Nagħmlu Paċi Mal-Passat Tiegħek - 13-il Suġġeriment Għaqli

Ifrex il-imħabba

“Int responsabbli għal ħajtek. Ma tistax tkompli twaħħal lilek innifsek għad-disfunzjoni tiegħek. Il-ħajja hija verament dwar li timxi 'l quddiem.”

Oprah Winfrey. Li tagħmel paċi mal-passat tiegħek huwa l-uniku mod biex timxi 'l quddiem.

Imma m’hemmx dubju li tagħmel paċi mal-passat tiegħek hija waħda mill-aktar affarijiet diffiċli li tagħmel. Anke xhur wara t-tifrik tiegħek, iċ-ċikatriċi tal-memorji għadhom jibqgħu. Tħossok vojta u waħdu. Ma jimpurtax li kien it-tort ta’ min, xorta waħda twaħħal lilek innifsek għal dak li ġara.

Għandek nies madwarek biex tikkonsollek, imma tħoss li ħadd ma jifhem fil-fatt minn xiex tkun għaddej. Tibda tobgħod lilek innifsek minħabba l-passat tiegħek. Jekk trid timxi 'l quddiem, huwa meħtieġ li tagħmel paċi mal-passat tiegħek. Huwa importanti li tagħmel paċi mal-passat tiegħek sabiex ma tfixkelx il-preżent tiegħek.

Xi Ifisser Li Tagħmel Paċi Mal-passat Tiegħek?

Werrej

L-affarijiet jiġru fil-ħajja tagħna, mhux kollox huwa fil-kontroll tagħna. Jseħħu tifrik, abbuż tat-tfal jista 'jħalli ċikatriċi profonda f'moħħok u inti tista' tkun qed tittratta ġenituri tossiċi ħajtek kollha.

Jekk ma tistax tgħaddi minn dak li ġaralek fil-passat ma tistax toħloq relazzjonijiet ta’ frott fil-futur. Huwa aktar faċli li jingħad milli jsir għalkemm. Xi drabi konxjament jew inkonxjament inġorru r-rabja u nweġġgħu ġewwa fina għal snin qabel ma fl-aħħar inħallu. Nibqgħu nġorru dak bagalji emozzjonali maghna. In-nies jgħidulna, “Agħmlu l-paċi mal-passat tiegħek sabiex ma jħassrux il-preżent.” Imma ma jgħidulnax kif verament huwa possibbli li nevitaw li ngħixu fil-passat.

Imma jista' jkollok il-mument ta' epifanija tiegħek jew fl-aħħar tkun taf tweġiba għal mistoqsija li dejjem kienet qed tgħix. Imbagħad ikun bħal raġġ ta’ xemx f’daqqa li jiddi fuqek u tista’ tħalli u tagħmel paċi bl-iżbalji tal-passat tiegħek.

Pereżempju, Rene kienet f'relazzjoni ma' raġel miżżewweġ meta hi kellha 16-il sena u hi tilfet il-verġinità tagħha miegħu. Meta mexa fuq hu ħallietha bil-vakwu li għal 10 snin wara ma setgħetx tħossok komda ma’ raġel fejn tidħol l-intimità fiżika. Iżda 10 snin wara saret taf li eżatt wara r-relazzjoni tiegħu magħha kellu iben ma’ martu, li sostna li kien jobgħod.

“Dak kien il-jum li rrealizzajt li kien qed jużani biss u kont qed inżommha naħseb li kienet imħabba vera. Dakinhar stajt nagħmel paċi mal-passat tiegħi u stajt igawdi l-intimità mal-għarus tiegħi għall-ewwel darba,” qal Rene.

Nagħmlu Paċi Mal-Passat Tiegħek – 13-il Suġġeriment Għaqli

Il-passat tiegħek se jibqa’ jġiegħlek sakemm fl-aħħar tħaddan. Sabiex tagħmel paċi mal-iżbalji tal-passat tiegħek, l-ewwel pass huwa l-aċċettazzjoni. L-aċċettazzjoni tal-passat tiegħek tagħmilha inqas possibbli għaliha li żżomm kontroll fuqek. Ikollok bżonn tieħu kontroll fuq il-passat tiegħek sabiex ma jibqax jikkontrollawk u jkeċċik.

L-esperjenzi tal-passat tiegħek jistgħu jbiddlu l-mod kif tħares lejn il-ħajja. Per eżempju id-divorzju jibdel raġel u tifrik ma xi ħadd li ħabbt ħafna jista’ jħallik tweġġa’ għal snin sħaħ. Tista 'taħseb li inti tispiċċa tirrepeti l-iżbalji tal-passat tiegħek fir-relazzjoni l-ġdida tiegħek. Iżda l-parir tagħna jkun li nieqfu ngħammar fuq il-passat. Agħmel paċi mal-passat tiegħek sabiex ma jħassrux il-preżent.

Jekk trid tagħmel paċi ma’ xi ħadd li weġġgħek, l-ewwel agħmel paċi miegħek innifsek. Hawn 13-il mod kif tagħmel paċi mal-passat tiegħek.

1. Aħfer lilek innifsek

L-ewwel pass biex tagħmel paċi mal-passat tiegħek huwa li taħfer lilek innifsek. Meta xi ħadd iweġġagħna, xorta waħda nagħtu t-tort lilna nfusna minkejja li fil-fond nafu li hu mhux tort tagħna. Dan għaliex aħna nagħtu t-tort lilna nfusna talli nagħmlu l-għażliet ħżiena. Huwa importanti li taħfer lilek innifsek u tifhem li mhux tort tiegħek.

In-nies jagħmlu żbalji u int għamilt wieħed. Minflok twaħħal lilek innifsek, ipprova tifhem li m’għamilt xejn ħażin konxjament. Ma kontx taf li din il-persuna kienet se tweġġgħek, allura kif tista’ tkun tort tiegħek?

2. Ħuha bħala lezzjoni

Kull żball li tikkommetti taġixxi bħala lezzjoni biex ma terġax tikkommetti l-istess żball. Minflok tilgħab mill-ġdid il-passat tiegħek u tibki fuqu, użah bħala lezzjoni.

Avviż il- bnadar ħomor li ħareġ matul il-kors. Uża dawn il-bnadar ħomor bħala esperjenza ta’ tagħlim sabiex ma tħalli lil ħaddieħor iweġġgħek bl-istess mod mill-ġdid. Tieqaf tgħammar fuq il-passat tiegħek u kompli.

Il-lezzjonijiet li titgħallem mir-relazzjonijiet tal-passat jgħinuk titgħallem u tissaħħaħ aktar bħala persuna

3. Aħfirlu/lilha

Iktar ma żżomm ir-rakkuna kontra l-persuna li weġġgħek, iktar se tħalli l-passat tiegħek ikollu kontroll fuqek. Li żżomm il-grudges ifisser li għadek affettwat mill-passat tiegħek. Jista’ jieħu ż-żmien biex tgħaddi l-passat tiegħek imma l-ewwel ikollok tagħmel pass ‘il quddiem.

By jaħfer lill-persuna min weġġgħek, tkun tista’ tħalli lilek innifsek tieħu l-ewwel pass biex timxi ‘l quddiem u taħfer lilek innifsek ukoll.

4. Waqqaf tħossok ħati

M'għandek l-ebda raġuni biex tħossok ħati għal dak li ġara lilek. Trid tara lilek innifsek bħala l-vittma hawn u toħroġ aktar b'saħħitha.

Int dak li hu mweġġa’ u meqrud. Tħossx ħati dwar xi ħaġa li mhix tort tiegħek. Minflok, analizza s-sitwazzjoni u ara l-kwistjoni għal dak li hi. Jekk is-sieħba tiegħek qarraq bik, taħsibx li ġara għax ma kontx attraenti.

Ftakar imsieħba ta 'l-irġiel l-aktar gustuż jew nisa sbieħ, huma wkoll iqarrqu. Ħalli iħossuhom ħatja, għaliex għandek tħoss hekk?

5. Biex tagħmel paċi mal-passat tiegħek, ħu l-ħin tiegħek

Kull persuna tirreaġixxi b'mod differenti għal sitwazzjonijiet. Xi wħud jistgħu jimxu 'l quddiem fi żmien ġimgħa filwaqt li oħrajn jistgħu jieħdu s-snin biex jimxu 'l quddiem. Jekk tħoss li għandek bżonn iż-żmien biex tagħmel paċi mal-passat tiegħek, ħu l-ħin kollu li għandek bżonn.

Tista 'tħossok li toqgħod 'il bogħod minn nies oħra wkoll. Uża kemm trid 'mi ħin'. Rushing l- proċess ta 'fejqan se jġib biss kumdità għal żmien qasir u jerġa 'jġib lura s-sentimenti.

6. Aċċetta l-affarijiet għall-mod kif inhuma

Ħafna drabi għandna t-tendenza li nerġgħu nilqgħu l-passat u nibqgħu naħsbu fil-modi kif stajna għamilna l-affarijiet b’mod differenti. Inħossu rimors u nibqgħu nsawtu lilna nfusna għalih. Tieqaf tgħammar fuq l-iżbalji tal-passat.

Trid taċċetta l-fatt li dak li jsir isir. Ma tistax tbiddel xejn dwarha. M'hemm l-ebda mod li tista' tmur lura għall-passat u tibdel xi ħaġa u lanqas xi ħaġa li tagħmel ma tista' tbiddel il-fatt li kont iweġġgħu u ttraduti. Trid taċċetta dak li jsir u minflok tħares 'il quddiem.

7. Iffoka fuq dak li għandek

Mhux kulħadd għandu ħbieb tajbin li dejjem hemm ħdejnek meta l-affarijiet imorru fin-nofsinhar. Ħossok xortik tajba li għandek il-maħbubin tiegħek maġenbek matul din il-fażi tiegħek. Kun il- mara ferħana dejjem xtaqt tkun jew tkun ir-raġel li jista’ jindirizza t-tifrik u jibda l-ħajja mill-ġdid.

Iffoka fuq in-nies li jħobbuk minflok fuq il-persuna li weġġgħek u ħallitek tibki. Li tiffoka fuq dak li għandek se tagħmel inti tirrealizza li hemm ħafna aktar f'ħajtek milli ħsibt.

8. Kun vera lilek innifsek

Kun vera għalik innifsek — Kellem lilek innifsek u għid lilek innifsek kif tħossok u kemm affettwak.

Sabiex tagħmel paċi mal-passat tiegħek, trid tkun onest miegħek innifsek f'termini tas-sentimenti tiegħek. Li tibqa' fiċ-ċaħda u tevita s-sitwazzjoni se tagħmilha biss għall-agħar fit-tul.

Kellem lilek innifsek u għid lilek innifsek kif tħossok u kemm affettwak. Li tkun onest miegħek innifsek jgħinek tħossok eħfef u tkun tista' timxi 'l quddiem mill-passat tiegħek aktar malajr.

9. Tżommx lura

Trid tifhem li dan mhux it-tmiem tad-dinja. Trid temmen li t-tajjeb għadu ġej. Ħafna drabi, meta nweġġgħu, nibżgħu li nerġgħu nħallu l-istess ħaġa jiġrilna. Bħala riżultat, għandna t-tendenza li nżommu lura u ma nħallu lilna nfusna noqogħdu ma’ ħaddieħor.

Tżommx lura u ħalli l-passat tiegħek jaffettwa l-preżent tiegħek. Emmen li se jiġrilek affarijiet tajbin u timxi 'l quddiem. Waqfa awto-sabotaġġ tar-relazzjoni tiegħek u agħmel paċi mal-passat tiegħek.

10. Vent it out

Mod qawwi ieħor kif tagħmel il-paċi mal-passat tiegħek huwa li tneħħi r-rabja u l-frustrazzjoni tiegħek. Inti tista 'toħroġ ir-rabja tiegħek quddiem persuna jew tista' tagħżel li tagħmel dan quddiem il-mera.

Venting out l-emozzjonijiet tiegħek se jġiegħlek tħossok bniedem mill-ġdid. Inti tista 'tħossok bħallikieku, billi tagħmel hekk, inti se tkisser ħajt u ssir vulnerabbli. Inti tista 'tħossok vulnerabbli għalissa, imma int ser tkun tista' tal-inqas teħodha mis-sistema tiegħek u tħossok ħafif.

11. Ħalliha għaddejja

Erħilha — Tibqax toqgħod fuq l-iżbalji tal-passat tiegħek

Jekk trid tagħmel paċi bl-iżbalji tiegħek u timxi 'l quddiem, ikollok tħalliha għaddejja. Żomm fuq il-passat tiegħek se jżommok biss maqbuda fih. Inti żżomm iċ-ċavetta biex teħles lilek innifsek mill-passat tiegħek.

Żomm il-passat tiegħek se jġiegħlek tħossok vojt biss. Għid lilek innifsek li wasal iż-żmien li timxi 'l quddiem u tneħħi kollox dawk il-memorji. Se jkun diffiċli imma se jkun l-ewwel pass tiegħek lejn il-ħelsien mill-passat tiegħek.

12. Kellem lil xi ħadd

Ħafna nies jippreferu ma jiddiskutux dwar il-passat tagħhom ma’ ħaddieħor għax jibżgħu li l-persuna l-oħra tibda tiġġudikahom jew taħseb li huma dgħajfa. Kulħadd jagħmel żbalji u dan huwa okay.

Kultant taqsam il-passat tiegħek ma’ xi ħadd ieħor jgħinek tittrattahom aħjar. Din il-persuna l-oħra tista 'tkun ħabib tiegħek, aħwa jew forsi terapista.

Ipprova kellem lil xi ħadd li tafda fih. Dan jgħinek tfiq aktar malajr. Jekk il-ħabiba tiegħek għadha mhux fuq l-ex tagħha tista’ titkellem dwarha u tgħinha timxi ‘l quddiem.

13. Ħobb lilek innifsek

Meta xi ħadd li tħobb iweġġgħek, titlef kull rieda li tagħmel xi ħaġa. Tħoss li tlift kollox u anke tħoss li tagħmel ħsara lilek innifsek. L-aħjar ħaġa li wieħed jista 'jagħmel hija li jħobb lilu nnifsu.

L-imħabba personali hija l-iktar ħaġa importanti li tagħmel. Tfittexx nies oħra biex jagħmluk ferħan meta tkun tista’ tagħmel dan lilek innifsek. Ittratta lilek innifsek bl-ikel favorit tiegħek u pamper lilek innifsek bl-affarijiet li tħobb. Toqgħodx lura meta tiġi għalik.

Li tagħmel paċi mal-passat tiegħek mhix faċli. L-iktar parti diffiċli hija li tieħu l-ewwel pass. Trid ikollok fidi u temmen fik innifsek li tista’ timxi ‘l quddiem. Uża l-passat tiegħek bħala lezzjonijiet għall-preżent u l-futur tiegħek. Tħallix li tikkontrollak. Int l-unika persuna li tista’ tikkontrolla ħajtek, għalhekk ħu kontroll fuqha. Ibda ħobb lilek innifsek u tħallix il-kuntentizza tiegħek tiddependi fuq ħaddieħor. Fittex il-paċi ġewwa u l-passat tiegħek se jisparixxi.

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.