Atklātas komunikācijas spēks attiecībās un kā to izmantot

Būsim reāli, komunikācija attiecībās tiek slavēta kā veselīgas saites pamats, taču tā ir arī viena no grūtākajām lietām, ko sakārtojiet pareizi. Jums šķiet, ka esat skaidrs, bet jūsu partneris dzird kaut ko pavisam citu. Jūs mēģināt atvērties, un pēkšņi tas pārvēršas strīdā. Izklausās pazīstami? Jūs neesat viens. Lielākā daļa attiecību problēmu nav saistītas ar lielu nodevību vai dramatiskām nesaskaņām. Tās ir par nesaprastas, nedzirdētas vai emocionālas atrautības sajūtu. Tāpēc atklātas komunikācijas mākslas apgūšana attiecībās ir tik svarīga. 

Tagad precizēsim vienu lietu. Atklāta komunikācija nenozīmē pastāvīgu runāšanu vai visa ienākošā prāta izteikšanu. Tā ir par telpas radīšanu, kur gan jūs, gan jūsu partneris jūtaties pietiekami droši, lai pateiktu skarbas lietas, uzklausītu viens otru un kopīgi risinātu problēmas. Un kā tieši to panākt? Apskatīsim, ko patiesībā nozīmē atklāta komunikācija attiecībās, kāpēc tā ir tik svarīga un kā tajā uzlaboties, izmantojot konsultējošā psihologa atziņas. Tanvi Jajoria (maģistra grāds lietišķajā klīniskajā psiholoģijā), MentAmigo līdzdibinātāja un direktore, kā arī starptautiski sertificēta EFT praktiķe, lai palīdzētu jums to izdarīt pareizi. 

Kas ir atklāta komunikācija attiecībās?

Pirms iedziļināmies niansēs, pārliecināsimies, ka esam vienisprātis par to, kas ir atklāta komunikācija attiecībās. Tanvi skaidro: “Atklāta komunikācija nozīmē, ka iesaistītie cilvēki spēj autentiski paust savas jūtas viens pret otru, efektīvi nodot to, ko vēlas pateikt, un saglabāt telpu, lai saprastu savu partneri pat domstarpību laikā.” 

Komunikācijas noteikumi attiecībās liecina, ka abiem partneriem jāspēj godīgi un ar cieņu paust savas domas, jūtas, vajadzības un bažas vienam otram. Tātad atklāta un godīga komunikācija attiecībās parasti ietver šādus aspektus: 

• Attiecībās ir vieta, kur dalīties savās domās, emocijās un pieredzē ar savu partneri, pat ja tas ir grūti.
• Jūs esat labs klausītājs, kas nozīmē, ka jūs cenšaties uzklausīt sava partnera viedokli un saprast viņa viedokli, nepārtraucot un nenosodot viņu. Un otrādi.
• Jūs varat būt godīgs pret savu partneri, pat ja tas ir neērti vai neizdevīgi, un jūs uzticaties viņam, ka viņš rīkosies tāpat.
• Jūs saņemat atsauksmes cieņpilnā un konstruktīvā veidā, koncentrējoties uz konkrēto problēmu.
• Jūs atturaties uzbrukt viens otram personīgi
• Jūs mierīgi un cieņpilni risinat konfliktus un domstarpības.
• Jūs novērtējat savu partneri apliecinājuma vārdi, un justies novērtētam
• Jūs koncentrējaties uz risinājumiem, kas ir labāki attiecībām, nevis uz strīda uzvarēšanu.
• Jūs abi sniedzat viens otram emocionālu atbalstu un iedrošinājumu grūtos brīžos
• Jūs esat atklāts svarīgos jautājumos, piemēram, finansēs, veselībā un personīgajās vērtībās.
• Jūs cenšaties viens otru informēt un iesaistīt lēmumu pieņemšanā, kas ietekmē jūs abus.

Vai arī, ja pieķerat sevi un partneri vainojam viens otru, melojam viens otram, akmens mūrēšana Vai arī izslēdzot viens otru, pieņemot pārdabiskus pieņēmumus, ieņemot aizsardzības pozīciju, izrādot pasīvu agresiju, redzot, ka rodas uzticības problēmas un greizsirdība, jūs, visticamāk, esat liecinieks efektīvas komunikācijas trūkumam jūsu attiecībās.

Saistītie lasījumi: Mīlestības izkrišana ilglaicīgās attiecībās – pazīmes un ko darīt

Tātad, kā godīga komunikācija uzlabo attiecības? Skaidrojot komunikācijas nozīmi attiecībās, Tanvi saka: “Komunikācijai ir liela nozīme jebkuru veselīgu attiecību veidošanā. Īpaši romantiskās attiecībās cilvēkiem ir ļoti atšķirīgas cerības attiecībā uz savu otro pusīti nekā pret jebkuru citu tuvu draugu vai ģimenes locekli.”

"Tomēr daudzās situācijās mēs sagaidām, ka partneris pats tās sapratīs, nevis paziņos par šīm cerībām un/vai vēlmēm. Tas" nereālas cerības rada komunikācijas plaisu.” Šeit ir dažas no attiecību problēmām, ko rada šī komunikācijas plaisa:

• Neapmierinātās vajadzības
• Vientulības sajūta attiecībās
• Neesat vienā pusē ar savu partneri
• Tas, kam bija jābūt skaistai partnerībai, kurā jūs vienkārši “saprotat” viens otru, sāk šķist arvien nomācošāk.
• Bailes, ka partneris sadusmosies, izvirzīs ultimātu, vainos tevi, atgādinās par pagātnes kļūdām un apkaunos tevi.

Patiesībā bailes no izsmiekla, nosodījuma vai dusmām ir iemesls, kāpēc cilvēki galu galā glabā noslēpumus vai slēpj lietas no saviem partneriem. Vai zinājāt, ka, kā apgalvots... pārskats No 5,000 dalībniekiem viens no galvenajiem neuzticības cēloņiem ir komunikācijas trūkums vai sajūta, ka partneris tevi neredz, nedzird un nesaprot? Tas diezgan labi raksturo komunikācijas nozīmi attiecībās un to, ko jūs riskējat zaudēt, ja attiecībās neveicināt spēju godīgi paust savas jūtas, domas, vajadzības un vēlmes. 

Kā atklāta komunikācija palīdz veidot ilgstošu mīlestību

Veselīgas attiecības nerodas no veiksmes — tās veidojat jūs, vārds pa vārdam un brīdi pa brīdim. Kad jūs atvēlat laiku godīgām, noturīgām sarunām, jūs ne tikai apmaināties vārdiem — jūs veicināt intimitāti un uzticēšanos, kas izturēs laika pārbaudi.

• Veido emocionālu tuvībuDalīšanās savās ievainojamībās ļauj jums veidot dziļāku saikni. Klīniskā psiholoģe Dr. Sjū Džonsone saka: “Spēja vērsties pie sava partnera un zināt, ka viņš atbildēs, ir drošas mīlestības būtība.”
• Stiprina uzticībuPatiesības teikšana, pat ja tā ir grūta, mazina nedrošības sajūtu un rada drošību.
• Novērš pārpratumusNelielu vilšanos agrīna risināšana neļauj tām pāraugt aizvainojumā. Piemēram, pārskats atklāja, ka komunikācijas problēmas tiek minētas 65% šķiršanās gadījumu
• Uzlabo emocionālo saskaņošanosSajūta, ka partneri tiek pamanīti un saprasti, palīdz viņiem augt saskaņotāk.
• Prognozē attiecību panākumus – Monumentālais Hārvardas pētījums par pieaugušo attīstību atklāj, ka mūsu attiecību siltums un tuvība ir spēcīgākie ilgtermiņa laimes un veselības prognozētāji
• Buferi ir pretrunā ar pozitīvu mijiedarbību – Dr. Džons Gotmans dibināt ka stabili pāri konflikta laikā saglabā attiecību piecas pozitīvas apmaiņas pret katru negatīvu. Šis līdzsvars ar vairāk nekā 90% precizitāti paredz, vai viņi paliks kopā.
• Atbalsta izturību grūtībās – Atklāta saruna pārvērš grūtus laikus par “mēs esam šajā kopā”, nevis šķelšanos, palīdzot jums stāties pretī izaicinājumiem kā partneriem, nevis pretiniekiem.

12 atklātas komunikācijas baušļi attiecībās

Tagad, kad ir skaidrs, ka atklāta un godīga komunikācija veicina uzticēšanos, sapratni un tuvību starp partneriem, nav iemesla apiet lietas būtību. Pāriesim tieši pie 12 atklātas komunikācijas baušļiem attiecībās, kā uzsver mūsu eksperts. Ieviešot šīs vadlīnijas, pāri var uzlabot savas komunikācijas prasmes un stiprināt attiecības.

1. Aktīvas klausīšanās praktizēšana

Ja jūs interesē, kā uzlabot komunikāciju attiecībās, jums jāstrādā pie savām klausīšanās prasmēm. Aktīva klausīšanās ir atvērtas komunikācijas stūrakmens un viens no labākajiem veidiem, kā labāk komunicēt attiecībās. Būt... labs klausītājs Tas nozīmē pilnībā pievērst uzmanību savam partnerim, ļaujot viņam bez pārtraukumiem izteikt savas domas un jūtas. Tas nozīmē atlikt malā uzmanību novērsošus faktorus, piemēram, viedtālruņus vai televizoru, un koncentrēties uz notiekošo sarunu.

Tātad, tagad jūs skatāties viņiem acīs un esat nolicis savu klēpjdatoru prom. Bet vai jūs klausāties, lai saprastu, vai arī jūs gaidāt, kad viņi pabeigs, lai jūs varētu pateikt savu viedokli? Skaidrojot, kā efektīvi komunicēt ar savu partneri, Tanvi saka: "Neklausieties, lai atbildētu, bet gan klausieties, lai saprastu ar atvērtu prātu." Šī ir efektīvas klausīšanās stratēģijas atslēga attiecībās. Lūk, kā to praktizēt:

• Skaties uz savu partneri, nevis uz telefonu vai televizoru
• Klausieties, lai saprastu, nevis lai sagatavotu atbildi
• Apkopojiet dzirdēto. Piemēram, “Tātad jūs jutāties sāpināti, kad…”
• Uzdodiet skaidrojošus jautājumus, nevis pieņemiet pieņēmumus

Saistītie lasījumi: Eksperts runā par 9 pāru saziņas vingrinājumiem, kas noteikti jāizmēģina

2. Drošas telpas izveide

Būt godīgam un atklātam pret savu partneri ir ļoti svarīgi uzticības veidošana attiecībās. Tas nozīmē brīvi dalīties savās jūtās, domās un bažās. Taču nav viegli ievērot pilnīgas atklātības politiku tikai tāpēc, ka kaut kur to izlasījāt.

Pāriem ir apzināti jācenšas radīt šo telpu. Būs jāpilda solījumi. Būs jāievēro noteikumi. Jums būs jābūt atklātākiem, runājot par vajadzībām attiecībās. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums veicināt emocionālo drošību jūsu attiecībās, lai nodrošinātu atklātu komunikāciju:

• Novērsiet paredzamas, nevēlamas godīguma sekas. Piemēram, ja jūs vienmēr izejat no istabas vai izslēdzat savu partneri, izlemiet to nedarīt nākamreiz, kad jūsu partneris jums pateiks kaut ko tādu, kas jūs satrauc.
• Izveidojiet tādus noteikumus atbilstoši jūsu attiecību vajadzībām
• Kad saki savam partnerim, ka uzmanīgi klausīsies, izpildi šo solījumu, lai kas arī notiktu.
• Nesakiet tādas lietas kā “Es taču tev teicu” vai “Tikai tad, ja tu manī būtu klausījies”, kad tiek pieļautas kļūdas. Ļaujiet viens otram pieļaut kļūdas un mācieties no tām.
• Ja jums ir nepieciešama telpa informācijas apstrādei, norādiet savam partnerim, ka jums ir nepieciešama telpa, un aplieciniet viņam, ka atgriezīsities, tiklīdz jutīsieties labāk.

3. “Es” apgalvojumu lietošana

““Tu liki man justies slikti” salīdzinājumā ar “es jutos slikti tajā situācijā” – uz kuru no šiem apgalvojumiem, tavuprāt, tu reaģētu labāk, ja tavs partneris tev to teiktu?” jautā Tanvi un pēc tam piebilst: “Koncentrējies uz “savām” jūtām, “savām” domām un “savu” pieredzi. Vairāk vainas noved tikai pie lielākas aizsardzības un mazākas sapratnes.”

“Es” apgalvojumu izmantošana ir viens no vienkāršākajiem, bet iedarbīgākajiem padomiem, kā efektīvi komunicēt ar savu partneri. Tas ļauj izpaust savas jūtas, neapsūdzot partneri ļaunprātībā vai nepietiekamībā. Brīdī, kad sakāt: “Tu nekad mani neklausies”, jūs vainojat savu partneri. Ja viņš atbild ar “Nē, es vienmēr tevi klausos” vai iesaistās kādās sarunās... vainu maiņa paši, jums nav iespējas pierādīt pretējo, un saruna ne pie kā neved. Lūk, kā pārfrāzēt savas sarunas, lai tās saglabātu konstruktīvas un mazinātu aizsardzības reakciju.

• Saki: “Es jutos sāpināts, kad…”, nevis “Tu vienmēr mani sāpini”.
• Koncentrējieties uz savām jūtām un vajadzībām, nevis uz partnera trūkumiem
• Esiet konkrēts, nevis izsakiet vispārīgus apsūdzības
• Sazinieties no sava skatupunkta, nevis no pieņēmumiem

Saistītie lasījumi: 33 frāzes, lai izslēgtu gāzes apgaismojumu un apklusinātu gāzes šķiltavas

4. Pareizās sarunas vietas un laika izvēle

Kā efektīvi komunicēt ar savu partneri, jūs jautāsiet? Ieplānojiet sev laiku. Jūs nevarat vienkārši pateikt savam partnerim jebko jebkurā laikā un vietā. Patiesībā, apzinoties laiku un telpu, jūs varat parādīt savam partnerim, ka jūs viņu novērtējat un cienāt. Tas... stimulē ievainojamību un atveroties. Pievērsiet uzmanību sekojošajam, īpaši, ja jums ir jāpiemin kaut kas intensīvs vai sarežģīts:

• Runājiet, kad esat nomierinājies
• Pajautājiet savam partnerim, kad viņš/viņa ir gatava runāt. Ja nepieciešams, pagaidiet.
• Skaidri nosakiet savus nodomus, lai neviens nejustos pārsteigts un jūs nenovirzītos no tēmas.
• Samaziniet uzmanības novēršanu sarunas laikā, izvēloties klusāku laiku un privātu telpu.
• Esiet atvērti pārplānošanai, ja kaut kas notiks.

5. Neverbālās komunikācijas uzmanības pievēršana

Lai saprastu, kā sakārtot komunikāciju attiecībās, ir jāskatās tālāk par vārdiem. Neverbālā komunikācija, piemēram, ķermeņa valoda, sejas izteiksmes un balss tonis, spēlē nozīmīgu lomu vēstījumu un emociju nodošanas procesā. Tātad, jā, kā saka klišeja, patiesībā nav svarīgi, ko saki, bet gan tas, kā to saki. 

