Mīlestības izkrišana ilglaicīgās attiecībās

Padalies ar Citiem

Viņš mani mīl, viņš mani nemīl, mēs sakām. Taču attiecību eksperti jau sen ir norādījuši, ka mīlestība nav bināra pieredze. Tas arī nav statisks. Mūsu mīlestības definīcija laika gaitā mainās, tāpat kā mūsu mīlestības pieredze. Jums tas ir jāsaprot, pirms uztraucaties par jautājumu par mīlestības izkrišanu ilgtermiņa attiecībās.

"Es neesmu jūsos." "Es tevi mīlu, bet neesmu tevī iemīlējies." "Es zaudēju jūtas pret jums." "Es augu no mīlestības." Mēs izrunājam šos šausminošos vārdus savam romantiskajam partnerim, kurš ir pārsteigts un bieži vien nenojauš, ka esam izjutuši šīs lietas. Mēs lietojam daudz eifēmismu, lai tiktu galā ar sāpēm, ko rada nepieminamā verbalizācija. Bet ko mēs cenšamies pateikt?

Mēs visi esam bijuši tur, saskaroties ar kaislības mazināšanos, dzīvei pārņemot varu. Tāpēc mēs uzdevām šos jautājumus mūsu attiecību ekspertam, Ruči Rūh, (pēcdiploma diploms konsultēšanas psiholoģijā), kura specializējas saderības, robežu, sevis mīlestības un pieņemšanas konsultācijās, un jautāja viņai, vai mīlestības izkrišana ir normāla parādība un ko ar to darīt.

Kādas ir mīlestības izkrišanas sajūtas

Saturs

Bet vispirms mirklis mīlestībai. Un kāda ir mīlestības sajūta? Autore un sabiedriskā aktīviste Bela Huksa savā lieliskajā darbā par mīlestību “Viss par mīlestību” citē amerikāņu dzejnieci Diānu Akermani: “Mēs vārdu mīlestība lietojam tik pavirši, ka tas var nozīmēt gandrīz neko vai pilnīgi visu.” Nav brīnums, ka mīlestības izkrišanas sajūta ir tikpat netverama un mulsinoša.

Dažreiz ir vieglāk saprast mīlestību, tā vietā aprakstot, kā tā jūtas. Ruči saka: "Mīlestība, vismaz medusmēneša fāzē, jūtas kā jebkura cita atkarība no vielām. Eiforija!” Viņa piebilst: "Tomēr katras attiecības sasniedz plato pēc sākotnējā medusmēneša perioda beigām. Kad šī ķīmiskā reakcija smadzenēs norimst, mēs vai nu iekārtojamies mīlošās, stabilās attiecībās vai jūtamies neomulīgi, zaudējot “eiforiju” vai “mīlestības sajūtu”.

Tieši tāpēc, pirms meklējat padomu “izkrist no mīlestības”, ir svarīgi pārliecināties, vai tas, ko jūs piedzīvojat, ir regulāra pāreja no reibinoša, kaislīga. medusmēneša fāze uz pamatotāku biedrību vai patiesu tuvības un saistību izzušanu. Tas mūs noved pie vissvarīgākā jautājuma. Kā atpazīt šo atšķirību? Kā atpazīt, kāda ir mīlestības izkrišana ilgstošās attiecībās?

Aizraujošs studēt mēģina aprakstīt metaforu "izkrist no mīlestības". Tā to salīdzina ar “sajūtu, kad nokrīt no klints. Kad cilvēks krīt, nav kontroles, nav iespējas apstāties... Tā ir sadursmes un saspiešanas sajūta trieciena laikā. Seko “tukša, dobja, salauzta”. Īsāk sakot, izkrišana no mīlestības ir sāpīga, bezpalīdzīga, šokējoša un nogurdinoša. Nosakāmas mīlestības pazīmju un simptomu izkrišana, iespējams, ir daudz noderīgākas šīs sajūtas izpratnē.

Lai iegūtu vairāk ekspertu atbalstītu ieskatu, lūdzu, sekojiet mūsu YouTube kanālam. Spiediet šeit

Pazīmes, ka krītat no mīlestības ilgtermiņa attiecībās

Nav labāka veida, kā izprast tik nenotveramus jēdzienus kā “mīlestība” un “mīlestības zaudēšana”, kā meklēt to pazīmes un simptomus. Jūs zināt, ka esat iemīlējies, kad jūtat fizisku un emocionālu tuvību ar savu SO. Jūs varat būt pārliecināti, ka tā ir mīlestība, kad sazināties ar viņiem ir viegli, kad jūtaties sajūsmā par kopīgiem mērķiem kopīgā nākotnē, kad jūs gūstat laimi no viņu sasniegumiem.

Līdzīgi, kas par izkrišanu no mīlestības vai jūtu zaudēšana? Ko jūs piedzīvojat, kad krītat no mīlestības pret savu draudzeni vai puisi? Šeit ir piecas pazīmes, ka jūs vai jūsu partneris izkrīt no mīlestības ilgtermiņa attiecībās.

1. Jūs jūtat aizvainojumu pret savu partneri

Bieži saukts par kluso attiecību slepkavu, aizvainojuma uzkrāšanās nenotiek vienas dienas laikā. Aizvainojums ir visu neatrisināto konfliktu uzkrāšanās attiecībās. Lietojot to emocionālā leksikā, aizvainojums jūtas kā dusmas, rūgtums, netaisnība vai netaisnība un vilšanās. Ja jūs domājat: “Vai es izkritu no mīlestības pēc tam, kad man bija ievainots?”, iespējams, tas notika tāpēc, ka jūs un jūsu partneris nenovērsāt jūsu sāpības cēloni.

“Kad attiecībās sākat justies neatbalstīts, nemīlēts un nesadzirdēts, attiecību negatīvā balss pastiprinās. Tas nozīmē, ka jūs pastāvīgi un atkārtoti jūtat ļaunu prātu uz savu dzīvesbiedru, mēģinot strīdēties, nevis izprast sava partnera viedokli,” saka Ruči.

Uz jautājumu “Kā tu izkriti no mīlestības?”, a reddit lietotājs atbildēja: "Ja viņi pietiekami reižu jūs pieviļ, jūs sākat viņus redzēt savādāk." Atkārtota negatīvu emociju sajūta rada negatīvu noskaņojumu ignorēšanu. Tāpēc aizvainojums ir viena no galvenajām pazīmēm, ka jūsu partneris jūs iemīlas. Vai arī tu esi.

Saistītie lasījumi: 8 intimitātes veidi attiecībās - un kā ar tiem strādāt

2. Izkrītot no mīlestības ilgstošās attiecībās, mazinās visa veida tuvība

Augot no mīlestības, jūs vairs nejūtat vēlmi dalīties intīmās attiecībās ar savu partneri. Ruči saka: “Jūs vairs neuzskatāt savu dzīvesbiedru tik skaistu vai pievilcīgu kā attiecību sākumā. Tādas lietas kā viņu ķermeņa smarža, frizūra un sejas izteiksmes var sākt jūs kaitināt. Jūs vairs neesat viņiem seksuāli pievilcīgs."

Tomēr tas varētu būt pāragrs pieņēmums, ka dzirksteles zaudēšana vienmēr nozīmē mīlestības zaudēšanu. Katras attiecības piedzīvo seksuālus bēgumus, ko var izsekot dažādiem citiem cēloņiem. Tāpēc ir svarīgi redzēt intimitāti iekļaujošāk. Domājiet, emocionāla tuvība, intelektuālā tuvība, garīgā tuvība. Ja esat attālinājies, šie izteikumi jūs rezonēs:

Man nav vēlmes dalīties ar savas dienas svarīgākajiem notikumiem ar savu partneri
Mēs vairs nerunājam par nākotni
Mans partneris nav tas, ar kuru es vēlos apspriest grāmatu/TV pārraidi/filmu, ar kuru izlasīju/redzēju
Kopīgos klusuma brīžos es jūtos neveikli un neērti
Es nedomāju, ka varu viņiem uzticēt patiesību
Mēs viens otru garlaikojām

3. Tu nepavadi ar viņiem laiku

Tuvības un uzticības trūkums dabiski nozīmē, ka jūs pārtraucat pavadīt laiku kopā ar savu partneri. “Visi sākotnēji piedzīvotie randiņu vakari pēkšņi pazūd vēlme pavadīt katru nomoda stundu ar tiem. Tu bēg no sarunām un apzināti mēģini pavadīt laiku prom no tām,” saka Ruči.

Ja jūtaties brīvāk prom no partnera nekā viņa kompānijā, jums vajadzētu būt piesardzīgiem no jūsu attiecību stāvokļa. Ir ne tikai dabiski, bet arī ideāli vēlēties un kopt individualitāti un personīgā telpa attiecībās. Tomēr jums nevajadzētu visu laiku mēģināt bēgt no partnera un pavadīt to kopā ar citiem cilvēkiem.

Saistītie lasījumi: Kvalitatīva laika mīlestības valoda: nozīme, idejas un piemēri

4. Jūs veidojat emocionālu saikni citur

Mišela Janninga, socioloģijas profesore Vitmenas koledžā, Vašingtonā, ASV, norāda šeit, “Vēsturiski laulātajam nebija paredzēts apmierināt sava partnera emocionālās vajadzības. Laulība bieži bija balstīta uz ekonomisko drošību, ģeogrāfiju, ģimenes saitēm un reproduktīviem mērķiem. (…) Taču pēdējo 200 gadu laikā mūsu izpratne par attiecībām ir mainījusies. Pirmo reizi trešās puses emocionālo vajadzību apmierināšanu var uzskatīt par nodevību.

Tagad, ja jūsu pašreizējās attiecībās trūkst emocionālas tuvības, jūs, protams, tiekat vadīts citur, mēģinot aizpildīt šo tukšumu. Ruči saka: "Šī jaunā emocionālā saikne varētu būt jūsu bērni, jūsu ģimene, kolēģi, draugi vai cita romantiska interese."

Daži cilvēki novērtētu emocionāla neticība kā vairāk ievainojoša un kaitīga nekā fiziska neuzticība. Pāri, kas krīt iemīlējušies ilgstošās attiecībās, ziņo, ka jūtas vienlīdz aizvainoti pret savu partneri par to, ka viņi dalās vairāk savas dzīves un veido ciešāku saikni ar mātēm, draugu vai bērniem, nevis ar viņiem. Tas parāda, kā mīlestība ir saistīta ar emocionālu saikni un kā emocionālās saiknes trūkums var liecināt par mīlestības zaudēšanu.

Infografika par pazīmēm, ka krītat no mīlestības — Pazīmes, ka izkrītat no mīlestības

5. Tu viņus aprunā citu priekšā

Neuzskatiet to par gadījuma rakstura atklāšanu par jūsu attiecībām ar uzticamu draugu. Vai arī vieglprātīgi sūdzas par kaitinošu dīvainību. Ikviens ik pa laikam tā dara. Tomēr, ja jūs regulāri aprunājat savu partneri citu priekšā, tas liecina, ka jūs viņus vairs necienat un neiebilstat viņu sāpināt.

Ruči saka: “Ja tu sāc sūdzēties par savu partneri citiem, pat pirms risina ar viņiem šo problēmu, tā ir nopietna komunikācijas trūkuma, neuzticības un aizvainojuma pazīme. Tas ir skaidrs rādītājs, ka jūsu attiecībās ir nopietnas problēmas.

Vai es izkrītu no mīlestības viktorīnas reklāmkaroga

Vai jūs varat pārtraukt izkrist no mīlestības?

Īsā atbilde uz šo jautājumu ir jā! Tomēr garā atbilde prasa sirsnīgu pašsajūtu un atbildi uz jautājumu – vai tu gribi? Kad mīlestība sāk izgaist, ir pilnīgi iespējams apturēt procesu tās ceļā un mainīt to. Bet tikai tad, ja abiem partneriem ir viens un tas pats mērķis un viņi ir vienlīdz apņēmušies to sasniegt.

Ruči saka: "Saprotiet faktu, ka ilgstošās attiecībās, piemēram, laulībā, jūs neizbēgami piedzīvosit kāpumus un kritumus." Pateicoties tādiem dzīves pavērsieniem kā dzemdības, bērnu audzināšana, saskarsme ar tukšas ligzdas sindroms pēc aiziešanas, nesen iegūtas slimības un invaliditātes, pārmaiņas, kas saistītas ar novecošanu, karjeru, nākotnes nodrošināšanu un jaunas saistības. Ilgstošās attiecībās pārim tiek daudz uzmests. Tas, ko jūs no tā veidojat un kā jūs ar to izturaties, nosaka, vai jūs patiešām varat sakārtot attiecības, zaudējot jūtas pret savu partneri.

Tāpēc Ruči piebilst: "Jūsu "sajūtu" grafiks kritīsies daudzas reizes. Un jūs liksit attiecībām darboties katru reizi. Pārrāvums vai neveiksme attiecībās nenozīmē, ka tās nevar labot. Tagad, kad esam to nokārtojuši, Ruči sniedz dažus ieteikumus, kas var palīdzēt jums pārvarēt nemierīgos laikus jūsu attiecībās. Viņa saka, ka tas nav tikai īslaicīgs risinājums, bet jūsu attiecību laikā tas var noderēt vairākas reizes.

Saistītie lasījumi: 20 veidi, kā likt vīram atkal tevī iemīlēties

Ko darīt, krītot no mīlestības ilglaicīgās attiecībās?

Pirms lasiet tālāk, veltiet šo brīdi, lai atvilktu elpu un pajautājiet sev: "Vai es patiešām esmu apņēmies šo procesu?" Šeit ir daži jautājumi, kas var palīdzēt novērtēt jūsu saistību līmeni:

Vai esmu ieguldījis šajās attiecībās?
Ja viss būtu kārtībā, vai es jūtos sajūsmā, daloties ar viņiem nākotnē?
Vai es esmu gatavs būt neaizsargāts?
Vai esmu gatavs iet uz kompromisiem, kur nepieciešams?
Vai esmu gatavs uzņemties atbildība manās attiecībās par maniem trūkumiem?
Pat ja tas būs grūti, tas būs tā vērts! Vai es piekrītu?

Ja uz lielāko daļu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, ja ne uz visiem; ja jūs bieži sakāt: "Es krītu no mīlestības, bet nevēlos šķirties"; mēs domājam, ka esat gatavs spert nepieciešamos soļus, novērst attiecību vai laulības krīzi un atgriezt dzirksteli.

1. Nekavējoties cīnieties ar aizvainojumu

Numur viens, kas izkritis no mīlestības padoma, protams, kalpos zīmei numur viens. Atcerieties, ka ir uzkrājušies neatrisināti jautājumi, kas izraisa aizvainojumu? “Rūgtums attiecībās var ātri izplatīties, tāpēc strādājiet pie problēmas risināšanas, pirms tā kļūst par veselumu laulības krīze, pārāk liels, lai to apstrādātu,” saka Ruči.

Piemēram, ja viens cilvēks pārāk daudz laika pavada darbā, ir dabiski, ka otrs partneris jūtas atstumts. Ja redzat, ka aizvainojums vairojas, godīgi sarunājieties par šo jautājumu. Jūsu partnerim ideālā gadījumā vajadzētu radīt pārliecību, justies labāk un kvalitatīvi pavadīt laiku kopā. “Ja jūs savām attiecībām sniedzat nepieciešamo pirmo palīdzību, tās nekad nekļūs par strutojošu brūci,” Ruči diezgan veikli rezumē.

2. Atjaunojiet uzticēšanos viens otram, lai bezbailīgi sazinātos ar jautājumiem

Lieki piebilst, ka, ja jūs īstenotu pirmo punktu, jums būtu jāatjauno uzticība un jāpieliek pūles, lai jūsu attiecībās veidotu vidi, kas veicina netraucētu saziņu. Tas jo īpaši attiecas uz situāciju, kurā atrodaties: “Vai es izkritu no mīlestības pēc krāpšanas vai pēc krāpšanas?”

Kad jūs atkal un atkal iemīlējaties un krītat no mīlestības, var būt grūti uzticēties šim procesam. Tomēr jums ir. Bet šeit nāk sarežģītā daļa!

Salauztu uzticību var izlabot tikai tad, ja jūs uzticaties vienam otram un redzat to. Apņemoties rīkoties, turot doto vārdu, nereaģējot negatīvi, kad jūsu partneris dalās ar jums savās bažās. Tāpat kā vistas un olu situācijā, jums ir jāizrāda uzticība, lai atjaunotu uzticību.

Saistītie lasījumi: Kā atgūt uzticību pēc krāpšanās: 12 veidi pēc eksperta domām

3. Pieņemiet remonta mēģinājumus no sava partnera

Nav tā, ka emocionāli inteliģenti pāri vai pāri a nobriedušas attiecības nesaskarieties ar konfliktiem/izaicinājumiem vai nestrīdieties par tiem. Patiesība ir tāda, ka viņi ātri izlabo kursu. Abi partneri vienādi cenšas šajā virzienā.

Ar šādiem pāriem amerikāņu psihologs doktors Džons Gotmens atzīmēja modeli. Viņš novērojis, ka kautiņa laikā viens partneris vienmēr nedaudz mēģina izmest glābšanas vesti. Šis samierināšanas žests var būt joks vai paziņojums, vai pat izteiciens. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka otrs partneris ātri to atpazīst, satver iespēju, noķer glābšanas vesti un izmanto to, lai paliktu virs ūdens, lai atvieglotu garastāvokli un atgrieztos normālā dzīvē.

Ja strīdaties ar savu partneri, jums ir jābūt gatavam ļaut vaļu dusmām un redzēt lietas no partnera skatupunkta. Tikpat svarīgi ir nepalikt sajūsmā par aktuālo problēmu un samierināties ar partnera veiktajiem labošanas mēģinājumiem. Tas varētu izklausīties pārāk vienkārši, taču tas ir svarīgi – pieņemiet sava partnera atvainošanos, kad viņi nožēlo.

4. Izveidojiet rituālus un rutīnas, uz kurām atgriezties

Rutīnas ir ieradumi, kas tiek veikti katru dienu, savukārt rituāli ir rutīnas, kas radītas ar nolūku pozitīvam mērķim. Rituāli un rutīnas rada pazīstamības un komforta zonu, kurā varat atgriezties krīzes laikā. Konflikta un krīzes laikā rutīnas izrādās tieši tas plosts, kas vajadzīgs nemierīgajos ūdeņos.

šis studēt liecina, ka "attiecību rituāli ir efektīvi, jo tie liecina par partneru apņemšanos veidot attiecības." Turklāt "rituāli ir saistīti ar pozitīvākām emocijām un lielāku gandarījumu par attiecībām, jo pieredzes apmaiņa ir īpaši svarīga, lai padarītu starppersonu rituālus par efektīvu sociālās kohēzijas instrumentu."

“Ja ir uz ko balstīties, var darīt brīnumus attiecībām, kas ir uz sabrukuma robežas,” saka Ruči. "Piemēram," viņa piebilst, "ātra reģistrēšanās pie brokastu galda, apskāviens/skūpsts aiziešanas brīdī, partnera muguras berzēšana katru vakaru, lielākiem rituāliem, piemēram, Piektdienas randiņu vakari un “rūpējas dienas” var kļūt par jūsu “parasto”. Kad ir grūti izrādīt mīlestību, bet jūs joprojām vēlētos, rituāli nāks palīgā.

5. Meklējiet palīdzību no malas, vēlams pāru terapiju

"Doties uz terapiju, kad esat liecinieks pirmajām plaisas attīstības pazīmēm, var izvairīties no daudziem bojājumiem," saka Ruči. “Daudzas reizes mums ir vajadzīga objektīva auss, kam atvērties. Mums ir vajadzīgas profesionālas vadlīnijas, lai iemācītos reaģēt uz konfliktiem, kā strādāt ar saviem personīgajiem izraisītājiem un atturēties no ievainojuma projicēšanas uz mūsu partneri.

Uzzināt, kas mainījās no tā, kas jūs sākotnēji piesaistīja viens otram, uz to, kā jūs viens otru tagad redzat, var būt acis atveroša pieredze abiem partneriem. Ja meklējat eksperta norādījumus, Bonobology's apmācītu konsultantu grupa var būt tas, kas jums nepieciešams.

Konsultācijas par saderības problēmām vietnē Bonobology.com

Galvenās norādes

Katras attiecības sasniedz plato pēc sākotnējā medusmēneša perioda beigām. Pirms izdarīt pārsteidzīgus secinājumus, ir svarīgi pārliecināties, vai tas, ko jūs piedzīvojat, ir patiesa krīze vai nē.
Ja jūtat aizvainojumu pret savu partneri par to, ka nevarat sazināties un jūtat nepieciešamību viņu aprunāt citu cilvēku priekšā, ir skaidrs, ka jūsu attiecības ir krīzē.
Citas izplatītas pazīmes, kas liecina par mīlestības izkrišanu ilgtermiņa attiecībās, ir kaislības trūkums, intimitātes zudums, emocionālās uzmanības novirzīšana citur un nevēlēšanās pavadīt laiku kopā ar viņiem
Ja abiem partneriem ir viens un tas pats mērķis atmodināt snaudošu vēlmi vai labot mīlestības zudumu, un viņi ir vienlīdz tam apņēmušies, atkal iemīlēties kļūst par reālu iespēju.
Lai atjaunotu attiecības, ir svarīgi risināt problēmas, kad tās rodas, atjaunot uzticību godīgai saziņai un būt gatavam piekāpties un pieņemt labošanas mēģinājumus.
Rutīna, ieradumi un mīlestības rituāli var izrādīties jūsu drošā zona krīzes laikā

Nav šaubu, ka dzīve nāks mīlestības ceļā. Bet ilgtermiņa attiecības nav tikai mīlestība. Ilgām, laimīgām partnerattiecībām ir vajadzīga stabilitātes, apņemšanās, drošības, prieka, draudzības un daudz kas cits. A reddit lietotājs to izsaka trāpīgi. "Es domāju, ka patiesa un ilgstoša mīlestība atbalsta abu cilvēku kā indivīdu nepārtrauktu izaugsmi, un ar šo izaugsmi nāk cieņa un līdz ar to arī dziļāka mīlestība."

Tas ir pilnīgi normāli, ja jūtat, ka mīlestība jūsu attiecībās izzūd. Bet, ja esat apņēmies redzēt savu biedru ar savu labāko pusi, jūs varat mainīt izkrišanas procesu un uzreiz atgriezties!

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kāpēc cilvēki krīt no mīlestības?

Cilvēki var atšķirties dažādu iemeslu dēļ. Monumentāls incidents dažkārt var radīt neatgriezenisku kaitējumu, piemēram, neuzticības vai bērna nāves gadījumā. Ir arī iespējams, ka šī sajūta pakāpeniski veidosies. Kad indivīdi attiecībās aug, tā vietā, lai augtu kopā, tie var izdalīties. Izmaiņas attiecīgajās vērtībās vai atšķirīgais nākotnes redzējums var izraisīt nesaderību.

2. Vai attiecībās izkrist no mīlestības ir normāli?

Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs domājat ar izkrišanu no mīlestības. Ja jūsu attiecības piedzīvo vispārēju uztraukuma un kaislības zudumu, kas notiek kā attiecības virzās cauri dažādiem posmiem, jums tas jāuzskata par normālu. Tomēr, ja tas ir laika gaitā sakrājušos neatrisinātu problēmu rezultāts vai mainītas prioritātes vai mainīti dzīves mērķi, tad jums vajadzētu rīkoties, lai atjaunotu mīlestību attiecībās.

3. Vai kāds var atkal iemīlēties pēc izkrišanas?

Jā, ja pāris jūtas vēlmi atmodināt snaudošās attiecības, viņi var veikt konkrētus pasākumus, lai atkal iemīlētu. Ja saprotat, kas notiek, kad krītat no mīlestības, ja spējat objektīvi paskatīties uz savām problēmām, var būt diezgan vienkārši izdarīt labojumus un atjaunot mīlestību.

Aizvainojums attiecībās – pazīmes, cēloņi un kā atbrīvoties

4 nevienlīdzīgu attiecību pazīmes un 7 ekspertu padomi, kā veicināt vienlīdzību attiecībās

10 pazīmes, ka jums ir patiesi stabilas attiecības (pat ja jūtaties citādi)

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.