Pengesahan Emosi Dalam Perhubungan – Maksud, Kepentingan dan Tanda

Adakah cinta dan kesetiaan cukup untuk mengekalkan hubungan? Tidak begitu. Terdapat banyak komponen kritikal lain yang penting untuk perhubungan untuk diserap dan diamalkan agar dua orang bahagia dan berpuas hati bersama. Pengesahan emosi adalah salah satu daripadanya. Ini adalah tindakan yang mudah tetapi berkesan untuk membuat pasangan anda berasa dilihat, didengar dan difahami. Sebagai manusia, kita mempunyai keinginan yang wujud untuk difahami kerana ia membuatkan kita berasa selamat dari segi emosi.

Kajian mendapati bahawa pengesahan adalah cara terbaik untuk membantu orang yang bermasalah. Ia membantu mereka mengawal emosi mereka dengan cara yang sihat. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang kepentingan pengesahan emosi dalam hubungan, kami menghubungi ahli psikologi Aakhansha Varghese (M.Sc. Psikologi), yang pakar dalam pelbagai bentuk kaunseling hubungan – daripada temu janji hingga putus cinta, dan hubungan pranikah hinggalah hubungan yang kesat. Beliau berkata, “Pengesahan emosi adalah sebahagian daripada mana-mana hubungan sihat jangka panjang di mana pasangan menyesuaikan diri dan selaras antara satu sama lain.”

Apakah Pengesahan Emosi?

Ramai orang sukar untuk mengakui perasaan pasangan mereka dan mengabaikan fikiran dan emosi mereka. Ini membuatkan pasangan berasa sedih dan tidak dihargai. Katakan orang yang anda sayangi meluahkan perasaannya kepada anda dan berkongsi perasaan mereka. Mereka telah berusaha sedaya upaya untuk mengumpulkan keberanian dan berkongsi sesuatu yang begitu penting dengan anda – sama ada rasa tidak selamat atau sesuatu yang mereka banggakan secara diam-diam. Walau bagaimanapun, anda menganggap maklumat itu remeh atau mengarut; anda bertindak seolah-olah mereka telah mengacaukan sesuatu. Itu adalah ketidakpastian emosi dan ia boleh menyebabkan banyak masalah hubungan.

Aakhansha berkata, “Dalam perhubungan yang sihat di mana terdapat pengesahan emosi, terdapat juga pengakuan, pemahaman, penerimaan emosi, pemikiran dan tingkah laku pasangan walaupun ia tidak menyenangkan dan negatif. Pengesahan emosi dalam perhubungan adalah mengenai menyediakan ruang yang selamat dan tidak menghakimi untuk pasangan anda di mana mereka boleh mendedahkan perasaan, fikiran dan keinginan terdalam mereka tanpa perlu berfikir dua kali."

Anda perlu mengesahkan perasaan pasangan anda jika anda ingin menjadi pasangan yang baik. Jika anda tertanya-tanya siapa yang memerlukan pengesahan emosi, berikut ialah senarai untuk membantu anda:

• Rakan kongsi yang pernah mengalami trauma dalam hubungan masa lalu mereka seperti pengkhianatan, sebarang bentuk penyalahgunaan, menyalakan gas dan manipulasi 
• Rakan kongsi yang mengalami kebimbangan, kemurungan atau sebarang masalah kesihatan atau gangguan mood 
• Rakan kongsi yang memerlukan jaminan berterusan dan berasa seperti mereka tidak layak untuk disayangi 
• Rakan kongsi yang telah rasa rendah diri dalam perhubungan
• Mana-mana pasangan sama sekali - tiada isu/trauma kesihatan diperlukan untuk seseorang mencari dan berhak mendapat pengesahan emosi dalam perhubungan

Mengapa Pengesahan Emosi Penting Untuk Pasangan?

Mengapa saya memerlukan pengesahan emosi? Kerana ia gembira untuk mengetahui bahawa anda mempunyai seseorang dalam hidup anda yang menerima dan mengakui pengalaman emosi anda. Mereka memahami mengapa anda merasakan cara tertentu dan ia juga akan memberi mereka idea tentang cara membuat anda berasa lebih baik atau bagaimana untuk menyokong impian anda. Sebagai pasangan, anda tidak perlu bersetuju dengan apa yang mereka rasa. Anda juga tidak perlu tidak bersetuju. Anda hanya perlu duduk di sana dan mendengar mereka meluahkan isi hati mereka.

Katakan pasangan anda tiba-tiba rasa tidak selamat dan mengesyaki anda mempunyai hubungan sulit dengan sahabat baiknya. Mereka menuduh anda curang sedangkan anda tidak bersalah . Anda tidak membalas dendam dan berkata perkara seperti “Oh, awak mesti curang dengan saya dan sebab itulah awak menuduh saya tidak setia” atau “Awak dah gila ke? Tolong berhenti bertindak gila!” Sebaliknya, anda berkata, “Saya faham. Saya tak tahu apa yang berlaku sehingga awak rasa macam ni tapi kita boleh bincang dan jelaskan.” Ini adalah salah satu contoh pernyataan pengesahan. Ya, semudah itu.

Saya bertanya kepada Aakhansha, mengapa saya memerlukan pengesahan emosi dalam hubungan saya? Dia berkata, "Kata-kata pengesahan untuk lelaki dan wanita diperlukan kerana ia bertindak seperti jambatan antara pasangan. Ia menghubungkan mereka.” Aakhansha berkongsi mengapa pengesahan dalam perkataan mudah adalah penting:

• Pengesahan emosi dalam perhubungan menggalakkan kejujuran dan oleh itu memupuk kepercayaan antara pasangan 
• Pengakuan ini membawa kepada penerimaan. Rakan kongsi berasa diterima untuk siapa mereka. Mereka tidak perlu berpura-pura menjadi sempurna 
• Mereka yang mengamalkan pengesahan tidak menyapu perkara di bawah permaidani, mereka mempunyai komunikasi yang sihat 
• Apabila anda mengesahkan perasaan dan pencapaian pasangan anda, ia membuatkan mereka berasa seperti anda menghargai mereka

Bacaan Berkaitan: 6 Cara Untuk Menjadi Lebih Berempati Dalam Hubungan Menurut Pakar

7 Tanda Kesahan Emosi Dalam Perhubungan

Adalah penting untuk mengesahkan perasaan pasangan anda kerana ia membuatkan mereka berasa seperti mereka mempunyai seseorang untuk bergantung pada kedua-dua masa sukar dan senang. Mereka tidak akan berasa keseorangan. Berikut ialah beberapa tanda yang menunjukkan anda mempunyai rakan kongsi yang mengesahkan.

1. Rakan kongsi berkongsi maklumat peribadi tanpa halangan

Aakhansha berkata, “Tanda pertama pengesahan emosi dalam perhubungan ialah apabila pasangan tidak menahan sebarang jenis maklumat. Sama ada kehidupan kerja mereka, kesilapan yang mereka lakukan dalam kehidupan masa lalu mereka, perkara yang mereka banggakan, cinta masa lalu mereka, trauma mereka dan rasa tidak selamat. Mereka tidak akan menyembunyikan apa-apa maklumat dan akan berasa bebas untuk berkongsinya dengan orang penting mereka.”

Ini kerana mereka berasa selamat dan terjamin apabila berkongsi perkara dengan pasangan mereka. Ini mungkin kelihatan remeh tetapi ia adalah yang paling penting apabila melibatkan usaha untuk memastikan hubungan berjalan harmoni. Anda tidak lagi berjalan di atas kulit telur dalam hubungan anda . Terdapat rasa kepercayaan dan ikatan yang dipupuk di mana kedua-dua pasangan tahu bahawa mereka akan berasa dihargai.

2. Rakan kongsi membuat satu sama lain berasa sebagai milik bersama

Aakhansha berkata, “Ini adalah salah satu perkara biasa yang saya lihat pada pelanggan saya. Mereka berasa seperti membebankan orang lain dengan rasa tidak selamat dan kurang keyakinan mereka. Mereka berasa bersalah kerana merasakan emosi negatif. Walau bagaimanapun, ia adalah pengesahan yang sihat apabila rakan kongsi merasakan mereka adalah milik antara satu sama lain dan tidak ada rasa liabiliti.” 

Jika anda ingin mengesahkan perasaan seseorang dengan tindakan anda, maka buat dia berasa seperti mereka milik anda. Di bawah disenaraikan beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat pasangan anda berasa seperti itu:

• Buat usaha sedar untuk membuatkan mereka berasa seperti berada di rumah setiap kali mereka bersama anda
• Amalkan kebaikan, empati, dan kelembutan
• Jadilah pendengar yang baik dan jangan menyampuk apabila mereka bercakap
• Terima kelemahan mereka dan jangan gunakannya untuk menyakiti pasangan anda
• Terima kelebihan mereka dan jangan perkecilkan mereka
• Beri mereka ruang di mana mereka boleh menyuburkan identiti individu mereka 

3. Anda benar-benar berasa disayangi dalam perhubungan itu 

Aakhansha berkata, “Ini mungkin kedengaran klise tetapi cinta adalah perkara yang paling indah di dunia. Dan bagaimana kita membuat seseorang berasa seperti mereka disayangi? Bagaimanakah kita memberitahu seseorang bahawa kita mencintai mereka ? Dengan bantuan tindakan kita, kita memberikan hadiah kecil untuk mereka, kita membantu mereka berkembang menjadi orang yang lebih baik, kita menunjukkan sokongan dan pengesahan dengan kata-kata yang mudah, dan kita cuba memudahkan hidup mereka dengan berkongsi masalah mereka.

"Apabila anda berasa seperti anda benar-benar disayangi, itu adalah salah satu tanda emosi anda diterima, diakui dan disahkan." Pengesahan ialah kemahiran yang dipelajari yang dipelajari oleh rakan kongsi untuk mengekalkan hubungan. Tiada siapa yang dilahirkan dengan kemahiran ini. Anda perlu membuat satu titik untuk mengakui pasangan anda untuk membuat mereka berasa disayangi. 

Bacaan Berkaitan: 11 Cara Meningkatkan Komunikasi Dalam Perhubungan

4. Anda berasa lebih ringan selepas berkongsi fikiran sebenar anda

Anda boleh berkongsi sesuatu yang menggembirakan anda, mengetahui bahawa ia akan diterima dengan baik dan dengan penuh semangat. Begitu juga sebaliknya. Katakan, anda dan pasangan anda telah bertengkar. Kamu berdua melepaskan geram dalam keadaan panas. Tidak lama selepas itu, kedua-dua rakan kongsi membuat satu titik untuk duduk dan menjelaskan segala yang berlaku. Sekiranya terdapat ketidaksahihan emosi, anda akan berasa lebih tertekan daripada sebelumnya. Walau bagaimanapun, dengan pengesahan emosi, anda akan berasa lebih ringan. Anda akan berasa seperti kebimbangan anda telah didengar dan ditangani. 

Aakhansha menambah, “Anda dan pasangan anda akan berasa segar selepas perbualan yang tidak selesa. Anda mengatakan sesuatu untuk meyakinkan pasangan anda tentang cinta anda . Dada anda tidak lagi berat dan anda boleh bernafas dengan lebih baik selepas berdamai dengan pasangan anda. Pasangan yang sihat tidak dapat mengelakkan konflik. Mereka menghadapinya bersama-sama dan mencari jalan untuk mengatasi masalah hubungan mereka.”

5. Anda mempunyai sistem sokongan yang kuat 

Sesetengah orang mempunyai sistem sokongan dalam bentuk ibu bapa, adik-beradik, rakan-rakan, dan juga rakan sekerja yang menyokong anda melalui suka dan duka. Apabila pasangan anda menjadi sistem sokongan anda, ia adalah salah satu tanda perasaan anda disahkan dalam hubungan itu. Apabila pasangan anda tidak menyokong anda, ia adalah salah satu bendera merah yang paling besar.

Apabila anda mempunyai pasangan yang menyokong, anda berasa lega apabila melibatkan mereka dalam keputusan hidup anda. Anda berasa bangga kerana mempunyai orang ini sebagai pasangan anda. Berikut adalah beberapa tanda pasangan yang menyokong :

• Mereka menghargai anda kerana siapa anda
• Mereka tidak mengawal anda dan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan
• Mereka menghormati sempadan anda 
• Mereka tidak melindungi anda atau cuba merendahkan anda apabila mereka tidak bersetuju dengan anda
• Mereka dengan hormat bersetuju untuk tidak bersetuju 
• Mereka mengambil tanggungjawab apabila berlaku masalah 
• Mereka menyokong impian dan cita-cita anda 

6. Anda meraikan kelemahan dan kelebihan masing-masing 

Kadang-kadang, pasangan terlepas pandang kelemahan masing-masing dan berpura-pura seolah-olah orang lain itu sempurna. Walau bagaimanapun, apabila mereka berada dalam hubungan yang mengesahkan emosi, mereka akan meraikan kelemahan masing-masing. Tiada sesiapa yang sempurna. Pasangan anda hanyalah manusia lain yang mampu melakukan kesalahan dan melakukan kesilapan. 

Apabila anda dan pasangan anda mengakui kesilapan masing-masing, jangan katakan perkara seperti "Lupakan perkara ini" atau "Jangan sebut perkara ini lagi". Sebaliknya, cuba pengesahan dalam perkataan mudah dan katakan, "Saya melihat anda dengan semua kelemahan anda dan saya tidak fikir ada apa-apa yang salah dengan mereka" atau "Anda begitu yakin untuk mengakui kesalahan anda. Anda telah memberi saya keberanian untuk melakukan perkara yang sama”.

Selain itu, jangan pandang rendah pada kekuatan pasangan anda. Puji dan buat mereka tersenyum apabila mereka melakukan sesuatu yang mereka banggakan, beritahu mereka betapa anda menghargai mereka, baca artikel yang telah mereka tulis, atau dengarkan lagu yang telah mereka rakam.

7. Anda berasa lebih kuat apabila anda bersama pasangan anda

Hubungan yang tidak sihat akan melemahkan anda lambat laun. Ia akan menghabiskan semua tenaga anda. Tetapi apabila anda disahkan dalam hubungan, anda berasa lebih kuat. Anda mempunyai seseorang dalam hidup anda yang tidak akan membiarkan anda jatuh dan walaupun anda melakukannya, mereka berada di sana untuk menangkap anda dan mengangkat anda. Anda berkembang bersama dan mencari kekuatan antara satu sama lain.

Kita hidup dalam dunia yang pantas. Itu sudah cukup untuk membawa tekanan, kebimbangan, dan keraguan diri ke dalam hidup kita. Walau bagaimanapun, apabila anda berada dalam hubungan yang sihat , pasangan anda akan memberikan anda pengesahan, belas kasihan, keyakinan, dan kasih sayang.

6 Petua Untuk Mengamalkan Pengesahan Emosi 

Menguasai seni pengesahan emosi akan membantu anda memperdalam ikatan yang anda miliki dengan pasangan anda. Ia juga akan memberi makna kepada hubungan anda. Dengan mempelajari cara mengesahkan perasaan seseorang, anda akan dapat melakukan interaksi interpersonal yang lebih baik dengan mereka. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

Bacaan Berkaitan: 10 Keperluan Emosi Kritikal Dalam Hubungan

1. Dengar masalah mereka dengan empati 

Aakhansha berkata, “Orang yang anda cintai berasa rendah diri. Mereka berkongsi masalah mereka dengan anda. Ketepikan telefon mudah alih anda, majalah, atau apa sahaja yang anda lakukan dan dengarkannya dengan teliti. Jangan berbilang tugas dan berhati-hati dengan bahasa badan anda. Bahasa badan anda harus menunjukkan bahawa anda terbuka untuk mendengarnya. Bersentuhan mata secara berterusan dan jangan duduk bersila atau bersilang tangan.”

Berikut adalah beberapa petua tentang cara menjadi pendengar yang baik yang akan membantu anda mengamalkan penyesuaian emosi dalam hubungan anda :

• Kurangkan bercakap dan banyakkan mendengar
• Jangan ganggu mereka semasa mereka bercakap
• Bersabarlah dengan diam. Jika mereka mengambil masa untuk memproses perasaan mereka, jangan rasa perlu mengisi kesunyian itu dengan pendapat, pemikiran dan pertimbangan anda 
• Jika mereka mahukan pendapat anda, mereka akan meminta pendapat anda. Anda kemudian boleh menerangkan secara terperinci 
• Jangan mula berkongsi masalah anda atau apa-apa jenis pengalaman serupa yang anda alami pada masa lalu. Ini hanya membuatkan orang lain berasa seolah-olah masalah mereka tidak cukup besar 
• Sahkan dan terima kasih kepada mereka kerana terdedah dengan anda 

2. Jangan tawarkan untuk menyelesaikan masalah mereka

Ini adalah salah satu kesilapan terbesar yang boleh anda lakukan semasa cuba mengesahkan perasaan seseorang. Jangan segera menawarkan bantuan kepada mereka. Mereka tidak berkongsi ini sebagai pertukaran untuk bantuan anda. Pasangan anda berkongsi masalah mereka dengan anda kerana mereka menganggap anda sistem sokongan yang berharga. Mereka hanya mahu didengari dan difahami. Jika ia adalah masalah yang serius dan anda ingin menyelesaikannya, maka tanya mereka sama ada mereka ingin mendapatkan bantuan anda. Jika ya, teruskan dan kongsi nasihat anda. 

3. Elakkan jawapan yang tidak mengesahkan 

Sesetengah tindakan dan respons boleh membatalkan perasaan pasangan anda. Jangan angkat kening dan sampaikan seolah-olah ia bukan masalah besar. Jangan mengeluh atau merengus. Jangan mengetap gigi anda dan bertindak kesal apabila mereka jatuh. Perkara-perkara ini sering menyebabkan orang lain berasa seperti membesar-besarkan masalah atau pencapaian mereka.

Berikut disenaraikan beberapa respons yang tidak akan pernah mengesahkan perasaan pasangan anda. Ini adalah beberapa perkara yang menyakitkan hati yang tidak boleh anda beritahu kepada pasangan anda :

• "Anda hanya bertindak balas berlebihan"
• “Rehatlah. Awak terlalu sensitif”
• “Kenapa awak marah sangat ni? Selesaikan sudah”
• "Adakah kita masih bercakap tentang ini?"
• “Jangan terlalu fikir. Selesaikan sahaja”
• “Saya tidak akan mengadakan perbincangan ini lagi”
• “Saya tidak fikir itu yang berlaku”
• “Apakah masalah besar jika anda mendapat anugerah ini? bukan semua orang?”
• “Saya gembira anda mendapat kenaikan gaji, sudah tiba masanya anda menyumbang lebih kepada perbelanjaan kami”
• “Kenapa awak berpakaian begitu?”

Bacaan Berkaitan: 16 Cara Menunjukkan Kasih Sayang Kepada Pasangan Anda

4. Gunakan kata-kata yang menggalakkan

Pengesahan dalam erti kata mudah memberi perbezaan yang besar apabila anda cuba membuat seseorang rasa didengari. Mengucapkan perkara yang menyokong juga boleh mengeratkan ikatan . Berikut adalah beberapa contoh pernyataan pengesahan yang boleh anda gunakan apabila pasangan anda berasa sedih pada masa akan datang:

• “Awak boleh beritahu saya apa sahaja. Saya sentiasa ada untuk awak”
• “Saya minta maaf awak terpaksa alami ini. Boleh saya peluk awak?”
• “Saya sedang mendengar. Teruskan …"
• "Ada apa-apa yang boleh saya lakukan untuk membuat anda berasa lebih baik?"
• “Saya sangat gembira anda berkongsi ini dengan saya”
• "Apa yang anda rasakan adalah normal"
• “Awak masuk akal”
• “Anda melakukannya dengan baik dan telah pergi sejauh ini!”
• “Saya tidak sabar untuk melihat apa yang anda buat pada masa hadapan, anda sangat berbakat”

5. Jangan salahkan pasangan anda kerana ada perasaan tertentu 

Setiap orang berfikir, bertindak, dan merasakan secara berbeza daripada yang lain. Hanya kerana pasangan anda merasakan cara tertentu, tidak bermakna mereka salah atau anda perlu bertanggungjawab terhadapnya. Tambahan pula, jangan tunjukkan kesilapan dalam pertimbangan mereka jika mereka melakukan sesuatu yang salah.

Sebagai contoh, pasangan anda bercakap tentang situasi kerja di mana mereka melakukan kesilapan. Anda tidak perlu membesar-besarkan masalah mereka dengan menyalahkan mereka untuk apa-apa. Niat anda baik dan maksudnya baik tetapi ini bukan masa yang sesuai untuk menunjukkan kesilapan mereka. 

6. Tanya soalan terbuka 

Bertanya soalan dan ingin tahu tentang pasangan anda adalah cara yang baik untuk mereka meluahkan perasaan. Ia akan membantu anda memahami mengapa mereka berasa begitu hilang arah dan apa yang anda boleh lakukan untuk membantu mereka berasa lebih baik. Berikut disenaraikan beberapa soalan terbuka untuk ditanya kepada pasangan anda yang akan membuatkan mereka rasa disahkan:

• “Bagaimana perasaan awak tentang ini?”
• "Adakah anda okay untuk menguruskan semua ini seorang diri?"
• "Adakah anda mahu memberitahu saya apa-apa lagi?"
• “Dengan siapa awak akan meraikan?”

Setiap orang mengalami dan memproses perasaan secara berbeza. Anda hanya perlu mengetahui bagaimana pasangan anda ingin disahkan. Hormati batasan pasangan anda walaupun mereka tidak mahu membicarakannya. Mulakan perbualan ini apabila mereka berada dalam mood yang baik dan apabila mereka bersedia untuk berterus terang.

Soalan Lazim

6 Tanda Anda Berada Dalam Hubungan Sebelah

15 Tindakan dan Larangan Temujanji Kelajuan yang Anda Perlu Tahu

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar