Perasaan diabaikan dalam hubungan tidak dapat dinafikan adalah salah satu pengalaman yang paling mengecewakan di dunia. Sebenarnya, saya akan berhujah bahawa rasa pengabaian dalam hubungan intim ini lebih menyakitkan daripada patah hati. Apabila hubungan berakhir, sekurang-kurangnya ada pengakuan jujur telah putus cinta dan rasa muktamad.
Sebaliknya, perasaan pengabaian emosi membuatkan anda mengalami kekurangan kasih sayang dan keintiman dalam hubungan anda, hari demi hari. Ia seperti mengalami kesakitan yang menyayat hati kerana patah hati berulang kali, dan kemudian, menguatkan diri anda untuk kembali kepada hubungan yang tidak memuaskan yang sama.
Apabila seorang wanita berasa diabaikan dalam hubungan, ia mungkin membuatkan dia yakin bahawa itu adalah kerana dia tidak layak untuk dicintai. Begitu juga, apabila seorang lelaki merasa diabaikan dalam perhubungan, dia mungkin mengembangkan masalah harga diri. Jelas sekali, perasaan diabaikan dalam perhubungan boleh membawa akibat yang meluas pada hubungan anda dengan pasangan anda serta perasaan diri anda.
Jadi, apakah beberapa tanda jelas bahawa anda diabaikan dalam sesebuah hubungan? Dan yang lebih penting, apa yang boleh anda lakukan untuk menanganinya? Berikut adalah beberapa pandangan tentang tanda-tanda pengabaian emosi dalam sesebuah hubungan dan cara untuk menanganinya, dengan berunding dengan ahli psikologi klinikal Adya Poojari (Sarjana dalam Psikologi Klinikal, Diploma PG dalam Psikologi Pemulihan).
Apakah Rupa Pengabaian Dalam Hubungan?
Jadual Kandungan
Memandangkan pasangan romantik mendapati irama yang selesa dalam kebersamaan mereka, bukan perkara luar biasa untuk usaha dalam perhubungan mendapat pukulan. Gerak isyarat romantis dan paparan kasih sayang sentiasa menjadi perlahan. Walau bagaimanapun, dalam persamaan yang sihat, perubahan ini tidak sama dengan perasaan diabaikan dalam perhubungan. Ini kerana kedua-dua rakan kongsi belajar untuk berkembang dengan dinamik mereka yang berubah-ubah dan mencari cara yang lebih baharu untuk berhubung.
Perubahan dinamik berlaku apabila salah seorang pasangan menganggap pasangannya remeh atau kedua-duanya mengabaikan keperluan emosi masing-masing, yang menyebabkan hubungan itu diabaikan. Dalam versi Natalie, seorang pelajar Columbia berusia 19 tahun, “Selepas kami berdua pergi ke kolej, hubungan jarak jauh memainkan helah kejamnya untuk memisahkan kami sedikit setiap hari. Ketika itulah saya mendapat berita perpisahan ibu bapa saya. Satu perkara yang paling saya idamkan pada masa itu ialah sokongan emosinya, tempat yang lembut untuk bersandar apabila saya terlalu letih akibat segala kesakitan dan keperitan. Tetapi dia hampir tidak mempunyai masa untuk bercakap dengan saya, apatah lagi menjadi seorang yang berempati. Pada satu ketika, saya mahu memutuskan hubungan terakhir antara kami daripada berasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh.”
Jadi, bagaimana anda membezakan perubahan dinamik pasangan daripada rasa diabaikan dalam perhubungan? Berikut adalah 5 tanda pengabaian emosi dalam hubungan yang perlu diperhatikan:
1. Kurang komunikasi
Menurut Adya, kekurangan komunikasi adalah salah satu tanda pengabaian yang paling ketara dalam sesebuah hubungan. Dan ia bukan sahaja komunikasi yang tidak mencukupi tentang perkara besar tetapi juga perkara-perkara kecil. Anda cuba bercakap dengan pasangan anda tentang hari anda atau berkongsi dengan mereka sesuatu yang menarik yang berlaku di tempat kerja, dan mereka langsung tidak berinteraksi dengan anda. Ia adalah satu bentuk pengabaian klasik dalam sesebuah hubungan.
"Apabila pasangan enggan terlibat dalam gurauan sehari-hari dengan anda, mereka menghilangkan alat penting untuk membina keintiman emosi dalam perhubungan. Perlahan-lahan tetapi pasti, anda akan mempunyai semakin sedikit perkara untuk dikongsi antara satu sama lain, dan ini secara semula jadi boleh menyebabkan anda berasa diabaikan dalam perhubungan kerana anda tidak merasa didengari, dilihat atau diakui," kata Adya.
Apabila seorang wanita berasa diabaikan dalam hubungan, lebih kerap daripada tidak, ia adalah kerana kekurangan komunikasi ini. Percubaannya untuk berhubung dengan pasangannya melalui perbualan yang ditembak jatuh berulang kali boleh mengakibatkan perasaannya diabaikan dan tidak disayangi. Tanda-tanda pengabaian dalam perhubungan memberi kesan kepada seorang lelaki sama seperti meningkatkan ketidakamanan hubungannya.
Bacaan Berkaitan: Keruntuhan Hubungan: 5 Sebab Mengapa Hubungan Gagal
2. Curang adalah antara tanda pengabaian emosi dalam perhubungan
Jika anda sedang mencari tanda-tanda pengabaian emosi dalam hubungan monogami, perselingkuhan adalah perkara yang tidak perlu. "Apabila pasangan dengan sengaja melanggar kepercayaan anda, dan mengalihkan cinta dan keintiman yang sepatutnya menjadi milik anda kepada orang lain, mereka menunjukkan sikap tidak menghiraukan sepenuhnya keperluan, jangkaan dan kesejahteraan anda. Itu layak sebagai mengabaikan pasangan," kata Adya.
Anda mungkin tertanya-tanya, "Adakah perkara biasa untuk berasa diabaikan dalam hubungan selepas dikhianati oleh pasangan saya?" Nah, pengkhianatan terhadap kepercayaan dan ketidaksetiaan - sama ada emosi, kewangan atau fizikal - mempunyai kesan yang jauh melebihi kecuaian. Di sini, orang itu memungkiri semua janji suci dan komitmen yang mereka buat kepada anda. Tiada siapa yang boleh menyalahkan anda kerana berasa diabaikan atau hancur selepas kejadian seperti ini.
Kecurangan bukan sekadar satu petanda tetapi juga akibat daripada pengabaian dalam sesuatu hubungan. Contohnya, apabila seorang lelaki berasa diabaikan dalam sesuatu hubungan, dia mungkin berusaha untuk memenuhi apa yang kurang dalam hubungan utamanya daripada sumber lain. Hubungan sulit emosi adalah simptom klasik pengabaian dalam kes sedemikian.
3. Seks menjadi fizikal semata-mata
Lauren, seorang profesional pemasaran dalam usia 40-an, berkata, "Perkahwinan kami telah melalui masa yang agak sukar. Suami saya sangat sibuk dengan kerja dan minatnya untuk berbasikal sehingga saya berasa diabaikan dalam perhubungan. Salah satu korban pertama dari jarak yang menjalar antara kami ialah kehidupan seks kami.
"Apabila seorang wanita berasa diabaikan dalam sesuatu perhubungan, dia sukar untuk berhubung dengan pasangannya secara seksual juga. Itulah yang saya alami juga. Saya tidak lagi berasa terangsang dengan suami saya dan seks telah menjadi satu tugasan. Kami pergi melalui gerakan tetapi tidak ada keghairahan atau keinginan. Suami saya menyalahkan hormon dan usia saya dan enggan dan saya tidak mengambil kira masalah itu. di dalam bilik tidur dan di luar.”
Adya bersetuju bahawa ini adalah antara tanda-tanda biasa pengabaian emosi dalam sesebuah hubungan . “Seks hanya menjadi cara untuk memenuhi keperluan asas. Apabila terdapat pengabaian dalam sesebuah hubungan, pasangan boleh mula memandang satu sama lain sebagai cara kepuasan seksual. Oleh kerana anda tidak rasa dihargai atau dikasihi, rasa pengabaian hanya akan bertambah kuat.”
Bacaan Berkaitan: Dinamik Dan Kepentingan Seks Dalam Hubungan
4. Keperluan emosi tidak dipenuhi
Adya menegaskan bahawa perasaan diabaikan dalam perhubungan juga mengakibatkan perasaan cemas bahawa keperluan emosi anda tidak dipenuhi. Katakan, anda mengalami hari yang sukar di tempat kerja, adalah wajar untuk mencari keselesaan pada pasangan anda, berkongsi kebimbangan anda dengan mereka dan mengharapkan mereka menjadi bahu anda untuk bersandar.
Walau bagaimanapun, jika pasangan anda mengabaikan keperluan ini, dan melabelkan sebarang jangkaan sokongan sebagai manifestasi anda berpegang teguh atau memerlukan, maka anda mungkin mula berasa tidak dipedulikan, tidak disayangi, dan dengan itu diabaikan oleh seseorang yang sepatutnya menjadi ubat penawar anda. Ini bukan sahaja pengabaian terhadap keperluan emosi yang sengit, pasangan anda bersikap acuh tak acuh terhadap pencapaian anda dan perkongsian kegembiraan dan kebahagiaan anda boleh menjauhkan anda berdua.
Apabila anda berasa diabaikan oleh teman lelaki atau teman wanita atau pasangan anda, anda mungkin mendapati bahawa anda menghalang diri anda daripada berkongsi fikiran dan perasaan sebenar anda dengan mereka. Sebaliknya, anda beralih kepada orang ketiga - rakan, adik beradik atau rakan sekerja - untuk menenangkan diri semasa masa yang sukar. Secara beransur-ansur, ini boleh memakan ikatan yang anda kongsi dengan mereka, memisahkan anda berdua.
5. Hubungan berat sebelah adalah tanda pengabaian
Bagaimanakah anda boleh rasa diabaikan dalam sesebuah hubungan? Adya menjelaskan, “ Hubungan yang berat sebelah adalah antara tanda-tanda pengabaian emosi yang paling ketara dalam sesebuah hubungan. Contohnya, jika anda bertanya kepada mereka tentang kehidupan mereka, mereka akan menceritakan semuanya kepada anda dan anda akan mendengar mereka dengan teruja. Tetapi apabila anda berkongsi sesuatu yang anda sayangi, mereka tidak membalasnya.”
Sampai ke titik ini tanda-tanda pengabaian dalam perhubungan, saya teringat satu kejadian yang pernah dikongsi oleh seorang kawan dengan saya. Ia adalah ulang tahun 6 bulan mereka selepas mereka mula berkencan. Dia membakar kek keju blueberry kegemarannya dengan begitu berhati-hati untuk meraikan cinta mereka. Tetapi jawapan yang diterimanya melukakan hatinya serta-merta. Nampaknya, dia bersikap kebudak-budakan dan suka menunjuk-nunjuk, dan rakan-rakannya ketawa dengan baik selepas mengetahui tentang "gadis lekat" ini.
Menurut Adya, "Dalam perhubungan berat sebelah, anda sentiasa berubah untuk memenuhi kriteria tertentu tidak kira kos untuk kesejahteraan mental atau fizikal anda. Akibatnya, anda akhirnya merasakan bahawa anda satu-satunya yang berusaha untuk mengekalkan hubungan itu sedangkan pasangan anda telah berputus asa. Mereka tidak akan menghargai perkara yang penting bagi anda, sama ada majlis istimewa dan hari jadi, hari jadi, hari jadi, janji anda masing-masing."
9 Cara Menjaga Diri Apabila Merasa Diabaikan Dalam Hubungan
Perkara yang rumit tentang rasa diabaikan dalam sesebuah hubungan adalah sukar untuk menunjukkan dengan tepat apa yang tidak kena dalam hubungan anda. Anda mungkin hidup dengan perasaan berterusan bahawa hubungan anda tidak terasa seperti perkongsian yang memuaskan dan sihat. Tetapi jika ditanya mengapa, anda mungkin mendapati diri anda bercakap dalam istilah abstrak seperti "ia terasa tidak betul" atau "Saya rasa kosong" atau "Saya rasa seperti saya bujang dalam sesebuah hubungan ".
Selama ini, perasaan pengabaian yang berterusan boleh memusnahkan harga diri, harga diri anda, malah boleh menyebabkan anda dihimpit rasa tidak selamat dan perasaan cemas. Pertama sekali, anda memerlukan celik emosi untuk mengenal pasti bagaimana sebenarnya perasaan anda dalam hubungan anda. Kemudian datang belajar bagaimana menangani perasaan diabaikan dalam hubungan. Berikut ialah 9 cara anda boleh mula membuat perubahan kecil untuk menangani perasaan terabai dalam perhubungan dengan berkesan:
Bacaan Berkaitan: 12 Tanda Amaran Pasangan Anda Hilang Minat Dalam Hubungannya
1. Tetapkan sempadan untuk menangani pengabaian dalam perhubungan
Bilakah anda boleh berasa paling diabaikan dalam sesuatu hubungan? Jawapan kepada soalan ini juga akan memberi anda gambaran tentang apa yang boleh anda lakukan untuk menanganinya dengan berkesan. Luangkan masa untuk muhasabah diri jika anda telah menetapkan sempadan yang sihat dalam hubungan anda . Adakah anda berkata 'tidak' seperti yang anda maksudkan? Adakah anda mendapati diri anda berkata 'ya' apabila anda BENAR-BENAR mahu berkata 'tidak'? Adakah anda membiarkan pasangan anda sentiasa mendapatkan apa yang mereka inginkan demi menjaga keamanan dan keharmonian dalam hubungan tersebut?
Jika ya, di situlah jawapan anda tentang cara menangani perasaan terabai dalam perhubungan. Dengan tidak membenarkan sesiapa - termasuk orang penting anda - berjalan di sekeliling anda. "Jika anda diabaikan dalam perhubungan, anda perlu mempunyai sempadan dan cuba kenali diri anda. Jejak kembali ke masa anda selesa dengan kulit anda dan kemudian nilai bagaimana anda sampai ke tahap yang anda ada. Dan cuba belajar daripada pengalaman itu," nasihat Adya.
2. Perhatikan jangkaan perhubungan anda
Adakah anda sedang mencari penyelesaian pantas – jawapan yang jelas tentang cara menghentikan rasa diabaikan dalam perhubungan? Mungkin sudah tiba masanya untuk menyemak sama ada jangkaan duniawi anda terlalu banyak untuk pasangan anda hadapi. Charmaine mempunyai hubungan yang stabil dengan seorang lelaki yang menyayanginya. Namun, sesuatu seolah-olah menggegarkan hubungan mereka. Semakin dia cuba untuk berada di sana untuk Charmaine, semakin banyak yang diharapkan oleh Charmaine daripadanya. Ini membawa kepada pertengkaran dan pertengkaran yang berterusan, dengan Charmaine sentiasa mendakwa bahawa dia tidak mengambil berat tentangnya.
"Bagaimana anda boleh berasa diabaikan dalam perhubungan di mana pasangan anda ada untuk anda di setiap langkah?" Kakak Charmaine bertanya kepadanya, sambil dia mengadu untuk kesekian kalinya bahawa dia merasa tidak sah dalam hubungannya. Walaupun sukar untuk Charmaine mendengarnya, sebenarnya harapannya yang tidak realistik adalah punca perasaan tidak mencukupi ini.
Kes Charmaine bukan kes yang unik. Kehidupan generasi semasa yang sibuk, terpencil, dipacu oleh digital telah meningkatkan kepentingan jangkaan perhubungan dengan ketara. Kami mahu pasangan kami menjadi romantik yang bersemangat, kawan baik kami, pasangan jiwa, seseorang untuk mengadakan perbualan yang merangsang intelektual, orang yang menerangi setiap detik membosankan kami. Ini boleh menjadi pesanan tinggi untuk dipadankan oleh sesiapa sahaja. Jadi, kadangkala, jawapan kepada cara menangani perasaan diabaikan dalam perhubungan mungkin terletak pada menguruskan jangkaan anda secara realistik.
3. Kembangkan kecekapan komunikasi jika anda berasa diabaikan dalam perhubungan
Adya menasihati, "Jika anda berasa diabaikan dalam perhubungan, adalah penting untuk membangunkan kecekapan komunikasi yang membolehkan anda menyatakan keadaan emosi, keperluan dan jangkaan anda kepada pasangan anda dengan jelas dan jelas." Jika anda memilih untuk menutup diri apabila anda berasa diabaikan oleh teman lelaki atau teman wanita atau pasangan anda, ia hanya akan menambah emosi anda yang tertindas. Maksud saya, awak tidak memudahkan mereka memahami apa yang mengganggu awak, bukan?”
Antara elemen utama kecekapan komunikasi ialah pendedahan kendiri, empati, ketegasan, ekspresif, sokongan dan kedekatan. Jika anda memahami setiap elemen ini, ia secara ringkasnya adalah untuk meluahkan perasaan anda secara tegas tetapi tanpa menyalahkan atau melontarkan tuduhan. Ini adalah beberapa cara mudah untuk meningkatkan komunikasi antara pasangan.
Pasangan anda mungkin tidak menyedari bahawa tindakan mereka membuatkan anda berasa diabaikan atau diabaikan. Ini boleh berubah hanya apabila anda memulakan komunikasi yang jujur dan jelas. Melakukannya menjadi lebih penting jika anda berasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh di mana hanya kata-kata untuk menyampaikan keadaan fikiran anda dan memahami pasangan anda.
4. Utamakan diri sendiri
Perasaan diabaikan dalam perhubungan juga boleh berpunca daripada kecenderungan untuk mengorbankan terlalu banyak diri anda. Lazimnya, apabila seorang wanita berasa diabaikan dalam perhubungan, "Saya telah melakukan begitu banyak untuk dia dan keluarga ini, melepaskan cita-cita dan nafsu saya, dan dia masih tidak menghargai saya untuk itu" adalah salah satu aduan biasa.
Begitu juga, apabila seorang lelaki berasa diabaikan dalam perhubungan, anda mungkin mendengar sentimen seperti ini: "Saya telah berusaha sekuat tenaga untuk memberikan kita kehidupan yang terbaik dan apa yang saya minta sebagai balasan adalah sedikit sokongan, dan pasangan saya tidak boleh menawarkannya." Dalam kedua-dua kes, rasa pengabaian berpunca daripada menyerah pada impian, harapan dan cita-cita anda demi hubungan dan tidak melihat usaha itu dibalas dengan cara yang anda inginkan.
Selain daripada memikirkan tanda-tanda anda diabaikan dalam perhubungan, pernahkah anda terfikir secara mendalam jika ia benar-benar dibuat-buat di kepala anda atau pasangan anda ada kaitan dengannya? Adakah mereka pernah memanipulasi atau memaksa anda dalam apa jua cara untuk mengorbankan sedikit kebahagiaan dan kemerdekaan anda hanya untuk menyediakan mereka? Anda perlu mencari jawapan untuk diri sendiri terlebih dahulu sebelum bergerak ke langkah seterusnya.
Jadi, bagaimana untuk menangani perasaan diabaikan dalam hubungan dalam situasi sedemikian? Adya mengesyorkan, "Kekalkan komitmen kepada diri sendiri sebagai individu, bahawa anda penting. Anda adalah buku, dan orang dalam hidup anda adalah halaman atau pengalaman yang disebut dalam buku itu."
Bacaan Berkaitan: 13 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Suami Anda Mengabaikan Anda
5. Fahami apa yang anda perlukan untuk berhenti merasa diabaikan dalam perhubungan
Matt, seorang ahli psikologi kaunseling, sangat menyedari bahawa perasaan pengabaian sedang menjalar ke dalam hubungannya dengan pasangannya, Russell. Dia berasa tidak didengari dan salah faham sepanjang masa, dan Russell cuba mengelak daripada sebarang akauntabiliti untuknya dengan mendakwa bahawa isu sebenar ialah Matt sentiasa psikoanalisis dia dan hubungan mereka.
Semasa perbualan dengan rakan sekerja senior, Matt memahami apa yang perlu dia lakukan untuk memecahkan kebuntuan ini. "Saya tahu bahawa kita mempunyai masalah, dan keengganan Russell untuk mengakui fakta itu hanya memburukkan lagi keadaan. Jadi, saya memutuskan untuk mengalihkan fokus daripada masalah kepada meneroka penyelesaian. Saya menukar wacana daripada "Saya berasa seperti ini" kepada "Apa yang boleh KITA lakukan untuk berhenti berasa seperti ini?" dan ia membantu,” katanya.
Jika anda rasa diabaikan dalam sesuatu hubungan, pendekatan yang serupa terhadap penyelesaian konflik boleh memberi manfaat. Ingat bahawa kedua-dua pasangan memainkan peranan dalam menentukan norma hubungan. Jadi, jika status quo tidak sesuai untuk anda, sudah tiba masanya untuk mengubah keadaan – tetapi bersama-sama, sebagai satu pasukan.
6. Rasa terabai dalam perhubungan? Jadilah fleksibel
Perasaan diabaikan dalam hubungan tidak dapat dipertikaikan memerlukan introspeksi. Pasti ada sesuatu yang tidak kena dalam perkongsian jika satu pasangan atau kedua-duanya berasa tidak kelihatan, tidak didengari atau tidak dihargai. Dalam menempuh perjalanan penerokaan diri untuk memahami dengan tepat apa yang mencetuskan perasaan ini, adalah penting untuk menjadi fleksibel.
Adakah anda dan pasangan mempunyai jadual yang bertindih? Daripada mengganggu satu sama lain kerana tidak meluangkan masa yang cukup bersama, anda boleh bersetuju untuk berkongsi beberapa kerja rumah dan tanggungjawab rumah yang akan menjimatkan masa anda untuk menikmati kehadiran mereka. Jika anda rasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh, luahkannya kepada mereka dan lihat sama ada idea temu janji maya setiap hujung minggu dapat mengurangkan sedikit masalah.
"Apabila anda cuba memikirkan diri sendiri, anda tidak boleh bermula dengan mempunyai rangka kerja yang ditetapkan untuk mencari jawapan. Terimalah bahawa anda tidak mengetahui semuanya – sama ada mengenai diri anda atau hubungan anda – dan terbuka kepada pengalaman baharu untuk mencari jawapan. Jangan terikat dengan idea dan peranan yang dikenakan oleh masyarakat dan ciri-ciri yang perlu anda penuhi," kata Adya.
7. Terlibat dalam teknik daya tindak yang betul
"Jawapan tentang cara menangani perasaan diabaikan dalam perhubungan boleh didapati dalam teknik atau kaedah mengatasi yang betul seperti penyesuaian, penerimaan dan penerokaan, untuk menangani rasa pengabaian yang membelenggu anda," mengesyorkan Adya. Penyesuaian bermakna belajar untuk berkembang dengan dinamik perubahan hubungan anda. Penerimaan bermakna menerima bahawa hubungan anda dengan pasangan anda akan terus berubah apabila anda melalui peringkat kehidupan yang berbeza dan tidak menentang perubahan itu. Dan penerokaan bermakna terus mencari cara baharu untuk mentakrifkan semula sambungan anda atau mencari persamaan baharu dalam hubungan anda.
Tiga tahun yang lalu, jantung anda berdegup kencang setiap kali anda melihat mereka keluar berkencan. Jangan terkejut jika percikan dan keterujaan itu seolah-olah telah hilang entah ke mana. Ia memerlukan sedikit usaha daripada anda untuk memulihkan ikatan anda, mungkin melalui bertanya soalan-soalan yang membina keintiman emosi antara satu sama lain atau menyertai aktiviti pasangan yang menyeronokkan. Anda sentiasa boleh mencari cara untuk mengekalkan cinta sejati anda!
8. Jangan takut dengan perasaan yang menyakitkan
Salah satu sebab ramai di antara kita bergelut untuk menangani emosi yang sukar adalah kerana kita dikondisikan untuk membuang, mengabaikan atau menolak apa-apa yang menyebabkan kita sakit atau membuat kita tidak selesa. Walau bagaimanapun, perkara yang rumit tentang emosi ialah semakin anda menolaknya, semakin kuat ia muncul semula.
Adakah normal untuk berasa diabaikan dalam perhubungan? Ya, apabila hubungan itu semakin tua, kadangkala, anda mungkin berasa dipandang remeh oleh pasangan anda. Tetapi masa depan hubungan ini sekarang bergantung pada cara anda memupuk perasaan ini. Adakah anda enggan menerima mereka kerana ia terlalu sukar dan bertindak seperti semuanya normal? Atau adakah anda memprosesnya dan cuba memahami apakah tingkah laku pasangan anda yang paling menyakitkan anda?
"Jika anda berasa diabaikan dalam perhubungan, cuba belajar daripadanya dan berikan makna positif kepada pengalaman ini dan bukannya menutupnya kerana ia menyakitkan. Kesedaran diri dan keupayaan untuk duduk dengan emosi yang sukar boleh banyak membantu anda dalam bergerak dan belajar, dan akhirnya, mengambil langkah ke arah kehidupan yang sihat," kata Adya.
Bacaan Berkaitan: 7 Strategi Untuk Berhenti Bergaduh Dalam Hubungan
9. Dapatkan sokongan daripada profesional terlatih
Memikirkan cara menangani perasaan diabaikan dalam perhubungan tidak selalunya mudah. Lagipun, hubungan tidak selalu linear dan ia tidak wujud dalam ruang hampa. Daripada tekanan luaran kepada perubahan perasaan terhadap pasangan kepada kehadiran roda ketiga dalam perhubungan, terdapat begitu banyak faktor yang boleh menyebabkan anda berasa diabaikan dalam perhubungan.
Kadangkala, lebih daripada satu faktor ini boleh berperanan dan mungkin saling berkait. Jika anda cuba memikirkan cara untuk berhenti merasa diabaikan dalam hubungan, anda perlu mencapai punca masalah. Sebagai contoh, percubaan untuk melepaskan tenaga selepas hari yang tertekan di tempat kerja mungkin telah menyebabkan pasangan anda tidur dengan rakan sekerja, dan kini tekanan dan hubungan sulit itu mungkin menjadikan mereka tidak mengambil kira keperluan anda.
Atau kehilangan mungkin menyebabkan pasangan anda tertekan , dan oleh itu, tidak dapat berhubung dengan anda secara emosi. Memahami situasi kompleks sedemikian boleh menjadi sukar apabila anda sudah berada dalam keadaan emosi yang rapuh. Ketika itulah bekerjasama dengan kaunselor yang berpengalaman dapat membantu anda mengatasi emosi anda, menilai situasi anda secara pragmatik, dan mendapatkan perspektif tentang apa yang perlu dilakukan untuk menangani perasaan pengabaian ini.
Rasa diabaikan dalam sesuatu hubungan boleh membuatkan anda rasa terperangkap dalam hubungan yang tidak bahagia. Tiada siapa yang layak menerimanya. Mencari bantuan profesional daripada kaunselor Bonobology atau ahli terapi berlesen juga boleh membantu anda menganalisis situasi anda dengan lebih baik dan mencari cara yang betul untuk menanganinya.
Soalan Lazim
Pengabaian dalam hubungan mungkin datang dalam bentuk ketidakpedulian emosi atau fizikal. Ia boleh menjadi satu pihak atau bersama juga. Jarak antara pasangan ini sering berpunca daripada kekurangan komunikasi, perselingkuhan, atau hanya putus cinta dengan orang lain.
Langkah pertama dan terpenting yang perlu anda ambil ialah menghubungi pasangan anda dengan kebimbangan ini. Jika mereka dibiarkan dalam kegelapan tentang kesusahan anda, anda tidak akan dapat mencari penyelesaian. Cuba kekalkan jangkaan anda supaya mereka tidak membebankan pasangan anda dan pada masa yang sama, hargai nilai diri anda supaya anda tidak merangkak kembali kepada mereka untuk meminta perhatian.
Jika tidak normal, anda mungkin berasa diabaikan kerana anda semakin terbiasa dengan pasangan anda dari semasa ke semasa. Walaupun dalam hubungan baru, seseorang mungkin tidak selalu dapat memberikan 100% mereka dan muncul sepanjang masa, meninggalkan pasangan mereka berasa diabaikan. Tetapi itu tidak menunjukkan bahawa mereka telah kehilangan minat dalam hubungan itu.
Mengapa Kita Menjangkakan Cinta Akan Kekal Selamanya Dan Akan Kekal Sengit
Apabila Perkahwinan Yang Baik Adalah Tentang Menyokong Pasangan Anda
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
