"L-ex tiegħi kompla qisu ma kont xejn." "Għaliex ma nistax nikseb minn fuq l-ex tiegħi li ttrattatni ħażin?" — Dan huwa dak li qed tgħaddi minnu? Huwa imsaren-wrenching meta ex tiegħek jimxi fuq quddiemek. Jagħmel inti wonderpanel ta 'terapisti b'esperjenza jekk saħansitra iħobbok fl-ewwel post. Huwa għalhekk li għandek bżonn tkun taf kif itlaq lil ex li mexa 'l quddiem.
Taf li qatt ma toħroġ minn firda b'idejk vojta? Dejjem tgħallmek lezzjoni. Trid biss issib tiegħek li tgħinek toħroġ mit-tbatija tiegħek. Biex niskopru jekk hemmx modi kif timxi 'l quddiem minn eks li għadek tħobb, ikkuntattjajna lill-psikologa tal-konsulenza Namrata Sharma (Masters fil-Psikoloġija Applikata), li hija avukata tas-saħħa mentali u s-saħħa u d-drittijiet sesswali u riproduttivi u tispeċjalizza fl-offerta ta' konsulenza għal relazzjonijiet tossiċi, trawma, niket, kwistjonijiet fir-relazzjonijiet, vjolenza bbażata fuq is-sess u vjolenza domestika.
Hi tgħid, “Jekk trid li jkollok relazzjoni sodisfaċenti maʼ xi ħadd fil- futur, trid tgħaddi minn ex li għadek tħobb. L-ex tiegħek mexa fuq hekk malajr u għadek iżżomm il-memorji tagħhom. Ieqaf issa u staqsi lilek innifsek kif trid li dan it-tifrik jaffettwak. Trid li din is-separazzjoni tagħmlek b’saħħtek jew trid li tfarrakkom?”
Għaliex Huwa Tant Diffiċli Li Tħalli Ex?
Werrej
Meta relazzjoni tispiċċa b'mod reċiproku minħabba li ż-żewġ sieħba qed jonqsu b'mod kostanti ma 'xulxin, allura l-imsieħba eventwalment ifejjaq u jimxu 'l quddiem. Min-naħa l-oħra, in-nies jistgħu jkissru minħabba problemi bħal:
- Infedeltà
- Kwistjonijiet ta 'fiduċja
- Kwistjonijiet ta' insigurtà
- Inkompatibbiltà ta 'stili ta' kunflitt
- Problemi ta’ dipendenza
- Problemi ta 'saħħa mentali
- Ġenituri mhux favur ir-relazzjoni
- Inabbiltà li timmaniġġja relazzjonijiet fuq distanza twila
Jew tista 'tkun xi problema oħra li jaħsbu li ma tistax tiġi solvuta, u tagħmel it-tifrik l-unika soluzzjoni. Dakinhar isir diffiċli li tħalli lil xi ħadd imur emozzjonalment, speċjalment meta tkun qattajt il-ġranet u l-iljieli tiegħek timmaġina futur miegħu.
Namrata tgħid, “Meta persuna tkun qed tiffaċċja t-telf ta’ relazzjoni li kienet tfisser ħafna għaliha, il-kumdità, il-paċi u s-sanità mentali tagħha jiġu mfixkla minn dan l-avveniment imprevedibbli. Dan jagħmilhom anzjużi għax ma jafux kif iħallu lil eks li jkun mexa ’l quddiem waqt li lanqas biss ikunu jistgħu jipproċessaw is-separazzjoni. Waħda mir-raġunijiet primarji għaliex in-nies isibuha diffiċli jħallu lil eks hija għax għadhom iħobbuh profondament u m’għandhom l-ebda idea x’se jagħmlu b’din l-imħabba kollha abbandunata.”
Xi raġunijiet oħra li huwa diffiċli li titlaq lil ex huma:
- Trawma tal-abbandun tat-tfulija
- Biża’ li tkun waħdu
- Kontinwament tiddependi fuq l-imsieħba romantic tiegħek biex tiddetermina l-valur tiegħek
- Il-passat jidher ċert u l-futur jidher tal-biża
- Taħseb li mhux se tkun kuntent kif kont mal-ex tiegħek
- Hemm kwistjonijiet mhux solvuti u l-perspettivi tiegħek ma jaqblux mal-ex tiegħek dwar it-tifrik
Kif Tħalli Ex Li Mexxa Fuq — Għajnuniet Esperti
Din il-persuna li ħabbejt magħha tant tatk ferħ li tinkwieta jekk qatt terġax tħossok daqshekk ferħan. Ilek ma’ din il-persuna għal żmien twil u f'daqqa waħda l-assenza tagħha qed iġġiegħlek tibża’ mill-futur. Qed iġġiegħlek taħseb jekk qatt issibx lil xi ħadd daqshekk sabiħ, kollu mħabba, u li jifhem daqs l-eks tiegħek. Biex tgħinek tlaħħaq ma’ din is-separazzjoni , Namrata taqsam xi wħud mill-modi kif timxi ’l quddiem minn eks li għadek tħobb:
1. Grieve l-tifrik
Namrata tgħid, “L-ewwel ħaġa li trid tagħmel meta tkun qed tipprova tgħaddi minn ex li mxiet ‘il quddiem huwa niket. Li tibqa’ b’saħħitha mhix għażla bħalissa. Ħalli kollox barra għax int bniedem li kapaċi tħoss mitt emozzjoni differenti f'daqqa. M'intix ser terġa' lura lil din il-persuna u għalhekk aħjar tibkiha issa minflok iżżomm is-sentimenti tiegħek lura.”
Li tgħid addiju qatt mhu faċli. Tlift lil xi ħadd li ħabbtu ħafna u huwa naturali dak li qed tħoss bħalissa. Grieve l-tifrik. Cry it out. Namrata tgħid, “Tajjeb li qed tħoss dan imweġġa’. Ifisser li m'intix qed tipprova tħawwad l-emozzjonijiet tiegħek jew trażżan is-sentimenti tiegħek.”
Qari Relatat: L-Aqwa Modi biex Tqajjem mill-Ġdid ir-Rumanz f'Relazzjoni
2. Kif titlaq lil ex li mexa 'l quddiem – Pinġi regola ta' ebda kuntatt
Namrata tgħid, “Jekk it-tifrik ma kienx idea tiegħek u din id-deċiżjoni ttieħdet minnhom biss, allura l-aħjar li taqta’ kull rabtiet magħhom. Int qed tħalli ex li ma tridx. Huma għamlu dan ċar ħafna billi tkissru miegħek. Imma int fraġli f'dan il-mument u m'intix kapaċi taħseb sew. Tista’ tispiċċa ċċempelhom u titlobhom biex jeħodkom lura. Biex tevita li toħroġ bħala fil-bżonn u ddisprata, huwa aħjar li timblokkahom minn kullimkien u tistabbilixxi regola ta’ ebda kuntatt.”
Xi nies jużaw ir-regola ta' ebda kuntatt bħala mod kif jimmanipulaw is-sieħeb/sieħba/eks sieħeb tagħhom. Huwa mod kif jiksbu lura lill-eks tagħhom. Imma dan mhux il-każ miegħek peress li l-eks tiegħek jidher ċar li telaq 'il quddiem. Huwa għalhekk li l-aħjar mod kif tlaħħaq mal-fatt li l-eks tiegħek telaq minnek huwa billi timblokkahom fuq il-kontijiet kollha tiegħek tal-midja soċjali. M'għandekx bżonn issegwihom, iċċempelhom fis-sakra, jew tibgħatilhom paragrafi twal.
3. Armi l-affarijiet kollha li jfakkruk fihom
Ava, infermiera ta’ 28 sena minn New York tgħid, “Għaliex ma nistax nikseb minn fuq l-ex tiegħi li trattatni ħażin? L-ex tiegħi kompla qisu ma kont xejn. Bħallikieku r-relazzjoni tagħna ta’ 4 snin ma kienet tfisser xejn għalih. Inxomm il-flokk tiegħu meta ma nistax norqod bil-lejl. L-uġigħ li nħoss huwa insopportabbli u ma nafx qatt se ngħaddi minn dan.”
Ittortura lilek innifsek bil-flokk tagħhom kull lejl – Mhux hekk għandek tkun qed tittratta lil xi ħadd li tefak.
- Ma tistax tfittex faraġ mingħand il-persuna li tpoġġik fl-uġigħ. Huma r-raġuni li qed tgħaddi minn dan iż-żmien iebes
- il mod kif timxi minn ex inti xorta tħobb huwa li teħles mir-rigali, tifkiriet, u l-affarijiet tagħhom li jikkawżawlek niket
- Tista' tagħtihom dawn l-affarijiet lura, iżżommhom f'post xi ħabib sabiex ma jidhirx sakemm tfiq, jew tagħtihom donazzjoni
- Ukoll, ħassar l-istampi, il-messaġġi u l-vidjows kollha tagħhom jekk kont qed tgħaddi dan l-affarijiet b'mod ossessiv
Hu/hi marret. Dawn l-affarijiet se jfakkruk biss fihom u tagħmilha diffiċli għalik biex timxi 'l quddiem.
4. Tpoġġix it-tort kollu fuqek jew fuq ħaddieħor
Ir-riflessjoni personali hija mod tajjeb ħafna biex tipproċessa s-separazzjoni u biex ma tirrepetix l-istess mudelli problematiċi fir-relazzjoni li jmiss. Imma taqax fin-nassa li twaħħal fik innifsek għal kollox, speċjalment meta ma ttrattawkx sew jew meta kienu difettużi daqsek fir-relazzjoni. Evita li tħossok dispjaċut għalik innifsek wara s-separazzjoni u tgħid affarijiet bħal:
- “Kieku kont iktar inħobb u nifhem, dan ma kienx iseħħ”
- “L-ex tiegħi ma kienx iħallini għal xi ħadd ieħor kieku kont xi ftit iktar sabiħ”
- “Il-persuna l-ġdida li qed jaraw hija r-raġuni li nkissru. Huma responsabbli biex ifixklu ħajti”
- “Jien daqshekk iblah. Kif ma rajtx dan ġej?”
- “L-eks tiegħi kompliet imma għadni nħobbha. Kieku mmexxi x-xogħol tiegħi u nħobb il-ħajja b’mod aħjar, xorta konna nkunu flimkien.”
Minflok twaħħal lilek innifsek, lill-ex tiegħek, jew lis-sieħeb attwali tal-ex tiegħek, ipprova għid affarijiet bħal:
- “Ma ħadmitx għax kellna miri differenti fil-ħajja”
- “Sempliċement ma konniex tajbin għal xulxin”
- “Kienu ċari sinjali ta' inkompatibbiltà u l-ħin kien mitfi”
- “Ma konniex destinati li nkunu flimkien”
Kollox huwa li tbiddel il-perspettiva tiegħek dwar għaliex inti u s-sieħeb tiegħek tkissru. Billi tibqa 'b'saħħitha u tbiddel il-perspettiva tiegħek, int mhux se żżomm lilek innifsek jew lil ħaddieħor responsabbli għat-tifrik. L-emozzjonijiet tiegħek dwar it-tifrik se jinbidlu wkoll u titgħallem b'mod kostanti kif itlaq lil ex li mexa 'l quddiem.
5. Tieqaf tiltaqa' mal-ħbieb u l-familja tagħhom għal xi żmien
Huwa aħjar li tevita ċ-ċirku kollu tal-ex tiegħek f'dan il-punt. Iktar ma toqgħod barra mal-ħbieb u l-familja tagħhom, aktar tkun imfakkra fihom. M'għandekx għalfejn tarmi lil dawn in-nies minn ħajtek, trid biss tieqaf mill-komunikazzjoni magħhom waqt li tkun qed titgħallem tlaħħaq ma' ex miexi 'l quddiem.
Madankollu, hawn perspettiva oħra. Meta mistoqsi fuq Reddit dwar kif tibqa’ ħabib mal-familja u l-ħbieb tal-eks, utent wieġeb, “Tista’ tkun ħabib ma’ kulħadd. Jista’ jkun li kienu ħbiebu inizjalment imma issa huma wkoll ħbiebek. Ħbieb veri ma jieħdux naħa f’firda. Jistgħu jibqgħu ħbieb maż-żewġ partijiet.”
Qari Relatat: Sforz f'Relazzjoni: Xi Jfisser u 12-il Mod Kif Turih
6. Sib modi pożittivi biex tirrilaxxa sentimenti pent-up
Li tibqa’ b’saħħitha quddiem tifrik hija kruċjali meta tkun qed titgħallem kif tħalli lil ex li jkun mexa ‘l quddiem. Bħalissa, irid ikollok ħafna sentimenti kumplessi għaddejjin minn moħħok u ġismek u ma tafx kif timmaniġġahom b'mod b'saħħtu.
Jonah, kittieb ta’ 24 sena minn Miami, jikteb lil Bonobology għal parir. Huwa jgħid, “Għaliex huwa daqshekk diffiċli li tħalli lil eks? Nispiċċa nrażżan is-sentimenti tiegħi billi nixrob kuljum u noħroġ diversi appuntamenti fil-ġimgħa. Ma nafx kif negħleb eks li għadek ħabib miegħu . Irrid narahom kuljum u nħoss għira meta narahom kuntenti bl-għarus il-ġdid tagħhom. M’iniex kapaċi nħallihom imorru; il-fatt li l-eks tiegħi telaq daqshekk malajr ħallieni mkisser biex inkun onest.”