Tanvi iesaka: “Novērojiet partnera reakcijas, pievērsiet uzmanību viņa komunikācijas stila dažādajām šķautnēm. Mēs daudz ko nepamanām, ja nepievēršam uzmanību savam partnerim ārpus viņa vārdiem.” Līdzīgi, līdztekus partnera neverbālajām norādēm, jums vajadzētu koncentrēties arī uz savām. Citi veidi, kā labāk sazināties attiecībās neverbāli, ir:

• Saglabāt acu kontakts
• Ieņemiet atvieglotu un atvērtu stāju
• Jūsu balss var paust dažādas emocijas, piemēram, agresiju, apjukumu vai nemieru. Pievērsiet uzmanību skaļumam, kontrolei, noturībai utt.
• Izmantojiet mierīgu balss toni, lai radītu atvērtu un aicinošu atmosfēru sarunai
• Pievērsiet uzmanību runas tempam. Runājiet skaidri.
• Saglabājiet stabilu un patīkamu skaļumu

Saistītie lasījumi: Vai tev vajadzētu dalīties visā ar savu partneri? 8 lietas, ko nevajadzētu!

6. Atvērtu jautājumu uzdošana

Atvērtu jautājumu uzdošana vienmēr ir tikusi uzskatīta par labāko līdzekli atklātas komunikācijas veicināšanai visu veidu starppersonu attiecībās, neatkarīgi no tā, vai tā ir darba vieta, klase vai terapeita kabinets. Jūsu attiecības ar partneri neatšķiras. Tanvi mudina jūs izmantot šo stratēģiju arī mājās un skaidros vārdos lūgt partnerim dalīties savās domās un sajūtās. Atvērti jautājumi partnerim palīdzēs:

• Palīdziet noskaidrot šaubas
• Mudiniet viņus dalīties vairāk, it īpaši, ja jūs esat sajūta, ka esat atdalīts no partnera
• Parādiet, ka jūs interesē, ko saka jūsu partneris
• Iesaistīt viņus sarunā
• Uzturēt sarunu

Šie jautājumi parasti sākas ar “kā”, “ko” vai “kāpēc” un ļauj sniegt padziļinātākas atbildes nekā slēgta tipa jautājumi vai jā/nē tipa jautājumi. Piemēram:

• Slēgts jautājums: Vai tu esi satraukts? Es nezinu, kāpēc tu tik viegli sadusmojies!
• Atvērts jautājums: Pastāsti man, kas tevi nomāc?

Kad Emma pamanīja, ka viņas partneris Alekss šķiet satraukts, viņa jautāja: “Saki man. Kas tevi nomāc?” Šis atvērtais jautājums iedrošināja Aleksu dalīties savās bažās par darbu, ļaujot viņiem veikt saturīgu un atbalstošu sarunu.

7. Empātijas praktizēšana

Empātija ir spēja saprast un dalīties cita cilvēka jūtās. Iejūtoties partnera ādā, jūs varat labāk izprast viņa viedokli un reaģēt ar līdzjūtību.

Empātijas attīstīšana ne tikai stiprina attiecības, bet arī uzlabo sadarbību un atvieglo savstarpēju piedošanu. Tas viss veicina vienmērīgāku komunikācijas plūsmu starp pāriem. Lūk, kā jūs to varat attīstīt:

• Iedomājieties, kā jūs justos viņu vietā
• Atzīsti savas jūtas: “Es saprotu, kāpēc tas tevi satrauca.”
• Izvairieties no viņu bažu noniecināšanas
• Izmantojiet vārdus, toni vai pieskārienus, lai parādītu līdzjūtību

