8 veidi, kā labot izjukušas attiecības ar savu draugu

Attiecību sākumā tu, iespējams, pat neuztraucies par to, ka attiecības varētu izjukt. Vai vari iedomāties, ka kādu dienu tev būs jāzina, kā salabot salauztas attiecības ar savu draugu? Nē, tiešām!

Bet patiesībā nevienas dzīves attiecības nav brīvas no grūtībām, un pat vislabākais pāris, kas šķiet tik ideāls, var piedzīvot iekšējus konfliktus un strīdus.

Tā ir realitāte, jo sākumā jūs abus pārņem mīlestības un valdzinājuma sajūtas. Tas savukārt liek jums piedot un ignorēt sīkos aspektus, kas jūs kaitina jūsu dzīvesbiedrā. Bet, laikam ejot un kaisles līmenim jūsu attiecībās sākot mazināties, visas tās lietas, kuras iepriekš ignorējāt, jūs panāk. Un jūs paliekat domājot: "Kā man dziedēt salauztas attiecības ar savu draugu?"

Nespējot tikt galā ar savām domstarpībām, daudzi cilvēki iet katrs savu ceļu, taču ir arī daudzi, kas var strādāt pie salauzto attiecību labošanas un atkal apvienoties.

Ņemiet, piemēram, karalisko pāri Keitu Midltoni un princi Viljamu. Pāris sāka satikties koledžā 2003. gadā un pēc tam izšķīrās 2007. gadā. Acīmredzot abi nespēja samierināties ar to, ka pastāvīgi atradās mediju uzmanības lokā. Vēl viens aspekts bija tāds, ka, lai gan Keita bija noslēgta persona, Viljamam patika pavadīt laiku ārpus mājas, ballēties un apmeklēt klubus.

Pāris samierinājās ar savām domstarpībām un atkal sanāca kopā 2010. gadā. Acīmredzot pārim bija nepieciešama telpa, lai iegūtu perspektīvu par to, ko viņi patiesībā vēlas. Bija skaidrs, ka viņi vēlas salabot savas izjukušās attiecības. Šodien viņi ir precējušies un viņiem ir trīs bērni.

Jo studēt Pētījumā, kas tika veikts ar 3512 dalībniekiem no ASV un Eiropas, tika atklāts, ka 14.94% dalībnieku atgriezās kopā ar saviem bijušajiem partneriem un palika kopā, 14.38% atgriezās kopā, bet nevarēja ilgi uzturēt attiecības. Vēl 70.68% nekad neatkalapvienojās ar saviem bijušajiem partneriem.

Tātad ir iespējams atjaunot salauztas attiecības pat pēc šķiršanās, taču vispirms ir jābūt skaidrībai par to, kas jūsu attiecībās vispār nogāja greizi. Mēs sarunājāmies ar emocionālās uzvedības terapeiti Džū Pimplu, lai sniegtu ieskatu grūtos brīžos.

Kā atjaunot salauztas attiecības?

Ja domājat: "Kā atjaunot attiecības ar savu draugu?", ļaujiet mums pateikt, ka ir iespējams atgūt savu bijušo.

Attiecības ar draugu var pasliktināties, ja notiek kāda no šīm situācijām:

1. Kad tavs draugs nespēj attaisnot tavas cerības
2. Jebkurš partneris ļaujas neuzticībai
3. Jūs abi nespējat pielāgoties viens otram pēc sākotnējās mīlestības un kaisles burbuļa pārsprāgšanas.
4. Jūs turpināt strīdēties par muļķībām, un mazi konflikti pāraug lielos strīdos.
5. Attiecības stagnē, ja viens vai abi partneri pārstāj pielikt pūles.
6. Jūs ignorējat savas problēmas un nespējat komunicēt, kas vēlāk rada lielākas problēmas.
7. Finansiālas neatbilstības 
8. Jūs saprotat, ka jums abiem trūkst saderības

Tas nozīmē, ka kopumā jūs abi vairs nesaprotat viens otru un nevarat rast kopīgu valodu. Tomēr jāzina, ka attiecību izjukšana nenozīmē, ka jūsu attiecības ir beigušās, kamēr jūs abi neesat pārliecināti par to beigām un nevēlaties, lai tās darbotos.

Vari mēģināt to izrunāt ar savu draugu un saprast, kādu ceļu jūsu attiecībām vajadzētu iet, lai atveseļotos. “Piedod, un es vēlos salabot mūsu attiecības” ir viena no pirmajām lietām, ko teikt, lai atjaunotu salauztas attiecības. Neliela atpūta vienam no otra arī varētu palīdzēt. Tas ļoti palīdz atjaunot attiecības, kas brūk.

No otras puses, jūs varat uzticēties procesam un ticēt, ka viss drīz būs labi. Atklājiet modeļus un uzvedību, kas traucē jūsu attiecībām un atrisināt konfliktus. Piemēram, kas tieši izraisa dusmas jūsos? Kad to noskaidrosiet, varēsiet strādāt pie veida, kā tās pārvarēt.

Esiet atbildīgs un reaģējiet uz emocijām un izvairieties no neloģisku faktu izstāstīšanas, mēģinot dziedēt savas salauztās attiecības.

Nav ieteicams kavēties pagātnē, jo tas var situāciju pasliktināt, un visi jūsu centieni atjaunot salauztās attiecības var izgāzties. Vienmēr atcerieties, ka nevienas attiecības nerit gludi. Katras attiecības piedzīvo savus kāpumus un kritumus, un tas, ka tās šobrīd ir neizdevušās, nenozīmē, ka tās ir beigušās.

Ja tu patiešībā vēlies, lai tavas attiecības izdotos, tev jābūt gatavam pielikt pūles un panākt, lai tās izdotos, jo neviens cits to tavā vietā nedarīs. Attiecību problēmu pārvarēšanai jārodas no tavas dziļas vēlmes lietas reāli labot, pat ja tas prasa gan laiku, gan pūles.

Kā pēdējo līdzekli vari apmeklēt terapeitu, lai iegūtu trešās personas perspektīvu par savām attiecībām un ar terapeita palīdzību sakārtotu lietas ar savu draugu. Dažreiz vienkāršas atvainošanās īsziņas nosūtīšana vai pasakīšana savam draugam, cik ļoti tev viņa pietrūkst, var daudz palīdzēt attiecību atjaunošanā. No visām lietām, ko var teikt, lai atjaunotu salauztas attiecības, frāze "Es tevi mīlu un ilgojos pēc tevis" reti kad neizdodas uzsākt sarunu.

8 veidi, kā labot izjukušas attiecības ar savu draugu

Vienmēr pastāv cerība atjaunot mīlestību un kaisli izjukušās attiecībās, ja abi partneri ir gatavi spert izšķirošo soli. Bez vēlmes atšifrēt attiecību ciešanu un sāpju cēloņus, izjukušu attiecību atjaunošana var kļūt par biedējošu uzdevumu.

Tāpēc šajā rakstā ir izklāstīti 8 veidi, kā atjaunot salauztas attiecības ar savu draugu, cerot, ka vēl viss nav zaudēts. Ja jūs domājat, kā atjaunot attiecības ar savu draugu, lasiet tālāk.

1. Dodieties atmiņu ceļojumā

Attiecībās ir iespējams labot nodarīto kaitējumu. Pirms cenšaties virzīties uz priekšu, jums abiem ir jāatskatās atpakaļ un jāpārdomā, kā lietas tika risinātas attiecību sākumposmā. Vai sākotnējā periodā bija konflikti? Ja jā, tad kā jūs abi tos risinājāt? Ko jūs šoreiz darāt nepareizi?

Tas viss ļaus jums mācīties no pagātnes un izvairīties no tām pašām kļūdām nākotnē. Lielākā daļa attiecību sākotnējā posmā ir diezgan labas. Jūs vieglāk atrisināt konfliktus. Jūs varat mācīties no šī posma un redzēt, kā lietas mainījās laika gaitā. Atcerieties, ka attiecību atjaunošana laimīgai nākotnei dažreiz slēpjas pagātnes priecīgajās atmiņās.

Monikai un Mailsam palīdzēja pirmā randiņa atveidošana. "Mēs devāmies vakariņās uz vietējo ēdnīcu, jo tas bija viss, ko tobrīd varējām atļauties. Pēc tam mēs devāmies pastaigā pa pludmali, vienkārši parunājāmies," atceras Monika. Pēc pieciem gadiem, kad viņu attiecības tik tikko bija izdzīvojušas, Monika nolēma ļaut vēsturei palīdzēt. Viņa aizveda Mailsu uz to pašu ēdnīcu, un tad viņi devās pastaigā.

“Tas nebija tas pats, mums bija daudz problēmu, kas jāizrunā, bet tas mums atgādināja, kā mēs sākām un kas mūs saveda kopā. Es noteikti ieteiktu to, ja domājat, kā atjaunot salauztas attiecības ar savu draugu,” saka Monika.

Džū saka: “Domājot par savām attiecībām un notikušo pagātnē, padomājiet, kāpēc jūs abi tik ilgi turējāties kopā. Kas jums palīdzēja palikt kopā? Centieties koncentrēties uz to, kas jums palīdzēja atrisināt konfliktus, nevis domāt par to, kāpēc vai kuri konflikti notika.”

2. Atdzīviniet savas skaistās pagātnes atmiņas

Jūs varat atjaunot sarautas attiecības, atjaunojot savstarpēju saikni. Tāpēc visefektīvākais risinājums attiecību atjaunošanai ar savu draugu būtu atdzīvināt pagātnes atmiņas.

Saplānojiet izbraukumu ar savu draugu, iespējams, uz vietu, kuru jau esat apmeklējuši un par kuru jums ir labas atmiņas. Tas jums abiem atgādinās par brīnišķīgajiem laikiem, ko pavadījāt kopā pagātnē, un to, kāpēc jūs vispār iemīlējāties viens otrā.

Olimpiskais peldēšanas čempions Maikls Felpss un Nikola Džonsone vairākas reizes izšķīrās un nebija kopā gandrīz 3 gadus, pirms saderinājās. Iespējams, tieši brīnišķīgās kopīgās atmiņas apvienojumā ar nespēju vienam otru pārdzīvot lika viņiem atkalapvienoties.

3. Atveriet savas sirdis viens otram

Lai jebkuras salauztas attiecības atjaunotos, ir svarīgi, lai pāris atklāti un atklāti sarunātos. Centieties brīvi un godīgi runāt ar savu draugu un dariet viņam zināmu, kā jūtaties, kad viņš izdara kaut ko tādu, kas jūs satrauc.

Tā vietā, lai vienkārši viens otru pazemotu, jums ir jākomunicē ar viņu, lai dotu viņam iespēju izprast un pilnveidot sevi. Lai atjaunotu attiecības, kas brūk, jums ir jāuzlabo komunikācija. Izmēģiniet šos padomus. pāra komunikācijas vingrinājumi lai palīdzētu labāk nodot savu vēstījumu.

“Atklāta komunikācija ir daudzu problēmu atslēga,” norāda Džuija. “Ja nevarat to izteikt tieši, mēģiniet uzrakstīt ziņojumu, lai atjaunotu salauztās attiecības, un nosūtiet to viņam vai arī noformulējiet to vēstulē un iedodiet to viņam. Tās izlasīšana var palīdzēt viņam atslābināties un padomāt par to, kā jūs jūtaties par šīm attiecībām un ko viņš var darīt, lai tās atjaunotu. Neaizmirstiet arī pieminēt, cik svarīgas šīs attiecības jums ir.”

Vēstījuma nozīme salauztu attiecību labošanā ir milzīga. Tas, kā jūs lietojat savus vārdus un nododat savu vēstījumu, šajā sarežģītajā laikā ir ļoti svarīgi. Daži vēstījumi, ko jūs varētu nosūtīt, ir šādi:

• "Es augstu vērtēju mūsu attiecības un ļoti vēlētos ar tevi parunāt par to, kas nogāja greizi."
• "Tas, ko jūs teicāt, mani apbēdināja, un es reaģēju slikti. Es gribētu apsēsties un visu izrunāt. Jums nav jāatbild uz šo ziņojumu uzreiz, bet, lūdzu, padomājiet par to."
• "Attiecību atjaunošana prasa laiku. Es domāju, ka mums abiem ir nepieciešams laiks, lai nomierinātos, bet es gribēju, lai tu zinātu, ka es domāju par tevi un par mums."
• "Tu man daudz nozīmē. Es zinu, ka pēdējā laikā mums ir bijis grūti, bet es vēlos to labot."

Protams, nepietiek tikai nosūtīt ziņojumu, lai atjaunotu salauztas attiecības. Tev būs jāuzrauga situācija un jāiegulda pūles. Bet tas ir sākums – tu sazinies ar viņu un saki, ka tev rūp attiecību problēmu pārvarēšana.

4. Vienmēr centieties iegūt sava partnera perspektīvu

“Kā zināms, attiecības balstās uz diviem cilvēkiem; ir svarīgi, lai katrs no jums spētu skaidri un stingri paust savu viedokli. Un tas ir iespējams, ja jūs radāt šo telpu jums abiem. Tā kā vēlaties salabot attiecības, ir svarīgi ieklausīties un saprast, ko jūsu partnerim ir sakāms,” skaidro Džuija.

Jauktu jūtu vidū jūs, iespējams, nespēsiet skaidri domāt un karstuma brīdī varat izpļāpāt visu, ko vēlaties. Tāpēc jums jāsaglabā miers un jācenšas iegūt arī sava drauga viedokli par esošo situāciju.

Kā sakārtot attiecības ar savu draugu? Ieklausies uzmanīgi, ko viņš saka, un izrādi empātiju, jo tas var atklāt daudzas lietas, kas iepriekš, iespējams, būtu palikušas nepamanītas.

Saistītie lasījumi: Toksisku attiecību labošana — 21 veids, kā KOPĀ dziedināt

5. Ja nepieciešams, pavadiet laiku vienatnē

Atgriešanās savā noslēpumā un laika pavadīšana vienatnē var palīdzēt sakārtot domas. Dodieties ceļojumā vienatnē, iepazīstieties ar jauniem hobijiem un pavadiet laiku ar draugiem (kuri nav jūsu un jūsu drauga kopīgi draugi) utt. Pat mudiniet savu draugu pavadīt laiku vienatnē.

Neliels laiks prombūtnē varētu palīdzēt jums abiem atzīt laiku, ko pavadāt kopā. Tas ļaus jums iegūt perspektīvu un paskatīties uz savām problēmām no cita skatupunkta, nevis atrasties to ieskautā vidē.

Tu jutīsies laimīgāka, un, kad būsi laimīga, arī tavas attiecības ar savu draugu galu galā atveseļosies. Kad Maikla Duglasa un Ketrīnas Zetas Džounsas laulība piedzīvoja grūtus brīžus, tieši laiks, ko viņi pavadīja atsevišķi, palīdzēja viņiem atkal sanākt kopā.

“Dažreiz mums ir nepieciešams mierīgs laiks ar sevi, un pašanalīze var palīdzēt mums iegūt skaidrību par kopējo situāciju. Mēs nevaram salīgt mieru ar kādu, ja paši neesam mierā. Tāpēc vispirms atrodiet mieru savā dzīvē un tad ar citiem,” iesaka Džū.

6. Centieties atdzīvināt seksuālās liesmas

Ja neesat intīmās attiecībās, tas noteikti var padarīt jūsu attiecības ikdienišķas un mazāk aizraujošas. Tāpēc jums vajadzētu mēģināt atjaunot seksuālo kaisli savās attiecībās, saģērbjoties sava drauga priekšā vai flirtējot ar viņu.

Fiziskās saiknes aizvēršana var palīdzēt jums abiem atjaunot saikni arī garīgā līmenī. Dažreiz fiziskā tuvība var darīt brīnumus jūsu attiecībām, bet tās trūkums var tās pilnībā apdraudēt.

Sekss un fiziska pieķeršanās ir liela daļa no līmes, kas satur kopā attiecības. Paturiet prātā, ka nesteidzieties iesaistīties seksuālās aktivitātēs, ja ir citas pamatproblēmas, par kurām jārunā. Bet, ja jūs domājat, "kā dziedēt salauztas attiecības ar savu draugu", un domājat, ka lieliska intīma nakts palīdzēs, uz priekšu!

7. Skaidri norādiet, ka vēlaties visu labot

Var kļūt neiespējami labot salauztas attiecības, ja jūs abi turpināt domāt, ka otrs partneris nevēlas lietas labot. Tāpēc, pirmkārt, jums ir skaidri jāpauž sava nostāja. Ļaujiet viņam zināt, ka vēlaties, lai jūsu attiecības darbotos, un esat gatavs piekāpties, kad tas nepieciešams.

Redzot, ka jūs pieliekat pūles, tas arī mudinās viņu rīkoties tāpat, un galu galā viss varētu izrādīties labi jums abiem.

Rebekai un Benam galvenais bija parādīt sevi otram cilvēkam. “Mūsu galvenā problēma bija tā, ka Benam bija nepieciešama mana klātbūtne, kad es to biju solījusi. Viņš ienīst, ja viņu atstāj bez atbildes, un viņu satrauc, ja cilvēki netur savu vārdu. Mūsu attiecības bija drupās, un es sapratu, ka vēlos tās labot. Es sāku pārliecināties, ka uzklausu viņu, ka esmu mājās uz vakariņām, ja biju apsolījusi. Es centos ierasties pēc iespējas ātrāk. Tas ir labs veids, kā salabot salauztas attiecības ar savu draugu vai vismaz labs sākums, lai viņš jūs iepazītu.” vēlēties "lai salabotu lietas," saka Rebeka.

8. Sazinieties ar attiecību ekspertu

Dažreiz attiecības ar draugu var neuzlaboties, neskatoties uz abu pušu centieniem. Tāpēc varat vērsties pie attiecību eksperta vai terapeita, kurš var sniegt padomus un palīdzēt jūsu attiecībām atgriezties uz pareizā ceļa.

Saistītie lasījumi: 10 veidi, kā laulības konsultācijas var atrisināt jūsu problēmas

Kā personai ārpus attiecībām terapeita neitrālā perspektīva ļaus jums paskatīties uz jūsu attiecībām jaunā gaismā. Varat arī izmēģināt terapiju mājās. Profesionālas palīdzības meklēšana ir lielisks veids, kā iegūt objektīvu priekšstatu par to, kas jūsu attiecībās notiek nepareizi, un saņemt skaidrus padomus, kā tās labot.

Cik bieži var salabot salauztas attiecības?

Mēs ticam, ka lielāko daļu attiecību var salabot, ja vien jūsu partneris nav izdarījis kaut ko nepiedodamu.

Vairāki neuzticības, vardarbības (ģimenes vai verbālas) gadījumi un pilnīga necieņa ir daži piemēri lietām, kuras attiecībās, iespējams, nav iespējams labot. Kad tas notiek, ir pienācis laiks pārtraukt attiecības.

Tomēr citas problēmas, kas rodas attiecībās, kuru dēļ

• komunikācijas trūkums
• uzskata viens otru par pašsaprotamu
• izteiksmes trūkums 
• laika pavadīšana atsevišķi
• sakot kaitīgas lietas 
• liela distancēšanās 
• vairākas cīņas utt.

var salabot!

Visbiežāk šīs problēmas rodas, kad attiecības jau kādu laiku pastāv un jūs sākat zaudēt dzirksti. Šādos gadījumos gandrīz vienmēr palīdz atgādināt viens otram, kāpēc jūs... iemīlējās Pirmkārt. Kas jūs abus padarīja tik īpašus, ka nolēmāt iet uz randiņiem vai apprecēties?

Ja jūs kā pāris atkārtoti pārdomāsiet šos aspektus un atklāti komunicēsiet, jūs abi noteikti sapratīsiet, ka joprojām mīlat viens otru un varat panākt, lai šīs attiecības izdotos. Patiesas pūles, iespējams, ar profesionālas pieredzes palīdzību, noteikti palīdzēs jūsu attiecībām izdoties.

Cerams, ka iepriekš minētie astoņi veidi ļaus jums dot savām attiecībām iespēju. Tiem vajadzētu palīdzēt jums atrisināt jūsu attiecību problēmas citādā veidā. Tāpēc ievērojiet visus vai dažus no šiem padomiem, lai atjaunotu savas salauztās attiecības ar savu draugu, izmantojot visu pozitivitāti un labestību, kas tevī ir.

Lai naids aizplūst un lai uzvar mīlestība!

Kā likt viņam pēc tevis pietrūkt un uzticēties tev

13 veidi, kā atgriezties kopā ar savu bijušo

18 komplikācijas romānam ar precētu vīrieti

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.