9 Modi Kif Tħossok Aħjar Wara Tkissir

Meta l-ġlied kollha ta 'l-istil ta' Storja taż-Żwieġ jispiċċaw, meta l-imbottatura u l-ġibda ta 'tifrik diżgustanti fl-aħħar tonqos, dak kollu li fadal huwa s-sentiment ta' għarqa li jsegwi t-tifrik tiegħek. Jista 'jġiegħlek tħoss li xejn mhu se jkun l-istess, u li tifhem kif tħossok aħjar wara tkissir tidher qisha xewqat xewqat.

Mhux għax ma tridx titjieb, imma għax ma tafx kif tagħmel. Il-ħbieb tiegħek jistgħu jgħidulek dwar il-ħut kollu fil-baħar jew dak il-klabb ġdid elużiv li għandek tmur fih, iżda li ssib il-motivazzjoni biex tħaddan il-ħafna prospetti li l-istatus ġdid ta’ single tiegħek iġib miegħu ħafna drabi tista’ tkun l-aktar parti diffiċli.

Sa issa, inti probabilment taf li l-ħbieb tiegħek tifrik Ben (& Jerry) u Jack (Daniels) ma jistgħux jagħtuk it-tweġibiet li għandek bżonn. Ħallina nilqgħu b'xi suġġerimenti biex jgħinuk terġa' fuq saqajk, mal-psikologu Shazia Saleem (Masters fil-Psikoloġija), li jispeċjalizza fil-pariri dwar is-separazzjoni u d-divorzju.

9 Modi Kif Tħossok Aħjar Wara Tkissir

Le, mhux bilfors tidħol taħt xi ħadd biex tgħaddi minn fuq xi ħadd. Le, ir-ritratti tagħhom fil-gallerija tiegħek għal darb'oħra mhux se jgħin. Le, il-qari mill-ġdid ta' chats qodma lanqas ma jgħin. Lanqas se stalking Instagram tagħhom.

Tagħfasx dik il-buttuna tas-sejħa ħdejn isimhom li kont qed tħares lejha. Tisimgħux bl-addoċċ lil Taylor Swift, u le, il-bangs ma jaqbillekx. Il-punt hu, inti kważi diġà taf x'm'għandekx tagħmel biex tfiq minn tifrik, iżda aħna jispiċċaw indulging xorta waħda.

Biex tifhem kif tgħaddi minn tifrik, tgħallem tisma’ aktar lill-kritiku ta’ ġewwa tiegħek. Meta tkun kapaċi tieqaf tieħu deċiżjonijiet distruttivi li taf li huma ħżiena għalik, ikollok inqas iljieli fejn hemm bżonn armata ta' ħbieb biex iżżommok milli ċċempel lill-ex tiegħek fis-2 am. Naturalment, dan jiġri biss meta tħalli. lilek innifsek tħoss is-sentimenti tiegħek u taċċetta t-tifrik. Ejja nagħtu ħarsa lejn l- affarijiet li tagħmel wara tifrik li jistgħu jgħinuk tikseb biss dan:

1. L-aħjar u l-aktar mod iebes biex tfejjaq minn tifrik: Ir-regola tal-ebda kuntatt

X'aktarx ma stennejtx li din il-lista ta 'modi kif tħossok aħjar wara tifrik biex tibda b'xi ħaġa li se tagħmel tħossok terribbli, għall-ewwel xorta waħda. Madankollu, kif Shazia jgħid, “Il- regola tal-ebda kuntatt, il-biċċa l-kbira tal-ħin, jaħdem jistaqsi biex jgħinek timxi 'l quddiem. Isegwi l-qawl, "Minn ma jidhirx, barra mill-moħħ".

“Madankollu, l-uġigħ li jiġi immedjatament wara li taqta’ lil din il-persuna minn ħajtek jista’ jkun devastanti. Biex nirribattu dan, nemmen li l-antidotu huwa l-aċċettazzjoni. L-affarijiet eventwalment jibdew jitjiebu ladarba taċċetta li r-relazzjoni tkun verament spiċċat u li hu tajjeb li tħoss is-sentimenti tiegħek, li tkun imdejjaq, u li tnikket.”

Jista 'ma jġiegħlek tħossok aħjar immedjatament; jista 'saħansitra jġiegħlek tħossok miljun darba agħar fuq żmien qasir, iżda dak li qed nimmiraw għalih huwa tkabbir fit-tul, mhux soluzzjoni għal żmien qasir. Ma tistax tħalli ferita tfiq jekk tibqa’ tfaċċa l-ponti taħt il-libsa ta’ “għeluq”, hux?

