Il-fażi tal-qamar il-għasel kienet spiċċat sew. Filwaqt li fl-ewwel sentejn taż-żwieġ ta’ Jenny u Richard, il-ġlied kienu żgħar u mhux frekwenti u s-sess tal-għamla wassal biex ir-riżentiment jisparixxi, ma kienx hekk f’dawn il-jiem. Issa, il-ġlied kienu fuq kwistjonijiet akbar.
Pereżempju, Richard ried tifel filwaqt li Jenny ħasset li ma kinitx lesta biex tieħu ħsieb tfixkil fil-karriera bħalissa. Ma għenx li sieħba tagħha qalilha kontinwament li l-arloġġ bijoloġiku tagħha kien qed jimmarka! Dan biss għamel id-dħaħen tagħha aktar u aktar. Kif jistgħu jitgħallmu jieqfu jiġġieldu f’relazzjoni?
Biex nindirizzaw din il-kwistjoni għandna kontributi minn żewġ esperti - Kashish Vyas, konsulent u prattikant tal-EFT (Emotional Freedom Technique), u Riddhi Doshi Patel, psikologu tat-tfal u fundatur-direttur ta 'Rhyns Academy f'Mumbai.
L-argument u l-ġlied huma parti minn kwalunkwe relazzjoni romantika. Ġlied kultant huma meħtieġa biex jesprimu emozzjonijiet jew opinjonijiet qawwija lis-sieħeb tiegħek. Madankollu, jekk il-ġlied huma frekwenti wisq u splussivi, jista 'jikkawża tbatija kbira. Jista 'jagħmilha diffiċli għal koppja biex terġa' tgħaqqad f'livell intim. Jista' jkollu impatt negattiv fuq aspetti oħra ta' ħajjithom.
L-ostilità sottostanti f'relazzjoni tista 'tikkawża atmosfera tossika fid-dar. Jekk ikun hemm it-tfal, jistgħu jkunu trawmatizzati biex jaraw ġlied frekwenti u intensi bejn il-ġenituri tagħhom. Il-ġlied kostanti f'relazzjoni jista' jwassal ukoll għal separazzjoni jew divorzju. Kif tista’ tieqaf tiġġieled mal-mara tiegħek? Qabel ma nesploraw dan, ejja nħarsu lejn il-kwistjonijiet li l-koppji spiss jiġġieldu fuqhom.
Il-Koppji X'jiġġieldu Fuq
Werrej
A 2020 studju ippubblikata fil-ġurnal Personality and Individual Differences bit-titlu ‘Individual differences and disagreement in romantic relationships’ jitfa’ dawl fuq din il-kwistjoni. L-istudju żviluppa skala msejħa Reasons for Disagreement in Romantic Relationships Scale (RDRRS). L-iskala fiha 30 oġġett organizzati f'sitt kategoriji:
Attenzjoni/affezzjoni inadegwata: Din hija problema serja peress li ħafna nies jifhmu l-imħabba bħala attenzjoni u ġesti ta’ affezzjoni. Xi drabi, jista' jkun hemm a problema ta’ komunikazzjoni jew it-tħassib jista 'jkun il-ħati. Biex tevita argumenti f'relazzjoni, iffoka fuq is-sieħba tiegħek meta tkun qed titkellem jew taqsam l-emozzjonijiet tagħha
Jealousy/infedeltà: Il-ġlied jista' jinbeda jekk tkun f'kuntatt mal-eks tiegħek, jekk għandek it-tendenza li tqabbel is-sieħba tiegħek ma' irġiel/nisa oħra b'mod sfavorevoli, jew jekk għandek tendenza li flirt. Tieqaf tiġġieled mal-ħabiba tiegħek billi ġġiegħelha tħossha speċjali u sigura
Chores/responsabbiltajiet: Din tista' tkun kwistjoni li twaħħal. Jekk iż-żewġ individwi jkunu professjonisti li jaħdmu, il-persuna li tagħmel aktar xogħol madwar id-dar hija marbuta li tħoss li l-affarijiet mhumiex ġusti. Evita argumenti f'relazzjoni billi tipprepara skeda ta' xogħol għall-membri kollha tal-familja, inklużi t-tfal
Sess: Drives sesswali differenti, sess mhux frekwenti u sess mhux sodisfaċenti huma kollha oqsma tax-xewk. Tieqaf tiġġieled mal-konjuġi tiegħek u pprova tiddiskuti l-kwistjoni fil-miftuħ. Li jżuru terapista taż-żwieġ jew sessologu jista 'jgħin
Kontroll/dominanza: Meta relazzjoni ma tkunx mibnija madwar l-ugwaljanza, sieħeb wieħed jista’ jiddomina fuq l-ieħor. Deċiżjonijiet maġġuri u minuri jistgħu jittieħdu mis-sieħeb dominanti, u b'hekk is-sieħeb sottomess iħossu frustrat. Mod wieħed kif tieqaf tiġġieled mal-ħabiba tiegħek huwa li tagħtiha leħen ugwali fid-deċiżjonijiet kollha, ikunu żgħar kemm huma
Pjanijiet futuri/flus: Hawnhekk kwistjoni ewlenija hija jekk l-għanijiet individwali humiex sinkronizzati mal-għanijiet tal-koppja. Tfal – jekk ikollokx it-tfal u meta, ħafna drabi hija kwistjoni kontenzjuża. Jekk diġà għandek it-tfal, stili differenti tat-trobbija jistgħu joħolqu kunflitt. L-imsieħba li jgħixu bogħod minn xulxin minħabba kompulsjonijiet professjonali huma marbuta li jiffaċċjaw tensjonijiet. Tista' tieqaf tiġġieled f'a relazzjoni fuq distanza twila billi tibqa’ f’kuntatt kontinwu u tesprimi l-imħabba u l-apprezzament tagħkom għal xulxin
Il-flus huma kkunsidrati minn xi esperti bħala kawża sinifikanti ta 'kunflitt tal-koppja. Min idaħħal aktar flus, min jieħu deċiżjonijiet relatati mal-flus, min għandu jħallas għal xi ħaġa, stili differenti ta 'nfiq - dawn huma kollha kwistjonijiet fejn iseħħ il-ġlied tal-flus f'relazzjoni.
Wara 40 sena ta 'esperjenza, il-konsulent taż-żwieġ innota Dr John Gottman wasal għall-konklużjoni li 69% tal-kunflitti matrimonjali qatt ma jiġu solvuti. Dan ifisser li l-koppji għandhom it-tendenza li jkollhom l-istess ġlieda għal darb'oħra. Jista 'jkun fuq flus, intimità jew familja. U xi drabi, li tara terapista jew sessologu tkun ta’ għajnuna.
Ġlieda Kostanti F'Relazzjoni Minħabba Ħtiġijiet Mhux Issodisfati
Filwaqt li għandna firxa ta’ raġunijiet għalfejn il-koppji jiġġieldu, hemm linja komuni għal dawn ir-raġunijiet. Skont 2018 studju ippubblikat fil-Ġurnal tal-Familja Terapija bit-titlu 'Għaliex il-koppji qed jiġġieldu? Perspettiva tal-frustrazzjoni tal-bżonn dwar il-kunflitt tar-relazzjoni u n-nuqqas ta' sodisfazzjon', jistgħu jinqalgħu ġlied peress li l-imsieħba ma jkunux jistgħu jissodisfaw il-ħtiġijiet ta' xulxin.
In-nies għandhom tliet bżonnijiet psikoloġiċi - il-ħtieġa għall-awtonomija, il-kompetenza u r-relazzjoni. Il-ħtieġa għall-awtonomija hija frustrata meta l-individwi jħossuhom ikkontrollati mis-sieħeb tagħhom. Il-bżonn tal-kompetenza ta’ wieħed ikun frustrat meta s-sieħeb jipprovoka sentimenti ta’ falliment.
Madankollu, l-aktar sinifikanti hija 'relatedness bżonn frustrazzjoni' meta l-imsieħba huma kesħin, jirrifjutaw u 'l bogħod lejn xulxin, li jikkawżaw tensjoni u solitudni fir-relazzjoni. Dan it-tip ta 'frustrazzjoni twassal aktar spiss kemm għall-bidu ta' kunflitt kif ukoll għall-użu ta 'mudelli ta' komunikazzjoni inqas kostruttivi waqt il-kunflitt, jiżvela l-istudju.
Kif Tieqaf Tiġġieled F'Relazzjoni - 7 Strateġiji Li Jaħdmu
Intennu: Il-ġlied sa ċertu punt huwa tajjeb għal relazzjoni. Imma meta tkun miexja lejn l-ikrah jew l-abbuż, jew jekk tkun qed tikkawża dispjaċir kbir għalik, għas-sieħeb tiegħek u għall-familja kollha tiegħek, wasal iż-żmien li ttemmha. Dan ma jfissirx li dejjem trid tirreġġa’ lura, xi kultant ikollok bżonn biss bidla fil-perspettiva. Hawn huma 7 strateġiji li jaħdmu.
1. Ħu pawża
- Meta ġlieda tissaħħan wisq, huwa aħjar jekk tħalli l-kamra sakemm l-affarijiet jikkalmaw xi ftit. B’dan il-mod, ma tgħidx affarijiet li jweġġgħu li se jiddispjaċih iktar tard
- Xi drabi, koppja jista 'jkollha bżonn tqatta’ ftit ħin apparti biex tikseb perspettiva aktar ċara dwar il-kwistjoni kontenzjuża u r-relazzjoni tagħhom. Żur il-familja li inti qrib tagħha u tħossok komdu magħha, imma evita li tiddiskuti d-dettalji intimi tar-relazzjoni tiegħek ma’ terza persuna, sakemm ma tkunx it-terapista tiegħek
- Il-ħruġ mid-dar u l-mixja flimkien biex niddiskutu l-kwistjoni hija wkoll idea tajba
2. Aċċetta meta tkun żbaljat
- Meta s-sieħeb tiegħek jikkritika jew jagħtik tort għal xi ħaġa, huwa naturali li tieħu difensiva. Madankollu, dan huwa kontroproduttiv. Aħjar taħseb bil-kalma, tibla’ l-kburija tiegħek, u taċċetta meta tkun fil-ħażin
- Aħjar, skuża ruħu. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex twaqqaf iċ-ċiklu ta ' jiġġieled f'relazzjoni. Apoloġija hija bħal mużika għal widnejn sieħeb irrabjat. Madankollu, l-apoloġija trid tkun sinċiera u ġustifikata. Tiskużax ruħek biex tikkalma l-affarijiet biss meta fil-fatt tħoss li s-sieħeb tiegħek huwa żbaljat
- Huwa ħafna aktar faċli li twaħħal is-sieħba tiegħek milli tammetti li inti żbaljat. Imma min qal li r-relazzjonijiet romantiċi huma faċli?
3. Tattakkax lill-partner tiegħek
- Tkellem dwar il-kwistjoni aggravanti aktar milli tattakka lill-partner tiegħek. Skont Dr Gottman, wieħed mit-tbassir tad-divorzju huwa meta persuna tattakka b’mod konsistenti l-karattru tas-sieħeb tagħha jew tagħha aktar milli tiżola l-kwistjoni speċifika li qed taqlibha.
- Ikkomunika s-sentimenti tiegħek billi tuża dikjarazzjonijiet 'I'. Minflok tgħid: “Qatt ma jkollok ħin għalija” tista’ tgħid: “Inħossni solitarju meta ma jkollniex biżżejjed ħin flimkien”
- Qatt ma tesaġera jew tagħmel dikjarazzjonijiet li jinkludu kollox bħal: "Int bniedem daqshekk ħażin"
- Jattakkaw lil sieħeb tiegħek talli ma jimpurtax biżżejjed jista' jiġri meta tkun qed tgħix fi bliet separati minħabba l-iskonnessjoni li tħoss it-tnejn. Tieqaf tiġġieled f'relazzjoni fuq distanza twila billi tevita dan it-tfixkil
4. Żomm il-ġlieda ċivilizzata
- L-ebda għajjat, isem jew lingwaġġ ħażin - imġieba bħal din tista 'tagħmel ħsara kbira lir-relazzjoni
- Ara t-ton tiegħek u lingwaġġ tal-ġisem. Evita sarkasm, espressjonijiet ħorox u ġesti ikrah
- Il-vjolenza fiżika hija le assoluta
- Theddedx li ttemm ir-relazzjoni. Tista’ tgħidha b’rabja imma tibqa’ f’moħħ is-sieħba tiegħek u tikkawża nuqqas ta’ sigurtà għall-jiem li ġejjin
5. Aħseb pożittiv
- Fakkar lilek innifsek għaliex tħobb is-sieħba tiegħek. Maria u Harry kellhom dan ir-ritwali fiż-żwieġ tagħhom ta’ 12-il sena li kien żamm il-ġlied tagħhom milli jeskalaw. Kull meta kienu jibdew argument jaħraq, kienu jibdew iżommu idejhom. Din ir-rabta ta’ mħabba waqqfithom milli jagħmlu jew jgħidu affarijiet li jweġġgħu lill-partner tagħhom. Huwa diffiċli li tgħid: "Int daqshekk stupid" meta tkun qed iżżomm idejk. Minflok, tista’ tgħid: “Ma naqbilx ma’ dak li qed tgħid”. Li żżomm idejk tissimbolizza li intom flimkien f'din il-ġlieda biex insemmu l-problema u ssolviha
- Ħaffef il-burdata b'xi umoriżmu. Agħmel wiċċ umoristiku biex tesprimi l-frustrazzjoni tiegħek. Il-ġlied kostanti f'relazzjoni jista' jikseb serħan fid-daħk u l-gost
- Xi dikjarazzjonijiet jistgħu jibred l-atmosfera immedjatament. Per eżempju, 'forsi għandek raġun' jew 'Nifhem dak li qed tgħid'
- Ipprova ma tikkwalifikax id-dikjarazzjonijiet tiegħek b''iżda'. Pereżempju, tgħid: “Naf li kont għajjien ilbieraħ, imma jien ukoll, u ma għenitx biex inaddaf il-mejda”
- Isma' b'mod empatiku – ipprova ara l-affarijiet mill-perspettiva tas-sieħeb tiegħek. Dan huwa mod wieħed kif twaqqaf il-ġlied ta 'kuljum f'relazzjoni
Qari Relatat: 6 Esperjenzi tal-Koppji Dwar Kif It-Talk Therapy Għenet ir-Relazzjoni Tagħhom
6. Ibqa’ fil-preżent
- Opera fil-preżent – tħallix il-weġgħat tat-tfulija u l-mudelli jiddeterminaw l-imġieba tiegħek fil-preżent. Barra minn hekk, iżżommx qalbek kontra s-sieħeb tiegħek – aħfer il-kliem u l-azzjonijiet tal-passat li kienu ddejquk
- Imma żomm kont tal-argumenti tiegħek u identifika l-kwistjonijiet sottostanti. Ftakar li tirbaħ l-argument mhix importanti, is-soluzzjoni tal-kwistjoni hija
7. Trażżan il-livelli ta 'stress tiegħek
- Ipprova trażżan il-livelli ta 'stress tiegħek b'eżerċizzju, yoga, nifs fil-fond u/jew meditazzjoni
- Irqad biżżejjed peress li n-nuqqas ta 'rqad jista' jġiegħlek ħerba fiżikament, mentalment u emozzjonalment
- Irrilassa bil-mużika favorita tiegħek jew ikkura lilek innifsek b'massaġġi
- Tgħallem tkun kuntent fik innifsek - awtomatikament ikollok inqas ġlied mas-sieħeb tiegħek għax dan iġġiegħlek tnaqqas l-aspettattivi
Kif Tieqaf Tiġġieled F'ġieħ Uliedek
Peress li l-ġlied kostanti tal-ġenituri jista 'trawmatizzat lit-tfal, tkellimna ma' psikologu tat-tfal u fundatur-direttur ta 'Rhyns Academy f'Mumbai, Riddhi Doshi Patel. L-erba’ mantras tagħha dwar kif tieqaf tiġġieled f’relazzjoni huma:
- Stabbilixxi regoli tal-familja li japplikaw għal kulħadd. Involvi lit-tfal fl-iffissar tar-regoli. Aqsam ix-xogħlijiet tad-dar b'mod ġust
- Meta tkun f'nofs ġlieda, ħu l-inizjattiva biex għannaq lil sieħeb tiegħek. Jista 'jidher impossibbli meta tkun irrabjat mas-sieħeb tiegħek. Imma mhux. U, taħdem. It-tgħanniq jiksaħ it-temperaturi u jagħmel liż-żewġ imsieħba jirrilassaw
- Kull meta tkun qed tiġġieled iġorruhiex għall-għada. Ipprova ssolvi l-kwistjoni qabel ma torqod
- Kull ġlieda hija esperjenza ta’ tagħlim. Jekk qed tidħol fi ġlied żgħar ħafna drabi, tkellem dwarha qabel ma tirtira għall-ġurnata. Iż-żewġ imsieħba jistgħu jieħdu pinna u karta u jniżżlu s-sentimenti tagħhom. U, kif setgħu mmaniġġjaw is-sitwazzjoni aħjar
Ħu espert
Tkellimna ma’ Kashish Vyas, konsulent u prattikant tal-EFT (Emotional Freedom Technique). Dawn huma s-suġġerimenti tiegħu dwar kif koppja tista’ tieqaf tiġġieled:
Ieqaf u isma’ lil xulxin. Dan biex jiġi żgurat li ma taqbiżx għall-konklużjonijiet u toħloq l-istorja tiegħek stess. Għandek tisma 'b'mod qawwi u empatetiku lis-sieħeb tiegħek u tipprova tifhem il-perspettiva tiegħu. Jekk sejjer fuq u għaddej dwar dak li qed jiġri lilek, il-ġlieda x'aktarx li ma tissolvax
Qari Relatat: Hawn Kif Tista' Ttejjeb ir-Relazzjoni Tiegħek Billi Tisma' Aħjar
Agħtu spazju u ħin lil xulxin. Jekk koppja tkun fi skambju msaħħan, tista 'tkun idea tajba li sieħeb wieħed iħalli ż-żona ta' kunflitt għal xi żmien. Jista' jkun li ma jkunx iż-żmien it-tajjeb biex tiddiskuti l-kwistjoni. Allura, tippruvax tindirizza l-kwistjoni b'mod dirett. Meta xi wieħed minnkom ma jkunx fil-burdata li jisma' lill-persuna l-oħra huwa inutli li tipprova ssolvi l-kunflitt
Issolvi kwistjonijiet ta’ relazzjoni mal-ġenituri. Hemm rabta bejn ir-relazzjoni li kellek mal-ġenitur/i tiegħek u dak li għandek mal-partner tiegħek. Inti tista 'tilgħab mudelli qodma. U, tistenna li s-sieħeb tiegħek jifhem il-kwistjonijiet tiegħek. Fir-realtà, trid taħdem fuq il-kwistjonijiet tiegħek u tfejjaq lilek innifsek
Irrispetta l-konfini tas-sieħeb tiegħek. Xi drabi, tant inkunu megħlub f’relazzjoni li ninsew li s-sieħeb tagħna għandu tiegħu jew tagħha konfini tar-relazzjoni. Kull sieħeb huwa individwu fih innifsu. Ma tistax tonqoshom mir-rispett. Sieħeb wieħed jista 'jsir possessiv jew jitfa' l-piż tiegħu madwar filwaqt li l-ieħor jista' jsir pushover. Dan huwa mudell ħżiena għas-saħħa
It-twaqqif tal-ġlied u s-soluzzjoni tal-kunflitti jimxu id f’id. It-tnejn huma miri fit-tul. B'għarfien u prattika koppja tista 'tissostitwixxi argumenti jaħarqu ma' konverżazzjoni kostruttiva. Hawn ta’ min isemmi li sempliċement għax il-koppji jiġġieldu ma jfissirx li ma jkunux kuntenti f’relazzjoni. Jekk tiġġieled b'mod ġust u ma tweġġgħux lil xulxin bla bżonn, il-ġlied jista' jsolvi kwistjonijiet profondi sottostanti u jagħmel ir-relazzjoni aktar b'saħħitha
Madankollu, kull ma jingħad u jsir, koppja trid tieqaf tiġġieled il-ħin kollu f'relazzjoni. Jew inkella, kif għandhom igawdu lil xulxin u r-relazzjoni? U mhux dak li nistennew bil-ħerqa l-aktar meta inħobbu? Li nkunu fil-paċi magħna nfusna, u ma’ xulxin.
Għajnuniet Sensibbli Għas-Soluzzjoni tal-Kunflitti F'Relazzjoni
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.
