Cara Membina Semula Kepercayaan Dalam Perhubungan—17 Petua Disokong Pakar

Kepercayaan dianggap sebagai tulang belakang hubungan yang sihat kerana ia memegang teguh kepercayaan anda bahawa pasangan yang anda pilih akan sentiasa membelakangi anda, melindungi anda daripada bahaya, melayan anda dengan baik dan hormat serta tidak akan melakukan apa-apa untuk menyakiti anda. Walau bagaimanapun, orang boleh bertindak dengan cara yang menggoncang asas ini, menjejaskan hubungan mereka dengan pasangan mereka. Penipuan, pembohongan, mungkir janji dan manipulasi adalah beberapa tindakan sedemikian yang menghakis rasa selamat dan membuatkan anda bergelut dengan dilema yang meresahkan tentang cara membina semula kepercayaan dalam perhubungan.    

Ramai yang ragu-ragu akan membuatkan anda percaya bahawa apabila rosak, kepercayaan tidak boleh dibina semula. Walau bagaimanapun, dalam dunia perhubungan, perkara-perkara jarang menjadi hitam dan putih. Setiap hubungan, setiap pasangan adalah berbeza, dan begitu juga tindak balas mereka terhadap keadaan yang mencabar. Begitu ramai orang telah dapat bangkit kembali dari dasar defisit kepercayaan dalam perhubungan dan telah membina hubungan yang lebih sihat. 

Yang berkata, membaiki hubungan sebaik sahaja kepercayaan dipecahkan boleh menjadi perintah yang tinggi. Ia memerlukan banyak usaha yang konsisten daripada kedua-dua rakan kongsi untuk meletakkan asas kepercayaan sekali lagi. Walaupun sukar, ia tidak mustahil. Itulah sebabnya kami di sini untuk membantu anda memahami nuansa halus membina semula kepercayaan dalam hubungan dengan bantuan ahli psikologi klinikal Devaleena Ghosh (M.Res, Universiti Manchester) dan ahli psikoterapi Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA). 

Apa yang Menyebabkan Isu Kepercayaan Dalam Perhubungan 

Sebelum anda melihat cara mendapatkan semula kepercayaan dalam perhubungan, adalah penting untuk mengenal pasti perkara yang menyebabkan isu kepercayaan dalam perhubungan. Beberapa sebab utama di sebalik pecah amanah dalam perhubungan adalah curang, berbohong, atau menyembunyikan sesuatu daripada satu sama lain. Ketidaksetiaan, sebagai contoh, menjadikannya sangat sukar bagi pasangan yang dikhianati untuk mempercayai yang lain.

Apabila seseorang mula berurusan dengan urusan pasangan mereka, mereka boleh menyelinap ke tempat yang sangat gelap secara emosi. Ini menjadikan keseluruhan proses penyembuhan dan peringkat pemulihan ketidaksetiaan huru hara dan kucar kacir. Walau bagaimanapun, perselingkuhan bukanlah satu-satunya punca kepercayaan yang terhakis antara pasangan. Beberapa sebab lain untuk kekurangan kepercayaan dalam hubungan termasuk:

• Bertindak kerana paranoia dan mengesyaki salah satu pasangannya kafir
• Kurang keintiman emosi dan fizikal 
• Tidak berpegang pada kata-kata anda atau menepati janji anda
• Kritikan berterusan yang menyakiti perasaan pasangan
• Menahan rasa sayang dan cinta
• Ketagihan seperti ketagihan alkohol, perjudian atau pornografi
• Ketidakpadanan antara tindakan dan perkataan
• Memburukkan pasangan di belakang mereka 

Tanda-tanda Isu Amanah Dalam Perhubungan

Manifestasi pecah amanah boleh berbeza-beza, bergantung pada orang yang terlibat, dinamik hubungan mereka, dan pencetus ketidakpercayaan. Walau bagaimanapun, beberapa corak biasa terbukti dalam hubungan yang kurang kepercayaan. Beberapa tanda biasa isu amanah termasuk: 

• Andaikan yang paling teruk
• Ketidakupayaan untuk memaafkan 
• Fokus pada yang negatif
• Isu keintiman
• Terlalu curiga dan cemburu
• Kepekatan dan tingkah laku yang memerlukan 
• Perasaan yang menggerogoti dibohongi
• Ketidakupayaan untuk terdedah antara satu sama lain
• Ketidakpastian tentang masa depan hubungan

Bacaan Berkaitan: 10 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Hanyut Dalam Hubungan Anda

Bolehkah Kepercayaan Dibina Semula Dalam Hubungan?

Pecah kepercayaan dalam perhubungan menyebabkan anda sentiasa meragui pasangan anda dan motif mereka, membuatkan anda paranoid tentang apa yang mereka mungkin lakukan seterusnya untuk menyakiti anda. Dalam situasi seperti ini, wajar untuk tertanya-tanya, bolehkah kepercayaan dibina semula dalam perhubungan? 

"Ia benar-benar bergantung pada isu yang menyebabkan pecah amanah dan sejauh mana pasangan sanggup memaafkan yang lain," kata Dr Bhonsle, "Jika ia adalah sesuatu seperti perselingkuhan, ia mungkin kelihatan sukar untuk meninggalkannya. Jika pasangan memperjudikan wang selepas berjanji untuk tidak melakukannya, ia mungkin lebih mudah diselamatkan." Pecah kepercayaan dalam hubungan adalah istilah yang sangat luas. Untuk mengetahui sama ada keadaan anda boleh diperbaiki, anda perlu bertanya beberapa soalan sukar untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan, seperti:

• Betapa merosakkannya pecah amanah ini? 
• Berapa kerap ia berlaku? 
• Adakah terdapat beberapa siri isu yang berbeza atau satu?
• Adakah anda berdua sanggup mengusahakannya dan melepasinya? 

"Pada penghujung hari, membaiki kepercayaan yang rosak dalam perhubungan sebahagian besarnya bergantung pada bagaimana seseorang itu pemaaf. Seseorang yang mengalami kekurangan kepercayaan terhadap mereka. dinamik keluarga akan mendapati lebih sukar untuk membiarkan masa lalu menjadi masa lalu. Ia bergantung pada perangai pasangan dan kesanggupan untuk memaafkan,” tambah Dr. Bhonsle.

7 Cara Untuk Membina Semula Kepercayaan Dalam Perhubungan Jika Anda Mengkhianati Pasangan Anda

Sebelum anda mula memahami cara mendapatkan semula kepercayaan dalam perhubungan, anda perlu tahu ini boleh menjadi perjalanan yang panjang dan hasilnya mungkin tidak seperti yang anda harapkan. Ia akan meletihkan dan anda tidak akan dapat melihat ke dalam mata satu sama lain seperti dahulu. 

Walaupun anda berusaha melalui kesakitan pengkhianatan, dalam apa jua bentuk ia membarah dalam hubungan anda, anda juga perlu memikirkan cara membuat perubahan pada masa kini untuk hubungan baharu yang lebih baik dan memuaskan. Dengan itu, mari kita lihat 7 petua yang disyorkan oleh ahli terapi ini tentang cara memulihkan kepercayaan dalam hubungan selepas anda melakukan sesuatu untuk memecahkannya: 

Bacaan Berkaitan: 7 Cara Membina Kesetiaan Dalam Perhubungan

1. Ambil tanggungjawab

"Dalam dunia yang ideal, pengkhianat akan menerima kesilapannya dan menebus kesalahannya. Tetapi ia tidak semestinya berlaku seperti itu. Selalunya, apabila pecah amanah diketahui, pasangan yang melakukan kesilapan cuba untuk membenarkannya atau menjadikannya kelihatan seperti keadaan di luar kawalan mereka. Atau lebih teruk, cuba mengalihkan kesalahan. Daripada menuding jari ke luar, adalah penting untuk melihat ke dalam dan memanggil spade sebagai spade,” kata Dr. Bhonsle. 

Walaupun setiap serabut tubuh anda mungkin ingin mengatakan sesuatu seperti, "Saya mabuk, saya tidak dapat menahannya", cuba untuk tidak melakukannya. Kunci kepada cara menyelesaikan isu amanah terletak pada bertanggungjawab atas tindakan anda. Keadaan situasi akan muncul jika pasangan anda cuba mendapatkan butiran tentang apa yang berlaku.  

2. Minta maaf seikhlas hati  

Jika anda cuba memikirkan cara membina semula kepercayaan dalam perhubungan selepas berbohong dan menipu, ketahuilah bahawa tiada alternatif selain permohonan maaf yang ikhlas. Membina semula kepercayaan boleh memakan masa. Bahagian terbesar dalam usaha memulihkan kepercayaan atau memenanginya semula terletak pada orang yang menyebabkannya hancur pada mulanya. Jika tanggungjawab terletak pada anda, anda perlu mengambil langkah pertama ke arah membatalkan kerosakan dengan menawarkan a memohon maaf yang tulus atas luka yang ditimbulkan. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ingat semasa menawarkan permohonan maaf:

• Mendengar secara aktif adalah penting untuk mengesahkan perasaan sakit hati dan mengambil langkah ke arah membaiki kepercayaan yang rosak
• Tetap komited untuk mengubah cara anda. Anda tidak boleh meminta maaf dan kembali melakukan perkara yang sama sekali lagi
• Betulkan tampalan kasar dengan mengambil tanggungjawab sepenuhnya atas tindakan anda tanpa sebarang seandainya dan tetapi
• Beri masa untuk hubungan anda. Hanya kerana pasangan anda telah memaafkan anda tidak bermakna anda mula mengambil mudah mereka semula

Bacaan Berkaitan: 18 Petua Menjanjikan Untuk Bertahan Dalam Kekafiran Dalam Hubungan — Untuk Pengkhianat Dan Yang Dikhianati

3. Tunjukkan bahawa anda telah berubah

Psikologi kepercayaan dalam perhubungan berakar umbi dalam perasaan keselamatan emosi dan keyakinan antara satu sama lain. Jadi, cara untuk membatalkan kerosakan yang telah disebabkan oleh isu amanah yang membesarkan kepala mereka yang hodoh adalah dengan menanam semula rasa selamat dan keyakinan itu. Untuk itu, pasangan anda perlu melihat bahawa anda telah berubah menjadi lebih baik, atau sekurang-kurangnya berusaha bersungguh-sungguh untuk itu.   

"Terdapat terma dan syarat tertentu yang masuk ke dalam semua hubungan yang bahagia. Jika anda ingin berpegang pada pasangan anda, elakkan apa-apa jenis pengkompaunan rasa tidak puas hati. Seiring dengan perubahan dalam tingkah laku, juga mesti ada perubahan dalam falsafah yang menyemarakkan tingkah laku itu. Anda perlu menyusun semula diri anda untuk melakukan yang lebih baik dan menjadi lebih aktif, "kata Dr Bhonsle.

4. Berkomunikasi dengan lebih baik

Jika ada satu perkara ajaib yang boleh membetulkan hubungan anda walaupun selepas kepercayaan hancur, itu adalah komunikasi. Bercakap sesama sendiri. Buka hati dan bercakap. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda mendapat pas percuma untuk melemparkan penyalahgunaan, komen pasif-agresif dan mengejek antara satu sama lain. Anda perlu menghormati dan berhati-hati dengan pilihan kata-kata anda. Dan jika anda tidak boleh berkomunikasi tanpa meludah perkara yang menyakitkan, ia adalah salah satu daripadanya tanda hubungan anda tidak dapat dibaiki.

Apabila anda bergerak ke hadapan dengan berniat untuk memberi pasangan dan hubungan anda peluang sekali lagi, anda perlu membiarkan mereka bercakap dan bukannya sentiasa cuba menyampaikan pandangan anda. Buat mereka rasa dilihat dan didengari. Anda akan merasakan keakraban emosi mekar antara anda dan pasangan anda, sekali lagi. Itu adalah langkah yang sangat penting ke arah yang betul jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk memulihkan kepercayaan dalam hubungan. 

Bacaan Berkaitan: Merasa Diabaikan Dalam Hubungan? Pakar Psikologi Kongsi Cara Menjaga Diri Anda

5. Cipta kenangan baru

Kepercayaan yang rosak mungkin membuatkan anda berasa seperti cinta sudah mati dalam hubungan anda. Walau bagaimanapun, memandangkan pasangan anda bukan sahaja bertahan tetapi juga bersedia memberi peluang kepada hubungan itu sekali lagi, itu mungkin tidak berlaku. Kemungkinan pasangan anda masih menyayangi anda, sama seperti anda menyayangi mereka, dan bersama-sama anda mahu perkara ini berjaya. Satu cara untuk memastikan bahawa keinginan kolektif anda untuk menjadikannya berkesan tidak dibayangi oleh isu kepercayaan dalam hubungan anda adalah dengan mencipta kenangan baharu yang bahagia bersama. Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba: 

• Berbelanja masa berkualiti bersama dan pergi berdating malam 
• Hiaskan keadaan di dalam bilik tidur
• Cari hobi bersama walaupun ia bermakna keluar dari zon selesa anda 
• Puji pasangan anda 
• Hantar mesej teks selamat pagi dan selamat malam
• Berikan pasangan anda urutan 
• Mencium lebih kerap dan membuat lebih banyak hubungan mata 
• Rancang perjalanan bersama 

6. Menyalakan semula percikan hari-hari awal 

Ingat bagaimana anda jatuh cinta dengan mereka? Perasaan darah mengalir ke pipi anda, sentiasa merah padam, memikirkannya, ingin berada di sekeliling mereka, dan sentiasa dibanjiri dengan kekaguman mereka. Mengembalikan perasaan itu boleh membantu anda dalam usaha memahami cara mendapatkan semula kepercayaan dalam hubungan. Devaleena berkata, “Anda perlu mencari cara untuk jatuh cinta lagi. Salurkan tenaga anda untuk mengembalikan percikan itu. Fahami bahawa apa sahaja isu yang anda hadapi boleh diselesaikan. Belajar bahasa cinta masing-masing dan hidupkan semula cinta.”

Bacaan Berkaitan: 11 Cara Ditipu Mengubah Anda

7. Fokus pada masa depan

Apa yang dilakukan sudah selesai. Anda menyakiti mereka. Mereka cuba memaafkan anda dan anda cuba memikirkan cara untuk menyelesaikan masalah kepercayaan dalam perhubungan. Walau bagaimanapun, itu tidak boleh berlaku jika anda membiarkan bayang-bayang masa lalu menutupi masa kini dan masa depan anda. Sama seperti pasangan anda perlu belajar untuk meninggalkan apa-apa kesalahan di pihak anda yang memberi tamparan kepada hubungan anda, anda juga perlu belajar untuk keluar dari awan rasa bersalah dan malu.

Ramai orang memberi mereka hubungan permulaan yang baru tetapi terus bergaduh tentang isu masa lalu, dan lebih kerap daripada tidak, ini memisahkan mereka. Jika anda tidak mahu perkara itu berlaku, anda perlu tahu bahawa masih ada jalan yang panjang di hadapan anda. Beri pasangan anda masa untuk memaafkan anda dan berdamai dengan apa sahaja yang berlaku. Sementara itu, anda menumpukan perhatian pada hubungan anda dan tunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda sanggup memindahkan langit dan bumi untuk membina semula kepercayaan dan memenangi mereka kembali. 

7 Cara Untuk Membina Semula Kepercayaan Dalam Perhubungan Jika Pasangan Anda Mengkhianati Anda

Ia boleh menyayat jiwa apabila mengetahui bahawa orang yang paling anda percayai di dunia ini telah mengambil pisau ke belakang anda. Jika memikirkan bagaimana untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan selepas berbohong dan menipu adalah sukar, mengambil lompatan kepercayaan untuk mempercayai pasangan yang mengkhianati anda adalah dua kali lebih mencabar. 

Walau bagaimanapun, jika anda ingin melepasinya dan membina semula hubungan anda, anda perlu mencuba semua yang anda ada. Devaleena berkata, "Jika pasangan yang kepercayaannya telah dipecahkan tidak mengatasinya dengan cara yang sihat, mereka akan melukai diri mereka sendiri dan pasangan mereka dalam beberapa cara atau yang lain, lambat laun. Lingkaran ketidakpercayaan, kesakitan dan kesakitan akan berterusan jika tidak ditangani dengan berhati-hati." Untuk membantu anda mengambil langkah pertama dalam perjalanan ini, mari kita lihat cara membina semula kepercayaan dalam perhubungan sebagai pasangan yang dikhianati:

1. Analisis situasi yang anda hadapi 

Devaleena berkata, “Apabila pasangan berasa terputus hubungan dan tanda-tanda isu kepercayaan sedang melanda hubungan anda, kesalahan kerana ia tidak boleh terletak pada satu pasangan dengan tepat. Ya, walaupun tindakan seorang pasangan mungkin telah mencetuskan penghakisan kepercayaan, yang lain sepatutnya memainkan peranan di dalamnya, tidak kira betapa kecilnya. "Kekurangan muhasabah diri, ditambah pula dengan pertimbangan yang terjejas oleh kesakitan dan kepedihan kerana dibohongi atau ditipu, boleh menyebabkan salah satu atau kedua-dua pasangan hidup dalam penafian dan kehilangan sentuhan dengan realiti. Itulah sebabnya introspeksi adalah penting untuk membina kepercayaan semula."

Analisis SWOT tidak akan menyelesaikan isu kepercayaan dalam hubungan anda, tetapi ia akan membantu anda menilai sama ada berbaloi untuk memaafkan pasangan anda dan menumpukan tenaga anda pada cara memulihkan kepercayaan dalam hubungan. Dr. Bhonsle menasihati, "Sebelum seseorang menempuh jalan pengampunan, adalah penting untuk menjalankan penilaian risiko. Seberapa besar kemungkinan kepercayaan anda akan dipecahkan lagi, memandangkan rekod prestasi orang yang anda menjalin hubungan? Sejauh manakah penyesalan mereka tulen? Adakah anda percaya anda boleh mendapatkan semula kepercayaan dalam perhubungan selepas berbohong dan menipu?"

Bacaan Berkaitan: 11 Perasaan Yang Dilalui Selepas Ditipu

2. Tentukan apa yang anda mahu 

Memandangkan anda telah menganalisis situasi itu dengan saksama yang mungkin, anda perlu bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan sukar untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan, 

• Bolehkah kepercayaan dibina semula dalam perhubungan?
• Adakah hubungan anda berbaloi dengan usaha yang diperlukan untuk membina semula kepercayaan yang hilang? 
• Atau adakah anda lebih suka meneruskan dan memberi tumpuan kepada penyembuhan daripada kemunduran ini?
• Berapa banyak tidak hormat adalah terlalu banyak tidak hormat? 
• Adakah anda membiarkan diri anda terbuka untuk dilukai lagi? 
• Jika itu berlaku, adakah anda mampu untuk mengatasinya?

"Ini semua soalan yang sangat peribadi yang anda mesti jawab untuk dapat membuat keputusan termaklum tentang masa depan hubungan itu. Sebaik sahaja anda melakukannya, anda perlu komited dengan cara ke hadapan yang telah anda pilih. Jika jalan itu memerlukan kekal bersama dan mengusahakan hubungan itu, maka anda perlu melakukan kerja yang diperlukan untuk memupuk cinta dan saling menghormati, bersama dengan kepercayaan. Tanpa itu, hubungan itu tidak akan mempunyai kedalaman yang diperlukan untuk bertahan dalam kemunduran seperti itu,” kata Dr. Bhonsle. 

3. Ketahui bahawa anda boleh terdedah semula

Apabila anda enggan terdedah dalam hubungan, anda mengukuhkan dinding yang tidak dapat dielakkan apabila berlaku pecah amanah dalam hubungan. Itu menjadikan memikirkan cara untuk menyelesaikan isu kepercayaan dalam hubungan menjadi lebih sukar. Hanya apabila anda membiarkan diri anda terdedah, pasangan anda akan lebih memahami anda. Hanya dengan belajar untuk menjadi terdedah semula, anda akan belajar bagaimana untuk mempercayai seseorang lagi selepas mereka menyakiti awak. 

Jika anda ingin memberi peluang kepada pasangan anda sekali lagi, kembalikan rasa selamat yang hilang itu dengan bercakap tentang ketakutan dan rasa tidak selamat anda. Mencapai tahap ini boleh mengambil masa, tetapi usaha yang anda lakukan berbaloi untuk dapat bersandar pada satu sama lain semula.

4. Berkomunikasi dengan pasangan anda 

Anda tidak boleh memastikan cara untuk menyelesaikan isu kepercayaan dalam perhubungan dan bergerak ke hadapan tanpa jujur ​​dan komunikasi terbuka. "Bercakap dengan orang yang dipanggil 'pesalah' dan cuba memahami apa yang terlintas di fikiran mereka. Apakah yang menyebabkan penghakiman mereka terjejas? Kenali semua butiran, walaupun menyakitkan untuk bercakap mengenainya. Anda perlu mencuba dan mengukur perspektif mereka, untuk memahami apa yang mungkin atau mungkin tidak menyebabkannya. Yang seterusnya memberi masukan kepada pemahaman anda sama ada ia mungkin berlaku lagi atau tidak," kata Dr.

5. Simpan permintaan anda di atas meja

Penyembuhan anda tidak lengkap melainkan anda boleh memberitahu pasangan anda dengan jelas apa yang anda inginkan daripada mereka dan hubungan ini ke hadapan. Selain daripada berkomunikasi dan bertanya soalan yang betul untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan, anda juga perlu tetapkan jangkaan secara realistik dan nyatakan dengan jelas. 

• Adakah anda tidak mahu pasangan anda bertemu dengan orang tertentu? 
• Adakah anda ingin pergi ke kaunseling pasangan? 
• Jika mereka telah menipu, adakah anda mahu mereka memberitahu anda segala-galanya tentang hubungan sulit itu? 
• Jika mereka berbohong, adakah anda mahu mereka berterus terang setiap kali mereka berbohong kepada anda atau menyimpan sesuatu daripada anda?

Baiklah, bersuara dan beritahu pasangan anda. Devaleena menasihati, "Duduk dengan diri sendiri dan tentukan apa yang anda perlukan untuk melepasi halangan ini dalam hubungan anda, dan kemudian letakkan syarat itu di atas meja untuk pasangan anda." Beban jangkaan yang tidak tercapai dan harapan yang terputus boleh membawa maut untuk hubungan yang penuh dengan isu kepercayaan. Itulah sebabnya adalah penting untuk menyatakan fikiran anda daripada mengharapkan pasangan anda membaca fikiran anda dan memberikan apa yang anda mahukan.

6. Hentikan permainan menyalahkan

Selagi anda terus menyalahkan pasangan anda atas perkara yang salah, anda tidak akan dapat melepaskan rasa sakit itu. Semakin anda memanjakan diri bertukar-tukar kesalahan dalam perhubungan, semakin anda akan membenci pasangan anda. Tindakan dan kata-kata anda sendiri akan menghalang membina semula kepercayaan. Anda tidak akan dapat memaafkan dan melupakan. Anda tidak akan tahu bagaimana untuk mempercayai pasangan anda jika anda terus mengutip luka lama. Buat keputusan sedar bahawa anda akan cuba mengamalkan pengampunan.

Devaleena berkata, "Apabila berlaku perselisihan, orang cenderung untuk menyalahkan orang lain. Ia adalah alternatif yang lebih mudah berbanding dengan menghadapi masalah kerana ia mencetuskan perasaan bersalah, yang ramai sukar untuk dihadapi. Ini terutama berlaku untuk orang yang mempunyai ego yang rapuh. Proses penyembuhan boleh bermula hanya apabila kedua-dua pasangan komited untuk melepaskan perasaan pahit."

7. Anggap ini sebagai hubungan baru 

Kebencian adalah seperti racun perlahan yang tidak dapat dielakkan terbukti membawa maut untuk hubungan. Jika anda berhasrat untuk membina semula kepercayaan, maka anda perlu membersihkan diri anda dari semua perasaan negatif. Anggap ia sebagai hubungan baru dan biarkan masa lalu menguburkan kematiannya. Fikirkan bagaimana untuk lepaskan masa lalu dan cuba bahagia di masa kini. Kehilangan kepercayaan atau perjalanan untuk membina semula dari awal sepatutnya telah mengubah hubungan anda dalam banyak cara. Terima dan terima hakikat itu.

Jangan terus berpegang pada idea untuk kembali kepada keadaan semula kerana jelas terdapat sesuatu yang tidak kena dalam persamaan itu. Untuk mendapatkan permulaan yang baru, pasangan mesti benar-benar meyakinkan diri mereka bahawa mereka berada di tempat yang baharu dan lebih baik.

Bacaan Berkaitan: 9 Aktiviti Untuk Membina Semula Kepercayaan Dalam Hubungan – Seperti Disyorkan Oleh Kaunselor Pasangan

Bagaimana Untuk Membina Semula Kepercayaan Dalam Hubungan Sebagai Pasangan 

Seperti yang telah kita lihat, psikologi kepercayaan dalam perhubungan berakar umbi dalam rasa selamat yang dialami oleh kedua-dua pasangan antara satu sama lain. Untuk dapat membina semula kepercayaan, anda perlu berusaha untuk menjadi ruang selamat satu sama lain sekali lagi. Selain usaha yang anda lakukan sebagai individu, anda juga perlu bekerjasama sebagai satu pasukan untuk mewujudkannya. Berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan, secara kolektif sebagai pasangan, untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan: 

1. Dapatkan terapi pasangan 

Mendapatkan bantuan profesional boleh membantu dalam membina semula asas kepercayaan dalam perhubungan. Menjelaskan sebab itu, Dr. Bhonsle berkata, "Apabila pasangan melibatkan keluarga atau rakan mereka dalam menyelesaikan masalah mereka, ia bertukar menjadi kemelut 'katanya, katanya'. Ia seperti bermain bola sepak tanpa sebarang tiang gol. Berlari-lari dan letihkan diri anda semahu-mahunya; tiada gunanya apa yang anda lakukan. 

"Sama seperti matlamat memberi tujuan kepada permainan bola sepak, ia juga memberi tujuan kepada proses penyelesaian konflik dan perdamaian perhubungan. Perkahwinan profesional atau kaunselor perhubungan boleh membantu anda memastikan matlamat yang akan dibawa oleh proses anda," kata Dr. Bhonsle.

Jika anda kini berada dalam situasi di mana anda sedang menangani cara untuk membetulkan hubungan selepas kepercayaan dipecahkan oleh anda sendiri, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan kaunselor. Bonobologi mempunyai a ramai ahli terapi yang berpengalaman yang sudi membantu anda melalui masa yang sukar ini. 

2. Sabar antara satu sama lain 

"Untuk menjadikan hubungan itu berjaya, pasangan itu perlu menunjukkan kesabaran yang luar biasa antara satu sama lain. Apabila hubungan itu dipenuhi dengan isu kepercayaan, anda tidak akan bertentang mata dalam kebanyakan perkara. Akan ada perbezaan pendapat, idea, impian dan matlamat, tetapi ia adalah penting untuk berkomunikasi antara satu sama lain. Jangan biarkan ia berlarutan,” kata Dr. Bhonsle. Memupuk kepercayaan semula bukanlah satu tugas yang mudah. ​​Ia sama seperti memulakan perhubungan baharu, di mana anda perlu mengenali satu sama lain dan menyusun semula sempadan anda.

3. Komited untuk mengusahakan perhubungan 

Sama ada anda tertanya-tanya cara mendapatkan semula kepercayaan dalam perhubungan atau cara mempercayai pasangan anda semula, kunci untuk melihat keputusan adalah tidak berputus asa antara satu sama lain. Dr. Bhonsle berkata, "Anda perlu menunjukkan perubahan daripada hanya bercakap tentang apa yang anda sanggup lakukan. Buktikan niat anda setiap hari. Apabila anda ingin berjalan bersama berbanding dengan menjauhi perhubungan, letakkan tangan anda dan fikirkan apa yang perlu anda lakukan. Perkara seperti 'kerja berpasukan menjadikan impian berfungsi' mungkin kelihatan seperti klise, tetapi ia juga benar. Tanpa matlamat bersama, apa yang anda lakukan bersama antara satu sama lain?” 

Bacaan Berkaitan: Panduan Langkah demi Langkah Untuk Membina Semula Cinta Selepas Kerosakan Emosi

Soalan Lazim

Pemikiran Akhir 

Membina kepercayaan dalam hubungan adalah sama pentingnya dengan anda dan juga tentang mereka. Sudah tentu, pengalaman individu membentuk pandangan dunia kita yang lebih besar tetapi adalah penting untuk tidak menjadi pahit tentang hubungan. Beri peluang kepada orang ramai dan anda tidak tahu kejutan apa yang akan anda rasai!

Tidak kira sama ada anda membuat kesilapan atau jika anda yang terluka, semoga anda kini mempunyai idea yang lebih baik tentang cara membetulkan hubungan selepas kepercayaan dipecahkan. Walaupun kita bercakap tentang apa yang mesti dilakukan dalam jangka masa panjang dan jangka pendek, semuanya bermula dengan komitmen untuk berubah. Jadi ikat but kerja anda dan mulakan kerja.

Tiada jalan pintas atau jawapan mudah tentang cara memulihkan kepercayaan yang rosak. Pasangan yang bergelut dengan ketidakpercayaan perlu bersedia untuk menyakiti, menyembuhkan, dan melakukan kerja untuk dapat kekal bersama dan muncul lebih kuat daripada fasa pergolakan hubungan mereka ini. Dengan bantuan terapi pasangan, kesabaran, dan ketabahan, anda boleh mengatasinya.

20 Mitos Dan Fakta Tentang Curang Dalam Perkahwinan

Memperbaiki Hubungan Toksik – 21 Cara Untuk Sembuh BERSAMA

Cara Mematahkan Kitaran Pasangan Yang Dikhianati Yang Kejam

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar