X'Għandek Tagħmel Meta Tmiss lill-Ex Tiegħek? Jagħti pariri espert

Irrispettivament mir-raġunijiet wara t-tifrik tiegħek, xi kultant tispiċċa titlef lill-ex tiegħek, għallinqas għal ftit żmien. U nafu li l-Mulling fuq dak li ġara mhux is-soluzzjoni u lanqas il-biki fuq il-ħalib imxerred. Iżda huwa aktar faċli li jingħad imbagħad isir. Allura, kif tieqaf titlef lill-ex tiegħek?

L-ewwel, ejja nindirizzaw il-mistoqsija fundamentali, għaliex wieħed jitlef ex? Adya Poojari (MA Clinical Psychology), li tispeċjalizza fit-terapija tar-relazzjoni u l-adolexxenti, tgħid. “Tmissek ex għax għamilt lilek innifsek vulnerabbli u tibda tiddependi minnhom. Din id-dipendenza tista’ tkun fiżika, emozzjonali, mentali, jew saħansitra ekonomika. Ukoll, int investejt ammont sinifikanti ta’ ħin f’dik il-persuna, għalhekk huwa naturali li titlifha.”

Tkellimna ma 'Adya għall-għarfien tagħha u kkurat din il-lista ta' affarijiet li tista 'tagħmel meta tinsa l-ex tiegħek.

Affarijiet Li Tagħmel Meta Tmiss lill-Ex Tiegħek

Hemm ħafna affarijiet li tista 'tagħmel biex tiddevja moħħok meta tkun qed titlef ex. Dawn huma metodi ppruvati u ttestjati minn nies li għamlu b'suċċess it-tranżizzjoni milli jitilfu lill-ex tagħhom biex jinsew lill-ex tagħhom u jimxu 'l quddiem f'ħajjithom.

Ikkunsidra l-każ ta 'Flora. Meta ma setgħetx tieqaf taħseb dwar l-ex tagħha anke wara sena mit-tifrik tagħhom, ħadet l-għajnuna ta’ terapista. Is-sessjonijiet ta’ counselling u t-terapija tagħha damu għal kważi sena u sat-tmiem tagħha, Flora mhux biss kienet għamlet paċi mal-passat tagħha iżda kienet ukoll daħlet f’relazzjoni romantika ġdida u sodisfaċenti.

Jekk qed tiffaċċja wkoll kwistjonijiet simili, hawn taħt hawn lista ta 'suġġerimenti minn Adya li tista' timplimenta meta tinsa l-ex tiegħek.

Qari Relatat: 15-il Suġġeriment Biex Tinsa l-Ex-Ħabiba Tiegħek Kompletament

1. Mur fuq dak li ma ħadmux fir-relazzjoni

X'għandek tagħmel meta tmiss lill-ex tiegħek? Minflok ma tiftakar il-partijiet tajbin tar-relazzjoni, aħseb dwar dak li ma rnexxilekx. Id-differenzi ta 'opinjoni, il-kunflitti, l-iskambju diżgustanti ta' kliem, u simili.
Ikteb l-affarijiet kollha li marru ħażin fuq biċċa karta jew notebook. Tista’ anki tippejstja dik il-biċċa karta fuq bord artab f’post fejn tkun imġiegħel tħares lejha kuljum.

Se jservi bħala tfakkira kostanti għalik u ssaħħaħ ir-raġunijiet għaliex dik ir-relazzjoni ma ħadmitx. Dan iżomm il-ħsibijiet tiegħek dwar l-ex tiegħek taħt kontroll u jgħinek fejqan wara tifrik.

2. Ħassar il-memorji

Jien personalment insib dan il-ponta dwar kif tgħaddi minn nieqes lill-ex tiegħek l-aktar effettiv. Ħassar il-memorji fiżiċi kollha li għandek minnhom jew ir-relazzjoni. Ħassar ir-ritratti, il-vidjows, ir-rigali, jew kwalunkwe memorja kollha li tfakkrek fihom jew fir-relazzjoni tiegħek.

Hekk għamlet Theresa. Meta kienet kontinwament nieqsa lill-ex tagħha, mhux biss ħassret ir-ritratti, il-vidjows, u l-memorji kollha assoċjati miegħu iżda marret pass ’il quddiem u ħassret in-numru ta’ kuntatt tiegħu flimkien ma’ dawk tal-membri tal-familja u l-ħbieb tiegħu wkoll. Hi wkoll waqaf isegwi lill-ex tagħha fuq il-midja soċjali kompletament.

Allura, x'għandek tagħmel meta titlef l-ex tiegħek? L-istess bħal Theresa, ma żżommx fuq l-ebda memorja tal-ex tiegħek u tkun tista’ terġa’ tibda l-ħajja mill-ġdid.

3. Rilaxx emozzjonijiet pent up

L-awtriċi tal-best sellers tan-New York Times, Gabrielle Bernstein tgħid fil-ktieb tagħha, Miracles Now, "Ħoss is-sentimenti tiegħek." Skond hi jekk tħossok sigur li tesperjenza s-sentimenti tiegħek, m'għadx taħrab minnhom u tkun kapaċi teħleshom. Din hija waħda mill-affarijiet li għandek tagħmel meta titlef l-ex tiegħek.

Allura x'tip ta 'sentimenti jinqalgħu meta taħseb fl-ex tiegħek? Hemm xi ħaġa li trid tgħid? Trid tibki qalbek jew bżiq velenu? Immaġinahom bil-wieqfa quddiemek u jivventjawha kollha. Irrilaxxa dawk l-emozzjonijiet kollha maqbuda. Għajjat ​​kemm trid u tikkapuljax kliemek. Ħalli l- għargħar emozzjonali u tibda tħossok ħafif.

Qari Relatat: 12 Modi Kif Issib il-Ferħ Wara Tkissir U Fejqan Kompletament

4. Analizza għaliex qed nieqes lill-ex tiegħek

Staqsi lilek innifsek, "Għaliex qed nitlef lill-ex tiegħi?" kull meta tagħmel. Huwa minħabba l-kumpanija tagħhom jew li drajthom? Jew għax kont bdejt tiddependi minnhom? Ladarba tidentifika r-raġuni wara li tkun nieqsa lill-ex tiegħek, tista 'taħdem fuqha. ​

Skont Adya, waħda mir-raġunijiet ewlenin wara li tkun nieqsa ex hija li ħafna nies qed jiċħdu dwar it-tmiem tar-relazzjoni tagħhom. Huma jfittxu l-għajnuna ta' terapista biex jiksbu spjegazzjoni ta' 'għaliex ma ħadimx?' u 'għaliex ma kienx maħsub li jkun?' L-aċċettazzjoni li r-relazzjoni spiċċat hija l-aktar parti diffiċli biex taċċetta għal ħafna nies u għalhekk ma jistgħux jegħlbu lill-ex tagħhom.

Waqt li tispjega l-proċess tat-terapija, Adya tgħid, “Minflok ma nitolbuhom biex jimxu ‘l quddiem, nitolbuhom joqgħodu fuq għaliex jitilfu l-ex tagħhom ripetutament. Bħalma ma tistax tidħaq fuq l-istess ċajta ħafna drabi, ma tistax tibki fuq l-istess niket kontinwament. Iktar ma titkellem fuq ir-raġunijiet għalfejn tinsa l-ex tiegħek, eventwalment tirrealizza li għandek bżonn itlaq il-passat.

Ladarba jibda dan il-proċess ta’ awto-attwalizzazzjoni, ikunu jistgħu jħallu l-ħsibijiet tagħhom dwar l-ex tagħhom.”

5. Fittixx 'vendetta'

F'każijiet fejn il-persuna l-oħra tkun temmet ir-relazzjoni u l-ego tiegħu ma jkunx kapaċi jaċċetta ċ-ċaħda, sentimenti ta 'vendetta jitkaxkru. Adya tgħid, "Sentimenti ta' vendetta ħafna drabi jiżviluppaw subkonxjament. Din il-vendetta tista’ tkun fi kwalunkwe forma. Jista' jkun qed iħallu r-ritratti jew il-vidjows personali tagħhom, iqajmuhom ħażin, iħallu s-sigrieti tagħhom, jew sempliċement imġieba passiva-aggressiva. L-intenzjoni hawnhekk hija li tweġġa' lill-ex tiegħek b'xi mod jew ieħor u tkisser.”

Allura x'għandek tagħmel meta tkun nieqes lill-ex tiegħek? Huwa essenzjali li ma twaħħalx lilek innifsek jew lil ħaddieħor għat-tifrik. Kultant tifrik huma inevitabbli. Tħallix l-ebda sentimenti ħżiena li jinqalgħu. Jekk għandek xi sentimenti bħal dawn, ikkuntattja terapista l-aktar kmieni.

6. Aċċetta li spiċċa

Meta r-relazzjoni tispiċċa mingħajr il-kunsens jew il-qbil tiegħek, ħafna drabi tagħti lok għal niket. Skont Adya, hemm ħames stadji kliniċi ta 'niket bħal ċaħda, rabja, negozjar, dipressjoni, u aċċettazzjoni. Madankollu, mhux kulħadd jgħaddi minn dawn l-istadji kollha u jekk jagħmlu dan, mhux bilfors f'din l-ordni.

Adya tispjega, “L-ewwel pass huwa ċ-ċaħda meta ma tridx taċċetta li r-relazzjoni tkun spiċċat, imbagħad ikun hemm rabja dwar l-ex tiegħek itemm ir-relazzjoni. Minn hemm 'il quddiem, tibda tibda tinnegozja dwar dak li tista' tagħti qalbek jew taċċetta sabiex ir-relazzjoni taħdem.

Imbagħad jiġi l-istadju ta 'dipressjoni meta tkun nieqes lill-ex tiegħek ħażin. Huwa matul dan l-istadju li huwa l-aktar importanti li tieħu terapija jekk ikun hemm bżonn u tirrevedi r-raġunijiet għat-tifrik sabiex tkun tista 'tgħaddi għall-istadju li jmiss ta' aċċettazzjoni u jiksbu għeluq."

F'każ li tkun iffaċċjat b'sitwazzjoni bħal din u tistaqsi x'għandek tagħmel meta titlef lill-ex tiegħek, ikkuntattja terapista u fittex soluzzjoni għaliha. Huma ser jgħinuk biex taċċetta dan aħjar.

7. Żomm ruħek okkupat

Kun żgur li għandek idejk mimlija. Kemm jekk tiffoka fuq il-karriera tiegħek, toħroġ ma' sħabek, tivvjaġġa, jew sempliċement taqra ktieb jew tara film, żomm ruħek okkupat sabiex tieqaf titlef lill-ex tiegħek.

Michelle ffaċċjat żmien iebsa biex tirkupra lill-ex tagħha peress li ilhom flimkien għal 15-il sena. Ma setgħetx iżżomm id-dmugħ tagħha biex tfakkar fis-sigħat li kienu jqattgħu ma’ xulxin, għalhekk ħarġet bi pjan. Biex tgħaddi mit-telfa tal-ex tagħha, ingħaqdet fi klassi taż-żfin!

Mhux biss Michelle żfinet il-blu tagħha bogħod, iżda effettivament evitat li titlef lill-ex tagħha wkoll. Allura, x'għandek tagħmel meta titlef l-ex tiegħek? It-teħid mill-każ ta 'Michelle huwa ma toqgħodx idle. Moħħ idle huwa workshop tax-xitan. Li tkun produttiv se tbiddel ix-xejriet tal-ħsieb tiegħek u tgħinek tgħaddi minn nieqes lill-ex tiegħek.

8. Ibdel ir-rutina tiegħek

Wieħed mill-modi effettivi biex tieqaf titlef lill-ex tiegħek huwa li tibdel ir-rutina ta 'kuljum tiegħek. Bidla waħda kbira jew ftit bidliet żgħar fir-rutina regolari tiegħek se jbiddlu l-ħsieb tiegħek biex jakkomodaw dawk il-kompiti u b'hekk jgħinuk tegħleb it-telfa tal-ex tiegħek.

F’intervista mar-rivista Elle, il-kantanta u kittieb tal-kanzunetta Amerikana Taylor Swift qalet, “Iktar ma tgħix ħajtek u toħloq drawwiet ġodda, jidra li ma jkollokx sms kull filgħodu li tgħid, ‘Hello, beautiful. Bongu.' Tidra ma ċċempel lil xi ħadd bil-lejl biex tgħidlu kif kienet il-ġurnata tiegħek.

Allura, jekk qed tistaqsi, "X'għandi nagħmel meta nkun nieqes mill-ex tiegħi?" isimgħu lil Swift, għandha soluzzjoni għal dan. Hi tgħid, “Int tissostitwixxi dawn id-drawwiet qodma b’drawwiet ġodda, bħal li tibgħat messaġġi lil sħabek fi chat tal-grupp il-ġurnata kollha u tippjana festini divertenti għall-pranzu u toħroġ fuq avventuri mal-ħabiba tiegħek. U mbagħad f’daqqa waħda ġurnata tkun Loon u tirrealizza... int tajjeb.”

Jekk issegwi dan sa T, qatt ma jkollok għalfejn taħseb dwar x'għandek tagħmel meta tinsa l-ex tiegħek.

9. Investi fik innifsek

Il-ħin li kont tqatta' mal-ex tiegħek, uża dak il-ħin biex tikber bħala persuna. Tgħallem lingwa ġdida, akkwista ħila ġdida, ibdel il-mod kif tħares, jew ibda skossi, hemm ħafna affarijiet li jgħinuk tikber bħala persuna.

Ħu l- eżempju taʼ Tim. Meta Tim kiser mat-tfajla tiegħu, iddeċieda li jdawwar werqa ġdida. Tim qal, “Bqajt nistaqsi x’għandi nagħmel meta ntilef lill-ex tiegħi u ddeċidejt li nagħmel użu tajjeb mill-għarfien espert tiegħi fit-tisjir. Bdejt komunità online li fiha kont regolarment inpoġġi r-riċetti tiegħi, li ġabret ħafna fehmiet.”

Eventwalment, permezz ta’ din il-komunità, Tim qabbad ma’ xi ħadd u reġa’ sab l-imħabba. Għalhekk, Tim mhux biss qabeż nieqes lill-ex tiegħu iżda wkoll daħal f'relazzjoni aħjar. Qatt ma tkun taf x'inhu maħżun għalik, allura tieqaf tistaqsi jekk l-ex tiegħek għadu maħbub miegħek. Ibda kapitlu ġdid u ltaqa' ma' xi ħadd li jittrattak aħjar!

Qari Relatat: 20 Affarijiet Divertenti X'tagħmel Wara Tkissir!

10. Ipprattika l-gratitudni

Ibqa’ pożittiv u ħares lejn in-naħa pożittiva tal-affarijiet. Ħares lejn il-ħġieġ bħala nofsu mimli aktar milli nofsu vojt. Għalhekk f’dan il-kuntest x’għandek tagħmel jekk timmissja lill-eks tiegħek? Ipprattika l-gratitudni.

Tifrix mhuwiex it-tmiem tat-triq, iżda l-bidu ta' vjaġġ ġdid.

Ħu l-każ ta’ Marisa li kellha tifrik ħażin. Ġara li meta tħares lejn Marisa tant mfarrka u qalbha maqtugħa, l-aqwa ħabiba tagħha Sabina, li kienet ukoll konsulent tar-relazzjoni, ġegħlitha tibda tikteb ġurnal ta’ gratitudni.

Wara ħafna reżistenza, Marisa riluttanti bdiet bil-mod il-proċess kuljum. Hekk kif bdiet tgħodd il- barkiet tagħha fil- ġurnal tagħha, innotat li kellha ħafna għal xiex tkun grata f’ħajjitha. U fi tmiem tliet xhur, mhux biss ma baqgħetx nieqsa lill-eks tagħha, imma saret persuna ħaj ħafna wkoll, lesta biex tieħu d-dinja.

11. Agħti l-ħin

Jekk trid tieqaf titlef ex, irrealizza li mhux se jiġri mil-lum għal għada. Huwa proċess li jista' jieħu ż-żmien. u m'hemm l-ebda skeda ta' żmien speċifika għaliha. Tvarja minn persuna għal oħra.

Waqt li titkellem dwar ‘kif tgħaddi minn nieqes lill-ex tiegħek’, l-istilla tat-televiżjoni tar-realtà Khloe Kardashian qalet fi live stream fuq il-websajt tagħha, “Ma nemminx li hemm skeda ta’ żmien għall-grieving jew il-fejqan jew il-kisba ta’ xi ħadd jew xi ħaġa. Naħseb li lkoll infejqu fi żmienna, xi wħud huma aktar mgħaġġla minn oħrajn, u naħseb li xi mħabba huwa iktar diffiċli biex nirkupraw minn oħrajn.”

Allura tkun xi tkun il-ħin li għandek bżonn biex tieqaf titlef lill-ex tiegħek, ħuha. Għax żgur tista’ ssib ferħ wara tifrik.

Ukoll, ftakar dan li ġej, iżżid Adya, “Irrispettivament minn kif intemmet ir-relazzjoni, terġax tidħol f’dak it-toqba sewda metaforika billi ċċempel lill-eks tiegħek. Dawn l-affarijiet jiġru għal raġuni u jekk terġa’ tidħol fir-relazzjoni, dan se jfixkel biss il-ferħ tiegħek stess.”

Anke jekk l-ex tiegħek iwieġeb it-telefonata tiegħek u jkellmek tajjeb, dan jista’ jagħtik biss ferħ temporanju, għax relazzjoni li tkun inkisret darba hija fraġli u tista’ faċilment tinqasam mill-ġdid. Għalhekk, tħallix lilek innifsek tgħaddi minn dan.

Jekk għadek ma tistax tgħid x'għandek tagħmel meta timmissja lill-eks tiegħek, ftakar li l-għajnuna tinsab lesta. Ibbukkja s-sessjoni tiegħek ma' espert illum. Bonobology għandha għadd kbir ta' għażliet. terapisti b’esperjenza min ikun kuntent li jgħinek.

FAQs

Ħsibijiet Finali

Implimenta dawn il-pariri kollha jew kemm jista 'jkun u xhieda tal-bidliet. Xi drabi tifrik jista’ jkun barka moħbija peress li jġiegħlek terġa’ taħsbu l-prijoritajiet tiegħek, tilħaq mal-ħbieb, tibni mill-ġdid ċirku soċjali sod, u fl-aħħar mill-aħħar jgħinek tikber bħala persuna. Tħallix tifrik iwaqqafek fil-binarji tiegħek. Ibqa' mexjin 'il quddiem fil-ħajja u aktar importanti, tħaresx lura. Għax ħajja sabiħa qed tistenniek tħaddank b’idejha miftuħa.

9 Raġunijiet Li Tmissek L-Ex Tiegħek U 5 Affarijiet Li Tista' Tagħmel Dwaru

10 Modi Biex Tittratta Qtugħ Qalb

11-il Suġġeriment Biex Tittratta s-Solitudni Wara Tkissir u Sib Appoġġ

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.