Relazzjonijiet tossiċi jistgħu jikkawżaw ħsara monumentali lin-nies, ir-rabtiet interpersonali u l-familji. Huwa għalhekk li huwa kruċjali li tkun taf kif tiffissa relazzjoni tossika. Madankollu, jista 'jkun diffiċli għaliex relazzjonijiet bħal dawn rarament juru tendenzi tossiċi sa mill-bidu.
Iktar iva milli le, dawn ir-relazzjonijiet jibdew bħala divertenti u eċċitanti, li jimitaw il-komponenti ta 'relazzjoni normali. Matul din il-fażi tal-qamar il-għasel, koppja tiżviluppa biżżejjed memorji kuntenti, li huma jqabbduhom b'mod iddisprat meta t-tossiċità tibda titla' rasha kerha.
Dan, min-naħa tiegħu, inaqqas l-iskop li wieħed jipprova jagħmel relazzjoni inqas tossika għax aktar milli jiffaċċjaw ir-realtà koroh iħarsuhom f’wiċċhom, nies maqbuda f’relazzjonijiet bħal dawn joqogħdu fuq il-passat ‘ferħan’ bħala mekkaniżmu ta’ ċaħda.
Biex tkun tista 'tiffissa relazzjoni tossika, huwa imperattiv li tkun konxja tal-fatt li n-nies jinbidlu. B'din il-bidla, ir-relazzjonijiet tagħhom jevolvu wkoll. Xi drabi għall-aħjar, oħrajn, għall-agħar. L-uniku mod biex ireġġa' lura l-imġieba tossika huwa li tagħraf ix-xejriet problematiċi hekk kif tarahom joħorġu u tfittex soluzzjonijiet b'mod proattiv.
X'inhuma Xi Kawżi Komuni U Sinjali ta' Relazzjoni Tossika?
Werrej
Biex tkun tista ' tiffissa relazzjoni tossika, jew għall-inqas tagħmel relazzjoni inqas tossika, trid tifhem xi jfisser li tkun f'wieħed. Relazzjoni tossika hija waħda li titneħħa mill-istima personali tiegħek, tiekol il-ferħ tiegħek u tikkontamina l-mod kif tara lilek innifsek u lid-dinja.
Ir-raġuni għaliex relazzjoni ssir tossika tista 'tkun varjata. Wieħed mill-aktar kawżi komuni għat-tossiċità huwa li tkun maqbuda f'relazzjoni ma' sieħeb tossiku. Xi ħadd li jgħaddi mill-ħajja, iħalli warajh traċċa ta’ relazzjonijiet, qlub u nies miksura. Iżda dan mhuwiex l-uniku fattur għat-tossiċità.
Huwa ugwalment komuni li koppja ssir tossika, minħabba perijodu twil ta 'bżonnijiet mhux sodisfatti, storja spjaċevoli, sentimenti ħżiena, grudges u riżentiment lejn xulxin. F'każijiet bħal dawn, ir-relazzjoni tipikament tibda b'saħħitha. Iżda maż-żmien, il-bagalji tad-diżappunt u n-nuqqas ta’ sodisfazzjon isiru tant kbar li jibdew iħammeġ ir-relazzjoni u jħallu impatt negattiv fuq in-nies fiha.
Kemm jekk trid tirranġa relazzjoni tossika jew tirranġa lilek innifsek wara relazzjoni tossika, li tkun konxju tal-bnadar ħomor huwa kritiku. L-aħħar linja hija li l-imġieba tossika ma tifqigħx fil-vakwu. Dejjem hemm kawżi sottostanti li jsiru triggers għal ċerti tendenzi u sinjali tossiċi. U dawn jistgħu jeżistu fuq spettru.
