Харилцаагаа тасалж байгаа үед хийх 10 зүйл

Үлгэрийн өдрүүд өнгөрсөн мэт санагдах үед та харилцаанаас салж байгаагаа мэдэж байгаа. Зөөлөн байдал, цагаа олоогүй утсаар ярих, шөнө дөлөөр зайрмаг идэх зэрэг нь алс холын мөрөөдөл мэт санагддаг. Хэрэв та хуучин сайхан өдрүүдээ дурсаж байгаа бол, эсвэл бүр муугаар бодоход тийм биш бол та харилцааны хүнд үеийг туулж магадгүй юм. Үлгэрийн эхний өдрүүд буюу бал сарын үе шатуудын дурсамжууд танд үлдэх л үлдлээ.

Ямар нэг зүйл гарах нь гарцаагүй. Алс холын хамтрагчтай амьдрах нь таныг үнэхээр тайван бус байдалд оруулах болно. Хайр дурлалын харилцаагаа алдаж, бие биенээсээ салсан мэт мэдрэмж төрж, бие биенээсээ илүү найз нөхөдтэйгөө хамт байх нь таны харилцаа тасарч байгаагийн цөөн хэдэн шинж тэмдэг юм. Тэгэхээр энэ нь таны болон таны хамтрагчийн замын төгсгөл гэсэн үг үү? Аз болоход үгүй. Та энэ үе шатанд ч гэсэн бүх зүйлийг эргүүлж чадна, бид танд яг яаж гэдгийг хэлэхийг энд оруулав.

Харилцаагаа таслах нь юу гэсэн үг вэ?

Тагийг нь онгойлгосны дараа хийжүүлсэн ундаа хэрхэн асгардагийг та мэдэх үү? Үүнийг бие биенээсээ салахтай адил төстэй гэж үзье. Та хоёрын харилцааг нэг лонх кока гэж бодоорой. Тагийг нь таглаагүй, онгойлгоогүй ч хий нь бүрэн бүтэн байна. Fizz бол харилцааны бүрэн бүтэн байдал юм. Хэрэв тэр савыг хэт удаан онгойлгож, хараа хяналтгүй орхивол хийн шингэн аажмаар гадагшилж, элсэн чихэртэй шингэн үлдэнэ. Хэрэв та харилцаа холбоогоо ухамсартайгаар, идэвхтэй хөгжүүлж чадахгүй бол харилцаанд яг ийм зүйл тохиолддог. Оч унтарч эхэлж, та хамтрагчаасаа улам бүр хөндийрч байгаагаа мэдэрдэг.

Харилцаагаа таслах нь таныг байхгүй үед тохиолддог:

• Хамтрагчтайгаа холбогдоорой
• Амьдралынхаа дэлгэрэнгүй мэдээллийг бие биетэйгээ хуваалцаарай
• Бие биенээ тэврэх эсвэл хүрэх хэрэгцээг мэдэр
• Хамтдаа нүдээр харьцах юм уу чанартай цагийг өнгөрөө

Чи зүгээр л жигнэмэг рүүгээ ороод ор дэрээ цохино. Таны яриа зөвхөн "Та оройн хоолонд юу идэх вэ?" эсвэл "Та төлбөрөө төлсөн үү/хогоо гаргасан уу/ тэр даалгавраа дуусгасан уу?" Эдгээр нь таны зарим нарийн шинж тэмдгүүд юм гэрлэлтийн үеэр тусдаа өсөх.

Хэрэв та хоёр бие биенээсээ салж байгаа бол гол зүйл бол та хоёрын хоорондох зай улам бүр нэмэгдэж буйг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Аливаа харилцаа хэзээ нэгэн цагт зогсдог. Та өдөр бүр мессеж бичихгүй, бие биентэйгээ цагийг өнгөрөөхгүй, эсвэл амралтын өдрүүдээр хамтдаа аялахаа болих хэмжээнд хүрдэг. Та зүгээр л тэнд өлгөөтэй төрлийн байна, зүгээр л харилцааг авч, харилцаанд fizz буцаан авчрах хүсэлгүй байна. Яагаад ийм зүйл болдгийг илүү гүнзгий судалцгаая.

