Ne seksualinis intymumas: tipai, pavyzdžiai ir būdai užmegzti gilesnį ryšį

Intymumas dažnai painiojamas tik su seksualiniu ryšiu, tačiau daugelis porų klesti dėl artumo be jo. Neseksualinis intymumas yra meilės ryšys, kurį jaučiate be sekso, apimantis emocinį dalijimąsi, švelnų prisilietimą ir abipusį pažeidžiamumą. Toks intymumas yra labai svarbus visuose santykiuose, nesvarbu, ar esate kartu dešimtmečius, ar tik susitikinėjate. Jis ypač svarbus tokiose situacijose kaip ilgalaikė partnerystė, liga ar senėjimas, pasitikėjimo atkūrimas po skausmo ar ankstyvas pasimatymų etapas. 

Kodėl ne seksualinis intymumas yra svarbus santykiuose

Taip, visi žinome, kad seksas yra svarbus santykiams (išskyrus talentingus žmones). Tačiau neseksualus intymumas yra lygiai taip pat svarbus norint išlaikyti romantiką. Jis suteikia daug privalumų, kurie ilgainiui sustiprina jūsų ryšį:

1. Sukuria emocinį saugumą 

Ar jaučiatės pakankamai saugūs, kad galėtumėte būti savimi ir išreikšti savo tikruosius jausmus prieš savo partnerį? Kai atvirai dalijatės ir esate sutinkami su supratimu, patiriate emocinį saugumą . Šis emocinis saugumas kuriamas per:

• Švelnūs fiziniai prisilietimai, tokie kaip apkabinimai, rankų laikymas, plaukų glostymas ir pan.
• Kokybiško laiko dalijimasis
• Siūlo emocinį patvirtinimą

Tyrimai rodo, kad meilus prisilietimas išskiria oksitociną ir sumažina kortizolio kiekį, sukurdamas ramesnę ir saugesnę atmosferą. Pavyzdžiui, paprastas apkabinimas ar raminantis prisilietimas prie peties gali greitai sumažinti nerimą ir pasakyti partneriui „Aš čia“. Toks emocinis saugumas leidžia jums abiem atsiverti nebijant atstūmimo.

2. Stiprina pasitikėjimą

Neseksualus intymumas nuolat įrodo vienas kito palaikymą. Jūs ugdote pasitikėjimą savimi kiekvieną kartą, kai:

• Įsiklausykite į savo partnerio rūpesčius 
• Gerbkite jų asmeninę erdvę

Arba leiskite jiems pasijusti išgirstiems. Taip pat svarbų vaidmenį atlieka ir neseksualinis švelnumas, pavyzdžiui, laikymas už rankų , švelnus nugaros glostymas ir apkabinimai. Šie veiksmai rodo rūpestį ir patikimumą.

Susijęs skaitymas: 35 tolimojo susisiekimo santykių veiklos, skirtos užmegzti ryšį

3. Gerina bendravimą

Kai yra emocinis ryšys, bendravimas vyksta atvirai. Nereikia dvejoti ar vaikščioti ant kiaušinių lukštų, galima kalbėtis laisvai ir sąžiningai. Tyrimai patvirtina, kad poros, kurios kokybiškai praleidžia laiką kalbėdamosi, net ir ne seksualinėmis temomis, praneša apie didesnį pasitenkinimą ir artumą. Atviras bendravimas yra intymumo pagrindas. Tai gali reikšti:

• Reguliarūs patikrinimai
• Klausymasis nepertraukiant
• Ir užduoda prasmingus klausimus

Laikui bėgant, jūs ir jūsų partneris išsiugdysite įprotį suprasti vienas kito vidinį pasaulį. Dėl to konfliktus taip pat lengviau išspręsti ir išvengiate nesusipratimų.

Susijusi literatūra: 8 porų, palaikančių tvirtus ir sveikus santykius, įpročiai

4. Palaiko psichinę sveikatą

Keista, bet glaudus, ne seksualinis ryšys taip pat padeda palaikyti gerą psichinę sveikatą. Tyrimai parodė, kad meilus bendravimas yra susijęs su mažesniu stresu, nerimu ir depresija. Pavyzdžiui, emocijas lengviau reguliuoti, kai galite vienas kitu atsiremti.

