33 frāzes, lai izslēgtu gāzes apgaismojumu un apklusinātu gāzes šķiltavas

Daudz ir rakstīts (un lasīts) par gāzlaita fenomenu. Apsūdzības un pretargumenti, piemēram, "Es nekad tā neteicu", "Tev ir traka iztēle", "Beidz būt tik histēriski" un "Es tikai jokoju", ir daudz spēcīgāki nekā iedomājies. Tie liek tev šaubīties par savu notikumu versiju, noslēgties čaulā un pat apšaubīt savu veselo saprātu. Smalki gāzlaita frāzes attiecībās tiek izmantotas, lai radītu apjukumu un kontroli. Izmantojot tās, cilvēks var manipulēt ar citiem, lai tie uzņemtos vainu un netiktu saukti pie atbildības. Un tam ir jābeidzas! Katram cilvēkam ir iedzimtas tiesības noteikt savas robežas un prioritāti piešķirt savai labklājībai. Paturot to prātā, šeit ir 33 frāzes, lai apturētu gāzlaitu un pavērstu situāciju sev par labu. 

Kas ir gāzu apgaismojums? 

Gāzlaimings tiek definēts kā: “smalka forma”. emocionāla manipulācija "...kas bieži vien liek saņēmējam apšaubīt savu realitātes uztveri un savu veselo saprātu." Tā patiešām ir mānīga vardarbības forma, un tā var sākties nemanāmi un lēni. Tas, kas var sākties kā jūsu uzvedības "labošana", var īsā laikā pārvērsties par pilnīgu jūsu jūtu noniecināšanu. 

Gāzlaiminga akts ir veids, kā apliecināt dominanci pār citu. Varoņi (un narcisti) izmanto gāzlaiminga frāzes, ko izmanto, lai maldinātu un kontrolētu, kā izplatītu taktiku, lai tēlotu apgriezto upuri, radītu apjukumu un grautu cita pašapziņu. To var uzskatīt par emocionālas vardarbības veidu, un tas var negatīvi ietekmēt upura garīgo veselību. 

Ir svarīgi atzīmēt, ka gāzu apgaismošana var notikt visu veidu attiecībās, ne tikai romantiskās. Vecāki, pieaugušie bērni, darba kolēģi un draudzības var kļūt par gāzu apgaismošanas manipulācijas taktikas (un tās emocionālās ietekmes) upuriem. Kā jūs... atpazīt, ka tevi apdedzina ar gāziNu, ir noteiktas pazīmes, bet vispirms jums ir ilgi, nopietni un godīgi jāizvērtē sava situācija un jābūt gatavam saskarties ar sekām, kad jūs apklusināt ļaunu cilvēku. Ja pamanāt kādu no tālāk minētajām pazīmēm, iespējams, esat kļuvis par sava veida "gaslighter" upuri savā dzīvē: 

Saistītie lasījumi: Atbildība attiecībās – nozīme, svarīgums un veidi, kā to parādīt 

• Tu neatceries lietas pareizi 
• Jūs apšaubāt savu notikumu versiju
• Jums ir grūti uzticēties citiem 
• Jūs jūtaties slikti un pastāvīgi esat apmulsis 
• Tu bieži vainu novel uz sevi  
• Tu visu laiku atvainojies 
• Tu meklē veidus, kā sevi pierādīt 
• Jums ir jāpamato savas sarunas ar faktiem
• Jūs jūtaties nedroši, viens pats un nesaprasts 
• Jūs jūtaties apmulsis, it kā kaut kas nebūtu kārtībā, bet neesat pārliecināts, kas tas ir
• Tavas jūtas tiek pastāvīgi noniecinātas 
• Tavā dzīvē trūkst atbildības apziņas
• Ir pārāk daudz kritikas 
• Otra persona izvairās uzņemties atbildību par savu rīcību

Kādas frāzes parasti teiktu gāzes aizdedzinātājs? 

Vai saskatāt kopīgu pavedienu visās minētajās pazīmēs? Vai atzīstat, ka gāzes apgaismotājs darbojas, identificējot jūsu vājās vietas un izmantojot tās savā labā? 

Saistītie lasījumi: 9 pazīmes, kas liecina par empātijas trūkumu attiecībās, un 6 veidi, kā ar to tikt galā

Ja esat saskāries ar kādu vai visām tālāk minētajām frāzēm un vēlaties uzzināt, kā apturēt netīšu gāzes apgaismošanu, iespējams, ir pienācis laiks izteikties vai lūgt palīdzību, lai apturētu gāzes apgaismotāju, lai izkļūtu no šīm emocionāli vardarbīgajām attiecībām: 

10 populārākās frāzes, ko izmanto gāzes apgaismojumā 

Visizplatītākā Gāzgaismas frāzes attiecībās mēdz sākties ar vārdu “tu” un novest pie apsūdzībām un meliem. Tie var ietvert:

• Tu iztēlojies lietas 
• Tu pārspīlēji ar savu pārāk aktīvo iztēli. 
• Tu esi pārāk emocionāls 
• Beidz pārspīlēt. Tu esi traks. 
• Tu esi histērisks/pārāk dramatisks/jūtīgs 
• Tu nerunā jēgu 
• Tu esi paranoisks 
• Visi zina, ka esi nestabils 
• Es jokoju; beidz taisīt tik lielu lietu
• Es esmu īstais upuris, tāpēc beidziet uzvesties kā viens no viņiem.

Atpazīt šos apgalvojumus un saskatīt to patieso būtību — psiholoģisku vardarbību — ir pirmais solis ceļā uz to, kā iznīcināt varmāku. Ja kādu laiku esat bijis varmākas upuris attiecībās, jums var būt īpaši grūti saņemties atbildēt, zināt, ko teikt varmākas dzīvesbiedram/partnerim vai pat atzīt savas jūtas kā patiesas. Taču mēs esam šeit, lai pateiktu, ka ticam jums un ka jūs to varat izdarīt! Neviens nav pelnījis, lai viņa paša jūtas tiktu noniecinātas. Tāpēc lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā cīnīties pretī. 

33 spēcīgas frāzes, lai apturētu gāzu apgaismošanu

Gāzlaipings ir vardarbīga uzvedība un iebiedēšanas taktika, un tā ir jāpārtrauc jau pašā sākumā. Ir svarīgi, lai jūs nepadotos varmātājam. Jums nevajadzētu ne sākt ticēt viņa komentāriem, ne mainīt savu "negatīvo" uzvedību. Vienīgais veids, kā... reaģējot uz gāzes apgaismojumu ir cīnīties ar uguni ar uguni. Ir pienācis laiks stāties pretī varmākam un apbruņoties ar savām spēcīgajām frāzēm, lai apturētu "gāzes apgaismošanu". Tas varētu prasīt praksi un pūles, bet galu galā, tāpat kā visi varmākas, kad viņus izsauc, vardarbīgā partnera uzvedību var mazināt. Šeit ir 33 frāzes, lai apturētu "gāzes apgaismošanu" attiecībās, lai stiprinātu savu stāstījumu: 

