Салсны дараа ганцаардсан: Эрчүүд яагаад үүнийг даван туулахад тийм хэцүү байдаг вэ?

Таны гэрлэлт сүйрчээ. Бие биедээ чангаар уншиж өгсөн тангараг чинь тасарсан. Хажуугаар нь зогсох ёстой байсан тэр хүн таны амьдралд байхгүй болсон тул салсны дараа ганцаардаж байгааг үгүйсгэх аргагүй. Та тэдэнтэй салсан. Та хана хэрмийг битүүмжилж, сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана дээр явж байгаа мэт санагдаж байна. Таны гэрлэлтийн төгсгөл нь таны оюун санааны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлсөн байх магадлалтай.

Гэр бүл салсны дараа эрэгтэйчүүдийн сэтгэл гутралын талаар бараг л ярьдаггүй нь эрчүүд гэр бүлээ дуусгаж, эдгэрч, цааш явахад ямар хэцүү байдгийг харуулж байна. Түүнээс гадна эрэгтэйчүүд уйлах гэх мэт хэвшмэл ойлголтыг түгээн дэлгэрүүлдэг хорт эр хүний ​​тухай ойлголт нь зөвхөн эрчүүдийн сэтгэл хөдлөлийг эрүүл аргаар боловсруулж, зохицуулахад хэцүү болгодоггүй. Эрэгтэйчүүд сэтгэл хөдлөл, сөрөг мэдрэмжээ дарах нөхцөлтэй байдаг. Тэд гэр бүл салсны дараа дэмжлэг хайхдаа "эрхэм" байхыг шаарддаг.

Гэр бүл салсан эрчүүдийн дунд хийсэн судалгаагаар гэр бүл салалт нь эрчүүдийн биологийн, сэтгэл зүйн, нийгмийн болон тэр ч байтугай оюун санааны эрүүл мэндэд шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Жишээлбэл, гэр бүл салсан эрчүүдийн нас баралт, мансууруулах бодис хэрэглэх, сэтгэл гутрал, нийгмийн дэмжлэг дутмаг байх нь өндөр байдаг. Бид гэр бүл салалтын дараа ганцаардмал эрийн зарим шинж тэмдгийг авч үзэхийн зэрэгцээ танин мэдэхүйн эмчилгээнд мэргэшсэн сэтгэцийн эмч доктор Шефали Батрагийн санаа бодлыг ашиглан эрчүүд яагаад гэрлэлтийн төгсгөлийг даван туулахад хэцүү байдаг талаар авч үзэх болно.

Гэр бүл салалтын дараа ганцаардлын шинж тэмдэг, шинж тэмдэг

Хайр дурлалын харилцаа, тэр дундаа гэрлэлт нь бидний амьдралын салшгүй хэсэг болон хувирдаг учраас салсны дараа ганцаардах нь байгалийн жам юм. Амьдралын тэрхүү салшгүй хэсэг нь гэнэт алга болчихвол тэр хүнийг төөрч орхидог. Та сонголт, гаргасан шийдвэр болгондоо эргэлзэж эхэлдэг, хайр, нөхөрлөлд итгэх итгэл тань гацаж, амьдралынхаа хэсгүүдийг цуглуулж, шинээр эхлэхэд хэцүү байх болно. Үүний үр дүнд та гэр бүл салсны дараа ганцаардаж, сэтгэлээр унаж эхлэх бөгөөд энэ нь дараах байдлаар илэрч болно.

• Хэн нэгэнтэй илүү гүнзгий түвшинд холбогдох боломжгүй. Таны хайртай хүмүүс таны туулж буй зовлонг ойлгохгүй байх шиг байна 
• Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзахаас зайлсхийдэг, учир нь та тэдний салалтын талаархи асуултанд хариулахыг хүсэхгүй байна
• Хэт их ганцаардал, тусгаарлагдмал мэдрэмж. Та бүлгийн орчинд байхдаа ч ганцаардмал мэдрэмжийг мэдрэх болно 
• Та хэн нэгэнтэй цагийг өнгөрөөхийг, шинэ найз нөхөдтэй болохыг хүсэхгүй
• Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө эргэлзэх сөрөг мэдрэмжүүд нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг.

Бид салалтын дараа эрчүүд яагаад ганцаардлыг даван туулахдаа бэрхшээлтэй тулгардагийг мэдэхийг хүссэн юм. Доктор Батра “Салалт нь эмэгтэйчүүдээс илүү эрчүүдэд илүү хэцүү байдаг. Учир нь эмэгтэйчүүд чангаар уйлах, ярих, хэлэлцэх, гомдоллох, найз руугаа залгах гэх мэт гадны зан авирыг ашиглаж, бие махбодийнхоо өвдөлтийг арилгах боломжтой.

"Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү хөнгөн мэдрэмж төрж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх магадлал өндөр байдаг. Эрэгтэйчүүд мэдрэмжээ савлаж, тэдэнд үнэхээр гарах гарцгүй байдаг. Эрэгтэйчүүд өөрсдийн мэдрэмжийн талаар бусад эрчүүдтэй ерөнхийдөө ярьдаггүй. Тиймээс чимээгүй байх биологийн урьдал нөхцөл байдаг бол энэ нь стрессийг өөртөө шингээх автомат арга юм.

"Тиймээс эрчүүд гэр бүлийнхээ хоосролыг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байгаа тул гэр бүлээ цуцлуулсны дараа ганцаарддаг. Тэд хуваарийн тав тухтай байдалд дуртай, өдрийн эцэст гэр бүлдээ буцаж очих боломжтой гэдгээ мэддэг. Ийм зүйл байхгүй бол тэд яаж амьдрахаа мэдэхгүй байна."

Холбоотой унших материал: Харилцаагаа тасалж байх үед хийх 10 зүйл

Эрчүүд яагаад салсны дараа ганцаарддаг вэ?

Ерөнхийдөө салалтын дараа ганцаардлыг даван туулах нь эрчүүдэд илүү хэцүү байдаг, учир нь тэд тэмцэж буй сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, дуу хоолойгоор илэрхийлж чаддаггүй. Энэ нь эрчүүд салалтын дараа ганцаардлыг даван туулж чадахгүй байгаа янз бүрийн шалтгаанаар илэрдэг. Тэд үнэхээр ганцаараа байхаас айдаг бөгөөд хоосон үүрийг үзэн яддаг. Харилцаа холбоо эсвэл гэрлэлтийн төгсгөл нь эрчүүдэд үргэлж хэцүү байдаг бөгөөд тэд дараах шалтгааны улмаас нөхцөл байдлыг даван туулж чаддаггүй.

1. Нийгмийн ухралт

Гэр бүл салалтыг цочирдуулж, үгүйсгэх нь эрэгтэй хүний ​​хувьд салалтын хамгийн муу үе шат юм. Энэ цочирдол, үгүйсгэл нь түүнийг өөрийгөө тусгаарлахад хүргэдэг. Гэр бүл салалтын асуудалтай тулгардаг эрчүүдийн дотор дургүйцэл, уйтгар гуниг, уур хилэн, бухимдал гэх мэт маш олон сэтгэл хөдлөлүүд байдаг. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана нь тэднийг бусдаас холдуулахад хүргэдэг. 

Гэр бүл салалт нь эрэгтэй хүнийг өөрчилдөг . Гэр бүл, найз нөхөдтэй хэдий ч эрчүүд тэдний тусламж, дэмжлэгийг авахад бага дассан байдаг. Энэ нь ялангуяа дунд насны эрчүүд эсвэл ахмад настнуудад хамаатай. Найз нөхөд, гэр бүл, тайтгарал хүсэх дэмжлэггүй салсан эрэгтэй амьдралынхаа ийм чухал хэсгийг алдсанаа даван туулахад мэдээж хэцүү байх болно. Сэтгэлээ гаргах гарц багатай эрчүүд заримдаа гэрлэлтээ цуцлуулсандаа өөрсдийгөө буруутгаж, ганцаардал нь тэдний хувьд статус кво болдог.

