Mart narċisista tista’ tagħmel ħajtek infern. Anke hekk kif tlaħħaq mat-talbiet mhux realistiċi u l-attakki emozzjonali tagħha, tgħid lilek innifsek, “Naħseb li dik hija biss ħajja miżżewġa”, parti minnkom taf wisq tajjeb li mhux hekk tħoss relazzjoni b’saħħitha.
Jekk din kienet l-istorja tal-ħajja miżżewġa tiegħek, wasal iż-żmien li tagħraf il-problema aktar milli taħrab minnha. U l-ewwel pass lejn dan huwa li tagħraf is-sinjali tal-mara narcissistic. Aħna, f'Bonobology, qegħdin hawn biex ngħinuk tifhem x'inhuma s-sinjali ta' mara narċisista u kif tista' tittrattahom b'mod effettiv, b'konsultazzjoni mal-psikologu Nandita Rambhia (MSc, Psikoloġija), li tispeċjalizza fis-CBT, REBT, u pariri għall-koppji.
Min Hija Mart Narcissistic?
Werrej
Minħabba li l-midja soċjali wasslitna biex nemmnu li kull min hu ftit lilu nnifsu huwa narċissist, huwa importanti li nifhmu kif inhi mara narċisista. Nandita tispjega, "Narcissist huwa persuna li hija assorbita ruħha u għandha sens grandjuż ta 'importanza personali u intitolament." Mara narċisista hija kollha dwar lilha nfisha, il-bżonnijiet tagħha, u x-xewqat tagħha, u tistenna li kulħadd ta’ madwarha, speċjalment il-konjuġi tagħha, jaqdi l-kapriċċi tagħha.
Qari Relatat: 8 Sinjali ta' Hoovering Narcissist Moħbi U Kif Għandek Tirrispondi
Li tkun miżżewweġ lil mara narċisista, għalhekk, ifisser li tkun ikkontrollat u manipulat kontinwament. Bħallikieku, qed tgħix fi spettaklu perpetwu ta’ mara waħda, fejn hi l-istilla u int prop. Dawn il-kwistjonijiet imorru għall-agħar meta tkun empath miżżewweġ ma 'narċisista. Hawn għaliex li tkun f'relazzjoni ma 'narċisista mara tista' tbattal il-ħajja minnek:
- Inti tista 'ssib ruħek mixi fuq qxur tal-bajd, tibża’ tgħid jew tagħmel xi ħaġa li tista’ taqleb l-ego fraġli tagħha
- Hija tirnexxi fuq l-attenzjoni u l-validazzjoni
- Kwalunkwe kritika perċepita jew nuqqas ta 'qbil tista' tqajjem maltempata ta 'rabja u manipulazzjoni
- Int f'battalja kostanti bejn iż-żamma tal-paċi u ż-żamma tas-saħħa tiegħek
- Int maqbud f’logħba li ma tispiċċa qatt fejn ir-regoli jibqgħu jinbidlu u qatt ma tista’ tirbaħ
Jekk is-sieħeb tiegħek jiċċekkja dawn il-kaxxi, tista’ ssib ruħek iddisprat tfittex tweġiba għal, “Kif nibqa’ ngħix minn mara narċisista?” U aktar ma tkun tista’ tirrealizza malajr x’inhi li qed tittratta miegħu, aktar malajr tkun tista’ tifhem kif iżżomm relazzjoni ma’ narċisista.
11 Sinjali Ta Mart Narcissistic
Nifhmu s-sinjali ta' a żwieġ narċissiku jista 'jkun utli sempliċement għaliex jista' jgħinek tiffranka lilek innifsek minn ħafna uġigħ emozzjonali u trawma. L-agħar parti hija, jekk m'intix konxju li s-sinjali huma tabilħaqq dawk ta 'narċisista, tista' saħansitra tipprova tneħħi l-imġieba irrazzjonali bħala xi ħaġa li spiss isseħħ fi żwieġ.
