Qtigħ il-qalb huwa forsi l-aktar intima mill-esperjenzi umani kollha. Hemm reżonanza, intensità u fond differenti ma’ kull qtugħ ta’ qalb. Xi drabi s-silenzju deafening huwa tant tifrik, id-dinja kollha tiegħek tidher li tkun totalment mġarrfa. Fi stat bħal dan, huwa faċli li tħalli n-niket jikkunsmak. Huwa għalhekk li tiddeskrivi kif tgħaddi minn qtigħ il-qalb mingħajr ma tissagrifika l-individwalità tiegħek hija importanti.
Narawha l-ħin kollu fil-films; il-protagonist jgħaddi minn relazzjoni falluta u jipprattika ruħu f'vizzji li qabel kienu jevitaw. Id-dipendenza fuq l-alkoħol, il-mentalità tal-vittma, in-nuqqas ta’ rieda għall-bidla, kollha jistgħu jispiċċaw jiekluk.
Biex taċċerta ruħek li ma tħallix in-niket jieħu f'idejk ħajtek, it-tagħlim kif tindirizza l-qtigħ il-qalb u tużah bħala trampolina għat-tlugħ tar-ruħ tiegħek huwa importanti ħafna. Ejja nitkellmu dwar dak li għandek bżonn tagħmel, u kif innavigajt fir-relazzjonijiet falluti li l-ħajja tefgħetli.
Kif Kont Nitratta Qtigħ il-Qalb
Werrej
Kelli l-ewwel qtugħ ta’ qalb tiegħi ta’ 21 u d-dinja tiegħi waqgħet qisha pakkett ta’ karti. Għaddejt ħajti mxarrba bl-uġigħ kollu u ħassejt speċi ta’ prezzjuża hekk kif żammejt in-niket bħala teżor bħallikieku kien tiegħi u tiegħi biss. Li kien rigal speċjali minn fuq għall-imħabba.
Urejtha u glorifikajtha lili nnifsi u lill-familja u lill-ħbieb tiegħi bħallikieku kont ingħatajt xi ħaġa li ġew miċħuda. Tiċrit siekta, nisma’ kanzunetti mibni mill-imħabba, nibqa’ bil-ħasra nnifsi…Kont f’mod ta’ ‘ċelebrazzjoni ta’ wġigħ’ li damet għal ħafna xhur u ħadni f’xifer id-dipressjoni.
Imma l-veru qtigħ il-qalb tiegħi wasal f'37. U kont naf li din ma kinitx illużjoni. Ħassejtni bħallikieku ruħi kienet qed tinqata’ minni u uġigħ fiżiku kbir belgħet ġismi u għajjat bħalma qatt ma kont għajjat qabel. Bkijt sakemm ma stajtx nibki aktar. Għajnejja kienu minfuħin, qalbi vojta, u moħħi mimli.
Kien hemm ftit aktar qtugħ ta' qalb, kull wieħed b'ton u tenur distinti – tgħama u nisġa distinta li ‘fetħet’ parti ġdida minni b’mod aktar setgħana kull darba li ġara. Hawn huma ftit indikazzjonijiet li tgħallimt mill-esperjenza tiegħi stess b'qtigħ il-qalb.
Qari Relatat: Kif fejqet mill-uġigħ ta’ qtigħ il-qalb
Għajnuniet Biex Sopravivenza Qtugħ Qalb U Fejqan Qalb Mkissra
Li tittratta t-tqattigħ tal-qalb, speċjalment waħdek, tidher li hi sfida li lanqas biss tista’ tiddejjaq taħseb fiha. Minflok ma tipprova ttejjeb, tista’ tispiċċa ċedi u ċċedi lilek innifsek għal dak kollu li d-dwejjaq jikkmandak tagħmel. L-attenzjoni tiegħek tinbidel milli tipprova tikseb aħjar, għal tipprova tgħix kuljum.
Madankollu, taf li ma tistax tqatta’ l-bqija tal-ġranet tiegħek ċedi għad-dwejjaq. Tista' ssuq waħdek tisma' kanzunetti imdejjaq kulma trid. Eventwalment, tkun trid tisma 'kanzunetti peppy, tissoċjalizza, u terġa' titgħallem tħobb. Biex jgħinek tasal hemm aktar malajr u billi ssib kif tagħmel tgħaddi minn qalb miksura, Akkumulajt il-pariri li ġejjin li għandhom iwaqqfuk fi triqtek:
1. Irrikonoxxi li inti mweġġa’ u midruba
Irġiel, qed inħares lejkom. Fil-jiem immedjatament wara tifrik, l-irġiel għandhom it-tendenza li jnaqqsu d-dinamika kollha li qasmu mas-sieħeb tagħhom, billi jaħsbu li ma għamlithomx f’fażijiet. Irrispettivament mis-sess tiegħek, agħraf li tlift parti sinifikanti minn ħajtek u ħalli lilek innifsek tħoss in-niket kollu li tista’.
Ibki qalbek, għajjat il-pulmuni tiegħek, agħmel dak kollu li għandek bżonn, sempliċement ma tinjorax l-uġigħ. Int tkun qed ittardja l-konsegwenzi biss. L-ewwel pass biex tgħaddi minn qtigħ il-qalb huwa li tammetti li ħalliet marka li ma titħassarx fuqek.
2. Sib appoġġ, aqsam in-niket tiegħek
F’nofs dwejjaq, tista’ tispiċċa tirrifjuta l-għajnuna mill-maħbubin. Ipprova aċċerta ruħek li dejjem taċċetta t-telefonati tagħhom, kellem nies li jimpurtahom minnek, taqtagħhomx. Fejqan minn qtigħ il-qalb kollox waħdu biss itawwal il-vjaġġ, ħu l-għajnuna kollha li tista 'tikseb.
Ikteb ittra lil dak li weġġgħek, ferra eżatt kif tħossok, u mbagħad, aħraqha. Dan huwa ritwali psikiku qawwi ħafna biex skonnettja mill-uġigħ u joffri serħan immens.
3. Jqatta 'ħin waħdu
Jqatta’ ħin waħdu. Mur għal irtir, jekk possibbli għal ftit jiem. Is-solitudni ssaħħaħ ir-ruħ. Ħu ħabib flimkien jekk tibża’ li tkun waħdek imma tqatta’ ħafna ħin tkun miegħek innifsek. Tfaċċax l-uġigħ tiegħek, mur sieket. Ħoss l-uġigħ; aktar ma turiha, inqas tħossha. Trid tħoss l-uġigħ, biex tfieq.
4. Tgħaġġelx f'relazzjoni oħra
Rushing ras l-ewwel ġo a relazzjoni rebound mhix b'saħħitha u se tkun sempliċiment arranġament ta 'stopgap biex ma tħossx l-uġigħ tiegħek. Tispiċċa tkun illużjoni oħra li inti biss tfixkel lilek innifsek biha. Li tgħaddi minn qalb maqsuma ma jfissirx li trid issib serħan mill-ewwel f'dirgħajn ieħor. Kif tirreaġixxi għal din id-dilemma se jġiegħlek issir taf lilek innifsek aħjar, li mbagħad se tiżgura li tagħżel is-sieħeb it-tajjeb id-darba li jmiss.
5. M'għandekx tiżviluppa mekkaniżmi ħżiena għas-saħħa biex ilaħħqu
Tissostitwix l-uġigħ bl-alkoħol, is-sess, it-tipjip, jew l-ikel jew id-droga. Is-sejba tat-tweġibiet tiegħek fl-aħħar ta 'flixkun tista' tidher bħala l-approċċ aktar "Hollywood" għall-qtigħ il-qalb tiegħek, iżda biss se jirriżulta fi hangover medja u mazz ta 'dispjaċir l-għada.
Qari Relatat: Kif To Get Over A Breakup Fast? – 8 Għajnuniet Biex Tirbot lura Malajr
6. Tħallix l-umoriżmu jisparixxi
Mogħtija, l-affarijiet jistgħu jidhru li ma tantx huma jolly għalik bħalissa. Imma li ġġiegħel lilek innifsek tħoss ċerta emozzjoni għax dak li suppost qed tagħmel huwa intrinsikament ta’ ħsara. Ara kummiedja speċjali, oħroġ mal-ħbieb, taqsam tidħaq, infern, agħmel gost tal-ex tiegħek. Min qal li m’intix permess tidħaq meta tkun taf kif tfejjaq qalb miksura?
7. Tolqot il-ġinnasju
studji wrew li l-eżerċizzju flimkien mat-terapija jista’ jrażżan is-sinjali ta’ dipressjoni fost in-nies. Ladarba inti tagħmel drawwa li tippompja xi ħadid fil-ġinnasju, inti ser tmur minn cursing bejn kull sett li tħossok tip ta 'validazzjoni u ferħ li huwa diffiċli li ssib xi mkien ieħor. Barra minn hekk, tkun qed tieħu forma sabiex tkun tista' tattira l-aħjar sieħeb possibbli għalik.
8. Ipprattika l-attenzjoni u l-meditazzjoni
“Kif qed nagħlaq għajnejja u nippretendu li ma naħseb f’xi ħaġa li ser issolvi xejn?” Afda magħna, il-meditazzjoni, anke f'dożi żgħar tista 'tagħmel ħafna għalik. Permezz tal-kuxjenza, tista’ ssib ruħek li tkun ferm aktar involut fl-attivitajiet tiegħek mis-soltu. Li tirkupra minn qtigħ il-qalb jista 'jintroduċik għal drawwiet tajbin għas-saħħa bħall-meditazzjoni, tibżax tagħtihom ċans.
9. Analizza lilek innifsek
Issa li għandek aktar ħin fuq idejk, idħol fil-qiegħ għaliex għaddejt minn relazzjoni falluta. Inti tipproġetta l-insigurtà tiegħek f'relazzjoni? Pereżempju, l-insigurtà tiegħek twassal inti tkun possessiv? Jew il-ħtieġa tiegħek li togħġob iwassalk biex titkellem wisq dwar il-problemi tiegħek? Analizza għaliex ħadt id-deċiżjonijiet li għamilt, u fuq xiex trid taħdem.
"Agħti l-permess lilek innifsek biex tħoss, imma tħallihx tiddefinixxi l-vjaġġ tiegħek."
10. Ipprova terġa 'lura hemmhekk
Le, dan ma jfissirx li għandek bżonn tniżżel app dating l-għada wara t-tifrik tiegħek. Agħtiha ftit tal-ħin, sib kif tgħix għal qtigħ il-qalb, u mbagħad ipprova terġa 'lura hemmhekk.
11. Fittex għajnuna professjonali
Meta tiddeskrivi kif tgħaddi minn qtugħ ta' qalb waħdek issir wisq kbira, m'hemmx mistħija li tikkuntattja professjonist biex jgħinek tifhem. Billi tieħu dan il-pass, int ser tkun pjuttost tiżgura li triq għat-tkabbir u l-iskoperta personali tkun imħejjija għalik, kull ma għandek tagħmel hu li tiżgura li timxi fuqha.
Jekk tixtieq tibda tkisser il-qtigħ il-qalb bl-għajnuna ta’ professjonist, Bonobology għandha a numru kbir ta’ terapisti b’esperjenza lest li jgħinek tgħaddi minn dan iż-żmien diffiċli f’ħajtek.
Qari Relatat: 10 modi kif tittratta t-tqattigħ tal-qalb
Iż-żmien ifejjaq kollox, imma jekk nieħdu l-affarijiet f’idejna u l-ewwel nipprattikaw l-imħabba nfusna, il-qtigħ il-qalb jista’ jgħallimna xi lezzjonijiet prezzjużi dwarna nfusna u dwar il-vjaġġ ta’ ħajjitna. Permezz tal-11-il punt, nittama li issa jkollok idea aħjar ta’ kif tgħaddi minn qalb miksura. Uża l-qtugħ tal-qalb biex tiżviluppa stamina tar-ruħ u biex tifhem l-intricacies u l-profondità tan-natura u r-relazzjonijiet tal-bniedem.
Irrealizzajt li kull darba li qalbi tkisser, tfaċċat jien ġdida, u llum, nibqa’ għoli minħabba f’hekk. Għalija, il-qtigħ il-qalb kienu barka u nirringrazzja lil kull min iffaċilitahom.
FAQs
1. X'inhu l-aktar mod mgħaġġel biex tgħaddi minn qalb miksura?
It-triq għall-irkupru wara li tittratta tifrik ħarxa tiddependi minn persuna għal oħra. Biex tpoġġi lilek innifsek fl-aħjar xenarju possibbli, fittex għajnuna professjonali u ipprova taqsam in-niket tiegħek mal-ħbieb. Analizza l-mudelli tad-dating tiegħek u tħabrek biex ttejjeb lilek innifsek.
2. Kif tgħaddi minn qalb miksura meta għadek tħobbha?
Agħraf li r-relazzjoni spiċċat u li trid timxi 'l quddiem. Fittex l-għajnuna minn ħbieb u/jew professjonisti, peress li din ir-realizzazzjoni ta' spiss tkun waħda li tkun trid taħrab minnha.
“Wieħed mill-kollegi tiegħi qal li wara t-tkissir tiegħu, għamel punt biex jiffoka fuq is-saħħa fiżika tiegħu. Beda jmur il-ġinnasju, jiekol aħjar, u sab li l-istruttura u r-rutina verament għenuh iħossu msewwija u msaħħa fi żmien diffiċli.”
3. Kif nittratta tifrik waħdi?
Għalkemm li titkellem ma 'nies oħra u tissoċjalizzaw tgħinek tittratta tifrik b'mod aktar effiċjenti, xorta waħda tista' tittrattaha waħedha. Iskopri mill-ġdid il-passatempi tiegħek, analizza lilek innifsek u aħdem biex issir l-aħjar verżjoni tiegħek.
Ħsibijiet Finali
Qtigħ il-qalb jista 'jħossu kbira, iżda huwa wkoll żmien qawwi għall-iskoperta personali u t-tkabbir. Ħalli lilek innifsek tipproċessa l-uġigħ, imma wkoll tħaddan iċ-ċans li tiskopri mill-ġdid min int barra mir-relazzjoni. Permezz tal-kura personali, billi twaqqaf il-konfini, u tistrieħ fuq nies ta’ appoġġ, issib is-saħħa biex timxi ‘l quddiem.
Ftakar, il-fejqan ma jseħħx mil-lum għal għada, u tajjeb li teħodha bil-mod. Jekk għandek bżonn appoġġ, ikkunsidra li tkellem ma’ terapista li jista’ jiggwidak f’dan il-vjaġġ b’kompassjoni u għodod għar-reżiljenza. Li nilħqu huwa pass kuraġġuż lejn futur isbaħ.
Kif Mara Mimduda kissret Qalb Ta’ Tifel ta’ Raħal Żgħir Fuq Tinder
Espert Jissuġġerixxi 7 Modi Biex Ngħinu Xi ħadd Bi Kwistjonijiet ta' Fiduċja
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.
Espress b'mod sabiħ, kliemek juri li dejjem hemm kisja tal-fidda fi sħaba skura.