जोडीहरूका लागि ९ निष्पक्ष झगडा नियमहरू | विशेषज्ञद्वारा

यस्तो कुनै जोडी छैन जसको मतभेद नभएको होस्। कोहीले तिनीहरूलाई सौहार्दपूर्ण रूपमा समाधान गर्छन् भने कोहीले त्यति धेरै गर्दैनन्। पछिल्लोलाई यो तर्कसंगत (आँखा झिम्क्याउने!) कठिन क्षेत्रबाट पार पाउन निष्पक्ष लडाई नियमहरूको स्वस्थ खुराक चाहिन्छ। जोडीहरूको लागि निष्पक्ष लडाई नियमहरूको अवधारणा धेरै प्रश्नहरूले भरिएको छ। नियमहरू किन? वा, के तातो बहसमा त्यस्ता नियमहरू पालना गर्न सम्भव छ?

यो विचारको रूपमा भारी लाग्न सक्छ - तर्कहरूको लागि नियामक। तर, कल्पना गर्नुहोस् यदि हामीले सम्बन्धको सुरुवातमै यी कुराहरू आत्मसात गर्यौं भने के हुन्छ? के द्वन्द्व कम हुँदैन वा कम्तिमा क्षति बिना समाधान हुँदैन? निष्पक्ष लडाई नियमहरूको यो परिपक्व अवधारणाको बारेमा थप विस्तार गर्न, मैले क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक देवलीना घोष (एम.रेस, म्यानचेस्टर विश्वविद्यालय), कोर्नश: द लाइफस्टाइल म्यानेजमेन्ट स्कूलकी संस्थापक, जो जोडी परामर्श र पारिवारिक उपचारमा विशेषज्ञ छन्, लाई सम्पर्क गरेको छु।

सम्बन्धमा निष्पक्ष झगडा भनेको के हो?

मनोवैज्ञानिक डान वाइलले आफ्नो पुस्तक आफ्टर द हनिमूनमा भन्छन्, "दीर्घकालीन पार्टनर छनौट गर्दा, तपाईंले अनिवार्य रूपमा समाधान गर्न नसकिने समस्याहरूको एक विशेष सेट छनौट गर्नुहुनेछ।" त्यसकारण, द्वन्द्व सबै सम्बन्धहरूको एक अपरिहार्य भाग हो। यो भन्नु अवास्तव हुनेछैन कि द्वन्द्व सम्बन्धको लागि पनि स्वस्थ छ, जसले दुई व्यक्तिहरूलाई एकअर्कालाई राम्रोसँग बुझ्न र पारस्परिक सम्मान र विश्वास विकास गर्न अनुमति दिन्छ। यसो भनिसकेपछि, तपाईं कस्तो प्रकारको लडाकु हुनुहुन्छ र तपाईं कुन कुराबाट ट्रिगर हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ।

• के तपाईंलाई सजिलै रिस उठ्छ?
• के तपाईं आफ्नो भित्रको सबै कुरा सानो ट्रिगरले विस्फोट नभएसम्म बन्द गर्नुहुन्छ?
• के तपाईं कुनै पनि हालतमा द्वन्द्वबाट बच्नुहुन्छ?
• के तपाईं पछि हट्नुहुन्छ र अन्तरक्रिया गर्न अस्वीकार गर्नुहुन्छ?
• के तपाईं आफ्नो पार्टनरको आलोचनालाई व्यक्तिगत रूपमा लिनुहुन्छ र तदनुसार प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ?

हामी सबैको रिस अनुभव गर्ने, व्यवहार गर्ने र देखाउने फरक-फरक शैली हुन्छ। विवाहमा निष्पक्ष रूपमा लडाइँ गर्ने केही आधारभूत नियमहरू दम्पतीहरू बीच स्थापित गर्नु उचित हुन्छ ताकि झगडा निष्पक्ष रूपमा ह्यान्डल होस्, सम्भावित गलत संवाद बिना द्वन्द्वको सजिलो समाधान खोज्ने उद्देश्यले। अन्यथा, द्वन्द्व सजिलै भारी हुन सक्छ र अराजक रूप लिन सक्छ। 

कल्पना गर्नुहोस्, A र B एक जोडी हुन्। झगडा हुँदा A पछि हट्छ भने B ले आफ्नो पार्टनरको रिसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिन्छ। यदि जोडीले आधारभूत कुराहरूलाई व्यवस्थित रूपमा द्वन्द्वलाई सम्हाल्न अनुमति दिने केही आधारभूत नियमहरू स्थापित गर्दैन भने यो भिन्नताले सानो द्वन्द्वलाई सजिलै ठूलोमा परिणत गर्न सक्छ। 

यो जोडीले एकअर्कालाई विश्वासमा लिनुपर्छ र झगडाको समयमा आफ्नो पार्टनरलाई कहिल्यै पनि बाहिर ननिकाल्ने वा ढुङ्गा प्रहार गर्ने वाचा गर्नुपर्छ । यदि A लाई समय र ठाउँ चाहिन्छ भने, तिनीहरूले आफ्नो पार्टनरलाई जानकारी गराउनेछन् र समय सीमा दिनेछन्। उदाहरणका लागि, A भन्न सक्छ, "यो मेरो लागि भारी भइरहेको छ। के हामी बिहान/दुई घण्टा पछि/(अन्य समय सीमा) यसबारे छलफल गर्न सक्छौं?" B ले A को ठाउँ र समयको आवश्यकतालाई सम्मान गर्ने वाचा गर्नुपर्छ।

सम्बन्धमा निष्पक्ष झगडा गर्नुको पछाडिको विचार यही हो। जोडीको व्यक्तिगत आवश्यकता र भावनात्मक भारको आधारमा आफ्नै नियमहरू हुन सक्छन्। तर विवाहमा निष्पक्ष झगडा कसरी गर्ने भनेर सिक्ने सन्दर्भमा केही समानताहरू र आधारभूत विचारहरू छन् जुन सबै जोडीहरूले पालना गर्नुपर्छ, जुन हामी अगाडि छलफल गर्नेछौं।  

विज्ञहरूका अनुसार जोडीहरूका लागि ९ निष्पक्ष झगडा नियमहरू

देवलीना भन्छिन् कि जोडीहरू बीच निष्पक्ष झगडा नियमहरू स्थापित गर्ने कुञ्जी भनेको सञ्चार हो। "दुई साझेदारहरू शान्तिपूर्ण समयमा बसेर सम्बन्धमा केही आधारभूत नियमहरू सेट गर्न सक्छन्। तिनीहरूले एकअर्कालाई बहसको समयमा पूर्ण रूपमा असभ्य नहुने वाचा गर्न सक्छन्। यस्तो छलफलले उनीहरूलाई बहस नियन्त्रण गर्न तयार पार्नेछ, कहिले वा कहिले तिनीहरू एकअर्कासँग झगडा गर्छन्," उनी भन्छिन्।

देवलीना भन्छिन् कि नियमहरूले, एक अवधारणाको रूपमा, कुनै पनि चीजलाई संरचना वा सञ्चालन गर्न सुरक्षित क्षेत्र प्रदान गर्दछ। यो आराम, उनी भन्छिन्, सम्बन्धहरूमा पनि लागू हुन्छ। "जब नियमहरू तोडिन्छन्, यसले कसैलाई चोट पुर्याउन सक्छ वा संस्थाको कार्यप्रणालीलाई बेवास्ता गर्न सक्छ। सम्बन्धहरूमा पनि यस्तै हुन सक्छ - एक पार्टनरलाई चोट लाग्न सक्छ," उनी भन्छिन्। अब हामीले यी किन महत्त्वपूर्ण छन् भनेर स्थापित गरिसकेका छौं, आउनुहोस् केही निष्पक्ष लडाई नियमहरू हेरौं जसले जोडीहरूलाई उनीहरूको असहमतिलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

१. भावना र स्वर कायम राख्नु निष्पक्ष लडाई नियमहरू मध्ये एक हो।

तपाईंको जीवनसाथी वा पार्टनरसँगको कुनै पनि झगडा एक पीडादायी अनुभव हुन सक्छ र तपाईंलाई चिन्तित बनाउन सक्छ। तपाईंले यसको उद्देश्य नराखीकन, चीजहरू बढ्न सक्छन् र तुरुन्तै नियन्त्रण बाहिर जान सक्छन्। तसर्थ, भावनात्मक सन्तुलन कायम राख्नु केवल अत्यावश्यक छ, र यो निष्पक्ष लडाई नियमहरू मध्ये एक हो जसले सम्भावित रूपमा तपाईंको सम्बन्धलाई उथलपुथल बाटोबाट बचाउन सक्छ।

तनाव कम गर्न र भावनाहरूलाई पूर्ण रूपमा सन्तुलनमा राख्न तत्पर रहेका जोडीहरूका लागि उचित झगडा नियमहरूमा धेरै कुरा गर्नु समावेश छ। सधैं, तपाईंले आफ्नो चिन्ताहरू ठूलो मुद्दामा परिणत हुनु अघि सन्तुलित तरिकाले व्यक्त गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। आफ्नो स्वरको बारेमा सचेत रहनुहोस् - यदि तपाईंको भावनाहरू रिसतिर मोडिए भने यो कठोर हुन सक्छ।

स्वरलाई सन्तुलित राख्नु उचित हुन्छ। किनकि जब तपाईं चिच्याउनुहुन्छ, सायद तपाईंको पार्टनरले तपाईंको व्यवहारलाई प्रतिबिम्बित गर्न सक्छ। र, तपाईंले थाहा पाउनु अघि नै, तपाईंको तर्क मौखिक युद्ध क्षेत्रमा परिणत हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई तर्कको नियन्त्रण गुमाउँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, छिटपुट ब्रेकहरूको सहारा लिनुहोस्। यी विरामहरू पनि द्वन्द्व समाधान गर्ने निष्पक्ष लडाई नियमहरू मध्ये एक हुन्।

२. निष्पक्ष लडाईं गरेर द्वन्द्व समाधान गर्न विगतलाई उखेल्ने काम नगर्नुहोस्। 

विगतका गल्तीहरूलाई औंल्याउनु भनेको द्वन्द्व समाधान गर्न निष्पक्ष लडाइँ गर्नु होइन । यसले तपाईंको पार्टनरलाई केवल दुखी महसुस गराउनेछ र उनीहरूलाई तपाईंप्रति रिस उठाउनेछ। आक्रोश त्यो राक्षस हो जुन तपाईं आफ्नो सम्बन्धको बीचमा बस्न चाहनुहुन्न। "झगडा गर्दा वर्तमानमा रहनु आवश्यक छ," देवलीना भन्छिन्, "विगत त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ नजानु राम्रो हुन्छ किनभने जे भइसकेको छ त्यो भइसकेको हुन्छ। विगतका समस्याहरूलाई पुन: उठाउँदा नयाँ समस्याहरू मात्र सिर्जना हुनेछन्।"

यसबाहेक, विगतलाई खोतल्दा पार्टनरमा अवांछनीय प्रभाव पर्न सक्छ, जसले आफ्ना गल्तीहरूमा काम गरेको हुन सक्छ। यसले उनीहरूलाई फेरि त्यस्तो क्षेत्रमा धकेल्न सक्छ जसले उनीहरूलाई आफ्ना गल्तीहरूको पीडा पुन: अनुभव गराउन मद्दत गर्छ। त्यसैले, यो व्यक्तिगत रूपमा हानिकारक हुन सक्छ। निष्पक्ष लडाईंका नियमहरूमा व्यक्तिगत समस्याहरूलाई बढाउन सक्ने सबै व्यवहारहरूबाट टाढा रहनु समावेश छ।

सम्बन्धित पठन : तपाईंको विगतको सम्बन्धले तपाईंको वर्तमान सम्बन्धलाई असर गरिरहेको १२ संकेतहरू

३. निष्पक्ष रूपमा लड्ने प्रयास गर्दा रचनात्मक हुनुहोस्, सुन्नुहोस् र संलग्न हुनुहोस्

जोडीहरूका लागि धेरै निष्पक्ष लडाई नियमहरूमा "रचनात्मक" शब्द समावेश छ - तपाईंको तर्कहरू रचनात्मक हुनुपर्छ र तपाईंको अन्तिम लक्ष्य पनि रचनात्मक समाधान प्राप्त गर्नु हुनुपर्छ। आखिर, तपाईं आफ्नो रिसलाई बाहिर निकाल्न चाहनुहुन्न, यसलाई आफ्नो सम्बन्धको प्रगतिलाई रोक्नको लागि प्रयोग गर्न चाहनुहुन्न। त्यसैले, चलिरहेको द्वन्द्व समाधान गर्न, तपाईंले पहिले एकअर्काको कुरा राम्रोसँग सुन्न चाहनुहुन्छ।

सुन्नु भनेको निष्पक्ष लडाईंका कडा नियमहरू मध्ये एक हो। नियन्त्रण गुमाउनु सायद सजिलो हुन्छ (संयम कायम राख्नु भन्दा) र जब त्यसो हुन्छ, विगतको रातो-तातो रिस देख्न गाह्रो हुन्छ। यसबाहेक, तपाईं आफ्नो पार्टनरले बहसमा के भन्नेछन् भनेर अनुमान गर्न चाहनुहुन्छ किनभने तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं तिनीहरूलाई राम्ररी जान्नुहुन्छ। यद्यपि, सम्बन्धमा निष्पक्ष लडाईंका नियमहरूको सूचीमा यस्तो त्रुटिपूर्ण सोचको कुनै स्थान छैन। तपाईंको पार्टनरलाई आफ्नो भावना व्यक्त गर्न दिनाले फँसिएको तनावलाई मुक्त गर्न सक्छ र तपाईंलाई द्वन्द्वको अन्त्यतिर बिस्तारै मार्गदर्शन गर्न सक्छ।

यदि तपाईं झगडाको समयमा चुप लाग्ने बानी गर्नुहुन्छ किनभने तपाईंलाई द्वन्द्व घृणा लाग्छ भने, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई पछि हट्ने र ढुङ्गा हान्नको लागि त्यो आग्रहको प्रतिरोध गर्नुपर्छ। माग-निकासी, जोडी सन्तुष्टि र सम्बन्ध अवधि शीर्षकको एक अनुसन्धान अध्ययनले भन्छ, "त्यहाँ स्पष्ट प्रमाण छ कि माग-निकासी अन्तरक्रिया ढाँचा, एउटा ढाँचा जसमा एक पार्टनरले परिवर्तन र समस्याको छलफल खोज्छ, जबकि अर्कोले द्वन्द्वलाई बेवास्ता गर्छ, जोडीको असन्तुष्टिसँग एकैसाथ सम्बन्धित छ।"

४. तर्कहरूको समय निर्धारण - जोडीहरूको लागि एक आवश्यक निष्पक्ष लडाई नियम

यदि तपाईंले बहस गर्दा निष्पक्ष झगडा नियमहरू मनमा राख्नुभएन भने, चीजहरू नियन्त्रण बाहिर जान सक्छन् र तपाईंलाई शारीरिक रूपमा भार पार्न सक्छन्। तपाईंको दिमाग र स्नायुहरूले धेरै कुरा मात्र लिन सक्छन्। त्यसैले आवश्यक पर्दा, झगडा गर्दा विश्राम लिन सहमत हुनुहोस् - यसले तपाईंलाई आफ्नो दिमाग खाली गर्न मद्दत मात्र गर्दैन तर तपाईंलाई आफ्ना विचारहरूको मूल्याङ्कन गर्न पनि अनुमति दिन सक्छ।

यो भन्नु गलत हुनेछैन कि जोडीहरूको लागि आवश्यक निष्पक्ष लडाई नियमहरू मध्ये एक द्वन्द्व-केन्द्रित छलफलहरूको लागि समय सीमा तोक्नु हो। जेना र उनको पार्टनर, सुलिभानले एक मनोवैज्ञानिकसँग परामर्श गरेपछि त्यसो गरे, जसले उनीहरूलाई भने कि चीजहरू नियन्त्रणबाट बाहिर जानबाट रोक्नको लागि उनीहरूले आफ्नो झगडा २० मिनेटको लागि रोक्न सक्छन्।

"हाम्रा मतभेदहरू एउटै कुराकानीमा समाधान हुनेवाला थिएनन् भन्ने कुरा स्पष्ट थियो र त्यसैले हामीलाई द्वन्द्व समाधान गर्न निष्पक्ष लडाई नियमहरू आवश्यक थियो," सुलिभानले भने, "त्यसैले, हामीले विश्राम लिने निर्णय गर्यौं। सुरुमा यो गाह्रो थियो तर अहिले हाम्रो लागि अद्भुत रूपमा काम गर्दछ। प्रत्येक विराम पछि, म जेनाले के भन्न चाहन्थिन् सुन्न चाहन्थें र यसको विपरीत पनि। हामी प्रायः एकअर्कालाई अँगालो हालेर क्षणभर अगाडि बढ्न चाहन्थ्यौं।"

यदि तपाईं अगाडि बढ्नुभएन भने पनि, तपाईं अझै पनि विवादलाई पुनर्विचार गर्न पर्याप्त शान्ती प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। जेन्नाले भनिन् कि यदि पजको समयमा यो कुरा कम भएन भने पनि, यसले उनलाई धेरै सोच्न दियो र उनको रिसलाई नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्‍यो । "म प्रायः विषय फेरि उठाउनु अघि केही दिनको लागि यसको बारेमा सोच्न चाहन्छु," उनी थप्छिन्।

५. तर्कहरू बढ्नबाट रोक्नको लागि सुरक्षित शब्द बनाउनुहोस्

जोडीहरूको लागि प्रभावकारी निष्पक्ष लडाई नियमहरूमा सुरक्षित शब्दको विकास समावेश छ। यो शब्द - ध्यान दिनुहोस्, यो एक शब्द हुनुपर्छ र वाक्यांश होइन - जब तपाईंलाई लाग्छ कि बहस कुरूप क्षेत्रमा प्रवेश गरिरहेको छ भने यसलाई रोक्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यो शब्दमा पूर्ण प्रतिज्ञा हुनुपर्छ कि यो प्रयोग गर्दा तपाईंले या त स्वर कम गर्नुहुनेछ वा बहस गर्न बन्द गर्नुहुनेछ।

यो सुरक्षित शब्दलाई दुवै साझेदारहरूले सहमति जनाउनुपर्छ र एउटा गम्भीर सम्झौताको रूपमा व्यवहार गर्नुपर्छ। किनभने, यदि तपाईंले बहसमा यसलाई पालना गर्नुभएन भने, यो वाचा तोड्नु बराबर हुनेछ। यदि साझेदारहरू बीच विश्वासको कमी छ भने विवाह/सम्बन्धमा निष्पक्ष लडाइँको लागि जति नै सुझाव दिए पनि केही हुँदैन। विश्वासको बन्धनलाई बलियो बनाउन वाचाहरू पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सम्बन्धित पठन : सम्बन्धमा झगडा रोक्न ७ रणनीतिहरू

६. यदि तपाईं निष्पक्ष रूपमा लड्न चाहनुहुन्छ भने बच्चाहरूलाई मेसमा नतान्नुहोस्।

यदि तपाईंका बच्चाहरू छन् भने, तिनीहरू तपाईंको तर्कको अज्ञात शिकार बन्न सक्छन्। तपाईंको निरन्तर झगडाले उनीहरूको विकासशील मानसिकतामा प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ र यसको असर उनीहरूको वयस्कतामा पनि पर्न सक्छ। तसर्थ, जोडीहरूको लागि निष्पक्ष झगडा नियमहरू सम्बन्धमा एकीकृत हुनुको एउटा ठूलो कारण बच्चाहरू हुन्।

"बालबालिकाहरूलाई झगडामा हतियारको रूपमा प्रयोग भइरहेको महसुस भयो भने उनीहरू असुरक्षित हुन सक्छन्। उनीहरूमा व्यवहारिक समस्याहरू विकास हुन सक्छन् र त्यागिएको महसुस हुन सक्छ," देवलीना भन्छिन्। निष्पक्ष झगडाको नियमहरूमा बच्चाहरूको अगाडि झगडा नगर्नु पनि समावेश छ। बच्चाहरूलाई प्रायः आफ्नो वातावरणमा उनीहरूको नियन्त्रण कम भएको महसुस हुन्छ, र जब उनीहरूका आमाबाबु झगडामा प्रवेश गर्छन्, उनीहरू सजिलै अभिभूत हुन सक्छन् - उनीहरूको सम्पूर्ण संसारले अनिश्चित स्वर लिन सक्छ। 

यसबाहेक, बच्चाहरूले यो आफ्नो गल्ती हो भनेर विश्वास गर्न थाल्न सक्छन्। यसले सम्भावित रूपमा आत्म-दोष चक्र निम्त्याउन सक्छ। जोडीको निष्पक्ष झगडा नियमहरूले यो समस्यालाई जरा गाड्नबाट रोक्न सक्छ।

७. द्वन्द्व समाधान गर्न निष्पक्ष रूपमा लड्दा गालीगलौज नगर्नुहोस्।

तर्कहरूलाई ज्वलनशील पदार्थहरूसँग तुलना गर्न सकिन्छ, तिनीहरूलाई खतरनाक बन्नको लागि एउटा झिल्को वा एउटा गलत चाल चाहिन्छ। झगडामा, नाम-कलले परिस्थितिलाई अस्थिर बनाउन सक्ने झिल्कोको भूमिका खेल्न सक्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, नाम-कलले तपाईंको सम्बन्धलाई अझ बिगार्न सक्छ । निष्पक्ष झगडाको नियमले तपाईंलाई कुनै पनि हालतमा यसबाट टाढा रहन निर्देशन दिन्छ।

झगडाको समयमा भनिएको वा गरिएको सबै कुराले ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। यदि तपाईंले उनीहरूको घरपालुवा जनावरको नाम व्यंग्यात्मक वा संरक्षकत्वपूर्ण रूपमा लिनुभयो भने पनि, तपाईंले सानातिना समस्याहरूलाई गहिरो घाउमा परिणत गर्न सक्नुहुन्छ। सभ्य हुनु भनेको सम्बन्धमा निष्पक्ष लड्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू मध्ये एक हो किनकि यसले शालीनता र पारस्परिक सम्मान कायम राखेको सुनिश्चित गर्दछ।

८. यदि तपाईं द्वन्द्व समाधान गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको समस्या समाधान गर्नुहोस्।

वादविवादबाट उत्पन्न हुने रिस प्रायः फरक दिशामा फैलिन सक्छ। तपाईंले एउटा कुराको बारेमा बहस गर्न थाल्नुभएको हुन सक्छ र चाँडै नै पूर्णतया फरक मुद्दाको बारेमा झगडा गरिरहेको पाउन सक्नुहुन्छ। यसले सम्बन्धमा धेरै आक्रोश पैदा गर्न सक्छ। "कुनै जोडीले झगडा सुरु गर्नु अघि, भावनाहरूको बाढी आउँछ । फलस्वरूप, धेरै अप्रिय शब्दहरूको आदानप्रदान हुन्छ," देवलीना भन्छिन्।

यो हुनबाट रोक्नको लागि, जोडीहरूको लागि निष्पक्ष झगडा नियमहरूमा अलग-अलग तर्कहरू समावेश छन्। यदि तपाईं यसलाई सौहार्दपूर्ण रूपमा समाधान गर्ने लक्ष्य राख्नुहुन्छ भने एक पटकमा एउटा समस्या समाधान गर्नुहोस्। "मुद्दालाई हातमा राख्ने एउटा राम्रो तरिका भनेको यसलाई कतै लेख्नु हो। केही साझेदारहरूले उनीहरूलाई के कुराले सताइरहेका छन् भन्ने बारेमा नोटहरू पनि आदानप्रदान गर्छन्। तपाईंको बहसको विषयको बारेमा साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नाले पनि तपाईंलाई आफ्नो स्थिति बुझ्न र तपाईंलाई विचलित हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ," देवलीना सल्लाह दिन्छिन्।

साथै, "मेरो बाटो वा राजमार्ग" भन्ने मनोवृत्तिबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्। दम्पतीको निष्पक्ष झगडाको नियमको लागि सम्झौता एक प्रमुख तत्व हो किनभने सबै तर्कहरू दुवै साझेदारहरूको लागि राम्रो संकेत गर्ने समाधानमा समाप्त हुँदैनन्। कहिलेकाहीं, समाधान विकृत हुन सक्छ। र यो तब हुन्छ जब तपाईंले द्वन्द्वमा समझदारी ल्याउनु पर्छ।

९. जोडीहरूको लागि निष्पक्ष झगडा नियमहरूको बारेमा थप जान्न परामर्श लिनुहोस्।

यदि तपाईंले निष्पक्ष लडाई नियमहरूको ढाँचा भित्र काम गर्न सक्नुभएको छैन भने, तपाईंले सल्लाहकारहरूबाट मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले प्रायः तपाईंको समस्याहरूलाई कम गर्न, तपाईंको तर्कहरूको लागि आधार तयार गर्नका लागि तरिकाहरू चार्ट गर्न सक्छन् ताकि तिनीहरू समस्याग्रस्त क्षेत्रहरूमा नडगमगाओस् - छोटकरीमा, तिनीहरूले तपाईंलाई निष्पक्ष रूपमा द्वन्द्व समाधान गर्न लड्न मद्दत गर्नेछन्। यदि तपाईंलाई सम्बन्ध तर्कहरूको कठिन ठाउँमा नेभिगेट गर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, बोनोबोलोजीको प्यानलमा कुशल र प्रमाणित सल्लाहकारहरू केवल एक क्लिक टाढा छन्।

असहमति जीवनको एक हिस्सा हो भन्ने कुरा सम्झनु बुद्धिमानी हुन्छ। यद्यपि, सम्बन्धहरू स्वस्थ रहनको लागि कसरी वार्ता गर्ने वा निष्पक्ष झगडा नियमहरू सेट गर्ने भनेर जान्नु बुद्धिमानी हो। "यसैबीच, यदि एक पार्टनरले झगडा रोक्ने निर्णय गर्छ भने तर्कलाई बीचमै मर्मत गर्न सकिन्छ। यो ठूलो हितको लागि हो," देवलीना भन्छिन्। 

जोडीहरूको लागि निष्पक्ष झगडा नियमहरूले उनीहरूलाई द्वन्द्वबाट बच्नुको सट्टा आफूलाई व्यक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कसलाई थाहा छ, समाधान र निष्पक्षताले जोडीहरूलाई एकअर्कालाई गहिरो स्तरमा बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

प्राय: सोधिने प्रश्नहरू

सम्बन्धमा निरन्तर बहस रोक्ने तरिका यहाँ छ

हरेक कुराकानी बहसमा परिणत हुँदा गर्नुपर्ने ९ कुराहरू

सम्बन्ध विच्छेद गर्ने समय कहिले हो? सायद जब तपाईंले यी १३ संकेतहरू देख्नुहुन्छ

तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।

हाम्रो सम्पादकीय प्रक्रिया हेर्नुहोस्

हाम्रो समीक्षा बोर्डलाई भेट्नुहोस्

प्रतिक्रिया साझा गर्नुहोस्

तपाईको प्रतिक्रिया के छ?

×

सहयोगी त्रुटि रिपोर्ट गर्नुहोस् अन्य

Submit