Хортой харилцаа нь хүмүүс, хүмүүсийн хоорондын холбоо, гэр бүлд асар их хохирол учруулдаг. Ийм учраас хорт харилцааг хэрхэн засах талаар мэдэх нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч, ийм харилцаа нь анхнаасаа хордлоготой шинж чанартай байдаг тул энэ нь төвөгтэй байж магадгүй юм.
Ихэнхдээ эдгээр харилцаа нь ердийн харилцааны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг дуурайлган хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм болж эхэлдэг. Бал сарын энэ үе шатанд хосууд хангалттай аз жаргалтай дурсамжийг бий болгодог бөгөөд хордлого нь муухай толгойгоо эргүүлж эхлэхэд тэд цөхрөнгөө бардаг.
Энэ нь эргээд харилцааг хор хөнөөлгүй болгох оролдлогын цар хүрээг багасгадаг, учир нь ийм харилцаанд баригдсан хүмүүс өөрсдийнхөө нүүр лүү ширтэхээс илүүтэйгээр "аз жаргалтай" өнгөрсөн үеийг үгүйсгэх механизм болгон зууралддаг.
Хортой харилцааг засахын тулд хүмүүс өөрчлөгдөж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ өөрчлөлтийг дагаад тэдний харилцаа ч хөгждөг. Заримдаа сайн сайхны төлөө, бусдад муугаар нөлөөлдөг. Хортой зан үйлийг буцаах цорын ганц арга бол асуудалтай хэв маяг гарч ирэхийг хараад хүлээн зөвшөөрч, шийдлийг идэвхтэй хайх явдал юм.
Хортой харилцааны зарим нийтлэг шалтгаан, шинж тэмдгүүд юу вэ?
Гарчиг
Хортой харилцааг засах , эсвэл ядаж л харилцааг бага хортой болгохын тулд та харилцаандаа байх гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг ойлгох хэрэгтэй. Хортой харилцаа гэдэг нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, аз жаргалыг тань үгүй хийж, өөрийгөө болон дэлхий ертөнцийг харах өнцгийг тань бохирдуулдаг харилцаа юм.
Харилцаа яагаад хортой болж хувирдаг шалтгаан нь янз бүр байж болно. Хордлогын хамгийн түгээмэл өдөөгч хүчин зүйлүүдийн нэг нь хорт хамтрагчтай харилцах харилцаанд баригдах явдал юм. Эвдэрсэн харилцаа, зүрх сэтгэл, хүмүүсийн ул мөр үлдээж, амьдралыг туулж яваа нэгэн. Гэхдээ энэ нь хордлогын цорын ганц хүчин зүйл биш юм.
Удаан хугацааны туршид хангагдаагүй хэрэгцээ, таагүй түүх, муу мэдрэмж, хорсол, дургүйцлийн улмаас хосууд хорт болж хувирах нь адилхан. Ийм тохиолдолд харилцаа нь ихэвчлэн эрүүл эхэлдэг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам урам хугарах, сэтгэл ханамжгүй байх ачаа тээш нь хэтэрхий их болж, харилцааг бохирдуулж, доторх хүмүүст сөргөөр нөлөөлж эхэлдэг.
Хортой харилцаагаа засахыг хүсч байна уу, эсвэл хорт харилцааны дараа өөрийгөө засахыг хүсч байна уу, улаан тугуудыг мэддэг байх нь чухал юм. Хамгийн гол нь хорт зуршил нь вакуумд мөөг шиг болдоггүй. Тодорхой хордлогын хандлага, шинж тэмдгийг өдөөдөг үндсэн шалтгаанууд үргэлж байдаг. Мөн эдгээр нь спектр дээр байж болно.
Хортой зан үйлийг буцаахад тань туслахын тулд эхлээд хорт зан үйлийн зарим шалтгаан, тэдгээрээс үүдэлтэй шинж тэмдэг, хэв маягийг нарийвчлан авч үзье.
| Хортой харилцааны шалтгаанууд | Хортой харилцааны шинж тэмдэг |
Романтик түншүүдийн хувьд үл нийцэх байдал | Хэрэв та бие биедээ тохиромжгүй бол та хурдан хөгжиж чадна. Энэ нь таныг ганцаардаж, үл үзэгдэх мэдрэмж төрүүлэх болно. Ихэнхдээ эдгээр мэдрэмжүүд нь нэг эсвэл хоёр түншийн сэтгэцийн сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. |
| Найдваргүй байдал ба атаархал | Найдваргүй, атаархсан хамтрагч нь бусад бүхнээ өөрсөддөө л хүсдэг бөгөөд түүнийг найз нөхөд, гэр бүл, романтик хамтрагчаас нь тусгаарлаж болно. Тусгаарлах нь хортой хүнтэй харилцах шинж тэмдэг юм. |
| Хүүхэд нас эсвэл өнгөрсөн харилцаанаасаа шийдэгдээгүй асуудлууд | Шийдэгдээгүй асуудлууд нь зан авирыг хянах, шударга бус байдал, худал хэлэх зэрэг хортой шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг |
| Нэг түншийн давамгайлал, заль мэх | Хэрэв та хортой хүнтэй харилцаатай байгаа бол тэд хий гэрэлтүүлэх, чулуугаар цохих, түрэмгийлэх, нэг талыг барих, шүүмжлэх зэрэг арга барилаар дамжуулан таны амьдрал, зан үйлийг хянахыг оролдох нь гарцаагүй. |
| Уур уцаар эсвэл уур уцаартай холбоотой асуудлууд | Нэг түншийн уур хилэн, муухай ааш нь харилцаанд хор хөнөөл учруулах шалтгаан болж байвал нөгөө нь өндөгний хальсан дээр алхдаг. Энэ нь өөрийн бодлоо хэлэх эсвэл зүрх сэтгэлээ дагахаас айдаг байдлаар илэрдэг. Ихэнхдээ нөлөөлөлд өртсөн хамтрагч уур уцаартай тэсрэлт, тогтворгүй маргаанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд худал хэлэх, шударга бус үйлдэл хийж эхэлдэг. |
| Амлалт өгөх фоби | Амлалт өгөх фоби Энэ нь харилцааны төлөв байдалдаа итгэлгүй байх, түлхэх-татах динамик, бүх зүйлд орохгүй, гадагшаа явахгүй газарт гацах мэдрэмж зэрэг хортой харилцааны шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. |
Хортой харилцааг хэрхэн засч, хамтдаа эдгээх вэ?
Хэрэв та эдгээр үндсэн өдөөлт, шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг нь олж мэдсэн бол хорт харилцааг хэрхэн засах талаар бодож байсан нь мэдээжийн хэрэг үү? Хамгийн чухал нь, харилцаанаас хордлого арилгах, хамтдаа эдгээх боломжтой юу?
Бид амьдралын дасгалжуулагч, зөвлөгч Жои Бостой ярилцаж, гэрлэлт эсвэл харилцаанд хор хөнөөл учруулахад туслах зөвлөмжийг авсан.
"Харилцаа хэзээд хордлоготой болдог вэ? Энэ нь ТАНЫГ хор хөнөөл учруулж эхлэх үед! Энэ нь та маш их зүйлийг өгөхдөө өөрийгөө алдаж, өөрийгөө нэн тэргүүнд тавихгүй байх үед тохиолддог. Та өөр хэн нэгнийг өөрөөсөө илүү чухал гэж бодож эхэлдэг. Хэрэв та үүнийг өөрчлөхийг хүсч байвал хамтрагчдаа энэ нь эхэндээ таалагдахгүй байх болно гэдгийг санаарай. Учир нь таны хамтрагч таныг хаалганы шалны дэвсгэр байхад дассан байдаг. Гэхдээ хэрэв та жижиг өөрчлөлтүүдийг хийхээр тууштай хичээх болно." гэж хэлдэг.
Хортой харилцааг засахын тулд Жои хуучин ваарны аргыг санал болгож байна.
Тэрээр: "Та хуучин тоостой ваар шиг өөрийгөө арчлах хэрэгтэй.
Ваарыг булангаас гарга: Өөрийгөө булангаас гаргаад, танд бас хангагдах ёстой хүсэл сонирхол, хэрэгцээ байгаа гэж өөртөө хэл. Үүнийг хүлээн зөвшөөр.
Ваараа өнгөл: Өөрийгөө эрхлүүл. Өөрийгөө янзлуул. Үсээ янзлуул. Сайхан харагдаж, мэдрэмж ав. Хобби хий. Хүсэл тэмүүллээ даг. Шинэ гутал худалдаж авах гэх мэт жижиг үйлдэл ч гэсэн сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Гол санаа нь өөрийгөө гайхалтай харагдуулж, дотроосоо ч мөн адил мэдрэмж төрүүлэх явдал юм. Та толинд хараад "Ваав!" гэж хэлж чаддаг байх ёстой.
