Cara Membina Semula Kepercayaan Dalam Perhubungan

Sebarkan cinta

Kepercayaan dianggap sebagai tulang belakang hubungan yang sihat kerana ia memegang teguh kepercayaan anda bahawa pasangan yang anda pilih akan sentiasa membelakangi anda, melindungi anda daripada bahaya, melayan anda dengan baik dan hormat serta tidak akan melakukan apa-apa untuk menyakiti anda. Walau bagaimanapun, orang boleh bertindak dengan cara yang menggoncang asas ini, menjejaskan hubungan mereka dengan pasangan mereka. Penipuan, pembohongan, mungkir janji dan manipulasi adalah beberapa tindakan sedemikian yang menghakis rasa selamat dan membuatkan anda bergelut dengan dilema yang meresahkan tentang cara membina semula kepercayaan dalam perhubungan.

Ramai yang ragu-ragu akan membuatkan anda percaya bahawa apabila rosak, kepercayaan tidak boleh dibina semula. Walau bagaimanapun, dalam dunia perhubungan, perkara-perkara jarang menjadi hitam dan putih. Setiap hubungan, setiap pasangan adalah berbeza, dan begitu juga tindak balas mereka terhadap keadaan yang mencabar. Begitu ramai orang telah dapat bangkit kembali dari dasar defisit kepercayaan dalam perhubungan dan telah membina hubungan yang lebih sihat.

Walau bagaimanapun, membaiki hubungan setelah kepercayaan rosak boleh menjadi satu tugas yang sukar. Ia memerlukan banyak usaha yang konsisten daripada kedua-dua pasangan untuk meletakkan asas kepercayaan semula. Walaupun sukar, ia bukanlah mustahil. Itulah sebabnya kami di sini untuk membantu anda memahami nuansa halus dalam membina semula kepercayaan dalam hubungan dengan bantuan ahli psikologi klinikal Devaleena Ghosh (M.Res, Universiti Manchester) dan ahli psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA).

Apa yang Menyebabkan Isu Kepercayaan Dalam Perhubungan

Jadual Kandungan

Sebelum anda melihat cara mendapatkan semula kepercayaan dalam perhubungan, adalah penting untuk mengenal pasti perkara yang menyebabkan isu kepercayaan dalam perhubungan. Beberapa sebab utama di sebalik pecah amanah dalam perhubungan adalah curang, berbohong, atau menyembunyikan sesuatu daripada satu sama lain. Ketidaksetiaan, sebagai contoh, menjadikannya sangat sukar bagi pasangan yang dikhianati untuk mempercayai yang lain.

Apabila seseorang mula memahami perselingkuhan pasangan mereka, mereka boleh terjerumus ke dalam situasi yang sangat gelap secara emosi. Ini menjadikan keseluruhan proses penyembuhan dan peringkat pemulihan ketidaksetiaan menjadi huru-hara dan kucar-kacir. Walau bagaimanapun, ketidaksetiaan bukanlah satu-satunya punca kepercayaan terhakis antara pasangan. Beberapa sebab lain bagi kekurangan kepercayaan dalam sesuatu hubungan termasuk:

Bertindak kerana paranoia dan mengesyaki salah satu pasangannya kafir
Kurang keintiman emosi dan fizikal
Tidak berpegang pada kata-kata anda atau menepati janji anda
Kritikan berterusan yang menyakiti perasaan pasangan
Menahan rasa sayang dan cinta
Ketagihan seperti ketagihan alkohol, perjudian atau pornografi
Ketidakpadanan antara tindakan dan perkataan
Memburukkan pasangan di belakang mereka

Tanda-tanda Isu Amanah Dalam Perhubungan

kepercayaan boleh dibina semula dalam perhubungan — Manifestasi pecah amanah boleh berbeza-beza

Manifestasi pecah amanah boleh berbeza-beza, bergantung pada orang yang terlibat, dinamik hubungan mereka, dan pencetus ketidakpercayaan. Walau bagaimanapun, beberapa corak biasa terbukti dalam hubungan yang kurang kepercayaan. Beberapa tanda biasa isu amanah termasuk:

Andaikan yang paling teruk
Ketidakupayaan untuk memaafkan
Fokus pada yang negatif
Isu keintiman
Terlalu curiga dan cemburu
Kepekatan dan tingkah laku yang memerlukan
Perasaan yang menggerogoti dibohongi
Ketidakupayaan untuk terdedah antara satu sama lain
Ketidakpastian tentang masa depan hubungan

Bacaan Berkaitan: 10 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Tersesat Dalam Hubungan Anda

Bolehkah Kepercayaan Dibina Semula Dalam Hubungan?

Pecah kepercayaan dalam perhubungan menyebabkan anda sentiasa meragui pasangan anda dan motif mereka, membuatkan anda paranoid tentang apa yang mereka mungkin lakukan seterusnya untuk menyakiti anda. Dalam situasi seperti ini, wajar untuk tertanya-tanya, bolehkah kepercayaan dibina semula dalam perhubungan?

“Ia benar-benar bergantung pada isu yang menyebabkan pecah amanah dan sejauh mana kesediaan pasangan untuk memaafkan yang lain,” kata Dr. Bhonsle , “Jika ia seperti ketidaksetiaan, ia mungkin kelihatan sukar untuk melupakannya. Jika pasangan memperjudikan sejumlah wang selepas berjanji untuk tidak berbuat demikian, ia mungkin lebih mudah diselamatkan.” Pecah amanah dalam hubungan adalah istilah yang sangat luas. Untuk mengetahui sama ada situasi anda boleh diperbaiki, anda perlu menanyakan beberapa soalan yang sukar untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan, seperti:

Betapa merosakkannya pecah amanah ini?
Berapa kerap ia berlaku?
Adakah terdapat beberapa siri isu yang berbeza atau satu?
Adakah anda berdua sanggup mengusahakannya dan melepasinya?

“Pada akhirnya, membaiki kepercayaan yang rosak dalam hubungan sebahagian besarnya bergantung pada sejauh mana seseorang itu memaafkan. Seseorang yang mengalami kekurangan kepercayaan dalam dinamika keluarga mereka akan mendapati lebih sukar untuk melupakan perkara yang telah berlalu. Ia bergantung pada perangai pasangan dan kesediaan untuk memaafkan,” tambah Dr. Bhonsle.

7 Cara Untuk Membina Semula Kepercayaan Dalam Perhubungan Jika Anda Mengkhianati Pasangan Anda

Sebelum anda mula memahami cara mendapatkan semula kepercayaan dalam perhubungan, anda perlu tahu ini boleh menjadi perjalanan yang panjang dan hasilnya mungkin tidak seperti yang anda harapkan. Ia akan meletihkan dan anda tidak akan dapat melihat ke dalam mata satu sama lain seperti dahulu.

Walaupun anda sedang mengharungi kesakitan akibat pengkhianatan, dalam apa jua bentuknya yang membuak-buak dalam hubungan anda, anda juga perlu memikirkan cara untuk membuat perubahan pada masa kini untuk hubungan baharu yang lebih baik dan memuaskan. Dengan itu, mari kita lihat 7 petua yang disyorkan oleh ahli terapi ini tentang cara memulihkan kepercayaan dalam hubungan selepas anda melakukan sesuatu untuk merosakkannya:

Bacaan Berkaitan: 7 Cara Membina Kesetiaan Dalam Hubungan

1. Ambil tanggungjawab

“Dalam dunia yang ideal, pengkhianat akan menerima kesilapannya dan memperbaiki diri. Tetapi ia tidak begitu berlaku. Selalunya, apabila berlaku pelanggaran kepercayaan, pasangan yang melakukan kesalahan cuba mewajarkannya atau membuatnya kelihatan seperti keadaan di luar kawalan mereka. Atau lebih teruk lagi, cuba mengalihkan kesalahan . Daripada menuding jari ke luar, adalah penting untuk melihat ke dalam diri dan mengaku salah,” kata Dr. Bhonsle.

Walaupun setiap serabut tubuh anda mungkin ingin mengatakan sesuatu seperti, "Saya mabuk, saya tidak dapat menahannya", cuba untuk tidak melakukannya. Kunci kepada cara menyelesaikan isu amanah terletak pada bertanggungjawab atas tindakan anda. Keadaan situasi akan muncul jika pasangan anda cuba mendapatkan butiran tentang apa yang berlaku.

2. Minta maaf seikhlas hati

Jika anda cuba memikirkan cara untuk membina semula kepercayaan dalam sesuatu hubungan selepas berbohong dan curang, ketahuilah bahawa tiada alternatif selain permohonan maaf yang ikhlas. Membina semula kepercayaan boleh memakan masa. Sebahagian besar usaha untuk memulihkan kepercayaan atau memenanginya semula terletak pada orang yang menyebabkannya berkecai. Jika tanggungjawab itu terletak pada anda, anda perlu mengambil langkah pertama untuk memperbaiki kerosakan tersebut dengan menawarkan permohonan maaf yang ikhlas atas luka yang dialami . Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ingat semasa menawarkan permohonan maaf:

Mendengar secara aktif adalah penting untuk mengesahkan perasaan sakit hati dan mengambil langkah ke arah membaiki kepercayaan yang rosak
Tetap komited untuk mengubah cara anda. Anda tidak boleh meminta maaf dan kembali melakukan perkara yang sama sekali lagi
Betulkan tampalan kasar dengan mengambil tanggungjawab sepenuhnya atas tindakan anda tanpa sebarang seandainya dan tetapi
Beri masa untuk hubungan anda. Hanya kerana pasangan anda telah memaafkan anda tidak bermakna anda mula mengambil mudah mereka semula

Bacaan Berkaitan: 18 Petua Menjanjikan Untuk Mengatasi Kecurangan Dalam Hubungan — Untuk Pengkhianat Dan Yang Dikhianati

3. Tunjukkan bahawa anda telah berubah

Psikologi kepercayaan dalam hubungan berakar umbi dalam perasaan selamat dan keyakinan emosi antara satu sama lain. Jadi, cara untuk memperbaiki kerosakan yang disebabkan oleh isu kepercayaan yang timbul adalah dengan menanamkan semula rasa selamat dan keyakinan itu. Untuk itu, pasangan anda perlu melihat bahawa anda telah berubah menjadi lebih baik, atau sekurang-kurangnya sedang berusaha bersungguh-sungguh untuk berbuat demikian.

"Terdapat terma dan syarat tertentu yang masuk ke dalam semua hubungan yang bahagia. Jika anda ingin berpegang pada pasangan anda, elakkan apa-apa jenis pengkompaunan rasa tidak puas hati. Seiring dengan perubahan dalam tingkah laku, juga mesti ada perubahan dalam falsafah yang menyemarakkan tingkah laku itu. Anda perlu menyusun semula diri anda untuk melakukan yang lebih baik dan menjadi lebih aktif, "kata Dr Bhonsle.

4. Berkomunikasi dengan lebih baik

cara menyelesaikan masalah kepercayaan dalam perhubungan — Buat satu sama lain rasa dilihat dan didengari

Jika ada satu perkara ajaib yang boleh memperbaiki hubungan anda walaupun kepercayaan telah musnah, ia adalah komunikasi. Bercakaplah antara satu sama lain. Buka hati anda dan bercakap. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda bebas daripada melontarkan kecaman, komen pasif-agresif, dan mengejek antara satu sama lain. Anda perlu hormat dan berhati-hati dengan pilihan kata-kata anda. Dan jika anda tidak dapat berkomunikasi tanpa meludahkan perkara yang menyakitkan hati, itu adalah salah satu tanda hubungan anda tidak dapat dipulihkan.

Apabila anda bergerak ke hadapan dengan berniat untuk memberi pasangan dan hubungan anda peluang sekali lagi, anda perlu membiarkan mereka bercakap dan bukannya sentiasa cuba menyampaikan pandangan anda. Buat mereka rasa dilihat dan didengari. Anda akan merasakan keakraban emosi mekar antara anda dan pasangan anda, sekali lagi. Itu adalah langkah yang sangat penting ke arah yang betul jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk memulihkan kepercayaan dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Rasa Diabaikan Dalam Perhubungan? Ahli Psikologi Kongsi Cara Menjaga Diri Anda

5. Cipta kenangan baru

Kepercayaan yang rosak mungkin membuatkan anda berasa seperti cinta sudah mati dalam hubungan anda. Walau bagaimanapun, memandangkan pasangan anda bukan sahaja bertahan tetapi juga bersedia memberi peluang kepada hubungan itu sekali lagi, itu mungkin tidak berlaku. Kemungkinan pasangan anda masih menyayangi anda, sama seperti anda menyayangi mereka, dan bersama-sama anda mahu perkara ini berjaya. Satu cara untuk memastikan bahawa keinginan kolektif anda untuk menjadikannya berkesan tidak dibayangi oleh isu kepercayaan dalam hubungan anda adalah dengan mencipta kenangan baharu yang bahagia bersama. Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba:

Berbelanja masa berkualiti bersama dan pergi berdating malam
Hiaskan keadaan di dalam bilik tidur
Cari hobi bersama walaupun ia bermakna keluar dari zon selesa anda
Puji pasangan anda
Hantar mesej teks selamat pagi dan selamat malam
Berikan pasangan anda urutan
Mencium lebih kerap dan membuat lebih banyak hubungan mata
Rancang perjalanan bersama

6. Menyalakan semula percikan hari-hari awal

Ingat tak macam mana awak jatuh cinta dengan mereka? Rasa darah mengalir deras di pipi awak, sentiasa tersipu-sipu, memikirkan tentang mereka, ingin berada di sekeliling mereka, dan sentiasa dibanjiri dengan kekaguman mereka. Mengembalikan perasaan itu boleh membantu dalam usaha awak untuk memahami cara mendapatkan semula kepercayaan dalam sesuatu hubungan. Devaleena berkata, “Kamu perlu mencari cara untuk jatuh cinta semula . Salurkan tenaga awak untuk mengembalikan percikan itu. Fahami bahawa apa sahaja masalah yang awak hadapi boleh diselesaikan. Pelajari bahasa cinta masing-masing dan nyalakan semula cinta itu.”

Bacaan Berkaitan: 11 Cara Ditipu Mengubah Diri Anda

7. Fokus pada masa depan

Apa yang dilakukan sudah selesai. Anda menyakiti mereka. Mereka cuba memaafkan anda dan anda cuba memikirkan cara untuk menyelesaikan masalah kepercayaan dalam perhubungan. Walau bagaimanapun, itu tidak boleh berlaku jika anda membiarkan bayang-bayang masa lalu menutupi masa kini dan masa depan anda. Sama seperti pasangan anda perlu belajar untuk meninggalkan apa-apa kesalahan di pihak anda yang memberi tamparan kepada hubungan anda, anda juga perlu belajar untuk keluar dari awan rasa bersalah dan malu.

Ramai orang memulakan hubungan mereka dengan sesuatu yang baharu tetapi terus bertengkar tentang isu-isu masa lalu, dan selalunya, ini akan memisahkan mereka. Jika anda tidak mahu perkara itu berlaku, anda perlu tahu bahawa terdapat perjalanan yang panjang di hadapan anda. Berikan pasangan anda masa untuk memaafkan anda dan berdamai dengan apa sahaja yang berlaku. Sementara itu, fokuslah pada hubungan anda dan tunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda sanggup menggerakkan syurga dan bumi untuk membina semula kepercayaan dan memenanginya kembali.

7 Cara Untuk Membina Semula Kepercayaan Dalam Perhubungan Jika Pasangan Anda Mengkhianati Anda

Sungguh menyedihkan apabila mengetahui bahawa orang yang paling anda percayai di dunia ini telah menikam belakang anda. Jika sukar untuk memikirkan cara untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan selepas berbohong dan curang, cubalah untuk mempercayai pasangan yang mengkhianati anda adalah dua kali ganda lebih mencabar.

Walau bagaimanapun, jika anda ingin melepasinya dan membina semula hubungan anda, anda perlu mencuba semua yang anda ada. Devaleena berkata, "Jika pasangan yang kepercayaannya telah dipecahkan tidak mengatasinya dengan cara yang sihat, mereka akan melukai diri mereka sendiri dan pasangan mereka dalam beberapa cara atau yang lain, lambat laun. Lingkaran ketidakpercayaan, kesakitan dan kesakitan akan berterusan jika tidak ditangani dengan berhati-hati." Untuk membantu anda mengambil langkah pertama dalam perjalanan ini, mari kita lihat cara membina semula kepercayaan dalam perhubungan sebagai pasangan yang dikhianati:

1. Analisis situasi yang anda hadapi

bagaimana untuk mendapatkan semula kepercayaan dalam perhubungan — Lihatlah dengan teliti realiti keadaan anda

Devaleena berkata, “Apabila pasangan berasa terputus hubungan dan tanda-tanda masalah kepercayaan mengganggu hubungan anda, kesalahannya tidak boleh terletak pada salah seorang pasangan sepenuhnya. Ya, walaupun tindakan salah seorang pasangan mungkin telah mencetuskan hakisan kepercayaan, pihak yang lain sepatutnya memainkan peranan di dalamnya, tidak kira betapa kecilnya. “Kekurangan muhasabah diri, ditambah pula dengan pertimbangan yang terjejas oleh kesakitan dan penderitaan akibat dibohongi atau ditipu, boleh menyebabkan salah seorang atau kedua-dua pasangan hidup dalam penafian dan kehilangan sentuhan dengan realiti. Itulah sebabnya muhasabah diri adalah penting untuk membina kepercayaan semula.”

Analisis SWOT tidak akan menyelesaikan isu kepercayaan dalam hubungan anda, tetapi ia akan membantu anda menilai sama ada berbaloi untuk memaafkan pasangan anda dan menumpukan tenaga anda pada cara memulihkan kepercayaan dalam hubungan. Dr. Bhonsle menasihati, "Sebelum seseorang menempuh jalan pengampunan, adalah penting untuk menjalankan penilaian risiko. Seberapa besar kemungkinan kepercayaan anda akan dipecahkan lagi, memandangkan rekod prestasi orang yang anda menjalin hubungan? Sejauh manakah penyesalan mereka tulen? Adakah anda percaya anda boleh mendapatkan semula kepercayaan dalam perhubungan selepas berbohong dan menipu?"

Bacaan Berkaitan: 11 Perasaan yang Dirasai Selepas Ditipu

2. Tentukan apa yang anda mahu

Memandangkan anda telah menganalisis situasi itu dengan saksama yang mungkin, anda perlu bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan sukar untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan,

Bolehkah kepercayaan dibina semula dalam perhubungan?
Adakah hubungan anda berbaloi dengan usaha yang diperlukan untuk membina semula kepercayaan yang hilang?
Atau adakah anda lebih suka meneruskan dan memberi tumpuan kepada penyembuhan daripada kemunduran ini?
Berapa banyak tidak hormat adalah terlalu banyak tidak hormat?
Adakah anda membiarkan diri anda terbuka untuk dilukai lagi?
Jika itu berlaku, adakah anda mampu untuk mengatasinya?

“Semua ini adalah soalan yang sangat peribadi yang mesti anda jawab untuk dapat membuat keputusan yang tepat tentang masa depan hubungan ini. Sebaik sahaja anda berbuat demikian, anda perlu komited terhadap jalan yang telah anda pilih. Jika jalan itu memerlukan kesinambungan bersama dan usaha untuk memperbaiki hubungan, maka anda perlu melakukan usaha yang diperlukan untuk memupuk kasih sayang dan saling menghormati , berserta kepercayaan. Tanpanya, hubungan itu tidak akan mempunyai kedalaman yang diperlukan untuk mengharungi kemunduran sedemikian,” kata Dr. Bhonsle.

3. Ketahui bahawa anda boleh terdedah semula

bagaimana memulihkan kepercayaan dalam perhubungan — Kembalikan rasa selamat yang hilang itu

Apabila anda enggan bersikap terdedah dalam sesuatu hubungan, anda mengukuhkan tembok yang pasti akan timbul apabila terdapat pelanggaran kepercayaan dalam sesuatu hubungan. Ini menjadikan mencari cara untuk menyelesaikan masalah kepercayaan dalam sesuatu hubungan menjadi lebih sukar. Hanya apabila anda membiarkan diri anda terdedah, pasangan anda akan lebih memahami anda. Hanya dengan belajar untuk menjadi terdedah semula, anda akan belajar bagaimana untuk mempercayai seseorang sekali lagi selepas mereka menyakiti anda.

Jika anda ingin memberi peluang kepada pasangan anda sekali lagi, kembalikan rasa selamat yang hilang itu dengan bercakap tentang ketakutan dan rasa tidak selamat anda. Mencapai tahap ini boleh mengambil masa, tetapi usaha yang anda lakukan berbaloi untuk dapat bersandar pada satu sama lain semula.

4. Berkomunikasi dengan pasangan anda

Anda tidak dapat memastikan cara untuk menyelesaikan masalah kepercayaan dalam sesebuah hubungan dan terus maju tanpa komunikasi yang jujur dan terbuka . “Bercakap dengan orang yang digelar 'pesalah' dan cuba fahami apa yang bermain di fikiran mereka. Apakah yang menyebabkan pertimbangan mereka terjejas? Ketahui semua butirannya, walaupun menyakitkan untuk membicarakannya. Anda perlu cuba mengukur perspektif mereka, untuk memahami apa yang mungkin atau mungkin tidak menyebabkannya. Yang seterusnya akan menyumbang kepada pemahaman anda sama ada ia mungkin berlaku lagi atau tidak,” kata Dr. Bhonsle.

Adakah saya mempunyai masalah kepercayaan? Kuiz

5. Simpan permintaan anda di atas meja

Penyembuhan anda tidak lengkap melainkan anda dapat memberitahu pasangan anda dengan jelas apa yang anda mahukan daripada mereka dan hubungan ini pada masa hadapan. Selain berkomunikasi dan menanyakan soalan yang betul untuk membina semula kepercayaan dalam sesuatu hubungan, anda juga perlu menetapkan jangkaan secara realistik dan menyatakannya dengan jelas.

Adakah anda tidak mahu pasangan anda bertemu dengan orang tertentu?
Adakah anda ingin pergi ke kaunseling pasangan?
Jika mereka telah menipu, adakah anda mahu mereka memberitahu anda segala-galanya tentang hubungan sulit itu?
Jika mereka berbohong, adakah anda mahu mereka berterus terang setiap kali mereka berbohong kepada anda atau menyimpan sesuatu daripada anda?

Baiklah, bersuara dan beritahu pasangan anda. Devaleena menasihati, "Duduk dengan diri sendiri dan tentukan apa yang anda perlukan untuk melepasi halangan ini dalam hubungan anda, dan kemudian letakkan syarat itu di atas meja untuk pasangan anda." Beban jangkaan yang tidak tercapai dan harapan yang terputus boleh membawa maut untuk hubungan yang penuh dengan isu kepercayaan. Itulah sebabnya adalah penting untuk menyatakan fikiran anda daripada mengharapkan pasangan anda membaca fikiran anda dan memberikan apa yang anda mahukan.

6. Hentikan permainan menyalahkan

Selagi anda terus menyalahkan pasangan anda atas perkara yang telah berlaku, anda tidak akan dapat melupakan rasa sakit itu. Lebih banyak anda melakukan kesalahan dalam sesebuah hubungan , lebih banyak anda akan membenci pasangan anda. Tindakan dan kata-kata anda sendiri akan menghalang anda daripada membina semula kepercayaan. Anda tidak akan dapat memaafkan dan melupakan. Anda tidak akan tahu bagaimana untuk mempercayai pasangan anda jika anda terus mengungkit luka lama. Buat keputusan sedar bahawa anda akan cuba mengamalkan kemaafan.

Devaleena berkata, "Apabila berlaku perselisihan, orang cenderung untuk menyalahkan orang lain. Ia adalah alternatif yang lebih mudah berbanding dengan menghadapi masalah kerana ia mencetuskan perasaan bersalah, yang ramai sukar untuk dihadapi. Ini terutama berlaku untuk orang yang mempunyai ego yang rapuh. Proses penyembuhan boleh bermula hanya apabila kedua-dua pasangan komited untuk melepaskan perasaan pahit."

7. Anggap ini sebagai hubungan baru

Dendam umpama racun perlahan-lahan yang pasti membawa maut kepada sesebuah hubungan. Jika anda berhasrat untuk membina semula kepercayaan, maka anda perlu membersihkan diri anda daripada semua perasaan negatif. Anggaplah ia sebagai hubungan baharu dan biarkan masa lalu menguburkannya yang mati. Fikirkan cara untuk melepaskan masa lalu dan cuba bahagia pada masa kini. Kehilangan kepercayaan atau perjalanan untuk membinanya semula dari awal sepatutnya telah mengubah hubungan anda dalam banyak cara. Terimalah dan terimalah hakikat itu.

Jangan terus berpegang pada idea untuk kembali kepada keadaan semula kerana jelas terdapat sesuatu yang tidak kena dalam persamaan itu. Untuk mendapatkan permulaan yang baru, pasangan mesti benar-benar meyakinkan diri mereka bahawa mereka berada di tempat yang baharu dan lebih baik.

Bacaan Berkaitan: 9 Aktiviti Untuk Membina Semula Kepercayaan Dalam Hubungan – Seperti yang Disyorkan Oleh Kaunselor Pasangan

Bagaimana Untuk Membina Semula Kepercayaan Dalam Hubungan Sebagai Pasangan

Seperti yang telah kita lihat, psikologi kepercayaan dalam perhubungan berakar umbi dalam rasa selamat yang dialami oleh kedua-dua pasangan antara satu sama lain. Untuk dapat membina semula kepercayaan, anda perlu berusaha untuk menjadi ruang selamat satu sama lain sekali lagi. Selain usaha yang anda lakukan sebagai individu, anda juga perlu bekerjasama sebagai satu pasukan untuk mewujudkannya. Berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan, secara kolektif sebagai pasangan, untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan:

1. Dapatkan terapi pasangan

Mendapatkan bantuan profesional boleh membantu dalam membina semula asas kepercayaan dalam perhubungan. Menjelaskan sebab itu, Dr. Bhonsle berkata, "Apabila pasangan melibatkan keluarga atau rakan mereka dalam menyelesaikan masalah mereka, ia bertukar menjadi kemelut 'katanya, katanya'. Ia seperti bermain bola sepak tanpa sebarang tiang gol. Berlari-lari dan letihkan diri anda semahu-mahunya; tiada gunanya apa yang anda lakukan.

"Sama seperti matlamat memberi tujuan kepada permainan bola sepak, ia juga memberi tujuan kepada proses penyelesaian konflik dan perdamaian perhubungan. Perkahwinan profesional atau kaunselor perhubungan boleh membantu anda memastikan matlamat yang akan dibawa oleh proses anda," kata Dr. Bhonsle.

Jika anda sedang berada dalam situasi di mana anda sedang berusaha untuk memperbaiki hubungan selepas kepercayaan dipecahkan sendiri, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan kaunselor. Bonobology mempunyai ramai ahli terapi berpengalaman yang bersedia membantu anda mengharungi masa yang mencabar ini.

2. Sabar antara satu sama lain

pecah amanah dalam perhubungan — Berikan masa

“Untuk memastikan hubungan itu berjaya, pasangan perlu menunjukkan kesabaran yang luar biasa antara satu sama lain. Apabila hubungan itu penuh dengan isu kepercayaan, anda tidak akan sependapat dalam kebanyakan perkara. Akan ada perbezaan pendapat, idea, impian dan matlamat, tetapi penting untuk berkomunikasi antara satu sama lain. Jangan biarkan ia berlarutan,” kata Dr. Bhonsle. Memupuk kepercayaan semula bukanlah tugas yang mudah. Ia serupa dengan memulakan hubungan baharu, di mana anda perlu mengenali satu sama lain dan mengubah sempadan anda.

3. Komited untuk mengusahakan perhubungan

Sama ada anda tertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan semula kepercayaan dalam sesuatu hubungan atau bagaimana untuk mempercayai pasangan anda semula, kunci untuk melihat hasilnya adalah dengan tidak berputus asa antara satu sama lain. Dr. Bhonsle berkata, “Anda perlu menunjukkan perubahan dan bukannya hanya bercakap tentang apa yang anda sanggup lakukan. Buktikan niat anda setiap hari. Apabila anda ingin berjalan bersama dan bukannya meninggalkan hubungan , letakkan tangan anda dan fikirkan apa yang perlu anda lakukan. Perkara seperti 'kerja berpasukan menjadikan impian berjaya' mungkin kelihatan seperti klise, yang memang benar, tetapi ia juga benar. Tanpa matlamat bersama, apakah yang anda lakukan bersama antara satu sama lain?”

Bacaan Berkaitan: Panduan Langkah demi Langkah Untuk Membina Semula Cinta Selepas Kerosakan Emosi

Soalan Lazim

1. Apa yang berlaku apabila kepercayaan dipecahkan dalam perhubungan?

Kasih sayang, rasa hormat dan kepercayaan antara pasangan adalah asas perhubungan yang kukuh dan sihat. Membaiki kepercayaan yang rosak dalam perhubungan kemudian menjadi sukar kerana luka itu terlalu dalam untuk diubati.

2. Bagaimanakah anda mendapat kepercayaan kembali dalam perhubungan?

Dengan banyak kegigihan dan usaha. Seseorang benar-benar perlu menghapuskan semua pemikiran negatif dan mengamalkan pengampunan. Seseorang juga perlu menyedari kesilapan yang dibuat supaya tidak mengulanginya lagi.

3. Apakah yang berlaku kepada perhubungan apabila kepercayaan dipecahkan?

Saling mempercayai adalah asas kepada sesebuah perhubungan. Ia boleh membuat atau memutuskan ikatan antara rakan kongsi. Apabila kepercayaan itu dipecahkan, asas perhubungan itu goyah hingga ke inti. Anda memerlukan banyak kesabaran dan usaha untuk membina semula dan memupuk kepercayaan dalam hubungan itu semula. Ia memerlukan pasangan mengamalkan sikap memaafkan jika mereka ingin memulihkan hubungan mereka.

4. Apakah yang menyebabkan kurangnya kepercayaan dalam perhubungan?

Pengkhianatan dalam hubungan , kecurangan, tidak memenuhi jangkaan, dan pertengkaran yang sengit adalah antara perkara yang boleh menyebabkan kurangnya kepercayaan.

5. Apakah perasaan anda apabila seseorang melanggar kepercayaan anda?

Memecahkan kepercayaan anda sentiasa menyakitkan. Walau bagaimanapun, keterukan kesakitan berbeza-beza bergantung pada siapa yang memecahkan kepercayaan anda. Jika ia adalah pasangan intim anda, pengalaman itu boleh menjejaskan anda seumur hidup. Jika ia adalah rakan atau adik-beradik, maka luka itu juga boleh menjadi sangat teruk. Tetapi jika ia adalah rakan sekerja atau kenalan, lebih mudah untuk membersihkan diri dan meneruskan.

6. Bolehkah kepercayaan yang rosak dapat diperoleh semula?

Ia tidak mudah tetapi mungkin untuk mendapatkan semula kepercayaan yang rosak. Adalah mungkin untuk membina semula hubungan selepas pecah amanah. Untuk itu berlaku, kedua-dua rakan kongsi mesti bersedia untuk bekerjasama sebagai satu pasukan. Mereka mesti bersedia untuk bertanggungjawab atas tindakan mereka, meminta maaf, menangani masalah yang dihadapi, dan berusaha untuk membetulkannya.

7. Berapa lama masa yang diambil untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan?

Sukar untuk memberikan garis masa yang konkrit untuk tempoh masa yang diperlukan untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan. Daripada keterukan isu yang dihadapi kepada kesediaan pasangan yang terkilan untuk memaafkan dan meneruskan serta kesungguhan pasangan untuk berusaha untuk bangkit daripada masalah ini, semuanya memainkan peranan dalam menentukan berapa lama anda akan dapat memulihkan kepercayaan dalam hubungan. Dengan usaha dan usaha yang konsisten, anda pasti akan sampai ke sana, lambat laun

Petunjuk Utama

Menipu, berbohong dan menyembunyikan sesuatu antara satu sama lain adalah antara punca paling biasa timbulnya isu kepercayaan dalam perhubungan
Kedua-dua pasangan perlu berusaha untuk membina semula kepercayaan dan memberi hubungan baru dalam kehidupan
Rakan kongsi yang telah mengkhianati kepercayaan orang lain mesti bertanggungjawab atas tindakan mereka, meminta maaf dengan ikhlas, mempamerkan perubahan dan berusaha untuk menjadikan hubungan lebih sihat
Begitu juga pasangan yang telah dikhianati perlu introspeksi sama ada mahu memberi peluang lagi kepada hubungan tersebut. Jika mereka membuat keputusan sedemikian, mereka mesti berusaha untuk menghilangkan kebencian dan perasaan negatif lain dan komited untuk membuka lembaran baru
Kedua-dua rakan kongsi perlu bekerjasama sebagai satu pasukan untuk membina semula asas kepercayaan. Terapi pasangan, kesabaran, dan tidak berputus asa antara satu sama lain boleh membantu dalam usaha itu

Pemikiran Akhir

Membina kepercayaan dalam hubungan adalah sama pentingnya dengan anda dan juga tentang mereka. Sudah tentu, pengalaman individu membentuk pandangan dunia kita yang lebih besar tetapi adalah penting untuk tidak menjadi pahit tentang hubungan. Beri peluang kepada orang ramai dan anda tidak tahu kejutan apa yang akan anda rasai!

Tidak kira sama ada anda membuat kesilapan atau jika anda yang terluka, semoga anda kini mempunyai idea yang lebih baik tentang cara membetulkan hubungan selepas kepercayaan dipecahkan. Walaupun kita bercakap tentang apa yang mesti dilakukan dalam jangka masa panjang dan jangka pendek, semuanya bermula dengan komitmen untuk berubah. Jadi ikat but kerja anda dan mulakan kerja.

Tiada jalan pintas atau jawapan mudah tentang cara memulihkan kepercayaan yang rosak. Pasangan yang bergelut dengan ketidakpercayaan perlu bersedia untuk menyakiti, menyembuhkan, dan melakukan kerja untuk dapat kekal bersama dan muncul lebih kuat daripada fasa pergolakan hubungan mereka ini. Dengan bantuan terapi pasangan, kesabaran, dan ketabahan, anda boleh mengatasinya.

20 Mitos Dan Fakta Tentang Curang Dalam Perkahwinan

Memperbaiki Hubungan Toksik – 21 Cara Untuk Sembuh BERSAMA

Cara Mematahkan Kitaran Pasangan Yang Dikhianati Yang Kejam

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.