Хосуудыг салгахад юу нөлөөлдөг вэ

Psychotherapist Доктор Аман Бхонсле "Танхай хүн бол хамгийн хортой хүн. Тэд чамайг өөрийнхөөрөө байлгахыг хэзээ ч зөвшөөрдөггүй бөгөөд таны жинхэнэ байдлыг бүхэлд нь хамардаг." Түүний хэлснээр хамтрагчаа өөрийнхөөрөө байлгахгүй байх нь тэднийг дээрэлхэхтэй адил юм.

Тэгэхээр, магадгүй нэг хамтрагч нөгөөгөө *засах шаардлагатай хүн* гэж хардаг учраас та гэрлэлтээ цуцлуулж байгаа байх. Та нарын нэг нь нөгөөгөө үндсээр нь өөрчлөхийг үргэлж хичээдэг үү? Хэрэв тийм бол энэ нь таны шинж тэмдгүүдийн нэг юм харилцаа тасарч байна. Үүнтэй адил бусад боломжит шалтгааныг авч үзье:

1. Тэнцвэрийг бий болгож чадахгүй байх

судалгааны Ажил амьдралын тэнцвэргүй байдал нь хувийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Хүмүүс хэт их ажил хийж, стресст орж, дараа нь бүх зүйлийг хамтрагчдаа авч хаях хандлагатай байдаг. Тиймээс, салж буй нэг шалтгаан нь зөв тэнцвэрийг олж чадахгүй байх явдал байж болох юм.

Тэнцвэргүй байдал үүсвэл харилцаа мууддаг. Ажил ба харилцаа, гэр бүл ба харилцаа, найз нөхөд ба харилцаа, миний цаг хугацаа, харилцаа ... жагсаалт үргэлжилнэ. Энэ тэнцвэрийг олохын тулд та ухамсартайгаар тавих хэрэгтэй харилцаанд хүчин чармайлт гаргах, энэ нь зөвхөн өөрөө тохиолддоггүй.

Цагийн менежмент дутмаг, зохион байгуулах чадвар муу зэргээс болж олон хосууд салж байгааг би харсан. Бүх зүйлийг зөв хэмжээгээр хийх нь романтик диваажиндаа аз жаргалтай байх нууц юм. Хамтрагчтайгаа хэт их цагийг өнгөрөөх, мөн харилцаагаа нэг хэвийн байдалд оруулахгүйн тулд ажилдаа оршуулах нь хоёулаа харилцааны нийтлэг алдааны жишээ бөгөөд эцэст нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

2. Хангалттай сонсохгүй байх

Арт Риос номондоо Ярилцъя: …Амьдралаа илүү сонирхолтой, хялбар, онцгой болгох тухай, "Би биширдэг хүмүүсээ бодоход тэдний ихэнхийнх нь хуваалцдаг чанар бол тэд маш сайн сонсогч байдаг. Бидний олонхын хувьд бид юуг хэлэх нь илүү чухал гэж бодогддог. Гэсэн хэдий ч бид ярихаасаа илүү сонсож сурсан бол илүү сайн яриа өрнүүлж, илүү гүн гүнзгий холбоо тогтоож чадна. Үүнээс гадна дэлхий дээр үл ойлголцол бага байх болно."

Art Rios нь бүрэн утга учиртай. Үр дүнтэй харилцаа холбоогүй байх нь таны харилцаа тасрах шалтгаан болж магадгүй юм. Та хамтрагчаа таны бодлыг ид шидээр уншина гэж найдаж байна уу? Та өөрийн хэрэгцээ, хүсэл, хүслээ илэрхийлж чадахгүй байна уу? Эдгээр нь танд байгаа шинж тэмдгүүд юм таны харилцаанд ноцтой харилцааны асуудал.

3. Хэт их зүйл хүлээх

Жүжигчин Жефф Бриджс нэгэнтээ “Амьдралд ч, кинонд ч ийм сорилт байдаг, чи хүлээлттэй байж, таны хүлээлтийг хангахгүй нөхцөл байдалд ордог” гэж хэлсэн байдаг. Тиймээс, магадгүй та хамтрагчаа нэгэн зэрэг таны хайрт, ээж, хамгийн сайн найз, зөвлөгч байх болно гэж найдаж байгаа тул таны харилцаа тасарч магадгүй юм.