Biex tgħinek ireġġa' lura l-imġieba tossika, ejja l-ewwel nagħtu ħarsa mill-qrib lejn uħud mill-kawżi tal-imġieba tossika u s-sinjali jew ix-xejriet attivati minnhom:
| Kawżi ta' Relazzjoni Tossika | Sinjali ta' Relazzjoni Tossika |
Inkompatibbiltà bħala msieħba romantic | Meta ma tkunx adattat tajjeb għal xulxin, tista 'malajr tikber is-sinkronizzazzjoni. Dan jista’ jħallik tħossok waħdu u inviżibbli. Ħafna drabi, dawn is-sentimenti jistgħu jkollhom impatt fuq il-benessri mentali ta 'wieħed jew iż-żewġ imsieħba. |
| Insigurtà u Jealousy | Sieħeb inċert u jealous irid lill-ieħor kollu għalih innifsu, u jista 'jiżolahom minn ħbieb, familjari u dawk l-eqreb tas-sieħeb romantiku tagħhom. L-iżolament huwa sinjal li tkun f'relazzjoni ma 'persuna tossika. |
| Kwistjonijiet mhux solvuti mit-tfulija jew relazzjonijiet tal-passat | Kwistjonijiet mhux solvuti jistgħu jwasslu għal sinjali tossiċi bħal imġieba ta 'kontroll, diżonestà, gideb |
| Dominanza u manipulazzjoni minn sieħeb wieħed | Jekk int f'relazzjoni ma 'persuna tossika, huma inevitabbilment jippruvaw jikkontrollaw ħajtek u l-imġieba permezz ta' tekniki ta 'manipulazzjoni bħal gaslighting, stonewalling, aggressjoni, one-upmanship, kritika |
| Kwistjonijiet ta' rabja jew temper | Meta rabja jew temper ħażin ta 'sieħeb wieħed isir il-kawża tat-tossiċità fir-relazzjoni, l-ieħor isib ruħu jimxi fuq qxur tal-bajd. Dan jimmanifesta bħala biżaʼ li wieħed jitkellem f’moħħu jew li jsegwi l- qalb tiegħu. Ħafna drabi, is-sieħeb affettwat jibda jirrikorri għall-gideb u d-diżonestà biex jipprevjeni rrabjata u argumenti volatili |
| Fobija ta' impenn | Fobija ta' impenn jista’ jwassal għal sinjali ta’ relazzjoni tossiċi bħal ma tkun ċert mill-istatus tar-relazzjoni, dinamika ta’ push-pull, u tħossok imwaħħal f’post fejn la tkun kollu ġewwa u lanqas barra |
Kif Tiffissa Relazzjoni Tossika U Fejqan Flimkien?
Jekk tidentifika ma' xi wieħed minn dawn il-kawżi u s-sinjali sottostanti, huwa naturali li kont qed tistaqsi kif tirranġa relazzjoni tossika? Aktar importanti minn hekk, huwa saħansitra possibbli li titneħħa t-tossiċità minn relazzjoni u tfejjaq flimkien?
Tkellimna mal-coach tal-ħajja u l-konsulent Joie Bose għal suġġerimenti biex ngħinu bi żwieġ jew relazzjoni tossika.
“Meta relazzjoni ssir tossika? Meta tibda tagħmel ħsara INTI! Dan jiġri meta tagħti tant li titlef lilek innifsek u ma ssirx il-prijorità. Tibda taħseb f'xi ħadd ieħor bħala li hu aktar importanti minnek. Jekk trid li tinbidel, imbagħad ftakar li l-partner tiegħek mhux se jogħġobha għall-ewwel. Għall-partner tiegħek huwa mdorri li inti tkun doormat. Imma jekk tkun impenjat li tagħmel bidliet żgħar b'mod konsistenti, eventwalment se jammontaw għal riżultati kbar,” tgħid Joie.
Biex tiffissa relazzjoni tossika, Joie jirrakkomanda l-approċċ tal-vażun antik.
Hi tgħid, “Għandek bżonn tieħu ħsiebek bħalma tagħmel vażun antik bit-trab.
Oħroġ il-vażun mill-kantuniera: Oħroġ mill-kantuniera u għid lilek innifsek li għandek tħobb u bżonnijiet li jridu jiġu sodisfatti wkoll. Irrikonoxxi li.
Illakka l-vażun: Pamper lilek innifsek. Ikseb makeover. A haircut. Ħares u tħossok tajjeb. Ħu passatemp. Segwi l-passjonijiet tiegħek. Anke att żgħir bħal li tixtri lilek innifsek par żarbun ġdid jista 'jsir fattur ta' tħossok tajjeb. L-idea hija li tagħmel lilek innifsek tidher aqwa fiżikament u tħossok bl-istess mod minn ġewwa. Għandek tkun kapaċi tħares fil-mera u tgħid, 'Ara naqra!'
Flaunt il-vażun: Mur barra u jinteraġixxi ma 'nies mingħajr is-sieħba tiegħek. Have a isbaħ ħin mingħajr biża.
Dan jista 'jidher faċli imma mhux. Jekk inti f'relazzjoni tossika li tasal hawn hija diffiċli. L-uniku mod biex tirnexxi huwa li żżomm ma 'din ir-rutina, irrispettivament minn dak li sieħeb tiegħek għandu xi jgħid dwar it-teħid ġdid tiegħek dwar il-ħajja.
Is-sieħeb tiegħek żgur mhux se jagħmilha faċli. Huma ser jippruvaw abbuż emozzjonalment u jimmanipulak. Imma tibqa’ b’saħħitha. Injora dak li jgħid is-sieħeb. Ħeġġeġ lis-sieħeb tiegħek jagħmel l-istess, meta jipprova jgħajjtek jew isejjaħlek egoist jew ismijiet oħra. Jekk ma tistax tħobb lilek innifsek, żgur li ma tistax tħobb lil ħaddieħor.
Agħmel dan għal 6 xhur u dan isir drawwa għalik. Agħmel dan għal 12 u dan il-ġdid se ssir is-soltu inti għas-sieħeb tiegħek. Bil-mod iżda żgur, it-tossiċità tar-relazzjoni tiegħek se tisparixxi.”
Essenzjalment, dan l-approċċ huwa dwar it-tagħlim mill-ġdid biex tipprijoritizza lilek innifsek biex ireġġa 'lura b'suċċess l-imġieba tossika fir-relazzjoni tiegħek. Hawn 21 mod kif tista’ tagħmel dan u tfejjaq flimkien:
1. Evalwa jekk tistax tiffissa relazzjoni tossika
Iva, huwa possibbli li tiffissa relazzjoni tossika u tfejjaq bħala koppja. Iżda mhux it-tossiċità kollha hija maħluqa ugwali. Ħafna drabi timmanifesta fuq firxa wiesgħa ta 'gradi varji ta' intensità.
Filwaqt li tista 'tixtieq bil-ħerqa tneħħi l-ħsara f'relazzjoni u tfejjaq bħala koppja, huwa importanti li tevalwa jekk huwiex riżultat realistiku. Pereżempju, kwalunkwe relazzjoni fejn it-tossiċità tirriżulta f'abbuż jew vjolenza mhix ta' min isalva. Fil-fatt, relazzjonijiet bħal dawn huma lil hinn mill-fidwa.
Bl-istess mod, jekk wieħed mill-imsieħba ma jkunx lest li jagħmel ix-xogħol intern meħtieġ biex jimxi fuq it-tossiċità, m'hemm l-ebda mod kif tista 'tagħmel progress.
2. Ħu ftit ħin liberu
It-tweġiba għal kif tiffissa relazzjoni tossika ħafna drabi tinsab fil-distanza lilek innifsek mis-sieħeb tiegħek għal xi żmien. Ladarba tieħu ħsieb dispassionat dwar jekk tistax tirranġa dak li hu miksur fir-relazzjoni tiegħek jew le u tara t-tama għal futur, ħu ftit ħin ta' mistrieħ mir-relazzjoni.
Matul dan il-perjodu, segwi l- Ebda Regola ta' Kuntatt reliġjużi. Din id-distanza tippermettilek it-tnejn li terġa’ tgħaqqad u tiffoka fuq il-bżonnijiet individwali tiegħek. Barra minn hekk, din id-darba apparti tista 'taġixxi bħala linja li taqsam il-jiem tiegħek ta' tossiċità mill-ħin li ddeċidejt li tneħħi t-tossiċità mir-relazzjoni. Nippreżentawlek iċ-ċans li tirrisettja r-relazzjoni.
Naturalment, dan isir aktar taʼ sfida jekk qed tfittex għajnuna biż-żwieġ tossiku. F'dak il-każ, wieħed mill-konjuġi jista' jagħmel arranġament ta' għajxien alternattiv fl-interim. Inkella, tista 'tiddeċiedi li timminimizza l-kuntatt matul din il-'waqfa'.
Qari Relatat: Evita Li Tkun F'Relazzjoni Tossika Billi Jarmi Dawn l-Affarijiet
3. Iffoka fuqek innifsek
Biex treġġa 'lura l-imġieba tossika, għandek bżonn tagħti prijorità lill-bżonnijiet, l-aspettattivi u x-xewqat tiegħek. Kif tissuġġerixxi Joie, segwi l-approċċ tal-vażun antik biex tiffoka fuqek innifsek matul dan iż-żmien barra fir-relazzjoni tiegħek.
Meta tiddeċiedi li terġa' tgħaqqad, agħmel sforz konxju biex iżżomm ma' dawn il-prattiki għal perjodu ta' 6 xhur sa sena, jew sakemm isiru internalizzati bħala "normali l-ġdid". Dan se jipprevjeni milli taqa 'lura f'mudelli qodma u ħżiena għas-saħħa.
Il-prattika li tpoġġi lilek innifsek l-ewwel mhix negozjabbli jekk qed tfittex li tirranġa lilek innifsek wara relazzjoni tossika. Biex tkun tista 'tagħmel dan mingħajr ħtija, trid tħares lejha bħala att ta' imħabba personali u mhux egoiżmu.
4. Tgħallem l-ABCD ta 'mġieba tossika
Relazzjoni tossika għandha l-ABCD tagħha stess - akkużi, tort, kritika, talbiet. Kwalunkwe wieħed jew dawn l-elementi kollha jistgħu jkunu rampanti f'relazzjoni fejn jew wieħed jew iż-żewġ imsieħba juru karatteristiċi tossiċi.
Biex tfejjaq minn din it-tossiċità u tneħħi l-ħsara f'relazzjoni, int u s-sieħeb tiegħek trid tikkommetti ruħek li ttemm dan iċ-ċiklu. Meta tinnota li int jew is-sieħeb tiegħek qed tixgħel lejn xi wieħed minn dawn ix-xejriet problematiċi, tonqosx li tiġbed l-attenzjoni għal dak il-fatt.
Li tagħmel dan isir ħafna eħfef jekk iż-żewġ imsieħba jifhmu li mhumiex imqiegħda kontra xulxin iżda qed jiġġieldu tendenza problematika flimkien bħala tim.
5. Ħu r-responsabbiltà li treġġa 'lura l-imġieba tossika
Il-qawl li jeħtieġ tnejn biex it-tango jaqbel perfettament mal-gambit tar-relazzjonijiet tossiċi. Anke jekk it-tossiċità ġiet ikkawżata mill-imġieba problematika murija minn sieħeb wieħed, l-ieħor wisq involontarjament u malajr jinġibed fih.
Jibda bħala istint ta 'sopravivenza biex ilaħħqu mal-logħba kollha tat-tort, akkużi, ġlied diżgustanti u manipulazzjoni emozzjonali. Qabel ma tirrealizzah, int sirt parti mill-problema.
Għalhekk, meta tiddeċiedi li tiffissa relazzjoni tossika, l-introspezzjoni ssir essenzjali. Ħu l-ħin biex tevalwa r-rwol tiegħek biex tkabbar u teskala l-problemi tar-relazzjoni tiegħek. U stess up quddiem is-sieħba tiegħek.
Ħeġġiġhom jagħmlu l-istess.
6. Jirreżisti l-iħeġġa li tpoġġi t-tort
Peress tibdil tat-tort ilha parti mid-dinamika tar-relazzjoni tiegħek għal tant żmien, il-ħeġġa li teħles minn kull responsabbiltà billi tpoġġi t-tort tal-azzjonijiet tiegħek fuq is-sieħeb tiegħek – jew viċi versa – tista’ tkun intensa.
Anke meta tkun qed tipprova tieħu r-responsabbiltà għall-azzjoni tiegħek, tista 'ssib ruħek b'mod żbaljat tgħid lis-sieħeb tiegħek kif ħolqu dawn l-imgieba problematiċi. Dan għandu jiġi evitat akkost ta’ kollox jekk trid tagħmel xi progress reali biex tneħħi mudelli ta’ mġiba tossika.
7. Uża l-lingwa 'I'
Wieħed mill-aktar modi sempliċi biex tagħmel relazzjoni inqas tossika huwa li tuża l-lingwa 'jien' minflok 'int'. Għid li s-sieħeb tiegħek għamel xi ħaġa biex tkeċċik. Minflok tgħid, 'dejjem tagħmel dan...', ipprova għid 'Inħossni mqalleb meta tagħmel...'.
Dan jgħinek tesprimi t-tħassib u l-opinjonijiet tiegħek mingħajr ma tagħmilhom tingiż jew iġiegħel lis-sieħeb tiegħek iħossuhom irkejjen. B'hekk, tista' ttejjeb iċ-ċansijiet tiegħek li tqajjem rispons aktar pożittiv minnhom.
8. Agħmel lilek innifsek tidher u tinstema'
Waħda mill-karatteristiċi li jiddefinixxu relazzjoni tossika hija li s-sieħeb li jkun fit-tarf li jirċievi għandu t-tendenza li jimxi fuq qxur tal-bajd biex jevita li jqanqal l-ieħor. Din it-tendenza li tibbottilja s-sentimenti tiegħek, ixkupilja kwistjonijiet taħt it-tapit u essenzjalment tagħmel lilek innifsek inviżibbli fir-relazzjoni tista 'twassal għal riżentiment fit-tul.
Barra minn hekk, is-sieħeb tiegħek jista’ lanqas ikun konxju li l-azzjonijiet tiegħu qed iġiegħlek tħossok hekk. Allura, biex tneħħi t-tossiċità mir-relazzjoni għall-ġid, trid tibda tasserixxi lilek innifsek. Jekk is-sieħba tiegħek tgħid jew tagħmel xi ħaġa li tħossha qisha affront jew li tweġġa', ħallihom jafu hekk.
Naturalment, mingħajr akkużi jew tort. Oqgħod attent jekk tagħmel dan iġġiegħlekx tħossok ansjuż jew jibża. Jekk iva, jista 'jkun hemm xi kwistjonijiet mhux solvuti fil-logħob li trid tiġi indirizzata bl-għajnuna ta' professjonist bħal terapista jew konsulent.
9. M'għandekx rake up kwistjonijiet qodma
Meta tiġi biex tasserixxi lilek innifsek, iffoka fuq iddawwar werqa ġdida issa. Tdaħħalx kwistjonijiet mhux solvuti tal-passat fl-istampa. Ikompli jiggrava l-problemi bejnek u bejn is-sieħba tiegħek aktar milli jgħin biex ir-relazzjoni tkun inqas tossika.
Jekk ikun hemm xi kwistjonijiet tal-passat li ma tkunx tista' tħallihom jew tħoss li mhux possibbli li tibda mill-ġdid mingħajr ma tindirizzahom, li tagħmel dan taħt il-gwida u s-superviżjoni ta' professjonist imħarreġ huwa l-approċċ it-tajjeb.
Ħafna drabi nkunu ħżiena mgħammra biex nittrattaw u nissortjaw sentimenti maqbuda, li jagħmel ir-riżoluzzjoni tagħhom kważi impossibbli waħedna.
10. Ikkunsidra terapija tal-koppji
Jekk trid tirranġa relazzjoni tossika fejn it-tendenzi ħżiena għas-saħħa u li ma jiffunzjonawx ilhom jinbnew għal żmien twil wisq, it-terapija tal-koppja ssir ħtieġa aktar minn għażla. Ħafna drabi, il-koppji ma jkunux jistgħu jsibu l-mudelli problematiċi waħedhom. Ħafna inqas ikissru u tibdilhom bi prattiki tajbin għas-saħħa.
F'sitwazzjonijiet bħal dawn, il-gwida u l-intervent ta 'espert isiru pre-rekwiżiti biex titneħħa l-ħsara f'relazzjoni. It-terapija tat-taħdit tista’ tgħin lill-koppji neħħi l-ħsara u fejqan flimkien.
Kun af li li tfittex l-għajnuna mhix sinjal ta’ dgħjufija jew falliment. Għall-kuntrarju, hija karatteristika ta 'l-impenn tiegħek lejn ir-relazzjoni u r-rieda li ma jieqfux fuq xulxin anki l-mogħdija ssir mhux maħduma.
Qari Relatat: Pariri dwar ir-Relazzjonijiet - Dak kollu li għandek bżonn tkun taf
11. Ibda tirkupra l-ispazju tiegħek fir-relazzjoni
F'relazzjoni tossika, sieħeb wieħed ħafna drabi jitnaqqas għall-istatus ta ''doormat'. Il-ħtiġijiet, ix-xewqat u l-aspettattivi ta 'sieħeb wieħed jibdew jiddominaw ir-relazzjoni. Biex takkomodahom, l-ieħor isir aktar u aktar inviżibbli.
It-tkissir ta' dan il-mudell huwa parti importanti mill-puzzle ta' 'kif tirranġa relazzjoni tossika'. Kif tirrimarka Joie, dan l-isforz se jiltaqa’ b’reżistenza mis-sieħeb li ġie mdorri li jmur kif suppost.
Imma trid tipperseveri sakemm ikollok avvanz. Taqsamx lura fuq l-isforzi tiegħek biex tipprevjeni lis-sieħeb tiegħek milli jweġġa 'u dieqa. Billi tagħmel hekk, int ser tippermetti biss it-tendenzi ħżiena għas-saħħa tagħhom saħansitra aktar.
12. Kun kompassjoni lejn xulxin
It-tossiċità ta 'parti waħda inevitabbilment tibda togħrok fuq l-oħra. Anke jekk int dak li tħossok inviżibbli, mhux mismugħ, imnaqqas, jista 'jkollok żviluppajt xi tendenzi ħżiena għas-saħħa bħala mezz ta' reżistenza.
Alternattivament, jekk it-tossiċità hija r-riżultat ta 'dinamika ta' relazzjoni problematika, iż-żewġ imsieħba jiżviluppaw xi tendenzi ħżiena għas-saħħa bħala mekkaniżmu ta 'difiża. L-aħjar mod biex tiġġieled dawn u tiffissa relazzjoni tossika huwa li tieħu r-rotta tal-kompassjoni.
Pjuttost milli jmorru lejn xulxin, b’armi ta’ akkużi u t-tort tisreġ, poġġi lilek innifsek fiż-żarbun ta’ l-ieħor u tipprova tifhem minn fejn ġejjin. Forsi, huma enfasizzati minħabba xogħol, problemi finanzjarji jew kwistjonijiet ma 'membri oħra tal-familja.
Filwaqt li xejn minn dan m'għandu jgħaddi bħala skuża għal imġieba indisciplinata, billi tifhem il-grillu tagħhom tkun mgħammar aħjar biex tnaqqashom xi ftit slack kull fejn ikun xieraq.
13. Iffoka fuq l-imħabba
Relazzjoni tossika hija tant mimlija manipulazzjoni u drama emozzjonali li l-aktar komponent kruċjali ta 'sħubija romantika - l-imħabba - jieħu post ta' wara. Meta tkun qed taħdem biex tneħħi t-tossiċità minn relazzjoni, iggwida l-attenzjoni tiegħek lejn l-imħabba.
Minflok ma tiffoka fuq il-problemi tiegħek, ħalli r-raġunijiet kollha li tħobb is-sieħeb tiegħek jiddominaw l-ispazju tar-ras tiegħek. Dawn ir-raġunijiet jistgħu ma jiġux lilek b'mod naturali fil-bidu. Tista 'saħansitra ssib ruħek tistaqsi għaliex qed flimkien jew qed tipprova tirranġa relazzjoni tossika.
F'sitwazzjonijiet bħal dawn, jgħin biex telenka r-raġunijiet għaliex tħobb is-sieħba tiegħek f'djarju jew notebook. Meta tagħmel dan, kun żgur li dawn ir-raġunijiet huma memorji attwali u mhux imbiegħda tal-passat.
14. Impenja ruħu għal komunikazzjoni onesta u b'saħħitha
Problemi ta' komunikazzjoni u l-ostakli huma l-art tat-tossiċità. Meta ma tkunx tista’ tgħid lil xulxin eżattament kif tħossok – tkun kemm hi kbira jew żgħira l-kwistjoni in kwistjoni – jibda ċiklu ta’ mġieba tossika.
Jista 'ma jħossux bħalu fil-mument. Imma jekk tirrifletti, tkun tista’ tara ċar bħala ġurnata li huma l-affarijiet żgħar li żdiedu u ħarġu f’differenzi li jidhru irrikonċiljabbli.
Huwa għalhekk li biex treġġa 'lura l-imġieba tossika, trid timpenja ruħek għal mudelli ta' komunikazzjoni onesti u b'saħħithom. Madankollu, il-komunikazzjoni m'għandhiex tiġi konfuża ma' interrogazzjoni fir-relazzjonijiet.
L-idea hija li inti għandek tkun kapaċi titkellem moħħok mingħajr biża ', apprensjoni jew eżitazzjoni.
15. Tibżgħux minn konversazzjonijiet skomdi
M'hemm l-ebda shortcuts biex tiffissa relazzjoni tossika. Huwa proċess fit-tul mimli proċessi inkwetanti. Waħda minnhom hija l-ħtieġa li jkollok il-konversazzjonijiet skomdi li int u s-sieħeb tiegħek forsi ilek tevita għal żmien twil wisq.
Għid li t-tendenzi tossiċi tiegħek għandhom l-għeruq tagħhom f’inċident ta’ infedeltà. Anke jekk għażilt li toqgħod flimkien, ma rrikonċiljajtx mal-partner tiegħek bil-mod it-tajjeb. Forsi, ma tkellimtx biżżejjed dwarha. Jew ma setgħux jaħfrilhom għat-trasgressjoni tagħhom. Forsi, ma ħadtx il-ħin biex tipproċessa s-sentimenti tiegħek qabel iddeċidiet jekk tibqax jew titlaq.
Issa li qed tipprova tagħmel tajjeb, trid terġa’ tiftaħ dawk il-feriti qodma biex tagħti ċ-ċans li tfiq lilek innifsek. Għal darb'oħra, li tagħmel dan bl-għajnuna ta 'konsulent tar-relazzjoni jew terapista huwa l-kors ta' azzjoni rakkomandat.
16. Tgħallem erġa’ tafda lilek innifsek
Sieħeb tossiku ħafna drabi juża tekniki ta 'manipulazzjoni emozzjonali bħal dawl tal-gass biex jagħmlu l-oħra mistoqsija sens tagħhom ta 'ġudizzju. Dan huwa essenzjalment trick biex id-dinamika tal-poter tmexxi favur tagħhom.
Kemm jekk qed tipprova tirranġa lilek innifsek wara relazzjoni tossika jew ir-relazzjoni nnifisha, evalwa jekk sirtx ma tafdax mill-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek stess. Jekk dan huwa l-każ, trid tagħmel ix-xogħol biex terġa’ tibni dik il-fiduċja fik innifsek.
Il-verità tiegħek, l-esperjenza tiegħek, is-sentimenti tiegħek mhumiex għad-dibattitu. Meta titgħallem toqgħod fuq l-art tiegħek, tgħin ukoll biex tkisser il-mudelli tad-dawl tal-gass tas-sieħeb tiegħek. Dan huwa progress.
17. Esprimi kritika b'mod b'saħħtu
Sempliċement għax trid tagħmel relazzjoni inqas tossika ma jfissirx li int u s-sieħba tiegħek tridu tkunu fi qbil ma' xulxin il-ħin kollu. Jekk ma taqbilx ma 'xi ħaġa li qal u għamel l-ieħor iżda ma ssemmix l-opinjoni tagħna, qed tippermetti mġiba tossika.
Iċ-ċavetta hija li tkun kapaċi tressaq opinjonijiet jew kritika kontradittorji b'mod b'saħħtu u kostruttiv. Il-metodu tas-sandwich - fejn tibda b'tifħir jew dikjarazzjoni pożittiva, issegwih bil-kritika li għandek x'toffri, u mbagħad, tagħlaq b'dikjarazzjoni pożittiva oħra - huwa wieħed mill-aktar approċċi affidabbli għal dan.
Qari Relatat: 8 Problemi ta’ Relazzjoni li Tista’ Tiffaċċja Jekk Kellek Ġenituri Tossiċi
18. Issettja konfini ta 'relazzjoni b'saħħitha
Biex titneħħa t-tossiċità minn relazzjoni, iż-żewġ imsieħba għandhom jimpenjaw ruħhom li jistabbilixxu konfini b'saħħithom fir-relazzjoni. Dan jippermettilek li tkun tista' tara lilek innifsek bħala individwi separati aktar milli entità waħda.
Ħafna drabi, l-ispazju personali, l-indipendenza u l-libertà huma maħnuqa f'relazzjonijiet tossiċi. L-issettjar tal-konfini jippermettilek li tirkupra dak l-ispazju personali kif ukoll l-individwalità tiegħek.
Sens ta’ indipendenza, kemm jekk fuq il-faċċata emozzjonali kif ukoll fuq aspetti funzjonali ta’ ħajtek, jista’ jkun aspett liberatorju li jeħlisek minn xejriet tossiċi ta’ dipendenza żejda u kodipendenza.
19. Iffoka fuq relazzjonijiet oħra fil-ħajja tiegħek
Id-dinja ta 'nies maqbuda f'relazzjonijiet tossiċi ħafna drabi shrivels sa huma biss. Kemm jekk minħabba insigurtà, jealousy jew biża, jew wieħed jew iż-żewġ imsieħba jibdew jitilfu l-kuntatt ma 'nies fl-aktar ċirku ġewwa tagħhom. Familja, ħbieb, sħabi - relazzjonijiet barra s-sħubija romantika jimxu għal marġini, bil-mod iżda żgur.
Dan is-sens ta’ iżolament jista’ jġiegħlek tħossok dejjem aktar maqbud fir-relazzjoni tiegħek. Biex issir inqas tossiku bħala koppja, trid tirrevedi dawn ir-rabtiet qodma u taħdem biex issaħħaħhom mill-ġdid.
Agħmel ħin biex toħroġ mingħajr is-sieħba tiegħek, tissoċjalizza mal-ħbieb tiegħek, tqatta 'ħin mal-familja tiegħek, tattendi avvenimenti tal-uffiċċju. Dawn l-interazzjonijiet jagħtuk sens ta’ kuntentizza u kuntentizza.
Hekk kif terġa' lura għand is-sieħeb tiegħek mimlija, tkun tista' tagħti l-aħjar ir-relazzjoni tiegħek.
20. Tħallix kunflitti jiżżerżqu
Anke meta tkun qed tipprova tneħħi t-tossiċità mir-relazzjoni, xi kunflitti, nuqqas ta 'qbil u differenzi ta' opinjoni huma marbuta li joħorġu. Kif jagħmlu f’kull relazzjoni.
Imma m'għandekx tħallihom jiżżerżqu minħabba l-biża' li ġlieda jew argument ieħor iħassar il-progress li għamilt s'issa. Ftakar li t-tossiċità li qed tittratta magħha hija somma kumulattiva tal-ġlied żgħar kollha li ma kellekx.
21. Iħaddnu l-bidliet għal dejjem
Huwa faċli li tinbidel għal żmien qasir. Imma sakemm ma timpenjax b’kuxjenza li tinternalizza dik il-bidla, ir-riskju li taqa’ lura għad-drawwiet u x-xejriet qodma tiegħek dejjem ikun kbir.
Biex tkun tista 'treġġa' lura l-imġieba tossika għall-ġid, m'għandekx bżonn biss li tissostitwixxi mudelli ħżiena għas-saħħa ma 'dawk b'saħħithom iżda wkoll iżżommhom għat-tul.
Mhux faċli li tirranġa relazzjoni tossika imma lanqas impossibbli. Sakemm iż-żewġ imsieħba jkunu lesti li jirrikonoxxu l-problema u jsiru msieħba ugwali biex isibu soluzzjoni, bidla dejjiema hija għan realistiku ħafna.
FAQs-
Iva, sakemm iż-żewġ imsieħba jkunu lesti li jirrikonoxxu l-problema u jsiru msieħba ugwali biex isibu soluzzjoni, ir-relazzjonijiet tossiċi jistgħu jitfejqu.
Iż-żewġ imsieħba għandhom sehem biex jagħmlu relazzjoni tossika. Anki jekk it-tossiċità ġejja primarjament mill-karatteristiċi tal-personalità tas-sieħeb tiegħek jew kwistjonijiet tal-passat, jista 'jkun li involontarjament għamilt sehem billi ppermettiet l-imġieba tagħhom.
Biex tneħħi l-ħsara f'relazzjoni, trid tkisser mudelli ħżiena għas-saħħa u li ma jiffunzjonawx u tibdilhom b'dinamika b'saħħitha u bnin.
Relazzjoni ta’ min isalva jekk minkejja l-problemi u t-tendenzi negattivi kollha ż-żewġ imsieħba għandhom ir-rieda li jagħmluha taħdem. Naturalment, din il-paradigma ma tapplikax għal relazzjonijiet abbużivi.
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.
