Bagaimana Anda Tahu Anda Menjalin Hubungan Sebelah? 13 Tanda

Gunther dan Rachel, anda dan profesor Inggeris itu, Donald Trump dan China, kita semua telah melihat kes hubungan berat sebelah di sekeliling kita. Walaupun semuanya menyeronokkan dan permainan apabila ia berlaku di TV, apabila sesuatu yang serupa berlaku dalam hidup anda sendiri, anda mungkin akhirnya menutup mata terhadap tanda-tanda yang mencolok. 

Lagipun, kenapa anda mahu berhadapan dengan tanda-tanda itu? Mengakui hakikat bahawa anda mungkin berada dalam hubungan berat sebelah adalah pendedahan yang kita semua akan menangguhkan keinginan untuk mengetahui atau mengakui. Tidak, terima kasih, saya akan kekal dalam dinamik toksik saya selama seminggu lagi sebelum saya memikirkannya!

Tetapi apabila semuanya menjadi terlalu berat dan menjadi sangat jelas bahawa anda telah terlibat secara emosi dengan seseorang yang tidak mempunyai perasaan yang sama terhadap anda, anda perlu menghadapi segala-galanya dan berhenti mengabaikan tanda-tanda hubungan berat sebelah dalam dinamik anda. Untuk membantu anda menghadapi kebenaran yang tidak menyenangkan ini, dalam artikel ini, kami akan meneroka psikologi hubungan berat sebelah, punca, tanda-tanda, dan membincangkan langkah seterusnya, dengan berunding dengan Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang pakar dalam kaunseling hubungan dan Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional.

Apa Itu Hubungan Sebelah?

Bayangkan anda melihat anjing paling comel di dunia. Anda benar-benar terpesona dengan betapa comelnya anjing ini dan anda memutuskan untuk menghubunginya kepada anda. Jika anjing itu memandang anda melalui ekor matanya dan tidak menggerakkan otot walaupun anda memanggil, itu adalah perhubungan berat sebelah.

Mengetepikan jenaka, perhubungan seperti ini biasanya menampilkan perasaan yang tidak konsisten di kalangan pasangan, jangkaan, usaha dan cinta yang tidak sepadan. Dalam dinamik yang sihat, setiap pasangan tahu di mana mereka berdiri, apa yang diharapkan dan, yang paling penting, mereka berasa disahkan.

Sebaliknya, hubungan berat sebelah adalah hubungan di mana seorang pasangan tidak mempunyai perasaan yang sama terhadap pasangannya. Mereka mungkin mempunyai tahap kasih sayang yang berbeza-beza, mereka mungkin tidak bersetuju tentang matlamat masa depan, dan terdapat kekurangan keseimbangan. Seorang pasangan melaburkan lebih banyak masa, tenaga, sumber dan emosi dalam ikatan tersebut berbanding pasangan yang lain, mengakibatkan kekurangan usaha dalam hubungan dari satu pihak.

Bacaan Berkaitan: Apakah Rupa Cinta Sejati Dalam Sesebuah Hubungan?

Apa yang Menyebabkan Hubungan Sebelah Sebelah—5 Faktor Utama

Secara zahirnya, ini kedengaran mengerikan, bukan? Ia mungkin akan membuatkan anda tertanya-tanya, mengapa sesiapa sanggup menjadi sebahagian daripada dinamik sedemikian? Dr. Bhonsle menjelaskan bahawa penafian atau masalah emosi dan psikologi seseorang yang mendasarinya sering kali membuatkan mereka terpikat dengan hubungan sedemikian. Untuk pemahaman yang lebih baik, mari kita selidiki lebih mendalam tentang punca hubungan berat sebelah:

1. Keraguan diri dan rasa tidak selamat

“Sebab terbesar di sebalik dinamik sedemikian adalah keraguan diri dan pelbagai jenis rasa tidak selamat ,” kata Dr. Bhonsle. “Mereka mungkin tidak percaya bahawa seseorang akan menginginkan mereka, dan apa yang mereka miliki adalah yang terbaik yang mereka boleh dapatkan. Keseluruhan logik 'sesuatu lebih baik daripada tiada apa-apa'. Keraguan diri membuatkan orang ramai percaya bahawa inilah satu-satunya perkara yang akan mereka miliki dan tiada apa-apa lagi yang akan datang kepada mereka.”

2. Keperluan yang luar biasa untuk disukai

"Hubungan berat sebelah disebabkan oleh perkara yang sama yang menyebabkan kelaparan apabila anda tidak diberi makan; keperluan. Apabila anda tidak memuaskan selera anda untuk kasih sayang dan perhatian, anda akhirnya akan menjadi sebahagian daripada hubungan di mana anda merasakan kekurangan usaha dan timbal balik yang jelas daripada pasangan anda," jelas Dr. Bhonsle. Dengan harapan untuk mendapat kepuasan emosi daripada perhubungan itu, anda mungkin telah membenarkan diri anda melompat ke dalam dinamik yang anda tahu tidak akan menampilkan penjagaan dan kasih sayang.

Bacaan Berkaitan: Bagaimanakah Saya Boleh Berubah Daripada Cinta Sebelah? Pakar Kami Memberitahu Anda

3. Faktor situasi mungkin juga dipersalahkan

Jika ikatan anda pada masa ini sihat dengan balasan cinta yang sama rata, itu tidak bermakna tidak akan tiba satu tahap di mana anda mula berasa seperti anda satu-satunya dalam hubungan ini . Mungkin anda perlu melancong untuk bekerja, atau pasangan anda perlu lebih dekat dengan keluarga mereka sekiranya seseorang jatuh sakit. Apabila faktor yang tidak dapat anda kawal memainkan peranan, anda mungkin akan mengalami sesuatu yang serupa dengan ketidakpadanan emosi.

4. Berkembang secara berbeza

“Apabila matlamat anda menjadi lebih besar daripada kasih sayang yang pernah anda kongsikan antara satu sama lain, sukar untuk mengekalkan dinamik yang sihat. Apa yang dahulunya mampan melalui lawatan ke Starbucks dan beberapa hidangan mewah, kini akan hilang,” jelas Dr. Bhonsle.

"Mungkin perangai anda berubah dengan cara yang berbeza, dan mungkin kebiasaan kecil yang biasa anda terima pada mulanya kini menjadi penghalang kepada hubungan yang sukar diatasi . Apa yang dipanggil tekanan hidup ini akhirnya boleh menjadi satu tekanan. Anda tidak pernah ditakdirkan untuk bersendirian dalam hubungan anda. Ia sepatutnya sentiasa menjadi usaha bersama."

Psikologi perhubungan berat sebelah memberitahu kita bahawa ia adalah sesuatu yang boleh berlaku dari semasa ke semasa juga. Anda mungkin pada mulanya membiarkannya tergelincir apabila pasangan anda sentiasa mengganggu anda, tetapi lama-kelamaan, ia mungkin menyebabkan anda mengelak panggilan mereka dan cuba mencari lebih sedikit "ruang peribadi" daripada apa yang wajar. 

5. Jangkaan yang berbeza

Sebaik sahaja jangkaan mula berbeza, anda mungkin mula berasa diabaikan

Kekurangan label boleh membawa kepada jangkaan yang sangat berbeza yang mungkin ada pada pasangan antara satu sama lain. Walaupun terdapat label yang dipersetujui terlibat, mengurus jangkaan bukanlah perkara yang paling mudah. Apabila anda tidak berada di halaman yang sama tentang makna bersama bagi anda berdua, anda boleh berakhir dalam hubungan berat sebelah. 

13 Tanda-Tanda Hubungan Sebelah 

Manusia suka hidup dalam penafian. Mengapa anda mahu menghadapi kebenaran pahit apabila anda boleh menyalakan diri anda untuk mempercayai tiada yang salah? Tetapi sekali lagi, jika anda benar-benar percaya tiada yang salah, anda tidak akan berada di sini membaca artikel ini. Jika anda telah berhadapan dengan perasaan yang mencemaskan bahawa terdapat semacam ketidakseimbangan dalam persamaan anda dengan pasangan anda, mari bantu anda mendapatkan sedikit kejelasan dengan menerokai tanda-tanda hubungan berat sebelah:

Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Komunikasi Buruk Dalam Hubungan

1. Komunikasi yang lemah 

Adakah terdapat beberapa perkara dalam dinamik anda yang anda elakkan untuk dibincangkan, kerana bimbang ia akan menyebabkan pergaduhan yang paling teruk? Mungkin pasangan anda tidak cuba memulakan perbualan sebanyak anda. Walaupun anda mungkin cuba menyelesaikan masalah hubungan tersebut melalui komunikasi yang berkesan, pasangan anda mungkin akan pergi begitu sahaja, mengatakan bahawa mereka tidak mahu mengadakan perbualan ini sekarang. Jika anda yang berusaha sedaya upaya untuk menghubungi pasangan anda dan mengekalkan hubungan yang baik dan pasangan anda tidak membalasnya sedikit pun, ia adalah salah satu tanda amaran yang paling jelas bagi hubungan yang berat sebelah.

2. Adakah anda membongkok ke belakang untuk pasangan anda?

Apabila ditanya tentang salah satu tanda merah yang paling ketara dalam hubungan berat sebelah, Dr. Bhonsle memilih untuk tidak menjadi keutamaan untuk pasangannya. "Anda menjadi butler kepada pasangan anda; anda adalah komponen kehidupan mereka dan bukan seseorang yang mempunyai pengaruh yang tidak dapat dihapuskan ke atasnya. Anda mungkin meletakkan pasangan anda di atas jadual anda, profesion anda, kehidupan sosial anda, dan juga tanggungjawab keluarga tetapi mereka tidak membalas dengan cara yang sama. Sebaliknya, mereka menyediakan masa dan ruang untuk anda hanya apabila ia sesuai untuk mereka, "jelasnya. 

3. Tiada timbal balik usaha

Kekurangan usaha dalam perhubungan dari hujung satu pasangan menjerit bahawa sambungan itu bertepi. Semasa anda di luar sana cuba memastikan pakaian pasangan anda bersih dan diseterika untuk pertemuan mereka yang akan datang, anda sudah terbiasa dengan mereka yang tidak pernah membantu anda dengan apa-apa apabila diperlukan. Memang, usaha yang anda lakukan mungkin tidak semestinya seperti butler-esque, tetapi anda mendapat intipatinya. 

Anda mungkin tidak melihat pasangan anda berusaha untuk menyokong anda, membantu anda dari segi kewangan, atau hanya berada di sana untuk anda, mengutamakan ruang mereka sendiri daripada isu anda. Dengan itu, Dr. Bhonsle memberi amaran kepada kita bahawa mengukur "usaha" dalam perhubungan biasanya sangat subjektif dan harus dilakukan dengan pertimbangan.

“Sangat sukar untuk mengukur usaha. Sesetengah mungkin melakukan lebih banyak usaha psikologi daripada yang lain, yang tidak boleh diukur. Dalam kebanyakan kes, ia mesti ketara, tanya soalan seperti:

• Adakah pasangan saya menjadikan hidup saya lebih menyenangkan dan menyeronokkan?
• Adakah mereka membuat saya lebih selesa?
• Adakah mereka menjadikan saya lebih sihat dari segi fizikal dan emosi?
• Adakah mereka telah membantu saya dari segi kewangan ketika saya memerlukannya?
• Adakah milik kita a hubungan yang sihat?

"Ia adalah satu memberi dan menerima, keseimbangan yang anda perlu lakukan. Anda mungkin akan berasa seperti anda tidak mendapat apa-apa sebagai balasan, tetapi anda perlu memikirkan sama ada anda melakukan usaha yang nyata atau tidak," kata Dr. Bhonsle.

Bacaan Berkaitan: 9 Contoh Saling Menghormati Dalam Hubungan

4. Kurang rasa hormat antara satu sama lain

Adakah pasangan anda mengabaikan pendapat anda seperti setompok tanah? Adakah mereka mengganggu anda semasa anda bercakap, dan perbualan dengan mereka terasa seperti hanya mereka yang menunggu supaya mereka boleh mula bercakap semula? Tingkah laku ini mungkin kelihatan kecil tetapi selalunya berpunca daripada kekurangan rasa hormat. Apabila pasangan anda tidak menghormati anda , biasanya itu adalah salah satu tanda anda tidak bermakna apa-apa kepadanya kerana ia menyebabkan anda semakin tidak relevan dengan tindakan, tingkah laku dan pilihan mereka.

"Apabila seseorang tidak menghormati pasangan mereka, mereka mungkin berfikir, 'Sial dengan apa yang pasangan saya perlukan, kehendak saya lebih penting'," kata Dr. Bhonsle. "Keperluan anda mungkin akhirnya dianggap sebagai tidak sesuai dengan perhubungan itu, kerana pasangan anda percaya keperluan mereka lebih jelas dan menonjol. Akibatnya, kurang rasa hormat mungkin berlaku." 

5. Anda sentiasa bimbang bahawa hubungan itu akan berakhir tidak lama lagi 

Cinta sepatutnya membuatkan anda rasa selamat, tetapi cinta berat sebelah mempunyai kesan yang sebaliknya. Jika mesej teks seperti "Dengar" daripada pasangan anda membuatkan anda takut akan perkara terburuk, panik sehingga mesej mereka seterusnya sampai ke skrin anda, dan anda sentiasa bimbang pasangan anda akan memutuskan hubungan dengan anda , ia menunjukkan betapa rapuhnya hubungan anda sebenarnya.

Sentiasa terpaksa hidup dengan perasaan azab yang akan datang ini adalah salah satu tanda hubungan berat sebelah terbesar. "Ia seperti pedang Damocles," kata Dr. Bhonsle. "Apabila raja melihat bahawa ada pedang tergantung di atas kepalanya, dia berhenti menikmati kehidupan." 

6. Hubungan berat sebelah mungkin membuatkan anda lebih tidak selamat

Seperti yang telah kita lihat, rasa tidak selamat adalah salah satu sebab terbesar mengapa orang ramai terjebak dan terus terperangkap dalam hubungan yang berat sebelah. Masalahnya ialah semakin lama anda kekal, semakin teruk rasa tidak selamat anda, mencetuskan kitaran ganas yang merosakkan rasa percaya diri anda. Anda mungkin sering berfikir, "Saya rasa saya memberi lebih daripada yang saya terima dalam hubungan saya", tetapi anda tidak dapat meminta apa yang anda perlukan atau mengumpulkan keberanian untuk pergi kerana semakin keperluan anda diabaikan, semakin anda akhirnya mempersoalkan harga diri anda, sehingga rasa tidak selamat dan harga diri yang rendah mungkin membuatkan anda percaya bahawa inilah yang anda layak terima.

"Apabila usaha sentiasa datang daripada anda, ia pasti boleh menimbulkan rasa tidak selamat dan banyak kesengsaraan," kata Dr. Bhonsle, "Anda akhirnya percaya ini adalah cinta dan maruah terbaik yang boleh anda perolehi, yang membawa kepada pelbagai isu dengan rasa tidak selamat."

7. Cinta berat sebelah menguras emosi anda 

Perhubungan tidak dapat dielakkan melalui pasang surutnya, tetapi apabila anda menjadi sebahagian daripada perkongsian yang seimbang dan sihat, walaupun menghadapi semua cabaran, bersama orang penting anda memupuk emosi anda. Jika itu bukan pengalaman anda dan sebaliknya melaburkan lebih banyak diri anda dalam perhubungan di mana anda tidak mendapat apa-apa sebagai balasan meninggalkan anda berasa letih secara emosi, itu adalah salah satu tanda bahawa anda bersendirian dalam perhubungan.    

Jika anda rasa seperti anda seorang sahaja dalam sesebuah hubungan , sudah tentu anda akan cuba melakukan semua yang anda mampu untuk menjadikannya terasa lebih tulen. Apabila semua hadiah, panggilan telefon (yang anda mulakan), dan pertolongan akhirnya membebankan anda, anda akan berasa letih akibatnya.

8. Terdapat kekurangan label yang teruk 

Kekurangan label atau kejelasan tentang kedudukan anda dengan pasangan anda juga merupakan antara tanda merah hubungan berat sebelah kerana ia membolehkan pasangan anda menganggap anda begitu sahaja. Mungkin anda mengharapkan hubungan eksklusif semasa pasangan anda mengelak perbualan ini kerana mereka mahu "mengikut arus". 

Dr. Bhonsle memberitahu kami kepentingan mewujudkan label sejak awal. "Tanda-tanda hubungan berat sebelah tidak boleh digeneralisasikan. Anda perlu menyiasat sama ada ia adalah hubungan pada mulanya. Apa yang saya lihat berlaku ialah dua orang mungkin bercakap selama setahun, tetapi apabila anda bertanya kepada mereka apa hubungan itu, mereka berkata, 'Oh tidak, kami belum benar-benar menetapkan label untuknya'." 

"Menghantar teks 'Saya rindu awak' dan ciuman emoji kepada pasangan setiap malam tidak bermakna ia sebuah hubungan. Jika anda tidak melabelkan garam dan gula anda, anda akan berakhir dengan teh masin dan roti daging manis. Perkara yang sama juga berlaku untuk kekurangan label dalam hubungan —ia merosakkan keadaan. Melalui komunikasi yang jelas, adalah penting untuk mengetahui siapa diri anda antara satu sama lain."

9. Anda tidak bercakap tentang masa depan 

Sikap "kita akan menyeberangi jambatan itu apabila kita sampai ke sana" tidak petanda baik untuk hubungan romantis, bukan jika anda mahu ia berkembang menjadi sesuatu yang serius dan bermakna pula. Untuk mengukuhkan hubungan dan berusaha ke arah masa depan yang dikongsi, anda perlu membincangkan matlamat masa depan anda, perkara yang anda berdua mahukan dan cara anda menjangkakan kehidupan anda akan berjalan lancar.

Apabila satu pasangan tidak melabur dalam hubungan seperti yang lain, mereka tidak akan benar-benar memikirkan masa depan. Jika "Di manakah anda melihat kami dalam 5 tahun akan datang?" pasangan anda tiba-tiba mengalami masalah rangkaian, itu salah satu tanda anda tidak bermakna kepadanya. 

10. Pasangan anda fikir tiada apa yang salah 

Sama seperti setiap banduan dalam filem Shawshank Redemption , pasangan anda percaya bahawa dia tidak bersalah atas semua jenayah. Sudah tentu, anda adalah Red (Morgan Freeman), satu-satunya lelaki yang bersalah di sana. Apabila anda bersemuka dengan mereka tentang ketidakpedulian mereka, anda mungkin akan dihujani dengan kecaman seperti, “Awak gila, itu tidak benar. Awak perlu menguruskan jangkaan awak dengan lebih baik.”

Pasangan anda akan membuat anda percaya bahawa anda gila walaupun berfikir bahawa mereka mungkin tidak melabur seperti anda atau mengharapkan minimum daripada mereka. Ini adalah salah satu tanda yang pasti tetapi sukar untuk dikenal pasti bahawa anda bersendirian dalam hubungan dan memberikan terlalu banyak diri anda kepada seseorang yang tidak menyayangi dan menghargai anda dengan cara yang sepatutnya. 

Bacaan Berkaitan: 5 Isu Perhubungan Yang Membawa Kepada Percintaan Yang Gagal

11. Anda sentiasa membuat perubahan 

Selepas pergaduhan besar, siapa yang memulakan perdamaian? Jika anda menyedari bahawa anda sentiasa berusaha untuk membetulkan keadaan, mungkin pasangan anda menghargai masa cuti lebih sedikit daripada yang anda mahukan. Tetapi jika anda cuba untuk mendamaikan tiga puluh lima minit selepas pergaduhan tanpa memberi ruang kepada pasangan anda untuk bernafas, contoh ini tidak benar-benar terpakai kepada anda. Walaupun begitu, fikirkan sama ada anda sentiasa meminta maaf dan cuba menyelesaikan masalah, atau jika anda sentiasa menjalankan tugas kawalan kerosakan. Jika ya, ini adalah kes klasik cinta berat sebelah.  

12. Pasangan anda tidak kisah sangat

Adakah anda membuat buku skrap yang diisi dengan gambar anda berdua, setiap tiket filem yang pernah anda beli, dan semua kenangan yang anda hargai untuk ulang tahun mereka? Dan adakah mereka memberi anda baju sejuk sebagai balasan? Mungkin anda memberitahu mereka tentang mesyuarat penting yang akan datang di tempat kerja dan mereka nampaknya telah melupakannya 2 hari kemudian. Atau mungkin tidak tahu dengan pasti bila hari lahir anda. Atau walaupun anda telah bersama untuk beberapa ketika, mereka tidak tahu nombor anda dengan hati. 

Walaupun anda mungkin mahu menganggap tindakan ini sebagai "bukan masalah besar" kerana anda sudah jatuh cinta sepenuhnya, anda harus mengakui setiap kali sesuatu seperti ini berlaku, ia menyakitkan. Ini kerana tindakan pasangan anda memberitahu anda bahawa mereka tidak terlalu peduli tentang anda. Cara mereka terus mengabaikan anda dan perkara-perkara yang penting bagi anda adalah antara tanda hubungan berat sebelah yang terbesar.

Bacaan Berkaitan: Adakah Limerence Cinta Toksik? 7 Tanda Yang Mengatakannya

13. Terdapat rasa tidak puas hati secara keseluruhan 

Melainkan anda telah menyemak artikel setakat ini, anda mungkin telah memahami perkara ini. Dalam perhubungan berat sebelah, anda tidak berasa sangat gembira tentang hubungan anda dengan pasangan anda. Anda berkemungkinan besar sudah tahu ada sesuatu yang tidak kena dan hidup dengan rasa tidak puas hati dan kekecewaan yang berterusan. Hubungan anda sama sekali tidak seperti perhubungan penuh senyuman yang anda lihat di Instagram. Simpan kapsyen #couplegoals dan swafoto comel untuk pasangan lain, anda tidak mendapat banyak manfaat daripada hubungan ini. 

Bagaimana Untuk Mengetahui Bila Tiba Masanya Untuk Beralih Daripada Hubungan Sebelah Sebelah 

Walaupun tanda-tanda berada dalam hubungan berat sebelah menjadi terlalu jelas, orang cenderung berpegang pada harapan bahawa jika mereka berusaha sedikit lebih keras, memberi lebih sedikit, orang lain akan membalas perasaan mereka. Malangnya, lebih kerap daripada tidak, harapan ini adalah palsu dan apa yang dilakukannya hanyalah menyebabkan anda terluka secara emosi dan menghilangkan harga diri anda. 

Dr. Bhonsle mengulangi, "Dalam perhubungan berat sebelah, janji yang tidak ditepati dan kekecewaan yang berulang boleh menghakis nilai diri dan kesejahteraan emosi anda." Jika anda berasa letih mencuba dan tidak mendapat apa-apa balasan, jika cerucuk mengecewakan telah membuatkan anda patah hati, dan mendapati diri anda tertanya-tanya bila untuk menamatkan perhubungan yang terasa berat sebelah sepenuhnya, berikut adalah beberapa petunjuk yang anda perlukan untuk mengurangkan kerugian anda dan teruskan: 

• Anda telah memberi berbilang peluang tanpa melihat perubahan: Jika pasangan anda terus berjanji untuk menambah baik tetapi gagal untuk menepatinya, ini adalah petunjuk jelas bahawa kata-kata mereka tidak selaras dengan tindakan mereka. Janji tanpa perubahan adalah manipulasi, menjadikannya salah satu tanda yang paling mendesak untuk meninggalkan hubungan
• Anda berhadapan dengan jangkaan yang tidak tercapai: Kecewa secara konsisten dengan komitmen yang tidak dipenuhi boleh menyebabkan kekecewaan dan kemarahan, yang boleh mula memberi kesan kepada kesejahteraan emosi anda. 
• Anda tidak mendapat cinta dan kasih sayang yang anda perlukan: Setiap orang berhak merasa dihargai dan dihargai. Sekiranya keperluan emosi anda diabaikan secara berterusan, ini adalah salah satu tanda untuk meninggalkan hubungan kerana ia tidak memberi manfaat kepada anda
• Anda berasa lebih bersendirian apabila anda bersama daripada apabila anda berjauhan: Berada dalam hubungan harus menambah kebahagiaan anda, bukan mengurangkannya. Perasaan terasing dengan kehadiran pasangan anda adalah tanda merah yang memberi amaran kepada anda untuk berundur selangkah 
• Harga diri anda telah berkurangan sejak perhubungan bermula: Perkongsian yang sihat harus meningkatkan dan menyokong anda. Jika anda mendapati diri anda meragui nilai atau kebolehan anda, ketidakseimbangan dalam perhubungan akan menjejaskan rasa diri anda dan anda perlu menjauhinya 

Bagaimana Untuk Bergerak Daripada Hubungan Sebelah

Sebaik sahaja anda mengetahui bila hendak menamatkan sesuatu hubungan , langkah seterusnya adalah memutuskan bagaimana. Apabila anda telah melaburkan begitu banyak masa dalam sesuatu hubungan, meneruskan hubungan boleh menjadi mencabar tetapi ia juga penting untuk kesejahteraan anda. Dr. Bhonsle berkata, “Prospek untuk menamatkan sesuatu hubungan boleh menjadi menakutkan, walaupun ia tidak memenuhi keperluan emosi anda. Kuncinya adalah untuk mengambilnya selangkah demi selangkah, dan kekalkan keyakinan bahawa anda boleh pergi.” Beliau menyenaraikan tujuh langkah mudah yang boleh menjadikan menamatkan hubungan yang berat sebelah kurang membebankan:

1. Mengakui ketidakseimbangan

Dr Bhonsle berkata, "Sedari bahawa hubungan itu tidak mempunyai usaha dan kasih sayang bersama. Menerima realiti ini adalah langkah pertama ke arah penyembuhan." Berikut ialah cara anda boleh mengetepikan penafian dan menerima realiti situasi anda:

• Pertimbangkan keadaan di mana anda berasa tidak dihargai atau tidak disokong
• Sentiasa ingatkan diri anda tentang pengalaman ini apabila anda merasa tergoda untuk meneruskan hubungan  
• Tuliskan emosi anda untuk mendapatkan kejelasan tentang realiti hubungan anda dan memprosesnya 

Bacaan Berkaitan: Mencintai Dari Jarak Jauh – Cara Menunjukkan Kecintaan Anda Kepada Seseorang

2. Sampaikan perasaan anda

Luahkan kebimbangan anda kepada pasangan anda dan lihat bagaimana mereka bertindak balas. “ Komunikasi terbuka kadangkala boleh membawa kepada persefahaman bersama, tetapi jika tidak, ia boleh mengukuhkan keputusan anda untuk teruskan hidup,” kata Dr. Bhonsle.

Ya, anda mungkin telah melakukannya beberapa kali pada masa lalu juga tetapi kali ini perhatikan bagaimana mereka bertindak balas dan jangan hanya mengambil kata-kata mereka pada nilai muka. Jika mereka berjanji untuk berubah ke arah yang lebih baik, mungkin beri mereka peluang sekali lagi tetapi pastikan, kali ini ia adalah peluang terakhir dan terakhir yang pernah anda berikan kepada mereka. Jika mereka kembali kepada corak lama mereka lambat laun, ambillah ia sebagai petunjuk anda untuk menamatkan sesuatu. 

3. Tetapkan sempadan

Tetapkan sempadan yang jelas untuk melindungi kesihatan emosi anda dan tentukan tingkah laku yang tidak lagi akan anda terima. Ini mungkin bermakna mengehadkan hubungan atau mengelakkan situasi di mana anda rasa telah dipergunakan. Sampaikan sempadan ini kepada pasangan anda untuk menetapkan jangkaan yang jelas dan jangan biarkan mereka memijak-mijaknya. Jika mereka berbuat demikian, tegaskan semula bahawa tingkah laku mereka tidak boleh diterima dan jauhinya.

Bacaan Berkaitan: 9 Manfaat Kaunseling yang Terbukti—Jangan Menderita Dalam Diam

4. Dapatkan sokongan

Hubungan itu mungkin berat sebelah tetapi perasaan anda adalah nyata, dan mungkin sengit. Semasa anda berduka kerana melepaskan seseorang yang anda amat sayangi serta idea tentang "apa yang mungkin berlaku" sekiranya pasangan anda menyayangi anda kembali seperti yang anda mahukan, rakan, keluarga atau ahli terapi untuk mengemudi emosi anda. Berkongsi perasaan anda boleh memberikan keselesaan dan perspektif.

5. Fokus pada penjagaan diri

Untuk pulih daripada kesedihan ini dan terus maju ke hadapan, anda perlu mengutamakan aktiviti yang membawa anda kegembiraan dan ketenangan. "Melibatkan diri dalam penjagaan diri mengukuhkan nilai diri anda dan membantu dalam penyembuhan," kata Dr. Bhonsle. Anda mesti,

• Temui semula aktiviti yang anda gemari atau cuba aktiviti baharu untuk meningkatkan mood anda
• Cuba teknik seperti meditasi atau yoga boleh membantu memusatkan fikiran anda dan mengurangkan tekanan

6. Refleksi pelajaran yang dipelajari

Image

“Analisis hubungan untuk memahami apa yang telah anda pelajari tentang diri anda dan keperluan anda. Refleksi ini menyediakan anda untuk hubungan masa depan yang lebih sihat,” Dr. Bhonsle. Apabila anda mengimbas kembali hubungan yang anda miliki, beri perhatian kepada tingkah laku yang membuatkan anda tersekat dalam hubungan yang tidak memuaskan dan berat sebelah yang membuatkan anda berfikir, “ Saya rasa saya memberi lebih daripada yang saya terima dalam hubungan saya ”, selalunya. Kemudian, tentukan apa yang anda mahukan dalam hubungan anda yang seterusnya untuk memastikan ia selaras dengan nilai dan keperluan anda.

7. Merangkul masa depan

Lepaskan idea bahawa orang yang tidak membalas perasaan anda adalah cinta sejati anda. Sebaliknya, nantikan peluang dan pengalaman baharu dan benar-benar menerimanya, tanpa menyimpan harapan bahawa cinta yang anda hilang (atau tidak pernah ada) akan menemui anda. Menamatkan satu bab membuka pintu kepada perhubungan baharu yang memuaskan, dan itulah yang perlu anda fokuskan. 

Pemikiran Akhir

Jadi, begitulah. Semua yang anda perlu tahu tentang hubungan berat sebelah. Bagaimana ia berlaku, sama ada anda berada dalam satu atau tidak, dan perkara yang perlu anda lakukan. Mudah-mudahan, anda kini tahu apa yang perlu anda lakukan dan akhirnya tidak akan mempercayainya apabila pasangan anda berkata, "Sudah tentu saya peduli!"

Jika anda sedang bergelut dengan hubungan berat sebelah atau sebarang masalah kesihatan mental yang lain, Bonobology mempunyai ramai kaunselor berpengalaman yang ingin membantu anda mengharungi masa-masa sukar ini, termasuk Dr. Bhonsle sendiri.

12 Tanda Hubungan Anda Bergerak Terlalu Pantas

13 Sifat Yang Membezakan Cinta Tanpa Mementingkan Diri Daripada Cinta Mementingkan Diri

Cara Menghilangkan Perasaan Terhadap Seseorang yang Anda Sayangi Dan Lepaskan

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.