Ketelusan Dalam Perhubungan: Maksud, Cara Menunjukkan & Beberapa Petua Rahsia

Pernah merasa sangat disayangi sehingga anda boleh memberitahu pasangan anda tentang apa sahaja di bawah matahari? Tiada rahsia, tiada pembohongan, tiada permainan. Keajaiban ketelusan dalam perhubungan ini mewujudkan persekitaran yang selamat dari segi emosi untuk kisah cinta anda.

Anda mungkin tertanya-tanya: Sejauh manakah ketelusan dalam perhubungan sebenarnya penting? Bolehkah saya menyembuhkan kehidupan cinta saya dengan amanah dan ketelusan? Untuk menjawab soalan anda, kami berhubung dengan Dr Shefali Batra, seorang pakar psikiatri dan jurulatih perhubungan yang terkenal. Jadi baca artikel ini sehingga akhir untuk membantu hubungan anda berkembang seperti tidak pernah sebelum ini.

Apakah Maksud Ketelusan Dalam Perhubungan?

Dr Batra berkongsi dengan pembaca kami di Bonobology, "Ketelusan dalam perhubungan, terutamanya perhubungan romantik, bermakna kedua-dua pasangan merasa mudah untuk jujur ​​serta terdedah antara satu sama lain. Pasangan yang telus tahu bahawa mereka boleh berkongsi segalanya dengan pasangan mereka. Paling penting, mereka boleh berbuat demikian tanpa menjangkakan pertimbangan negatif atau reaksi emosi negatif daripada pasangan mereka.”

Kami memintanya untuk memberi kami contoh mudah ketelusan dalam hubungan rapat. “Bayangkan anda keluar untuk kenduri dan suami anda memakai sut yang tidak sesuai. Anda melihatnya dan beritahu dia dengan lembut apa masalahnya, dan cadangkan dia memakai sut lain. Ini membuktikan perkara berikut: 

• Anda boleh memberitahu dia fikiran anda tanpa sebarang teragak-agak
• Sekiranya suami anda bersetuju atau sekurang-kurangnya menghormati cadangan anda, itu menunjukkan bahawa hubungan anda telus dari segi emosi
• Anda berdua merasakan anda berada dalam persekitaran yang selamat dari segi emosi
• Anda menyatakan perasaan anda tentang saman itu dengan pengetahuan yang selamat bahawa ulasan anda akan diambil mengikut pandangan yang betul

Sekarang, jika anda tahu bahawa kenyataan anda boleh membawa kepada perbalahan, anda mungkin tidak akan berkata apa-apa. Anda masih akan pergi ke parti bersamanya, tetapi perkara kecil ini menunjukkan bahawa anda tidak boleh telus dengan pasangan anda.”

Bagaimana Anda Boleh Menunjukkan Ketelusan Dalam Perhubungan?

Bagaimanakah hubungan romantis mencapai keterbukaan? Apakah ramuan ajaib untuk membina ketelusan dalam kehidupan cinta anda? Bagaimanakah kamu berhubung dengan pasangan anda pada tahap yang lebih mendalam? Dr. Batra berkongsi, “Sejujurnya, saya tidak fikir ada strategi yang tepat untuk bersikap telus dari segi emosi. Ia lebih seperti sebahagian daripada keperibadian anda. Selalunya dinyatakan bahawa ketelusan radikal dalam perhubungan adalah seperti ketelanjangan emosi. Ini bermula sejak Adam dan Hawa pada masa di mana terdapat ketelanjangan dan iman yang sebenar. Pendedahan dan kelemahan mungkin menjadi mudah kepada kedua-dua mereka. Tetapi mungkin, hari ini kita perlu mengusahakannya.”

Jika anda kurang ketelusan dalam perhubungan, anda boleh berusaha untuk menyembuhkan luka. Jika hubungan anda sudah jujur, anda boleh menjadikannya lebih baik. Tertanya-tanya apa rahsianya? Dengan pengalaman bertahun-tahun dengan pasangan dan perhubungan, Dr. Batra memberitahu kami lima cara untuk menunjukkan ketelusan dalam perhubungan. Teruskan membaca!

1. Tanya pilihan masing-masing

Bagi kami temu janji malam, adakah anda ingin memandu jauh, atau makan di restoran? Adakah anda mahu membincangkan perkara ini sekarang atau adakah anda mahukan sedikit ruang buat sementara waktu? Adakah anda benar-benar okay dengan saya membatalkan perjalanan kami untuk komitmen kerja saya, atau adakah anda lebih suka alternatif? Pasangan yang bertanya antara satu sama lain tentang pilihan mereka lebih bahagia dalam jangka masa panjang.

Dr. Batra berkata, “Anda sebenarnya mempunyai kepercayaan dan kepercayaan antara satu sama lain untuk menyatakan apa yang anda rasa. Anda sedang membina hubungan yang sihat. Ketelusan radikal dalam perhubungan bukanlah tentang memberitahu setiap rahsia kecil kepada pasangan anda. Ketelusan adalah tentang tidak menyembunyikan apa-apa. Saya tahu bunyinya mungkin sama tetapi tidak. Anda boleh memutuskan untuk tidak berkongsi segala-galanya dan pasangan anda mungkin bersetuju dengannya. Ini dipanggil ketelusan.”

Bacaan Berkaitan: 160 Ultimate What If Soalan Mengenai Cinta Untuk Pasangan

2. Utamakan pasangan anda

Apakah keutamaan terbesar dalam hubungan anda? Dr. Batra memberitahu pembaca kami, “Ingat, terdapat ramai orang penting dalam hidup anda. Tetapi pasangan anda adalah satu takuk di atas mereka. Bos anda penting di tempat kerja, tetapi idealnya, tiada apa yang anda kongsi dengan bos anda yang anda tidak boleh kongsi dengan pasangan anda. Jika ada sesuatu yang berlaku dengan bos anda yang anda tidak boleh berkongsi dengan pasangan anda, ini bermakna pasangan anda tidak mendapat keutamaan sebenar.” Bagaimana anda mengutamakan pasangan anda? Ikut langkah-langkah ini:

• Luangkan masa yang berkualiti dengan satu sama lain dan rancang kejutan manis seperti malam temu janji 
• Hargai pasangan anda dan terima kasih 
• Minta pendapat mereka
• Ketahui bahasa cinta mereka dan luahkan perasaan anda melalui itu 
• Menggoda pasangan anda dan tunjukkan kepada mereka bahawa anda berminat dengan mereka 
• Jujurlah dengan pasangan anda dan berkomunikasi dengan baik tanpa cuba menyakiti mereka 
• Hargai orang yang anda sayangi melalui susah dan senang

3. Berkomunikasi secara terbuka untuk menunjukkan ketelusan dalam hubungan anda

Pernah melihat hubungan romantik yang telus di mana pasangan tidak berkomunikasi dengan baik? Tidak, kan? Kerana jujur komunikasi dalam perhubungan adalah kunci kepada kehidupan cinta yang sihat. Dr. Batra berkongsi tip emasnya, “Jangan membuat andaian tentang perasaan pasangan anda. Kemungkinan besar, andaian anda akan salah. Sebaliknya, buat perbincangan terbuka dan pelajari tentang pasangan anda, perasaan dan tindakan mereka. Jangan ubah diri anda berdasarkan pasangan anda, tetapi cuba mencapai kompromi. Jadikan komunikasi jujur ​​sebagai alat terkuat anda untuk membina hubungan yang bahagia.”

4. Bincangkan sebarang situasi yang mencabar dengan pasangan anda

Malam temu janji awak. Anda mendapat panggilan kerja penting dan perlu membatalkan pasangan anda. Anda tahu mereka telah menunggu sepanjang hari dan ia akan membuat mereka sangat kecewa. Adakah anda membincangkan keadaan anda dengan tenang dan meminta maaf? Adakah anda berjanji untuk menebusnya dengan membincangkan hari untuk tarikh seterusnya? Atau adakah anda hanya meninggalkan pasangan anda dengan menghantar mesej mengenai panggilan kerja secara tiba-tiba, dan mengelakkan sebarang perbincangan?

Sekarang, bayangkan situasi yang lebih kompleks di mana anda menemui rumah idaman anda dan ingin membelinya. Adakah anda membeli rumah dan mengejutkan pasangan anda? Adakah anda menekan mereka untuk mengikut pilihan anda? Atau adakah anda duduk bersama pasangan anda, dan berbincang dengan tenang sebelum anda membuat keputusan?

Bilakah masa yang sesuai untuk membincangkan situasi yang mencabar dengan pasangan anda? Menurut Dr. Batra, “Masa terbaik untuk melakukan ini adalah pada permulaan cabaran. Tetapi jika anda sudah boleh menjangkakan isu itu, maka bincangkannya terlebih dahulu – walaupun ia berada di tempat permulaan perhubungan. Ini membolehkan anda mempelajari perkara yang pasangan anda suka dan tidak suka.”

Bacaan Berkaitan: 7 Petua Pakar Untuk Menyelesaikan Konflik Dalam Perkahwinan

5. Menjadi terdedah

Bagaimana penulis dan penyelidik kelemahan Brené Brown menerangkan kelemahan dalam perhubungan? Dia berkata, "Kerentanan adalah tempat kelahiran cinta, kepunyaan, kegembiraan, keberanian, empati, dan kreativiti." Ini bermakna bahawa kelemahan memberi kita rasa harapan, membuatkan kita berasa kita berada di suatu tempat dan membantu kita mengembangkan empati. Ia menambah lebih makna kepada hubungan kita dan kehidupan kita. Apabila Brown meminta orang ramai memberikan contoh situasi yang terdedah, beberapa jawapannya ialah:

• Berkongsi pendapat yang tidak popular
• Minta bantuan
• Memulakan hubungan seks dengan pasangan
• Pergi kencan pertama selepas bercerai
• Jatuh cinta
• Dipecat
• Menunggu laporan perubatan penting kembali

Seperti yang anda boleh fahami daripada contoh di atas, kerentanan adalah bahagian biasa dalam kehidupan seharian kita. Walau bagaimanapun, kita sering bergelut untuk terdedah dalam hubungan rapat kita. Dr. Batra menerangkan cara untuk menjadi lebih intim dengan pasangan atau pasangan anda:

• Biarkan pasangan anda berasa dekat dengan anda dan jangan sembunyikan sesuatu daripada mereka
• Jangan malu untuk berkongsi kelemahan anda serta kekuatan anda dengan pasangan anda 
• Beritahu mereka ketakutan terdalam anda dan elakkan bersikap defensif
• Beritahu mereka bahawa anda baik-baik saja dengan mereka mengetahui segala-galanya tentang masa lalu, tekanan, pencetus dan sempadan anda

Privasi Vs Ketelusan Dalam Perhubungan

Di suatu tempat dalam perjalanan anda sebagai pasangan, anda pasti telah merenungkan soalan yang tidak dapat dielakkan: Patutkah saya memberitahu pasangan saya segala-galanya tentang hidup saya? Atau adakah saya perlu menyimpan beberapa perkara untuk diri saya sendiri, seperti kata laluan Instagram saya, pertemuan terbaru saya dengan bekas saya atau butiran kewangan saya? Untuk membantu anda menyelesaikan dilema ini, Dr. Batra menerangkan tentang privasi, kerahsiaan dan ketelusan dalam perhubungan.

“Privasi adalah mengenai penetapan sempadan untuk menjadikan hubungan anda lebih kukuh. Berbeza dengan ini, kerahsiaan menyembunyikan sesuatu kerana anda fikir apa yang anda lakukan adalah salah. Ketelusan penuh dalam perhubungan, sebaliknya, menawarkan akses penuh. Pergaduhan tidak pernah antara privasi dan kerahsiaan. Privasi dibenarkan dan kerahsiaan tidak. Ketelusan ialah keputusan sedar berdasarkan kepercayaan antara pasangan.”

Dia menambah contoh, "Jika anda tidak mahu berkongsi butiran tentang perkara yang dibincangkan di tempat kerja atau dengan rakan, ia mungkin dipanggil privasi. Ini kerana interaksi tersebut mungkin sulit atau tiada kaitan dengan pasangan anda. Ini bukan kerana pasangan melakukan sesuatu yang salah atau curang. Dalam situasi sedemikian, privasi harus dihormati.”

Sekarang, bagaimana pula dengan pasangan yang tidak suka berkongsi setiap butiran kecil dengan pasangan mereka? Dr. Batra berkata, “Ini lebih kepada perjanjian dengan rakan kongsi. Setiap pasangan dalam hubungan romantis harus mempunyai kepercayaan yang mencukupi antara satu sama lain. Walaupun ada interaksi yang anda tidak kongsi dengan pasangan anda, anda berdua masih boleh menjadi pasangan yang telus.”

Bacaan Berkaitan: 10 Sempadan Hubungan Sihat Mesti Patuhi

9 Petua Untuk Mengekalkan Ketelusan Dalam Perhubungan

Mengapakah penting untuk mengetahui beberapa petua khas tentang ketelusan dalam perhubungan? Dr. Batra menjelaskan, “Membina ketelusan adalah amat penting kerana ia merupakan prinsip amanah utama. Dan kejujuran bersama adalah satu-satunya perkara yang boleh dilakukan membina kepercayaan dalam hubungan romantik." Dia berkongsi perkara berikut:

• Jika pasangan tidak mempunyai hubungan yang telus, mereka mungkin dibelenggu oleh keraguan 
• Keraguan memakan asas ikatan dan menambah jarak emosi 
• Daripada menghabiskan masa untuk mengukuhkan hubungan mereka dan menikmati kehidupan mereka bersama, masa hilang untuk meragui dan mengawasi pasangan

Kini setelah anda memahami kepentingan keterbukaan dengan pasangan, berikut ialah 9 petua untuk mengekalkan ketelusan dalam hubungan anda sendiri:

1. Buka tentang kehidupan dalaman anda

Sama ada rakan sekerja atau rakan gim, sesiapa sahaja boleh melihat kehidupan luar kita. Walau bagaimanapun, kehidupan dalaman kita adalah apa yang kita bawa di dalam dan apa yang menentukan kita. Membenarkan rakan kongsi kami mengetahui teras kami menjadikan hubungan kami intim dan nyata. Kita boleh berkongsi ketakutan kita yang paling mendalam tanpa sebarang kebimbangan. Ini membawa kepada pertumbuhan, kebahagiaan, dan kejayaan hubungan.

Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Anda Mengalami Isu Komunikasi Serius Dalam Hubungan Anda

2. Cuba kaunseling pasangan

Filem romantik sering memberi kita idea bahawa jatuh cinta menyelesaikan setiap masalah. Walau bagaimanapun, untuk memupuk a hubungan yang sihat dalam kehidupan sebenar, adalah sangat penting untuk membina kepercayaan dan ketelusan dengan pasangan anda. Jika anda mendapati ini mencabar, kaunseling pasangan boleh memulihkan hubungan anda yang renggang. Ia boleh mengajar anda dan pasangan anda cara berkomunikasi dan mengatasi masalah dengan tenang.

Reddit pengguna berkongsi pengalaman mereka dengan terapi pasangan, "Berfungsi dengan baik dalam ulang tahun satu tahun kami peringkat "hit the bump". Sudah tentu saya banyak berceloteh dan sudah lebih 20 tahun yang lalu, jadi saya tidak berapa ingat. Dan dia telah pergi ke kaunselor selama lebih 5 tahun dan ia telah membantunya (isu yang berbeza). Jadi kami peminat tegar kaunseling. Selalunya mereka memberi anda cara yang berbeza untuk melihat masalah.”

Jika anda sedang mencari bantuan profesional dalam mewujudkan hubungan yang berjaya, anda boleh menghubungi kaunselor berlesen kami di Bonobology. Mereka boleh membantu anda mencari jawapan yang anda cari, membina ketelusan dalam hubungan anda dan memulihkan kehidupan cinta anda. Panel pakar kami hanyalah seorang klik jauh.  

3. Bincangkan ketelusan telefon dalam perhubungan 

Pernahkah anda terfikir tentang ketelusan telefon dalam perhubungan? Dr. Batra berkongsi petua istimewa, “Secara peribadi, saya tidak fikir rakan kongsi harus mempunyai kata laluan telefon masing-masing. Satu aliran pemikiran adalah, mengapa tidak? Adakah terdapat sesuatu untuk disembunyikan? Sebaliknya, aliran pemikiran yang saya ikuti ialah, mengapa saya perlu menyemak? Adakah saya tidak mempercayai pasangan saya?”

Dia menambah, "Saya fikir iman itu dibina di atas tindakan dan tingkah laku. Jika anda meluangkan masa bersama pasangan anda, buat mereka berasa istimewa, lakukan perkara bersama, buat keputusan penting bersama, hormati antara satu sama lain, saya rasa pasangan anda tidak memerlukan telefon anda untuk memeriksa sama ada anda menipu mereka. Kepercayaan tidak pernah dibina atas satu tindakan. Kepercayaan adalah batu asas.” Berikut ialah beberapa cara untuk meningkatkan ketelusan telefon dalam hubungan anda:

• Bercakap dengan pasangan anda tentang masa lalu anda untuk mengelakkan masalah kepercayaan 
• Tinggalkan telefon anda sambil menghabiskan masa berkualiti dengan bae anda
• Apabila anda tidak berada di sisi satu sama lain, daftar masuk dengan pasangan anda melalui teks manis 
• Jangan lakukan sesuatu yang anda tidak mahu pasangan anda lakukan 
• Beritahu pasangan anda terlebih dahulu jika anda menyenyapkan telefon anda selama sehari atau pergi ke kawasan terpencil
• Hormati sempadan masing-masing yang berkaitan dengan peranti peribadi anda

4. Cipta semula ketelusan selepas menipu

Ketelusan selepas curang dalam perhubungan boleh menjadi urusan yang agak rumit. Kebanyakan orang mendapati sukar untuk membina ketelusan menyeluruh selepas pengalaman sedemikian. Bagaimanakah anda boleh mengubah ini menjadi hubungan yang berjaya sekarang? Dr. Batra menerangkan, "Saya telah berurusan dengan banyak pasangan yang telah mengalami pasangan curang dan cuba membina semula kepercayaan dalam hubungan mereka yang renggang." Dia mencadangkan langkah berikut:

• Daripada memeriksa telefon dan lokasi masing-masing, tumpuan haruslah tertumpu pada perkara yang anda lakukan antara satu sama lain 
• Jika anda benar-benar ingin membina semula hubungan anda, pergi bercuti, masak dan makan bersama, dan buat keputusan penting bersama-sama 
• Rasai dan nyatakan kasih sayang yang anda miliki untuk satu sama lain dengan kerap
• Tebus kesalahan, bercakap tentang perasaan anda dikhianati, bercakap tentang bagaimana anda memahami kesan pada pasangan anda yang dikhianati
• Kerjakan isu yang membawa kepada kekafiran

Bacaan Berkaitan: 11 Strategi Berhenti Cemburu Dan Kawal Dalam Perhubungan

5. Jangan cuba mengawal pasangan anda 

Tiada siapa yang boleh berasa selamat dalam hubungan mengawal yang toksik atau kesat. Sebagai contoh, apabila rakan kongsi menuntut akses kepada akaun media sosial anda atau cuba mengawal anda dengan cara lain, ketahui bahawa ia adalah bendera merah. Ini bukan tawaran untuk telus, ia adalah permintaan yang tidak selamat. Tetapkan sempadan yang sihat untuk membina kepercayaan dalam hubungan anda.

6. Renung dan introspeksi

Mungkin anda perlu berbohong tentang akaun bank anda atau menyembunyikan perkara daripada pasangan anda. Langkah pertama untuk membina hubungan yang telus adalah dengan melakukan muhasabah diri yang mendalam. Tiada lagi pergaduhan bodoh, tiada lagi rahsia, tiada lagi pembohongan. Jadi apa yang perlu anda lakukan jika terdapat kekurangan ketelusan dalam perhubungan? Cuba meditasi dyadic!

Penyelidikan daripada Institut Max Planck di Jerman mencadangkan bahawa mengamalkan meditasi dyadic, di mana dua orang bermeditasi bersama, meningkatkan perasaan dekat. Ia juga meningkatkan kesediaan untuk mendedahkan diri dengan rakan kongsi dari semasa ke semasa, walaupun rakan kongsi bertukar setiap minggu. Dengan cara ini, meditasi dyadic juga boleh membantu mengeratkan hubungan anda dengan orang tersayang.

7. Elakkan terlalu mengkritik pasangan anda 

Adakah anda sentiasa bergaduh dalam perkahwinan anda? Jika sesuatu tentang pasangan anda mengganggu anda, adalah sihat untuk bersikap telus dan terbuka kepada mereka. Ini sudah tentu boleh mewujudkan kejayaan perhubungan. Walau bagaimanapun, bersikap lembut apabila anda menunjukkan kebimbangan atau kecacatan pada pasangan anda. Ini akan membuatkan pasangan anda mendengar anda dan menyelesaikan masalah itu. 

8. Berhenti membandingkan pasangan anda dengan orang lain

Membandingkan pasangan anda dengan pasangan orang lain sudah tentu boleh menyebabkan tekanan dan konflik dalam perhubungan. Perbandingan dalam perhubungan mewujudkan jurang dan menghalang kita daripada melihat pasangan kita dengan jelas. Daripada memberi tumpuan kepada perkara yang dibawa oleh hubungan anda dan menghargainya, anda akhirnya membuang masa anda dalam perbandingan yang sia-sia dan toksik. Elakkan bersikap kasar atau memberitahu pasangan anda bahawa mereka lebih rendah diri. Ini akan menjadikan mereka tidak selamat dan terluka, bukannya memberi inspirasi kepada mereka untuk terdedah secara emosi dengan anda.

Menjadi telus dalam perhubungan bermakna jika anda mahu pasangan anda memupuk tabiat yang dimiliki oleh orang lain, berkomunikasi secara terbuka tentang tabiat itu dan bukannya merujuk kepada orang itu. Seperti, "Hei, bolehkah anda jujur ​​tentang perasaan anda tentang pemindahan kerja saya? Saya fikir ia boleh membantu kita mengetahui kedudukan kita dalam hal ini, untuk mengelakkan sebarang konflik pada masa hadapan.” Jangan sebut rakan anda yang melakukan perkara yang sama dengan pasangan mereka.

Bacaan Berkaitan: Perangkap Perbandingan – Apa Itu Dan Cara Keluar

9. Jujur semasa bergaduh, tetapi hormati

Bersikap telus dengan pasangan anda tidak bermakna anda boleh merendahkan dan tidak menghormati mereka apabila anda berselisih faham. Jika anda berasa marah, beritahu pasangan anda. Jika anda perlu menetapkan sempadan yang sihat untuk berasa selamat, bincangkan itu. Tetapi fahami masa untuk berhenti sejenak, duduk, dan merenung. Ini akan membantu anda memupuk keselamatan emosi dalam hubungan anda. Bertindak dalam keadaan panas sebenarnya boleh membahayakan hubungan anda dan bukannya menjadikannya telus.

Sejujurnya, ketelusan dalam perhubungan bukanlah sains roket. Sudah tentu, ia memerlukan usaha dan masa yang ketara, tetapi anda pasti boleh memupuknya bersama orang yang anda sayangi. Dengan kejujuran dan kepercayaan yang tinggi, anda boleh mencipta ikatan yang paling kukuh dengan yang istimewa anda.

Soalan Lazim

9 Perkara Yang Berlaku Apabila Lelaki Terdedah Dengan Wanita

5 Cara Bersikap Jujur Dengan Diri Anda Akan Membantu Anda Memahami Hubungan Anda dengan Lebih Baik

6 Tanda Cinta Sejati: Ketahui Apa Itu

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.