Qari Relatat: 5 Sinjali li r-Regola ta' Ebda Kuntatt Qed Taħdem

2. Kellem lin-nies dwarha

M'aħniex qed nitolbuk biex iddawwar f'Debbie Downer u kontinwament tilmenta dwar tiegħek relazzjoni falluta lil kull persuna każwali li tiltaqa’ magħhom, iżda li titkellem dwar kif qed tħossok u x’ġara ma’ nies li jimpurtahom minnek tista’ tgħin ħafna.

Għalkemm nafu li nitkellmu ma’ nies li nafdaw tista’ tkun waħda mill-aqwa affarijiet li għandek tagħmel wara t-tifrik, ħafna drabi nċedu għat-tentazzjoni li rridu nwarrbu lil kulħadd. Afda magħna, meta ngħidu li ssakkar lilek innifsek fil-kamra tiegħek fi tmiem il-ġimgħa mhux se jgħinek. Jekk int xortik tajba biżżejjed li jkollok nies f’ħajtek li jridu jgħinu u jridu jarawk tħossok aħjar, ilħaq u tkellem magħhom.

PS: Anke jekk ma tridx titkellem ħażin dwar l-eks tiegħek, xi grad minnu se jinqaleb ilsienek meta tkun qed titkellem man-nies li tħossok komdu magħhom. U tifel, dan jgħin.

3. Agħti l-ħin lilek innifsek u kun ġentili miegħek innifsek

Li tifhem kif tħossok aħjar wara tifrik jiddependi ħafna fuq li tkun ġentili miegħek innifsek. Ma tistax tisforza lilek innifsek biex tkun aktar ferħan wara ġimgħa jew tobgħod lilek innifsek jekk għadek taqbeż lill-ex tiegħek wara li jkun għadda ammont konsiderevoli ta’ żmien.

Madankollu, huwa possibbli wkoll li inti tista 'tispiċċa tħalli l-emozzjonijiet negattivi tiegħek jieħdu f'idejhom u tħossok aktar imdejjaq maż-żmien. Shazia titfa’ ftit dawl fuq kif tista’ tevita dan. “Ipprattika l-awto-qalb tajba. Biex eventwalment tħossok normali wara tifrik, huwa imperattiv li tkun ġentili miegħek innifsek u tkun taf li l-vjaġġ se jieħu ftit, speċjalment jekk taħseb li qed tissielet magħha. dipressjoni wara tifrik.

“Ħa ħsieb ġismek, moħħok, ruħek, u agħraf l-emozzjonijiet ta’ dwejjaq u telf li qed tħoss. Il-biċċa l-kbira tal-ħin, in-nies isiru aktar imdejjaq maż-żmien minħabba li jirreżistu l-uġigħ inizjali ta 'niket. Ladarba tħalli lilek innifsek tħoss is-sentimenti tiegħek u ma taħrabx minnhom, tibda tifhem ukoll kif tħossok aħjar wara tifrik.”

4. Żomm ruħek okkupat

Żgur, inti probabilment se tisma 'dan il-biċċa ta' parir kull darba li tqajjem id-dilemma tiegħek ta' kif tħossok aħjar wara tifrik, u nafu li mhux dejjem ikun super faċli li żżomm ruħek okkupat, speċjalment meta lanqas m'intix. motivati ​​biżżejjed biex jagħmlu pjanijiet.

“Jekk m’intix verament ħerqana li żżomm ruħek okkupat u m’għandhiex il-motivazzjoni biex tagħmel xi ħaġa, kun af li tajjeb li tkun hekk ukoll,” tgħid Shazia, “Huwa impossibbli li immedjatament tħossok aħjar wara t-tifrik, u tajjeb jekk qed tieħu l-ħin tiegħek.

“Aħna kkundizzjonati li naħarbu mill-emozzjonijiet negattivi u li niddisprezzawhom. Meta, minflok, tħaddanhom u tneħħihom mis-sistema tiegħek fiż-żmien dovut, eventwalment issib il-motivazzjoni biex tgħinek tieħu deċiżjonijiet aħjar għalik innifsek.” U eventwalment, tkun lest għal dan 1 id-data ma' dik il-persuna ħabib tiegħek jibqa' jipprova jgħaqqadek magħha.

5. Indulge fl-passatempi li ilhom mitlufa

Ir-relazzjonijiet jieħdu ħafna mill-ħin tagħna, u l-ewwel diżgrazzja tal-proċess hija ġeneralment dik il-kitarra akustika li qed tiġbor it-trab fil-kantuniera tal-gwarters tiegħek jew ix-xkupilji li issa qed jistennew bil-ħerqa li jerġgħu jinġabru.

Idderieġi s-sentimenti sottovalutati ta’ kompassjoni tiegħek lejk innifsek u ħalli l-kurżità naturali tiegħek tiddi, u erġa’ erġa’ erġa’ erġa’ erġa’ erġa’ erġa’ erġa’ erġa’ erġa’ erġa’ erġa’ erġa’ erġa’ tieħu l-passatempi qodma tiegħek. Fl-aħħar tal-ġurnata, aktar ma tħossok bħalek innifsek, aktar malajr tibda tħossok normali wara tifrik.

Qari Relatat: Is-7 Stadji Ta’ Tkissir Li Jgħaddi Minnha Kulħadd

6. Ikkunsidra terapija

Jekk taħseb li għandek bżonn għajnuna professjonali biex tifhem kif tħossok aħjar wara tifrik, tista’ tkun waħda mill-aħjar deċiżjonijiet li tieħu għalik innifsek. Meta tkellem dwar is-suġġett, Dr Aman Bhonsle preċedentement qal lil Bonobology, “Meta n-nies jiddependu fuq il-ħbieb minflok fuq il-professjonisti tas-saħħa mentali, jista’ jispiċċa jaggrava l-uġigħ tagħhom.

"Pariri simboliċi ħżiena bħal "dan ukoll għandu jgħaddi", "ħafna ħut fil-baħar", u "għandek tidħol taħt xi ħadd biex tgħaddi minn fuq xi ħadd" jagħmel aktar ħsara milli ġid. Din tinstema’ poetika iżda m’għandhiex valur prattiku.

“Il-familja jew il-ħbieb tiegħek jista’ jkollhom aġenda u jistgħu jgħidulek affarijiet li trid tisma’. Terapista m'għandu l-ebda mandat biex jimpressjonak. It-terapisti se jtejbu tiegħek saħħa mentali billi tgħinek teħles minn dan ir-raħs psikoloġiku li nfettek billi tgħidlek x’inhu l-aħjar għalik u x’għandek tisma’, mhux dak li trid tisma’.”

Shazia tgħid, “Therapist jista’ jgħinek tlaħħaq; jistgħu jgħinuk tidentifika l-oqsma problematiċi tiegħek u jgħinuk jidderieġik lejn toroq possibbli għal soluzzjonijiet. Jistgħu jgħinuk issir konxju tax-xejriet fl-imġieba tiegħek u jiggwidak biex tieħu deċiżjonijiet aħjar għalik innifsek.”

Jekk taħseb li qiegħed f'riċessjoni wara t-tifrik tiegħek u ma tistax issib it-tweġibiet li għandek bżonn lilek innifsek, Bonobology għandha bord ta’ terapisti b’esperjenza min jista’ jgħinek timmaniġġja aħjar is-sentimenti tiegħek.

7. L-eżerċizzju jista 'jgħinek tibda tħossok aħjar istantanjament

Forsi ma tridx tqum mill-pożizzjoni tal-“ġelat fuq l-istonku fuq is-sufan” tiegħek, iżda għadd ta’ studji ssuġġerew li meta l-eżerċizzju jiġi adottat mat-terapija, jgħin b’mod sinifikanti jimmaniġġja s-sinjali u s-sintomi tad-dipressjoni.

Għalhekk, kemm jekk qed tipprova tifhem kif tfejjaq minn tifrik meta tkun għadek tħobbhom jew sempliċement qed tfittex affarijiet x’tagħmel wara t-tifrik, li tieħu barbell tista’ tgħin. Saħħa ta 'Harvard saħansitra tmur safejn tallega li l-eżerċizzju waħdu jista' jkun tajjeb daqs l-antidipressanti f'xi każijiet.

Studji jissuġġerixxu wkoll li hemm korrelazzjoni bejn l-attività fiżika u l-istima personali, għalhekk m'hemm l-ebda raġuni għaliex l-eżerċizzju m'għandux ikun it-tweġiba tiegħek għal kif għandek tħossok aħjar wara tifrik.

8. Qatt ma titlef is-sens tal-valur tiegħek

“L-istima personali hija tassew importanti meta tkun qed tipprova fejqan minn tifrik,” tgħid Shazia. “Jekk persuna tħossha kunfidenti u tistma lilha nnifisha, relazzjoni falluta qatt ma tista’ tagħmel lil dik il-persuna tħossha mhux mixtieqa.

“Relazzjoni ma taħdimx għal numru kbir ta’ raġunijiet. Jista’ jkun li spiċċajtu b’termini reċiproċi, jew seta’ kien ikrah. Iżda sempliċiment għax żewġ persuni qablu li jinfirdu, ma jfissirx li wieħed minnhom għandu jwaħħal ruħu għal kollox għal dan u jiżvaluta lilhom infushom.

“Tħallix din l-esperjenza tiddefinixxi dak li taħseb dwarek innifsek. Huwa biss meta tkun kompassjoni lejk innifsek tista tibda tħossok normali wara tifrik. Jew inkella, tista’ ssir suxxettibbli għal relazzjoni tossika fil-ġejjieni, jekk wieħed jassumi li dak kollu li jixraqlek,” żżid hi.

9. Tlaħħaq man-nies

Int tkun gideb jekk tgħid li r-relazzjoni tiegħek ma tfixkilx lilek u lil xi ħbieb. Issa li inti ħadthom aktar ħin fuq idejk, wasal iż-żmien li tħalli sentimenti sottovalutati bħall-imħabba platonika lejn sħabek shine permezz.

Meta kienet l-aħħar darba li kellek lejl tal-bniet jew lejl tas-subien? Ilaħħqu man-nies kollha li tlift il-kuntatt magħhom, oħroġ, u ħu gost ftit.

Qari Relatat: 9 Suġġerimenti Esperti Biex Tieqaf Tħossok Jiddispjaċina Għalik Innifsek Wara Tkissir

Kemm Ddum Biex Tħossok Aħjar Wara Tkissir?

Meta int mwaħħla fil-rut ta 'tipprova fejqan minn tifrik meta għadek tħobbhom, tista’ tibda taħseb li din id-disprament ma tispiċċa qatt. Inkella, tista 'tibda tqabbel il-fejqan tiegħek mal-fejqan ta' ħaddieħor u tibda taħseb b'mod negattiv fuqek innifsek.

Huwa imperattiv li toqgħod 'il bogħod miż-żewġ linji ta' ħsieb. Shazia tispjega aktar, “Biex tevita li tħalli l-ħsibijiet u l-emozzjonijiet negattivi tiegħek jieħdu l-aħjar minnek, ipprattika l-qalb tajba lilek innifsek. Trid tifhem ukoll li kulħadd jimmaniġġja emozzjonijiet bħal dawn b'mod differenti, għalhekk qatt ma tqabbel lilek innifsek ma 'oħrajn.

"Jekk xi ħadd li taf reġa' lura minn tifrik fi żmien ġimgħa, m'hemm l-ebda skop li tqabbel il-vjaġġ tiegħek ma' tagħhom peress li r-relazzjoni tiegħu, ħajtu, l-istabbiltà emozzjonali bażi tagħhom u kull fattur ieħor immaġinabbli f'ħajjithom huma differenti minn tiegħek."

M'hemm verament l-ebda skeda ta' żmien għal meta t-tfittxija tiegħek biex tifhem kif tħossok aħjar wara tifrik se tagħti l-frott. Jista 'jieħu kullimkien minn ftit xhur sa sitt xhur, sena, jew forsi saħansitra aktar. Sakemm int tajba għalik innifsek u ottimista dwar il-futur, l-affarijiet se jmorru għall-aħjar. Il-“fejqan” f'perjodu ta' żmien m'għandux ikun l-għan, l-għan għandu jkun li nagħmlu daqsxejn aħjar kuljum.

Biex tgħinek tfejjaq minn tifrik, Shazia tħallina ftit suġġerimenti prattiċi oħra. “Tmurx fuq vjaġġ ta’ ħtija. Tqisx lilek innifsek mhux denja tal-imħabba sempliċement għax relazzjoni waħda ma ħadmitx. Ifhem li mhux it-tmiem tad-dinja u li trid tiffoka fuqek innifsek issa.

“Qabel ma ngħaddu u nibdew a relazzjoni ġdida, agħmel ftit introspezzjoni u staqsi lilek innifsek jekk int lest għal din it-tranżizzjoni. Analizza jekk qed tagħmel dan għar-raġunijiet it-tajba, jew sempliċement biex taħrab minn kwalunkwe emozzjoni negattiva li tista’ tkun qed tfixkel lilek innifsek minnha.

“Ipprijoritizza lilek innifsek. Ħu ħsieb is-saħħa emozzjonali, fiżika u spiritwali tiegħek. Agħti lilek innifsek il-kunfidenza u l-imħabba li għandek bżonn biex tieħu deċiżjonijiet aħjar, u int se tirnexxi fi ftit ħin.”

Li tifhem kif tħossok aħjar wara tifrik mhux neċessarjament cookie iebsa biex tinqasam. Wara kollox, inti diġà taf x'inhu li għandek tagħmel, iżda huwa l-eżekuzzjoni fejn ħafna nies jaqgħu qasir. Meta l-ħajja tħoss skura u l-marki tal-ġelat fuq sider tiegħek jiddefinixxu l-weekend tiegħek, ikkunsidra l-affarijiet li għandek tagħmel wara tifrik li aħna elenkati għalik hawn fuq.

Parir Espert Kif Ilaħħqu Ma' Tħossok Battal Wara Tkissir

Għajnuniet Esperti - Kif Tgħaqqad mill-ġdid Wara Waqfa fir-Relazzjoni

Il-Mod it-Tajjeb Biex Jużaw il-Qawwa tas-Silenzju Wara Tkissir

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti