Attiecību grūtākā daļa ir izjukšana, vai ne? Bet zini, kas ir vēl grūtāk? Izdomāt, kā izšķirties no kāda, kurš tevi mīl. Jā, tas notiek visu laiku, gan ar "jaukiem" vīriešiem, gan "jaukām" sievietēm, kuri ir apņēmušies ievērot uzticību, kopības sajūtu un citus cēlus mīlestības ideālus.
Tavs partneris varētu būt lielisks. Iespējams, esat kopā pavadījuši brīnišķīgus mirkļus. Iespējams, ka jūs pat esat izstrādājuši nākotnes plānus dzīvot kopā tajā brīnišķīgajā Manhetenas dzīvoklī. Bet vai tā ir mūžīgas mīlestības garantija? Nē; mīlestība var radīt arī citus scenārijus. Tu pēkšņi saproti, ka vairs nevēlies būt kopā ar viņu.
Iemesli var būt dažādi – sākot ar mīlestības pārtraukšanu un beidzot ar vēlmēm no dzīves vai apzināšanos, ka, neskatoties uz visu jūsu abu mīlestību, jūs atrodaties toksiskās attiecībās. Lai kāds arī nebūtu iemesls, kad jūs piemeklē apjausma, ka attiecības neizdodas, jums ir jāizdara grūta izvēle – šķirties no kāda, kurš jūs mīl. Mēs zinām tikpat labi kā jūs, ka to nav viegli izdarīt.
Lai padarītu šo ceļojumu nedaudz mazāk nogurdinošu gan jums, gan otram cilvēkam, mēs esam šeit, sniedzot dažus padomus, kā šķirties no mīļa cilvēka, konsultējoties ar emocionālās labsajūtas un apzinātības kouču Pūdžu Prijamvadu (sertifikētu psiholoģiskās un garīgās veselības pirmās palīdzības specialitātē, ko ieguvusi Džona Hopkinsa Blumberga Sabiedrības veselības skola un Sidnejas Universitāte), kura specializējas konsultēšanā ārlaulības attiecību, šķiršanās, atšķiršanās, bēdu un zaudējuma gadījumos, un tie ir tikai daži piemēri.
Kāpēc tev vajadzētu šķirties no kāda, kurš tevi mīl?
Saturs
Vai ir nepareizi šķirties no kāda, kurš tevi mīl? Uz šo jautājumu nav īstas atbildes. Lai gan mums gribētos domāt, ka attiecības ir mūžīgas un mīlestība ir viss, kas nepieciešams, lai divus cilvēkus saturētu kopā, skarba realitāte ir tāda, ka lielākajai daļai mīlas stāstu ir beigu termiņš. Ja pāris pārdzīvo grūtus laikus ārēju faktoru dēļ – krāpšanās tālsatiksmes attiecībās , cits cilvēks, finansiālas problēmas utt. –, šķiršanās var notikt organiski. Taču visbiežāk viens partneris sāk redzēt attiecību beigas ilgi pirms otra.
Tas liek tev šķirties no kāda, kurš domā, ka tu esi īstais. Un, kad viens cilvēks zaudē mīlestību, bet otrs joprojām ir laimīgs attiecībās, viss kļūst bezgala sarežģītāk. Kā šķirties no kāda, kurš tevi dziļi mīl? Vai tā nav nepareiza rīcība? Vēl svarīgāk, kā tu tieki galā ar savām pretrunīgajām emocijām?
Tā kā attiecības ir tik sarežģītas, ir neskaitāmi iemesli, kāpēc viens partneris var atteikties no mīlestības, kamēr otrs joprojām ir iesaistīts. Lai saprastu, kā šķirties no kāda, kurš jūs mīl, vispirms ir jānoskaidro iemesls. Varbūt viens no jums ir iemīlējies citā cilvēkā. Varbūt ir iestājusies noteikta veida garlaicība. Vai varbūt jūs dzīvojat kopā ar kādu, par kuru rūpējaties, bet kuru nemīlat; vismaz ne tik ļoti, lai vēlētos, lai attiecības izdotos.
Attiecībās var būt pat neveselīgi modeļi, kas pārtraukšanu padara par pašsaglabāšanās aktu. Pūdža saka: “Dažreiz cilvēki var tevi mīlēt, bet viņu mīlestība ir toksiska tev, nenāk par labu tavai garīgajai veselībai. Tieši tad tev ir jāšķiras. Turklāt jebkāda veida vardarbībai jābūt neapspriežamai jebkurās attiecībās, neatkarīgi no tā, cik ļoti tavs partneris apgalvo, ka tevi mīl citādi.”
Ja attiecības ir nonākušas lejupslīdē līdz neatgriezeniskam punktam, aiziešana bieži vien ir saprātīgākā izvēle. Taču vienpusējas šķiršanās nianses un līdzsvars ir ļoti sarežģīti. Tomēr ir svarīgi aiziet, jo atrasties stagnējošās attiecībās tikai tāpēc, ka nevēlaties šķirties no kāda, kurš jūs ir iemīlējis, nodara lāča pakalpojumu gan jums, gan jūsu partnerim. Vienīgais saprātīgais nākamais solis ir domāt par veidiem, kā šķirties, neradot pārāk lielas sāpes.
Saistītā lasāmviela: Kā pārvarēt kādu, kuru dziļi mīlat – 9 soļi, kas jāievēro
Šķiršanās ar kādu, kurš tevi mīl: 11 padomi, kā padarīt to mazāk sāpīgu
Pateiksim to skaļi un skaidri. Kad plānojat šķirties no kāda, kurš domā, ka esat īstais, tas jums ļoti sāpēs. Jūs varat ilgi vilcināties, risinot dilemmu par to, kā pieklājīgi šķirties, bet ticiet mums, nav viena pieklājīga veida, kā to izdarīt. Marks Mensons, New York Times bestselleru grāmatas "The Subtle Art of Not Giving a F*ck" autors , savā esejā par šo tēmu uzdod dažus jautājumus.
Vai tu esi tas, kuru pamet, vai pats esi tas, kurš pamet? Vai šķiršanos izraisījusi viena liela problēma vai vairākas mazas problēmas, tostarp ķīmijas zūdēšana starp jums abiem? Vai tu vēlētos uzturēt kontaktus ar savu topošo bijušo? Ko darīt, ja viņš/viņa vēlas atkal būt kopā ar tevi? Ja vien tev nav atbilžu uz šiem jautājumiem, tas būs grūts ceļojums.
Tātad, pašanalīze ir pirmais solis, lai mazinātu triecienu, ko rada šķiršanās no kāda, kurš jūs mīl. Kad esat skaidri sapratis, kāpēc vēlaties pārtraukt attiecības, dilemma par to, kā šķirties no kāda, kurš jūs mīl, varētu lielā mērā sākt atrisināties pati no sevis. Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums tikt galā ar visām atlikušajām problēmām ar šiem 11 padomiem par šķiršanos no kāda, kurš jūs ļoti mīl:
Saistītā lasāmviela: Kā ātri pārvarēt šķiršanos? – 8 padomi, kā ātri atgūties
1. Esiet pārliecināti par savām jūtām
Lai pamestu attiecības ar draugu vai draudzeni, ir nepieciešama sagatavošanās. Tāpēc pārliecinieties, ka jūtaties labi. Nav prātīgi izslēgt partneri no savas dzīves tikai tāpēc, lai vēlāk nožēlotu savu lēmumu. Šāda lēmuma pieņemšana nozīmē seku pieņemšanu un nespēlēšanos ar otra cilvēka jūtām. Kā jūs justos, ja viņi to izdarītu ar jums?
Bieži vien mēs tik ļoti iegrimstam savās emocijās un to ietekmē, kad izraisīsim šķiršanos, ka nedomājam par otru cilvēku. Viena no vienkāršākajām atbildēm uz jautājumu, kā šķirties no kāda, kurš mūs mīl, ir iejusties viņa ādā un veltīt laiku, lai analizētu situāciju no viņa perspektīvas. Tas palīdzēs jums rīkoties ar empātiju.
Nav nekā sliktāka par šķiršanos no kāda, kurš tevi mīl, un pēc tam dzīvošanu ar nožēlu par pāragru rīcību. Pirms runā par to ar savu partneri, pārliecinies par savām jūtām un lēmumu. Ja nezini, ko darīt, neko nedari. Rīkojies tikai tad, kad esi saņēmis atbildes uz saviem jautājumiem un esi pārliecināts, ka šķiršanās iemesli ir pamatoti.
2. Nedariet to virtuāli
Tāpat kā visās mūsdienu attiecībās, tehnoloģijām, iespējams, ir bijusi nozīme jūsu abu satuvināšanā. Taču, lūdzu, neļaujiet tām kļūt par līdzekli, kas jūs šķir. Ja vēlaties ar kādu šķirties pieklājīgi, nedariet to pa tālruni vai ar šķiršanās īsziņas palīdzību. Dariet to aci pret aci, ar cieņu.
Šķirties ar savu mīļoto īsziņas ("tas vairs nedarbojas" vai kaut kā tamlīdzīga neveikla) vai Facebook, Instagram vai WhatsApp dēļ NAV forši. Tas liecina par jūsu drosmes trūkumu, lai uzsāktu šo sarežģīto sarunu. Jūsu partneris ir pelnījis mijiedarbību, lai cik grūti tas nebūtu jums abiem.
Runājot par pareizo veidu, kā šķirties no kāda, kurš jūs ļoti mīl vai saskata nākotni ar jums, Pūdža iesaka: “Mūsdienās viss ir praktiski mūsu pirkstu galos – mīlestība, sekstings un pat šķiršanās. Tomēr ir ne tikai nepieklājīgi, bet arī rupji šķirties no kāda, kurš domā, ka attiecībās viss ir kārtībā, vai ar kādu, ar kuru esat bijis ilgstošās attiecībās, izmantojot tehnoloģijas. Tas nozīmē, ka kāds no jums nav pietiekami cienījis šīs attiecības. Centieties šo pēdējo grūto sarunu veikt klātienē, nevis caur ekrānu.”
3. Izvēlieties piemērotu datumu
Kā šķirties no kāda, kurš tevi mīl? Gan vieta, gan laiks ir svarīgi puzles elementi. Neaizmirstiet, ka jūs šķirsieties no kāda, kurš jūs dziļi mīl. Tāpēc, protams, jums jāņem vērā viņa vai viņas emocijas. Izvairieties to darīt savā jubilejā vai tuvāk viņa dzimšanas dienai vai kādam citam priecīgam notikumam, piemēram, Ziemassvētkiem vai Pateicības dienai.
Ja vien neesi cietis fiziski vai emocionāli, tad tev nekavējoties jāpārtrauc attiecības – jāpagaida piemērots brīdis. Izvēlies mierīgu, notikumiem bagātu dienu, kad tev ir daudz laika. Tāpat nešķiries liela strīda laikā. Pagaidi, kamēr viss norims un nomierināsies, pirms pastāsti savu lēmumu.
Saistītā lasāmviela: 7 šķiršanās posmi, kurus ikviens piedzīvo
4. Izvairieties no vārdiem “mums ir jāparunā”
Jūs varat gatavoties vairākām dienām, taču, lūdzu, nedodiet savam partnerim laiku paredzēt, kas varētu notikt. Nelieciet viņam vai viņai gaidīt spriedumu. Kad jūs sakāt, ka jums ir jārunā, tas nozīmē, ka ir kaut kas steidzams un stresa pilns, tāpēc viņš vai viņa, visticamāk, būs vairāk noraizējies.
Diezgan baisā ziņa “Mums jāparunā” ir vismazāk sakot biedējoša. Visticamāk, jūsu partneris jau ir pamanījis pazīmes, kas liecina par šķiršanās tuvošanos un to, ka starp jums abiem viss nav gluži kārtībā, tāpēc nepagariniet agoniju, liekot viņam gaidīt uz lielo lekciju.
Pūdža skaidro: “Kā šķirties no kāda, kurš tevi mīl? Daži cilvēki domā, ka ieplānota saruna ir labākā atbilde uz šo jautājumu, taču tas ne vienmēr ir taisnība. Iepriekšēja “sarunas” ieplānošana bieži vien padara partnerus spītīgus vai ieslēdzas emocionālā barjerā. Labāk, ja šādā situācijā saruna ir brīva un viegla.”
5. Esiet godīgi par saviem iemesliem
Kā jau teicām, to izdarīt nav viegli. Taču, pirms sākat viņam vai viņai teikt, ka vairs nevēlaties būt attiecībās, sāciet ar savu bažu izklāstu. Jums ir jābūt pamatotiem iemesliem šķiršanās procesam, viss, kas jums jādara, ir skaidri un stingri tos pateikt. Šajā brīdī nav vērts uzbrukt savam partnerim vai izvirzīt apsūdzības. Tā vietā pateicieties viņam par to, ko viņš ir devis jūsu dzīvē.
Šķirot attiecības ar kādu, kurš tevi ļoti mīl, vislabāk ir koncentrēties uz “es”, nevis uz “tu” vai “mēs”. Tas vienkārši nozīmē, ka tev jāsāk teikumi ar “es domāju”, “es jūtu” utt. Piedalies sarunā. Ir tikai dabiski, ka tavs lēmums pārtraukt attiecības izraisīs partnerī apjukumu un dusmas (jo viņi tevi joprojām mīl, atceries?). Pat ja tā, tev jāpaskaidro viņam, kāpēc vēlies šķirties, neskatoties uz to, kas jums abiem ir kopīgs.
Skaidrojot, kāpēc tas ir svarīgi, Pūdža saka: “Nenoslēgt attiecības ar sevi un savu partneri ir vienkārši nejauka lieta, it īpaši, ja nolemjat šķirties no kāda, kurš domā, ka viss ir kārtībā. Palikt šeit bez uzraudzības vai nestāstīt, kas ar jums nogāja greizi, nav pareizi. Jums vienmēr ir jāatzīst patiesība un jārunā atklāti no sirds, lai jūs un viņi skaidri saprastu savu nostāju un reakciju. Tas arī palīdz virzīties tālāk.”
6. Uzskaitiet sadalīšanas priekšrocības
Jā, saraksts ar iemesliem, kāpēc šķiršanās ir laba ideja, varētu izklausīties pēc brutālas un klīniski nepārprotamas atbildes uz jautājumu, kā šķirties no kāda, kurš tevi mīl. Taču šķiršanās priekšrocību uzskaitīšana patiesībā var nedaudz mīkstināt triecienu un atvieglot partnerim attiecību beigu pazīmju pieņemšanu . Kad šķiraties no kāda, kurš jūs ļoti mīl, viņš, iespējams, nav pareizā noskaņojumā, lai saskatītu jūsu lēmuma iemeslu, taču jums tas jebkurā gadījumā ir jāizskaidro.
Koncentrējieties uz labajām lietām attiecību izbeigšanā. Varbūt jūs abi pārtrauksiet strīdēties un viens otru nogurdināt. Varbūt šķiršanās dos jums abiem iespēju koncentrēties uz saviem individuālajiem sapņiem. Tas var šķist maz ticams, bet, skaidri norādot, ka viņiem (tāpat kā jums) būtu labāk vienam bez otra, jūs varat atvieglot šķiršanos no kāda, kurš jūs dziļi mīl.
Saistītā lasāmviela: 10 pazīmes, ka viņš joprojām ir iemīlējies savā bijušajā
7. Padariet to ātru
Izklausās nežēlīgi, bet centies NEieilgt sarunu. Diena, kad nolēmi šķirties no sava partnera, nav tā diena, kad vēlējies pārtraukt attiecības. Diena, kad sarunājies, ir vienkārši diena, kad nolēmi to īstenot. Tāpēc neatliec to pārāk ilgi.
Kā jau iepriekš teicām, ja nolemjat šķirties no kāda, kurš domā, ka esat īstais vai kāds cits, ar kuru esat bijis ilgstošās attiecībās, esiet 100% pārliecināts par savu lēmumu. Taču, kad esat izvirzījis šķiršanās jautājumu uz galda, neatsauciet to. Uzvedieties tā, kā jūs pats vēlētos uz to atskatīties. Nenožēlojiet vēlāk, ka sāpinājāt savu partneri. Jūs taču nevēlaties, lai jūsu pēdējie brīži piepildītos ar dusmām, skumjām vai vainas apziņu. Lai no tā izvairītos, esiet pārliecināts, stingrs, bet laipns.
8. Nedodiet draudzību
Izvairieties no “mēs vienmēr varam būt draugi” slazda. Ir lieliski uzturēt sirsnīgas attiecības ar savu bijušo, taču tas prasa laiku un tam jānotiek organiski, laika gaitā. Tajā konkrētajā brīdī, kad šķiraties no kāda, kurš jūs mīl, jums nevajadzētu radīt viltus ilūzijas, ka turpināsiet būt viņa dzīvē, vai mēģināt viņu mierināt ar savu draudzību. Šajā brīdī draudzība ar bijušo neizdosies.
Dodiet savam nu jau bijušajam partnerim telpu un cieņu. Jūsu mērķis varētu būt šķirties no kāda, kuru mīlat, tāpēc jūs varētu apsolīt palikt draugi, taču tas dod jūsu partnerim nepamatotas cerības. Šis lēmums varētu šķist pareizā atbilde uz jautājumu: "Kā tikt galā ar šķiršanos no kāda, kuru mīlat?", taču viss, ko jūs darāt, ir mazināt savu vainas apziņu. Šādā veidā jūs tikai sarežģīsiet lietas.
Pūdža saka: “Nevar sagaidīt, ka visi būs pietiekami nobrieduši, lai draudzētos ar savu bijušo partneri. Solīt viņiem, ka paliksit draugi, var vēl vairāk sāpināt viņus abus, un tas nav ieteicams. Lūdzu, nosakiet skaidras robežas attiecībā uz to, kāda būs jūsu mijiedarbības būtība, ja jūsu apstākļu dēļ pilnīga attiecību pārtraukšana ir neizbēgama; piemēram, ja jūs ar partneri esat kolēģi vai jums ir kopīgs bērns.” Tāpat skaidru robežu noteikšana un zināmas distances ievērošana kļūst svarīga arī tad, ja esat nolēmis šķirties no kāda, kurš ir apsēsts ar jums.
9. Dodieties bezkontakta zonā
Kad esi izšķīries ar kādu, kurš tevi mīl, neatstāj vietu strīdiem. Ievēro noteikumu par nekontaktēšanos. Daudzi cilvēki šķiras no saviem partneriem un slepeni cer, ka viņi viņus dzīsies pakaļ, jo vēlas apstiprinājumu. Tas nav godīgi. Šāda uzvedība var padarīt tavu partneri traku. Tas arī liek pamatu attiecībām, kurās atkal ir savstarpējas attiecības, kas ir toksicitātes piemērs.
Šī modeļa problēma ir tā, ka šķiršanās pēc tam zaudē savu ietekmi. Pēc šķiršanās neuztur pastāvīgu kontaktu, vismaz kādu laiku. Ja izlīgums notiek pakāpeniski, ļauj tam notikt. Taču nepiespied to vainas apziņas vai bažu dēļ. Nejūti nepieciešamību upurēties sava lēmuma nastas dēļ. Bezkontakta periods kļūst vēl svarīgāks, ja šķiries no kāda, kurš ir apsēsts ar tevi, vai arī beidz neveselīgas attiecības, ko raksturo toksicitāte, vardarbība, līdzatkarība vai traumatiska saikne.
Saistītā lasāmviela: 10 lietas, kas jādara, ja jūsu attiecības attālinās viena no otras
10. Ļaujiet savām emocijām izvirzīties priekšplānā
Pat ja jūsu šķiršanās iemesli ir pamatoti, nevajag visu atlikušo mūžu par to just vainas apziņu. Gan jūs, gan jūsu partneris kļūsiet emocionāli, un ir ļoti iespējams, ka pēdējais būs sāpināts vai šokēts un mēģinās sakārtot attiecības. Pat ja jūs esat tas, kurš pārtrauca attiecības, pēc šķiršanās jūs joprojām varat iziet cauri dažādiem sēru posmiem.
Attiecības kļūst par neatņemamu mūsu dzīves un identitātes sastāvdaļu. Kad tās beidzas, neatkarīgi no tā, kura lēmums bija šķirties, tās atstāj aiz sevis milzīgu, lielu tukšumu. Lai aizpildītu šo tukšumu un sāktu dzīvot tālāk, ir jāpieņem visas neērtās, bieži vien mulsinošās emocijas pēc šķiršanās.
11. Nenodarbojieties ar seksu
Tavs nodoms varētu būt šķirties no kāda, kuru mīli, taču, būdams pārāk laipns, tu vari nonākt pie tā, ka vienkārši mierini viņu, un viena lieta var novest pie citas. Nonākt gultā ar cilvēku, ar kuru vēlies šķirties, ir vissliktākais iespējamais sarežģītas sarunas iznākums.
Tas, ka jūs uztraucaties par to, kā tikt galā ar šķiršanos no mīļa cilvēka, nenozīmē, ka jums vajadzētu ar viņu fiziski sazināties! Protams, fiziskā pievilcība joprojām var būt, taču tas nav pietiekams iemesls, lai jūs vēlētos palikt attiecībās. Pēc tam šķiršanās kļūst vēl sarežģītāka.
“Gulēt ar savu bijušo ir kategoriski aizliegts. Cilvēki bieži apgalvo, ka sekss bez iepriekšēja pieraksta ir labākais veids, taču tas tikai visu vēl vairāk sarežģī. Sekss ar kādu, ar kuru plānojat šķirties, nozīmē, ka jūs joprojām būsiet fiziski un emocionāli nesaraujami saistīti ar viņu, kas nav laba zīme,” saka Pūdža.
Galu galā nav pareiza vai nepareiza iemesla vai metodes, kā šķirties no kāda, kas jums rūp, bet kuru nemīlat. Diemžēl šī ir joma, kurā nevar būt noteikta parauga, jo jūs nezināt, kā reaģēs jūsu partneris. Tas būs sāpīgi, pat ja tas ir jūsu abu labākas nākotnes vārdā. Un, ja nekas nepalīdz, tad ļaujiet laikam dziedēt.
Biežāk uzdotie jautājumi
Pirmkārt un galvenokārt, esi pārliecināts par savām jūtām. Esi 100% pārliecināts, ka nevēlies turpināt attiecības, pat ja tas nozīmē sākt šķiršanos ar kādu, kurš tevi dziļi mīl.
Sarunājieties aci pret aci. Sagatavojieties pirms sarunas, taču norādiet pamatotu iemeslu šķiršanās uzsākšanai. Jūsu partnerim ir tiesības zināt patiesību. Dodiet viņam laiku un telpu, lai to apstrādātu un dziedinātos.
Bet, tiklīdz atbildi uz zvanu, neatskaties atpakaļ. Nešķiries īsziņu , WhatsApp vai sociālo mediju dēļ. Nekavējies pārāk ilgi, dari to ātri. Nesniedz nepatiesus solījumus, lai mazinātu sāpes, un mēģini uzreiz pēc šķiršanās pāriet uz bezkontakta zonu.
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
