Priešvestuvinė depresija: 8 būdai, kaip nuotakoms kovoti su priešvestuvine depresija

Dėl populiarumo kiekviena nori būti dizainerės kurta nuotaka. Neturėti mėgstamo dizainerio kurto vestuvinio kostiumo gali būti tikras košmaras. Be spaudimo atrodyti gerai, yra ir rimtų problemų, kurios verčia „būsimą nuotaką“ vakare vartytis. Kaltinkite dėl to dramą, stresą ar tiesiog nemalonius hormonus, bet „laimingiausios dienos gyvenime“ planavimas gali atrodyti kaip sunkiausias dalykas.

Šie jausmai, kurie gali apimti ką nors prieš vestuves, vadinami „priešvestuviniu bliuzu“, labiau žinomu kaip „šaltomis pėdomis“. Vis dėlto neleiskite, kad kuklus vardas jūsų suklaidintų. Sunkus drebėjimo atvejis gali jus visiškai užvaldyti, todėl jūs negalėsite eiti tuo koridoriumi.

Kadangi nenorėtumėte, kad jūsų ypatingą dieną sugadintų tai, kas vyksta jūsų mintyse, pažvelkime į priešvestuvinio nerimo priežastis ir kaip galite susidoroti su priešvestuvine depresija.

Ką iš tikrųjų reiškia „Nuotakų bliuzas“?

Vakarų tradicija dovanoti būsimai nuotakai kažką seno, kažką naujo, kažką pasiskolinto ir kažką mėlyno, kad ji atneštų sėkmę ir laimę, neturi nieko bendra su mūsų aptariamu nuotakos melancholijos jausmu. Greičiau yra visiškai priešingai.

Kai susižadėjusi mergina iškart po sužadėtuvių patiria virtinę neigiamų emocijų, tokių kaip nerimas, depresija ir nepaaiškinamas liūdesys, tai reiškia, kad ją ištinka „vestuvinė melancholija“.

Šis jausmas nesuprantamas nei pačiai merginai, nei jos artimiesiems ir brangiesiems. Šio melancholiško jausmo priežastys priklauso nuo nuotakos praeities. Kad ir kokios nevykusios ar rimtos būtų priežastys, esmė ta, kad toks „vestuvinis liūdesys“ egzistuoja.

Priešvestuvinis nerimas – 5 baimės, kurias turi kiekviena būsima nuotaka

Nesvarbu, ar jūsų santykiai ilgalaikiai , ar kartu esate tik metus, ateina laikas, kai šiek tiek abejojate pačia santuokos idėja. Nuo papildomos atsakomybės iki darbo ir šeimos pusiausvyros valdymo – santuoka atneša daugybę pokyčių.

O dar pridėkite stresą dėl to, kad per išsiskyrimo dieną reikia atrodyti kuo puikiausiai, tai gali sukelti paniką bet kam. Prieš vestuves paklausiau kelių savo draugių, į ką jos žiūri labiausiai skeptiškai. Tai yra vienos didžiausių baimių, kurias prisipažįsta susižadėjusios moterys.

1. „Ar aš elgiuosi teisingai?“

Aštuonios iš dešimties susižadėjusių merginų teigė, kad ėmė abejoti savo sprendimu vos tik pradėjus plaukti sveikinimams. Tokie klausimai kaip „Ar tikrai teki?“, „Tu teki už jo?“ arba „Ar tu tuo tikra?“, kuriuos užduoda draugai ir šeimos nariai, gali išties padidinti nerimo lygį.

Galiausiai šie klausimai jus pasiekia ir abejonės pradeda virsti baime, o galiausiai jūsų protą užvaldo liūdesys.

Susijęs skaitymas 10 dalykų, kurių niekas nepasako apie santuoką po vestuvių

2. Vestuvių ceremonijoje gali nutikti bet kas

Kaip kartą pasakė Monika iš serialo „DRAUGAI“ : „Aš tai planuoju nuo 12 metų“. Štai kokia svarbi ši diena daugumai nuotakų. Būtent čia įsikiša vestuvių planuotojai. Nors vestuvių planuotojai gali pasirūpinti įgyvendinimu, dauguma pasirinkimų vis tiek priklauso nuo poros sprendimų.

Taigi, menkiausias nukrypimas nuo viso plano gali sukelti chaosą būsimos nuotakos galvoje. Tiek, kad gali apimti depresija.

3. Nerimas dėl nuotakos įvaizdžio

Šių dienų televizijos laidos apie vestuvinius sijonus verčia taip rūpintis savo išvaizda, kad manote, jog be profesionalios grožio procedūros niekada neatrodysite geriausiai. Net ir po viso proceso, norint jaustis patenkintai savo išvaizda, reikia didelio artimųjų pasitikėjimo savimi.

Nuo juosmens iki plaukų, dantų ir veido odos – viskas pradeda kelti nerimą dėl savo įvaizdžio vestuvių albume. Nenuostabu, kad kūno įvaizdžio problemos gali sukelti depresiją prieš vestuves.

4. Nerimas dėl santuokos

Vos susižadėjus, atsiranda dviejų rūšių geranoriai: tie, kurie sukurs jums laimingos ir laimingos santuokos įspūdį (šios grupės dydis bus nereikšmingas), ir tie, kurie pateiks daugybę santuokinių patarimų. Didžioji dalis šių patarimų bus siunčiami ir po mergvakario.

Taigi, netyčia, dėl visos santuokos idėjos pradedate nerimauti, o tai jus trikdo. Pradedate abejoti, ar jūsų partneris ir jūs esate tobula santuokos medžiaga.

5. Baimė prisitaikyti po vestuvių

Nesvarbu, kiek laiko pora pažįsta vienas kitą, po vestuvių visa socialinė dinamika pasikeičia. „Ar mano vyro šeima mane priims?“ Būtent tada ji pradeda analizuoti dalykus, kuriuos jai reikia pakeisti, dalykus, kuriuos ji nori pakeisti, ir dalykus, kurių ji niekada nepakeis.

Nesvarbu, iš kurio pasaulio krašto nuotaka kilusi, ši analizė ir pokyčių baimė visada gąsdina. Net jei palaikote gerus santykius su uošviais , vis tiek visada jaučiamas šioks toks nerimas dėl to, kaip su visais sutarti.

8 būdai kovoti su depresija prieš vestuves

Nors priešvestuvinė liūdesys gali atrodyti toks, kad negalėsite nieko nuveikti, daugumą nuotakos rūpesčių galima išspręsti praktiškais sprendimais. Paprastai tai yra pamergės darbas, jei jums pasiseka rasti efektyvią. Priešingu atveju nuotaka turi pati susitvarkyti su situacija, kol ji netapo nevaldoma.

Jei šiuo metu bandote susidoroti su nuotakos melancholija, pasakykite sau, kad esate pakankamai stipri, kad tai įveiktumėte, ir skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip turėtumėte tai padaryti.

Susijęs skaitinys 15 pokyčių, kurie įvyksta moters gyvenime po santuokos

1. Įkvėpkite ir pabandykite nusiraminti

Atsižvelgiant į minčių, kurios šiuo metu sukasi jūsų galvoje, pobūdį, šis patarimas, kaip susidoroti su priešvestuvine depresija, gali atrodyti kaip nenaudinga informacija. Neskubėkite teisti, išbandykite kelis kvėpavimo pratimus ir pabandykite nusiraminti.

Turi išmokti atsipalaiduoti. Daryk viską, kad būtum laiminga, net jei tai reiškia suvalgyti mėgstamus ledus. Tavo linksmas, laimingas veidas tikrai nukreips dėmesį nuo tavo juosmens, jei dėl to nerimauji. Tik būdama rami, gali mąstyti logiškai ir išspręsti bet kokią problemą.

2. Susitaikykite su mintimi, kad išgyvenate priešvestuvinę depresiją ar nerimą

Jei nesusidursite akis į akį su savo mintimis ir nepriimsite, kad išgyvenate sunkią priešvestuvinę depresiją, bandysite pabėgti nuo savo psichikos sveikatos problemų . Nors neturėtumėte savęs diagnozuoti tokiais žodžiais kaip „nerimas“ ar „depresija“, susitaikykite su tuo, kad jus kankina nemalonios mintys ir kad dėl viso to nerimaujate.

Kuo greičiau suprasite, kad jums reikia pagalbos ir kad turite ką nors dėl to daryti, tuo greičiau galėsite ką nors padaryti dėl to, ką išgyvenate.

3. Užsirašykite privalumus ir trūkumus

Jei kada nors abejojate savo sprendimu tuoktis, tiesiog užsirašykite visus jus neraminančius klausimus. Tada pažiūrėkite, kiek jų galima išspręsti ir kokios yra jūsų galimybės. Jei būsite sąžiningi su savimi, niekas negalės jūsų sustabdyti nuo teisingo sprendimo.

Be to, kai pradėsite viską užsirašyti, suprasite, kad daugelio dalykų, dėl kurių nerimaujate, negalite kontroliuoti. Beveik visi, kurie jaučia nerimą prieš vestuves, dažnai nerimauja dėl dalykų, kurių baigties negali kontroliuoti, tad ar tikrai verta dėl jų nerimauti?

4. Priminkite sau, kodėl tuokiatės

„Ar elgiuosi teisingai?“, „Ar mano partneris/-ė man skirta?“ – tokios mintys neišvengiamai sukasi jūsų galvoje prieš vestuves. Kai šios nerimą keliančios mintys aplanko, svarbu sau priminti, kodėl apskritai nusprendėte taip pasielgti.

Kiekvieną kartą, kai pradedate nerimauti dėl savo išvaizdos ar bet kokio kito su vestuvėmis susijusio klausimo, tiesiog atsikvėpkite ir prisiminkite, kad jūsų partneris nekantrauja jus vesti dėl to, kas esate. Nebent įvyktų stichinė nelaimė, niekas negali sugadinti jums dienos.

5. Niekas negali būti tobula, ir tai gerai

Ar atrodo, kad viskas griūva? Tarsi niekas nevyksta taip, kaip įsivaizdavote? Ir kiekvienas menkiausias nepatogumas visiškai pakeičia realybę, kaip įsivaizdavote, kad viskas klostysis? Nusiraminkite, taip nutinka visiems.

Visi ritualai ir ceremonijos greitai baigsis, ir gyvenimas vėl taps normalus, tad nustokite stresuoti. Susitaikykite su tuo, kad gyvenimas niekada nebūna rožėmis klotas. Bus pakilimų ir nuosmukių, bet labai greitai turėsite savo sielos draugą , su kuriuo galėsite pasidalinti šiomis akimirkomis.

6. Stenkitės būti optimistiški

Taip, gyvenimas po vestuvių pasikeis, bet tai nereiškia, kad jis bus blogas. Praėjo tie laikai, kai uošviai buvo tokie žiaurūs, kaip rodo serialai. Kiek žinote, gyvenimas gali būti gryna palaima ir jūs iš tikrųjų galite turėti pasaką apie laimingą gyvenimą. Jei viskas, ką darote, tai nevalingai nerimaujate dėl scenarijų, kurie sugadins jūsų vestuvių dieną, stenkitės sutelkti dėmesį į dalykus, kurie, kaip žinote, bus gerai.

Tavo būsimas vyras nušvis vos tave pamatęs. Visi tavo draugai ir šeima labai džiaugsis už tave, o visa diena bus tavo meilės šventė. Nesusitelk į paskutinės minutės gėlių kompozicijų pakeitimus, kurių nekenčiate, žiūrėk į tuos dalykus, kurie, žinai, bus sėkmingi.

Susijusi literatūra: 25 klausimai, kuriuos reikia užduoti prieš santuoką, kad būtų galima pasiruošti ateičiai

7. Neslėpkite savo priešvestuvinio liūdesio nuo artimųjų

Nepaisant visų bauginančių patarimų, kuriuos gauni iš šeimos ir draugų, atmink, kad niekada nebūsi palikta viena. Visų pirma, turėsi vyrą, kuris ves tave per visus naujus pokyčius aplink tave. Taip pat turėsi savo artimiausią šeimą kaip palaikymo sistemą.

8. Ieškokite profesionalios pagalbos

Depresija prieš vestuves gali jus nustumti į tamsią vietą, iš kurios be profesionalo pagalbos galite būti nepajėgūs išeiti. Net jei šiuo metu taip nėra, pokalbis su psichologu padės išsiaiškinti, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės.

Jei šiuo metu išgyvenate tai, ką įtariate esant priešvestuvine depresija, „Bonobology“ turi daugybę patyrusių konsultantų , kurie mielai padės jums įveikti šį sunkų laikotarpį.

Neignoruokite savo vestuvių melancholijos, bet tuo pačiu metu neleiskite jai pavogti jūsų nuotaikos. Kai suprasite, kad tai, ką išgyvenate, nėra laikinas liūdesys ar nervingumas, nebandykite to paslėpti. Kuo greičiau nusiteiksite geriau, tuo labiau galėsite džiaugtis savo vestuvių diena.

Po vestuvių depresija: buvau tokia prislėgta, kad bandžiau nusižudyti

Kaip kovojau su depresija po išsiskyrimo ir laimėjau

Meilė po santuokos – 9 būdai, kaip ji skiriasi nuo meilės prieš santuoką

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.