X'inhu Żwieġ Kodipendenti? Sinjali, Kawżi, U Modi Biex Waħħal

Li tkun ikkunsmat mill-bżonnijiet ta 'konjuġi u tħossok imġiegħel li tirranġahom hija fost l-indikaturi tell-tale ta' żwieġ kodipendenti. Madankollu, in-nies għandhom it-tendenza li jwarrbu sinjali ta 'kodipendenza b'dikjarazzjonijiet bħal: 

• “Jien wisq indipendenti biex inkun kodipendenti”, jew 
• “Kif nista’ nkun kodipendenti meta nkun dak li jistrieba fuqu sieħbi għall-appoġġ u l-għajnuna?” 

Kemm jekk tkun imsejsa fuq iċ-ċaħda jew in-nuqqas ta’ fehim, il-kodipendenza mhux solvuta la hija b’saħħitha u lanqas sostenibbli. Ir-riċerka tindika li tista’ saħansitra twassal għal problemi serji fir-relazzjoni jew divorzju. Allura kif nistgħu nindunaw u nirranġaw il-kodipendenza fir-relazzjoni?

F’dan l-artiklu, il-psikoterapista Gopa Khan (Masters fil-Counseling Psychology, M.Ed), li tispeċjalizza fil-counseling taż-żwieġ u l-familja, titfa’ dawl fuq il-mistoqsija: kif tidher il-kodipendenza, id-differenza bejn imħabba sana vs. kodipendenza. Hija taqsam ukoll eżempji ta’ kodipendenza u tipprovdi pariri dwar kif tegħleb il-kodipendenza fiż-żwieġ.

X'Inhi Kodipendenza fiż-Żwieġ?

It-terminu “kodipendenza” inizjalment intuża biex jiddeskrivi x-xejriet ta’ relazzjonijiet ta’ nies li jħobbu jew li jaqsmu ħajja ma’ vizzjati jew alkoħoliċi. Fil-fatt, dawn ix-xejriet ġew rikonoxxuti għall-ewwel darba min-nisa tal- membri tal-Alkoħoliċi Anonimi (AA), skont ir-riċerka . Filwaqt li dik il-paradigma għadha valida, il-psikologi issa jaqblu li l-kodipendenza tista’ tkun fil-qalba ta’ relazzjonijiet oħra li ma jaħdmux sew ukoll. Allura, x’inhi l-kodipendenza fiż-żwieġ? Il-kodipendenza fiż-żwieġ tista’ tiġi deskritta bħala stat fejn:

• Sieħeb wieħed isir okkupat bil-kbir jieħu ħsieb lill-ieħor — sal-punt li jittraskura ruħu jew fiżiku u eżawriment emozzjonali
• Huma jferrgħu kollox fir-relazzjoni, iħassru l-bżonnijiet tagħhom, il-konfini, u eventwalment, is-sens tagħhom ta 'awto 
• Huma jispjegaw, jimminimizzaw, jew jippermettu l-imġieba fqira tas-sieħeb tagħhom 
• Iħossuhom responsabbli għall-burdata u l-azzjonijiet tas-sieħeb tagħhom u jippruvaw isalvaw, jirranġaw jew jikkontrollawhom jew il-problemi tagħhom
• Huma tant marbutin mal-idea li jagħmlu r-relazzjoni taħdem li huma lesti li jagħmlu minn kollox biex jiġbdu l-attenzjoni u l-imħabba li jfittxu iddisprat.
• Maż-żmien, id-dipendenza tagħhom fir-relazzjoni ħżiena għas-saħħa tieħu effett, u timbottahom fi kriżi ta’ identità li tgħaffiġ 

Kif tidher il-kodipendenza?

Kif tidher il-kodipendenza fi żwieġ? “Jekk taħseb taż-żwieġ bħala dijagramma ta’ Venn, allura żewġ ċrieki li jikkoinċidu fin-nofs jirrappreżentaw relazzjoni bilanċjata. It-tip fejn żewġ persuni maħbubin iżommu sens b’saħħtu taʼ identità, valur tagħhom infushom, u sħubija,” tgħid Gopa, u żżid, “Fi żwieġ kodipendenti, iċ-ċrieki jidħlu f’xulxin sa tali punt li jidhru li jingħaqdu.”

Hawnhekk, is-sens ta' identità u l-istima personali tal-imsieħba jingħaqdu flimkien. Peress li r-relazzjoni hija waħda fejn kollox jingħata u kollox jieħu, hemm ukoll żbilanċ notevoli fil-bżonnijiet sodisfatti. B'differenza minn relazzjonijiet interdipendenti b'saħħithom , il-bżonnijiet emozzjonali u fiżiċi ta' sieħeb wieħed jiddominaw kompletament id-dinamika tar-relazzjoni. Dan jiġri għaliex meta jkun hemm żewġ kodipendenti f'relazzjoni, wieħed minnhom jibda:

• Tinjora l-konfini b'saħħithom / tonqos milli tistabbilixxi konfini u ssir kompletament inkwetata bl-SO tagħhom
• Li jikkompromettu l-bżonnijiet tagħhom u jbiddlu l-imġieba tagħhom aktar u aktar biex iżommu s-sieħeb tagħhom kuntenti u jsostnu r-relazzjoni
• Iħossuhom eżawriti u maqbuda fir-relazzjoni hekk kif is-sieħeb tagħhom jibda jħossu intitolat għall-ħin u l-enerġija kollha tagħhom; l-istima tagħhom infushom tolqot il-qiegħ; u ansjetà, rabja, riżentiment, u stress jisparaw

X'jikkawża l-kodipendenza?

Il-kodipendenza hija mġiba mgħallma li l-għeruq tagħha normalment jistgħu jiġu ntraċċati għal bżonnijiet fiżiċi u emozzjonali mhux sodisfatti fit-tfulija kif ukoll esperjenzi bikrija tal-ħajja. Hawn hu x'jikkawża l-kodipendenza li tieħu f'relazzjonijiet:

• Stili ta' trobbija: Kemm it-trobbija protettiva żżejjed kif ukoll dik mhux protettiva jistgħu jikkawżaw lit-tfal jiżviluppaw annessi mhux sikuri u sinjali ta’ kodipendenza. Tfal protetti żżejjed ifittxu validazzjoni kostanti. Huma wkoll qatt ma jitgħallmu jieħdu deċiżjonijiet jew jimmaniġġjaw l-emozzjonijiet tagħhom. Kollha huma karatteristiċi ta 'personalità kodipendenti. It-tfal mhux protetti għandhom it-tendenza li jħossuhom mhux sikuri, mhux maħbubin u vulnerabbli minħabba n-nuqqas ta’ xibka ta’ sigurtà tal-ġenituri u appoġġ emozzjonali. Dan iwassalhom biex jiżviluppaw kwistjonijiet ta’ kodipendenza bħall-biża’ li jkunu waħedhom jew miċħuda, iserrħu lin-nies li jabbużaw minnhom, jew iħossuhom skomdi biex jikkonfrontaw lil ħaddieħor 
• Ambjenti kodipendenti: It-tkabbir madwar ġenituri li jaqsmu dinamika kodipendenti jista 'jġiegħel lit-tfal jinternalizzaw imġieba fqira f'età żgħira u jirriflettuhom f'relazzjonijiet romantiċi adulti. Riċerkaturi skoprew ukoll funzjonament tal-moħħ mibdul f’familji ta’ nies bi problemi ta’ abbuż ta’ sustanzi u rabtuha ma’ tendenzi kodipendenti 
• Trawma: studji sabu li t-trawma fit-tfulija, kemm jekk tkun minħabba negliġenza emozzjonali, abbuż sesswali, abbuż emozzjonali jew verbali, jew abbuż fiżiku, huwa wkoll dak li jikkawża kodipendenza. Hawnhekk il-kodipendenza tiżviluppa bħala mekkaniżmu biex tħossok sigur, tikseb kontroll, jew tibdel sentimenti negattivi - għalkemm rari taħdem 

Qari Relatat: Stili ta' Aċċessorju Psikoloġija: Kif Trabbejt Jaffettwa r-Relazzjonijiet

11 Sinjali Ta' Twissija Ta' Kodipendenza Fi Żwieġ

In-nies ħafna drabi ma jirrealizzawx li qed jiżolqu f'mudell kodipendenti jew ibatu biex jagħrfu l-karatteristiċi ta 'persuna kodipendenti. Dan għaliex huwa faċli li tħawwad is-sinjali ta 'kodipendenza ma' imħabba 'reali' jew 'inkondizzjonata' — għall-inqas inizjalment. Ħafna minn dan huwa grazzi għall-kultura popolari, li romanticizzat ħafna l-idea ta 'passjoni "li tikkonsma kollox" u "titlef lilek innifsek" fl-imħabba. 

Il-kostrutturi soċjali jagħmluha diffiċli wkoll biex insemmu kif tegħleb il-kodipendenza. “Huwa diffiċli li tidentifika l-kodipendenza f’soċjetajiet fejn in-nisa u l-ommijiet suppost ‘jieħdu ħsieb’ il-familji tagħhom u jrażżnu l-personalitajiet tagħhom għall-‘ġid’ tal-familja,” tispjega Gopa, “Minħabba l-kondizzjonament soċjali, mara kodipendenti tista’ tħoss li għandha bżonn tibqa’ fiż-żwieġ tagħha, anke quddiem l-abbuż, peress li tqis li huwa sinonimu mal-identità tagħha.” Allura, kif tidentifika jekk qed tittratta l-kodipendenza fiż-żwieġ? Jew, jekk għandek raġel jew mara kodipendenti? Hawn huma 11-il sinjal ta' kodipendenza li ma jistgħux jitfixklu:

1. M'hemm l-ebda differenza bejn 'aħna' u 'jien'

Dan huwa wieħed mis-sinjali ċari ta’ kodipendenza fiż-żwieġ: iż-żewġ konjuġi jaraw lil xulxin bħala entità waħda u jaġixxu bħala waħda. Eventwalment, ħajjithom issir tant marbutin ma’ xulxin u r -relazzjoni tagħhom issir tant imdaħħla f’xulxin li ma jafux kif jeżistu jew joperaw bħala individwi. Trid tkun taf x’inhi l-kodipendenza fiż-żwieġ jew jekk id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek għandhiex tendenzi ta’ kodipendenza? Staqsi lilek innifsek:

• Tqatta’ ħin ma’ sħabek/familja waħdek kultant jew is-sieħba tiegħek dejjem miegħek? 
• It-tħobb, id-dislikes, il-passatempi, l-interessi, il-burdata, u l-fehmiet tad-dinja tiegħek huma marbuta ma’ dawk tas-sieħeb tiegħek?
• Huwa diffiċli għalik li tieħu deċiżjonijiet mingħajrhom?
• Tħossok mitluf jew anzjuż jekk tkun barra? Inti mbagħad kontinwament check in fuqhom?

Jekk ma tistax tifhem min int barra ż-żwieġ tiegħek, ikkunsidraha bħala bandiera ħamra.

Qari Relatat: 5 Raġunijiet Għaliex l-Ispazju f'Relazzjoni Mhuwiex Sinjal Ominous

2. Responsabbiltajiet distorti huma fost is-sinjali tal-kodipendenza

"Kif inkun naf jekk il-konjuġi tiegħi jurix karatteristiċi ta' persuna kodipendenti?" "Aħna żewġ kodipendenti f'relazzjoni?" Jekk dak li qed titlob, imbagħad ħares lejn kif it-tnejn taqsmu r-responsabbiltajiet. Fi żwieġ b’tendenzi kodipendenti, il-piż tar-responsabbiltajiet jaqa’ għal kollox fuq sieħeb wieħed, li jispiċċa:

• Tieħu ħsieb kull aspett tal-ħajja komuni tiegħek
• Nagħmlu l-pjanijiet kollha 
• Picking up kollha slack, u
• Issolvi l- problemi fir-relazzjoni kif ukoll il-ħajja individwali tiegħek  

Tista 'tgħid lilek innifsek li jew int jew huma qed "tagħmel dan kollu" bl-imħabba. Madankollu, dan kollu qed jagħmel huwa li jippermetti mudelli u mġiba li ma jagħmlux relazzjoni b'saħħitha jew żwieġ b'saħħtu.

3. Il-ħtija u t-tort huma f'direzzjoni waħda

Il-ħtija tal-kodipendenza hija irrazzjonali. Huwa wkoll one-way. Persuna kodipendenti se tħossha ħatja jew ħażina bla bżonn dwar affarijiet li ma tkunx għamlet u ma tistax tikkontrolla jew tibdel. Jew anke affarijiet li huma tort tas-sieħeb tagħhom. Allura, meta s-sieħeb tagħhom jieħu DUI, huma b'xi mod iħossuhom responsabbli għaliha. Jew, huma ossessjonati fuq kif setgħu għamlu xi ħaġa biex jipprevjenuha. 

Jekk is-sieħeb tagħhom jinsa jiġbor lit-tfal mill-iskola, flok iżżommhom responsabbli, isawtu lilhom infushom talli ma fakkruhomx. L-imsieħba tagħhom ħafna drabi jużaw din it-tendenza biex jaħarbu kull tort. Jew, ħtijahom biex jiksbu dak li jridu. Meta konjuġi wieħed iħossu responsabbli għal dak kollu li jiġri lill-ieħor jew iħalli lis-sieħeb tiegħu jġiegħelhom iħossuhom hekk, huwa wieħed mill-aktar eżempji ta’ kodipendenza fi żwieġ.

Qari Relatat: Il-Ħtija fir-Relazzjonijiet hija Forma ta' Abbuż?

4. Tgħatti għall-imġieba fqira tal-konjuġi tiegħek

Kif tidher il-kodipendenza? Xi drabi, jidher bħal dan:   

• Meta konjuġi wieħed iġib ruħu ħażin wara li jissakra f'xi party, l-ieħor ikopri jew jagħmel skużi għalihom
• Jekk sieħeb wieħed jitlef biċċa kbira ta 'flus fil-logħob tal-azzard jew jikkommetti xi forma oħra ta' infedeltà finanzjarja, bħat-tmexxija ta 'dejn ta' karta ta 'kreditu, l-ieħor ħaffer fit-tfaddil tagħhom biex isalvawhom

F'relazzjonijiet bħal dawn, konjuġi wieħed jipproteġi lill-ieħor b'mod kompulsiv mill-konsegwenzi tal-azzjonijiet tagħhom. Xi drabi, dan iseħħ bl-ispiża li jinkludu l-kuxjenza tagħhom jew jiksru l-liġi. U ġejja minn biżaʼ li jikkonfrontaw, iħassru, jiddiżappuntaw, jew jitilfu s-sieħeb tagħhom. Jekk inti f'sitwazzjoni simili, ftakar, is-sieħeb tiegħek huwa adult li għandu jkun jaf li l-azzjonijiet u d-deċiżjonijiet tagħhom għandhom konsegwenzi.

Biex tkisser ix-xejra, ikollok tħalli lill-partner tiegħek inaddaf il-messijiet tagħhom, minflok ma tipprova ssolvi kull problema għalihom

Gopa Khan, psikoterapista

5. Imsieħeb wieħed jaħfer u jaħfer

Filwaqt li l-maħfra fir-relazzjonijiet hija importanti, din tittieħed fl-estrem f'dinamika kodipendenti. Issir ukoll il-prerogattiva unika ta' sieħeb wieħed biss. Dawk kodipendenti jaħfru faċilment kull ħażin, kull żball, kull nuqqas min-naħa tas-sieħeb tagħhom mingħajr ma jżommuhom responsabbli.

Skont Gopa, dan ġej minn biża’ ta’ abbandun u ta’ waħdu. Għalhekk, jibqgħu jeħilsu lis-sieħeb tagħhom minn kull aġir ħażin bit-tama li jaraw l-iżball ta’ triqithom jew jibdlu. Imma sakemm ma jinżammux responsabbli għall-azzjonijiet tagħhom, għaliex kieku?

6. Fi żwieġ kodipendenti, il-bidla mhix għall-aħjar 

Ilkoll nevolvu maż-żmien u ħadd ma jista’ jippretendi li hu l-istess persuna li kien 5, 10, jew 20 sena ilu. Iżda, b'żewġ kodipendenti f'relazzjoni, din il-bidla mhix għall-aħjar. Ejja nifhmu kif. Meta teżamina kif tidher il-kodipendenza, issib ħaġa waħda li tidher nieqsa - il-kelma le.

Dawk li huma kodipendenti jiskambjaw l-istima tagħhom infushom għall-validazzjoni. Iħossuhom obbligati jgħidu iva għal dak kollu li jrid is-sieħeb/sieħba tagħhom. Iqattgħu wkoll tant ħin jiżfnu mal-burdati tas-sieħeb/sieħba tagħhom u jkunu kodipendenti emozzjonalment li jitilfu l-kuntatt mal-emozzjonijiet tagħhom. Eventwalment, jispiċċaw b'istima baxxa tagħhom infushom.

Il-ħsibijiet, l-opinjonijiet, is-sentimenti u l-identitajiet tagħhom jintefqu tant fil-fond li ma jistgħux jilħquhom — anki jekk iridu. Li ma tgħidx le, tħalli lil xi ħadd jiddetta kif tħossok u taġixxi, skuża ruħek għal affarijiet li m'intix responsabbli għalihom, tinjora l-kura personali — dawn huma kollha sinjali li qed tagħti s-setgħa tiegħek u prekursuri biex iċedi partijiet minnek innifsek. U l-ebda relazzjoni ma tiswa hekk.

Qari Relatat: Dinamika tal-Poter fir-Relazzjonijiet – Kif iżżommha b'saħħitha

7. Hemm persuna kostanti u vittma perpetwu

Mill-bogħod, koppji kodipendenti jistgħu jidhru li qed iħobbu bil-ġenn. Iżda ħarsa aktar mill-qrib se turi li wieħed minnhom qed jagħmel ħafna mill-imħabba u l-kura. Dak is-sieħeb normalment iservi bħala min jieħu ħsieb/jagħti u l-ieħor jieħu r-rwol tal-vittma/jieħu fir-relazzjoni. Dak li jiddistingwi koppji bħal dawn huwa li: 

• L-ebda sieħeb ma joħroġ mir-rwol tagħhom. M'hemmx reċiproċità jew tagħti u tieħu b'saħħitha 
• Hemm biss żbilanċ qawwi fil-poter fejn persuna waħda tibqa’ sottomessa għall-oħra u tissagrifika ruħha u l-benesseri tagħha f’isem l-imħabba altruista – sal-punt ta’ eżawriment
• Żewġ kodipendenti f'relazzjoni jitimgħu lil xulxin mudelli negattivi  

8. Min jagħti jħossu mitluf mingħajr l-identità ta' 'salvataġġ'

Immaġina dan ix-xenarju. Is-sieħeb tiegħek fl-aħħar jiddeċiedi li jċedi l-alkoħol jew l-abbuż minn sustanzi u jidħol f’riabilitazzjoni. Jew, jibdew jaħdmu biex isiru sieħeb responsabbli li jista 'jaqsam il-piżijiet tiegħek u joffrilek l-appoġġ. Imma minflok tħossok tama u meħlus b’din il-bidla tal-avvenimenti, tħossok mitluf u mċaħħad. 

Il-kura u s-salvataġġ ta' sieħeb ħafna drabi jsiru l-fokus ċentrali tal-ħajja ta' persuna kodipendenti. Iħossuhom mitlufa mingħajrha.

Mhux rari li min jagħti jew li jsalva fi żwieġ kodipendenti jiżloq f’dipressjoni jew jaħbat meta sieħbu jiddeċiedi li jibda jagħmel sforzi biex ikun aħjar. Jistgħu saħansitra joħolqu kaos apposta sabiex ikunu jistgħu jerġgħu jilbsu l-kappell tas-salvataġġ. Mhux tas-soltu wkoll li enabler jimxi 'l quddiem miż-żwieġ biex isib lil xi ħadd ieħor biex 'jsalva'.

Qari Relatat: Se Nibqa' Waħdi Għal Dejjem? Kif Inħossni U Modi Kif Negħlebha

9. Il-biża’ li tkun waħdek iżżommok mwaħħla fiż-żwieġ

Sharon (isem mibdul) kellha 30 sena u kienet qed tittratta t-tħassib dejjem akbar tal-ġenituri dwar l-istatus tagħha mhux miżżewweġ meta ltaqgħet ma’ Jared, li kien diġà miżżewweġ. Huwa kkonvinċiha biex tiżżewweġ lilu. Sfortunatament, ftit wara t-tieġ, Jared daret abbużiv verbalment u fiżikament lejha. Għalkemm Sharon għarfet l-abbuż, hija baqgħet fiċ-ċaħda. Ħassitha responsabbli għas-sitwazzjoni tagħha u ħasset li kellha bżonn ‘taċċettaha’ minħabba l-biża’ li tkun waħedha.

“Din hija waħda mill-karatteristiċi klassiċi ta’ kodipendenza fir-relazzjonijiet, fejn il-persuna tħoss li ma jistax ikollha eżistenza alternattiva minn dik li tinsab fiha,” tgħid Gopa, “Każijiet ta’ żgħażagħ li jipprovaw suwiċidju meta r-relazzjoni tagħhom tinkiser minħabba li tħoss li ma tistax tiċċaqlaq quddiem fil-ħajja mingħajrha huma wkoll eżempji ta 'kodipendenza. F’sitwazzjonijiet bħal dawn, il-konsulenza ssir kruċjali biex jiġu rikonoxxuti l-mudelli ta’ relazzjonijiet b’saħħithom u ħżiena għas-saħħa.”

Għal dawk li huma kodipendenti, il-biża’ li jkunu waħedhom ħafna drabi tkun debilitanti. Dan jista’ saħansitra jwassalhom biex joqogħdu għal relazzjoni mhux tajba għas-saħħa jew tossika u jagħtu kollox biex jirranġawha u jġegħluha taħdem. Madankollu, l-ebda relazzjoni ma tista’ tiġi salvata mingħajr ma l-ewwel tirranġa xejriet li huma intrinsikament difettużi.

10. Kwistjonijiet ta 'kontroll u ansjetà huma sinjali ewlenin ta' kodipendenza

Il-kodipendenti qed jikkontrollaw? Jistgħu jkunu. Kwistjonijiet ta' kodipendenza u ta' kontroll huma ta' spiss interkonnessi. Dak li jagħti huwa mmexxi biex jikkontrolla kollox - imġieba mgħallma milli tikber f'ambjenti disfunzjonali jew kaotiċi, li ħalliehom iħossuhom barra mill-kontroll. Huma wkoll ansjużi żżejjed, anke meta l-affarijiet sejrin tajjeb. U, huma kontinwament jistennew li ż-żarbun l-ieħor jinżel għax dak huwa l-mudell li huma mdorrijin bih. Min jieħu f'relazzjoni ta' kodipendenti, sadanittant, huwa lest li jċedi kull kontroll inizjalment iżda jasal biex jirrinunzjah aktar tard.

11. Konjuġi kodipendenti jitħabtu biex ikissru 

Taf li xi ħaġa mhix sew fir-relazzjoni tiegħek. L-ansjetà, ir-rabja, jew ir-riżentiment kostanti huma mifruxa wisq biex jiġu injorati. Imma sempliċement ma tistax iġġiegħel lilek innifsek titlaq iż-żwieġ u tibda mill-ġdid. Forsi għax:

• Is-sempliċi ħsieb li tkisser jimliek bil-ħtija u l-mistħija 
• Int konvint lilek innifsek li s-sieħeb tiegħek ma jistax jgħix mingħajrek. Allura, il-ħsieb li terġa 'titlob ħajtek isir sinonimu ma' theddida għall-eżistenza tagħhom, jew 
• L-idea li l-benesseri tas-sieħeb tiegħek huwa r-responsabbiltà tiegħek tant saret sod li tneħħihom waħdek saret kważi impossibbli

“Dan huwa l-aktar aspett iebsa tal-kodipendenza fiż-żwieġ peress li jista’ jkun veru li xi ħadd jista’ ma jkunx jista’ jlaħħaq mingħajr il-konjuġi tiegħu. Iżda, it-tluq tal-konjuġi tagħhom jista’ jgħin lill-persuna li ma tiffunzjonax biex tolqot ‘il-qiegħ’ u tfittex l-għajnuna li teħtieġ. Minkejja dan, il-kodipendenza tista’ teħel kbir fuq is-saħħa mentali, tiegħek kif ukoll tal-maħbubin tiegħek,” tgħid Gopa. Huwa għalhekk li l-fehim tal-kodipendenza, speċjalment is-sinjali tal-kodipendenza, u li jinstabu modi biex tirranġaha hija kruċjali. 

Qari Relatat: 15 Sinjali Indiskutibbli ta' Relazzjoni Kodipendenti

Tista’ Tiġi Salvata Relazzjoni Kodipendenti? 6 Suġġerimenti Sostnuti minn Esperti Li Jistgħu Jgħinu

Il-kodipendenza hija b'saħħitha fiż-żwieġ? Lanqas xejn. Sakemm l-imħabba ma tiċċirkolax fiż-żewġ direzzjonijiet u b'mod ugwali f'relazzjoni, ma tistax tissejjaħ sħiħa. Lanqas ma tista' tiġi deskritta bħala mħabba vera. Allura, tista' relazzjoni kodipendenti tiġi salvata? Tista' koppja tegħleb il-kodipendenza ? Iva, sakemm is-sinjali u l-istadji tal-kodipendenza jiġu identifikati kmieni u tintalab għajnuna professjonali jew parir dwar iż-żwieġ, skont dan l-istudju.

Jekk qed tipprova tifhem kif tevita li tkun kodipendenti jew kif issir inqas dipendenti fuq is-sieħeb tiegħek, Gopa għandha xi pariri dwar it-tneħħija tad-dipendenza ħżiena għas-saħħa, il-fejqan ta' żwieġ kodipendenti, u l-iffurmar ta' relazzjonijiet b'saħħithom:

1. Itlob lura l-identità tiegħek

“Li tiffoka fuq l-iżvilupp tal-identità tiegħek stess, l-istima personali, l-immaġini tiegħek stess, u l-kunċett tal-awto huwa importanti biex tgħaqqad flimkien il-puzzle ta’ kif tegħleb il-kodipendenza,” tgħid Gopa. Biex tagħmel dan, trid:

• Aqta 'ftit ħin 'lili' 
• Żomm il-ħbiberiji, il-passatempi u l-karrieri individwali tiegħek 
• Oħroġ miż-żona tal-kumdità tar-relazzjoni tiegħek u sir komdu ssegwi xi indipendenza

Qari Relatat: 8 Sinjali li Qed Tintilef Lilek Innifsek f'Relazzjoni u 5 Passi Biex Terġa' Tsib Lilek Innifsek

2. Iffoka fuq il-kura personali

“Ix-xejra ta’ kura li tidher f’kodipendenti spiss tiġi stabbilita fit-tfulija. L-użu tal-istess ħiliet biex tieħu ħsiebek innifsek jista’ jgħin biex tnaqqas l-istress u tibni mill-ġdid il-kunfidenza u l-istima tiegħek innifsek,” tgħid Gopa. Biex tevita li tkun kodipendenti u tħobb lil xi ħadd sal-eżawriment, ipprova: 

• Kun aktar ġentili miegħek innifsek u titgħallem tħobb lilek innifsek
• Esplora intenzjonalment il-valuri ewlenin tiegħek u dak li trid minn relazzjoni
• Ħu drawwa li tiddikjara dak li trid u ċċekkja kif qed tħossok regolarment

3. Reframe dak li int responsabbli għal u dak li m'intix

Skont Gopa, biex tara kif tegħleb il-gideb tal-kodipendenza, trid:

• Irrikonoxxi li m'intix responsabbli għall-messijiet tas-sieħeb tiegħek
• Tieqaf taħseb li inti biss tista 'tiffissa l-problemi tagħhom
• Evita li l-maħbubin tiegħek jiddependu fuqek sal-punt li ma jistgħux jieħdu ħsiebhom infushom
• Ifhem li jekk persuna tkun abbużiva, tuża sustanzi, jew qerq, hija biss hija responsabbli għall-imġieba tagħha
• Ħawwad it-tendenza li tħossok ħati jew taħbi/tgħatti s-sitwazzjoni tiegħek minn membri oħra tal-familja 

Qari Relatat: 9 Eżempji ta' Konfini Emozzjonali fir-Relazzjonijiet

4. Issettja konfini

Jekk kont qed tistaqsi, "Tista' relazzjoni kodipendenti tiġi salvata?", kun af li dan ma jistax isir fin-nuqqas ta' konfini tajbin. "Sakemm ma jippermettux li l-konfini jitħassru, dawk kodipendenti se jkomplu jħossuhom bla sahha u barra mill-kontroll fir-relazzjonijiet tagħhom," jgħid Gopa. Biex tirranġa l-kodipendenza u tipproteġi lilek innifsek, ikollok titgħallem tkun assertiv u tistabbilixxi limiti madwar il-ħin tiegħek, l-ispazju personali tiegħek, l-enerġija, il-finanzi tiegħek, u l-imġieba li tittollera u ma tittollerax.

5. Kisser mudelli ħżiena għas-saħħa

It-tmiem tal-kodipendenza fi żwieġ ma jfissirx li jintemm iż-żwieġ, iżda li tevita mudelli ta’ kodipendenza u tbiddilhom b’dawk b’saħħithom. Biex tiffissa żwieġ kodipendenti, jista’ jkollok bżonn: 

• Staqsi għaliex qed taqbel ma' xi ħaġa u jekk għandekx il-ħin/l-enerġija għaliha minflok tgħid iva mill-ewwel
• Ħalli l-perfezzjoniżmu u waqqaf aspettattivi realistiċi dwarek innifsek, is-sieħeb tiegħek, u r-relazzjoni
• Ħalli lill-partner tiegħek jittratta l-problemi tagħhom stess 

Qari Relatat: Tiswija ta' Relazzjoni Tossika – 21 Mod Kif Tfejjaq FLIMKIEN

6. Ikseb l-għajnuna

Li tingħeleb il-kodipendenza mhix faċli u t-triq għall-irkupru mhix lineari, rapida jew faċli. Biex tinnaviga b'suċċess il-problema ta 'kif tegħleb il-kodipendenza, ser ikollok bżonn tiżviluppa strateġiji ta' tlaħħaq, tkisser mudelli qodma, u tfassal mill-ġdid il-ħsieb negattiv. Dan jista 'jeħtieġ terapija.

Jekk qed tfittex għajnuna, hemm konsulenti b'esperjenza fuq il-panel ta' Bonobology li jkunu kuntenti li jgħinuk. Li tingħaqad ma' grupp ta' appoġġ, bħal Al-Anon jew Alcoholics Anonymous, jista' wkoll jgħinek tikseb perspettiva esterna u tlaħħaq mal-kodipendenza.

Skont Gopa, il-proċess tal-fejqan ta’ żwieġ kodipendenti jista’ jibda biss meta tibda tiskopri mill-ġdid lilek innifsek u tiffoka fuqek innifsek u fuq il-bżonnijiet tiegħek. “Inizjalment, it-​tagħlim kif tiġġieled il-​kodipendenza u tkisser b’suċċess mudelli qodma jistaʼ jkun diffiċli. Hemmhekk li tfittex it-terapija tista’ tgħinek tibqa’ fit-triq it-tajba u tibqa’ konxja tal-iżvantaġġi biex tagħmel żwieġ kodipendenti jaħdem u tinħoloq relazzjoni b’saħħitha.”

FAQs

Kif Tittratta Raġel Dipendenti tad-Droga? 5 Modi Kif Immaniġġja s-Sieħeb tiegħek!

9 Għajnuniet Biex Oħloq Relazzjoni Bilanċjata Mal-SO Tiegħek

Kif Tistabbilixxi Konfini Emozzjonali fir-Relazzjonijiet?

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.