Mikrosukčiavimas: prasmė, pavyzdžiai, požymiai ir būdai, kaip su tuo susidoroti

Mikroapgaulystė, tarsi mažytės adatėlės, badančios širdį, gali sukelti skausmą ir įtampą santykiuose. Tai slidus šlaitas, apimantis tokius subtilius veiksmus kaip mirktelėjimas nepažįstamajam, flirtavimas su buvusiais partneriais ar net mobiliojo telefono slėpimas prie vakarienės stalo be jokios aiškios priežasties (na, priežastis gali būti). Šis, atrodytų, nekenksmingas elgesys gali paaštrėti, sukelti ginčus santykiuose, o kai kuriais atvejais – net santykių pabaigą.

Todėl labai svarbu atpažinti ankstyvuosius mikro neištikimybės požymius ir kaip su jais elgtis. Tai gali prasidėti nekaltai nuo pokalbio internete, tačiau jei nekontroliuojama, tai gali peraugti į nesantuokinius romanus. Skirtingai nuo tradicinės neištikimybės, kai, pavyzdžiui, vyras miega su kita moterimi, šio tipo emocinę neištikimybę sunkiau pastebėti, todėl ją sunkiau pastebėti dalyvaujantiems asmenims.

Kas yra mikroapgavystė santykiuose?

Kas yra mikrosukčiavimas santykiuose? Baguio universiteto tyrimas teigia: „Mikrosukčiavimas apibūdinamas kaip nereikšmingas elgesys arba nedidelis neištikimybės aktas. Jis taip pat apima technologijų ar interneto, ypač socialinių tinklų, tokių kaip „Facebook“, „Instagram“, ir internetinių pažinčių programėlių (pvz., „Bumble“ ir „Tinder“), naudojimą. Rezultatai taip pat rodo, kad mikrosukčiavimas gali būti įspėjamasis ženklas, kad toks nereikšmingas elgesys gali lemti visišką neištikimybę. Be to, mikrosukčiavimas gali būti laikomas draugystės ribų peržengimu, paslėptų ar numanomų troškimų turėjimu ir technologijų naudojimu kaip priemone... (Tyrėjai) sugebėjo pateikti mikrosukčiavimo apibūdinimą, kuris yra veiksmai, artėjantys prie abipusiai nustatytų santykių ribų .“

Įsivaizduokite, kad esate pasimatymo vakarienės metu. Jūsų vaikinas nuolat geidulingai spokso į kitą žmogų, tačiau vengia peržengti tam tikras ribas, pavyzdžiui, bučiuotis. Tai mikroapgavystės pavyzdys – subtilus šokis ant plonos ribos tarp ištikimybės ir neištikimybės. Tai apima tuos mažus veiksmus, kurie galbūt nelaikomi visišku neištikimybe, bet vis tiek gali sukelti nuostabą.

Tai tarsi įspėjamasis ženklas santykiuose, kad vienas partneris gali būti ne toks įsipareigojęs kaip kitas. Jie gali laikyti savo galimybes atviras, vedami noro ištirti, kas yra lauke. Tarsi jie „beveik“ apgaudinėja, bet dar ne visai. Tačiau tai gali pamažu ardyti pasitikėjimo pamatus, palikdami erdvės abejonėms ir nesaugumui santykiuose.

„Reddit“ vartotojas paaiškina šią mikrosukčiavimo reikšmę: „Tarkime, kad palaikote santykius su A. Pasimatymai daugelį metų, tikri santykiai. Išeinate su draugais ir prie jūsų prieina kažkas, vardu B. Jūs su B susidraugaujate, kalbatės visą naktį ir apsikeičiate numeriais. Jūs nesibučiavote, nebendravote, bet palaikote ryšį. Rašinėjate žinutes kiekvieną rytą, visą dieną ir t. t. Jūs taip pat slepiate šį naują „kad ir ką“ nuo A. Tai tarsi interneto būdas pasakyti emocinį sukčiavimą be jokio fizinio prisilietimo.“

Kitas vartotojas sako: „Neištikimybė retai kada įvyksta vieną kartą. Paprastai yra mažų žingsnelių, kurie veda link neištikimybės. Jei žengėte šiuos žingsnius, bet neperžengėte ribos, kurią laikote tikru neištikimybe (fizinis kontaktas ar emocinis artumas), tai patenka į šį apibrėžimą. Tai ribos, kurių nereikėtų peržengti nesuvokiant, kad tai gali paskatinti progresavimą iki neištikimybės.“

Susijęs skaitymas: 3 dienų taisyklė po ginčo – reikšmė, kaip ir kada taikyti, privalumai ir trūkumai

Mikro sukčiavimo pavyzdžiai

Kaip jau minėjome anksčiau, skirtingai nei akivaizdus neištikimybė, mikroneištikimybę ne visada lengva atpažinti. Šie maži, bet reikšmingi veiksmai gali apimti flirtuojančius santykius, emocinį artumą su asmeniu už santykių ribų arba tam tikrų komunikacijos priemonių slėpimą nuo partnerio.

Kad būtų aiškiau apie šią slidžią problemą, pateikiame keletą mikro neištikimybės pavyzdžių, kurie gali sukelti nesveikus santykius :

• Slepiate savo buvusį ar artimą draugą: Jūs palaikote slaptus pokalbius su savo buvusiuoju partneriu ar artimu draugu, apie tai nepasakodami savo partneriui. Taip pat galite reguliariai su jais susitikti.
• Flirtuojate internete su nepažįstamaisiais: Emocinio neištikimybės tekstinių žinučių pavyzdžiai arba požymiai, rodantys, kad jis apgaudinėja mikroapgaulę, gali būti flirtuojantys pokalbiai su nepažįstamaisiais socialiniuose tinkluose, jų įrašų patiktukų paspaudimas ir komentavimas tokiu būdu, kuris peržengia draugiško bendravimo ribas.
• Esate pernelyg emociškai artimas su kuo nors: Dalijatės intymiomis detalėmis ir asmeniniais jausmais su kuo nors, taip sukurdami erdvę emocinei apgaulei.
• Jūs meluojate apie savo bendravimą: Saugote kontaktus su netikrais vardais (pavyzdžiui, jūsų buvusioji Sandra, matyt, yra santechnikas, kuris jums skambina kiekvieną vakarą?). Tai rizikinga. kai partneris meluoja kitam apie jų bendravimą su tam tikrais asmenimis
• Braujate pažinčių programėlėse: Nors esate užmezgę įsipareigojusius monogaminius santykius, aktyviai naudojatės pažinčių programėlėmis. Kai braukiate ir kalbatės su kitais pažinčių svetainėse, o jūsų partneris apie tai nežino, tai yra vienas iš akivaizdžių mikroapgavystės pavyzdžių.
• Dedate papildomas pastangas dėl kito žmogaus: Jūs dedate visas pastangas ir peržengiate ribą, kad padarytumėte įspūdį draugui, ypač tuo pačiu metu slėpdami paslaptis nuo savo partnerio.
• Jūs atskleidžiate asmenines savo santykių detales: Kreipiatės į asmenį, nepriklausantį jūsų bendrai grupei ar seniems draugams, kad aptartumėte asmenines santykių problemas. Kai kuriais atvejais susisiekiate su savo buvusiuoju partneriu, kad gautumėte paguodos sunkiais dabartinių santykių laikais.
• Tavo profilis apgaulingas: Jūsų profilio nuotrauka leidžia žmonėms jaustis saugiai priimant jūsų kvietimus draugauti, ir jiems taip pat nesusimąsto, kad esate kažkur kitur. įsipareigoję santykiai
• Flirtuojate vakarėliuose: Flirtuojate su skirtingais žmonėmis ir peržengiate ribas, galbūt net kai jūsų partneris yra šalia, ir tai neskamba kaip žaismingas juokavimas.
• Jus lengva suvilioti: Kai santykiuose kiti jums atrodo patrauklūs, norite su jais pasidaryti asmenukę arba susitikti vėliau. Tai nutinka dažnai, ir jūs netgi galite paimti jų kontaktinius duomenis ir suplanuoti susitikimą (skaitykite: „draugišką“ pasimatymą).
• Dalinatės keistais, privačiais juokeliais: Jūs turite vidinių juokelių su kitu asmeniu, dažniausiai flirtuojančių juokelių, apie kuriuos jūsų partneris nežino. Šis unikalus emocinis ryšys skatina seksualinio intymumo jausmą.
• Slepiate savo santykius nuo pasaulio: Vengiate paminėti savo partnerį ar santykių statusą tam tikrose socialinėse situacijose ar su tam tikrais žmonėmis, o kartais net ir savo artimiesiems, taip parodydami norą atrodyti vieniši ir, žinoma, pasiruošę bendrauti.
• Jūs palaikote slaptas susirašinėjimo programėles internetiniams reikalams: Požymiai, kad jis apgaudinėja mikroelementus, gali būti paslėptas jų vartojimas. Privačių pranešimų programėlės poroms slaptam pokalbiui
• Pernelyg ginatės dėl draugystės: Kai partneris abejoja jūsų santykiais su tam tikru asmeniu, jūs pradedate gintis arba vengiate veiksmų.
• Jūs fantazuojate apie ką nors nuolat: Nuolat svajojate apie romantiškus ar intymius santykius su kitu asmeniu. Galite net mintyse prisiminti praeities romantiškus išgyvenimus su buvusiaisiais.
• Vėlai vakare siunčiate žinutes kam nors: Jūs užsiimate ribiniu flirtu per vėlyvus vakarinius pokalbius su asmeniu, kuris nėra jūsų santykių dalis.
• Jūs lyginate savo partnerį: Lyginate savo partnerį su kitais, nesvarbu, ar tai būtų jo išvaizda, pasiekimai, ar asmenybės bruožai. Dėl to jūsų partneris gali jaustis nepilnavertis, kentėti. žema savivertė santykiuoseir parodykite, kad norite kažko kito
• Per didelis susidomėjimas vienišų draugų pasimatymų gyvenimu: Esi pernelyg smalsus savo vienišų draugų pasimatymų gyvenimu, užsimenant apie romantiškos patirties troškimą.
• Jūs persekiojate ką nors internete: Jūs obsesyviai stebite jums patrauklaus žmogaus veiklą socialiniuose tinkluose.
• Jūs neigiate savo veiksmų poveikį: Savo mikro apgaudinėjimo elgesį atmetate kaip nekenksmingą pramogą, bandote jį pateisinti ir sumenkinti jo reikšmę, atsisakydami pripažinti jo poveikį santykiams ir partnerio psichinei sveikatai.

Susijęs skaitymas: 7 sukčių tipai – ir kodėl jie apgaudinėja

Mikro apgaudinėjimo požymiai santykiuose

Supratimas, kas yra mikro apgaudinėjimo požymiai santykiuose, gali būti nepaprastai naudingas norint atkurti ryšį su partneriu ir užtikrinti savo emocinį saugumą. Mikro apgaudinėjimas apima subtilius veiksmus ir elgesį, kurie, jei nepaisoma, gali sukelti didelių pasitikėjimo problemų, išsiskyrimų ir skyrybų. Ankstyvas šių ženklų atpažinimas leidžia spręsti galimas problemas, nustatyti aiškias ribas, sustiprinti pasitikėjimą ir priimti reikiamus sprendimus. Štai 7 dažni mikro apgaudinėjimo požymiai:

1. Jie įtariai saugo savo telefoną

Ar pastebėjote kažką tikrai įtartino savo partnerio telefono įpročiuose? Jei taip, gali būti, kad kažkas negerai, nes būtent taip sukčiai slepia savo pėdsakus . Taip, jūsų partneris gali laikyti kitus patrauklius santykiuose ir pasinerti į mikro apgaudinėjimo elgesį. Taigi, pateikiame keletą mikro apgaudinėjimo žinučių pavyzdžių, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį, kai jūsų vyras slepia telefonus:

• Kai leidžiate laiką su savo antrąja puse, jos akys prilipusios prie telefono, tarsi tai būtų jos nauja geriausia draugė. Atrodo, kad ji negali jo padėti į šalį net akimirkai.
• Ir tuo nesibaigia – jie visur nešiojasi savo telefoną, net į vonios kambarį! Tarsi saugotų brangią paslaptį, ir jums kyla šioks toks įtarumas.
• Jie atima telefoną arba paslepia ekraną, kai pasirodo pranešimas

2. Jie seka savo buvusįjį socialiniuose tinkluose (ir tai dar ne viskas)

Kokie yra mikroneištikimybės požymiai? „Reddit“ vartotojas sako: „Su savo vaikinu (m26) (m23) esame kartu jau beveik metus. Sužinojau, kad jis beveik kiekvieną dieną ieškojo savo buvusios ir kitų merginų „Google“ ir visokiuose socialiniuose tinkluose. Ypač savo buvusios merginos. Dėl to jaučiuosi labai nejaukiai ir nerimauju dėl mūsų santykių. Jis sako, kad mane myli, yra labai meilus ir dažnai kalba apie tai, kad persikraustysime kartu ir turėsime bendrą ateitį, bet dėl ​​to praradau juo pasitikėjimą, todėl abejoju viskuo, ką jis sako.“

„Jis ir jo buvusioji išsiskyrė prieš porą metų vien dėl to, kad nustojo mylėti vienas kitą ir išsiskyrė. Jie buvo kartu apie šešerius metus, tad, anot jo, tai buvo „geras“ išsiskyrimas. Suprantu, kad jis kartais smalsauja ir domisi savo buvusiąja, bet toks jo elgesys labai dažnas. Jaučiuosi, kad nesu jam pakankama ir kad jis nėra patenkintas mūsų santykiais. Tikrai nežinau, kaip turėčiau su tuo elgtis ar ką apie tai galvoti.“

Žinoma, suprasti buvusius partnerius ir su jais gerai sutarti yra viena, bet kai jūsų partneris nuo jūsų slepia savo bendravimą socialiniuose tinkluose, laikas būti atsargiems. Nors kai kurie gali netikėti buvusių partnerių blokavimu, viskas tampa visai kas kita, kai jūsų partneris atrodo per daug įsitraukęs į savo buvusiojo socialinį gyvenimą. Šio tipo mikroapgavystė socialiniuose tinkluose yra realus dalykas ir gali sugadinti santykius. Štai raudonos vėliavėlės, į kurias reikia atkreipti dėmesį :

• Jūsų partneris nuolat stebi savo buvusiojo gyvenimo naujienas – atostogas, asmenukes, pasimatymus
• Jie palieka meilius komentarus po savo buvusiųjų nuotraukomis, tarsi vis dar būtų vieniši.
• Jūsų partneris rodo padidėjusias emocines reakcijas, tokias kaip pavydas ar pyktis, kai jo buvęs partneris socialiniuose tinkluose paskelbia ką nors su potencialiu pasimatymu. Tai gali rodyti užsitęsusius jausmus ar neišspręstas problemas tarp jų.
• Jie dažnai bendrauja su savo buvusiuoju ir bando tai nuo jūsų nuslėpti, ištrindami žinutes arba naudodami užšifruotas susirašinėjimo programėles, kad jų bendravimas išliktų privatus.

3. Jie kiekviename pokalbyje mini savo buvusį partnerį

Kai partneris pokalbiuose dažniau nei įprastai užsimena apie savo buvusįjį partnerį, tai gali sukelti abejonių. Nors daugeliu atvejų likti draugais su buvusiuoju partneriu yra visiškai normalu, žinoti kiekvieną intymią detalę praėjus mėnesiams po išsiskyrimo gali kelti nerimą. Būtina atvirai pasikalbėti, jei jūsų partnerio elgesys atrodo pernelyg prisirišęs prie praeities. Stebėkite šį ženklą, nes tai gali būti subtili mikroapgavystės forma.

4. Jų profiliai pažinčių programėlėse vis dar egzistuoja

„Pažinčių svetainių pasidomėjimas“ nėra nekenksmingas. „Reddit“ vartotojas dalijasi: „Niekada neįtariau, kad mano partneris mane apgaudinės, jis visada mane labai ramino, mylėjo ir rūpinosi manimi. Jis dėjo pastangas, organizavo didelius renginius ypatingoms dienoms (gimtadieniams, metinėms, Kalėdoms). Jis NIEKADA neprivertė manęs jaustis apleistai. Keisčiausia? Mes esame kartu kiekvieną dieną. Iš tikrųjų tai sutapimas, kad mano pusseserė papasakojo apie programėlę, leidžiančią patikrinti, ar tavo partneris yra „Tinder“, ar ne – ji ten pastebėjo savo merginą, ir aš JUOKAIS ja taip pat pasinaudojau, nesitikėdamas ten rasti savo partnerio.“

Ji priduria: „Tačiau aš tai padariau, ir kai su juo susidūriau, jis pasiteisino, kad visi vyrai ten eina tiesiog pasižvalgyti, bet jis niekada su niekuo nekalbėjo ir nebuvo suinteresuotas tai daryti. Esu labai pasimetusi, ar leisti tam praslysti pro šalį, ar nutraukti santykius, nes jis visada buvo nuostabus man ir santykiuose, ir tai buvo vienintelė mūsų kliūtis. Tačiau svarstau, ar tai vertybių skirtumas, nes aš nežvalgyčiau vien dėl malonumo.“

Na, žmonės paprastai ne „tik pramogaudami“ naršo pažinčių svetainėse, būdami laiminguose ir įsipareigojusiuose santykiuose. Tačiau jei pastebite, kad jūsų partnerio pažinčių profilis vis dar aktyvus, tai gali būti netinkamas elgesys arba vienas iš ankstyvųjų neištikimybės santykiuose požymių. Tai rodo, kad jie vis dar gali būti atviri naujiems emociniams ryšiams, o jūsų santykiai gali būti ne tokie tvirti, kaip manėte.

Susijęs skaitymas: Kas yra keršto apgaudinėjimas? 7 dalykai, kuriuos reikia žinoti

5. Jie padarys bet ką, kad tik išvengtų socialinių renginių su jumis

Dalyvavimas renginiuose dviese yra natūrali daugelio santykių dalis. Jei pastebite, kad jūsų partneris visada nori juose dalyvauti vienas, tai gali kelti tam tikrų abejonių. Nors yra pagrįstų priežasčių išvykoms vienam, būkite atsargūs, jei jis nuolat atsisako jūsų kompanijos su abejotinais pasiteisinimais, tokiais kaip „Nuobodus vakarėlis“ arba „Būsiu tik 15 minučių“. Galbūt jis tikisi sutikti konkretų asmenį ir tai nuo jūsų nuslėpti.

Jei jie primygtinai nori eiti vieni net ir po to, kai pareiškiate norą prie jų prisijungti, gali būti kažkas įtartino. Neaišku, ar jie bando suvilioti ką nors kitą, bet poreikis saugotis paslapties rodo norą flirtuoti ar užmegzti kitus emocinius ryšius . Tai gali būti iškalbingas mikroapgavystės požymis santykiuose.

6. Jie visada šypsosi žiūrėdami į savo telefoną – Ir ne, tai ne šuns memas

Kokie yra mikroapgavystės požymiai? Kai jūsų partneris nuolat slapta šypsosi į savo telefoną, gali būti verta atkreipti dėmesį. Miela ar flirtuojanti žinutė gali būti to džiaugsmo priežastis. Prieš paklausdami, į ką jie šypsosi, kelis kartus palaukite, kad suprastumėte situaciją. Jei jie parodys jums tekstą ar paveikslėlį, greičiausiai nėra ko nerimauti. Tačiau jei jie nuolat atsako „nieko“ ir, regis, nesiryžta dalytis, tai gali būti mikroapgavystės socialiniuose tinkluose požymis.

Olivia (29) iš Majamio sako: „Neištikimybės scenarijai gali būti labai įvairūs, ir neištikimybė ne visada tokia atvira, kaip atrodo. Pavyzdžiui, kas yra mikroflirtavimas? Tai apima subtilią sąveiką, kuri nebūtinai peržengia fizinės neištikimybės ribą. Bet ar dėmesio siekimas iš kitų santykiuose taip pat yra neištikimybė? Reikalas tas, kad, remiantis mano ankstesne pasimatymų patirtimi, toks švelnus neištikimybė prasideda nuo slaptų pokalbių, ir jūsų partneris, regis, visada šypsosi į savo telefonus, tuo pačiu sulaukdamas ypatingo dėmesio iš kito žmogaus. Šie mikro nusižengimai gali atrodyti nekalti, bet patikėkite manimi, laikui bėgant jie ardo pasitikėjimą santykiais.“

7. Jie imasi gynybinės pozicijos ir bando jus apšmeižti, kai užsimenate apie jų mikroapgaulingą elgesį

Vienas svarbiausių mikroapgavystės požymių yra intuicija. Sveikuose santykiuose tarp partnerių turėtų būti atviras bendravimas, ypač jei kažkas nuolat trikdo vieną iš jų. Taigi, kai jūsų partnerio elgesys nuolat kirba jūsų galvoje, natūralu apie tai kalbėti. Tikras partneris, kuris nėra kaltas, bus atviras susėsti ir aptarti jūsų rūpesčius, stengsis suprasti ir išsiaiškinti bet kokius įtarimus. Tačiau jei pastebite jų energijos ir elgesio pokyčius, kartu su kaltės jausmu ar dvejonėmis, tai gali būti neištikimybės santykiuose ženklas.

Šios diskusijos ar konfrontacijos metu jūsų partneris gali pernelyg gintis ir įniršti. Norėdamas sumenkinti jūsų jausmus ir priversti abejoti savo intuicija, jis taip pat gali vartoti tokius įžūlius teiginius kaip:

• „Tu tiesiog paranojiškas, nieko čia nevyksta.“
• „Kodėl visada ieškai problemų ten, kur jų nėra?“
• "Negaliu patikėti, kad iš nieko taip sureikšmini."
• „Aš neapgaudinėju mikro. Tu tiesiog per daug jautrus ir per daug reaguoja.“
• „Turi būti nesaugus, kad net pagalvotum, jog aš taip pasielgčiau.“
• „Viskas tik tavo galvoje, aš nieko blogo nepadariau.“
• „Jūs tik bandote pradėti muštynes ​​be jokios priežasties.“
• „Jūs tik bandote mane kontroliuoti, keldami šiuos nepagrįstus kaltinimus.“
• „Liaukis taip pavydėjęs ir kaltinęs mane emociniu neištikimybe, tai nepatrauklu.“
• „Tu išgalvoji šias mikro neištikimybės istorijas, kad mūsų santykiuose įvyktų drama.“

Kaip susidoroti su mikroapgaulystėmis

Susidoroti su mikro neištikimybe santykiuose gali būti sudėtingas ir emociškai sekinantis procesas. Labai svarbu šią jautrią temą spręsti su empatija ir atviru bendravimu. Atvirai sprendžiant problemą ir bendradarbiaujant, gali būti lengviau įveikti šią situaciją. Štai keletas būdų, kaip susidoroti su mikro neištikimybe ir sustiprinti savo santykius (ir taip, jei reikia, būkite drąsūs ir priimkite tą sprendimą, kurio bijojote):

1. Išsiaiškinkite, kas jus pirmiausia vargina

Prieš pasinerdami į nuoširdų pokalbį apie mikro apgaudinėjimą su savo partneriu, ženkite žingsnį atgal ir išsiaiškinkite, kas jus neramina. Internete sklandant daugybei mikro apgaudinėjimo pavyzdžių, lengva pasiduoti įtakai ir per daug galvoti be rimtos priežasties. Pavyzdžiui, jūsų partneris gali tiesiog mėgautis naršymu socialiniuose tinkluose, gerdamas rytinę kavą, ir tai normalu. Tačiau staiga galite pradėti tai vertinti kaip mikro apgaudinėjimo santuokoje požymį. Kad išvengtumėte tokio nereikalingo nerimo ir įtarimų, štai pirmieji žingsniai, kurių reikia imtis:

• Skirkite akimirką apmąstyti pastebėtus elgesio pokyčius, susijusius su mikroapgaulingu
• Paklauskite savęs, kodėl toks elgesys jus vargina ir ar tai yra tikros įspėjamosios signalinės ...
• Prieš aptardami problemą su savo partneriu, įsitikinkite, kad tai ne jūsų jausmai ar išankstinis nusistatymas, o jo veiksmai. Tokiu būdu aptardami klausimą turėsite aiškesnį požiūrį ir galėsite siekti produktyvesnio sprendimo.

2. Atvirai pasikalbėkite apie savo jausmus

Jei jūsų partnerio veiksmai yra netyčiniai, yra didesnė tikimybė viską išsiaiškinti. Nedvejodami ryžkitės ir papasakokite savo partneriui apie pastebėtus ženklus ir kaip stipriai tai jus jaudina. Jis gali net nesuvokti savo veiksmų poveikio arba to, kad tai laikoma mikroapgavyste. Tokioje situacijoje protingas partneris:

• Supraskite situacijos rimtumą
• Būkite pasirengę keistis, kad sustabdytumėte mikroapgavystę
• Vertinkite savo santykius labiau nei beprasmišką bendravimą su nepažįstamaisiais socialiniuose tinkluose
• Gerbkite savo jausmus
• Išbandykite porų terapiją arba kreipkitės į profesionalius santykių ekspertus

Sofija (36 m.) iš Kolorado dalijasi: „Kartą užmezgiau emocinį romaną su savo buvusiu vaikinu ir, žvelgiant atgal, mikro nusižengimai suvaidino svarbų vaidmenį. Netgi perėmiau mikro neištikimybės psichologiją – įtikinau save, kad tekstinių žinučių ištrynimas tėra bandymas atsikratyti nereikalingų daiktų telefone. Vis dėlto tai nuslėpė mūsų netyčinį flirtą ir pamažu besirutuliojantį pokalbį apie seksą. Netgi, atrodytų, nekenksmingi dalykai, pavyzdžiui, flirtuojantis pokalbis „Snapchat“ tinkle, nesukėlė pavojaus signalų. Vieną dieną ėmiau galvoti: „Ar mikro neištikimybė atleistina?“ Žvelgdama atgal, jaučiuosi lyg apgaudinėčiau, bet nepasidaviau tikram fizinio artumo neištikimybei. Galbūt tai buvo švelnus neištikimybė, kaip žmonės tai vadina, bet kad ir kaip tai būtų, nusprendžiau būti sąžininga su savo vaikinu ir pasinerti į savo emocinius poreikius.“

Susijusi literatūra: Skaidrumas santykiuose: prasmė, kaip jį parodyti ir keli slapti patarimai

3. Aptarkite, ką jums reiškia mikroapgavystė

Mikroapgaulė skirtingiems žmonėms gali reikšti skirtingus dalykus. Pavyzdžiui, nekenksmingas partnerio komplimentas kitam asmeniui gali būti vieno žmogaus palaikytas mikroapgaule, o kitam tai gali visai nerūpėti. Labai svarbu suprasti šiuos skirtumus ir atskirti apgaulės bei mikroapgaulės požymius.

Taigi, skirkite laiko susėsti su savo partneriu ir aptarti, ką jums abiem reiškia mikro neištikimybė. Atvirai pasidalykite savo mintimis ir jausmais ir paskatinkite partnerį elgtis taip pat. Šis dialogas padės nustatyti aiškias ribas ir lūkesčius, užtikrindamas, kad abu būtumėte vienodai nusiteikę ateityje. Nesvarbu, ar tai būtų vengimas flirtuojančių komplimentų, ar pagarba vienas kito komforto lygiui, supratimas, kas jums kaip porai laikoma mikro neištikimybe, yra labai svarbus tvirtiems ir pasitikėjimu grįstiems santykiams.

Kokie yra keli mikro neištikimybės pavyzdžiai? Davidas (27) iš Vašingtono dalijasi: „Neištikimybe laikomi dalykai gali būti nuo emocinių ryšių iki fizinių veiksmų. Pavyzdžiui, „Instagram“ neištikimybės požymiai gali būti slapti patiktukai ir komentarai. Flirtingas susirašinėjimas su kitais vaikinais santykiuose taip pat gali būti mikro neištikimybės forma arba, tarkime, slaptų susitikimų su merginomis, kurias laikote patraukliomis internete, planavimas. Sutinku, kad tai pilkoji zona, tačiau šie, atrodytų, maži veiksmai gali turėti reikšmingų pasekmių. Ar mikro neištikimybė yra atleistina? Tai priklauso nuo poros vertybių ir noro atkurti pasitikėjimą. Manau, todėl svarbu šiuos dalykus aptarti pačioje santykių pradžioje.“

4. Pašalinkite kliūtis ir, taip, pažinčių svetaines

Tyrimas parodė , kad pasitikėjimo stoka santykiuose gali sukelti emocinį nestabilumą, konfliktus ir net išsiskyrimo galimybę. Žmonės, kurie negali pasitikėti savo partneriais (pavyzdžiui, mikroapgavystės atvejais), yra labiau linkę šniukštinėti jų mobiliuosiuose telefonuose, taip pablogindami pasitikėjimo problemas santykiuose.

Todėl užuot pasirinkę šį metodą, verčiau atvirai pasikalbėkite apie partnerio telefone užsilikusias pažinčių anketas. Leiskite savo partneriui suprasti, kaip jus vargina kasdienė sąveika su buvusiaisiais partneriais. Tada kartu raskite galimus sprendimus. Tai darant svarbu rasti pusiausvyrą tarp atsiribojimo ir kontrolės. Šiuos mažus veiksnius santykiuose galite pašalinti nekontroliuodami savo partnerio. Taigi, suteikite savo partneriui erdvės, kurios jam reikia, kartu užtikrindami atvirą bendravimą, kol abu bandote suprasti mikroapgavystės psichologiją.

5. Nustatykite sveikų santykių ribas

Svarstote, kaip sustabdyti mikro neištikimybę santuokoje? Labai svarbu susitarti ir atvirai diskutuoti apie tai, koks elgesys yra priimtinas, o koks ne, atsižvelgiant į kiekvieno partnerio poreikius. Tačiau nepamirškite ir sau nusistatyti ribų. Jei nenorite, kad jūsų partneris flirtuodamas ką nors komplimentuotų, būtinai to nedarykite ir tada, kai socialiniuose tinkluose pamatote patrauklią nuotrauką. Tokių sveikų ribų nustatymas yra labai svarbus norint apsaugoti savo santykius nuo mikro neištikimybės. Štai keli pavyzdžiai, kaip galite nusistatyti ribas santykiuose po neištikimybės ar mikro neištikimybės, atsižvelgiant į jūsų situaciją:

• Nesidalykite flirtuojančiomis žinutėmis su kitais
• Venkite pernelyg didelio slaptumo dėl bendravimo internete ar telefono naudojimo
• Apribokite bendravimą su buvusiais partneriais tik iki būtiniausių pokalbių
• Sutikite nesinaudoti pažinčių svetainėmis, kai esate užmezgę įsipareigojimus.
• Būkite skaidrūs dėl veiklos socialiniuose tinkluose, įskaitant patiktukus, komentarus ir sekimus
• Draudžiama slėpti ar saugoti kontaktus su netikrais vardais, siekiant nuslėpti bendravimą su kitais
• Ribokite bendravimą su žmonėmis, kurie jaučia gilų romantišką susidomėjimą bet kuriuo iš partnerių
• Venkite lyginti dabartinius partnerius su ankstesniais santykiais

6. Atkurkite pasitikėjimą kartu

Nesantuokiniai romanai, kai miegate su kitu asmeniu, nėra vienintelis dalykas, galintis įskaudinti partnerį. Kartais mikroapgavystė gali skambėti nereikšmingai, tačiau žaizdoms išgydyti ir pasitikėjimui atkurti gali prireikti daug laiko. Štai keletas ypatingų būdų, kaip atkurti pasitikėjimą po apgaulės ar mikroapgavystės:

• Suplanuokite savaitgalio išvyką arba netikėtą pasimatymą atgaivinti romantiką ilgalaikiuose santykiuose ir sustiprinti savo emocinį ryšį
• Sukurkite bendrą ateities vizijos lentą, kurioje kartu išdėstytumėte santykių tikslus ir siekius.
• Numatytam laikui padarykite pertrauką nuo socialinių tinklų, sutelkdami dėmesį į pasitikėjimo ir emocinio ryšio kūrimą neprisijungus.
• Išbandykite porų terapiją arba internetines konsultacijas, pasikalbėkite su santykių ekspertais ir kartu dalyvaukite santykių seminaruose ar seminaruose, kad sužinotumėte, kaip atkurti pasitikėjimą santykiuose po neištikimybės.

7. Žinokite, kada paleisti

Žinoti, kada paleisti, gali būti sunku, ypač susidūrus su mikro neištikimybe. Nors tai gali atrodyti ne taip rimta kaip fizinė neištikimybė, emocinis poveikis gali būti toks pat skaudus. To nereikėtų ignoruoti kaip nereikšmingo, nes šie maži pasitikėjimo pažeidimai ilgainiui gali virsti didesnėmis santykių problemomis .

Atvirai kalbėtis apie savo jausmus ir nusistatyti ribas yra labai svarbu, tačiau jei partneris nuolat jų nepaiso, tai gali pasėti nepasitikėjimo ir apmaudo sėklas. Kai įstringate modelyje, kai partneris atsiprašo, bet tęsia tuos pačius veiksmus, kaskart juos vis geriau slėpdamas, tai rodo, kad trūksta ryžto keistis. Taigi, jei išreiškėte savo nerimą ir jis išlieka, apsvarstykite galimybę iš naujo įvertinti santykius.

Tokie toksiški santykiai gali sukelti dar daugiau skausmo. Pasitikėkite savo intuicija ir būkite malonūs sau, paleisdami, jei reikia. Užuot kiekvieną vakarą verkšlenti dėl savo partnerio, kuris jus mikroapgauna, atminkite, kad nusipelnėte santykių, kuriuose abu partneriai yra įsipareigoję abipusei pagarbai ir emociniam saugumui.

Nors mikro neištikimybė gali neturėti tokio pat svorio kaip tradicinė neištikimybė, ji gali turėti didelę įtaką ir ardyti pasitikėjimo pagrindą santykiuose . Nesvarbu, ar patiriate tas mažas patyčias, ar patys jas sukeliate, esmė slypi supratimo, empatijos ir abipusės pagarbos skatinime, abiem partneriams ieškant subtilios pusiausvyros tarp to, kas priimtina, ir to, kas ne.

Šis straipsnis atnaujintas 2023 m. rugpjūčio mėn.

Ar santykiai gali išgyventi neištikimybę? 7 veiksniai, lemiantys rezultatą

15 geriausių programėlių poroms, kurios gerina santykius

21 ekspertų patvirtintas suderinamumo klausimas poroms

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.