• Išsiliejimas apie sunkią dieną 
• Arba švęsti mažas pergales 

Jausti, kad esi mylimas ir išklausytas, veikia kaip buferis nuo gyvenimo spaudimo. Psichologiniai tyrimai pabrėžia, kad geri santykiai lemia geresnį emocijų reguliavimą ir net fizinę sveikatą.

Ne seksualinio intymumo tipai

Neseksualinis intymumas gali būti įvairių formų. Kuri forma yra labiau vertinama ir praktikuojama, priklauso nuo individų ir poros dinamikos. Kiekvienas tipas turi savo vietą ir skirtingais būdais gilina jūsų ryšį:

1. Emocinis intymumas 

Emocinis artumas – tai dalijimasis savo vidiniu pasauliu. Kai jūs ir jūsų partneris pasidalijate baimėmis, viltimis ar nusivylimais ir nuoširdžiai klausotės, jūs kuriate emocinį artumą. Šie veiksmai ugdo abipusį supratimą ir parodo pažeidžiamumą santykiuose , todėl abu partneriai jaučiasi saugūs ir mylimi.

Pavyzdys

• Aptariamos ateities svajonės
• Dalijimasis vaikystės prisiminimais
• Vertindami vienas kitą
• Aktyvus klausymasis be vertinimo
• Arba pasipasakoti apie tai, kas jus neramina 

Susijęs skaitymas: 15 santykių etapų, kuriuos reikia švęsti

2. Ne seksualinis fizinis intymumas

Čia prisilietimas ir artumas perteikia meilę be jokių seksualinių ketinimų. Šie švelnūs gestai ir guodžiantys prisilietimai daug pasako. Pavyzdžiui, šiltas apkabinimas, kai partneris nusiminęs, arba tiesiog plaukų glostymas žiūrint televizijos laidas, kurios rodo rūpestį ir neseksualų ryšį. 

Pavyzdys

• Apkabinimas
• Susikibę rankomis
• Pasisveikinimas
• Masažai
• Sėdėdami arti vienas kito ant sofos 
• Arba padėjus galvą ant partnerio peties 

Meilės demonstravimas kūno kalba, mylintis žvilgsnis, žaismingas stumtelėjimas ar susikibimas rankomis pasivaikščiojimo metu – visa tai laikoma neseksualiniu fiziniu artumu.

Susijęs straipsnis: 6 svarbūs dalykai, kuriuos pora turėtų padaryti prieš susituokdama

3. Intelektualinis intymumas

Poros dažniausiai to nepastebi ir ilgainiui tai joms kainuoja. Intelektualinis intymumas apima bendravimą per idėjas ir psichinę stimuliaciją. Kai pasineriate į gilius pokalbius ar pagarbiai diskutuojate apie idėjas, sustiprinate šio tipo intymumą. 

Pavyzdys

• Kalbamės apie knygą, kurią abu skaitėte
• Aptariami pasaulio įvykiai
• Filosofinio klausimo aptarimas vakarienės metu
• Mokymasis kartu
• Protų šturmo sprendimai

Susijęs skaitymas: Kaip atgaivinti romantiką ilgalaikiuose santykiuose

4. Patirtinis intymumas

Bendra veikla ir nuotykiai kuria prisiminimus, kurie jus sujungia. Šie išgyvenimai, dideli ar maži, suteikia bendrų istorijų ir bendrumo jausmą, kuris stiprina jūsų santykius. Tai gali būti bet kokia veikla, kuri skatina jus kartu siekti bendro tikslo, nesvarbu, ar tai būtų veikla kartu.

Pavyzdys

• Maisto gaminimas komandoje
• Pradėti naują hobį
• Kelionės
• Atlikdami namų ruošos darbus kartu
• Atostogų planavimas
• Savanorystė dėl kilnaus tikslo
• Žaidžiant komandinį žaidimą 

Susijęs skaitymas: 23 virtualių pasimatymų idėjos, skirtos tolimojo susisiekimo poroms, norinčioms pasijusti artimesnėms

5. Dvasinis artumas

Kalbama apie bendras vertybes ar įsitikinimus ir akimirkų, didesnių už save, išgyvenimą. Tai nebūtinai reiškia, kad turite turėti tas pačias religines vertybes ar net tikėti aukštesne jėga. Dvasinį artumą galima užmegzti dalijantis bet kokiomis akimirkomis, kurios sukelia pagarbią baimę, nuostabą ar pripažinimą, su kažkuo didesniu už save.

Pavyzdys

• Kartu melstis arba medituoti
• Dalyvavimas pamaldose
• Aptariant asmenines vertybes ir gyvenimo tikslą
• Dalijimasis savo asmeninėmis filosofijomis
• Apmąstymai apie gamtą žygio metu
• Arba tiesiog ramiai praleisti akimirką kartu, įvertinant dieną

Tokios akimirkos sinchronizuoja jūsų emocinį bangos ilgį. Pavyzdžiui, pokalbis apie savo moralinius tikslus ar sąmoningumo praktikavimas kaip pora jus suartina dvasiškai, sustiprina gilų vienas kito vidinio gyvenimo supratimą ir palaikymą.

Ne seksualinio intymumo pavyzdžiai

Jau pakankamai kalbėjome apie neseksualinio intymumo privalumus ir svarbą. Bet kaip tai atrodo realiame gyvenime? Štai daug būdų, kaip parodyti neseksualinį intymumą, sugrupuoti pagal temas. Pasirinkite tuos, kurie atliepia jūsų ir jūsų partnerio meilės kalbą:

Emocinis ryšys

Tai yra emocinio intymumo santykiuose pagrindas. Tai apima jausmų dalijimąsi su partneriu, emocinį pažeidžiamumą ir emocinio saugumo jausmą. Šios akimirkos ugdo pasitikėjimą ir atvirumą bei gilina emocinį ryšį.

1. Pasakykite savo partneriui tai, su kuo šiuo metu susiduriate
2. Dalijimasis vaikystės prisiminimu, kuris suformavo tave tokį, koks esi
3. Reiškiant dėkingumą už kažką mažo, ką jie padarė
4. Pripažinimas, kai jaučiatės nesaugūs ar netikri
5. Kalbėjimas apie savo asmeninius tikslus ir svajones
6. Paklauskite savo partnerio, kaip jis iš tikrųjų jaučiasi, ir atidžiai jį išklausykite
7. Atvirumas apie praeities klaidą be baimės būti teisiamam
8. Emocinis atsigavimas po įtemptos dienos
9. Nuraminkite savo partnerį abejonių akimirkomis
10. Sakyti „Jaučiuosi saugiai su tavimi“ ir tai nuoširdžiai pasakyti

Susijusi literatūra: Kiek svarbūs bendri interesai santykiuose?

Fizinis artumas

Tai apima neseksualinį fizinį prisilietimą ir meilius gestus, kurie sukuria saugų fizinį ryšį. Kalbama apie fizinį prisilietimą be seksualinio ketinimo, kai prisilietimas perteikia komfortą ir rūpestį.

11. Galvos padėjimas ant partnerio peties
12. Sėdėjimas suglausus kojas kalbant
13. Švelniai uždėjus ranką ant nugaros einant
14. Šukuodami plaukus nuo veido
15. Atsiremdami vienas į kitą, ramiai sėdėdami
16. Laikydami už rankos kertant kelią
17. Raminamai spustelėdamas ranką
18. Sėdint vienas šalia kito jaukioje tyloje
19. Švelniai bakstelėkite per petį, kad atkreiptumėte dėmesį
20. Pokalbio metu uždėkite ranką ant jų rankos

„Rodykite meilę ne seksualiniais būdais. Tai gali būti paprasti dalykai, pavyzdžiui, apsikabinimas žiūrint filmą, rankų laikymas einant, mielų raštelių palikimas ar tiesiog atsitiktinis apkabinimas, jei tik užsinorėjote.“

- reddit vartotojas

Kasdieniai susiejimo ritualai

Tai maži, pasikartojantys veiksmai, kurie laikui bėgant kuria santykių artumą ir emocinį ryšį. Jie sukuria nuoseklumą ir stiprina sveiką santykių dinamiką, nereikalaujant didelių gestų.

21. Dienos pradžia bendraujant vienas su kitu
22. Kiekvieną vakarą pasidalinkite viena teigiama akimirka iš savo dienos
23. Valgyti vieną patiekalą kartu be jokių trukdžių
24. Po vakarienės kartu trumpai pasivaikščiosime
25. Sėdėjimas kartu rytinės arbatos ar kavos
26. Laidos žiūrėjimas kartu kaip įprastas įprotis
27. Planuokite savo savaitgalį kartu kiekvieną savaitę
28. Dienos metu siunčiant paprastą „galvoju apie tave“ žinutę
29. Dienos užbaigimas trumpu pokalbiu apie tai, kaip abu jaučiatės
30. Reguliariai švęskite mažas pergales kartu

Susijusi literatūra: 12 paprastų patarimų, kaip užmegzti sveikus santykius

Bendravimo ritualai

Tai sutelkia dėmesį į sąmoningą bendravimą ir emocinį suderinamumą . Tai stiprina tarpasmeninį ryšį ir gerina emocijų reguliavimą santykiuose per nuolatinį dialogą.

31. Kiekvieną dieną užduodamas po vieną prasmingą klausimą
32. Savaitinis pokalbių laikas be telefono
33. Trumpo padėkos raštelio rašymas
34. Ramiai išsiaiškinti nesusipratimus, o ne daryti prielaidas
35. Pasakykite, ko jums reikia, užuot tikėjęsis, kad partneris atspės
36. Apmąstykite, ką pasakė jūsų partneris, kad parodytumėte supratimą
37. Nuoširdžiai atsiprašau, kai klystu
38. Atvirai ir pagarbiai aptarti ribas
39. Klausimas „Ką aš galiu padaryti dėl tavęs dabar?“
40. Sunkius pokalbius užbaigti užtikrintai

Susijęs skaitymas: Šiuolaikinių pasimatymų sudėtingumas ir kaip juos įveikti

Intelektualus intymumas

Tai susiję su giliais pokalbiais su partneriu ir požiūrių mainais. Tai ugdo abipusį supratimą ir emocinį prieinamumą per apgalvotą idėjų mainus.

41. Pagarbiai aptariant temą, dėl kurios abu nesutariate
42. Pasidalinkite savo nuomone apie knygą ar straipsnį
43. Kalbėjimas apie savo vertybes ir įsitikinimus
44. Užduodami vienas kitam klausimus, skatinančius susimąstyti
45. Tyrinėti temą, kuri domina jus abu
46. Dalinuosi kažkuo nauju, ką tą dieną išmokai
47. Kartu aptariame gyvenimo sprendimus
48. Kalbu apie savo laimės apibrėžimą
49. Ramiai ir pagarbiai aptarti idėjas
50. Apmąstant praeities patirtį ir išmoktas pamokas

„Pradėjome pietauti kas antrą savaitę, kad galėtume aptarti ir sąmoningai aptarti savo santykius – tai ne vienintelė vieta dalintis, bet tai suteikia specialų laiką kalbėtis apie tai, kaip mums abiem iš tikrųjų sekasi ir kokių tikslų turime įvairiais laikotarpiais ir įvairiose srityse.“

- „Reddit“ vartotojas

Patirtinis intymumas

Tai kyla iš bendrų patirčių ir veiklų, kurios kartu kuria prisiminimus. Tai stiprina ne seksualinį ryšį ir užmezga ryšį, kai darote dalykus kartu.

51. Kartu išbandyti naują virtuvę
52. Naujos vietos tyrinėjimas jūsų mieste
53. Kartu lankytis seminare ar užsiėmime
54. Naujo recepto gaminimas komandoje
55. Kartu dirbant prie nedidelio projekto
56. Savanoriška veikla kartu
57. Apsilankymas vietoje, kuri yra reikšminga vienam iš jūsų
58. Kelionės planavimas kartu
59. Užsiimti kūrybine veikla, pavyzdžiui, tapyti ar muzikuoti
60. Kartu mokantis naujų įgūdžių

Kai ne seksualinis intymumas tampa ypač svarbus

Visuose santykiuose pasitaiko pakilimų ir nuosmukių. Ir nors neseksualinis intymumas visada yra svarbus, jis tampa itin svarbus, kai išgyvenate sunkų laikotarpį . Štai keletas atvejų, kai turėtumėte teikti pirmenybę neseksualiniam intymumui.

1. Po išdavystės ar konflikto

Tokiose situacijose kaip romanas ar rimtas ginčas seksualinis pasitikėjimas gali susvyruoti ir nėra nieko blogo susilaikyti nuo sekso, kol vėl nepasijusite patogiai vienas su kitu. Bet kaip tada jaustis artimam? Pasitikėjimo atkūrimui reikia papildomos emocinės paramos. Norėdami atkurti emocinį saugumą ir intymumą atsigavimo metu, partneriai pasikliauja:

• Sąžiningas bendravimas
• Atleidimas
• Ir švelnus prisirišimas, pavyzdžiui, raminantys apkabinimai ar malonūs žodžiai

2. Ligos ar traumos metu 

Jei vienas iš partnerių serga, yra sužeistas arba sveiksta po operacijos, seksas gali būti neįmanomas arba nepatogus. Nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne, netinkamai elgiantis, tai gali sukelti atstumą tarp jūsų abiejų. Norėdami išlaikyti artumą, turite sutelkti dėmesį į ne seksualinį prisirišimą, pavyzdžiui:

• Rankų laikymas ligoninėje
• Sėdėdami kartu verandoje
• Arba raminančiai masažuokite nugarą 

Šie veiksmai perteikia meilę ir buvimą, kai seksas yra už stalo.

Susijusi literatūra: Pasimatymai su ketinimais: prasmė ir taisyklės, padėsiančios jums pasiekti sėkmės

3. Santykiai per atstumą 

Santykiuose per atstumą fizinis intymumas yra ribotas dėl akivaizdžių priežasčių. Čia emocinis intymumas ir neseksualinės rutinos tampa santykių ramsčiais. Tikslas – išlaikyti pasitikėjimą ir bendravimą. Tai galima padaryti:

• Vaizdo skambučiai
• Laiškai
• Dalijimasis kasdienėmis istorijomis
• Veikla „kartu“ internete 
• Virtualūs pasimatymai

Susijusi literatūra: Kas yra smagūs pasimatymų klausimai? 140 žaismingų, flirtuojančių ir gilių pradedančiųjų

4. Senėjimas arba sveikatos sutrikimai

Poroms senstant arba susidūrus su sveikatos pokyčiais, tokiais kaip sumažėjęs lytinis potraukis ar ištvermė, jos dažnai dėmesį perkelia į draugystę. Šiame amžiuje vaikai dažnai jau būna susikūrę savo gyvenimą ir netgi gali gyventi atskirai. Taigi pora grįžta prie gyvenimo, kurį gyveno, kai pirmą kartą susibūrė. Tai gali atrodyti taip: 

• Susikibę rankomis pasivaikščiojimo metu
• Prisimenant gerus laikus
• Arba garsiai skaityti vienas kitam 

Šios neseksualinės intymumo formos padeda išlaikyti artumą net ir pasikeitus seksualiniam aspektui.

5. Ankstyvieji etapai arba asmeninis pasirinkimas

Kartais pasimatymų pradžioje arba dėl asmeninio ar religinio sprendimo partneriai nusprendžia atidėti seksą. Tokiais atvejais jie kuria intymumą per bendrą patirtį, pavyzdžiui, pasimatymų ritualus, gilius pokalbius ir palaikančius gestus, taip padėdami tvirtą pagrindą vėlesniam laikui.

DUK

Baigiamosios mintys

Prasmingi santykiai remiasi emociniu saugumu, kasdieniu artumu ir abipusiu pasitikėjimu, o ne vien fiziniu potraukiu. Ne seksualinis intymumas yra tai, kas padeda dviem žmonėms jaustis susijusiems per visus gyvenimo pakilimus ir nuosmukius. Puoselėdami atvirą bendravimą, meilius prisilietimus ir bendrus išgyvenimus, sukuriate tvirtą meilės pagrindą.

Intymumas ir seksas: kuo jie skiriasi ir kodėl abu svarbūs

Penki intymumo etapai – sužinokite, kur esate!

Ekspertas išvardija 10 intymumo požymių santykiuose

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.