Jekk taʼ spiss issib ruħek tistaqsi lilek innifsek, “Kif nistaʼ ngħix mill- abbuż kostanti taʼ marti?”, li tifhem minn fejn joħorġu l- attitudni u l- imġieba tagħha jistaʼ jagħtik xi perspettiva dwar kif timxi fiż- żwieġ tiegħek b’mod li jagħmel l- inqas ħsara għalik. Issa, ejja nagħtu ħarsa lejn xi sinjali klassiċi ta 'narċisiżmu:
1. Hija se tkun kompetittiva bil-biża
Eżempju wieħed ta’ mġieba narċisistika f’relazzjoni hija mara li tikkompeti ma’ kulħadd ta’ madwarha. Sens b'saħħtu ta 'kompetizzjoni huwa tajjeb, iżda mara narċisista tkun f'mod kompetittiv kostanti, kemm jekk ma' sħabha, ħbieb, jew nisa oħra. Per eżempju:
- Lejla każwali ta’ logħob ma’ sħabha nhar ta’ Ġimgħa mhux se tkun biss esperjenza “gost”, għax se tagħmel minn kollox biex tkun l-aqwa tal-lott.
- Hija tkun trid tkun iċ-ċentru tal-attenzjoni u jista 'jkollha xewqa insatiable li tkun l-aktar mara sabiħa u ta' suċċess f'kull laqgħa tal-familja.
Qari Relatat: Mart Miġnuna? Sinjali, Raġunijiet U Modi Biex Tittratta Magħha
2. Hi se tagħmel minn kollox biex iżżomm is-superjorità tagħha fil-familja
Nandita tgħid, "Mara narċisista toħloq inkwiet fil-familja tagħha stess, ħafna drabi tixgħel il-gass jew tilgħab emozzjonalment biex iżżomm is-superjorità tagħha fi ħdan il-familja." F'każijiet bħal dawn, il-bini ta 'dinamika familjari b'saħħitha ssir sfida insormontabbli. Hawn huma xi bnadar ħomor li tkun miżżewweġ lil mara narċisistika li trid toqgħod attent għalihom:
- Kompetizzjoni mat-tfal tagħha stess: Xi drabi, in-narċissisti nisa jispiċċaw jikkompetu ma’ wliedhom, speċjalment uliedhom. Dan jiġri l-aktar meta t-tifla tkun qed tasal l-età, peress li jista’ jkun hemm livell sottili ta’ għira subkonxju li maż-żmien jista’ jinbidel f’riżentiment
- Dinamika tal-familja mfixkla: L-awtonomija tal-mara narċisista u l-ħtieġa għal attenzjoni kostanti jistgħu jfixklu l-armonija u l-bilanċ fi ħdan il-familja, u joħolqu atmosfera ta 'tensjoni u volatilità emozzjonali. Hija tista’ tipprova tiżola lis-sieħba tagħha mill-ġenituri u ħutha
- Manipulazzjoni emozzjonali tal-membri tal-familja: Nisa bħal dawn ħafna drabi jużaw tattiċi ta’ manipulazzjoni emozzjonali narċisistika biex jikkontrollaw u jimmanipulaw lill-membri tal-familja. Huma jużaw ħtija, dawl tal-gass, u tekniki oħra biex iżommu l-poter u d-dominanza fi ħdan il-familja
- Autostima baxxa tal-membri tal-familja: Li tgħix ma’ mara narċisista tista’ twassal għal tnaqqis fl-istima personali u l-istima personali fost il-membri tal-familja, peress li l-bżonnijiet u l-emozzjonijiet tagħhom huma konsistentement injorati jew imnaqqsa, u jrawwem sens ta’ nuqqas ta’ merit u ta’ dubju fuqhom infushom.
3. Hija oerhört difensiva
Waħda mill-aktar karatteristiċi evidenti tal-mara narċisista inċerta hija li ma tistax taċċetta l-ebda kritika dwar id-difetti tagħha iżda ħafna drabi tieħu approċċ bla restrizzjonijiet biex tikkritika lill-oħrajn u tagħmel evidenti d-disprezz tagħha. Nandita tispjega, “N-narċisisti qatt ma jammettu li jkunu għamlu xi ħaġa ħażina jew li wettqu żball. Qatt ma jiskużaw ruħhom u jibqgħu jiddefendu lilhom infushom sal-aħħar. Ħafna drabi jargumentaw ukoll mingħajr punti validi.”
Fi żwieġ, sieħeb bħal dan jista 'jkun impossibbli li jkollok konversazzjoni miegħu. Jekk qed targumenta mal-konjuġi narċisista tiegħek, ftakar, hi lanqas biss se tittollera kritika kostruttiva. Dan hu għaliex li tkun ma’ narċisista jista’ jkollu impatt negattiv kbir fuqek.
Qari Relatat: Tiswija ta' Relazzjoni Tossika – 21 Mod Kif Tfejjaq FLIMKIEN
4. Hija se tkun imħassba żżejjed bid-dehra tagħha
Eżempju ta 'mġieba narċisistika f'relazzjoni huwa meta martek tkun ossessjonata bid-dehra u l-ħtieġa ddisprata li tpinġi xbieha fabulous lid-dinja. Nisa bħal dawn jistgħu jagħtu vibrazzjonijiet li jkunu kunfidenti supremi u jistgħu jidhru li għandhom self-esteem għoli. Iżda, fil-fond, huma biss nisa inċerti li jirnexxu fuq il-validazzjoni u jiksbuha mis-sorsi kollha, anke permezz ta’ mezzi superfiċjali.
Ovvjament, dan ma jfissirx li l-konjuġi tiegħek li qed tipprova tidher mill-aħjar tagħha għandha immedjatament tibgħatlek tistaqsi, "Is-sieħba tiegħi hija narċisista?" Madankollu, jekk, fil-fatt, tbati minn NPD, din il-karatteristika tidher flimkien ma 'sinjali oħra tal-mara narċissistika.
5. Tħobb affarijiet materjalistiċi
Ħwejjeġ tad-disinjaturi, karozzi, handbags, dehbijiet—mara narċisista qatt ma jista’ jkollha biżżejjed minn dawn. Nandita tispjega, “Il-kuntentizza tagħha fir-relazzjoni tidher li ġejja minn affarijiet materjalistiċi u oġġetti flashy. Mhijiex interessata f’affarijiet astratti, bħall-emozzjonijiet jew l-imħabba.” Narcissism moħbi fil-materjaliżmu jista 'jidher bħal dan:
- Hija taħbi n-nuqqas ta’ sigurtà permezz tal-materjaliżmu: Hija tista' tipprova taħbi l-insigurtà tagħha billi tuża xiri stravaganti, bħal ħwejjeġ tad-disinjaturi jew aċċessorji ta 'lussu, biex toħloq sens falz ta' worthiness u validazzjoni
- Il-ħtieġa għall-validazzjoni ma tispiċċax: Filwaqt li l-possedimenti materjali jistgħu jipprovdu solliev temporanju, ma jindirizzawx l-insigurtà sottostanti. Iċ-ċiklu li jfittex il-validazzjoni permezz tal-materjaliżmu jkompli anke jekk ikollha biżżejjed
- Hija għandha xewqa li tagħmel lill-oħrajn għira: Hija tfittex li tkun iċ-ċentru tal-attenzjoni u tistenna l-għira tal-oħrajn. L-akkwist ta’ oġġetti għaljin jew il-vaganzi eżotiċi jsir mod kif tasserixxi l-istatus u d-dominanza tagħha, u jsaħħaħ il-ħtieġa tagħha għall-ammirazzjoni u l-validazzjoni
6. Hija se tkun jealous
Narcissist mara hija spiss jealous ta’ nisa oħra, kemm jekk ikunu n-nisa ta’ sħabek (speċjalment jekk ikunu ta’ suċċess kbir), il-familja tiegħek (jekk ma jagħtuhiex biżżejjed importanza), jew id-dinja b’mod ġenerali. Dan jiġri minħabba li l-imġieba narċisistika tirriżulta mis-suppożizzjoni li huma intitolati għal trattament u attenzjoni speċjali irrispettivament minn fejn imorru. Dan huwa dak li tista 'tistenna:
- Meta l-attenzjoni ma tkunx fuqhom, isiru jealous u jistgħu saħansitra jridu jneħħu lilhom infushom mis-sitwazzjoni, kemm jekk tkun festa, laqgħa tal-familja, jew avveniment soċjali.
- Anke jekk ma titlaqx f’nofs festa jew avveniment fejn ma tkunx qed tieħu attenzjoni, tista’ tkun ċert li se jkollha ħafna x’tgħid fit-triq lura d-dar
- Il-partijiet bla tarf tagħha inevitabbilment isiru sessjonijiet ta’ gossip. Dan għaliex tħobb tiltaqa’ mal-grupp ta’ ħbieb tagħha u titkellem dwar nies minn wara daharhom. Huwa mod kif turi li hi superjuri għal oħrajn
Qari Relatat: 11 Sinjali ta' Twissija Ta' Relazzjoni Tossika
7. Tħobb id-drama
Waħda mill-karatteristiċi evidenti tal-mara narcissistic hija li hi ser tħobb tiġbor l-attenzjoni u titma 'r-reazzjonijiet ta' ħaddieħor. Id-drama hija inevitabbli jekk tkun miżżewweġ ma’ mara narċisista minħabba li narċisista mara hija magħrufa li tipprattika l-istrioniċi. Oqgħod attent għal dawn is-sinjali:
- Jekk tissejjaħ għad-difetti tagħha, hija kontinwament se terġa 'lura lejn il-passat, ħafna drabi żżid dettalji irrilevanti
- Hija tista 'tmur milli titkellem dwar il-ġurnata tagħha biex takkużak li ċċanġraha jew li tikkawżalha ħsara mentali jew saħansitra fiżika peress li n-narċissisti jħobbu jilagħbu l-karta tal-vittma.
8. Tħobb tpoġġi lin-nies kontra xulxin
Qatt staqsejt għaliex ommok u martek dejjem kienu f'diffikultà ma' xulxin; jew għaliex il-ħbieb u l-qraba tiegħek jidhru li għandhom problemi magħha? Wieħed mis-sinjali ta 'mara narċisista moħbija hija li se jkollha predispożizzjoni għall-animosità lejn il-ħbieb tiegħek u l-membri tal-familja. U x-xewqa insaċjabbli tagħha li tikkontrolla kollox u lil kulħadd hija l-aktar ikkawżata minn insigurtajiet profondi.
Huwa evidenti li wieħed mill-effetti li tkun miżżewweġ lil mara narċisista huwa li tkun iżolat mill-familja u l-ħbieb tiegħek. Nisa bħal dawn jistgħu gossip dwar persuna għal oħra, ħafna drabi jsebbħu l-istejjer tagħhom bil-gideb, jafu sew li se jqanqal problema. Dan huwa wkoll evidenti sinjal li martek hija manipulattiva sal-qalba.
Qari Relatat: 7 Sinjali Ta' Mudell ta' Relazzjoni Narcissistic U Kif Tevitahom
9. Hija tuża s-sesswalità tagħha għall-vantaġġ tagħha
In-narċisisti forsi ma jafux iħobbu. Nandita tispjega, “Mart narċisista ħafna drabi tuża s-sesswalità tagħha biex tikseb dak li trid fir-relazzjoni. Għalhekk, wieħed mill-effetti li tkun miżżewweġ ma’ mara narċisista hu li se tiġi użat u abbużat sesswalment.” Hawn huma ftit mudelli li trid tkun konxju minnhom:
- Hija titlob is-sess kull meta teħtieġ, mingħajr ebda konsiderazzjoni għalik
- Hi tuża s-sess biex tikkontrolla r-relazzjoni, tiċħad l-intimità meta ma tkunx qajt l-istandards ta’ mġiba tagħha
- Hi timmanipulak emozzjonalment billi tagħmel tħossok inferjuri fil-mumenti intimi tiegħek
- Hija tiddejjaq imġieba flirtatious mhux xierqa ma’ rġiel oħra biex tagħmlek jealous
10. Hija ma jimpurtaha mill-konfini
Sinjali ieħor ta’ mara narċisista moħbija hija li tant se tkun ossessjonata biha nfisha, bil-bżonnijiet tagħha, u bl-ispazju tagħha, li ma jkollha ebda rispett lejn il-konfini ta’ ħaddieħor. Mara bħal din topera minn sens ta 'sjieda fuq kulħadd. It-telefown tiegħek mhux se jkun tiegħek, jista' ma jkollokx spazju personali, u l-affarijiet li għandek bżonn mhux se jkunu importanti għaliha. Dejjem ikun il-mod tagħha jew l-awtostrada.
“Is-sieħba tiegħi hija narċisista?”, staqsa l-qarrej tagħna Damian, għalliem ta’ 44 sena minn Wisconsin, u żied jgħid, “Kull darba li nissuġġerixxi xi ħaġa, tgħawweġ bl-idea li ma nagħmlux dak li trid. Qisu m’iniex permess nesprimi l-opinjonijiet tiegħi jew saħansitra nistqarr dak li rrid. Dejjem hi u dak li trid. F’rasi, nagħmel kollox sew, imma qatt mhu tajjeb biżżejjed għaliha. Is-sieħbi jġiegħli nħossni telliefa!” Dan huwa każ klassiku ta 'ħajja ma' mara narċisista.
Qari Relatat: Kif Tagħmel Narcissist Miserable – 13-il Affarijiet Li Tagħmel
11. Hija se stonewall inti timmanipula inti
Meta jkollok ġlieda mas-sieħeb narcissistic tiegħek, x'aktarx li tagħtik il- trattament siekta. Hija tista 'tikkastiga lil dawk li tħoss li għamlu ħażin tagħha (inkluż żewġha) biċ-ċiklu narċissist mean-nice. Dawn l-azzjonijiet jistgħu jagħmlu ħsara sinifikanti lill-psyche tas-sieħeb maskili.
Nandita tgħid, “B’ċertu mod, ir-relazzjoni tiegħek ma jkollha ebda konnessjoni emozzjonali. Kull argument żgħir ser jinbidel f’każ ħażin ta’ powerplay U stonewalling jew it-trattament sieket ikun l-arma favorita tagħha biex timmanipulak.”
Kif Nittratta Ma’ Mart Narcisista?
Fil-każ li identifikajt ftit sinjali li inti miżżewweġ ma 'narċissist, m'għandekx fret. Inti tista ' jiddispjaċini għalik innifsek, ċedi għar-rabja, jew saħansitra tħossok frustrat dwar l-id li ġejt ittrattat. Mistoqsija naturali tkun, "Kif nibqa' ħaj minn mara narċisista?" u r-risposta għal dik tinżel għal kemm taf sew lil martek. Din it-tweġiba tgħinek fl-isforzi tiegħek biex issib kif tittratta ma 'sieħeb narċissiku.
Hekk kif tissielet biex tiffaċċja l-possibbiltà li jkollok mara narċisistika, jista’ jidher li qatt m’int se tkun tista’ trażżan – jew saħansitra tidra – l-imġieba tal-konjuġi tiegħek. Imma jekk il-mixi 'l bogħod mhix għażla, x'għandek tagħmel biex tgħix oppressjoni narċisistika fiż-żwieġ tiegħek? Hawn huma xi suġġerimenti utli:
1. Agħżel il-battalji tiegħek bil-għaqal
Jekk ta’ spiss qed tfittex fuq goog dwar kif tgħix fil-paċi ma’ narċisista, ftakar li tagħżel il-battalji tiegħek bil-għaqal. Mara narċisista hija lesta għal dejjem iċċaqlaq it-tort lil oħrajn. Jekk tħossok insultat minn kull barb jew tqarraq bil-għan li jġiegħlek tħossok żgħir u mhux importanti, tkun qed taħli ħafna enerġija.
Jekk qed tgħix ma’ mara narċisista, ma tistax iċedi għal kull ġlieda li ġġib magħha. Xi drabi, ikun tajjeb li tinjoraha u toħroġ jekk tħoss li l-ġlieda ma tiswax il-ħin jew l-enerġija tiegħek. Madankollu, jekk is-suġġett huwa importanti, bħal uliedek jew il-benessri tiegħek, kun żgur li żżomm ruħek.
Qari Relatat: Argumenti F’Relazzjoni —Tipi, Frekwenza, U Kif Tmexxihom
2. Pinġi l-konfini kmieni
Waħda mill-akbar karatteristiċi tal-mara narcissistic hija li hi ser ikollha l-ebda rispett għall-konfini b'saħħithom tiegħek. Mod effettiv kif tittratta dan huwa li tfassal linja fir-ramel dwar x'inhu aċċettabbli għalik u dak li mhux. Nandita tgħid, “Aċċerta ruħek li ma taqax f’ebda nases manipulattiva tagħha. Oħloq konfini u tħallihiex taqbeż.” Per eżempju:
- Jekk hi għandha drawwa li tpoġġi lilek u l-karriera tiegħek fi sforz biex tfaħħar tagħha stess, ċempelha
- Jekk hi m'għandha l-ebda każ għall-ispazju personali tiegħek u tgħaddi mit-telefon u l-email tiegħek regolarment, għamilha ċara li m'intix tajjeb bih
- Jekk tirredikolak jew tkun sarkastika dwar id-difetti tiegħek, għidilha li ma tħobbx li tittieħed for granted u li ma tħossokx rispettat
3. Prattika l-kura personali
Jekk identifikajt xi sinjali li inti miżżewweġ ma 'narċisista, ftakar li tfejjaq billi tipprattika attivitajiet ta' kura personali. Nandita tgħid, “Jekk huwa difett tal-personalità tiegħek li qed iġġiegħelha tikkontrollak, ipprova aħdem fuqha biex tidħol fi spazju aħjar.” It-trattament ma 'egomaniac jista' jkun emozzjonalment draining. Trid tagħmel sforz konxju biex tieħu ħsiebek innifsek, kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment.
Iċ-ċavetta hija li taqleb mill-ħsieb dwar dak li jissodisfa narċisist għal dak li jkun b'saħħtu għalik fit-tul. Hawn huma ftit suġġerimenti għalik biex tlaħħaq mat-tossiċità u żżomm is-saħħa tiegħek:
- Ħalli l-ħin dedikat “jien”: Aqta 'ftit ħin fl-iskeda tiegħek li huwa ddedikat biss għall-kura personali. Kemm jekk huma ftit minuti kuljum jew perijodu aktar estiż darba fil-ġimgħa, uża dan il-ħin biex tidħol f'attivitajiet li jġibulek ferħ, rilassament u tiġdid.
- Agħti prijorità lis-saħħa fiżika tiegħek: Ħu ħsieb ġismek billi torqod biżżejjed, tiekol ikliet nutrittivi, u tidħol f'eżerċizzju regolari. Il-benessri fiżiku huwa marbut mill-qrib mal-benessri emozzjonali, u billi tieħu ħsieb ġismek, tkun mgħammar aħjar biex tindirizza l-isfidi li jiġu meta tittratta ma’ konjuġi narċisstiku u tibni tiegħek. self-esteem fir-relazzjoni
- Involvi ruħek f'attivitajiet li jrawmu r-ruħ tiegħek: Identifika attivitajiet li jġibulek paċi, sodisfazzjon, u hena, u agħmel parti regolari mir-rutina tiegħek. Jista’ jkun li tidħol f’passatemp kreattiv, li tqatta’ ħin fin-natura, tipprattika l-attenzjoni jew il-meditazzjoni, jew xi ħaġa oħra li tgħinek tħossok iċċentrat u konness miegħek innifsek
- Fittex appoġġ soċjali: Dawwar lilek innifsek b'sistema ta 'appoġġ ta' ħbieb u familja jew gruppi ta 'appoġġ li jifhmu s-sitwazzjoni tiegħek u jistgħu jipprovdu pariri u empatija. Tqatta’ ħin ma’ nies li ġenwinament jimpurtahom minnek u jgħollu l-ispirtu tiegħek jista’ joffri serħan tant meħtieġ mill-isfidi taż-żwieġ tiegħek
- Ipprattika l-awtokompassjoni: Kun ġentili miegħek innifsek u pprattika l-awtokompassjoni. Agħraf li qed tiffaċċja sitwazzjoni diffiċli, u huwa normali li jkollok firxa ta 'emozzjonijiet. Ittratta lilek innifsek bl-istess qalb tajba, fehim, u paċenzja li testendi lil ħabib tal-qalb li għaddej minn żmien ta’ sfida
4. Uża 'Aħna' minflok 'I' biex issolvi l-argumenti
Kif diġà taf, wieħed mis-sinjali ta’ mara narċisista huwa li hija kollha dwar ‘Jien, jien, u, jien stess.’ Għalhekk, meta tkun qed tersaq lejha, ipprova r-rotta 'aħna'. Dan huwa dak li tista 'tagħmel:
- Jekk trid tpatti wara argument, tista 'tieħu fuqek biex tirranġa ċnut
- Involviha fil-proċess ta’ rikonċiljazzjoni u fakkarha fil-komun miri taż-żwieġ/relazzjoni tiegħek u kif tweġġa’ meta tagħmel dan kollu dwarha nfisha
- Minflok tgħid affarijiet bħal, “Ddejjaqni meta ma jimpurtakx minn dak li qed ngħid,” ipprova għid xi ħaġa bħal, “Aħna ma nittrattawx lil xulxin sew, u ma tagħmilna xejn tajjeb.”
Mart narċisista se tieħu ħsieb il-problemi taż-żwieġ tiegħek biss jekk tista' tara kif qed jaffettwawha b'mod negattiv ukoll.
5. Tċedix għal tattiċi li jfittxu l-attenzjoni
Jekk qed tistaqsi lilek innifsek kif tgħix fil-paċi ma 'narċisista, sew, ċedix għaliha tattiċi li jfittxu l-attenzjoni il-ħin kollu. Meta martek tagħmel tantrum jew tibda tilmenta, tista’ tkun esaġerazzjoni li tirriżulta mill-imħabba tagħha għad-drama. Irrealizza li hija n-nuqqas ta’ sigurtà tagħha li qed iġġiegħelha taġixxi b’mod mhux xieraq u b’diżrispett. Ħu ftit ħin ta’ mistrieħ jew forsi saħansitra waqfa twila mir-relazzjoni abbużiva.
Ftakar, meta tkun miżżewweġ lil narċisista mara, huwa importanti li tpoġġi lilek innifsek l-ewwel. Hawn huma ftit raġunijiet għaliex dan huwa importanti bla dubju:
- Biex tipproteġi l-benesseri mentali u emozzjonali tiegħek: Li tirrifjuta li ċċedi għat-tattiċi tossiċi ta’ mara vain tgħin biex tissalvagwardja s-saħħa mentali u emozzjonali tiegħek, tevita l-erożjoni tal-istima personali tiegħek u tippreserva s-sens tal-valur tiegħek innifsek.
- Biex jinżammu l-konfini personali u l-awtonomija: Li tirreżisti t-tattiċi manipulattivi tagħha tippermettilek iżżomm il-konfini tiegħek stess, tasserixxi l-awtonomija tiegħek u tippreserva l-individwalità tiegħek fir-relazzjoni.
- Biex trawwem relazzjonijiet b'saħħithom: Billi ma ċċedix għat-tattiċi tossiċi tagħha, inti toħloq spazju għal relazzjonijiet aktar b'saħħithom u bilanċjati f'ħajtek, tippromwovi l-benessri emozzjonali u tippermetti konnessjonijiet ġenwini bbażati fuq fiduċja, rispett u appoġġ reċiproku.
Qari Relatat: Problemi taż-Żwieġ tal-Ewwel Sena: 5 Affarijiet Jiġġieldu Dwar Koppji Ġodda
6. It-terapija hija dejjem għażla
Jekk innotajt is-sinjali ta 'mara narċisista, jiġifieri, xi ħadd li l-modi awto-involuti tiegħu jagħmlu ħsara lis-saħħa mentali jew fiżika tiegħek, huwa importanti li tifhem li dan l-abbuż jista' jeħtieġ psikoterapija u medikazzjoni.
John, mużiċist ta’ 28 sena minn New York, kitebna: “Marti hija narċisista, u abbuż emozzjonali kienet qed tagħmel ħsara lill-istat mentali tiegħi. Kull darba li neħħiet it-tħassib tiegħi u ċċekkenni, kilt il-kunfidenza u l-istima tiegħi nnifsi ftit aktar. Bdejt inħoss li ż-żwieġ ma kienx għalija. Imma ladarba għażilt it-terapija, indunajt li kien pertinenti li hi wkoll tmur għat-terapija. Domna ħafna sforz, iżda qed jirnexxielna naħdmu minnha.”
Meta wieħed isegwi dan l-eżempju, huwa importanti wkoll li wieħed iżomm f'moħħu l-punti li ġejjin:
- L-għajnuna professjonali tista’ tagħtik għarfien siewi dwar l-imġieba narċisistika, li tgħinek tifhem aħjar id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek u kif tinnavigahom
- It-terapisti jistgħu jgħallmuk tekniki prattiċi u strateġiji biex ilaħħqu biex jimmaniġġjaw l-isfidi u t-taqlib emozzjonali li jġibu magħhom meta tittratta konjuġi narċisstiku.
- Professjonist tas-saħħa mentali jista’ jivvalida l-esperjenzi tiegħek u jipprovdi spazju sigur għalik biex tesprimi l-emozzjonijiet tiegħek, u jgħinek tħossok mismugħ, mifhum u appoġġjat.
- Li taħdem ma’ terapista tista’ tgħinek tibni r-reżiljenza, ssaħħaħ l-istima tiegħek innifsek, u terġa’ tikseb sens ta’ stima personali li seta’ tnaqqar mill-imġieba manipulattiva ta’ martek
Jekk inti miżżewweġ ma 'narċisista mara u qed tfittex terapista professjonali tas-saħħa mentali biex jiggwidak fit-triq għall-irkupru, Bonobology's bord ta’ terapisti b’esperjenza se jkun ferħan li jgħinek.
Pointers Ewlenin
- In-narċisiżmu huwa disturb tal-personalità mmarkat minn ħtieġa eċċessiva ta’ ammirazzjoni, nuqqas ta’ empatija, ħtieġa kostanti ta’ attenzjoni u validazzjoni, u tendenza li timmanipula u tisfrutta lil ħaddieħor.
- Biex tittrattaha, ikkomunika b'mod ċar il-bżonnijiet u l-aspettattivi tiegħek u kun sod fl-infurzar tagħhom
- Tista' tilħaq ħbieb, familjari jew terapista ta' fiduċja li jistgħu jipprovdu gwida u jgħinuk tinnaviga fl-isfidi tar-relazzjoni tiegħek
- Ħu ħsiebek fiżikament u emozzjonalment, tidħol f'attivitajiet li jġibulek ferħ u rilassament, u tipprijoritizza l-benessri tiegħek
Ħsibijiet Finali
Li tittratta ma 'mara narċisista teħtieġ ħafna paċenzja u teħtieġ ħidma kostanti fuq il-valur tiegħek innifsek. Dan jista 'jikkonfliġġa mas-sens ta' ego tiegħek stess, u għandek bżonn tippreserva l-enerġiji tiegħek stess waqt li tgħix f'tali żwieġ. Imma kun żgur li tieħu azzjoni qabel ma l-karatteristiċi tal-personalità narcissistic tagħha jwassluk għal spirali 'l isfel. Għalhekk, jekk sibt li martek tesibixxi dawn is-sinjali kollha (jew ħafna) ta 'mara narċisistika elenkati hawn fuq, huwa imperattiv li tindirizza l-iljunfant fil-kamra kemm jista' jkun malajr. Nittamaw li l-pariri tagħna appoġġjati minn esperti jgħinuk tul it-triq.
Kif Toħroġ Minn Relazzjoni ta’ Kontroll – 8 Modi Biex Tkisser
Storja tal-Qrar: Kif Ttrattajt Li Jkolli Affari Mal-Kap Tiegħi
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.