Доктор Батра нэмж хэлэхдээ, "Илүү олон эрчүүд сэтгэлзүйн тусламж эрэлхийлдэг нь тэдний эдгэрэлтийн эхний алхам нь болдог. Илүү олон эрчүүд "Надад өөр хэн ч байхгүй, би үүнийг ганцаараа хийх ёстой" гэж боддог учраас зөвлөх, эмчлэгч, харилцааны чиг баримжаа олгох мэргэжилтнүүд рүү ханддаг. Эмэгтэйчүүд үнэндээ бие биендээ найддаг, эрчүүд уйлдаггүй, хүчтэй байдаг гэдэг нь тэднийг сул дорой болгодог.” 

2. Гэр бүл салсны дараа ичгүүр, уй гашуу нь эрчүүдийг ганцаардуулдаг

Харилцааныхаа төгсгөлд гашуудах нь туйлын жам ёсны зүйл юм. Та хоёрын салалт маш их зовлонтой байсан бөгөөд бүх зүйл танд хуучин хамтрагчаа санагдуулж байна. Та төөрөлдөж, энэ уй гашууг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй, хайр дурлалд татгалзлыг хэрхэн даван туулах ухаалаг аргуудыг мэдэхгүй байна . Яагаад? Учир нь салалтын дараах эрчүүдийн сэтгэл гутрал нь ичгүүр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж алдагдах мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг.

Доктор Батра "Эр хүнийг хаягдвал тэвчиж буй ичгүүр нь илүү гүн гүнзгий байдаг. Өөрийгөө үнэлдэггүй хүн өөрийгөө эмчлэхийн оронд өөрийгөө хангалттай эр хүн биш гэж бодоод өөрийгөө зодож эхэлдэг. Тэр урагшлахгүй, хуучин ханьтайгаа хуваалцсан аз жаргалтай мөчүүдээ эргэн санахад гацах болно. Энэ нь түүнийг удалгүй үзэн ядах болно." асуудлууд, зовлон зүдгүүр зогсохгүй.

"Гэрлэлтэндээ үнэнчээр зүтгэдэг олон эрчүүд ихэнхдээ эмэгтэйчүүдтэй адил гэр бүлээ өөрсдөдөө таниулдаг; тэднийг голсон үед нь алдах мэдрэмж нь асар их байдаг. Тэд яг л эмэгтэй хүн шиг зовж шаналж байдаг. Өвдөлт нь гүн гүнзгий бөгөөд тэдний хэтийн төлөв нь бүрхэг байдаг. Тэд салсандаа өөрсдийгөө буруутгадаг гэм буруугийн байшинг барьдаг." Эрчүүд гадуурхахаас илүү дотоод сэтгэлийг өөртөө шингээх урвалтай байдаг ба дотогшлох нь гол цөмийг дотроос нь ялзруулдаг нэг хэлбэр юм. Тийм ч учраас эрэгтэйчүүд салалтанд эмэгтэйчүүдээс хамаагүй муу ханддаг. Гэр бүл салсны дараа тэд илүү их ганцаарддаг.

Холбоотой унших материал: Хаалтгүйгээр цааш явахад бэрхшээлтэй байдал

3. Хэт их идэвх зүтгэлтэй болох

Бид найзуудтайгаа болзох, спортоор хичээллэх эсвэл хэтрүүлэн уух санаатай болсон салсан эрчүүдтэй олон удаа таардаг. Тэд салсныхаа дараахан өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд аялах, мансууруулах бодис хэрэглэх эсвэл олон тооны биеийн тамирын дасгалд бүртгүүлдэг. Эдгээр нь салалтыг даван туулах тэдний хэрэгсэл юм. Тэд ганц бие эцэг эхийн болзооны аппликейшнд бүртгүүлж , хэн нэгнийг байлдан дагуулах сэтгэл татам хэвээр байгаа эсэхийг шалгахыг хичээдэг.