Ваараа гайхуул: Гадаа гарч, хамтрагчгүйгээр хүмүүстэй харилц. Айдасгүйгээр гайхалтай цагийг өнгөрүүл.
Энэ нь хялбар мэт санагдаж болох ч тийм биш юм. Хэрэв та хортой харилцаатай бол энд ирэх нь хэцүү байдаг. Амжилтанд хүрэх цорын ганц арга зам бол шинэ амьдралынхаа талаар хамтрагч тань юу гэж хэлэхээс үл хамааран энэ хэвшлийг дагаж мөрдөх явдал юм.
Таны хамтрагч үүнийг хөнгөвчлөхгүй нь лавтай. Тэд таныг сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлж , удирдахыг оролдох болно. Гэхдээ хүчтэй хэвээр байгаарай. Хамтрагчийнхаа хэлсэн зүйлийг үл тоомсорлоорой. Тэд таныг ичээхийг оролдох эсвэл амин хувиа хичээсэн эсвэл өөр нэрээр дуудах үед хамтрагчаа ч мөн адил хийхийг дэмжээрэй. Хэрэв та өөрийгөө хайрлаж чадахгүй бол өөр хэнийг ч хайрлаж чадахгүй нь лавтай.
Үүнийг 6 сарын турш хийвэл энэ нь таны хувьд зуршил болно. Үүнийг 12-оор хий, тэгвэл та хамтрагчийнхаа хувьд жирийн нэгэн болох болно. Та хоёрын харилцааны хоруу чанар аажим аажмаар арилах болно."
Үндсэндээ энэ арга нь харилцаан дахь хорт зан үйлийг амжилттай арилгахын тулд өөрийгөө эрэмбэлэхийн тулд дахин суралцах явдал юм. Үүнийг хийж, хамтдаа эдгээх 21 арга энд байна:
1. Хортой харилцаагаа засч чадах эсэхээ үнэл
Тиймээ, хордлоготой харилцааг засч, хосоороо эдгэрэх боломжтой. Гэхдээ бүх хордлого нь адилхан бүтээгддэггүй. Энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн түвшний эрчимтэй өргөн хүрээтэй илэрдэг.
Та харилцаанд учирсан хохирлыг арилгаж, хосуудын хувьд эдгэрэхийг чин сэтгэлээсээ хүсч байгаа ч энэ нь бодит үр дүн мөн эсэхийг үнэлэх нь чухал юм. Жишээлбэл, хоруу чанар нь хүчирхийлэл, хүчирхийлэлд хүргэдэг аливаа харилцааг аврах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Үнэн хэрэгтээ ийм харилцаа нь гэтэлгэх боломжгүй юм.
Үүний нэгэн адил, хэрэв түншүүдийн аль нэг нь хордлогыг даван туулахад шаардлагатай дотоод ажлыг хийх хүсэлгүй байвал ахиц дэвшил гаргах боломжгүй юм.
2. Хэсэг завсарлага аваарай
Хортой харилцааг хэрхэн засах вэ гэдэг асуултын хариулт нь ихэвчлэн хамтрагчаасаа хэсэг хугацаанд хөндийрөхөд оршдог. Та харилцаандаа эвдэрсэн зүйлээ засч, ирээдүйд итгэл найдвар төрүүлж чадах уу, үгүй юу гэж харамсаж үзсэн бол харилцаанаасаа түр завсарлаарай.
Энэ хугацаанд Холбоо барихгүй байх дүрмийг чанд баримтал. Энэ зай нь та хоёрын хувийн хэрэгцээтэй дахин холбогдож, анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно. Түүнчлэн, энэ хугацаа нь таны хордлогын өдрүүдийг харилцаанаасаа хордлогыг арилгахаар шийдсэн үеэс хувааж, харилцаагаа дахин эхлүүлэх боломжийг олгоно.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хортой гэрлэлтийн талаар тусламж хайж байгаа бол энэ нь илүү хэцүү болно. Энэ тохиолдолд эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэг нь завсрын хугацаанд амьдрах өөр зохицуулалт хийх боломжтой. Эсвэл та энэ "завсарлага"-ны үед холбоо барихыг багасгах шийдвэр гаргаж болно.
Холбоотой унших: Эдгээр зүйлсийг хаяснаар хортой харилцаанд орохоос зайлсхий
3. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл
Хортой зан үйлийг арилгахын тулд та өөрийн хэрэгцээ, хүлээлт, хүслийг эрэмбэлэх хэрэгтэй. Жойгийн хэлснээр, харилцаанаасаа салсан энэ хугацаанд өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хуучин ваарны аргыг дагаж мөрдөөрэй.
Хэрэв та дахин холбогдохоор шийдсэн бол эдгээр дадлыг 6 сараас нэг жил хүртэл, эсвэл "шинэ хэвийн" болгон өөртөө шингээх хүртэл ухамсартайгаар хичээгээрэй. Энэ нь таныг хуучин, эрүүл бус хэв маяг руу буцаан орохоос сэргийлнэ.
Хэрэв та хортой харилцааны дараа өөрийгөө засах гэж байгаа бол өөрийгөө нэгдүгээрт тавих дадал зуршил нь тохиролцох боломжгүй юм. Үүнийг гэм буруугүйгээр хийх боломжтой байхын тулд та үүнийг хувиа хичээсэн бус харин өөрийгөө хайрлах үйлдэл гэж үзэх хэрэгтэй.
4. Хортой зан үйлийн ABCD-г сур
Хортой харилцаа нь өөрийн гэсэн ABCD-тэй байдаг - буруутгах, буруутгах, шүүмжлэх, шаардах. Түншүүдийн аль нэг нь эсвэл хоёулаа хортой шинж чанартай байдаг харилцаанд эдгээр элементүүдийн аль нэг нь эсвэл бүх зүйл өргөн тархсан байж болно.
Ийм хордлогыг эдгээж, харилцаанд учирсан хохирлыг арилгахын тулд та болон таны хамтрагч энэ мөчлөгийг дуусгах ёстой. Та эсвэл таны хамтрагч эдгээр асуудалтай хэв маягийн аль нэгэнд нь таталцаж байгааг анзаарсан бол энэ баримтад анхаарлаа хандуулахгүй байх хэрэгтэй.
Хэрэв хамтрагч хоёулаа бие биенийхээ эсрэг тэмцээгүй, харин нэг баг болж асуудалтай тэмцэж байгаа гэдгээ ойлговол үүнийг хийх нь илүү хялбар болно.
5. Хортой зан үйлийг буцаах үүрэгтэй
Танго хийхэд хоёр хэрэгтэй гэсэн зүйр үг хортой харилцааны гамбиттэй яг таарч байна. Хордлого нь нэг түншийн асуудалтай зан авираас үүдэлтэй байсан ч нөгөө нь санамсаргүйгээр, хурдан шингэдэг.
Энэ нь бүх буруутгах, буруутгах, муу зодоон, сэтгэл хөдлөлийн заль мэх зэргийг даван туулах амьд үлдэх зөн совингоор эхэлдэг. Та үүнийг ойлгохоосоо өмнө асуудлын нэг хэсэг болсон.
Тиймээс, та хортой харилцааг засахаар шийдсэн үед дотоод сэтгэлгээ зайлшгүй шаардлагатай болно. Харилцааны асуудлаа нэмэгдүүлж, хурцатгахад өөрийн үүрэг ролийг үнэлэхэд цаг гарга. Мөн хамтрагчийнхаа өмнө үүнийг эзэмш.
Тэднийг ч мөн адил хийхийг урамшуул.
6. Өөрийгөө буруутгах хүслийг эсэргүүц
Бурууг өөр рүү шилжүүлэх нь таны харилцааны динамикийн нэг хэсэг байсаар ирсэн тул үйлдлийнхээ бурууг хамтрагчдаа тохох буюу эсрэгээрээ бүх хариуцлагаас өөрийгөө чөлөөлөх хүсэл хүчтэй байж болно.
Та үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээхийг хичээж байсан ч хамтрагчдаа эдгээр асуудалтай зан үйлийг хэрхэн өдөөсөн талаар зальтай байдлаар хэлж магадгүй юм. Хэрэв та хорт зан үйлийн хэв маягийг арилгахад бодит ахиц дэвшил гаргахыг хүсч байвал ямар ч үнээр хамаагүй зайлсхийх хэрэгтэй.
7. "Би" хэлийг ашигла
Харилцааг хордуулах хамгийн энгийн аргуудын нэг бол "чи" гэхийн оронд "би" гэсэн хэллэг ашиглах явдал юм. Таны хамтрагч таныг уурлуулах ямар нэг зүйл хийсэн гэж хэлээрэй. "Чи үргэлж үүнийг хийдэг..." гэж хэлэхийн оронд "Чамайг хийх үед би сэтгэлээр унадаг..." гэж хэлээрэй.
Энэ нь таны санаа зовоосон асуудал, үзэл бодлоо илэрхийлэхэд тань туслах болно, энэ нь таны хамтрагчийг гомдоохгүй, буланд шахагдахгүй байх болно. Ингэснээр та тэднээс илүү эерэг хариу авах боломжоо сайжруулж чадна.
8. Өөрийгөө харж, сонсогдуулах
Хортой харилцааны тодорхойлогч шинж чанаруудын нэг нь хүлээн авагчийн төгсгөлд байгаа хамтрагч нь нөгөөг нь өдөөхгүйн тулд өндөгний хальсан дээр алхах хандлагатай байдаг. Мэдрэмжээ дарж, асуудлаа хивсний доор арилгах, харилцаандаа өөрийгөө үл үзэгдэх гэх мэт хандлага нь удаан хугацааны туршид дургүйцлийг төрүүлдэг.
Түүнээс гадна, таны хамтрагч тэдний үйлдэл танд ийм мэдрэмж төрүүлж байгааг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тиймээс харилцаанаас хордлогыг арилгахын тулд та өөрийгөө баталж эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв таны хамтрагч доромжлол, гомдоосон зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн бол түүнд мэдэгдээрэй.
Мэдээжийн хэрэг, буруутгах, буруутгахгүйгээр. Ингэх нь таныг түгшээж байна уу, эсвэл айж байна уу гэдгийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв тийм бол эмчлэгч, зөвлөх гэх мэт мэргэжлийн хүмүүсийн тусламжтайгаар шийдвэрлэх ёстой зарим шийдэгдээгүй асуудлууд байж магадгүй.
9. Хуучин асуудлаа бүү сөх
Өөрийгөө батлахын тулд яг одоо шинэ хуудас эргүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Өнгөрсөн үеийн шийдэгдээгүй асуудлуудыг зурган дээр бүү оруул. Энэ нь харилцааг хоргүй болгохоос илүү та болон таны түншийн хоорондох асуудлыг улам хурцатгах болно.
Хэрэв та өмнө нь шийдэж чадахгүй байгаа зарим асуудал байгаа бол тэдгээрийг шийдвэрлэхгүйгээр шинэ эхлэлийг тавих боломжгүй гэж бодож байвал мэргэшсэн мэргэжилтний удирдлаган дор үүнийг хийх нь зөв арга юм.
Бид ихэвчлэн дарагдсан мэдрэмжийг даван туулж, цэгцлэх чадваргүй байдаг бөгөөд энэ нь тэдгээрийг шийдвэрлэх боломжгүй болгодог.
10. Хосуудын эмчилгээг авч үзье
Хэрэв та эрүүл бус, үйл ажиллагааны алдагдал хэт удаан хугацаанд бий болсон хорт харилцааг засахыг хүсч байвал хос эмчилгээ нь сонголтоос илүү хэрэгцээ болдог. Ихэнхдээ хосууд асуудалтай хэв маягийг бие даан анзаарч чаддаггүй. Илүү бага завсарлага авч, эрүүл дадал зуршлаар солих хэрэгтэй.
Ийм нөхцөлд мэргэжилтний зөвлөгөө, оролцоо нь харилцаанд учирсан хохирлыг арилгах урьдчилсан нөхцөл болдог. Ярианы эмчилгээ нь хосуудад хохирлыг арилгах, хамтдаа эдгэрэхэд тусалдаг .
Тусламж хайх нь сул дорой, бүтэлгүйтлийн шинж биш гэдгийг мэдэж аваарай. Эсрэгээрээ, энэ нь таны харилцаанд тууштай хандаж, хүнд хэцүү байсан ч бие биенээ орхихгүй байх хүсэл эрмэлзлийн шинж тэмдэг юм.
Холбоотой унших материал: Харилцааны зөвлөгөө - Таны мэдэх ёстой бүх зүйл
11. Харилцааны орон зайгаа эргүүлэн авч эхэл
Хортой харилцаанд нэг хамтрагч ихэвчлэн "хаалганы дэвсгэр" болж буурдаг. Нэг түншийн хэрэгцээ, хүсэл, хүлээлт харилцаанд давамгайлж эхэлдэг. Тэднийг багтаахын тулд нөгөө нь улам бүр үл үзэгдэх болно.
Энэ хэв маягийг эвдэх нь "хортой харилцааг хэрхэн засах вэ" оньсогоын чухал хэсэг юм. Жойгийн хэлснээр, энэ хүчин чармайлт нь өөрийн арга барилд дассан түншийн эсэргүүцэлтэй тулгарах болно.
Гэхдээ та амжилтанд хүрэх хүртлээ тэвчээртэй байх ёстой. Хамтрагчаа гомдоох, шаналахаас сэргийлэхийн тулд хүчин чармайлтаа бүү хий. Ингэснээр та тэдний эрүүл бус хандлагыг улам идэвхжүүлэх болно.
12. Бие биедээ энэрэнгүй ханд
Нэг хэсгийн хоруу чанар нь нөгөө талаас нь зайлшгүй үрж эхэлдэг. Хэдийгээр та үл үзэгдэх, сонсогдохгүй, багассан мэт мэдрэмж төрж байсан ч гэсэн та эсэргүүцлийн хэрэгсэл болгон эрүүл бус хандлагуудыг бий болгосон байж магадгүй юм.
Эсвэл, хэрэв хоруу чанар нь харилцааны асуудалтай динамикийн үр дагавар юм бол хоёр түнш хоёулаа хамгаалалтын механизм болгон эрүүл бус хандлагыг бий болгодог. Эдгээрийг эсэргүүцэх, хорт харилцааг засах хамгийн сайн арга бол энэрэн нигүүлсэхүйн замыг сонгох явдал юм.
Бие биенээ буруутгаж, буруутгахын оронд бусдын оронд өөрийгөө тавьж, тэд хаанаас гарч байгааг ойлгохыг хичээ. Магадгүй тэд ажил, санхүүгийн асуудал эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдтэй холбоотой асуудлаас болж стресст орсон байх.
Эдгээрийн аль нь ч сахилгагүй үйлдлүүдийн шалтаг болж болохгүй ч, тэдний өдөөгчийг ойлгосноор та тохиромжтой газар тэднийг сулруулахад илүү сайн бэлтгэгдэх болно.
13. Хайр дурлалд анхаарлаа хандуул
Хортой харилцаа нь хууран мэхлэлт, сэтгэл хөдлөлийн жүжигээр дүүрэн байдаг тул романтик түншлэлийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох хайр нь арын суудалд суудаг. Харилцааны хордлогыг арилгахын тулд та хайр дурлал руу анхаарлаа хандуулаарай.
Асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд хамтрагчдаа хайртай бүх шалтгаан таны толгойн зайд давамгайл. Эдгээр шалтгаанууд нь эхэн үедээ аяндаа гарч ирэхгүй байж магадгүй юм. Та яагаад хамт байгаа юм бол гэж гайхаж, эсвэл хортой харилцаагаа засах гэж оролдож магадгүй.
Ийм нөхцөлд хамтрагчдаа яагаад хайртай болсон шалтгааныг өдрийн тэмдэглэл эсвэл дэвтэрт жагсаахад тусална. Ингэхдээ эдгээр шалтгаанууд нь одоо байгаа бөгөөд өнгөрсөн үеийн холын дурсамж биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
14. Шударга, эрүүл харилцааг эрхэмлэ
Харилцааны асуудал болон саад бэрхшээл нь хордлогын үржлийн үндэс суурь болдог. Асуудал хэр том, жижиг байсан ч бие биедээ юу мэдэрч байгаагаа яг таг хэлж чадахгүй үед хортой зан үйлийн мөчлөг эхэлдэг.
Энэ нь одоогоор тийм биш санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ та тунгаан бодох юм бол өчүүхэн зүйл дээр нэмж, эвлэршгүй мэт санагдавч цас бөмбөлөг болж байгааг өдөр мэт тод харах болно.
Ийм учраас хорт зан үйлийг арилгахын тулд та шударга, эрүүл харилцааны хэв маягийг баримтлах ёстой. Гэсэн хэдий ч харилцаа холбоог харилцаан дахь байцаалттай андуурч болохгүй.
Гол санаа нь та айдас, айдас, эргэлзэлгүйгээр бодлоо хэлж чаддаг байх ёстой.
15. Эвгүй ярианаас бүү зайлсхий
Хортой харилцааг засах товчлол байхгүй. Энэ бол тайван бус үйл явцтай удаан үргэлжилсэн үйл явц юм. Тэдний нэг нь та болон таны хамтрагч хэтэрхий удаан хугацаанд зайлсхийж байсан эвгүй яриа өрнүүлэх хэрэгцээ юм.
Таны хорт хандлага үнэнч бус явдлаас үүдэлтэй гэж хэлээрэй. Хамтдаа байхаар сонгосон ч хамтрагчтайгаа зөв эвлэрээгүй байна. Магадгүй та энэ талаар хангалттай яриагүй байх. Эсвэл тэдний гэм бурууг уучилж чадаагүй. Магадгүй та үлдэх эсвэл явах эсэхээ шийдэхээсээ өмнө мэдрэмжээ боловсруулах цаг гаргаагүй байх.
Одоо та засч залруулах гэж оролдож байгаа тул өөрийгөө эдгээх боломжийг олгохын тулд хуучин шархыг дахин нээх хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд, харилцааны зөвлөх эсвэл эмчилгээний эмчийн тусламжтайгаар үүнийг хийх нь санал болгож буй арга хэмжээ юм.
16. Өөртөө дахин итгэж сур
Хортой хамтрагч нь нөгөөгөө шүүмжлэх мэдрэмжтэй болгохын тулд ихэвчлэн гаслэйтинг гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн манипуляцийн аргуудыг ашигладаг. Энэ нь үндсэндээ хүчний динамикийг тэдний талд эргүүлэх заль мэх юм.
Хортой харилцааны дараа өөрийгөө засах гэж байна уу, эсвэл харилцаагаа өөрөө засах гэж байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийн бодол, мэдрэмждээ үл итгэх болсон эсэхээ үнэл. Хэрэв тийм бол та өөртөө итгэх итгэлээ сэргээх ажлыг хийх хэрэгтэй.
Таны үнэн, таны туршлага, мэдрэмжүүд маргаангүй. Та өөрийн байр суурин дээрээ зогсож сурснаар хамтрагчийнхаа хийн гэрэлтүүлгийн хэв маягийг эвдэхэд туслах болно. Энэ бол ахиц дэвшил.
17. Шүүмжлэлээ эрүүлээр илэрхийл
Та харилцаагаа хоргүй болгохыг хүсч байгаа учраас та болон таны хамтрагч үргэлж бие биетэйгээ тохирч байх ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та нөгөө хүний хэлсэн, хийсэн зүйлтэй санал нийлэхгүй байгаа ч бидний санаа бодлыг илэрхийлэхгүй бол хортой зан үйлийг бий болгож байна гэсэн үг.
Хамгийн гол нь эсрэг тэсрэг үзэл бодол, шүүмжлэлийг эрүүл, бүтээлч байдлаар гаргаж чаддаг байх явдал юм. Сэндвичний арга нь магтаал эсвэл эерэг мэдэгдлээр эхэлж, санал болгож буй шүүмжлэлийнхээ дагуу үргэлжлүүлж, дараа нь өөр эерэг мэдэгдлээр хаах нь хамгийн найдвартай аргуудын нэг юм.
Холбоотой унших материал: Хэрэв та хортой эцэг эхтэй байсан бол тулгарч болох 8 харилцааны асуудал
18. Эрүүл харилцааны хил хязгаарыг тогтоо
Харилцааны хордлогыг арилгахын тулд хоёр түнш хоёулаа харилцаанд эрүүл хил хязгаарыг тогтоох үүрэгтэй. Энэ нь өөрийгөө нэг аж ахуйн нэгж гэхээсээ илүү тусдаа хувь хүн гэж үзэх боломжийг танд олгоно.
Ихэнхдээ хувийн орон зай, бие даасан байдал, эрх чөлөө нь хортой харилцаанд боомилдог. Хил хязгаарыг тогтоох нь танд хувийн орон зай, мөн өөрийн хувийн шинж чанарыг сэргээх боломжийг олгоно.
Бие даасан байдлын мэдрэмж нь таны амьдралын сэтгэл хөдлөлийн тал эсвэл үйл ажиллагааны тал дээр байгаа нь таныг хэт хараат байдал, хамтын хамаарлын хорт хэв маягаас ангижруулдаг ангижруулагч тал байж болно.
19. Амьдралынхаа бусад харилцаанд анхаарлаа хандуул
Хортой харилцаанд баригдсан хүмүүсийн ертөнц ихэнхдээ зөвхөн тэдэн хүртэл хорчийдог. Найдваргүй байдал, атаархал, айдас зэргээс шалтгаалж нэг эсвэл хоёулаа хамтрагчид нь ойр дотны хүмүүстэйгээ холбоо тасарч эхэлдэг. Гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад - романтик түншлэлээс гадуурх харилцаа аажмаар, гэхдээ гарцаагүй төгсгөл рүү шилждэг.
Энэхүү ганцаардлын мэдрэмж нь таныг харилцаандаа улам бүр гацсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хосуудын хувьд хор хөнөөл багатай байхын тулд та эдгээр хуучин холбоогоо эргэн харж, дахин бэхжүүлэхийн төлөө ажиллах ёстой.
Хамтрагчгүй гадуур явах, найз нөхөдтэйгээ харилцах, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх, оффисын арга хэмжээнд оролцох цаг гарга. Эдгээр харилцан үйлчлэл нь танд сэтгэл ханамж, аз жаргалыг өгдөг.
Та хамтрагчдаа нөхөж буцаж ирэхэд та харилцаагаа хамгийн сайнаар өгөх боломжтой болно.
20. Зөрчилдөөнийг бүү зөвшөөр
Та харилцаанаасаа хордлого арилгах гэж оролдсон ч гэсэн зарим зөрчилдөөн, санал зөрөлдөөн, үзэл бодлын зөрүү гарах нь гарцаагүй. Тэд ямар ч харилцаанд байдаг шиг.
Гэхдээ өөр хэрүүл маргаан эсвэл маргаан нь өнөөг хүртэл гаргасан ахиц дэвшлийг тань эвдэх вий гэсэн болгоомжлолоос болж тэднийг гулсуулж болохгүй. Таны тулгарч буй хордлого нь таны хийж байгаагүй бүх жижиг тэмцлийн нийлбэр юм гэдгийг санаарай.
21. Өөрчлөлтүүдийг үүрд хүлээж ав
Богино хугацаанд өөрчлөхөд хялбар байдаг. Гэхдээ та энэ өөрчлөлтийг ухамсартайгаар хэрэгжүүлэхгүй бол хуучин зуршил, хэв маягтаа буцаж орох эрсдэл үргэлж өндөр байдаг.
Хортой зан үйлийг сайнаар арилгахын тулд эрүүл бус хэв маягийг эрүүлээр солих шаардлагагүй, мөн тэдгээрийг удаан хугацаанд хадгалах хэрэгтэй.
Хортой харилцааг засах нь амаргүй ч боломжгүй зүйл биш юм. Түншүүд хоёулаа асуудлаа хүлээн зөвшөөрч, шийдлийг олоход эрх тэгш түнш болоход бэлэн байгаа л бол байнгын өөрчлөлт нь маш бодитой зорилго юм.
Түгээмэл асуултууд-
Тиймээ, түншүүд хоёулаа асуудлыг хүлээн зөвшөөрч, шийдлийг олоход эрх тэгш түншүүд болоход бэлэн байгаа бол хортой харилцааг эдгээж чадна.
Хоёр түнш хоёулаа харилцааг хортой болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хордлого нь таны хамтрагчийн хувийн шинж чанар эсвэл өмнөх асуудлаас үүдэлтэй байсан ч та тэдний зан авирыг идэвхжүүлснээр санамсаргүйгээр тодорхой үүрэг гүйцэтгэсэн байж магадгүй юм.
Харилцааны эвдрэлийг арилгахын тулд та эрүүл бус, үйл ажиллагааны бус хэв маягийг эвдэж, эрүүл, эрүүл динамикаар солих хэрэгтэй.
Бүх асуудал, сөрөг хандлагыг үл харгалзан түншүүд хоёулаа үүнийг амжилттай болгох хүсэл эрмэлзэлтэй байвал харилцааг аврах нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ парадигм нь хүчирхийллийн харилцаанд хамаарахгүй.
Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