Хүлээлтийг бодитоор тогтоох нь эдгээрийн нэг юм бараг бүх хүнтэй тулгардаг харилцааны сорилтууд. Таны хамтрагч бол алдаа гаргаж чаддаггүй бурханлаг биет биш харин өөр хүн гэдгийг хааяа өөртөө сануул. Хоорондоо салах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол түншүүд бие биенийхээ алдааг уучлахгүй байх явдал юм.

Гэхдээ харилцаандаа салж салдахаа яаж зогсоох вэ? Та сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг бий болгож, хамтрагчтайгаа дахин холбоотой байх арга замыг хайж байна уу? Санаа зоволтгүй, бид таны ар талд байна! Хамтрагчтайгаа дахин холбогдох арга замууд энд байна.

Харилцаагаа тасалж байгаа үед хийх 10 зүйл

"Миний найз охин хол байна, бид тусдаа өссөн." "Туслаач, миний харилцаа тасарч байна." "Найз залуу маань сэтгэл санаагаар баригдсан бололтой, миний харилцаа дууссан уу?" "Би эхнэр/нөхрөө танихаа больсон юм шиг санагдаж байна. Би яах вэ?" Та үүнтэй төстэй асуудалтай тэмцэж байгаа учраас өнөөдөр энд ирсэн байх магадлалтай. Гэхдээ өмнө дурьдсанчлан, үе үе үерхэх нь туйлын жам ёсны зүйл юм. Төгсгөл мэт санагдаж байгаа зүйл үнэндээ тийм биш байж магадгүй юм. Тиймээс, та үүнийг томоохон мэргэжилтэй гэж андуурахаас өмнө харилцааны улаан тугнууд Үүнийг зогсоож, харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар дараах зөвлөгөөг өг.

1. Хүрэлтээс эхэл

Хэрэв та худалдааны төвд хөтлөлцөж байсан хосууд байсан бол харилцаанд хол байснаас үүссэн бие махбодийн хүрэлцэхгүй байдал нь та үүн дээр цэцэглэн хөгжсөн учраас аймшигтай байх болно. Тиймээс, хааяа хүрэлцэх, хүсэл тэмүүлэлтэй боловч бэлгийн харьцаанд ордоггүй зүйлээс эхэл. Хүмүүс хүрэлцэх замаар холболтыг мэдрэхийн тулд бүтээгдсэн бөгөөд эдгээр нь найдвартай арга зам юм хамтрагчтайгаа дахин холбогдох ширүүн засварын дараа:

• Гар/нуруу/мөрөн дээр энгийн алгадах
• Ажилдаа явахын өмнө богино тэврэлт/хацар үнсэлт
• Тэдний мөрөн дээр толгойгоо тавь
• Тэдний мөрөн/гарт массаж хийх

2. Эхний алхамыг хий

Та бие биентэйгээ хамт байхдаа хайртай хүнээсээ илүү өсч байгаагаа мэддэг ч үнэндээ байхгүй. Та утастайгаа завгүй байж магадгүй, хааяа нэг мэдээлэл солилцохоос бусад тохиолдолд ярих зүйл алга. Тиймээс эхний алхамаа хийгээрэй. Утас, зөөврийн компьютер дээрээ толгойгоо булж байхын оронд үүнийг бий болго харц тулгарах мөн харилцан яриа эхлүүлэх.

Салсан харилцаагаа хэрхэн засах вэ? Утсаа зугтах хэрэгсэл болгон ашиглаж болохгүй. Үүнийг даруй хойш тавьж, түнштэйгээ асуудлаа шийдээрэй. Хэрэв таны хамтрагч харилцаанд сэтгэл санааны хувьд хөрөнгө оруулалт хийсээр байвал тэд ярианаас зайлсхийхгүй. Гаджетууд тань таныг бие биенээсээ холдуулахгүй байх болтугай.

Холбогдох Уншлага: Түүнд зориулсан хамгийн романтик 25 дохио зангаа

3. буруутгах тоглоом бүү тогло

Харилцааны замбараагүй байдалд бие биенээ буруутгах нь амархан. Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүс зүгээр л ханддаг буруутгах Тэд харилцаанд яг юу буруу байгааг олж мэдэх боломжгүй үед. Үүнийг хэлэхэд амархан:

• "Чи хэтэрхий их ажилладаг"
• "Та найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөдөг"
• "Чи намайг хүлээн зөвшөөрөхөө больсон"

"Та" гэснийг "бид" гэж солино уу. Бие биенээ буруутгахын оронд шийдлийн талаар ярихыг хичээ. Та хоёрын харилцаанд орсон зайг хэн хариуцаж байгааг олж мэдэхийн тулд энд байхгүй; Ингэх нь ямар ч зорилгод үйлчлэхгүй. Та одоо ч бие биетэйгээ хамт байгаа бөгөөд байгаа замбараагүй байдлаасаа гарахын тулд хамтдаа зүтгэж байгаарай. Тиймээс бие биенийхээ эсрэг биш үүний төлөө зүтгэ. Энэ бол хосуудын хувьд өсөхөд анхаарах чухал зүйл юм.

4. Очийг эргүүлэн авчир

Шөнө дунд зайрмагны аялал эсвэл гэнэтийн жолоодлогыг эргүүлэн авчир. Эсвэл та хоёрын маш их таашаал авдаг түүнтэй адилтгах зүйл. Энд зарим жишээ байна:

• Шөнө дундын кино нэг удаа таны дуртай байсан бол сард нэг удаа үүнийг хийж үзээрэй
• Хэрэв та дүрд тоглох дуртай байсан бол түүнийг косплэйгийн дэд домын хувилбараар гайхшруулаарай
• Хамтдаа дэлгүүр хэсдэг байсан бол ням гарагийн зан үйлийг алдаж болохгүй

Таны бүх хүчин чармайлт сайнаар хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байж болох ч ядаж та том өөрчлөлт авчрах жижиг хүчин чармайлт гаргаж байна. Хэрэв таны хамтрагч ч гэсэн дахин холбогдохыг хүсч байвал тэр хүчин чармайлтыг үнэлж, хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Харилцаагаа таслахаа болихын тулд та хамтрагчдаа юун түрүүнд таныг ойртуулж байсан бүх зүйлийг сануулах хэрэгтэй. Энэ нь харилцаан дахь алдаа дутагдлын талаар ярих боломжийг нээх болно.

5. Мэдрэмжээ бүү төсөөл

Хоорондоо салахгүйгээр харилцаанд орон зайг хэрхэн өгөх талаар мэдэх нь маш чухал юм. Үнэн хэрэгтээ, харилцаанд цаг хугацаа зөв зохицуулж чадвал маш эрүүл байх болно. Жишээлбэл, заримдаа гунигтай, ууртай байх нь байгалийн юм. Ийм зүйл тохиолдоход хамтрагчаа доромжлох нь таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нэмээд зогсохгүй харилцаанд тань сөргөөр нөлөөлж, шаардлагагүй хагарал үүсгэж болзошгүй юм. Үүнээс сайн зүйл гарахгүй. Та эрүүл мэндээ олох хэрэгтэй сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах арга замууд. Бие биедээ хувийн цаг хугацаа, орон зайг олгох нь таны сэтгэл хөдлөлийг хаанаас ч хамаагүй боловсруулах гайхалтай арга байж болох юм.

Зай авч дууссаныхаа дараа хамтдаа цагийг өнгөрүүлээрэй. Харилцаагаа дахин холбох хамгийн хялбар арга бол SO-тойгоо цагийг сайхан өнгөрүүлэх явдал юм. Хамгийн гол нь асуудлыг шийдэхийн оронд асуудлыг тодорхойлж, үүн дээр ажиллах явдал юм. Аз жаргалтай өдрүүдийн талаар бодож, түншдээ харилцаа нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр илүү сайхан болж чадна гэдгийг харуул.

6. Яриа эхлүүл

Хэрэв таны хамтрагч ажлын цагаар тан руу мессеж бичдэг байсан (мөн танд таалагдсан) гэхдээ үүнийг хийхээ больсон бол түүнд хэр их талархаж байгаагаа хэлээрэй. "Ажиллаж байхдаа ч гэсэн бидний мессеж бичсэн нь надад таалагдсан. Би үүнийг санаж байна." Магадгүй тэд үүнийг маш их санаж байгаа ч хүлээгдэж буй хариугаа аваагүй тул зогссон байж магадгүй, тиймээс та тэдний мессеж илгээсэнд талархаагүй гэж үзсэн.

Тийм учраас бодол санаагаа ил гаргаж, шударгаар харилцах нь маш чухал юм. Та хоёр нэг зүйлийн талаар бодож, хүсч байгаа бололтой. Мөн энэ ухаарал нь маш сайн мөс хайгч байж чадна. Гэсэн хэдий ч хэтэрхий зууралдах, шаардах хэрэггүй. Түнш тань хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харахын тулд зүгээр л авчирна уу. Хэрхэн харилцаагаа таслахаа болих хамгийн чухал зөвлөгөө бол тааламжгүй санагдаж байсан ч хүслээ илэрхийлэх явдал юм.

Холбогдох Уншлага: Зодооны дараа хэрхэн нөхөх вэ

7. Харилцаагаа цоо шинэ мэт харьц

Анх гадуур явж байхдаа хамтрагчдаа ямар их анхаарал хандуулж байсныг санаж байна уу? Яг одоо харилцаагаа тэгж харьц. Гэртээ суугаад “Нөхөр маань надтай цагийг өнгөрөөхөөс телевизор үзсэн нь дээр” гэж гомдоллохын оронд, “Эхнэр маань надаас илүү охидын бүлэглэлд хайртай” гэж гомдоллохын оронд ямар нэг зүйл хий!

Хамтрагчаа дахин татах, тэдэнтэй сээтэгнэх, уруу татах, хөгжилтэй байдал, хошигнол зэргийг эргүүлэн авчрахыг хичээ. Энэ нь эхэндээ бага зэрэг хачирхалтай мэт санагдаж болох ч энэ нь тус болж магадгүй юм. Бал сарын тэр үеийг буцаан авчир. Хамтрагчтайгаа дахин холбогдох зарим арга замууд энд байна.

• Жижиг наалттай үлдээгээрэй хайрын тэмдэглэл утас/ширээ дээрээ "Миний амьдралд байсанд баярлалаа" гэж хэлж байна
• Тэдэнд богино утсаар "Өглөөний мэнд. Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй, хайраа" гэж хэлээрэй.
• Тэдэнтэй сээтэгнэх/"Дахин дасгал хийж байна уу? Та ийм булчинтай байгаад гайхах зүйл алга" гэх мэтээр хэлээрэй.

8. Тэргүүлэх зүйлээ тодорхойл

Манай нэг уншигч бидэнд хандан "Надад нөхөртэй ямар ч нийтлэг зүйл байхгүй, туслаач, миний харилцаа тасарч байна!" Ийм нөхцөлд эхнэр, нөхөр өөр газар анхаарал сарниулах зүйл хайж эхэлдэг. Энэ нь заавал гэсэн үг биш юм Таны хамтрагч өөр хүнтэй унтаж байна. Тэд найзуудтайгаа хэтэрхий олон шөнө дараалан гадуур явж магадгүй. Эсвэл ажлаа гэртээ авчир.

Хэрэв та салж буй хосуудын нэг бол том буу авчрах цаг болжээ. Бие биедээ тэргүүлэх ач холбогдол өг. Дахин холбогдохын тулд та ижил дуртай, сонирхолтой байх албагүй. Та шаргуу хөдөлмөрлөж, хоёуланд нь таалагдаж, хоорондоо холбоотой шинэ зүйлсийг хайж олох боломжтой. Танд хоёр сонголт байна: хамтдаа хөгжих эсвэл тусдаа өсөх - сонголт нь таных. Хэрэв та харилцаагаа үнэлдэг бол энэ нь маш энгийн бөгөөд бүх шаргуу хөдөлмөр, хүчин чармайлтыг үнэ цэнэтэй зүйл юм.

9. Хуучин газруудаар дахин танилц

Харилцааны эхэн үед таны зочилсон тодорхой газрууд бий юу? Та хоёрын анхны мэдрэмжийн талаар ярилцаж байсан коллежийн чинь эсрэг талын кафе байх болов уу? Тэнд очихыг санал болго. Та анх оршуулгын газарт үерхэж байсан уу? Тэнд дахин очиж, дурсамжийн эгнээгээр аялаад үзээрэй. Эдгээр энгийн мэт санагдах үйлдлүүд нь харилцаандаа салж, хайр дурлал, бэлгийн харьцааг сэргээхийг оролдох үед дэлхийг өөрчилнө.

Эхнэр, нөхөр хоёрын нэг нь өсч томроод нөгөө нь өсөхгүй бол холбогдох нийтлэг зүйлийг олоход хэцүү байдаг. Энэ нь та хоёрыг анх юунд хүргэсэн тухай эргэн дурсах нь яагаад одоо хүртэл хамт байгаа талаар тодорхой болгож чадна. Хүмүүс өөрчлөгддөг. Энэ нь зүгээр бөгөөд байнга тохиолддог. Аз жаргалтай гэрлэлтийн түлхүүр нь эдгээр өөрчлөлтийг дасан зохицох явдал юм. Та тусдаа амьдралдаа өсч хөгжих боломжтой, гэхдээ холбоотой байх арга замыг хайж олох болно.

10. Хайртай бай, зүгээр л секс хийхгүй

Урвуу байдлаар, эсвэл шуудуунд гацсан харилцаанд секс нь стрессийг тайлах эсвэл холболтыг түр зуур сэргээх шинж чанартай болдог. Гэхдээ энэ нь ховорхон үргэлжилдэг. Зүгээр л секс хийж болохгүй. Бие биенээ хайрла. Хайр дурлалын үеэр юу таалагдсан, өөр юу хийхийг хүсч байгаагаа ярилц. Хайр дурлал, хүсэл тэмүүлэл нь таныг салж буй харилцаанд ойртуулахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг тул тэвэрч, харилцаж, дараа нь тоглоомд оролцоорой.

Харилцаагаа таслах нь харилцааг дуусгах гэсэн үг биш юм. Энэ нь түр зуурынх гэдгийг мэдэж байгаа ч байнгын шийдлээр эмчил. Хоорондоо салахгүйгээр харилцаанд орон зайг хэрхэн өгөх вэ гэдэг нь түүний чухал хэсэг юм. Мөн өсөлтийн төлөө өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Чамтай хамт өсөх боломж байсан хүмүүсээс илүү том болсонд харамсахаа боль.

Эцэст нь, Доктор Бхонсле гэж зөвлөсөн нь “Чи авах хэрэгтэй хосуудын эмчилгээ хаана зогсож, яагаад тэнд зогсож байгаагаа мэдэхийн тулд. Эмчилгээний эмч танд бодитой зөвлөгөө өгөх бөгөөд нууцыг хадгалах болно (таны хамаатан садан/хөрш/найз нөхдөөсөө ялгаатай). Маш олон үйлчлүүлэгч маань хос эмчилгээ хийлгэсний дараа дахин нийлсэн." Хэрэв та мэргэжлийн тусламж хайж байгаа бол манай Бонобологийн зөвлөлийн зөвлөхүүд хэдхэн товшилтын зайтай.

Та гэртээ туршиж үзэх боломжтой 5 хосын эмчилгээ

Харилцааны харилцааны асуудал - даван туулах 11 арга

Хүүхэдтэй болсны дараа романтик харилцаагаа сэргээх 7 арга

Таны оруулсан хувь нэмэр нь буяны үйл ажиллагаа биш юм хандив. Энэ нь Бонобологи-д дэлхий дээрх хэнд ч юуг ч хийж сурахад нь туслахын тулд шинэ, сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах