Салсны дараа өөрийгөө эдгээх 8 арга

Хайрыг тараах

Амьдрал бол сарнайн ор биш бөгөөд салалт нь бидний амьдрал Диснейн кино биш гэдгийг ойлгуулдаг туршлага юм. Шалтгаан нь ямар ч байсан, харилцааны төгсгөл нь шударга бус юм. Хүн өөрчлөгдөж, хууран мэхэлж, хайр сэтгэлээсээ болж өсдөг ч түүнийг дагасан уй гашуу нь үргэлж зүрх шимшрүүлдэг. Чиний зовлон шаналал дунд салсны дараа яаж эдгэрэхийг оролдох боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Бас сайн шалтгаантай. Гэр бүл салалт нь өөрийгөө хэн бэ гэдгээ үгүйсгэж байгаа мэт санагдаж, өөртөө итгэх итгэл, итгэлгүй байдлын олон асуудал үүсгэдэг. Нэмж дурдахад, салсны дараа эдгэрэх нь та юу болсныг хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэсэн үг бөгөөд энэ нь таныг хуучин хүнтэйгээ хэзээ ч эргэж ирэхгүй гэсэн хатуу ширүүн ойлголттой тулгарах болно.

Гэхдээ салснаас хойш нэг юмуу хоёр долоо хоногийн дараа та салалтаас ангижрах нь сонголт биш, туйлын хэрэгцээ гэдгийг ойлгох болно. Дахин бүрэн хүчин чадлаараа амьдрахын тулд та учирсан хохирлоо эдгээх аялалаа эхлүүлэх ёстой. Яг одоо танд боломжгүй мэт санагдаж байвал салалтын эдгэрэх үйл явцын талаар ярилцъя, тэгвэл та юу хийхээ мэдэж аваарай.

Салсны дараа сэргэх нь - хурдан сэргэх

Гарчиг

Салсны дараа амьдрал илүү сайхан болдог; бүх зүйл буруу байна. Илэрхий уйтгар гунигтай тэмцэх нь ямар ч үр дүнд хүргэхгүй. Өөртөө гашуудах цаг гаргаж, зовлон шаналал, шархыг хүлээн зөвшөөр. Гэр бүл салалтын нөхөн сэргээх хугацаа хангалттай байх нь чухал. Эцсийн эцэст бид хүн шүү дээ. Хүн дасан зохицож, амьд үлддэг.

Энэ нөхөн сэргээх хугацаа чухал юм. "Яагаад ийм зүйл болов?" болон "Би түүнд маш их хайртай" гэдэг нь таны толгойд тоглож, дахин тоглодог тодорхой зүйлүүд юм. Унтах нь хамгийн бага. Мөрөөдөл чинь хүртэл чамайг зовоож, дооглож, шоолж байдаг. Таны хамгийн дуртай мерлот таны хамгийн сайн найз болно. Өөрийгөө хаах нь нийтлэг үзэгдэл юм. Шүршүүрт орох нь хийх зүйлсийн жагсаалтад ч байдаггүй. Эдгээр бүх зүйл нь эдгэрэлтийн процесст чухал ач холбогдолтой юм.

Гэсэн хэдий ч, хэзээ нэгэн цагт та сэтгэлийн түгшүүрээ тайлж, амьдралаа хяналтандаа авахын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болдог. Мэдээж энэ нь өвддөг ч үүнийг өдөр бүр, өдөр бүр хийснээр та үүнд дасаж, ямар нэгэн байдлаар нэг эсвэл хоёр сарын дараа өглөө орноосоо босох нь зайлшгүй шаардлагаас илүү ердийн зүйл болдог. Салалтын дараа сэргэх хугацаа нь субьектив шинж чанартай байдаг - олон хүн эвдэрсэн харилцаагаа илүү хурдан сэргээдэг бол зарим нь үүнийгээ эргэцүүлэн бодож, эвлэрэх сайхан цагийг өнгөрөөдөг.

