“Ma nistax nemmen li għamel hekk. Hekk kien jagħmel l-ex tiegħi! Ugh!” "Għalfejn ħa pjaċir b'dak li kont nilbes illum?" “Għaliex ikollha kollox? Naħdem iktar minnha!” “Reġa’ xtara karozza ġdida? Għaliex għadni mwaħħla mal-istess qadim?” Ilkoll sibna nfusna għira għas-suċċess ta’ xi ħadd ieħor, niġġudikaw lill-imsieħba tagħna b’mod negattiv u ma nkunux kuntenti bil-possedimenti tal-ħbieb tagħna. Il-vizzju jew l-att li tiżen lilek innifsek jew lill-partner tiegħek kontra nies u sitwazzjonijiet oħra jissejjaħ "in-nassa tal-paragun".
Għaliex in-nies iqabblu lilhom infushom ma 'oħrajn? M’għandniex niċċelebraw lil xulxin għal dak li aħna? It-tqabbil bejn ħajtek jew ir-relazzjoni ma’ xi ħadd ieħor se jispiċċa biss iweġġa’ aktar lilek u lil sieħba tiegħek. Kif jgħidu, "Il-ħaxix huwa dejjem aktar aħdar fuq in-naħa l-oħra." Ma jimpurtax min int, il-ħajja ta 'individwu ieħor dejjem se tkun aktar attraenti għalik jekk inti internament mhux sodisfatt.
Tista’ tispiċċa tagħmel ħerba kemm fuq l-istima personali tiegħek kif ukoll fir-relazzjonijiet interpersonali tiegħek, inklużi dawk romantiċi. Ladarba tibda paragun negattiv tal-mod kif is-sieħeb tiegħek huwa madwarek kontra kif kien l-ex tiegħek, diġà ftaħt il-kaxxa ta’ Pandora. Allura, kif nieqfu nissieltu mal-paragun? Għaliex jiġri fl-ewwel post? Ejja nsiru nafu.
In-Nassa tal-Paragun
Werrej
Meta tara lil xi ħadd jaqla 'aktar milli kont ħsibt li kieku issa, meta tara lil xi ħadd b'aktar likes u aktar segwaċi fuq il-feed tal-midja soċjali tiegħu, jew meta tisma' dwar kif familjarità għadha kemm kisbet impjieg ġdid ta' qligħ li kont wara, huwa n-natura tal-bniedem li jdur aħdar bl-għira.
Għalkemm xi kisbiet ta’ ħaddieħor jistgħu jimmotivawna biex nagħmlu aħjar, kważi dejjem ikunu akkumpanjati minn tingiża ta’ għira – u paragun mhux tajjeb għas-saħħa. Kull difett li tkun perċepixxi fik innifsek jiġi amplifikat, u tista’ tibda tiddubita l-valur tiegħek. Nassa bħal din mhix xi ħaġa li parti speċifika tal-popolazzjoni hija suxxettibbli għaliha, ilkoll nifirħu lil ħbiebna għall-impjiegi ġodda u lukrattivi tagħhom filwaqt li naħsbu wkoll, “X’qed nagħmel b’ħajti?”
Meta tkellem dwar is-suġġett, Dr Aman Bhonsle qabel qal lil Bonobology kif in-nassa tal-paragun tal-midja soċjali tista’ taffettwa b’mod negattiv ir-relazzjonijiet tiegħek. “Tara l-kontijiet Instagram tal-koppja ċelebrità, bis-segwaċi kollha tagħhom u f’daqqa waħda jsiru “miri tar-relazzjoni”. Il-koppji tal-vlogging tal-ivvjaġġar dejjem jidhru kuntenti, jitbissmu 'l bogħod mill-problemi kollha tagħhom fid-dinja.
Qari Relatat: Kif il-Midja Soċjali Taffettwa r-Relazzjonijiet Tiegħek
“Jqattgħu ħajjithom f’art la-la, itellgħu stejjer mill-bajjiet tal-Greċja u ta’ Cancun, bla ma jagħtux kas il-ħaġa li donnu għaddejjin minnha. Ilkoll nafu li l-ħajja reali ma tantx tidher hekk. Xi jiem int għajjien, xi jiem int irritabbli. Xi ġranet ma tkunx qed tħossok partikolarment avventuruż jew romantic. Iżda fil-films li tara u l-apps tal-midja soċjali li tiffrekwenta, dawk il-ġranet qatt ma huma dokumentati.
"Ir-relazzjonijiet fuq il-midja soċjali huma essenzjalment relazzjonijiet fuq sterojdi. Rukkell tal-aqwa mumenti, imqiegħed fuq platt għall-konsum tiegħek, huwa kkurat ħafna u modifikat biex isir aktar pjaċevoli. B'riżultat ta' dan, in-normalità tagħna stess tiġi vilifikata, niżviluppaw problemi ta' fiduċja u għira u l-aspettattivi tagħna jsiru impossibbli li nilħquhom."
Aħna ngħixu f'dinja ossessjonata mill-istatus, u l-midja soċjali hija marbuta li tkabbar il-paraguni li nagħmlu ma 'dawk ta' madwarna. Nippruvaw inqabblu l-agħar mumenti tagħna mal-punti ewlenin tal-aqwa tagħhom u dan jispiċċa jaffettwa b'mod negattiv l-istat mentali tagħna. Paragun 'l fuq, meta nqabblu lilna nfusna ma' xi ħadd li nħossu li hu superjuri, jista 'jispiċċa jħallina b'delużjonijiet ta' grandur, jew kwistjonijiet kbar ta 'self-esteem.
Nassa ta 'tqabbil hija infami faċli li taqa' fiha, u għalhekk ħafna nies jissieltu magħha. Ejja nippruvaw nifhmu x’nistgħu nagħmlu biex noħorġu minnha, biex ma nispiċċawx inqabblu l-imsieħba tagħna mal-mudelli ta’ fitness li naraw fuq Instagram.
Imwaħħla F'Nassa Paragun? Hawn X'Tista' Tagħmel Dwaru
Jekk tassew inħossu li sibna r-ruħ sieħba tagħna u li huma tassew inkomparabbli ma’ xi ħadd jew xejn, għala naqgħu fin-nassa li kontinwament nagħmlu paraguni negattivi? Aħna lkoll bil-fili biex inħarsu lejn in-nies il-mod kif infittxu għażliet ta 'xiri għal libsa jew par żraben?
Eventwalment niddejqu minn “par żraben perfett”, hux? Allura, niddejjaqna bl-imsieħba tagħna wkoll? It-tweġiba għal dawn il-mistoqsijiet mhix sempliċi daqs kemm nixtiequ li jkunu. It-tqabbil tan-nies, madankollu, huwa pjuttost faċli u konvenjenti. Dak li hu diffiċli huwa li tneħħi din it-tendenza.
Ma jimpurtax kemm ma rridux, nistgħu nispiċċaw naqgħu fin-nassa tal-paragun tal-midja soċjali u nqabblu l-imsieħba tagħna ma’ nies tal-passat, jew nies li naraw fuq l-internet. Kif qal Theodore Roosevelt, “It-tqabbil huwa l-ħalliel tal-ferħ.” Jekk issib ruħek mwaħħla fin-nassa tal-paragun, hawn x'tista' tagħmel biex tittrattaha bl-aħjar mod:
1. Iffoka fuq il-progress tiegħek
Tiltaqa' ma' ħabiba antika f'riunjoni tal-iskola. Għandha figura perfetta, raġel għani maġenbha, u tidher qisha ma xjieħitx ġurnata mill-aħħar darba li rajtha fil-lejla tal-prom. Għandha dak kollu li raġel jixtieq f'mara . L-ewwel reazzjoni tiegħek tkun li tqabbel lilek innifsek magħha.
In-nies iqabblu lil xulxin billi josservaw dak li hemm fil-wiċċ. Dak li tara huwa probabbilment in-nofs verità. Minflok paragun negattiv, iffoka fuq il-progress tiegħek stess. Kulħadd għandu l-vjaġġ tiegħu. Aħseb dwarha, minflok ma toqgħod f'din il-linja ta' ħsieb ħżiena għas-saħħa bbażata fuq dak li qed titħalla tara dwar persuna, għaliex ma tiffokax fuqek innifsek? Minflok tkun jealous, kun kuntent għat-tkabbir tagħha u kun grat għall-progress tiegħek.
2. Iħaddnu l-individwalità tiegħek u l-uniċità tar-relazzjoni tiegħek
Kemm jekk waqajt fin-nassa tal-paragun li tiġġudika s-sieħba tiegħek jew lilek innifsek, ħu mument biex tieqaf, tirrifletti fuq is-saħħiet tiegħek u taċċetta l-fatt li kull individwu u relazzjoni hija unika. Il-karatteristiċi u l-qawwiet tiegħek iħejjuk għal kisbiet li jkunu differenti minn sħabek.
Sempliċement għax jidhru li huma l-koppja li qatt ma tiġġieled, ma jfissirx li r-relazzjoni tagħhom hija oġġettivament "aħjar" minn tiegħek. Kull relazzjoni hija differenti, u tissielet mal-paragun għal raġunijiet ambigwi bħal dawn huwa tentattiv għalxejn biex tiddefinixxi l-valur tiegħek.
Il-paragun li l-ħajja ta’ xi ħadd hija aħjar minn tiegħek hija toqba tal-fenek li ma tridx tinżel (sakemm ma tridx issir Alice In Wonderland tal-ħajja reali). Int il-persuna tiegħek stess u li tqabbel in-nies lilek innifsek hija ideoloġija negattiva li tfixkel it-tkabbir.
3. Irrispetta l-ħin tiegħek
L-enerġija u l-ħin li tinvesti fit-tqabbil tan-nies jistgħu jintużaw b'mod ħafna aktar produttiv. Se tiġi mbuttat lejn in-nassa tat-tqabbil u 'l bogħod mill-għanijiet u l-miri tiegħek. Minflok ma taħli l-ħin tiegħek tkun għajjur għall-karozza ġdida u eleganti tal-ġar tiegħek u tqabbilha mal-vettura tiegħek stess, ingħaqad mal-ferħ tagħhom u mur għal vjaġġ twil magħhom. Issa, mhux dan ħafna aħjar milli taħseb iżżejjed dwar min hu aħjar u min mhux?
4. Aħdem fuq il-gratitudni
Meta inti jipprattikaw paragun 'l fuq, inti tħares lejn dawk li inti tipperċepixxi li huma superjuri u tqabbel il-valur tiegħek infushom magħhom. Fl-istess ħin, oħrajn jistgħu jisħet xortihom, jixtiequ li kellhom dak li inti tagħmel bħalissa. Il-punt hu, ħu ftit ħin biex tkun grat għal dak li diġà għandek, u tkun taf tqabbel f'dawl kompletament differenti.
Kun grat għar-relazzjonijiet kuntenti u b'saħħithom li kkultivajt u żammejt. Kun grat għall-affarijiet kollha li għandek, minflok ma ssib raġuni biex tippresepju għall-affarijiet li m'għandekx. Sempliċi, "Ninsab grat għall-persuna li jien u l-potenzjal li għandi" tista' tkun biżżejjed biex tiġġieled dak li tkun għaddej minnu.
5. Nassa ta 'tqabbil tista' tiġi mrażżna b'self-esteem għoli
Meta taċċetta l-mod kif tħares, meta tħobb lilek innifsek għal min int, u meta tħobb il-personalità tiegħek, int se tħaddan l-uniċità tiegħek. Bħala riżultat, int mhux se tkun wisq inkwetat dwar dak li oħrajn iġibu fuq il-mejda, peress li int kuntent bl-individwalità li toffri.
Biex taħdem fuq l-istima tiegħek innifsek , trid issikket il-kritiku intern li għandek ġo fik. Ħsibijiet bħal, "M'intix tajjeb biżżejjed, se tfalli", "Qatt mhu se tidher bħalu/ha," iridu jiġu sostitwiti b', "Int kapaċi għal aktar milli taħseb" jew "Il-mod kif tidher huwa mill-isbaħ u uniku għalik".
In-Nies Għala Jqabblu Lilhom infushom M’Oħrajn?
Ngħixu f’soċjetà li tgħallimna niġġudikaw lil kulħadd u kull ma niltaqgħu magħhom. Meta tkun għadek miexi fit-triq, barrani gustuż jista’ jtebbaħlek tbissima, u jġiegħlek tħoss li int ix-xemx, il-qamar, u l-univers – u mbagħad is-sieħeb tiegħek f’daqqa tgħaqqad, u jinterrompi l-ħolma tiegħek. F'daqqa waħda, issib ruħek li tipprattika paragun negattiv bejn is-sieħeb tiegħek li kien perfett u barrani li rajt għal sempliċi teptip ta' għajn.
Il-mistoqsija li trid tistaqsi biex teħles lilek innifsek min-nassa tat-tqabbil hija sempliċi ħafna – kif tista’ tqabbel il-ħajja jew ir-relazzjoni kollha tiegħek ma’ frazzjoni tal-ħajja ta’ xi ħadd ieħor? Issib li n-nuqqas ta’ sodisfazzjon intern dejjem jagħti lok għal paraguni. X'inhu l-punt ta 'dan il-paragun meta r-realtà tiegħek hija kompletament differenti minn tagħhom? Ir-realtà mhix dejjem sabiħa imma worth it, hux? Mill-inqas, hekk ngħidu lilna nfusna.
Hemm xi qal famuż, "Is-swit id-dehriet iqarraq." Madankollu, il-bnedmin jaqgħu għal dak li jaraw mingħajr ma jistennew li jagħtu ħarsa wara l-purtiera glorjuża. Jekk hemm kaos wara s-sett ta’ dramm perfettament estetiku fit-teatru tal-ħajja, jibda b’imħuħ umani kumplessi. X'aktarx li jkun hemm aktar minn dak li jiltaqa' mal-għajn. Il-paragun bejn is-suċċess, il-possedimenti materjali, l-imsieħba u l-istil tal-ħajja huwa komuni ħafna għaliex aħna mgħallma nkunu fi stat kostanti ta 'kompetizzjoni. Imma aqta xiex, m'għandekx għalfejn tkun.
Paraguni negattivi huma velenu bil-mod għas-soċjetà. Minflok ma nkunu jealous minn xulxin, għaliex ma nistgħux niċċelebraw is-suċċess tagħna? Mhux hekk ħafna aktar sodisfaċenti mis-sensazzjoni vojta li tkun f’nassa ta’ paragun? L-ewwel pass lejn il-ħelsien huwa li tadotta mentalità li ma tiġġudikax. Ftakar, inti tiddefinixxi r-relazzjoni tiegħek u l-valuri għal ħajtek stess.
Qari Relatat: 11-il Mod Kif Tkun Paċenzjuż f'Relazzjoni
Forsi, għandna nieqfu niġġudikaw lilna nfusna l-ewwel u nibdew ninkludu lin-nies li nħobbu f’dak il-mudell ta’ nuqqas ta’ ġudizzju. Meta tqabbel l-istampa, agħmel hekk miegħek innifsek u pprova tkun aħjar mill-persuna li kont ilbieraħ. Mod kif timmaniġġja t-tqabbil kompulsiv jibda billi ma nqabblux lilna nfusna mal-ħbieb tagħna. Il-persuna li tista 'tiddefinixxi l-kuntentizza għalik hija INT.
Jekk nibdew inħarsu lejn l-imsieħba tagħna bħala individwi li jaħsbu, jieħdu n-nifs, u joperaw kompletament indipendentement minna, jew minn oħrajn, forsi nsibu li l-uniku wieħed li għandna nqabbluhom ma’ min kienu fil-passat, kif jittrattawna issa u kif se jkunu fil-futur. Bl-istess mod, minflok tqabbel lilek innifsek man-nies, qabbel lilek innifsek mal-verżjonijiet tal-passat tiegħek innifsek. Il-bnedmin mhumiex żraben li jistgħu jiġu sostitwiti ma 'kull ilbies. Huma individwi. Huma uniċi. U dan jinkludi lilek.
FAQs
Minbarra l-fatt li hija ħela ta 'l-enerġija tiegħek, meta tqabbel lilek innifsek ma' oħrajn iwassal għall-ġerminazzjoni ta 'sentimenti ta' għira, ħtija, mistħija, eċċ. Jista 'jkollok effett fuq is-saħħa mentali tiegħek u jaffettwa l-ħajja personali tiegħek. Hija wkoll idea ħażina għax tneħħilek il-motivazzjoni fil-vjaġġ tiegħek lejn il-miri u l-ħolm tiegħek.
Iffoka fuq is-saħħiet tiegħek, emmen fik innifsek u ibni mentalità li ma tiġġudikax. Ifhem li dak li qed tqabbel lilek innifsek x’aktarx hu biss il-qoxra tal-ktieb kollu tal-ħajja ta’ xi ħadd. U kif intqal, “Qatt ma tiġġudika ktieb mill-qoxra tiegħu.”
Meta tqabbel ħajtek ma’ frammenti ta’ xi ħadd ieħor, int marbut li tkabbar in-nuqqasijiet tiegħek stess u tkun kritika ħafna għalik innifsek. Dan jista 'jirriżulta f'immaġini personali mgħawġa u self-esteem baxx. Bħala riżultat, ir-relazzjonijiet intrapersonali u interpersonali tiegħek jistgħu jsofru.
Billi tifhem li dak li qed tara huwa r-rukkell ewlieni tal-ħajja ta 'persuna, tista' trażżan il-paragun tal-midja soċjali. Metodi oħra jinkludu l-bini ta’ self-esteem għoli, it-trażżin tal-ħin tiegħek fuq il-midja soċjali jew it-tneħħija ta’ triggers fuq il-midja soċjali tiegħek sabiex ma tiltaqax magħhom.
Il-kultura ta’ paragun hija meta nqabblu lilna nfusna ma’ xulxin abbażi tal-profili tal-midja soċjali tagħna li ħafna drabi huma verżjoni esaġerata tal-ħajja ta’ persuna.
Relazzjonijiet b'saħħithom vs ħżiena għas-saħħa - 10 Karatteristiċi
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.
Esmu tik priecīga, ka pat nespēju izteikt laimi savā sirdī. Burvestības autors, kuru satiku tiešsaistē un kura e-pasta adrese ir ( [email protected] ), man izteica atkalapvienošanās mīlestības burvestību. Un tā patiešām nostrādāja, redzot savu bijušo vīru atgriezušos mājās un atceļot šķiršanos.