Saistītie lasījumi: 8 veidi, kā vainas maiņa attiecībās to kaitē

1. Es uzticos sev. 
2. Es atceros lietas citādi. 
3. Man ir tiesības uz savām jūtām. 
4. Es vēlos koncentrēties uz faktiem. 
5. Es netaisos strīdēties par to, vai tas tiešām notika.
6. Es nepieņemšu šo manipulatīvo rīcību.
7. Es atsakos tikt šādi necienīts. 
8. Dodiet man laiku par to padomāt. 
9. Baidos, ka tā lietas redzi tu, nevis es. 
10. Es nepiekrītu tam, ko jūs sakāt. 
11. Šī trakā saruna ir beigusies.  
12. Es neļaušu tev likt man domāt citādi. 
13. Man tas ir jāapspriež ar citiem cilvēkiem. 
14. Es nenonākšu situācijā, kurā apšaubītu savu paša veselo saprātu. 
15. Es neciešu to, kā tu ar mani runā/izturies pret mani. 
16. Pārrunāsim šo jautājumu ar kādu citu un uzklausīsim objektīvu viedokli. 
17. Esmu pārliecināts par savu viedokli. 
18. Uzklausi mani. Mani manipulēt nav pieņemami. 
19. Tas, ko tu domā, nav mana problēma. 
20. Es cienu tavu viedokli, bet es domāju citādi. 
21. Es nestrīdēšos ar jums, ja vien mēs nepanāksim konstruktīvu lēmumu. 
22. Man nav nepieciešama tava piekrišana. 
23. Es nepieņemšu tavu klusā ārstēšana. 
24. Tev jārespektē arī mans viedoklis. 
25. Es nemainīšu savu viedokli. 
26. Tavs joks bija aizskarošs. 
27. Jūtos nedzirdēts. 
28. Tas ir tas, kas man šobrīd vajadzīgs. 
29. Es zinu, kas man ir vislabākais, un izvairīšos uzņemties atbildību par jūsu rīcību.
30. Es gribētu paņemt pārtraukumu no šīs sarunas. 
31. Es zinu, ka tu esi dusmīgs. Es arī esmu dusmīgs. 
32. Es uz to neatbildu. 
33. Es pieņemu šo lēmumu pats sev.

Šīs frāzes var palīdzēt jums noturēt savu pozīciju un apliecināt savu realitāti. Lai gan tās ne vienmēr maģiski apstādina gāzinieku uz vietas, tās var jums palīdzēt. labāk sazināties un spēcīgāk, un rūpējieties par savu labsajūtu un garīgo veselību. 

Šeit ir vēl daži veidi, kā apklusināt gāzes aizdedzinātājus: 

Saistītie lasījumi: Kā jūs nosakāt emocionālās robežas attiecībās?

• Saglabājiet koncentrēšanos un mieru visas diskusijas laikā 
• Veltiet laiku savu domu formulēšanai 
• Jūs pat varētu atkārtot savas atbildes, gatavojoties turpmākajām sarunām.
• Uzticieties saviem instinktiem un reaģējiet atbilstoši 
• Sāciet rakstīt dienasgrāmatu, lai sekotu līdzi notikumiem un mazinātu šaubas par sevi.
• Nosakiet skaidras robežas par to, kas var notikt un kas nav pieņemams 
• Esi pārliecināts par savu spēju nepiekrist citiem un nemeklēt apstiprinājumu
• Sarunas laikā uzturiet acu kontaktu, lai iegūtu spēku
• Izglītojiet sevi un lasiet par iebiedēšanu, narcismu, emocionāla vardarbībaun gāzes apgaismojumu
• Rūpējieties par savu emocionālo labsajūtu, izmantojot pašaprūpes un apzinātības prakses 
• Meklējiet palīdzību, izmantojot konsultācijas un atbalsta grupas, vai konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu

Dr. Robins Šterns, grāmatas autors Gāzes gaismas efekts, noderīgā rakstā par gāzlaicīgu manipulāciju rakstīja: “Kad cilvēki tiek pakļauti vardarbībai, ir pazīmes, uz kurām var norādīt un kuras ir daudz acīmredzamākas. Piemēram, kāds, kurš ir ticis iesists vai apdraudēts, var viegli redzēt un saprast, kā viņam ir nodarīts pāri. Bet, kad kāds ar tevi manipulē, tu sevi apšaubi un pievērš uzmanību sev kā vainīgajai personai.” Mēs dzīvojam laikā, kad pat nevaram izlemt, kas ir un kas nav īsts. Tāpēc ir tikpat svarīgi iemācīties šīs frāzes, lai pārtrauktu gāzlaicīgu manipulāciju un saglabātu savu realitātes sajūtu. Mums ir jāatpazīst emociju manipulācija un iebiedēšana tāda, kāda tā ir. Tikai tad mēs varam pieturēties pie saviem apņemšanās un aizsargāt savu garīgo veselību. 

Eksperts iesaka 9 iemeslus, kāpēc jūtaties nedroši attiecībās

Gāzes apgaismojums attiecībās — 7 ekspertu padomi, kā identificēt un 5 veidi, kā to izbeigt

9 izplatīti narcisistu gāzes apgaismojuma piemēri, kurus mēs ceram, ka jūs nekad nedzirdēsit

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt