Kif Toħroġ Minn Relazzjoni Ħżiena għas-Saħħa: Gwida Pass Pass

M'hemmx tweġibiet faċli dwar kif toħroġ minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa. Ħafna drabi, il-vjaġġ lejn ir-rikonoxximent tal-bnadar ħomor għal dak li huma u l-aċċettazzjoni li int f'relazzjoni tossika hija tant twila li n-nies jitilfu partijiet minnhom infushom fiha. Rajt mill-qrib ma’ ħabiba tat-tfulija li kellha ħolm għal ħajjitha kollha, bħall-biċċa l-kbira tat-tfajliet.

Ikseb edukazzjoni, sib impjieg tajjeb, u ksib ir-raġel perfett biex tibda familja miegħu. L-univers kien pjuttost min-naħa tagħha għaliex kisbet esperjenza akkademika u ta 'xogħol enviable. Iżda sieħba tagħha kellu lilna lkoll ħawwad rasna fil-frustrazzjoni. Kellu tali karatteristiċi tossiċi li ma stajniex nimmaġinaw għaliex hija ssetiljat għar-raġel. Ħafna drabi staqsejt għaliex ma setgħetx toħroġ mir-relazzjoni ħżiena għas-saħħa. Wara kollox, huwa ta ħafna bnadar ħomor. 

Domni ftit taż-żmien u ħafna riċerka biex nifhem li jista’ jkun ta’ sfida biex nifhem kif neħles mir-relazzjonijiet tossiċi. Wara li tkellem mal-kowċ tar-relazzjoni u l-intimità Shivanya Yogmayaa (ċertifikat internazzjonalment fil-modalitajiet terapewtiċi ta 'EFT, NLP, CBT, u REBT), li jispeċjalizza f'forom differenti ta' pariri għall-koppji, tgħallimt li hemm ħafna sfumaturi x'jinkixef - li jinkludu l-isfidi li tħalli relazzjoni tmur kif ukoll jinnaviga l-istadji li tħalli relazzjoni tossika. Ejja nesploraw dawn fid-dettall.

X'Inhi Relazzjoni Ħżiena għas-Saħħa? 

L-ewwel pass biex titgħallem kif toħroġ minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa huwa li tifhem x’inhi. L-aktar mod sempliċi biex tiddeskrivi relazzjonijiet tossiċi bħal dawn huwa wieħed li huwa kkaratterizzat minn karatteristiċi u mġieba negattivi li jagħmlu ħsara lil dawk li huma involuti. L-impatt jinħass fuq livell emozzjonali, mentali, finanzjarju, u kultant fiżiku.

Hemm sinjali differenti ta 'min jinnota. Shivanya telenka dan li ġej.

• Abbuż: Relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa/tossiċi huma kkaratterizzati minn xi forma ta’ abbuż, kemm jekk fiżiku, emozzjonali, jew sesswali. Jista’ jkun hemm theddid verbali, laqtiet, degradazzjoni, attakki fuq l-istima personali jew il-benesseri tiegħu, u forom oħra ta’ vjolenza domestika. Iva, jista' jkun diffiċli li tneħħi relazzjoni ħżiena għas-saħħa imma jekk qed tbati abbuż fi kwalunkwe forma, trid għas-sigurtà tiegħek 
• kontroll: Dan jimmanifesta fit-tentattiv ta' sieħeb biex jikkontrolla d-deċiżjonijiet, l-azzjonijiet jew l-interazzjonijiet tiegħek. Dan jista’ jkun fil-forma ta’ kontroll finanzjarju jew tentattivi biex tissorvelja kif taġixxi, x’tilbes, fejn tmur, eċċ. 
• Deżonestija: Hemm manipulazzjoni kostanti jew qerq, li jispiċċa jnaqqar il-fiduċja
• Komunikazzjoni fqira: Sieħeb tossiku jista 'jżomm il-komunikazzjoni bħala mod kif jikkastiga lilek. 
• Nuqqas ta 'appoġġ: Dan jista' jkun finanzjarju, emozzjonali, jew meta/fejn ikun importanti l-aktar
• Jealousy eċċessiv: Is-sieħeb tiegħek jista 'jkun estremament possessiv, li jwassal għal manipulazzjoni emozzjonali u imġieba ta' kontroll
• Kritika kostanti: Dan huwa ieħor tal- sinjali ta’ twissija ta’ relazzjonijiet tossiċi. Is-sieħeb tiegħek huwa negattiv ħafna u malajr jikkritika kull mossa tiegħek
• Nuqqas ta' rispett: Sieħeb tossiku jistaʼ jinsulentak, iċċekken, jew iqarraq bik mingħajr ma jikkunsidra l- opinjonijiet jew il- konfini tiegħek  

Kemm jekk qed tipprova tifhem kif tħalli relazzjoni tossika meta għadek tħobbhom jew teħles minn relazzjoni li tħossok maqbud fiha, li tagħraf dawn il-bnadar ħomor huwa l-ewwel pass essenzjali. Shivanya jgħid, “Waħda mill-​aktar karatteristiċi prominenti u severi jew serji taʼ relazzjonijiet ħżiena għas-​saħħa hija l-​abbuż mentali, verbali, fiżiku, jew emozzjonali. Hemm ukoll abbuż minn sustanzi. Il-gideb ripetut, il-wegħdiet miksura, in-narċiżiżmu, in-nuqqas ta’ rispett, u l-ħabi ta’ affarijiet huma wkoll ftit bnadar ħomor li għandek toqgħod attent għalihom, li ovvjament, għandhom effett drastiku fuq is-saħħa mentali ta’ persuna.  

“Disinji ta’ mġiba ripetittivi bħal dawn joħolqu sfiduċja u riżentiment bejn l-imsieħba. Eventwalment jikkawża kunflitt, argumenti u abbuż, li jagħmilha diffiċli għall-imsieħba biex jeżistu flimkien fir-relazzjoni. Imsieħeb wieħed jew iż-żewġ imsieħba jibdew jaħsbu dwar kif joħorġu minn relazzjoni mhux tajba għas-saħħa f’dan il-punt, li jista’ jeffettwa s-saħħa emozzjonali tagħhom.”

Qari Relatat: 11 Sinjali ta' Twissija ta' Relazzjoni Tossika

Għaliex Huwa Importanti Li Toħroġ Minn Relazzjoni Ħżiena għas-Saħħa? 

L-aktar tweġiba sempliċi għal kif tittratta relazzjonijiet mhux tajbin għas-saħħa hija li titlaq. Dan għaliex li tibqa' f'relazzjoni tossika se jkollu impatt fuq il-kuntentizza, il-futur u l-benesseri ġenerali tiegħek. Ir-realtà hi li l-ħruġ minn relazzjoni abbużiva u tossika huwa diffiċli. Iżda, agħti prijorità lill-benesseri, is-sigurtà u l-kuntentizza tiegħek. Appoġġja ruħek fuq is-sistema ta' appoġġ tiegħek meta l-affarijiet isiru diffiċli wisq. Ikkunsidra wkoll għajnuna professjonali, u agħmel pjan ta' azzjoni fis-seħħ. 

Fit-tagħlim kif tħalli relazzjoni tossika meta għadek tħobbhom, trid tifhem l-impatt fuq il-benessri tiegħek.

• Relazzjonijiet tossiċi u l-erożjoni tas-saħħa emozzjonali u l-istima personali jimxu id f'id
• Int ser tesperjenza sentimenti ta 'nuqqas ta' valur minħabba l-abbuż emozzjonali
• L-attakki kostanti, kemm verbali jew fiżiċi, bil-mod iżda żgur, iġibu inti isfel
• Maż-żmien, is-saħħa mentali u fiżika tiegħek se tbati

Dan jispjega għaliex huwa daqshekk importanti li toħroġ minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa — sabiex tkun tista’ terġa’ tibni l-benessri emozzjonali tiegħek.

Qari Relatat: 8 Problemi ta’ Relazzjoni li Tista’ Tiffaċċja Jekk Kellek Ġenituri Tossiċi

Relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa jistgħu jipprevjenuk milli tilħaq il-potenzjal sħiħ tiegħek

L-imsieħba tossiċi jaqtgħu l-istima personali jew il-valur tiegħek. In-negattività, il-manipulazzjoni u l-abbuż emozzjonali li ma jispiċċaw qatt se jnaqqsu kwalunkwe fiduċja li għandek fik innifsek. Dan ikollu impatt dirett fuq il-benessri u s-saħħa emozzjonali tiegħek. Maż-żmien, tibda temmenhom u tieqaf issegwi l-passjonijiet jew l-għanijiet tiegħek.

Il-preokkupazzjoni mal- relazzjoni ħżiena għas-saħħa se terda 'l bogħod l-enerġija emozzjonali tiegħek tħalli ftit jew xejn spazju għal xi ħaġa oħra. It-tluq ta’ relazzjoni meta ma tridx jista’ jkun ta’ konfużjoni. Madankollu, li toħroġ minn relazzjoni li tfalli hija kritika sabiex tkun tista 'tiskopri mill-ġdid l-istima tiegħek innifsek u tikkultiva l-imħabba tiegħek innifsek.

Int ikollok tkun persuna aħjar u jista 'jkollok relazzjonijiet b'saħħithom fil-futur. Hemm ukoll l-aspett tal-empowerment. Meta tħalli relazzjoni tossika, tieħu l-kontroll ta 'ħajtek. Għandek iċ-ċans li tirkupra l-kuntentizza tiegħek u twitti t-triq għal żminijiet tajbin fil-futur.

Relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa jistgħu jgħallmu biex taċċetta inqas milli jixraqlek

Huwa diffiċli li titlaq minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa, iżda f'xi punt, trid tqum għal xi realtajiet. L-abbuż emozzjonali u l-manipulazzjoni jistgħu jġiegħlek tħossok li ma tantx ħaqqha. Saħansitra tibda temmen li int verament xortik tajba li tkun f’dik ir-relazzjoni.

Jakkumpanjaw dan hemm l-istima personali baxxa u n-nuqqas ta 'valur personali. Ikun diffiċli li tagħraf il-valur tiegħek u tibda taċċetta kwalunkwe tip ta’ trattament minn nies oħra. Sfortunatament, xi nies jidħlu f'mentalità li jfittxu relazzjonijiet ugwalment tossiċi minħabba self-esteem baxx. Issir ċiklu vizzjuż ikkaratterizzat minn aċċettazzjoni, anke aspettattivi ta 'tali abbuż fir-relazzjonijiet kollha.  

Kif Toħroġ Minn Relazzjoni Ħżiena għas-Saħħa: 9 Passi Kruċjali Biex Tkisser 

Tista’ mara toħroġ minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa? Jew, jista 'raġel joħroġ minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa? Iva, jekk tiddeċiedi li ma jaqbilx tiffissa relazzjoni tossika, tista' titlaq. Imma mhux daqshekk sempliċi. Bosta rapporti juru li t-tluq huwa fil-fatt l-aktar żmien perikoluż, speċjalment għal mara msawta. In-nisa huma madwar 500 drabi aktar f’riskju meta jiddeċiedu li jitilqu.

Ftakar, min jabbuża se jkun qed jitlef il-poter u l-kontroll tiegħu u jista’ jirreaġixxi b’mod vjolenti. Rapporti oħra juru li bejn wieħed u ieħor 75% tan-nisa f’relazzjonijiet abbużivi jinqatlu wara li jħallu lill-imsieħba tagħhom. Filwaqt li d-dinamika tista 'ma tkunx l-istess, il-ġlieda tista' tkun daqstant reali għall-irġiel li qed iħallu relazzjonijiet tossiċi.

Madankollu, dan ma jfissirx li int iddestinat li tibqa’ maqbuda f’relazzjoni tossika li kienet qed tnaqqas il-benessri mentali, emozzjonali u fiżiku tiegħek. Hemm modi kif tintemm relazzjoni ħżiena għas-saħħa. Shivanya jirrakkomanda d-disa' passi li ġejjin: 

Pass 1: Ammetti li int f'relazzjoni ħżiena għas-saħħa

Kif għidna qabel, il-vjaġġ biex wieħed jifhem kif toħroġ minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa jibda bl-aċċettazzjoni. Dak huwa l-ewwel pass biex tinħeles u tirkupra l-benessri tiegħek. Ibda billi titgħallem jew tagħraf is-​sinjali li jirriflettu l-​mudelli tossiċi fir-​relazzjoni tiegħek—kontroll, nuqqas taʼ rispett, abbuż emozzjonali, abbuż fiżiku, u anke kontroll finanzjarju. Ukoll, ara kif tħossok madwar is-sieħba tiegħek. Tesperjenza ansjetà jew tħossok imnaqqas jew mhux sigur? 

Stenna li tħoss ħafna emozzjonijiet konfliġġenti minħabba l-imħabba tiegħek lejn is-sieħba tiegħek. Shivanya jispjega, “Forsi tħossok ħati, imdejjaq, u jiddispjaċina dwarha tħalli r-relazzjoni tiegħek, talli weġġgħu lil sieħeb tiegħek. Int obbligat li tħoss dawn l-emozzjonijiet f'xi ħin għax tħobb is-sieħba tiegħek u hemm ħafna memorji tajbin assoċjati ma 'din il-persuna u r-relazzjoni. Madankollu, trid taħseb dwar x'inhu tajjeb għalik fit-tul. Trid tiddeċiedi x’inhu ta’ min iżżomm u tħalli għaddej.” 

Fl-aħħarnett, agħmel kompassjoni għalik innifsek u kun af li mhux tort tiegħek. Wara kollox, kull ma ridt kienet relazzjoni b'saħħitha. 

Qari Relatat: Relazzjonijiet b'saħħithom vs ħżiena għas-saħħa - 10 Karatteristiċi

Pass 2: Agħmel pjan biex titlaq

L-aħjar mod biex tħalli relazzjoni ħżiena għas-saħħa huwa li jkollok pjan ta 'ħruġ solidu, li jkopri l-bażijiet kollha tiegħek, inkluż li tittratta u ssib is-sosteniment fl-agħar xenarji. Għalhekk, il-pjan tal-logħba tiegħek għandu jkollu dan li ġej.

• Sikura s-sistema ta' appoġġ tiegħek: Li tħalli relazzjoni tmur hija diffiċli. Ilħaq mal-ħbieb qrib, familja, jew gruppi ta’ appoġġ. Informahom dwar id-deċiżjoni tiegħek li titlaq, u tibżax titlob għall-għajnuna u l-fehim
• Żgura s-sigurtà tiegħek: Dan jinkludi li jkollok kuntatti ta’ emerġenza, post sigur fejn tmur, u oġġetti essenzjali li ġġorr miegħek, dawn tal-aħħar jinkludu flus (jew karti ta’ kreditu, dokumenti bankarji, eċċ), mediċini, dokumenti ta’ identifikazzjoni, u kwalunkwe affarijiet personali li huma importanti għalik 
• Indipendenza Finanzjarja: Ibda t-tagħlim kif tkun finanzjarjament indipendenti. Stabbilixxi kont privat u ibda tiffranka l-flus. L-indipendenza monetarja tagħtik is-setgħa sabiex tieqaf tiddependi fuq is-sieħeb abbużiv tiegħek
• Protezzjoni legali: Il-pjan ta' sigurtà tiegħek jinkludi l-awtoritajiet li jinnotifikaw jekk għandek xi tħassib dwar is-sikurezza. Jistgħu jirranġaw għall-assistenza fil-ġurnata li qed tippjana li titlaq. Jekk tibża għas-sigurtà tiegħek, ikkonsulta avukat. Jistgħu jgħinu biex jiksbu ordnijiet ta' trażżin jew biex jiżguraw protezzjoni legali għalik. Jistgħu jgħinu wkoll f'negozjati paċifiċi dwar affarijiet bħal kif se tkun ko-ġenitur
• Evidenza dokumentarja: Żomm rekords tal-inċidenti, inklużi dati, ħinijiet, u d-deskrizzjoni tal-imġieba abbużiva. F'każ ta' azzjoni legali, int ser teħtieġhom 
• Ippjana l-ħin tal-ħruġ: Tipikament, sieħeb tossiku jew abbużiv ma jħallikx tmur faċli. Minn manipulazzjoni emozzjonali għal konfrontazzjoni fiżika, jistgħu jippruvaw kwalunkwe mezz possibbli biex iwassluk biex toqgħod. Għalhekk, l-aħjar għażla tiegħek hija li titlaq meta s-sieħeb tiegħek ikun fil-viċinanza
• Fittex post fejn toqgħod: Ħalli relazzjoni ħżiena għas-saħħa ladarba ssib post li huwa sigur għalik u għal xi dipendenti. Qabel ma toħroġ, sib appartament fejn tista' toqgħod u waqqafha b'dak kollu li għandek bżonn. F'każ li jkollok bżonn toħroġ mingħajr ebda preparazzjoni minħabba vjolenza domestika jew abbuż fiżiku, tista' dejjem tistrieħ fuq xi ħabib jew membru tal-familja sakemm ikollok post tiegħek. Jekk dik ukoll mhix għażla, hawn xelters għall-vjolenza domestika li tista’ tirrikorri għalihom

Pass 3: Esprimi t-tħassib tiegħek

Ladarba tkun għamilt ix-xogħol tal-preparazzjoni biex tibni ħajja barra r-relazzjoni ħżiena għas-saħħa tiegħek, wasal iż-żmien li tgħid lis-sieħeb tiegħek kif tħossok. Huwa jista ', pereżempju, ikun tieħu r-relazzjoni tiegħek bħala fatt. Tista' tipprova tesprimi t-tħassib tiegħek u tenfasizza li trid relazzjoni b'saħħitha. Iżda jekk jogħġbok innota li ċ-ċansijiet ta 'bidla huma ġeneralment minimi għal ineżistenti. Dan hu veru speċjalment jekk ma jaraw xejn ħażin fl-imġieba tagħhom.

Shivanya tgħid, “In-nies għandhom it-tendenza li jissaportu jew jibqgħu f’relazzjonijiet ħżiena għax jistennew li s-sieħeb tagħhom jinbidel. Jgħixu f’dik it-tama u jispiċċaw jittolleraw imġieba ħżiena għas-saħħa. Dejjem ftakar li ma tistax tbiddel jew tirranġa persuna. Għalhekk, wieħed mill-aktar suġġerimenti importanti dwar kif titlaq minn relazzjoni ta’ ħsara huwa li ma tistenniex li sieħeb tiegħek jinbidel.”

Pass 4: Ikisser mas-sieħeb tiegħek

Titgħallem kif toħroġ minn relazzjoni ħażina ma’ xi ħadd li tħobb huwa kritiku jekk id-diplomazija tfalli. Wasal iż-żmien li nammettu li wasal iż-żmien li r-relazzjoni tossika tintemm. L-aħjar mod biex tintemm relazzjoni ħżiena għas-saħħa huwa li tkun onest miegħek innifsek u s-sieħba tiegħek. Wara li tkun ippreparat lilek innifsek biex ittemm ir-relazzjoni u ma tħossokx ħażin dwarha, trid timxi għall-iktar parti diffiċli.

Wasal iż-żmien li tikkonfronta lil sieħba tiegħek u tgħidilhom li qed titlaq. Iwassal id-deċiżjoni tiegħek b'mod sod. Dan jista 'jgħinkom it-tnejn jiksbu għeluq u ibda mill-ġdid bil-lavanja nadifa. Madankollu, dan l-approċċ jaħdem biss meta r-relazzjoni tiegħek tista’ tkun ħażina għas-saħħa iżda ma jkun hemm l-ebda abbuż fiżiku jew emozzjonali.

Qari Relatat: 10 Sinjali li għandek bżonn biex tkisser l-ingaġġ tiegħek

Pass 5: Tħallix lilek innifsek biex tinġibed lura ġewwa

Fil-mument li tgħid li qed ittemm relazzjoni, is-sieħeb tiegħek jista’ jipprova kull trick possibbli biex iġġiegħlek tibqa’. Jistgħu jirrikorru għal rikatt emozzjonali jew joħorġu b'lista sħiħa ta 'wegħdiet u riassigurazzjonijiet. Dan jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex titlaq, speċjalment jekk qed tittratta l-problema ta' kif tħalli relazzjoni meta ma tridx.

Kun af li dan se jkompli sakemm is-sieħeb tiegħek jikseb dak li jrid. Għalhekk, jagħmlu x’jagħmlu, fakkar lilek innifsek li kull bidla li tara tkun temporanja. Tħallixhom jikkonvinċuk biex tibqa’. Jekk ma tibqax sod fuq id-deċiżjoni tiegħek, tkun maqbud fl-istess ċiklu vizzjuż ta’ tama, qtigħ il-qalb, u disprament.

Shivanya jispjega, “Kun assolutament onest mal-partner tiegħek dwar li titlaq. Għidilhom li m'intix lest li tittollera aktar mudelli ta' mġieba ħżiena għas-saħħa u tossiċi u li qed tagħmel ħruġ għall-ġid. Poġġi saqajk u għidilhom li lest ir-relazzjoni għax hija wisq biex timmaniġġjaha. F’każ li r-relazzjoni tkun abbużiva, jista’ jkollok titlaq bil-moħbi. Ħlief hekk, aħjar li b’mod onest twassal ix-xewqa tiegħek li ttemm ir-relazzjoni u tgħid addiju.”

Pass 6: Ibda tibni sistema ta 'appoġġ b'saħħitha

Kwalunkwe tip ta 'tqassim ta' relazzjoni huwa diffiċli biex jimmaniġġa, u dan jinkludi li tħalli relazzjoni ħżiena għas-saħħa. iva, huwa possibbli li jgħaddi minn tifrik waħdu. Iżda, il-bini ta 'sistema ta' appoġġ b'saħħitha se jkun kruċjali għall-benessri emozzjonali tiegħek.

Is-saħħa hija komponent kritiku fl-implimentazzjoni tal-passi ta 'kif toħroġ minn relazzjoni ħażina ma' xi ħadd li tħobb. Int ser ikollok bżonn ukoll is-saħħa tal-maħbubin tiegħek biex tinnaviga fis-sitwazzjoni ta' sfida li qed issib ruħek fiha. Is-sistema ta' appoġġ tiegħek testendi lil hinn mill-familja u l-ħbieb qrib. Jinkludi wkoll:

• Gruppi ta’ appoġġ, kemm jekk onlajn, kemm fil-prattika privata, jew dawk li huma disponibbli lokalment
• Terapija u pariri minn professjonisti
• Konsulenti legali u finanzjarji
• Organizzazzjonijiet komunitarji u reliġjużi li joffru riżorsi u servizzi ta’ konsulenza. Hemm ukoll importanti għal dak is-sens ta 'komunità
• Linji ta’ għajnuna u linji ta’ assistenza bħall-Linja Nazzjonali ta’ Assistenza għall-Vjolenza Domestika, linji ta’ għajnuna nazzjonali, jew saħansitra l-linja ta’ assistenza lokali għall-kriżijiet. Dawn il-pjattaformi jipprovdu appoġġ u riżorsi immedjati għal dawk li jitilqu minn relazzjonijiet vjolenti.
• Ħbieb ġodda biex jgħolluk u jappoġġawk

Shivanya tgħid, “Meta ngħin lill-klijenti tiegħi jippruvaw isibu kif jeħilsu mir-relazzjonijiet tossiċi, dejjem ngħidilhom biex jitkellmu mal-ħbieb u l-familja tagħhom dwar l-abbuż. Jekk inti waħdek f'belt differenti, fittex protezzjoni u rrapporta l-abbuż. Agħmlu mingħajr ma għarraf lis-sieħeb tiegħek jekk tħossx li ħajtek hi mhedda.”

Pass 7. Ibda taħdem biex tibni mill-ġdid ħajtek

Din hija parti essenzjali biex jaqtgħu l-korda u joħorġu minn taħt id-dell ta’ relazzjoni ħżiena għas-saħħa għax in-nies tossiċi ħafna drabi jkollhom mod kif jagħmlu l-imsieħba tagħhom tant dipendenti fuqhom li ma jistgħux jipprevedu ħajja mingħajrhom. Allura, jekk qed tistaqsi, kif tista’ mara toħroġ minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa, it-tweġiba tista’ tkun li tirkupra l-indipendenza. Għandek bżonn jeħles mill-kodipendenza is-sieħba tiegħek qed iġiegħlek tidħol u tibda tgħix il-ħajja bħala persuna ħielsa.

Bl-istess mod, għal raġel, ir-risposta għall-mixi 'l bogħod minn sieħeb mhux b'saħħtu tista' tkun iddawwar lura fuq id-dipendenza emozzjonali u loġistika fuq is-sieħeb tiegħu, li jista 'jkun ħa r-rwol ta' min jieħu ħsieb jew salvataġġ estrem. Il-proċess tal-bini mill-ġdid tal-ħajja tiegħek jinvolvi kull aspett wieħed tiegħu, finanzjarju, loġistiku, soċjali u emozzjonali. Hawn x'jista' jinvolvi:

Qari Relatat: Kif Tkisser Bil Guy? 12 Modi Biex Ittaffi Id-Daqq

• Li ssaħħaħ is-saħħa finanzjarja tiegħek — dan jista' jfisser li tikseb impjieg biex tkun finanzjarjament indipendenti, tibda tibbaġitja u tiffranka, tevalwa mill-ġdid l-infiq tiegħek
• Naħdmu lejn żvilupp tal-karriera u professjonali biex tibni lilek innifsek ħajja aħjar
• Jekk int ġenitur, issib il-kura tat-tfal għal kemm tkun fuq ix-xogħol
• Ikseb assigurazzjoni tas-saħħa, tissimplifika kwalunkwe ipoteka u djun pendenti  
• Jifhmu l-loġistika u l-ispejjeż tat-tmexxija ta 'dar waħdu
• Sib iċ-ċirku soċjali tiegħek
• Fejqan mit-trawma li ġarrabt
• Tħejji lilek innifsek għal relazzjoni ġdida, jekk dak li trid  

Pass 8. Iħaddnu l-imħabba personali u l-kura personali

Pass importanti kif tħalli relazzjoni meta ma tridx hu li tħaddan l-imħabba nnifisha. L-imħabba personali hija pass importanti biex tittratta relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa u tissewwa l-ħsara kkawżata minn relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa. Ikollha impatt sinifikanti fuq ir-reżiljenza u l-kuntentizza ġenerali tiegħek. Hawn huma xi modi kif tista' tkun ġentili miegħek innifsek:

• Ikollok kompassjoni għalik innifsek u agħraf li l-fejqan jieħu ż-żmien
• Żomm 'il bogħod minn sitwazzjonijiet negattivi li jbattu l-enerġija tiegħek billi tistabbilixxi b'mod ċar il-konfini
• Ħu ħsiebek innifsek b'ikel tajjeb, eżerċizzju, u rqad regolari
• Inkorpora drawwiet tajbin għas-saħħa bħall-meditazzjoni u l-attenzjoni
• Aqbad, u ħassru lilek innifsek b'xi wħud rigali għall-kura personali u l-benesseri 
• Uża affermazzjonijiet pożittivi kuljum biex iżżomm il-bogħod kwalunkwe taħdita negattiva jew ħsibijiet intrużivi dwar ir-relazzjoni tossika
• Xi nies jistgħu jsibu l-ġurnaling terapewtiku peress li joffri post sigur biex jesprimu sentimenti, tamiet, u ħolm 

Pass 9. Aqta 'kull kuntatt ma' l-ex abbużiv

Li ssib kif toħroġ minn relazzjoni mhux tajba għas-saħħa mhix ħaġa faċli. Taf li tieħu mill-inqas seba' tentattivi biex superstiti titlaq minn abbużur? Ir-raġunijiet jinkludu rabta emozzjonali, biża' ta' ritaljazzjoni, dipendenza finanzjarja, u nuqqas ta' appoġġ. Biex titlaq minn relazzjoni romantika mhux tajba għas-saħħa għal dejjem, trid tinforza r-regola ta' ebda kuntatt. Tħallix lok biex is-sieħeb/sieħba tiegħek terġa' tidħol f'ħajtek.

Shivanya tgħid, “Meta tiġi biex tiddeċiedi kif tħalli relazzjoni tossika meta għadek tħobb, ftit distanza tistaʼ tagħmlek dinja taʼ ġid. Hemm każijiet fejn l-imsieħba jkissru b'mod reċiproku mingħajr ebda tħassir jew sentimenti ħżiena lejn xulxin għaliex jafu li mhumiex kompatibbli. Madankollu, dan mhux probabbli li jiġri f'relazzjoni ħżiena għas-saħħa. "Anke jekk ir-relazzjoni ma kinitx abbużiva għal kollox, huwa dejjem rakkomandabbli li tapplika l- regola tal-ebda kuntatt għall-inqas għal xi żmien. Agħti l-ħin lilek innifsek biex tipproċessa l-uġigħ emozzjonali u t-trawma li forsi ġarrabt. Jista’ jkun skomdu iżda huwa essenzjali biex nimxu ‘l quddiem.”

Qed tfittex għajnuna biex teħles minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa? Professjonisti tas-saħħa mentali b'ħiliet u esperjenza fuq Bord tal-bonoboloġija qegħdin hawn għalik.

Huwa diffiċli li titlaq minn relazzjoni tossika. Naturalment, l-ewwel istint tiegħek ikun li tipprova ssalva r-relazzjoni, iżda se jasal punt meta jkollok bżonn tiddeċiedi jekk relazzjoni ta 'min iffrankar. “Għandna tendenza li nistennew wisq minħabba li l-ħsara li ssir hija wisq profonda. Xi drabi, l-unika tweġiba għal kif tħalli lil xi ħadd li jittrattak ħażin hija li sempliċement titbiegħed minn rabtiet distruttivi bħal dawn. Issir ruħek u ħu l-inkarigu qabel ma jkun tard wisq. Tħallix is-snin jgħaddu. Agħżel lilek innifsek fuq kull ħaġa oħra għax, jekk titlef lilek innifsek, x’fadal x’tiffranka?” tikkonkludi Shivanya.

Urejnek għaliex u kif toħroġ minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa. Tħarisx lejn it-tmiem ta 'relazzjoni romantika ħżiena għas-saħħa bħala t-tmiem ta' ħajtek jew saħansitra possibbiltajiet romantiċi. Dak li qed tieħu huwa ċans li tgawdi esperjenzi ġodda u relazzjoni b'saħħitha fil-futur fejn dejjem tħossok tajjeb. Ukoll, kun żgur li għandek pjan ta 'sikurezza biex tiżgura ħarba sigura.

FAQs

Tiddivorzja Raġel Narcissist - X'Għandek Taf

18 Sinjali ta' Twissija Ta' Mara Qerq Li Ma Tista' Tinjora

Kif Inkun l-Aqwa Ħbieb Mal-Konjuġi Tiegħek?

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.