Сайн мэдээ гэвэл бусад бүхний нэгэн адил уйтгар гуниг үүрд үргэлжлэхгүй. Та илүү гэрэл гэгээтэй өдрүүдийг харж, эргэн тойронд аз жаргал, хайр байх болно. Гэхдээ үүнээс өмнө уй гашуу, уйтгар гуниг, цөхрөлийн энэ үе шат өнгөрөх ёстой. Тиймээс үүнийг хүлээн авч, тэвэрч, чангаар уйлж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл.

Би салсны дараа өөрийгөө яаж эдгээх вэ?

Эхний зүйл. Хэрэв та хүсэхгүй бол салалтаас өөрийгөө эдгээж чадахгүй. Үгүйсгэх болон салсны дараах сэтгэлийн хямрал нь бодит бөгөөд даван туулахад хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Хайртай хүнээсээ салсны дараа гуниглах нь байгалиас заяасан зүйл бөгөөд бүр илүү их өвдөж магадгүй юм. Та эцэст нь эдгэрч, дахин эхлэхийн тулд салалтын эдгээр үе шатуудыг давах хэрэгтэй.

Түүний дуу хоолойг сонсохын тулд утас дуугарахыг хүлээх, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр мөшгих, хуучин хамтрагч тань тантай адил гунигтай (гунигтай, дэггүй) байгаа эсэхийг хянах зэрэг нь салсны дараа түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Мөн салсны дараа хэзээ ч хийж болохгүй зүйлс байдаг. Эдгэрэх үйл явц удаан байдаг. Эрүүл, арын системээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Ихэнх нь анхаарал сарниулахын тулд мэргэжлийн амьдралдаа буцаж ордог бөгөөд энэ нь тухайн хүн ажилдаа дуртай болвол хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Зарим нь архичин болдог. Аль нь ч таны амьдрал, харилцааг сэргээхэд тусалж чадахгүй. Урт хугацааны харилцааны төгсгөл нь ерөнхийдөө харилцааны фоби үлдээдэг. Гэхдээ зүгээр дээ. Өөр харилцаанд орох нь бас тус болохгүй.

Холбоотой унших материал: Хуучин найз охиноо бүрмөсөн мартах 15 зөвлөгөө

Өөрийгөө хайрлах нь салсны дараа хүнийг үргэлжлүүлдэг. Нэгэн цагт хийх дуртай зүйлээ хий. Хайртай өөрийгөө ол. Амралтын өдрөө амраарай. Сайхан хоол, Marc Jacobs цуглуулгаар өөрийгөө эрхлүүлээрэй. Адал явдалд ор. Амралтын өдрөөр алга болно. Тэмдэглэлд мэдрэмжээ бичиж эхлээрэй (энэ нь эмчилгээний чанартай). Гүйх эсвэл усанд сэлэх. Өвдөгөө өвдтөл гүйж, суух хэрэгтэй. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө.

Эдгээр нь эхэндээ зүгээр л анхаарал сарниулах зүйл байж болох ч нэг л өдөр чи сэрээд үүнийг хийх дуртай учраас л хийхийг хүсэх болно. Хэрэв эдгээр зөвлөмжүүд таны сэтгэлд нийцэж байгаа ч та цааш явах эхний алхмыг хаана, хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа бол салалтын дараа хэрхэн сэргээх талаар илүү дэлгэрэнгүй жагсаалт туслах болно. Хор хөнөөлтэй муу муухайг даван туулах чадвартай механизм гэж буруу ойлгохоосоо өмнө шууд орцгооё.

Гэр бүл салсны дараа өөрийгөө эдгээх 8 арга

Салсны дараа бүх зүйл муухай юм шиг санагдаж байсан ч түүнийг (харилцаа хэр удаан байсан ч) захирч, амьдралаа дуусгахгүйн тулд хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байх хэрэгтэй. Амьдралаа эргүүлэхийн тулд хийж чадах эсвэл тусалж болох зүйлс үргэлж байдаг. Энэ нь цаг хугацаа шаарддаг тул яарах хэрэггүй бөгөөд салалтын эдгэрэх үйл явцыг зохих ёсоор нь явуулаарай.

1. Уй гашуудах нь зүгээр

Харилцааныхаа төгсгөлд гашуудах цаг гаргаарай. Бүхнээ зориулсан хүнээ алдах нь танд гарз хохирлыг гашуудах эрхийг олгоно. Өвдөлт, шаналлаа хүлээн зөвшөөр. Хүссэн үедээ уйл, найзтайгаа ярилц эсвэл ганцаараа гомд. Хэрэв та энэ уй гашууг өөртөө үгүйсгэсээр байвал дараагийн харилцаандаа өвдөлтөө авч явах бөгөөд өнгөрсөн үе чинь ирээдүйн харилцаанд чинь дагах болно.

Хүн төрөлхтөн гашуудах нь зүйн хэрэг, тэр хэлмэгдсэн өвдөлтийг зүрхэндээ барихгүй байх хэрэгтэй. Мэдрэмжүүд таныг нөмрөхөд цаг гарга. Өөртөө гашуудах цаг гаргаж өгөх нь та салалт болсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, харилцаа одоо бүрмөсөн дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрвөл л болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та өнгөрсөн хугацаанд хөлдсөн хэвээр амьдарвал салсны дараа эдгэрэх нь үнэхээр эхлэх боломжгүй болно.

2. Өөрийгөө эмчил

Шөнө дэрэн дээрээ уйлж, нүдэн доор чинь харанхуй болсоны дараа зочны өрөөнд очиж тайвшруулах шампунь авахаас бүү ай. (Чи гунигтай байж болно, гэхдээ ядаж уйлж байхдаа гайхалтай харагдах болно. JK!) Үгүй ээ, өөрийгөө эрхлүүл. Нэг аяга зайрмаг, дөрвөн улирлын том пицца идээрэй.

Амьдралынхаа ийм хэцүү үеийг туулж байхдаа өөрийгөө халамжлах нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Сайхан шүршүүрт орж, биеэ засч янзлах нь танд ямар сайхан мэдрэмж төрүүлж байгааг бодоход салсан үеэсээ сэргэх нэг арга байж болох юм.

Чамайг бага зэрэг тайтгаруулах бүхнийг хий. Сарын турш нүдээ олсон үнэтэй хүрэм худалдаж авснаар сэтгэл санаа чинь сайжирч байвал үүнийг хий. Уйлж буй зүрхийг сайхан хоол, сайхан нөхөрлөл, бага зэрэг дэлгүүр хэсэх, нэг аяга шар айраг ууж, нэг хоёр рашаан сувилалаар халамжил. Боломжтой бол амралтаа аваарай; үндсэндээ өөртөө онцгой мэдрэмж төрүүлэх аливаа зүйлийг хий.

Холбоотой унших: Салсны дараа та эдгээр 10 хөгжилтэй зүйлийг хийхгүй байгаасай гэж найдаж байна

3. Өөртөө туслах системийг олж ав

Бүх найзуудаа цуглуул. Бөмбөгийг аваарай (шууд утгаараа, хэрэв энэ нь тусалдаг бол). Кино эсвэл крикетийн тэмцээн үзээрэй. Хамгийн ойр дотны найзууддаа ханд (тэд дургүйцэхгүй). Эцэг эх дээрээ очиж, гэртээ хийсэн хоол идэж, хамгийн ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлдээ түшиглэ. Салсны дараа туслах систем нь эдгэрэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Хэрэв та ганцаараа салж байгаа бол зөв даван туулах механизмтай найз нөхөдгүй салалтыг даван туулж чадна . Таны тэжээвэр амьтан ч бас маш сайн сонсогч байх болно гэж би хэлсэн үү? Гэхдээ хэт их бодож, хэт дүн шинжилгээ хийх хэрэггүй - энэ бол цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрэх явдал юм.

4. Аливаа зүйлийг бич

Бичих нь тусалдаг. Сэтгэл хөдлөлөө цаасан дээр буулгахын тулд заавал Сильвия Плат байх албагүй. Ямар ч сэтгэл хөдлөлөө туулж бичээрэй. Өглөө уйлуулсан бүх зүйлээ сараач, эсвэл үзэг бичээрэй. Таныг сонсох хүн байхгүй, та ганцаараа салж сэргэж байх үед бичих нь тусалдаг. Хэрэв та зарим зүйлийн талаар ярихад эвгүй байвал бичээрэй. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл.

Энэ бол энгийн дасгал бөгөөд та эхэндээ шоолж магадгүй юм. Үзэг, цаас аваад, бүх зүйлийг дүрмийн хувьд зөв болгохоо мартаад, юу мэдэрч байгаагаа бич. Эцсийн эцэст та үүнд дуртай болж магадгүй юм. Өөрийнхөө дотоод бодлыг саадгүйгээр илэрхийлэх нь маш их гажигтай байдаг. Гэр бүл салсны дараа сэргэх нь таныг илүү сайн зохиолч болгож чадна гэж хэн мэдэв?

5. Хөгжим сонсох

Юуны өмнө одоо байгаа тоглуулах жагсаалтаа устгана уу. Хайртай хүнтэйгээ хамт сонссон дуугаа сонсох нь дурсамжийг сэргээж, таныг дахин сэтгэлээр унасан тамын нүх рүү шидэж магадгүй юм. Шинэ дуучдыг сонсож, хөгжмийн шинэ төрлүүдийг судлаарай. Хэрэв санамсаргүй байдлаар сонгосон бол та урьд өмнө хэзээ ч сонсож байгаагүй төрөл жанруудыг судалж магадгүй юм.

Хөгжим таны сэтгэл санааг хэрхэн дээшлүүлж болохыг та гайхах болно. Тэнд байгаа хамгийн сэтгэл хөдөлгөм хөгжмийн үгийг сонсоорой. The Beatles-ийг сонсоод, хүнд металлын панкийг бүхэлд нь сонирхоорой. Хөгжим нь сэтгэлийг тайвшруулж, оюун ухааныг тань өөр тийш нь чиглүүлэхэд тусалдаг.

ҮРГЭЛЖ сонсох шинэ зүйл байдаг бөгөөд та салсны дараа хэрхэн эдгэрэхээ бодож байгаа нь зөвхөн гунигтай дуунуудыг сонсохыг зөвшөөрдөг гэсэн үг биш юм. Өөр өөр эрин үеийн хөгжим, маш эелдэг уур амьсгалтай инди-поп хөгжмийг үзээрэй, эсвэл зүгээр л Кэти Перритэй хамт байж, аль болох чанга архираарай.

6. Шийдвэртэй сонголт хий

Хэрэв та салсныхаа дараа холбоо барихгүй байх дүрмийг баримтлахаар шийдсэн бол түүнийгээ чанд баримтлахаа мартуузай. Хэдийгээр та найзууд хэвээрээ байхаар шийдсэн ч тэднийг хараад дотор чинь хоосон мэдрэмж төрж байсан ч салах нь зүгээр гэдгийг мэдэж аваарай (мөн та явах ёстой байх). Хэрэв та хуучин найз залуутайгаа найзалж чадна гэж бодож байгаа бол тэдэнтэй найзлахаасаа өмнө эдгэрэхэд хэсэг хугацаа хэрэгтэй гэдгээ тэдэнд мэдэгдээрэй.

Хэрэв тэр хүн нөхөрлөлд итгэдэг бол түүнийг хүндэтгэж, гомдоохгүй. Тэгээд дахиад л гадуур явж, үерхмээр санагдвал үүнийг хий. Та салсны дараа хэр хурдан дахин болзож эхлэх талаар тогтсон дүрэм байдаггүй. Гол нь юу хийхээ шийдэж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Салсны дараа эдгэрэх нь таны хийсэн сонголт, тэдгээрийг хэрхэн дагаж мөрдөж байгаагаас ихээхэн хамаарна.

7. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл

Ихэнх нь хуучин хамтрагчийнхаа сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, харилцаагаа даван туулахыг хичээдэг. Буруу алхам, та нар! Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь эдгэрэх явцыг сайжруулж болох ч сөрөг тал нь таныг бас сөрөг хүн болгоно. Эерэг байдлыг хар. Үүнийг өөрийгөө сайжруулах боломж болгон ашигла. Түүний буруу зүйл хийсэн бүхнийг уучлаарай.

Уучлах нь цаг хугацаа шаардаж магадгүй, гэхдээ алдаа гаргах нь хүн төрөлхтний, уучлах нь бурханлаг зүйл гэдэгтэй эвлэрэх нь та шөнө илүү сайн унтаж чадна. Мөн та үзэсгэлэнтэй хүн болж гарч ирдэг. Салалтаас эдгэрэх нь таныг урьд өмнө хэзээ ч мэдэхгүй байсан талтай тань танилцуулах болно. Зарим талаараа энэ нь хүн өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхийн тулд заавал туулах ёстой туршлага юм.

Холбоотой унших материал: Салсны дараа залуу хэрхэн биеэ авч явдаг вэ? Таны мэдэхгүй 11 зүйл

8. Хөлсөө гарга

Өөрөөр хэлбэл, фитнесст яваарай. Энэ бол салалтын дараах сэтгэл гутралтай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм . Биеийн тамирын дасгал нь оюун ухааныг бэхжүүлэхэд гайхамшгийг үйлчилж чадна. Дасгал хөдөлгөөн нь сайхан мэдрэмжийн дааврыг ялгаруулж, тархи таныг дахин аз жаргалтай болгохын тулд илүү ухаалаг болдог. Дээрээс нь өөрийнхөө төлөө ямар нэгэн зүйл хийсэн амжилт нь аз жаргалын түлхэц болдог.

Танд хамгийн сайн тохирох дасгалын хуваарийг тодорхойлж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд дургүй бол кардио дасгал хийж болно. Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар үргэлж эрч хүчээр дүүрэн байдаг бол CrossFit таны эгнээнд илүү байж магадгүй юм. Гэр бүл салсны дараа эдгэрэх нь таныг чийрэгжүүлж, эрүүл байхад тусална.

Амьдралаа дахин үргэлжлүүлэхийн тулд та бие, оюун ухаан, сэтгэл санааны хувьд эрүүл саруул байх хэрэгтэй. Дээр дурдсан зөвлөмжүүд нь танд үүнийг хийхэд тусалж, "салан салсны дараа хэрхэн сэргээх вэ" гэдгийг ойлгоход тусална. Эерэг байж, чичиргээг мэдэрч, илүү гэрэл гэгээтэй өдрүүд удахгүй ирэх болно гэдгийг мэдээрэй. Хүн бүрт тохирох хамтрагч үргэлж байдаг бөгөөд та ч бас удахгүй түүнтэй уулзах болно!

ТАХ

1. Би салсны дараа өвдөхөө яаж зогсоох вэ?

Та зохих хугацаанд гашуудаж, үүнтэй эвлэрсэн үедээ л салсны дараа гомдоохоо болино. Өөрийгөө гашуудахыг зөвшөөрч, дэмжлэг үзүүлэх системтэй болж, энэ талаар танд санаа тавьдаг хүмүүстэй ярилц. Дасгал хийх, бясалгал хийх, анхаарал сарниулах нь үргэлж тусалдаг.

2. Салсны дараа хийх хамгийн сайн зүйл юу вэ?

Салсны дараа хийх хамгийн сайн зүйл бол ийм зүйл болсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, өөртөө гашуудах цаг гаргах явдал юм. Үүнийг нийтэлснээр та илүү сайн болохын тулд чадах бүхнээ хийх амлалт өгөх ёстой. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, дасгал хийж, тусламжийн системээрээ өвдсөн тухайгаа ярьж, шинэ хүмүүстэй танилцахыг хичээ. Та зарим өдөр гунигтай байхаас өөр аргагүй байж болох ч энэ нь таныг идүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Эцсийн эцэст та илүү сайн хүнтэй уулзах болно.

3. Салсны дараа хэр удаан эдгэрдэг вэ?

Харилцааны дараа эдгэрэхэд шаардагдах хугацаа нь маш субъектив бөгөөд хүнээс хүнд хэлбэлздэг. Хэрэв та өөрийгөө даван туулах эрүүл бус механизмд автвал гурван долоо хоног, гурван сар, бүр нэг жил эсвэл түүнээс дээш хугацаа шаардагдах болно.

Харилцаа хэзээ дуусахыг яаж мэдэх вэ? Үүнийг илтгэх 25 шинж тэмдэг

Салсны дараа ганцаардлаа даван туулж, дэмжлэг олох 11 зөвлөгөө

Салсны дараа болзох - 9 алхамын төгс стратеги

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.