8. Koncentrēšanās uz plašāku ainu

Domstarpības ir neizbēgamas jebkurās attiecībās, taču tas, kā pāri risina konfliktus, var būtiski ietekmēt viņu kopējo apmierinātību. Konstruktīvas pieejas pieņemšana konfliktu risināšana, piemēram, koncentrēšanās uz risinājumu meklēšanu, nevis vainas novelšanu uz citiem, var veicināt veselīgāku komunikāciju. Tas viss vienkārši nozīmē, ka jums ir jāpiešķir prioritāte tam, kas ir svarīgs, īpaši domstarpību gadījumā. Tas var jums palīdzēt:

• Ļaujiet lietām vaļā
• Izvairieties no sīkiem strīdiem un nenozīmīgām detaļām, kā arī novērsieties no uzmanības.
• Koncentrējieties uz kopīgām vērtībām un mērķiem attiecībās
• Ļaujiet piedošanu un atstājiet dusmu telpu
• Esiet elastīgs un pretimnākošs sarežģītas sarunas laikā
• Saglabājiet pozitīvu un optimistisku attieksmi pret attiecību nākotni

9. Izrādiet atzinību un pozitīvismu

Komunikācijas nozīme attiecībās neaprobežojas tikai ar problēmu risināšanu. Tai ir arī izšķiroša nozīme, palīdzot diviem partneriem vienam otru stiprināt. Padariet par ieradumu paust to, ko jūs novērtējat.

Vienkāršs “Paldies par vakariņu pagatavošanu” vai “Es novērtēju to, ka tu vienmēr uzklausi” padara jūsu partnera dienu gaišāku un veicina lielāku atvērtību. Bieži lietojiet laipnus vārdus un komplimentus. Daži citi veidi, kā izrādīt atzinību savam partnerim, ir šādi:

• Izsaki pateicību par ikdienas darbībām
• Regulāri izsakiet komplimentus
• Izceliet stiprās puses, nevis trūkumus
• Līdzsvarojiet kritiku ar pozitīvām piezīmēm

Saistītie lasījumi: 150 apstiprinošu vārdu piemēri, lai nostiprinātu obligāciju

10. Uzturēt atvērtu saziņu ar nelielām reģistrēšanās reizēm

Pat ikdienas komunikācija stiprina jūsu saikni. Jums nav jāgaida lielas pārmaiņas. attiecību problēmas sarunāties vienam ar otru. Tā vietā padariet to par ieradumu,

• Sūtiet īsas īsziņas dienas laikā
• Dalieties ar nelieliem atjauninājumiem par savu dienu
• Atstājiet piezīmes vai ziņojumus, kas parāda pārdomātību
• Uzdodiet vienkāršas pārbaudes, piemēram, “Kā tev gāja dienā?”

Šie mazie žesti parāda rūpes. Tanvi saka: “Ļaujot partnerim zināt, ka viņš ir jūsu domās, sūtot viņam īsziņas visas dienas garumā vai pat atstājot zīmīti, jūs uzturēsiet atvērtu komunikāciju attiecībās un laika gaitā uzlabosiet jūsu saikni.” Šīs mazās, bet pārdomātās sarunas palīdz veidot uzticību un siltumu starp partneriem.

11. Pielāgojieties sava partnera komunikācijas stilam

Mums visiem ir dažādi veidi, kā izpausties. Kā atzīmē Tonijs Robinss: “Efektīva komunikācija ar partneri radīsies, atzīstot, ka cilvēki komunicē atšķirīgi.” Lai veicinātu atklātu komunikāciju attiecībās, jums ir jāapgūst, kā jūsu partneris “uztver” mīlestību un informāciju. Tātad,

• Ievērojiet, vai viņi dod priekšroku sarunai klātienē, īsziņu veidā vai zvanot
• Cieniet viņu mīlestības valoda, vai tie būtu apstiprinājuma vārdi, kalpošanas darbi, fizisks pieskāriens, dāvanas vai kvalitatīvi pavadīts laiks
• Pielāgojiet savu pieeju atkarībā no tā, vai apstrāde ir vairāk vizuāla, verbāla vai fiziska.
• Neuzstādi savu stilu kā vienīgo pareizo.

12. Skaidri paziņojiet savas vajadzības un cerības

Nelieciet savam partnerim minēt, ko vēlaties. Tā vietā sāciet attiecībās skaidri un laipni paust savas vajadzības. Piemēram, ja jūtaties nomākts, sakiet: "Šonedēļ man ir ļoti liels stress darbā, un man noderētu papildu atbalsts", nevis graujoši vai netieši. Skaidri apspriežot mājas darbus, grafikus vai sajūtas, jūs izvairīsieties no apjukuma. Atcerieties, ka vajadzību paušana attiecībās nav nievāšana, bet gan veselīga komandas sadarbība. Ja atstājat savas vajadzības neizteiktas, mazas... aizvainojumi attiecībās var turpināt pūžņot, līdz ar tiem kļūst grūti tikt galā.

Bonuss: 5 ikdienas ieradumi atklātai komunikācijai

Ilgstoša mīlestība neveidojas tikai uz grandioziem žestiem. Tā plaukst un tiek kopta ar nelielām, ikdienas izvēlēm, kas uztur jūsu saikni stipru. Vienkārši ieradumi, kas tiek regulāri praktizēti, var likt jūsu partnerim justies novērtētam un uzturēt atvērtas komunikācijas līnijas. Ja vēlaties savās attiecībās veidot atklātas komunikācijas tiltu, šeit ir pieci ieradumi, kas jums jāieaudzina:

• Klausieties bez uzmanības novēršanas: Veltiet visu savu uzmanību vismaz piecas minūtes katru dienu. Nelietojiet telefonus, neveiciet vairākus uzdevumus vienlaikus, vienkārši klausieties.
• Padariet “es” apgalvojumus par savu noklusējuma režīmu: Izmantojiet vienu "es" apgalvojumu, lai dalītos savās sajūtās, nevis vainotu
• Reģistrēšanās reizi dienā: Ar īsu jautājumu, īsziņu vai zvanu parādi savam partnerim, ka domā par viņu.
• Parādiet atzinību: Atzīstiet vienu mazu lietu, ko viņi paveica, un izsakiet patiesu atzinību
• Noslēdziet dienu uz pozitīvas nots: Noslēdziet katru dienu laipnā, pozitīvā noskaņā, nevis atstājiet konfliktu neatrisinātu

Biežāk uzdotie jautājumi

Final Domas

Ievērojot šos astoņus atklātas komunikācijas noteikumus, pāri var uzlabot savas komunikācijas prasmes un veicināt stiprākas, noturīgākas attiecības. Tanvi neaizmirst mums atgādināt: “Pieejiet komunikācijai kā kopīgiem centieniem atrisināt problēmu, pret kuru jūs un jūsu partneris esat kopā. “Problēma” ir problēma, nevis jūs vai jūsu partneris.”

Šie ir diezgan izpildāmi norādījumi efektīvai komunikācijai romantiskās attiecībās. Taču, ja jūtaties apmulsis, tos īstenojot, ja kaut kas jūsu attiecībās šķiet nepareizi un jūtat, ka jūs un jūsu partneris nespējat pārvarēt šo šķērsli, jums vajadzētu apsvērt iespēju meklēt palīdzību pie apmācītiem speciālistiem. Ja jums tāda ir nepieciešama, Bonobology... ekspertu konsultantu grupa ir šeit, lai palīdzētu jums.

Padomi, kā praktizēt emocionālo noskaņojumu, lai pārveidotu savas attiecības

Pūles attiecībās: ko tas nozīmē un 12 veidi, kā to parādīt

Kā uzturēt attiecības aizraujošas un interesantas ilgtermiņā

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt