"Saya tidak percaya dia melakukan itu. Itu yang bekas saya lakukan dulu! Ugh!" "Kenapa dia mempersendakan pakaian yang saya pakai hari ini?" "Kenapa dia boleh memiliki segala-galanya? Saya bekerja lebih keras daripada dia!" "Dia beli kereta baru lagi? Kenapa saya masih terperangkap dengan kereta lama yang sama?" Kita semua mendapati diri kita iri hati dengan kejayaan orang lain, menilai secara negatif pasangan kita dan tidak berpuas hati dengan harta benda rakan kita. Tabiat atau tindakan menimbang diri atau pasangan anda terhadap orang dan situasi lain dipanggil "perangkap perbandingan".
Mengapa orang membandingkan dirinya dengan orang lain? Bukankah kita patut meraikan satu sama lain untuk siapa kita? Perbandingan antara kehidupan atau hubungan anda dengan orang lain hanya akan lebih mencederakan anda dan pasangan anda. Seperti yang mereka katakan, "Rumput sentiasa lebih hijau di seberang." Tidak kira siapa anda, kehidupan individu lain akan sentiasa lebih menarik kepada anda jika anda secara dalaman tidak berpuas hati.
Ia akhirnya boleh mendatangkan malapetaka pada kedua-dua harga diri anda dan hubungan interpersonal anda, termasuk yang romantis. Sebaik sahaja anda memulakan perbandingan negatif tentang cara pasangan anda berada di sekeliling anda berbanding dengan bekas anda, anda telah membuka kotak Pandora. Jadi, bagaimana kita berhenti bergelut dengan perbandingan? Mengapa ia berlaku di tempat pertama? Mari kita ketahui.
Perangkap Perbandingan
Jadual Kandungan
Apabila anda melihat seseorang memperoleh pendapatan lebih daripada yang anda fikirkan sekarang, apabila anda melihat seseorang dengan lebih suka dan lebih ramai pengikut pada suapan media sosial mereka, atau apabila anda mendengar tentang bagaimana seorang kenalan baru sahaja mendapat pekerjaan baharu yang menguntungkan yang anda cari, sudah menjadi fitrah manusia untuk menjadi hijau dengan rasa iri hati.
Walaupun sesetengah pencapaian orang lain mungkin mendorong kita untuk melakukan yang lebih baik, ia hampir selalu disertai dengan rasa cemburu – dan perbandingan yang tidak sihat. Setiap kelemahan yang anda lihat dalam diri anda menjadi semakin ketara, dan anda mungkin mula mempersoalkan nilai anda. Perangkap sedemikian bukanlah sesuatu yang mudah dialami oleh sebahagian tertentu daripada populasi, kita semua mengucapkan tahniah kepada rakan-rakan kita atas pekerjaan baharu mereka yang lumayan sambil berfikir, "Apa yang saya lakukan dengan hidup saya?"
Bercakap mengenai perkara itu, Dr. Aman Bhonsle sebelum ini memberitahu Bonobology bagaimana perangkap perbandingan media sosial boleh menjejaskan hubungan anda secara negatif. "Anda lihat akaun Instagram pasangan selebriti itu, dengan semua pengikut mereka dan mereka tiba-tiba menjadi" matlamat perhubungan.
Bacaan Berkaitan: Bagaimana Media Sosial Mempengaruhi Hubungan Anda
"Mereka menghabiskan hidup mereka di tanah la-la, memuat naik cerita dari pantai Greece dan Cancun, dengan gembira tidak menyedari keadaan membosankan yang kami alami. Kita semua tahu bahawa kehidupan sebenar tidak kelihatan seperti itu. Beberapa hari anda letih, beberapa hari anda mudah marah. Ada hari anda tidak berasa sangat mencabar atau romantik yang anda lihat. Tetapi dalam filem itu, anda tidak pernah menonton aplikasi media sosial yang anda suka. Tetapi dalam filem itu, anda tidak pernah menonton aplikasi media sosial.
"Hubungan di media sosial pada asasnya adalah hubungan yang tidak terkawal. Satu keratan rentas, yang diletakkan di atas pinggan untuk tontonan anda, disusun rapi dan diubah suai agar lebih sedap didengar. Akibatnya, keadaan normal kita sendiri menjadi difitnah, kita membina masalah kepercayaan dan cemburu dan jangkaan kita menjadi tidak dapat dicapai."
Kita hidup dalam dunia yang mementingkan status, dan media sosial pasti akan meningkatkan perbandingan yang kita buat dengan orang di sekeliling kita. Kami cuba memadankan detik terburuk kami dengan sorotan momen terbaik mereka dan itu akhirnya memberi kesan negatif kepada keadaan mental kami. Perbandingan ke atas, apabila kita membandingkan diri kita dengan seseorang yang kita anggap lebih hebat, akhirnya boleh meninggalkan kita dengan khayalan keagungan, atau isu harga diri yang utama.
Perangkap perbandingan adalah sangat mudah untuk jatuh ke dalam, dan itulah sebabnya ramai orang bergelut dengannya. Mari cuba fahami perkara yang boleh kami lakukan untuk mengatasinya, jadi kami tidak akan membandingkan rakan kongsi kami dengan model kecergasan yang kami lihat di Instagram.
Terperangkap Dalam Perangkap Perbandingan? Inilah Perkara yang Boleh Anda Lakukan Mengenainya
Jika kita benar-benar merasakan bahawa kita telah menemui jodoh kita dan bahawa mereka benar-benar tidak dapat dibandingkan dengan sesiapa atau apa-apa, mengapa kita jatuh ke dalam perangkap sentiasa membuat perbandingan negatif? Adakah kita semua berwayar untuk melihat orang seperti kita mencari pilihan membeli-belah untuk pakaian atau sepasang kasut?
Kita akhirnya bosan dengan "sepasang kasut yang sempurna", bukan? Jadi, adakah kita bosan dengan pasangan kita juga? Jawapan kepada soalan-soalan ini tidak semudah yang kita mahukan. Membandingkan orang, bagaimanapun, agak mudah dan mudah. Apa yang sukar ialah menolak kecenderungan ini.
Tidak kira betapa kita tidak mahu, akhirnya kita boleh terjerumus ke dalam perangkap perbandingan media sosial dan membandingkan rakan kongsi kita dengan orang dari masa lalu, atau orang yang kita lihat di internet. Seperti yang dikatakan Theodore Roosevelt, "Perbandingan adalah pencuri kegembiraan." Jika anda mendapati diri anda terperangkap dalam perangkap perbandingan, berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan untuk menanganinya dengan cara yang betul:
1. Fokus pada kemajuan anda
Anda bertemu seorang rakan lama di satu perjumpaan sekolah. Dia mempunyai susuk tubuh yang sempurna, seorang suami yang kaya di sisinya, dan kelihatan seperti dia tidak bertambah tua sejak kali terakhir anda melihatnya di malam prom. Dia mempunyai semua yang lelaki idamkan dalam diri seorang wanita . Reaksi pertama anda adalah membandingkan diri anda dengannya.
Orang ramai membandingkan antara satu sama lain dengan memerhati apa yang ada di permukaan. Apa yang anda lihat mungkin adalah separuh kebenaran. Daripada perbandingan negatif, tumpukan pada kemajuan anda sendiri. Setiap orang ada perjalanan masing-masing. Fikirkan tentangnya, daripada terlibat dengan pemikiran yang tidak sihat ini berdasarkan apa yang anda dibenarkan untuk melihat tentang seseorang, mengapa tidak hanya fokus pada diri sendiri? Daripada cemburu, bergembiralah untuk pertumbuhannya dan bersyukur atas kemajuan anda sendiri.
2. Hayati keperibadian anda dan keunikan hubungan anda
Sama ada anda telah jatuh ke dalam perangkap perbandingan untuk menilai pasangan anda atau diri anda sendiri, luangkan masa untuk berhenti seketika, renungkan kekuatan anda dan terima hakikat bahawa setiap individu dan perhubungan adalah unik. Ciri dan kekuatan anda menyediakan anda untuk pencapaian yang berbeza daripada rakan sebaya anda.
Hanya kerana mereka kelihatan seperti pasangan yang tidak pernah bergaduh, tidak bermakna hubungan mereka secara objektif "lebih baik" daripada anda. Setiap perhubungan adalah berbeza, dan bergelut dengan perbandingan atas alasan yang samar-samar itu adalah percubaan yang sia-sia untuk menentukan nilai diri anda.
Perbandingan bahawa kehidupan seseorang lebih baik daripada anda adalah lubang arnab yang anda tidak mahu pergi ke bawah (melainkan anda mahu menjadi Alice In Wonderland kehidupan sebenar). Anda adalah orang anda sendiri dan membandingkan orang dengan diri anda adalah ideologi negatif yang menghalang pertumbuhan.
3. Hormati masa anda
Tenaga dan masa yang akan anda laburkan untuk membandingkan orang boleh digunakan dengan cara yang lebih produktif. Anda akan didorong ke arah perangkap perbandingan dan menjauhi matlamat dan sasaran anda. Daripada membuang masa anda dengan cemburu tentang kereta baharu jiran anda yang mewah dan membandingkannya dengan kenderaan anda sendiri, sertailah kegembiraan mereka dan pergi memandu jauh bersama mereka. Bukankah itu jauh lebih baik daripada terlalu memikirkan siapa yang lebih baik dan siapa yang tidak?
4. Mengusahakan rasa syukur
Apabila anda menikmati perbandingan ke atas, anda melihat mereka yang anda anggap lebih hebat dan membandingkan nilai diri anda dengan mereka. Pada masa yang sama, orang lain mungkin mengutuk nasib mereka, berharap mereka mendapat apa yang anda lakukan sekarang. Intinya ialah, luangkan sedikit masa untuk bersyukur dengan apa yang telah anda miliki, dan anda akan membayangkan perbandingan dalam cahaya yang berbeza.
Bersyukurlah atas perhubungan yang bahagia dan sihat yang telah anda tanam dan kekalkan. Bersyukurlah untuk semua perkara yang anda miliki, dan bukannya mencari alasan untuk mengorbankan perkara yang tidak anda miliki. Ucapan ringkas, "Saya berterima kasih atas diri saya dan potensi yang saya ada" mungkin cukup untuk melawan apa yang anda alami.
5. Perangkap perbandingan boleh dibendung dengan harga diri yang tinggi
Apabila anda menerima cara anda melihat, apabila anda mengasihi diri anda untuk siapa anda, dan apabila anda mencintai keperibadian anda sendiri, anda akan menerima keunikan anda. Akibatnya, anda tidak akan terlalu bimbang tentang apa yang orang lain bawa ke meja, kerana anda berpuas hati dengan keperibadian yang anda tawarkan.
Untuk meningkatkan harga diri anda , anda perlu membungkam pengkritik dalaman yang ada dalam diri anda. Pemikiran seperti, “Anda tidak cukup baik, anda akan gagal”, “Anda tidak akan pernah kelihatan seperti dia”, mesti digantikan dengan, “Anda mampu melakukan lebih daripada yang anda tahu” atau “Penampilan anda hebat dan unik bagi anda”.
Mengapa Orang Membandingkan Diri Mereka Dengan Orang Lain?
Kita hidup dalam masyarakat yang mengajar kita untuk menilai semua orang dan semua yang kita hadapi. Apabila anda hanya berjalan di jalan, orang asing yang kacak boleh memancarkan senyuman kepada anda, membuatkan anda berasa seperti anda adalah matahari, bulan dan alam semesta – dan kemudian pasangan anda tiba-tiba sendawa, mengganggu lamunan anda. Tiba-tiba, anda mendapati diri anda terlibat dalam perbandingan negatif antara pasangan anda yang sempurna dan orang asing yang anda lihat dengan sekelip mata.
Soalan yang anda perlu tanya untuk membebaskan diri anda daripada perangkap perbandingan adalah sangat mudah – bagaimana anda boleh membandingkan seluruh kehidupan atau hubungan anda dengan sebahagian kecil daripada kehidupan orang lain? Anda akan mendapati bahawa ketidakpuasan dalaman sentiasa menimbulkan perbandingan. Apa gunanya perbandingan ini apabila realiti anda berbeza sama sekali daripada mereka? Realiti tidak selalunya cantik tetapi ia berbaloi, bukan? Sekurang-kurangnya, itulah yang kita katakan kepada diri kita sendiri.
Terdapat pepatah terkenal, "Penampilan sering menipu." Namun, manusia jatuh dengan apa yang mereka lihat tanpa menunggu untuk mengintip di sebalik tirai yang mulia. Sekiranya terdapat kekacauan di sebalik set drama estetik yang sempurna dalam teater kehidupan, ia bermula dengan minda manusia yang kompleks. Pasti ada lebih daripada apa yang kelihatan. Perbandingan antara kejayaan, harta benda, rakan kongsi dan gaya hidup adalah sangat biasa kerana kita diajar untuk berada dalam keadaan persaingan yang berterusan. Tetapi rasa apa, anda tidak perlu begitu.
Perbandingan negatif adalah racun perlahan untuk masyarakat. Daripada cemburu antara satu sama lain, kenapa kita tidak boleh meraikan kejayaan kita? Bukankah itu lebih memuaskan daripada perasaan hampa berada dalam perangkap perbandingan? Langkah pertama ke arah membebaskan diri adalah mengamalkan pemikiran yang tidak menghakimi. Ingat, anda menentukan hubungan anda dan nilai untuk kehidupan anda sendiri.
Bacaan Berkaitan: 11 Cara Untuk Bersabar Dalam Perhubungan
Mungkin, kita harus berhenti menilai diri sendiri dahulu dan mula memasukkan orang yang kita sayangi dalam corak tidak menghakimi itu. Apabila anda membayangkan perbandingan, lakukan dengan diri anda dan cuba menjadi lebih baik daripada orang yang anda semalam. Satu cara untuk menangani perbandingan kompulsif bermula dengan tidak membandingkan diri kita dengan rakan-rakan kita. Orang yang boleh menentukan kebahagiaan untuk anda adalah ANDA.
Jika kita mula melihat pasangan kita sebagai individu yang berfikir, bernafas, dan beroperasi sepenuhnya secara bebas daripada kita, atau orang lain, mungkin kita akan mendapati bahawa satu-satunya yang kita patut bandingkan dengan mereka ialah siapa mereka pada masa lalu, bagaimana mereka memperlakukan kita sekarang dan bagaimana mereka pada masa hadapan. Begitu juga, daripada membandingkan diri anda dengan orang lain, bandingkan diri anda dengan versi masa lalu diri anda. Manusia bukanlah kasut yang boleh digantikan dengan setiap pakaian. Mereka adalah individu. Mereka unik. Dan itu termasuk anda.
Soalan Lazim
Selain fakta bahawa ia adalah pembaziran tenaga anda, membandingkan diri anda dengan orang lain membawa kepada percambahan perasaan iri hati, rasa bersalah, malu, dll. Ia boleh menjejaskan kesihatan mental anda dan menjejaskan kehidupan peribadi anda. Ia juga idea yang tidak baik kerana ia melemahkan semangat anda dalam perjalanan anda ke arah matlamat dan impian anda.
Fokus pada kekuatan anda, percaya pada diri sendiri dan bina minda yang tidak menghakimi. Fahami bahawa apa yang anda bandingkan dengan diri anda mungkin hanyalah muka depan seluruh buku kehidupan seseorang. Dan seperti yang dikatakan, "Jangan pernah menilai buku dari kulitnya."
Apabila anda membandingkan hidup anda dengan serpihan orang lain, anda pasti akan menguatkan kelemahan anda sendiri dan menjadi sangat kritis terhadap diri anda sendiri. Ini boleh mengakibatkan imej diri yang herot dan harga diri yang rendah. Akibatnya, hubungan intrapersonal dan interpersonal anda boleh terjejas.
Dengan memahami bahawa perkara yang anda lihat ialah kekili kemuncak kehidupan seseorang, anda boleh mengekang perbandingan media sosial. Kaedah lain termasuk membina harga diri yang tinggi, mengekang masa anda di media sosial atau menyingkirkan pencetus di media sosial anda supaya anda tidak menemuinya.
Budaya perbandingan ialah apabila kita membandingkan diri antara satu sama lain berdasarkan profil media sosial kita yang selalunya merupakan versi kehidupan seseorang yang dibesar-besarkan.
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
Esmu tik priecīga, ka pat nespēju izteikt laimi savā sirdī. Pengarang Burvestības, kuru satiku tiešsaistē un kura e-pasta adrese ir ( [email dilindungi] ), man izteica atkalapvienošanās mīlestības burvestību. Un tā patiešām nostrādāja, redzot savu bijušo vīru atgriezušos mājās un atceļot šķiršanos.