Kif Titlef Is-Sentimenti Għal Xi ħadd Li Tħobb U Ħalli

Meta ħabibi Rebecca staqsietni għal suġġerimenti dwar kif nitilfu s-sentimenti għal xi ħadd li tħobb, tlabt li hi se tieħu ħsiebha aħjar milli għamilt jien wara li nfirtt mal-ex għarus tiegħi, Aaron. L-imħabba hija sensazzjoni qawwija. Imma tkisser ma 'xi ħadd u timxi 'l quddiem minn dan kollu, filwaqt li bla waqfien jonqoshom f'ħajtek - dik il-borża ta' sentimenti hija daqstant qawwija.

Il-ħabiba tagħna Sandra kellha pjuttost ftit ideat għal Rebecca dwar kif tgħaddi minn fuq xi ħadd. Allura ppruvat kollox. Minn sess każwali għal shooting ranges għal infiq bomba fuq resorts tal-benessri. Rebecca tidher ħafna aħjar issa, filwaqt li għadni nissielet. Jien u Sandra għadni nargumentaw dwar dak li verament ħadem għaliha. Hija taħseb li kienet jew il-ġuvini kollha li Rebecca ltaqgħet f'Vegas jew l-iguana li adottat. Imma ridt nidħol aktar fil-fond fix-xjenza ta’ kif titlef is-sentimenti għall-għarus jew il-ħabiba tiegħek. Il-proċess ta’ fejqan huwa biss dwar it-tgħaffiġ tas-sentimenti ta’ mħabba tiegħek? Jew hemm rotta aktar żgura biex ma jkollokx sentimenti għal xi ħadd? Ejja nħarsu lejha.

Tista' Titlef is-Sentimenti Għal Xi ħadd li Tħobb?

Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-imħabba hija marbuta mill-qrib mar-rilaxx tad-dopamina fil-moħħ. Id-dopamina hija ormon li jġiegħlek tħossok tajjeb, li jiġi rilaxxat bħala premju biex jinkoraġġixxi ċerti attivitajiet. Meta tinħabb, essenzjalment tkun qed tgħum f'għadira ta' dopamina. Naturalment, li tinħabb hija sentiment tant sabiħ. Huwa diffiċli li tikkontrolla s-sentimenti tiegħek għal dik il-persuna. Imma meta tissepara minnhom u tħoss uġigħ emozzjonali, ikun hemm irtirar tad-dopamina, li jġiegħlek tħossok dipress u tesperjenza ansjetà wara s-separazzjoni . Din in-nuqqas ta' dopamina żżommok taħseb dwar il-persuna li int innamrat magħha b'mod ġennat.

Tabilħaqq, kieku kelli nistaqsik x'inhu l-oppost tal-imħabba, disgħa minn kull għaxar darbiet inti tgħid il-kelma 'mibegħda.' Imma dan huwa ħażin. Il-veru oppost tal-imħabba hija l-apatija. Li tkun kapaċi teħles lilek innifsek minn dawk is-sentimenti intensi u żviluppati mhix mibegħda. Hija indifferenza. L-apatija mhux dejjem hija ħaġa ħażina. Ifisser biss li biex titlef is-sentimenti għal tgħaffiġ, trid tagħmel moħħok indifferenti għalihom. B'dan il-mod moħħok jista 'jitgħallem ma jirrilaxxax dopamine fil-ħsibijiet tagħhom. 

Kif Titlef Is-Sentimenti Għal Xi ħadd Li Tħobb U Ħalli - 15 Għajnuniet

Ir-riċerka tissuġġerixxi li firda tista’ tikkaġuna sintomi simili għad-dipressjoni, simili għat-telf ta’ xi ħadd maħbub. Mhux ta’ b’xejn li huwa diffiċli li timxi ’l quddiem wara relazzjoni li falliet. Dan huwa minnu kemm jekk qed tipprova titlef is-sentimenti għal xi ħadd li għoġbok innamorat bla moħħ kif ukoll jekk qed tipprova tegħleb lil xi ħadd li kont involut miegħu b’mod esaġerat.

Iżda l-uniku mod kif tista 'tħalli l-uġigħ u terġa' ssir sħiħa huwa biż-żmien, u meta tagħżel li titjieb bħala għażla konxja. Trid tieqaf ikollha sentimenti għal xi ħadd? Ftit modi kif tista 'tagħmel dan huma billi tanalizza r-relazzjoni tiegħek. Fl-istess ħin, trid iżżomm moħħok distratt sabiex moħħok ikun jista’ jirrilaxxa d-dopamina b’modi oħra. Jista 'jkun it-tagħlim ta' ħila ġdida jew l-adozzjoni ta 'annimali domestiċi biex tħobb u tieħu ħsiebha. Ejja ngħinuk tibda permezz tal-passi li ġejjin:

Qari Relatat: 9 Tipi ta' Sitwazzjonijiet u s-Sinjali tagħhom

1. L-importanti huwa li tirrikonoxxi r-realtà

Wara s-separazzjoni tiegħi minn Aaron, sibt ruħi nimmaġina li nerġa' lura miegħu. Ħassejt li ma kien hemm l-ebda punt li niċħad is-sentimenti romantiċi għalih u tlaqt fihom saħansitra aktar minn qabel. Dan ipprovda pjaċir temporanju għal xi żmien iżda l-uġigħ baqa' jew, xi kultant, reġa' lura agħar minn qabel. Dan il-ħolm maladattiv u mqajjem b'mod imqajjem sar mekkaniżmu ta' tlaħħija għal ħafna nies wara l-Covid kif issuġġerit mir- riċerka.

Ir-riċerka tissuġġerixxi wkoll li għalkemm jista’ jħossu tajjeb għal xi żmien li tifantasizza dwar xenarji improbabbli, dan iċaħħad lil dak li jkun minn esperjenzi tal-ħajja reali. Għalhekk, tgħixx fiċ-ċaħda u fittex ċarezza matul dan il-proċess. Jekk għadek ma nfirditx, analizza r-relazzjoni tiegħek u agħraf fejn sejra. Jekk qed tesperjenza gaslighting fir-relazzjoni jew ma tiksibx it-tip ta’ impenn li tixtieq, allura trid tħalliha tmur u konxjament tibda titlef is-sentimenti għal din il-persuna.

2. Poġġi lilek innifsek l-ewwel

Rebecca, sa issa, dehret li kienet professjonista sħiħa biex tgħaddi mill-ex tagħha. Għalhekk tlabha parir. Hija qalet, “Kelli npoġġi lili nnifsi l-ewwel. Ir-raġuni li stajt nitlef is-sentimenti daqshekk malajr kienet li kont kontinwament konxju tal-uġigħ li kont inkun fih kieku kont għadni magħhom. Aħseb dwar kif dak l-uġigħ jaffettwak fit-tul. Tieqaf taħseb li dan huwa l-aħjar li tista 'tikseb. Jekk mhux qed tieħu r-rispett li jixirqilha f’relazzjoni, allura ma jaqbilx.”

U rrid naqbel magħha. Li taħseb kontinwament dwar kif tagħti l-enerġija tiegħek lil xi ħadd se tistieden aktar inkwiet f'ħajtek. Minflok, iffoka kollox fuqek innifsek u ħu ħsieb tiegħek innifsek. Dan mhux se jġiegħlek tieqaf tħobbhom istantanjament, imma jista' jġiegħlek tħobb lilek innifsek aktar. U dan huwa pass eqreb lejn l-għan aħħari.

3. Trażżanx l-uġigħ

Jekk trid tibki, ibki. Jekk trid tisma' l-kanzunetta famuża ta' Charlie Puth, We don't talk more , agħmel dan ukoll. Jekk trid tisker u tara John Tucker Must Die , agħmel dan. Firda tista' ġġiegħlek tħossok ħażin, u għal xi żmien, trid tħalliha. Agħti lilek innifsek biżżejjed ħin biex tinkwieta u tgħaġġilx il-proċess li tipprova tikkontrolla s-sentimenti tiegħek għal xi ħadd.

Tagħmilx tagħmilha ta' xi ħadd iebes li ma jħossx qsim il-qalb jew taġixxix bħallikieku m'għandekx qalb. Ħalliha toħroġ b'mod san u organiku. Ir-riċerka tgħid li meta żżomm l-emozzjonijiet f'kontenitur tista' ssaħħaħhom. Allura aħjar toħroġhom minflok ma tidfenhom ġo fik.

4. M'għandekx tfittex relazzjoni oħra immedjatament

Ir-relazzjonijiet ta' rebound qatt jaħdmu? Mhux fil-biċċa l-kbira tal-każijiet. L-importanti li tkun taf hu li m'għandekx tispiċċa tiċħad is-sentimenti tiegħek għal xi ħadd. M'għandekx tidħol f'konnessjoni oħra, billi tassumi li katina ta' relazzjonijiet futuri se jgħinuk tegħleb dik ta' qabel. Li tittratta l-emozzjonijiet direttament b'bilanċ tajjeb ta' distrazzjonijiet huwa rakkomandat jekk qed tesplora kif titlef is-sentimenti għal dak li tħobb.

Imma li żżomm moħħok distratt ma jfissirx li toħloq dipendenza fuq persuna oħra, għax dan se jħassar ir-relazzjoni li jmiss tiegħek. Bħalissa, jista 'jidher li titlef is-sentimenti għal xi ħadd jeħtieġ li għandek tikseb sentimenti għal xi ħadd ieħor, iżda dan mhux b'saħħtu. Issib ruħek f'mess ikkumplikat b'sentimenti konfliġġenti dwar żewġ persuni differenti. F'dan il-punt, l-emozzjonijiet tiegħek verament ma jaffordjawx dan.

Qari Relatat: Dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar is-7 Tipi ta’ Affarijiet li jeżistu

5. Aħdem fuqek innifsek

Ladarba tkun ħadt l-emozzjonijiet tiegħek b'mod tajjeb għas-saħħa, Ħares lilek innifsek bħala l-persuna li trid tkun. Aħdem biex issir dik il-persuna. Jekk dak l-individwu huwa b'saħħtu, eżerċita u ffuka fuq id-drawwiet tal-ikel tiegħek. Jekk jirnexxu, tiffoka fuq teċċella fuq ix-xogħol. Shop għalik innifsek, mhux vanity tiegħek. Żomm ġurnal kuljum. Ikteb il-miri tiegħek u żomm kont tagħhom. Ipprattika l-attenzjoni.

Agħmel dak li jaqbellek, ipprova biss tkun l-aħjar verżjoni tiegħek wara li jkunu għaddew l-ewwel ftit mewġiet ta’ niket. Kun af li dan il-proċess jieħu ż-żmien u kun paċenzjuż miegħek innifsek. Taħsibx li twaqqa' għaxart liri f'għaxart ijiem, jew li toqgħod barra ma' nies ġodda kuljum se jġiegħlek tħossok aħjar. Hemm ġranet meta xorta se tħossok ħażin dwar kif niżel kollox. Ivvalida s-sentimenti tiegħek imma kompli għaddej. Ħalli l-ħin jagħmel il-bqija.

6. Distanza lilek innifsek minnhom

Biex tkisser relazzjoni ma’ xi ħadd , trid tibqa’ barra minn kuntatt miegħu. Anke jekk iħossu li hu l-unika persuna li trid titkellem magħha, trid taqta’ kuntatt miegħu għalkollox. Tieqaf tiltaqa’ miegħu. Jekk jinsisti li jarak, spjegalu li għandek bżonn spazju. Neħħi kwalunkwe tfakkira mingħandu f’darek; dik ukoll hija parti mill-proċess ta’ fejqan. Evita li tiskrollja l-profili online tagħhom fuq il-midja soċjali. Speċjalment bil-lejl, meta tkun se tmur torqod.

Jien u Aaron ħdimna fl-istess tim għal sentejn wara t-tifrik tagħna. Kien rumanz fl-uffiċċju imma ma ridtx li din is-separazzjoni taffettwa x-xogħol tiegħi. Madankollu, kelli narah kuljum. Irrealizzajt li kelli għażla li naħdem minn sular differenti, għalhekk għamilt hekk, u evitajt li nagħmel l-ikel fir-ristorant il-qadim tagħna wkoll. Xorta kelli nattendi laqgħat miegħu, imma li ma narah kuljum għen biex inneħħi moħħi mill-affarijiet eventwalment.

7. Ilħaq mal-familja u ħbieb qrib

Huwa possibbli li waqt li kont għajnejk fil-bużżieqa tal-imħabba tiegħek, ir-relazzjonijiet l-oħra tiegħek ħadu post fuq wara. Ukoll, wasal iż-żmien li terġa 'titqajjem. F'dan il-punt, il-ħbieb u l-familja huma l-grazzja ta' salvataġġ tiegħek. Hija idea kbira li tmur lura fi spazji familjari u tħalli s-sħana u l-kumdità tagħhom fejqek. Sibt ruħi kważi ninsa lil Aaron waqt il-vaganzi meta qattajt ħin mal-familja estiża tiegħi.

Bl-istess mod, il-ħbieb qrib tiegħek, ukoll, huma l-akbar partitarji tiegħek f'dan il-punt. Li tkun mal-maħbubin tiegħek se jġiegħlek tinsa dwar in-negattivi kollha u tiffoka biss fuq il-partijiet kuntenti. Allura, erġa' qabbad ma' xi ħbieb antiki, jew ibda involut aktar f'ħajjithom. Staqsihom x’qed jiġri magħhom u x’inhu ġdid f’ħajjithom. Dawn huma l-aktar nies permanenti li l-imħabba tagħhom għandek bżonn.

8. Tkellem dwar is-sentimenti tiegħek ma 'xi ħadd

Iċ-ċaħda tiegħek tas-sentimenti għal xi ħadd qatt mhi se tgħinek tegħlebhom. Minflok, trid tipproċessa kollox. U mod wieħed kif tagħmel dan huwa billi titkellem b’qalbek kollha. Sib grupp ta’ appoġġ ta’ nies li għaddejjin mill-istess ħaġa. Kellem lil ħabib jew lil xi ħadd minn ħuk. Ikkunsidra li tinvesti f’professjonist tas-saħħa mentali biex tittratta s-solitudni wara firda.

Għidilhom x'tħossok u għaliex iddeċidejt li tneħħi s-sentimenti tiegħek. Li tiċħad is-sentimenti tiegħek għal xi ħadd billi tinjora kemm tħossok mgħaffeġ fil-fatt tibqa’ tweġġgħek. Titkellem mhux biss jgħinek tħossok aħjar, tgħin ukoll biex tikseb l-għeluq li għandek bżonn biex tħalli lil xi ħadd. It-trażżin tas-sentimenti tiegħek jista 'jidher faċli, iżda jerġa' lura biex jigdemek fit-tul. Minflok, sib mod aktar b'saħħtu biex tagħti sbokk lilek innifsek.

9. Interessat li titlef is-sentimenti għal xi ħadd li qatt ma ħriġt? Analizza l-ħsibijiet tiegħek

Jista’ jkun għax kont tħares lejhom bħala mudell? Kienu jfakkruk f’persuna oħra mill-passat? L-uġigħ ta’ qalb huwa dovut għat-telf tar-relazzjoni jew għat-telf ta’ kif kienu jġegħluk tħossok? Ir-riċerka tissuġġerixxi wkoll li l-analiżi ta’ għaliex din id-dinamika kienet ħażina għalik tista’ tgħinek timxi ’l quddiem mingħajrhom. Għalhekk, għall-ġid tas-saħħa mentali tiegħek, oqgħod bilqiegħda u mmedita fuq għaliex ħassejtek daqshekk marbut ma’ din il-persuna.

10. Oħroġ miż-żona ta 'kumdità tiegħek

M’għadhomx il-persuna tiegħek. U mod wieħed kif teħles mill-uġigħ huwa billi żżomm moħħok distratt minn affarijiet ġodda. L-istess rutina antika tista’ tibqa’ tfakkrek fihom. Minflok, għandek tuża dan iż-żmien wara s-separazzjoni biex tesplora naħa oħra tiegħek innifsek. Agħmel affarijiet li qatt ma għamilt qabel. Xi ħaġa li tbeżżgħek ftit.

Distrazzjonijiet bħal dawn jistgħu jgħinuk tneħħi l-uġigħ ta’ qalb minn moħħok. Ipprova platti ġodda. Ilbes dik il-libsa li ħsibt li ma tistax iġġorr sew. Mur vaganza waħdek 'il bogħod mill-belt. Il-kuntatt man-natura jista' jgħin biex tinħoloq ħarsa pożittiva kif issuġġerit mir -riċerka . Agħmel esperjenzi ġodda biex tħalli dawk qodma warajk.

11. Erġa' sib lilek innifsek

Jien inħobb naqra l-kotba, imma Aaron dejjem iqarraq bil-letteratura. Eventwalment, waqaft naqra matul ir-relazzjoni tagħna. Kien biss wara t-tifrik tiegħi li rrealizzajt li kont qbiżt il-qari. Għalhekk, bdejt nagħmel l-affarijiet li kont evitajt minħabba fih. Saħansitra bdejt inpittura, li kont ilni nagħmel minn meta kelli 12-il sena. Irrealizzajt li għamilni ferħan li nerġa’ lura għal dak li nħobb, u wkoll li nipprova passatemp ġdid.

Ikkunsidra dan: Għamilt xi tibdil lilek innifsek biex takkomoda lil din il-persuna? Għamiltek miserable? Trid terġa’ tmur lura għall-interessi u d-drawwiet tiegħek? Jekk iva, allura aqbad. Sib il-persuna li kont qabel ma ltqajt mal-ex tiegħek. U aħna nwiegħdu, se jgħinek issib il-kuntentizza wkoll.

12. Tgħallem passatemp jew ħila ġdida

Li tiddistrai lilek innifsek b'passatemp ġdid jagħmel mirakli jekk trid tegħleb ir-relazzjoni l-qadima tiegħek. Jista' jkun kwalunkwe ħaġa li tagħmlek kuntent jew jista' jkun xi ħaġa lejn l-indipendenza finanzjarja tiegħek , li tista' tuża biex tibni karriera alternattiva, bħall-marketing diġitali. Jew ħila essenzjali tal-ħajja bħax-xogħol tal-injam li tista' tuża biex tiffranka l-flus. It-tagħlim ta' ħila ġdida huwa rigal utli li jibqa' jagħtik. Mhux biss jagħtik mod kif tiffranka/tagħmel il-flus iżda jagħtik ukoll kburija u fiduċja fik innifsek.

Trid tħossok lest li tieħu fuq id-dinja? Imbagħad tiżviluppa lilek innifsek. Minflok taħseb dwar kemm int sfortunat jew tinkwieta li qatt ma ssib il-persuna t-tajba, ipprova tħossok komdu fil-ġilda tiegħek billi taħdem fuqek innifsek. Barra minn hekk, tista 'saħansitra tiltaqa' ma 'nies matul il-proċess li jaħsbuha l-istess, u żżid saħansitra aktar valur għal ħajtek.

Qari Relatat: Meta Raġel Jitkellem Dwar iż-Żwieġ Wisq Qabel – 9 Affarijiet li Għandek Tagħmel

13. M'għandekx tkun iebes fuqek innifsek

Parti importanti biex timxi 'l quddiem hija li tipprattika l-qalb tajba bil-ħsibijiet tiegħek. Tiċħadx lilek innifsek jekk tħoss li int aktar affettwat milli suppost. Ħalli d-dubju fuqek innifsek u waqqaf il-kejl tal-valur tiegħek ibbażat fuq il-ġranet ħżiena. Il-proċess tiegħek m'għandux għalfejn ikun bħal ta' kulħadd. Agħmel dak li jagħmel sens għalik.

Studju sab li nies b'awtostima ogħla u ansjetà ta' twaħħil aktar baxxa jirrappurtaw inqas effetti avversi ta' firda. Dak li qed nipprova ngħidlek hu li l-uġigħ ta' qalb tiegħek jista' mhux biss ikun riżultat tas-separazzjoni tiegħek iżda jiggrava wkoll mill-problemi ta' awtostima tiegħek. Ir -riċerka tissuġġerixxi li t-twemmin li wieħed se jegħleb il-qsim il-qalb bl-għajnuna ta' ċerta attività, anke jekk ma tkunx sostanzjata, tgħin fil-proċess. Allura jekk temmen li se titjieb, int se titjieb. Affarijiet tajbin se jiġuk, jekk tgħid lilek innifsek dan.

14 Ħu paċenzja

Jista 'jieħu ħafna żmien biex taqbad lil xi ħadd li ma jħossx l-istess dwarek. Dak it-tip ta 'rifjut huwa diffiċli biex jingħelbu, u jista' joħloq ħafna sentimenti ta 'dubju. Imma jekk trid tħobb lil xi ħadd, kun af li mhux se jiġri f’ġurnata waħda. Jew anke ftit xhur.

Trid tafda l-proċess, u tibqa' għaddej kuljum. Anke jekk qed jieħu ħafna żmien, qatt tirtira ex li telaqek . Għalkemm tinstema' klixé, iż-żmien ifejjaq. Imma ħadd ma jista' jiggarantixxi kemm se jdum. Id-distanza fiżika, id-distrazzjonijiet, u l-gruppi ta' appoġġ jgħinu, imma xorta waħda, huwa proċess twil ta' rkupru. Allura, kun paċenzjuż jekk trid titlef is-sentimenti għal xi ħadd li ma jħossx l-istess dwarek. Kun fiduċjuż, kollox se jirranġa fl-aħħar mill-aħħar.

15. Fittex għajnuna mingħand professjonist tas-saħħa mentali

Jekk tħoss li ma tiflaħx aktar jew jekk xejn mhu qed jaħdem, imbagħad fittex gwida professjonali. Is-saħħa mentali tiegħek hija investiment. L-affarijiet kollha li qed iħawduk jew ifixkluk jistgħu tabilħaqq jitneħħew. Jekk trid tfittex ċarezza dwar is-sitwazzjoni tiegħek, aħna, f'Bonobology, noffru panel estensiv ta' konsulenti b'ħiliet u esperjenza għal kwalunkwe tħassib dwar ir-relazzjoni tiegħek.

Li tiċħad bla bżonn is-sentimenti tiegħek għal xi ħadd jew li toqgħod f'taħditiet negattivi mhux se taħdem. Dak li ħadem għal Rebecca kienet id-determinazzjoni tagħha li riedet tħalli relazzjoni mingħajr suċċess warajha. Marret għal xogħol differenti u tat prijorità lill-ħtieġa tagħha għall-ispazju u l-benessri. Hija ħarġet ġurnal u vvjaġġat, u issa ma ċċempelix daqshekk biex nibki fuq it-telefon.

Sandra u jien inħossuna ferħanin għaliha. Mhux kulħadd għandu l-libertà li jieqaf mill-impjiegi jew li jivvjaġġa biex jaqbeż lil xi ħadd meta jkun fl-istess sitwazzjoni. Imma dak li tista’ tagħmel hu li temmen fik innifsek. Inti biss tista 'tinfluwenza s-sentimenti tiegħek. Ilkoll naslu hemm, eventwalment.

Dan l-artikolu ġie aġġornat f'Ġunju 2023.

FAQs

Reviżjonijiet tal-App Dating 'il fuq (2022)

18-il Rigali ta' għeluq fuq Distanza twila Biex Tagħmilha Speċjali l-Għeluq tas-Sieħeb tiegħek

21 Modi Kif Inkonxjament Tgħid “Inħobbok” Lil-SO Tiegħek

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.