jums nusiraminti. Ir nepamirškite, kad terapeutas nėra teisėjas ar arbitras; jis yra jūsų komandos fasilitatorius.

DUK

Baigiamosios mintys

Imago terapija siūlo gaivų ir gilų požiūrį į savo santykius. Ji apima gilesnį savęs ir savo partnerio supratimą. Žvelgdami į savo konfliktus per Imago prizmę, pradedate suprasti, kad daugelis jūsų nusivylimų vienas kitu iš tikrųjų yra praeities skausmas, prašantis išgydymo. Užuot buvę priešininkais, tampate sąjungininkais, padedančiais gydyti senas žaizdas ir augti kartu.

Kas yra „duonos trupiniai“ pasimatymų metu? Ženklai ir kaip į juos reaguoti

Melavimas dėl nutylėjimo ir jo pasekmės santykiams

50 įsimintinų dovanų, kad jūsų vaikinas jus prisimintų

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.