Хэт сэтгэгчтэй болзох: Амжилтанд хүргэх 15 зөвлөгөө

Таны хамтрагч онцгой дургүй хүнээс мессеж хүлээн авдаг. Хэрэв та байсан бол нэг минутын дотор хариу бичээд дараа нь бүгдийг мартах байсан. Гэхдээ таны хамтрагч биш. Хэт сэтгэдэг хүнтэй болзох нь дараах байдалтай байна: Таны түгшүүртэй хамтрагч одоо толгойдоо хариултын ноорог гүйлгэж, өнгө аяс, үгийн сонголтод дүн шинжилгээ хийж, текстийг нь хэрхэн хүлээж авах талаар бодож байна. Тэд эцэст нь "Илгээх" товчийг дарснаар "Тэд миний мессежэнд сэтгэл дундуур байх болов уу?" "Би үүний оронд үүнийг/энэ гэж мессеж бичих ёстой байсан уу?"

судалгааны 25-35 насны хүмүүсийн 73% нь, 45-55 насны хүмүүсийн 52% нь үйлдэл хийхээс өмнө эсвэл дараа нь архаг хэлбэрээр хэт их боддог гэж үздэг. Нэг жижиг мэт санагдах зүйл нь тэдний удирдаж чадахгүй байгаа сэтгэцийн үйл явдлын гинжин хэлхээг үүсгэдэг. Та хайртай хамтрагчаа эдгээр сэтгэцийн гимнастикаар хичээллэж байгааг өдөр бүр харж, ийм нөхцөл байдалд хэт сэтгэгчийг хэрхэн тайвшруулж сурахыг хүсч байгаа байх. Бид бүх зүйлийг хэтрүүлэн боддог хүнтэй амжилттай болзохын тулд хийж болох 15 зүйлийн жагсаалтыг үзэх болно.

Хэт сэтгэдэг хүнтэй болзох нь яагаад хэцүү байдаг вэ?

Дээрх жишээнээс харахад хэт сэтгэдэг хүн аливаа зүйлийг "зөв" хийх гэж дарамт шахалтанд ордог, бусдын тэдний талаар юу гэж бодож байгаад санаа тавьдаг, хэт их тайлбарладаг, өөрийгөө эерэг талаас нь хардаггүй гэж байнга боддог, санаагаа үргэлж хоёрдогч таамагладаг нь тодорхой байна. Тэд ядарсан байна. Хэрэв та түгшүүртэй хүнтэй болзох, энэ нь та сэтгэлийн түгшүүр болон энэ нь таны хамтрагчдад хэрхэн нөлөөлдөг талаар уншихад хангалттай мэдрэмжтэй гэсэн үг юм.

Та хэт сэтгэгчтэй болзож байхдаа дараах зан үйлийн хэв маягаас болж бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм.

• Тэд бүгд эсвэл юу ч биш гэсэн хандлагатай байж болно: "Бид маргалдсан, тиймээс бид салж магадгүй, эсвэл чи намайг дахиж хайрлахгүй байх ёстой" эсвэл "Би чамайг урмыг нь хугалж, муудалцсан, би харилцаанд орох ёсгүй" - Тэднийг хамгийн муу зүйл рүү үсрэхийг харах нь зүрх шимширч магадгүй юм.
• Шийдвэр гаргахад маш их цаг хугацаа шаардагдана: Энэ бол хэт сэтгэгчтэй болзох үед хүлээх ёстой тодорхой зүйлүүдийн нэг юм. Эцсийн эцэст та өөрийн сүлжмэлийн сүлжээнд баригдах үед цаг хугацаа хурдан урсан өнгөрдөг. Шийдвэр гарсны дараа ч тэд үүнд итгэлгүй байж магадгүй
• Тэд төгс төгөлдөр үзэлтнүүд байж болно: Хэт сэтгэдэг хүнийг хайрлах нь түүнд байгаа зүйлтэй харьцах явдал юм бодит бус хүлээлт өөрсдөөсөө, тэр ч байтугай танаас. "Би ийм зан гаргах ёстой." "За, би энэ удаад итгэлтэй байна. Болзохдоо миний гаргасан дөрөв дэх төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлье." "Миний хоёр дахь үеэлийн нагац ахын хөршид өгөх бэлэг төгс байх ёстой."
• Тэд арван өөр дүгнэлтэд хүрч байна: Таны түгшүүртэй хамтрагч ийм л хэцүү ажил, нөхцөл байдал эсвэл өөрчлөлтөд өөрийгөө бэлддэг. Тэд нөхцөл байдлын бүх боломжит хувилбаруудыг бий болгодог, учир нь "ямар ч тохиолдолд" болон "болвол яах вэ". Ихэнхдээ эдгээр дүгнэлтүүдийн аль нь ч эерэг байдаггүй, учир нь энэ нь тэдний санаа зовнилын тусгал юм
• Тэд өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд гацаж болно: Харилцааны талаар хэт их боддог хүмүүс өнгөрсөн асуудлуудын талаар эргэлзэж, өнгөрсөн алдаанаасаа болж дахин ичиж, эсвэл өнгөрсөн гэмтлийн үйл явдлын талаар санаа зовж магадгүй юм. Эсвэл тэд ирээдүйд таны хамтын амьдрал, төлөвлөгөө, санхүү, зорилго гэх мэтийн талаар бодох болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний бодол санаа таныг залхааж магадгүй.
• Тэдний шуурганд тайван байх нь ядаргаатай байж магадгүй юм: Хэрэв та хэт сэтгэдэг хүнд дурласан бол оюун ухаан нь эргэх үед илүү сайн болоход нь туслахын тулд юу ч хийх байсан. Гэхдээ тэд зөвхөн чамаас л шалтгаалж, зан чанарынхаа энэ талыг удирдах юм бол ядрах болно. Reddit-ийн дагуу хэрэглэгчийн, "Түүнд миний хийсэн, хэлсэн үг болгонд гүн гүнзгий утга учрыг уншихыг хичээх нь ядаргаатай байсан."

Холбогдох Уншлага: Харилцааны талаар санаа зовохоо хэрхэн зогсоох вэ - 8 мэргэжилтний зөвлөгөө

Хэт их сэтгэгчтэй болзохыг амжилттай болгох 15 зөвлөгөө

Хэт эргэцүүлэн бодох нь хүний ​​аюулгүй байдал, хяналт, дотоод болон гадаад орчныг ойлгох зэрэгт хүрэх арга зам юм. Ихэнхдээ тархи нь танил болсон аюул заналхийллийн эсрэг хариу үйлдэл үзүүлж, өөрсдийгөө хамгаалахын тулд хэт их ачаалалд хүргэдэг. Стресс, эрүүл мэндийн асуудал, санхүүгийн асуудал, алдагдал, гэмтэл зэргээс болж хэт их сэтгэх нь бий. Хэрэв хүн хэт их сэтгэхүйгээ зохицуулахгүй бол энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, тэр ч байтугай бие махбодийн өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

Houston Methodis-ийн мэргэжлийн эрүүл мэнд хариуцсан захирал, доктор Ж.Кристофер Фаулер ингэж хэлжээ дугаар, "Хэт эргэцүүлэн бодох нь асуудал шийдвэрлэхтэй адил аймшигтай санагддаг. Гэхдээ асуудлыг шийдэх нь хариултыг олох зорилготой асуулт асуух явдал юм. Хэт их бодох нь аливаа асуудлыг шийдвэрлэх ямар ч бодит зорилгогүйгээр боломж, бэрхшээлийн талаар эргэцүүлэн бодох явдал юм. Үнэн хэрэгтээ асуудал эсвэл болзошгүй асуудал үнэндээ байхгүй ч байж болно."

Одоо та хэт сэтгэгчтэй болзохдоо зарим зүйлийг мэдэж байгаа тул энэ хүнтэй хэрхэн амжилттай болзох талаар ярилцъя. Хэт сэтгэдэг найз залуу эсвэл найз охинтойгоо харьцахад тань туслах 15 зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Тэднийг сонс

Даллас хотын нэгэн уншигч Алек бидэнд хэт сэтгэгчтэй хэрхэн үерхэх талаар "Миний хамтрагч маш их боддог. Энэ нь хангалттай аюулгүй мэдрэмжгүй газраас үүсдэг гэдгийг би мэднэ. Тиймээс илүү сайн найз залуу болоорой, Би хамгийн сайн хийдэг зүйлээ хийдэг: Би сонсдог. Би асуугаагүй л бол зөвлөгөө өгдөггүй, шаардлагатай үед үгээ болгоомжтой ашигладаг. Энэ бол заримдаа шаардлагатай бүх зүйл юм. Мэдээжийн хэрэг, урт тэврэлт."

Хэт их бодсон хүнд дурлана гэдэг тийм ч амар зүйл биш. Мөн та хамтрагчаа баталгаажуулахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно; тэдний мэдрэмж чухал. Хэрэв тэд хэтрүүлэн бодохгүй байхаар "сонгож" чадвал тэд сонгох байсан. Энд илүү том дотоод хүчнүүд тоглож байгаа нь тодорхой бөгөөд та энэ сэдвээр таны сэтгэл хөдлөлөөс үл хамааран таны хамтрагч ямар нэгэн зүйлд санаа зовж байгааг хүндэтгэх хэрэгтэй. Тэднийг сонс. Тэд үүнийг гарга.

2. Тэдний хэт сэтгэхүйг ерөнхийд нь дүгнэж, шоолж болохгүй

Энэ нь эрэгтэй хүний ​​харилцааны улаан туг/хүнд анхаарах ёстой эмэгтэй. Хамтрагчдаа "хууль ёсны" санаа зовсон үедээ аливаа зүйлд хэт дүн шинжилгээ хийх хандлагатай байдаг гэж хэзээ ч битгий хэлээрэй.

Тийм ээ, таны гарт хэт их бодолтой хамтрагч байгаа боловч энэ нь тэдний бодол санаа, ойлголт бүр нь тэдний түгшүүртэй тархины үр дүн гэсэн үг биш юм. Та тэднийг "зүгээр л хэтрүүлэн бодож байна" гэж хэлээд цензур тавьж, хааж, үндэслэлтэй санаа зовнилыг нь дүгнэж болохгүй.

3. Тэдний одоогийн түгшүүрийн эх сурвалжийг ухаж ав

За, тэгээд юу болоод байна вэ?

Хэт их сэтгэгчийг хайрлахдаа та тэдний анализын саажилттай тулгараад зогсохгүй түүнийг даван туулахад нь туслах болно. Тэдэнд тохиолдож буй "өвөрмөц" сэтгэл хөдлөлийг нэрлэхэд нь туслахыг хичээ. Тэд бухимдсан, санаа зовсон, өлссөн, буруутай, ууртай, атаархсан, гологдсон, урвасан, ганцаардмал мэт санагдаж байна уу? Энэ нь асуудлын үндэс рүү ороход тусална.

• Дотны найз нь эцсийн мөчид тэднийг цуцалсан уу? Тэд үүнийг хувийн татгалзал гэж ойлгож магадгүй. Тэд найз нь өөрт нь дургүй болж, айж, гомдож байна гэж бодож магадгүй. Гэхдээ энэ нь тэдний нөхөрлөлийн талаар хэт эргэцүүлэн бодож, "би хангалттай хийж чадахгүй байна" гэсэн үгээр илэрдэг.
• Өглөө нь ээж нь залгасан уу? тэднийг гэрлэхээр сэтгэл санааны хувьд харлуулах? Сэтгэл дундуур байна. Тэд эцэг эхдээ харагдахгүй, сонсогдохгүй, тэдний үнэ цэнийг гэрлэлтийн статус болгон бууруулсан гэж боддог. Гэхдээ тэдний энэ түгшүүрийг таны өмнө харуулах арга бол амьдралын зорилго, ирээдүйнхээ талаар хэт их бодох явдал юм

Тэдний оюун ухаан энэ мөчид эмх замбараагүй байна. Тэдний хувьд мэдрэмжээ илэрхийлэх нь одоогоор амаргүй байна. Хэрэв та тэдний сэтгэлийн түгшүүрийг илэрхийлэх сайхан толь болж чадвал энэ нь дэмжлэг үзүүлэхээс гадна тустай байх болно. Тиймээс асуудлыг шийдэхийн тулд асуудлыг нэрлэ.

Холбогдох Уншлага: Харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн аюулгүй байдлыг төлөвшүүлэх 8 арга

4. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь заавал баримт биш гэдгийг тэдэнд зөөлөн сануул

Тэд таныг хүлээж авах үед л үүнийг хий. Мэдрэмж бол таны зүрхний цохилт, мэдрэхүй, хүрээлэн буй орчин, биеийн температур, бодол санаа зэрэгт тулгуурлан таны тархинаас өгдөг мэдээллийн хэсэг юм. Хамтрагч тань сэтгэлийн зовиуртай, бүх зүйлийг хэт их дүн шинжилгээ хийх хандлагатай байвал энэ нь түр зуурынх гэдгийг тэдэнд сануулж, сэтгэл хөдлөл нь хаанаас гарч байгааг, юу хэлэхийг оролдож байгааг олж мэдэхэд нь тусалж, тархинд нь "шинэ" мэдээлэл өгөхөд нь тусал. (Та үүнийг бидний дараа хэлэлцэх газардуулгын техникээр хийж болно.)

Доктор Жули Смит номондоо ингэж хэлжээ Яагаад өмнө нь хэн ч надад хэлээгүй юм бэ?: "Бид зүгээр л нэг товчлуур дарж, өдөртөө хүссэн сэтгэл хөдлөлөө үүсгэж чадахгүй. Гэхдээ бидний мэдэрч буй мэдрэмж нь: а) бидний биеийн байдал, б) бидний цагийг өнгөрөөж буй бодол, в) болон бидний үйлдлүүдтэй нягт уялдаатай байдгийг бид мэднэ. Бидний туршлагын эдгээр хэсгүүд нь бидний нөлөөлж, өөрчилж чадах хэсэг юм. Тархи, бие, хүрээлэн буй орчин хоёрын хоорондох байнгын санал хүсэлт нь бид тэдгээртэй хэрхэн холбогдож, хэрхэн мэдрэхэд нөлөөлж чадна гэсэн үг юм."

5. Өөрийн зорилго, харилцааны талаар үргэлж тодорхой бай

Та харилцаагаа сайжруулах замаар харилцаанд хэт их сэтгэдэг хүнд хэрхэн туслах талаар бодож байна уу? Хэт сэтгэдэг хүнтэй болзохдоо та дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Тэднийг ямар нэгэн зүйлээр төсөөлж болохгүй. Харилцааны хэт их сэтгэгч таны сэтгэл хөдлөлийг барьж чадна. Юу бодож байгаагаа хэлээрэй
• Хэрэв та тэдэнд уурлаж байгаа бол хэдэн өдрийн турш идэвхгүй түрэмгий байж, чимээгүйхэн харьцахгүйгээр тэдэнд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа тодорхой хэлээрэй.
• Танд зай хэрэгтэй. За, тэдэнд хэл. Тэд ямар нэгэн сэжүүр барина гэж найдаад зүгээр л буцах хэрэггүй. Энэ нь тэдний сэтгэл зүйн байдлыг улам дордуулах болно
• Хэт сэтгэдэг хүнтэй болзохдоо эелдэг байж, харилцаагаа тодорхой, санаатай, бүрэн дүүрэн байлгаарай. Тэдэнд аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд мэдэх шаардлагатай бүх мэдээллийг өг
• Хэрэв тэд гэнэтийн зүйлд эвгүй байвал тэднийг бүү гайхшруул. Хэт их сэтгэдэг хүн үүнд дарагдсан мэт санагдаж магадгүй

6. Хэзээ ч "бид ярилцах хэрэгтэй" гэх мэт мессежийг контекстгүйгээр бүү илгээ

Хэт бодсон хүнд дурласан үедээ “бид ярилцах хэрэгтэй байна” гэсэн энгийн мессеж илгээх нь тэднийг хэтэрхий бодсоноос өөр юу ч хийхгүй.

Үндсэндээ тэднийг үхтэл нь айлгаж болохгүй. Нууц мессеж, тодорхой бус санаатай байдал, тэдэнд ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодох боломжийг олгох (энэ нь тийм биш бол) - Зүгээр л үгүй. Тэд хамгийн муу дүгнэлтэд хүрч, оюун санааныхоо хамгийн харанхуй буланд хүрэх болно. Санхүүгийн талаар чухал хэлэлцүүлэг болвол "бид ярилцах хэрэгтэй байна" гэж мессеж бичихийн оронд "Хөөе, би чамайг зав гарвал санхүүгийн асуудлаа шийдчихье гэж бодож байсан юм. Сарын төсөв, хэмнэлтийнхээ талаар ярилцъя, тийм ээ? Би таны тусламжийг ашиглаж болно" гэж хэлээрэй.

Холбогдох Уншлага: Хэт их бодох нь харилцааг сүйрүүлдэг 10 арга

7. Тэдний өнгөрсөн үеийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай

Хэрэв та хэт сэтгэдэг хүнд дурласан бол өөрөөсөө болон тэднээс асууж үзээрэй: Тэднийг хэтрүүлэн бодоход юу нөлөөлж байна вэ? Илүү гүн ухах. Эрүүл харилцааг бий болгохын тулд та тэдгээрийн талаар эдгээр олон зүйлийг сурах хэрэгтэй:

• Сэтгэл түгшээх
• өдөөгчид
• Алдагдал, уй гашуу
• Айдас
• Тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндийн ерөнхий дүр зураг
• Бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудал
• Хүмүүжил, эцэг эхтэй харилцах харилцаа
• Нийтлэг/давтагдах стрессийн хүчин зүйлүүд
• Арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах, ангилах, өнгө үзэмж зэрэг системчилсэн ялгаварлан гадуурхах туршлага, queerfobiaГэх мэт

Тэд өөрсдийгөө хамгаалах, амьд үлдэх горимд байх, мөн тэдний бие, оюун санаа яагаад аюулд өртөж байгааг мэдрэх шалтгаан бий. Тэдэнд хайртай хамтрагч байхын тулд тэд хаанаас ирснийг ойлгох ёстой.

8. Тэднийг зөөлхөн дахин чиглүүлж, асуудлыг задлаарай

Тэднийг санаа зовж, өөрийгөө тайвшруулж чадахгүй байгаа үед нь хүүхдийн алхам хийхэд нь тусал. Асуудлын зөвхөн нэг хэсгийг нь томруулж чадах эсэхийг шалгаарай.

Ингээд хөргөгч нь эвдэрч, засварлах мөнгөгүй болжээ. Найз нь тэдэнд өртэй боловч одоо болтол буцааж өгөөгүй байгаа бөгөөд тэд одоо найздаа уурлаж байна. Тэд хөргөгчний засвар үйлчилгээ хийх ёстой үедээ мартсан тул одоо “Өө үгүй ​​ээ, миний буруу юу” гэж гайхаж байна. Тэдэнд шинэ хөргөгч худалдаж авахад хангалттай хугацаа ЭСВЭЛ мөнгө байхгүй байна. Тэнд муудах хоол байгаа бөгөөд тэд юу хийхээ мэдэхгүй байна. Энэ бол хамгийн муу тохиолдлын хувилбаруудыг бодохоос өөр аргагүйд хүрсэн тэдний сэтгэлийн байдал юм.

Энэ тохиолдолд та хамтрагчдаа бөөн бодол орж ирэхээс өмнө асуудлаа шийдвэрлэх хэрэгтэй. Тэдэнд хэл: Бид нэн даруй шинэ хөргөгч худалдаж авах шаардлагагүй. Хэрэглэгчийн тусламжийг дуудаж, асуудал юу болохыг хэлэхийг хүлээнэ үү, дараа нь бид төлөвлөгөө гаргаж болно. Хөршүүд/найз нөхөддөө очиж түргэн мууддаг зүйлсийг хөргөгчинд хадгалахыг хүснэ үү. Үймээн самуун бага зэрэг тайвширсан үед та хөнгөн (мэдрэмжгүй биш) хошигнол ашиглан тэднийг одоогийн мөчид авчирч болно.

Холбогдох Уншлага: Харилцааны бэрхшээлийг даван туулахад туслах 8 мэргэжилтний зөвлөгөө

9. Хэт сэтгэдэг хүнтэй болзох нь таныг тайван байхыг шаардана

Энэ бол хэт сэтгэгчийг хайрлах гол түлхүүр юм. Тэд чамайг шуурганд нь дагаад явахыг хүсэж байгаа юм шиг санагдаж болох ч энэ нь тэдэнд "хэрэгтэй" зүйл биш юм. Тийм ээ, тэдний сэтгэлийн зовнилын өмнө таны хайхрамжгүй хандах нь мэдрэмжгүй байх болно. Гэхдээ тэд чамайг тайван, өрөвч сэтгэлтэй байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэдэнд буцааж татах зангуу байна.

Хэт бодолтой найз залуу/найз охин/хамтрагчдаа юу гэж хэлэх вэ:

• "Энэ бол маш том асуудал. Мэдээж та стресст орсон байна, би чамайг ийм асуудалтай тулгарсандаа харамсаж байна"
• "Чи бодол санаагаараа ганцаараа биш. Би үргэлж чиний төлөө байх болно"
• "Ойлголоо хонгор минь. Та үүнийг надтай хуваалцаж байгаад би маш их баяртай байна. Үүнийг гаргаж өгөөч, би сонсож байна"
• "Чамд надаас юу хэрэгтэй байна? Би туслахыг хүсч байна"

10. Өөрийгөө тайвшруулах арга техникээр тэдэнд тусал

Хэт их сэтгэдэг зан чанартай хүнтэй эрүүл харилцаатай байхын тулд тэдэнтэй хийх ёстой тайвшруулах зарим зүйлийг энд оруулав.

• Гүнзгий амьсгалж, бүрэн гаргана - Үүнийг хэдэн минутын турш хий
• Тэдэнтэй хамт цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаал
• Тэдний дуртай дуунуудын караоке бичлэгийг тавиад, тэдэнтэй хамт дуул!
• Тэднийг биеэ сэгсэрүүлээрэй - Хөдөлгөөн нь ихэвчлэн тусалдаг. Эсвэл тэдэнтэй бүжиглэ
• Тэдэнд ус ууж өг. Тэдэнд нүүрээ угаах/усанд орохыг сануул
• Тэдэнд зориулж лаа асаа. Дөл рүү хэсэг хугацаанд харвал хэт их бодохоо больдог
• Тэдний амьдрах орон зайг зайлуул
• Тэднийг тайвшруулахад тусалдаг анхилуун үнэртэй лаа тавь
• Тэдэнд давстай ус авч өгөөрэй, ингэснээр тэд усаар зайлж болно (тиймээ, энэ нь тусалдаг)
• Хоёр гараараа тэврээрэй/ тэврэх
• Хамтдаа газар хэвтэх эсвэл суух
• Тэдний өмнөөс тэдний эмчилгээний эмчтэй цаг товлох/Гэмтлийн мэдээлэлтэй эмч олоход нь тусал.
• Хэрэв тэд аль хэдийн ийм зүйл хийсэн бол өдрийн тэмдэглэл бичихийг тэдэнд сануул
• Тэд идэж, чийгшүүлж, хангалттай унтсан, эм уусан эсэхээ шалгаарай – Эдгээр үндсэн зарчмуудын дутагдал нь хэт их сэтгэн бодоход хүргэдэг.
• Хэрэв байгаа бол тэдгээрийг хэт их өдөөх эсвэл өдөөгч орчноос холдуул
• Хэн нэгэнд хэт их юм бодож байна гэж битгий хэл, сэтгэлээ тайлах гэж оролдох хэрэггүй. Тэдэнд тантай ярилцахыг зөвшөөр

11. “Битгий тэгж бод” гэхийн оронд “бид үүнийг хийж чадна” гэж хэл.

Та тэдэнтэй ярилцахдаа үгээ хэрхэн урлаж байгаа нь асуудлыг хэрхэн боловсруулахад бүх өөрчлөлтийг авчрах болно. Хэт сэтгэдэг хүнд илүү том дүр зургийг харахад туслах сайн ярилцагч хэрэгтэй. Ханиад хүрсэн хүн дээр очоод “Битгий найта” гэж хэлдэг биш, шийдлийг гаргаж ирдэг хүн (эсвэл зүгээр л сонсох чих) бай. Өмнө нь хэлсэнчлэн, хэрэв тэд хэт их бодохоо больсон бол тэгэх байсан.

Тэдэнд шийдлийг өгөхдөө дараахь зүйлийг санаарай.

• Битгий доромжилж, уур уцаартай, ууртай бай
• "Тэд" үүнийг сайн санаа гэж бодож байгаа эсэхийг тэднээс асуу
• Тэдний хэт их сэтгэх хандлага нь таны харилцаанд муу зүйл мэт битгий бодоорой
• Тусламжаа санал болго. Жишээлбэл, хэрэв тэд утаснаас санаа зовж, хүмүүс рүү залгахыг бодохоосоо болж сэтгэлээр унасан бол тэдний өмнөөс дуудлага хийхийг санал болго.

Холбогдох Уншлага: Мессеж бичих түгшүүр гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн арилгах вэ?

12. Хэт их юм бодоход шавхагдаж байгаа тул тэдэнд анхаарал тавь

Хэрэв та хэт сэтгэгчтэй болзож байгаа бол тэд "бид" гэсэн асар том асуулт, өөрөөр хэлбэл та болон тэдний эргэн тойронд хорин тойрог эргэлддэг. дагуу а хэрэглэгчийн Reddit-ийн сэдвээр "Би харилцаандаа давхар стандарт хэрэглэж байгаагаа олж мэдсэн. Би яагаад үүнийг идеализмын үүднээс авч үздэг вэ? Тийм ээ, харилцаа бол хүний ​​амьдралын томоохон хэсэг бөгөөд аль болох хамгийн сайнаараа аль болох оновчтой байх ёстой, гэхдээ хэрэв та надад өөр ямар нэг зүйлийг төгс эсвэл энгийн байдлаар хийсэн гэж хэлвэл би гайхах болно."

Тэд харилцааны талаар хэт их бодохоос гадна өөрсдөдөө хатуу хандах болно – Тэдний алдаа, бүтэлгүйтсэн/гацсан/төгс бус төлөвлөгөө, шийдвэр гаргах чадвар гэх мэт. Тэдэнтэй эелдэг харьцаж, тэднийг байгаагаар нь хүлээж авах нь хэт их бодох хандлагатай хүнийг хайрлах хамгийн сайн арга юм. Тэдэнд итгэ, учир нь тэд ихэнхдээ өөрсдөдөө ижил зүйлийг хийж чаддаггүй.

13. Хэт сэтгэдэг хүнийг тайвшруулахын тулд тэвчээртэй байх хэрэгтэй

Тэдний сэтгэх үйл явц А-аас Б хүртэл явах ёстой гэж та бодож байна. Гэхдээ энэ нь тэдэнд тийм ч амар биш юм. Тэд тойргийн замаар явж, C ба F-г мөргөж, Q ба Z руу эргэлдэж, эцэст нь В цэгт бууж, буцаж явах эсэхээ гайхаж магадгүй юм. Тэдний хувьд эдгээр суурийг хамрах нь тухайн үед чухал юм. Үүнд хүрэхийн тулд тэдний сэтгэх үйл явцын цаад учир шалтгааныг ойлгохыг хичээгээрэй. хамтрагчтайгаа сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах.

14. Тэдний үнэ цэнийг тэдэнд сануул

26 настай модон барималч Алиса тэднийг зам дээр овойлттой мөргөлдөх бүртээ "Би хангалттай сайн биш" гэж боддог байв. "Би өөрийгөө голох туулайн нүхэнд унаж, хэн ч намайг хайрлахгүй, ажилд авахгүй, найзлахгүй гэж боддог.

Таны хэт бодсон хамтрагч туулайн нүх рүү үсрэх үед та дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй:

• Тэд ажил мэргэжлийнхээ талаар эргэлдэж эхлэхэд тэдний ажил дахь чухал үүрэг, мэргэжлийн өсөлт, сурсан зүйл, амжилтын түүхийг нь зөөлөн сануул. Өөрсдийн хайртай, маш их үнэлдэг хүнээсээ үүнийг сонсох нь тэдний хувьд үнэхээр гайхалтай байх болно
• Тэд таны харилцааны талаар хэт их санаа зовж эхлэхэд тэдний амьдралд чухал ач холбогдолтой гэдгийг тэдэнд сануул. Мэдрэмжээ чин сэтгэлээсээ илэрхийлэх замаар тэдэнд хайрынхаа баталгааг өг
• Хэрэв тэд хэн нэгний тэдний талаар муу бодолтой байгаад уурлаж байгаа бол 90-10 томьёог сануул, 90% нь тухайн хүний ​​өөрийн үнэлэмж, харин зөвхөн 10% нь өөрийн үнэлэмж, хөндлөнгийн баталгаажуулалт байх ёстой.

Хэт сэтгэдэг хүнд тайвшрахад нь туслах сайн ярилцагч хэрэгтэй. Хэрэв та тэдэнтэй болзох гэж байгаа бол та нэг байх хэрэгтэй.

Холбогдох Уншлага: Баталгаажуулах үгсийг хайрын хэл болгон хэрхэн ашиглах вэ?

15. Тэдний хэт их сэтгэх нь ач тустай бол тэдэнд баярлалаа

Энэ бүхэн уйтгар гуниг, сандрал биш юм. Та хоёр аялалд гарах гэж байна уу? Тэд таны бодож байгаагүй аялал жуулчлалын логистикийн бүх үндсийг хамарсан байж магадгүй юм. Тэд урьдчилан төлөвлөж, бүх зүйлийг сайтар бодож, бие биенийхээ тав тухыг хангах үүднээс захиалгаа хийж, дээрх захиалгыг баталгаажуулж, аялалын маршрутыг гаргаж, үйл ажиллагаагаа урьдчилан шалгаж, цаг агаарт тохирсон хувцсаа шийдэж, эцсийн хугацаа хүртэл хэт их бэлдсэн.

Энэ бол хэт их сэтгэдэг хүнтэй болзох сайхан зүйлсийн нэг юм. Талархаж, биширч байгаагаа илэрхийл. Тэдэнд хоол хийх юм уу эсвэл сонгож болно хайраа илэрхийлэх шоколад бэлэг? Ихэнх тохиолдолд тэд таны аюулгүй байдал, эрүүл мэнд, таашаал, сайн сайхныг боддог учраас хэт их боддог.

16. Харилцан хил хязгаар нь таны хайрыг хадгалах болно

Бүх зүйлийг хэт их боддог хүнтэй болзож байхдаа үүнийг санаарай. Эцсийн эцэст, хэрэв танд ямар ч үед сонсох эсвэл өөгшүүлэх чадвар байхгүй бөгөөд өөртөө цаг хугацаа хэрэгтэй бол тэдэнд зөөлөн хэлээрэй. Тэднийг үүрэг хариуцлага, дургүйцлийн улмаас биш харин хайраар нь халамжил. Эдгээрийг туршаад үзээрэй:

• "Хөөе, би чамайг стресст орсон гэдгийг мэдэж байна. Чамайг ийм мэдрэмж төрж байгаад харамсаж байна. Гэхдээ би үнэнийг хэлмээр байна, би яг одоо энэ бүхнийг сайн шингээж чадахгүй байна. Та надад өөрийгөө зохицуулах цаг гаргаж өгөх үү?"
• "Надад эцсийн хугацаа байгаа тул яг одоо энэ даалгаварт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй байна, гэхдээ би дуусмагц чамайг сонсох болно гэж амлаж байна. Та энэ хооронд найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдийнхээ аль нэг рүү залгаж болно гэж бодож байна уу?"
• "Бидний саяхан сурсан бүх газардуулгын аргуудыг санаж байна уу? Та эдгээрээс хэд хэдэн аргыг туршиж үзэж болно гэж бодож байна уу? Би тантай дараа холбогдоно, би яг одоо амрах хэрэгтэй байна гэж амлаж байна."

Үндсэндээ, хамтрагчдаа хайраа тайвшруулаарай, гэхдээ бас өөртөө анхаарал тавь.

Хэт сэтгэдэг хүнд ямар хамтрагч хэрэгтэй вэ?