Jekk qed tgħaddi minn sitwazzjoni simili, hawn xi modi pożittivi biex tirrilaxxa s-sentimenti tiegħek:
- Iltaqa' ma' sħabek spiss
- Immedita regolarment
- Prattika kura personali
- Ġurnal il-ħsibijiet tiegħek
- Int trid tevita b'mod strett l-abbuż ta 'alkoħol u drogi
- Irrevedi passatempi qodma jew tiżviluppa oħrajn ġodda
- Segwi dieta tajba u eżerċizzju kuljum
- Żomm distanza mill-ex tiegħek
- Fittex għajnuna professjonali. Jekk hija għajnuna li qed tfittex, Bonobology's bord ta’ terapisti b’esperjenza qegħdin hawn biex niggwidawk fil-proċess u jpinġu triq għall-irkupru
7. Irrealizza li se terġa’ tħobb
Namrata tgħid, “Hu/hi telaq. Trid taċċettah. Imma m'għandekx għalfejn titlef il-fidi tiegħek fl-imħabba. Emmen li se terġa' tinħabb u li se terġa' ssib l-hena.”
Ikollok fidi, titlifx it-tama. Issib il-persuna tal-ħolm tiegħek, xi ħadd ħafna aktar adattat għalik mill-ex tiegħek. Ir-ruħ sieħba tiegħek għadha hemmhekk. Huwa biss meta toħroġ minn din il-fażi l-aktar iebsa tat-tifrik tiegħek, bil-mod il-mod se tfejjaq u tkun tista 'tħobb lil xi ħadd ieħor. Ilkoll kemm aħna kapaċi jkollna diversi mħabba kbira. Taqtax qalbek.
Pointers Ewlenin
- Il-biża 'u l-inċertezza tal-futur hija waħda mir-raġunijiet li n-nies isibuha diffiċli biex jimxu 'l quddiem wara tifrik
- Tħalli lil ex li ma jridekx ifisser li trid taqta’ r-rabtiet magħhom kompletament. Ibki t-tifrik u ibki fuq it-telfa tal-imħabba tiegħek
- Aċċetta t-tifrik u tħallix in-negattività tikkonsmak. Tiħux it-tort kollu għat-tifrik
Il-passi msemmija hawn fuq jgħinuk timxi lejn affarijiet aħjar fil-ħajja. Il-ħruġ ta’ persuna minn ħajtek ifisser il-wasla ta’ persuna oħra. Ma tistax tfejjaq jekk tibqa’ żżomm fuq l-uġigħ. L-imħabba terġa’ tħabbat fuq il-bieb tiegħek. Meta tħaddanha, se ġġib tant ferħ f’ħajtek li tinsa qalbek qatt inkisret.
FAQs
Jekk għamlu xi ħaġa li jweġġgħuk, allura dawk is-sentimenti mweġġgħin jistgħu jsiru korrużivi jekk ma tittrattahomx bil-mod it-tajjeb. Jekk it-tifrik kien reċiproku, allura inti probabilment se timxi fuq fi żmien qasir. Imma jekk għadek tħobbhom, allura jkollok diffiċli biex tiġġieled dawn is-sentimenti. Huma mhux se jmorru kompletament anki jekk inti mxiet fuq twil ilu. Tiftakruhom b’sentimenti ħelwin.
Iva. Huwa kompletament normali li titlef l-ex tiegħek wara li timxi 'l quddiem. Wara kollox, it-tnejn intom rajtu tant jiem mill-isbaħ flimkien. Qsamt tlugħ u nżul u ħafna ta’ l-ewwel flimkien. Dawn l-affarijiet mhumiex faċli biex tinsa. Huwa normali li taqbeż lil ex imma ma toqgħodx toqgħod fuq dawn is-sentimenti. Hemm ċans li dawn is-sentimenti jżommok lura.
Jekk l-ex tiegħek kompla, huwa għaqli li ma tikkuntattjahom bl-ebda mod. Tista’ tispiċċa toħloq problemi f’ħajtek u f’ħajjithom jekk tipprova tagħmel dan. Ittratta s-sentimenti tiegħek b'mod b'saħħtu billi tkellem ma' ħabib jew terapista jew billi tikteb is-sentimenti tiegħek.
9 Suġġerimenti Esperti dwar Kif Tikkontrolla l-Emozzjonijiet Tiegħek F'Relazzjoni
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.
Sazinieties ar ADU PRIEST, lai saņemtu palīdzību jebkuros laulības jautājumos. ADU ar savu spēcīgo atkalapvienošanās mīlestības burvestību 3 dienu laikā atgrieza manu bijušo sievu. Sazinieties ar viņu tūlīt ( [email protected] ) WhatsApp +18502139323