Гэсэн хэдий ч "Надад хамаагүй" гэсэн хандлага таныг бүү хуураарай. Эрчүүд алдагдал, дургүйцэл, тогтворгүй байдал, төөрөгдөл, уйтгар гунигтай тулгарахаас зайлсхийхийн тулд ийм арга хэрэглэдэг. Гэр бүл салалтын дараа эвдэрсэн эр хэт нийгэмших, эсвэл салалтыг үл тоомсорлох нь түүнийг ямар нэгэн байдлаар эдгээж, салсны дараа эр хүний ​​сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг гэж боддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь огт үнэн биш юм. 

Салсандаа харамсах нь эдгэрэх боломж юм. Энэ нь эрүүл байна. Мансууруулах бодис, согтууруулах ундааг даван туулах механизм болгон ашиглахын оронд эмчилгээний эмч эсвэл зөвлөхтэй ярилцах нь дээр. Хагацлыг нь хүлээн зөвшөөрч, хашгирахгүй л бол хоосорсон мэдрэмжүүд давамгайлах болно.

4. Эрчүүд салсны дараа ганцаарддаг бас нэг шалтгаан бол цуврал болзоо юм

Салсан эр хүн хагацлын өвдөлтийг намдааж, ганцаардмал мэдрэмжээ мэдрэхгүй байхын тулд шинэ хүмүүстэй уулзах, нэг шөнийн болзоо хийх, утгагүй шинэ харилцаа тогтоох зэргээр тайтгарлыг хайж магадгүй юм. Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихын оронд тэр цуврал болзоонд явдаг болж , ганцаардмал мэдрэмжээ мэдрэхгүйн тулд унтдаг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь ховор ажилладаг. Хуучин хань нь түүнд байсан сэтгэл хөдлөлийн зангуугаа алдсаныг ямар ч удаа эргэлдэж, унтаж амарч чадахгүй. Хэт олон эмэгтэйчүүдтэй байх нь илүү их стресс, түгшүүрийг дагуулдаг. Бусад эрүүл бус даван туулах механизмууд нь:

• Маш их порнограф үздэг 
• Энгийн секс танихгүй хүмүүстэй
• Сэтгэл хөдлөлөөр хооллох эсвэл хэт их идэх
• Өөртөө хор хөнөөл учруулах
• Хэт их мөрийтэй тоглоом тоглох 
• Ажилд дуртай болох 

5. Бие махбодийн болон сэтгэл зүйн дарамт

Хүсээгүй мэт санагдах мэдрэмж нь салалтын дараа эрэгтэй хүний ​​сэтгэл гутралд хүргэдэг. Эхнэр/нөхөртөө гологдсон мэт мэдрэмж, салалт, асран хамгаалах маргаан, өмч хөрөнгө хуваах, хөрөнгө хуваах зэрэг бүх зовлон бэрхшээл нь хүнд маш хүнд цохилт болдог. Энэ нь салалтын дараа амиа хорлох бодлыг өдөөж, сэтгэл гутралыг даван туулахад хэцүү болгодог.

Эрүүл сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг эмэгтэйчүүдээс ялгаатай нь эрэгтэйчүүд хувьслынхаа туршид мэдрэмжээ мэдрэхэд сургагддаггүй. Ганц шийдэл бол уй гашуугийн бүх үе шатыг мэдэрч, амьдрах, амьдралын шинэ хуудсыг харах явдал юм. Нийгэм сэтгэл хөдлөлдөө амархан бууж өгдөггүй эрэгтэй хүний ​​дүр төрхийг олж хардаг тул тэд үл үзэгдэх өвдөлт, зовлонтой тулгардаг.

"Ерөнхийдөө гэрлэлтээ цуцлуулсан эрэгтэйчүүдэд цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, цус харвалт гэх мэт мэдрэлийн хүндрэлүүд үүсдэгийг бид харсан. Сэтгэл зүйн хувьд тэд донтолт, сэтгэл гутралд өртөмтгий байдаг ба амиа хорлолт нь салалтыг тэвчсэн эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад хамаагүй өндөр байдаг" гэж доктор Батра хэлэв.

Холбогдох унших материал: Салалтын үр нөлөө: Сэтгэл зүйн, сэтгэл хөдлөлийн болон дараах үр дагавар

6. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс сэтгэл санааны хувьд хамааралтай байдаг тул салсны дараа ганцаарддаг

Эрэгтэйчүүд эхнэрээсээ логистик болон сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамааралтай байдаг тул амьдралдаа өөр ямар ч дэмжлэг үзүүлэх системгүй байж магадгүй юм. Ихэнх эрчүүд амьдралын бэрхшээлтэй тулгарах, гэрийн ажил хийх , эсвэл гэртээ хүнс авах гэх мэт энгийн зүйл хийхдээ эхнэрийнхээ дэмжлэгт найдах дуртай байдаг.

Тиймээс гэр бүл салалт нь тэднийг эмзэг, төөрөгдөлд оруулах нь дамжиггүй. Энэ нь ганцаардлыг мэдрэхэд хүргэж, салсны дараа өөрийгөө өрөвдөх замыг засч, бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, цааш явахад хэцүү болгодог.

7. Дэмжлэгийн сүлжээ байхгүй

Эрэгтэйчүүд сэтгэлийнхээ талаар ярих, ойр дотны хүмүүсээсээ дэмжлэг, тусламж хайх нь бага байдаг. Тэд сөрөг туршлагаа хуваалцаж болох өрөвдмөөр сонсох чих байхгүй гэж бодож магадгүй. Эрэгтэйчүүдэд бас анхаарал халамж тавьж, араас нь асууж, уй гашуу, уйтгар гунигаа гаргах аюулгүй орон зайг олгох хэрэгтэй. Гэр бүл салсны дараа ганцаараа амьдардаг эрэгтэй хүн маш их анхаарал халамж шаарддаг. 

Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд хамгийн ойр дотны хүмүүс нь хүртэл хэрхэн холбоо барьж, бүртгүүлэхээ мэдэхгүй байдаг тул гэр бүл салсны дараа эрэгтэйчүүд ганцаардмал байдалд ордог. Гаднаас нь харахад тэд зүгээр л сайхан байгаа мэт харагддаг тул олон хүмүүс хуучин шархыг сэвтээхгүйн тулд энэрэн нигүүлсэх, санаа тавихаас зайлсхийдэг.

"Тэд уйлахгүй, харин найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ нүүр тулахаас зайлсхий. Уй гашуугаа харуулахгүй, нөхцөл байдлаас зугтах. Анхаарал сулрах тул ажлын гүйцэтгэл буурч магадгүй. Нойр, хоолны дуршил, түгшүүр, сэтгэл гутрал, бүтэлгүйтсэн мэт санагдах, урьд өмнө нь хийдэг байсан зүйлээсээ таашаал авахгүй байх зэрэг сэтгэлзүйн өвчний бүх шинж тэмдэг илрэх болно. Гэхдээ Доктор. 

Холбоотой унших: Дахин дурлах уу? Салалтын дараах хайрын талаарх 10 бодит айдас

8. Хайраа дахин олох нь хэцүү байдаг

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эрчүүд салалтын дараа харилцаанд ороход хэцүү болж, амлалтаа биелүүлэхтэй холбоотой асуудлуудын шинж тэмдэг илэрдэг . Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад дахин гэрлэхийг илүү их хүсдэг ч салалтын дараа болзох нь олон хүний ​​хувьд өгсүүр зам юм. Эрэгтэйчүүдэд шинэ харилцаа тогтооход яагаад хэцүү байж болох зарим шалтгааныг энд дурдлаа.

• Тэдэнд байх болно итгэлцлийн асуудал ямар ч боломжит романтик сонирхлыг зөвшөөрөх гэж тэмцэж магадгүй
• Тэдний гэрлэлт эвдэрсэн нь тэднийг ичгүүр, гэм буруутай, харамсах, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай гэх мэт мэдрэмжүүдтэй тэмцэлдэж, улмаар өөрсдийгөө тэндээс гаргахад хэцүү болгодог.  
• Хамтран хүмүүжүүлэх, ажлын үүрэг хариуцлага нь салсан эрчүүд дахин хайраа олохгүй байж магадгүй гэж бодох нэг шалтгаан байж болох юм. 

Гэр бүлээ цуцлуулсан ганцаардмал эр хүн өдөр шөнөгүй олон дотоод тэмцэлтэй тулалдах бөгөөд энэ нь түүний амьдралд ердийн ажил мэт санагдах болно. Эрэгтэйчүүдээс стоицизмын тодорхой стандартыг дагаж мөрдөх хүлээлт нь тэднийг бүтэлгүйтсэн гэрлэлтийг даван туулах, эдгээх, цааш явахад хэцүү болгодог. 

Эрэгтэй хүний ​​хувьд салалтыг хэрхэн даван туулах вэ

Гэр бүл салсны дараа эр хүнд ганцаардахаа боль гэж хэлж болохгүй. Энэ нь нэг шөнийн дотор болдог зүйл биш. Тэрээр гэрлэлтээ дуусгасан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийн тулд нэг алхам хийх ёстой бөгөөд зөвхөн тэр үед л амьдралынхаа энэ шинэ бүлгийг чин сэтгэлээсээ хүлээн авч чадна. Нэгэнт л тэр амьдралдаа ямар нэгэн гайхалтай зүйлийн гэрч болж магадгүй. Хэрэв та эрэгтэй хүн бол гэр бүл салалтыг хэрхэн даван туулах талаар асууж байгаа бол дараах аргуудыг ашиглана уу.

1. Эхнэрээсээ чамайг буцааж аваач гэж бүү гуй 

Гэрээ дууссан. Салалтын бичигт гарын үсэг зурсан. Та болон таны хуучин эхнэр/нөхөр буцаж хамт амьдарч чадахгүй. Та гэрлэлтээ дуусгавар болсныг хэрхэн хүлээн зөвшөөрч , шинэ амьдралаа угтан авахаа олж мэдэх хэрэгтэй. Хуучин эхнэрээ эргэж ирээсэй гэж гуйх хэрэггүй. Энэ бол сэтгэлийг шархлуулсан бодит байдал боловч эдгэрч эхлэхийн тулд та үүнтэй нүүр тулах хэрэгтэй. Хэрэв та хуучин эхнэрээсээ салж чадахгүй, үгүйсгэл дунд гацсан бол хайртай хүмүүстэйгээ холбоо барих эсвэл мэргэжлийн тусламж авах замаар сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалах нь хамгийн сайн арга юм.

2. Аливаа зүйлд донтохоос зайлсхий 

Өмнө дурьдсанчлан, эрэгтэйчүүд эрүүл бус даван туулах механизмыг ашигласнаар өөрсдийн сайн сайхан байдлыг үл тоомсорлодог. Эдгээр нь зөвхөн богино хугацааны таашаал боловч таны өвдөлтийг намдаахгүй. Тэд чамайг үүрд эдгээхгүй. Үнэн хэрэгтээ тэд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах болно. Нэг шөнийн дотор байх, архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, хэт их идэх, шатаах хүртэл ажиллахаас зайлсхий. 

Холбоотой унших материал: Та салах ёстой юу? – Энэхүү салалтын шалгах хуудсыг авна уу

3. Ноцтой харилцаанд орохоос зайлсхий

Та салалтын дараа ганцаардаж байгааг бид ойлгож байгаа бөгөөд шинэ хүн олох нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно гэж найдаж байна. Гэхдээ салалтын бэрхшээлээс бүрэн эдгэрэхгүй л бол энэ нь тохиолдохгүй. Тэнд хүрэх хүртлээ ноцтой харилцаанд орох хэрэггүй . Ганцаардсан үедээ хуучин хамтрагчаа санаж эхэлнэ гэж бодоод ганцаараа байхаас бүү ай. Энэ нь бас урт хугацааны харилцааг даван туулах чухал хэсэг юм. Биднийг хэлэхэд итгээрэй, та хамт байхаас таашаал авч эхлэхэд өөрийнхөө талаар маш их зүйлийг сурах болно.

4. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх

Найдвараа бүү алдаарай, мэргэжлийн тусламж авахаас бүү ай. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь таны сэтгэл хөдлөлийг бусдаас илүү үр дүнтэй даван туулахад тань туслах болно. Гэр бүл салсны дараа нөхөн сэргээхэд туслахын тулд мэргэжлийн тусламж авах нь зүйтэй гэсэн зарим шалтгаанууд энд байна.

• Тэд таныг эдгээх замд оруулж, хайж буй амар амгаланг олоход тань туслах болно
• Тэд танд амьдралаа дахин хянахад туслах болно
• Эмчилгээний эмч танд өөрийнхөө тухай шинэ зүйлийг олж мэдэхэд тусална
• Тэд таныг энэ салалтыг эрүүл аргаар даван туулах багаж хэрэгслээр хангах болно 

Хэрэв та тусламж авах талаар бодож байгаа бол Бонобологийн туршлагатай эмчилгээний эмч нарын баг туслахад бэлэн байна.

5. Анхааралтай байх

Тайвшрахад туслах анхаарал төвлөрөл болон бусад аргуудыг туршаад үзээрэй. Таны эргэн тойрон дахь ертөнц эргэлдэж, та өөрийгөө хэрхэн хянаж, эдгээхээ мэдэхгүй байсан ч анхаарал төвлөрөл нь таныг газар дээр нь суурилж байгааг мэдрүүлэх болно. Энэ нь танд орхихын ач холбогдлыг ойлгоход тусална . Гэртээ туршиж үзэж болох өөр хэдэн өөрийгөө арчлах аргууд энд байна:

• Жорж
• Гүнзгий амьсгалах
• Ухамсартай алхах
• Бясалгал
• Дасгал хөдөлгөөн, йог, эрүүл хооллолтоор өөрийгөө арчлах дадлага 

6. Хуучин найз нөхөд, хуучин хоббитойгоо дахин холбоо тогтоо

Эрэгтэй хүний ​​хувьд салалтыг хэрхэн даван туулах вэ ? Өмнө нь хийх дуртай байсан зүйлсээ эргэн хий. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулз. Тэд таны дэмжлэгийн сүлжээ болж, сөрөг мэдрэмжийг даван туулахад тань туслах болно.

Эрэгтэй хүний ​​хувьд салалтыг хэр удаан даван туулах вэ гэсэн зөв хариулт байхгүй байна. Гэр бүл салалтын эдгэрэлтийг яаравчлах боломжгүй тул та хүссэн бүх цагаа авч болно. Энэ нь хүссэн үедээ асааж, унтрааж болдог унтраалга биш юм. Урагшлах нь салалтыг даван туулах цорын ганц эрүүл арга гэдгийг ойлгох тэр мөчид та жинхэнэ дүр төрхөө эргүүлэн авах болно. 

Хэрэв та сэтгэлийн хямралтай тэмцэж, ганцаардаж, түгшүүртэй бодлуудтай тэмцэж байгаа бол гэр бүл салсны дараа эрэгтэйчүүдийн сэтгэл гутралд орох нь ховор биш гэдгийг мэдэж аваарай. Ийм нөхцөлд мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай, энэ нь чулуун ёроол мэт санагдахаас буцахад тусална. Зүрхний шаналал, сэтгэлийн шархыг эрүүл аргаар даван туулж, утга учиртай амьдралаа бүтээгээрэй. 

Энэ нийтлэлийг 2022 оны 11-р сард шинэчилсэн.

Ганц бие байхдаа яаж ганцаарддаггүй, хайраа хайдаг вэ

Би эхнэрээсээ салсан ч найз охин маань нөхрөөсөө салахгүй

Шилдэг хамтрагчид болох 5 ордны тэмдэг

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.