Үнэн бол хэт сэтгэгчийг хайрлах нь үнэхээр сайхан туршлага байж болно. Тэд харилцаандаа төгс дурсамжийг бий болгохыг хичээж, таны сайн хамтрагч байхыг чин сэтгэлээсээ хүсдэг. Төрөлхийн түгшүүртэй хүмүүсийн ихэнх нь романтик сонирхолдоо хайдаг зарим чанаруудыг энд дурдав.

• Шүүмжлэлгүйгээр тэвчээртэй сонсдог хүн: Охайогийн их сургуулийг төгссөн Тиа, "Би хэт их юм бодож байгаагаа мэддэг. Би ихэвчлэн үүнийг хийж байхдаа өөрийгөө барьдаг. Гэхдээ би заримдаа бодох үйл явцын төгсгөлд хүрэх шаардлагатай байдаг бөгөөд миний хамтрагч надад цаг хугацаа, орон зай гаргаж өгөх гайхалтай ажил хийдэг."
• Тэдний өдөөгч, түгшүүрийн талаар суралцах хүсэлтэй хүн: Та хэт сэтгэгчийг хайрладаг гэж хэлээд тэдний сэтгэцийн хэв маяг, хөндлөнгийн бодлуудыг судлахын тулд хүчин чармайлт гаргахгүй байж болохгүй. Гэмтлийн улмаас үү? Санхүүгийн асуудал уу? Бага насны үйл явдал? Сэтгэцийн эмгэг, хөгжлийн бэрхшээлтэй юу? Биеийн хөгжлийн бэрхшээлтэй юу? олж мэд
• Тэднийг хэт их бодолтойгоор "хайрлаж" чаддаг, түүнийг үл тоомсорлож чаддаг хүн: Хэт сэтгэдэг залуутай болзож байгаа залууд хэлэхэд, та хамтрагчийнхаа зан чанарыг засаж чадахгүй бөгөөд зөвхөн аз жаргалтай гэсэн ойлголтод нийцэх хэсгүүдэд л дуртай. аюулгүй харилцаа. Та тэднийг бүхэлд нь хайрлах ёстой
• Ярианаас зугтдаггүй хүн: A хэрэглэгчийн Хэтэрхий их боддог Reddit-н утсан дээр "Миний хамтрагч бид хоёр хоёулаа ийм зүйл хийх хандлагатай байдаг. Энэ талаар илэн далангүй ярих нь бидэнд их тус болсон. Бид хоёр бие биедээ итгэлгүй байдал, түгшүүр төрүүлэх эрх чөлөөтэй гэдгээ мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Бид үүнийг бие биенээсээ шалгах замаар хийдэг. Ихэнхдээ би "энэ нь минийх байх, гэхдээ би чамайг хэлэх гэсэн юм. мэдрэмж]?"
• Өөрсдийгөө хэт бодсон хэв маягаараа улам дордуулдаггүй хүн: Тэд хэт их боддогоо мэддэг. Тэд маш их дүн шинжилгээ хийдэг. Тэд бүх зүйлийг хоёр дахь удаагаа таамагладаг. Тэд хичнээн их сандарч байгаагаа мэддэг. Эмзэг мэдрэмж төрж байхад нь зааж өгч, тэднийг улам дордуулж болохгүй

Холбогдох Уншлага: Жинхэнэ хайрын 6 шинж тэмдэг: Тэд юу болохыг олж мэд

Санаа зовоосон хамтрагчтайгаа болзох тухай бидний эцсийн бодол энд байна. Хэдийгээр энэ нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй ч та хоёулаа хайртай хэвээр байх болно. Тэд аливааг маш их боддог тул та болон таны харилцааны талаар олон зуун эргэлзэж байсан байх. Таны хэт бодсон хамтрагчийн гаргасан бүх өөрчлөлт, хослолуудын дунд та тэдний хайрыг татсан хэвээр байна. Тэдний түгшүүртэй тархи чамтай болзох нь хамгийн муу үр дүнгийн талаар бодохыг хичнээн хичээсэн ч тэд чамайг амьдралдаа хүсч байгаагаа мэдэж байсан. Энэ бол ямар нэг зүйл, тийм үү?

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 8-р сард шинэчилсэн.

Нийгмийн түгшүүртэй байх үедээ өгөх 10 зөвлөгөө

Ойр дотны харилцаанд сэтгэлгээг хөгжүүлэх 9 арга

Та харилцаандаа эвтэйхэн боловч хайр дурлалд автдаггүй гэсэн 9 шинж тэмдэг

Таны оруулсан хувь нэмэр нь буяны үйл ажиллагаа биш юм хандив. Энэ нь Бонобологи-д дэлхий дээрх хэнд ч юуг ч хийж сурахад нь туслахын тулд шинэ, сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.