Fit-thriller tal-2014 Gone Girl , żwieġ li jidher perfett jitfarrak wara li l-mara tisparixxi u r-raġel isir is-suspettat ewlieni fl-għajbien tagħha. Hekk kif l-affarijiet jiżvolġu, it-telespettaturi jiksbu ħarsa mill-qrib lejn kif taħdem il-manipulazzjoni fir-relazzjonijiet – aspett kritiku li jista’ jagħmel jew ikisser sħubija romantika.
L-imġieba manipulattiva tiġi f’ħafna forom – xi wħud tant sottili li probabbilment tkun sorpriż jekk xi ħadd jikxefhom. Fil-fatt, waħda mill-karatteristiċi ta’ dawk li huma manipulaturi esperti hija li qatt ma tarhom ġejjin. Allura, kif nistgħu nagħrfu t-tattiċi ta’ manipulazzjoni fir-relazzjonijiet? Biex niksbu xi tweġibiet, ikkuntattjajna lill-psikologa tal-konsulenza Kavita Panyam (Masters fil-Psikoloġija u affiljata internazzjonali mal-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana), li ilha tgħin lill-koppji jegħlbu l-kwistjonijiet fir-relazzjoni tagħhom għal aktar minn żewġ deċennji.
X'inhu l-Imġieba Manipulattiva F'Relazzjoni?
Werrej
Skont ir-riċerkaturi , ilkoll nippruvaw ninfluwenzaw ir-riżultati jew l-imġieba, kemm konxjament kif ukoll inkonxjament, fil-ħajja tagħna ta’ kuljum. Madankollu, il-manipulazzjoni ta’ ħsara hija mfassla biex toħloq intenzjonalment żbilanċ fil-poter sabiex sieħeb romantiku wieħed ikun jista’ jaħtaf il-kontroll u jikseb dak li jrid f’kull ħin u akkost ta’ kollox.
"Ir-rabja, l-imġieba impulsiva, u d-dawl tal-gass huma wħud mit-tekniki ta 'manipulazzjoni fir-relazzjonijiet," tgħid Kavita. Forom oħra ta 'tattiċi ta' manipulazzjoni komuni fir-relazzjonijiet jinkludu:
- Imħabba l-bumbardament
- Rikat emozzjonali
- Logħob tal-moħħ
- Distorsjoni mentali
- Imġieba passiva-aggressiva
- Theddid moħbi jew ċar (bħal meta sieħeb jhedded li jagħmel ħsara lilu nnifsu jew iweġġa’ lilek jew lin-nies ta’ madwarek)
- Abbuż verbali
- Abbuż fiżiku
Il-manipulaturi huma bla waqfien fl-insegwiment tagħhom għall-kontroll u se jużawek kontra lilek innifsek jekk dan ifisser li jistgħu jsegwuk bħal pupazzi u jġiegħlek tiżfen fuq l-melodija tagħhom. Jekk, xi ħaġa, tirnexxilek tikkonfrontahom dwar dan, huma jdawru l-imwejjed fuqek. “Jattakkaw l-insigurtà u l-istima personali tal-vittma. Dan jiġri tant li l-vittma jibda jemmen li hemm xi ħaġa ħażina magħhom,” iżid Kavita.
Qari Relatat: Logħob tal-Moħħ fir-Relazzjonijiet — Kif Jidhru u Għaliex in-Nies Jagħmluh
Għaliex in-nies jimmanipulaw?
Hemm ħafna fatturi sottostanti għaliex in-nies jimmanipulaw lis-sieħeb/sieħba tagħhom. Forsi jridu jipproteġu l-ego tagħhom u jevitaw li jieħdu r-responsabbiltà għal għemilhom. Forsi jsibuha diffiċli biex jikkomunikaw ix-xewqat tagħhom direttament u b'onestà. Jista' jkollhom stil ta' twaħħil insigur jew ibatu minn kundizzjonijiet ta' saħħa mentali bħal disturbi fil-personalità narċisistika. Jew jistgħu jiġu minn familja disfunzjonali fejn kellhom jirrikorru għal jew kienu esposti għal tattiċi manipulattivi.
11 Sinjali sottili ta 'manipulazzjoni fir-relazzjonijiet
Filwaqt li l-manipulazzjoni tista 'sseħħ fi kwalunkwe interazzjoni interpersonali, tidher aktar ta' spiss f'relazzjonijiet mill-qrib ħafna, bħal relazzjonijiet romantiċi jew familjari. Tista’ timmaġina kemm tista’ timmanifesta b’mod sottili f’relazzjonijiet romantiċi, hux? Is-sieħeb tiegħek jista 'juża tattiċi ta' manipulazzjoni b'mod tant għaqli li tista 'lanqas tirrealizzaha għall-ewwel. U sakemm titgħawweġ għar-rieda tagħhom, ir-relazzjoni tidher perfetta.
Allura, kif tgħid jekk ir-relazzjoni tiegħek tiġix b'kordi ta 'kontroll mehmuża? Hawn huma 11-il sinjal ta 'manipulazzjoni tipiku iżda sottili:
1. Tħossok kontinwament taħt pressjoni biex tagħmel l-offerti tagħhom
“Il-manipulaturi għandhom approċċ ta’ ‘jew kif trid jien jew kif trid’ għall-ħajja u r-relazzjonijiet. Finanzjarjament, emozzjonalment, jew spiritwalment, jafu kif iwettqu l-affarijiet,” tgħid Kavita. Fi kliem ieħor, huma bullies li jużaw kull mezz disponibbli għal gwadann personali jew biex jagħmlu pressjoni fuq ħaddieħor biex jagħmel dak li jrid, ikun kemm ikun irraġonevoli. Skont studju wieħed , ma joqogħdux lura milli jużaw sens ta’ ħtija biex jattakkawk u jġegħluk tbiddel anke l-aktar imġieba jew drawwiet trivijali.
Ħafna drabi, il-manipulaturi jużaw dikjarazzjonijiet mgħobbija b'subtext biex jisforzaw l-idejn tas-sieħeb tagħhom. Minflok sempliċement jgħidu, "Nixtieq li ċċempel aktar spiss meta tivvjaġġa," huma jistgħu jżidu:
- Int tagħmel dan jekk int verament tieħu ħsiebi
- Għaliex għandi anke nistaqsi? Ma tistax tara kemm ninkwieta għalik?
- Ma tistax tagħmel dan ħafna għalija?
Jekk kontinwament tħossok li tgħid le għat-talbiet tas-sieħeb tiegħek mhix verament għażla, kun af li huwa sinjal ħżiena għas-saħħa.
2. Huma jieħdu d-deċiżjonijiet kollha fir-relazzjoni
Il-manipulaturi huma ffukati biex jilħqu l-bżonnijiet tagħhom stess u jużaw kull trick fil-ktieb biex dan iseħħ. Mod wieħed kif jagħmlu dan huwa billi jneħħu l-għażla tiegħek, kemm jekk f'deċiżjonijiet żgħar jew kbar, u jaqtgħu s-sistemi ta 'appoġġ tiegħek, kemm jekk emozzjonali jew finanzjarji. Fil-fatt, din hija waħda mill-forom komuni ta 'mġieba manipulattiva fir-relazzjonijiet.
Minn dak li tiekol għall-kolazzjon sa dak li tordna għal takeout, fejn tmur vaganza u ma’ min tqatta’ ħin – jekk id-deċiżjonijiet tiegħek ikunu ddettati minn dak li jrid is-sieħeb tiegħek, tista’ tkun bandiera ħamra potenzjali. L-imsieħba li jikkontrollaw ukoll mhumiex ogħla mill-manipulazzjoni finanzjarja fir-relazzjonijiet, bħal:
- Jieħu ħsieb id-deċiżjonijiet u r-riżorsi finanzjarji kollha
- Limitazzjoni jew monitoraġġ tal-aċċess tiegħek għall-finanzi
- Tiddetta kif tonfoq flusek
Jekk tħoss xi ħaġa minn dan qed jiġri, allura wasal iż-żmien li taħseb fuq l-affarijiet. Relazzjoni b'saħħitha tinvolvi liż-żewġ imsieħba jieħdu deċiżjonijiet flimkien, mhux għal xulxin.
Qari Relatat: 11 Sinjali li Żewġek Jużak Finanzjarjament
3. Huma jipprattikaw imġieba ħażina ċiklika
Skont Kavita, ħafna drabi jkun hemm mudell ċar għal ħafna imgieba li juru nies manipulattivi. Fil-fatt, għandhom it-tendenza li jużaw l-istess tattiċi għal darb’oħra biex jilbsu persuna oħra u jinfluwenzaw kif jaħsbu, iħossuhom, jew iġibu ruħhom.
Pereżempju, waqt ġlieda, jistgħu jaqtgħuk emozzjonalment u mbagħad ibiegħdu fiżikament. Jew jistgħu jħabbtu wiċċhom maʼ rrabja jew iħabbtu wiċċhom maʼ madwarek sakemm iċċedi. B’dan il- mod, b’mod sottili jgħaddulek il- piż tal- ħtija. Ladarba tiskuża ruħek, l-affarijiet jistgħu jerġgħu lura fit-triq it-tajba - biss biex iċ-ċiklu jirrepeti hekk kif joħroġ l-argument jew in-nuqqas ta' qbil li jmiss.
Eventwalment, tista’ tibda timxi fuq il-qxur tal-bajd madwarhom, jew tista’ tibda tevita ċerti suġġetti meta tkun magħhom. Biex tevita l-kunflitt, tista’ tipprova taħseb dwar ir-reazzjoni tagħhom billi tistaqsi lilek innifsek kontinwament:
- X'jaħsbu jew jagħmlu kieku jien...?
- Ikunu sew ma 'dan?
4. Huma jżommu s-sess jew affezzjoni
Wieħed mill-aktar eżempji komuni ta 'tekniki ta' manipulazzjoni fir-relazzjonijiet huwa li żżomm is-sess jew l-affezzjoni bħala kastig jew rikatt. Il-koppji spiss jiġġieldu u jpattu aktar tard fis-sodda. Madankollu, il-manipulaturi deliberatament jiċħdu s-sess jew iwarrbu l-wiri ta’ affezzjoni – u ma jiċħdux qabel ma ċedi għat-talbiet tagħhom. Anke meta jagħmlu dan, jagħmluha tidher bħala favor. Din hija tattika passiva-aggressiva użata biex iġġiegħel riżultat u fl-aħħar tkabbar riżentiment f'relazzjoni.
5. Huma jwaħħluk għall-affarijiet li marru ħażin
Dawk li jimmanipulaw rarament jaċċettaw ir-responsabbiltà għal xi problemi fir-relazzjoni li jista’ jkollok. Pjuttost, se jwaħħlu fik għal dak kollu li hu ħażin fir-relazzjoni u f’ħajjithom.
- Jistgħu jixegħlu l-gass, jiġifieri, jimminaw u jinvalidaw it-tħassib u l-esperjenzi tiegħek (“Qed timmaġina l-affarijiet” jew “Qatt ma għidt hekk” jew “Qed taqra wisq fl-affarijiet”) sakemm tibda tiddubita r-realtà tiegħek stess jew il-mentalita tiegħek. is-saħħa
- Jistgħu jinvolvu nies oħra fl-iskema tagħhom biex jiżirgħu d-dubju u l-konfużjoni f’moħħok
Sa fejn huma kkonċernati, kull ħaġa li tmur ħażin dejjem tkun tort tiegħek. Huma mhux se kowtow għal ebda loġika jew raġuni, u jippretendu injoranza anki jekk ikun hemm evidenza li tipponta mod ieħor.
Qari Relatat : 25 Frażi Gaslighting f'Relazzjonijiet li Joqtlu l-Imħabba
6. Huma priża fuq l-emozzjonijiet tiegħek
Relazzjoni maʼ manipulatur ħafna drabi tinvolvi xi livell taʼ abbuż emozzjonali. Wieħed mill-eżempji klassiċi ta 'dan huwa t-trattament sieket, li jinvolvi dan li ġej:
- Is-sieħeb tiegħek ipoġġi ‘wiċċ tal-ġebel’ wara ġlieda jew nuqqas ta’ qbil
- Huma jwieġbu f'monosillabi għat-tentattivi tiegħek ta' konversazzjoni
- Huma jgħidu "Jien tajjeb" għalkemm l-imġieba tagħhom tissuġġerixxi mod ieħor
"Sulking, tmur sieket, konverżazzjoni stonewalling - dawn huma kollha modi kif emozzjonalment jimmanipulaw inti," tgħid Kavita. Il-manipulaturi huma wkoll tas-sengħa li jużaw dikjarazzjonijiet drammatiċi biex jilagħbu fuq l-emozzjonijiet tiegħek:
- Minflok: Tista' tiġborni wara x-xogħol?
- Jistgħu jgħidu: Aqbadni wara x-xogħol. U tgħidx li ma tistax jekk verament jimpurtak minni
- U jekk tispiċċa tiġri tard: Kont naf li dan kien se jiġri. Jien dejjem l-aħħar fil-lista tiegħek xorta waħda
Li timmanipula lil xi ħadd emozzjonalment f'relazzjoni huwa daqstant ħażin daqs li tabbużah fiżikament. Jekk idum biżżejjed, jista' jfarrak il-kunfidenza tiegħek jew iwassal biex tiżviluppa immaġni negattiva tiegħek innifsek – affarijiet li ħadd qatt m'għandu jħoss f'relazzjoni.
7. Huma clip ġwienaħ tiegħek fil-garb ta 'tħassib
Ħafna drabi, in-nies jimmanipulaw lill-oħrajn għax huma stess huma inċerti ħafna. Minn hemm tirriżulta l-ħtieġa ġenerali tagħhom li jikkontrollaw kollox u lil kulħadd madwarhom. Huma għandhom it-tendenza li jqisu kwalunkwe tkabbir jew daqqa ta' sikkina lejn l-indipendenza jew l-awtonomija min-naħa tiegħek bħala theddida għal dan il-kontroll.
“Sempliċement ma jridux jarawk timxi ‘l quddiem fil-ħajja,” tgħid Kavita. Għalkemm joqogħdu attenti li ma jħallukx tara dan. Kemm jekk ikollok impjieg, tirritorna għax-xogħol, tieħu passatemp, jew sempliċement tipprova xi ħaġa ġdida, il-manipulaturi jiskoraġġuk jew iġiegħlek tiddubita d-deċiżjonijiet tiegħek billi tagħti 'pariri' jew ipinġu l-agħar xenarji. Kollox f'isem 'tħassib' għalik.
8. Huma ‘tajbin’ meta jkollhom aġenda
Il-manipulaturi ma jdurux ixerrdu l-ħażen b'kappa ħamra u qrun bil-ponta. Ħafna drabi huma s-seħer personifikat u jistgħu jidhru sinċieri żżejjed. Tista' saħansitra tgħid li jidhru tajbin wisq biex ikunu veri. Għall-ewwel, il-bombing tal-imħabba tagħhom jista' jġiegħlek tħossok li tfisser id-dinja għalihom. Imma dan - kważi dejjem - mhux veru.
Kif jgħid Nietzsche: “M’hemmx uċuħ sbieħ mingħajr fond terribbli.” L-imġieba ta’ persuna manipulattiva kważi qatt ma taqbel ma’ kliemha. U dejjem hemm aġenda moħbija wara dak kollu li jagħmlu. Ħafna mill-imġieba 'tajba' tagħhom huma mfassla biex:
- Agħmilha diffiċli għalik li tgħid le għat-talbiet tagħhom
- Ipolverizza l-konfini tiegħek
Fil-fatt, jistrieħu fuq short-circuiting tal-ħila tiegħek biex jistabbilixxu konfini ċari sabiex ikunu jistgħu jieħdu kontroll tad-deċiżjonijiet tiegħek u ħajtek. Għandek imsaren tħossok xi ħaġa mhix sewwa? Jew ħsieb persistenti li dejjem tispiċċa tagħmel affarijiet li ma tridx verament? Kont qed tħossok konfuż jew ħati madwarhom u ma tistax tifhem għaliex? Imbagħad wasal iż-żmien li tafda l-istinti tal-imsaren tiegħek u tieħu kont tar-relazzjoni tiegħek.
Qari Relatat : 10 Limiti ta' Relazzjoni Sana li Trid Issegwi
9. Jilagħbu l-karta tal-imħabba biex joħorġu mir-responsabbiltà
Il-manipulaturi għandhom sentimenti għalik? Mhux ezatt. Imma jibqgħu jgħidulek u jfakkruk li jagħmlu hekk. Speċjalment jekk iridu jwarrbu diskussjoni, tkun importanti kemm hi importanti għalik. Tibqax sorpriż jekk it-talba tiegħek għal spjegazzjoni għal xi ħaġa li fil-fatt għamlu tiġi mwieġba bi:
- Kif tista’ tkun daqshekk brutali meta nħobbok tant?
- Dan juri li ma tapprezzax is-sentimenti tiegħi
- Kieku tassew ħabbejtni bħalma nħobbok jien, kont fhimt...
Jekk dawn il-linji jintefgħu lejk spiss wisq, kun af li qed tiġi mmanipulat emozzjonalment biex tagħtihom out. Wara kollox, il-manipulaturi huma kaptani tal-isfruttament emozzjonali li ma jitilfu l-ebda ċans li jpoġġu l-oneru fuqek biex tipprova l-imħabba tiegħek għalihom għal darba oħra.
10. Huma jżommu kalm biex ipoġġuk
Meta nitkellmu dwar sinjali ta’ għarus jew għarusa manipulattiva, drama bla waqfien, lingwaġġ li jwaħħlu f’oħrajn, u reazzjonijiet esaġerati huma dak li normalment jiġu f’moħħna. Madankollu, il-persuna manipulattiva tiegħek tista’ faċilment tkun xi ħadd li dejjem ikun kalm, kalm, u miġbur minn barra.
Dawn jistgħu saħansitra jkunu kwalitajiet li inti se tammira - sakemm jużaw il-frid li ma jbattux kontrik biex iġġiegħlek tidher drammatika żżejjed f'sitwazzjoni li, forsi, tiġġustifika r-reazzjoni rrabjata tiegħek. Minflok, tispiċċa tidher iblah, immatura, sensittiva wisq, u emozzjonali żżejjed. U l-persuna li timmanipulak toħroġ bħala l-partit matur li jaf iġib ruħu ta’ adult.
11. Jġiegħlek tħossok żgħir
Li toffri paraguni jew kritika kostanti, li jġiegħlek tħossok inadegwat jew bla valur quddiem ħaddieħor jew f'għajnejk, hija forma ta' aggressjoni passiva. Kemm jekk il-paraguni jiġu fformulati bħala 'umoriżmu,' redikolu, jew xi ħaġa oħra, l-għan huwa li:
- Jagħmel tħossok ħażin dwarek innifsek jew b'xi mod nieqes
- Taħseb li s-sieħeb tiegħek huwa tajjeb wisq għalik
- Kun żgur li qatt ma tikber fl-istatura minnhom
Tista’ tkun ukoll tattika li tkattar in-nuqqas ta’ sigurtà, tagħmel pressjoni psikoloġika, jew tfixkellek tagħmel dak li jridu. Jekk din qed issir tema, kun af li l-manipulaturi dejjem se jkollhom provvista bla tarf ta 'ċrieki għalik biex taqbeż. U se jżommhom ġejjin tagħmel x'tagħmel.
Qari Relatat : Kif Tittratta Ma' Sieħeb/Sieħba Li Jġiegħlek Tħossok Inċert/Inċerta
Kif Twieġeb Għall-Imġieba Manipulattiva
Il-manipulazzjoni psikoloġika, emozzjonali jew finanzjarja fir-relazzjonijiet titlob effett kbir fuq in-nies li hija mmirata għalihom. Jista 'jagħmel ħsara lis-saħħa mentali tiegħek, jitneħħa l-kunfidenza tiegħek innifsek, inaqqas il-benessri emozzjonali tiegħek, u jġiegħlek tesperjenza stima baxxa tiegħek innifsek, jew saħansitra, dipressjoni. Għalhekk huwa aħjar li tipproteġi lilek innifsek.
Jekk qed tesperjenza manipulazzjoni, hawn xi ideat dwar kif twieġeb:
- Irrikonoxxi l-manipulazzjoni għal dak li hi: Ipprova ma timminimizzax jew tfarrġilha. Li tagħmel skużi għal imġieba ħażina, bħal taħseb li ma jfissirx ħsara jew li għaddejjin minn fażi iebsa, se tippermettilhom biss aktar u tħallihom barra mill-ganċ
- Stabbilixxi konfini: U jinforzahom. Iddeċiedi liema imġieba se tittollera u mhux se tittollera. Ħalli lis-sieħeb tiegħek ikun jaf fejn huma l-limiti tiegħek. U jistabbilixxu konsegwenzi jekk ikomplu jiksruhom
- Ħu l-inkarigu tal-konversazzjoni: Il-manipulaturi huma esperti fil-ħtif ta' konversazzjonijiet billi jużaw l-emozzjonijiet tiegħek kontrik u jfixkluk mill-kwistjoni reali. Kun ippreparat biex tiskopri l-manipulazzjoni emozzjonali u tħallihomx jitbiegħdu minnha
- Kun kompassjoni miegħek innifsek: Tinternalizzax it-tort u l-ħtija. Ftakar, inti biss tista 'tiddeċiedi kif tħossok dwarek innifsek
- Ikseb għajnuna: Jekk qed tħossok depress jew imwaħħal u ma tistax issir taf, il-panel ta' terapisti liċenzjati u tas-sengħa ta' Bonobology huwa biss ikklikkja bogħod
Pointers Ewlenin
- Il-manipulazzjoni hija mfassla biex toħloq żbilanċ fil-poter f'relazzjoni sabiex sieħeb wieħed ikun jista' dejjem jikseb dak li jrid
- Il-manipulaturi jużaw diversi tattiċi biex jimbuttaw l-aġenda tagħhom, bħall-bumbardament tal-imħabba, ir-rikatt emozzjonali, l-aggressjoni passiva, il-ħtija tal-ħtija, u d-dawl tal-gass, għal abbuż detta
- Sieħeb manipulattiv se jieħu d-deċiżjonijiet kollha fir-relazzjoni, iżda jagħtik tort għal dak kollu li jmur ħażin, u jilgħab il-karta tal-imħabba biex tevita r-responsabbiltà
- Se jilagħbu fuq l-emozzjonijiet tiegħek, iżommu s-sess jew l-affezzjoni, jew iġiegħlek tħossok żgħir biex tagħmillek pressjoni biex tagħmel dak li jridu
- Charming kif jidhru, qatt ma huma tajbin mingħajr aġenda. U l-għan ewlieni tagħhom huwa li jneħħu l-aġenzija tiegħek u jaqtgħu s-sistemi ta 'appoġġ tiegħek sabiex ikunu jistgħu jżommuk taħt il-kbir
- Biex twieġeb għall-manipulazzjoni, ser ikollok bżonn tirrikonoxxiha, tistabbilixxi konfini ċari, u tieħu ħsieb il-konversazzjoni. Tagħmel xi tkun, tinternalizzax dak li jgħid manipulatur, u ħu l-għajnuna jekk ikollok bżonn
Li tibqa' f'relazzjonijiet tossiċi jew ħżiena għas-saħħa qatt mhi idea tajba. U l-manipulazzjoni hija kemm tossika kif ukoll ħżiena għas-saħħa. Xi drabi, tistaʼ saħansitra tkun prekursur għal forom aktar serji taʼ abbuż. Jekk taħseb li qed jinqabżu l-konfini, ma tkunx qed tiġi rispettat u vvalutat fir-relazzjoni, u din qed tieħu effett fuqek, kun af li huwa l-indikazzjoni tiegħek li titlaq. Wara kollox, kif jgħid l-awtur Ken Poirot, l-imħabba vera hija mibnija fuq ir-rieda ħielsa u l-għażla ħielsa. Mhux kordi inviżibbli ta 'manipulazzjoni u spiderwebs ta' kontroll.
Dan l-artikolu ġie aġġornat f'Lulju 2023.
Manipulazzjoni Romantika - 15-il Affarijiet Moħbija Bħala Imħabba
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.
