Daten met iemand met angst – Handige tips, wat u wel en niet moet doen

Bij een vriend werd onlangs klinisch de diagnose angstneurose gesteld. Ze maakte zich naast andere zorgen zorgen over wat haar partner zou denken als hij erachter kwam dat hij een relatie had met iemand met angstgevoelens. Het is één ding om te zeggen dat u zich 'angstig' voelt over een situatie, maar als u dit op een medisch voorschrift ziet opschrijven, kan dit een angstaanjagend gevoel van eindigheid teweegbrengen. Maar het kan de persoon ook helpen de punten met elkaar te verbinden, zijn verleden in een vriendelijker licht te begrijpen, te weten hoe hij ermee om moet gaan en te vragen wat hij nodig heeft.

Laten we duidelijk zijn: daten met iemand met angstgevoelens kan soms een beetje moeilijk of frustrerend zijn, maar het is meer dan mogelijk om een ​​vreugdevolle en solide relatie te hebben als je uitgaat met iemand met angstgevoelens en depressies (de twee blijken meestal hand in hand te gaan). Het kan meer werk vergen dan de gemiddelde relatie, en het is verstandig om op de hoogte te zijn en voorbereid te zijn voordat u een dergelijke verbinding aangaat.

Je moet je grenzen kennen en eerlijk zijn tegenover de ander als je met iemand uitgaat die angstig is. Ze verdienen immers een partner die hun geestelijke gezondheid begrijpt en respecteert. Het is dus een integraal onderdeel van het succes van een dergelijke relatie dat je begrijpt hoe angst werkt en hoe deze zich manifesteert in romantische relaties.

We vroegen het aan de adviseur Neelam Vaten (gecertificeerd CGT- en NLP-beoefenaar), die meer dan twintig jaar ervaring heeft met het helpen van kinderen, adolescenten en volwassenen bij het omgaan met problemen die verband houden met depressie, angst, interpersoonlijke relaties en carrièreproblemen, voor inzichten in het daten met iemand met angst.

Angst begrijpen

Terwijl angst kan worden veroorzaakt door belangrijke levensgebeurtenissen zoals depressie na een relatiebreuk, de dood van een dierbare of werkgerelateerde stress, het kan ook ontstaan ​​als gevolg van verschillende ogenschijnlijk kleine gebeurtenissen die zich in de loop van de tijd opbouwen. Neelam zegt: ‘Angst is een aandoening, geen ziekte. Het is schadelijk om iemand met angstgevoelens of een psychische aandoening 'gek' te noemen. We moeten niet vergeten dat ze lijden aan een aandoening waar ze geen controle over hebben.”

Wat u moet weten als uw partner angst heeft – 5 dingen

Het daten met iemand met angstgevoelens vereist een hoog niveau van begrip, niet alleen over de aandoening zelf, maar ook over hoe deze zich in een relatie zal manifesteren. Neelam schetste enkele belangrijke dingen die u moet weten als uw partner angstgevoelens heeft.

Gerelateerd lezen: Omgaan met een vriend die je angstaanvallen bezorgt – 8 handige tips

1. U bevindt zich niet op dezelfde pagina

"Als je uitgaat met iemand met angstgevoelens, moet je begrijpen dat je de relatie waarschijnlijk vanuit een heel ander perspectief bekijkt", zegt Neelam. Iemand die last heeft van angst, voelt zich misschien niet veilig om dicht bij iemand te komen, of zelfs maar zijn toestand te onthullen, en als partner zou het geweldig zijn als u kunt helpen emotionele veiligheid in een relatie.

Ze voegt eraan toe: “Tijdens ruzies/discussies heb je misschien het gevoel dat je partner irrationeel of overdreven emotioneel is. Begrijp dat de binaire begrippen logica en emotie niet altijd van toepassing zijn op mensen met angstgevoelens. Het lijkt misschien alsof hun reacties uit een irrationele of onlogische ruimte komen, maar dit is voor hen heel reëel en mag niet terzijde worden geschoven, zelfs als je het niet met hen eens bent.’

2. Het kan zijn dat uw partner bepaalde plaatsen of situaties vermijdt

“Vermijding is een belangrijk kenmerk van angst”, zegt Neelam. Het is mogelijk dat een angstige partner bepaalde triggers voor zijn of haar aandoening heeft geïdentificeerd en dat hij of zij zijn uiterste best doet om deze situaties te vermijden, uit angst dat dit een angstaanval zal veroorzaken. Dit kunnen onder meer sociale evenementen zijn, zoals feestjes, sollicitatiegesprekken, het ontmoeten van de familie van een partner en overal heen gaan waar veel mensen of vreemden zijn.

Dit zou kunnen betekenen dat jij dat bent dating iemand met sociale angst. Het is belangrijk om over deze mogelijke triggers te praten voordat u zich in een potentieel stressvolle situatie begeeft, en om uw partner zich zo veilig en comfortabel mogelijk te laten voelen, hoewel hij natuurlijk ook veel werk moet doen.

3. Ze zijn vaak moe

Hoewel chronische vermoeidheid en uitputting een onderdeel van angst kunnen zijn, is het vooral het leven in constante angst of zorgen dat hen vermoeid maakt. 'Als je partner zegt dat hij of zij moe is, ook al lijkt het alsof hij de hele dag niet veel heeft gedaan, begrijp dan dat het leven met angst op zichzelf al vermoeiend is.

Gerelateerde artikelen: 9 manieren om met relatieangst om te gaan – tips van experts

'Misschien proberen ze je ook te vertellen dat ze op dit moment bang zijn om zich te veel in te spannen, omdat ze eerst hun fysieke of mentale vermogens moeten reguleren', zegt Neelam. Zorg ervoor dat ze zich niet 'lui' of 'traag' voelen. Gebruik deze woorden niet eens voor de grap als ze zeggen dat ze moe zijn. Je angstige partner heeft genoeg te verwerken zoals het is.

4. Angst heeft een fysieke component

Hoewel angst vooral wordt gezien als een psychische aandoening, zijn fysieke en mentale gezondheidsproblemen zelden gescheiden zaken. Het is allemaal geïntegreerd, en de ineenstorting van het ene zal zichtbaar worden in het andere. Bij sommige mensen manifesteert angst zich als overmatig nadenken, stress, slapeloosheid, enzovoort. Voor anderen kunnen de lichamelijke symptomen intenser zijn.

“Sommige mensen met een angststoornis kunnen vatbaar zijn voor paniekaanvallen. Deze kunnen bijzonder beangstigend zijn omdat de fysieke sensaties zweten, hartkloppingen, kortademigheid, enzovoort zijn. Deze symptomen zijn van korte duur, maar kunnen toch angstaanjagend zijn”, zegt Neelam. Gebaren of geschenken om stress los te laten zijn hier welkom, maar nogmaals, luisteren en begrijpen zijn essentieel.

5. Angst kan voortkomen uit onzichtbare factoren

Als jij het soort persoon bent dat doorgaans kalm en georganiseerd is, denk je misschien dat je immuun bent voor angstgevoelens. De waarheid is dat stress vaak onbewust kan zijn en dat je je er door slecht stressmanagement misschien niet eens van bewust bent.

Als dit bij uw partner het geval is, verwacht dan niet dat de triggers voor de hand liggend zijn, of dat ze meer dan eens door dezelfde dingen worden getriggerd. Hoewel er veel onderzoeken zijn naar angst, werkt de hersenactiviteit van geen twee mensen op dezelfde manier. Ik ken mensen die worden getriggerd door diep ademhalen, precies datgene wat je zou moeten kalmeren. Het is jouw taak om wees een goede luisteraar en ondersteunen, niet oordelen.

Hoe angst uw relatie kan beïnvloeden – 3 manieren

Er is begrip van angst, en dan is er inzicht in hoe het zich in uw relatie zal manifesteren. Ze zeggen misschien dat liefde alles overwint, maar er bestaat geen magische remedie tegen angst, dus verwacht niet dat de angst van je partner verdwijnt na een aanval van liefdesbombardementen. Of je nu uitgaat met iemand met relatieangst, of uitgaat met iemand met angst en ADHD, het is belangrijk dat je weet welke invloed dit op je relatie heeft.

Gerelateerd leesvoer: 9 tekenen van ongezonde compromissen in een relatie

1. Ze lijken afgesloten

“Een angstige partner kan vaak afgesloten lijken. Je afsluiten voor een partner is slechts één manier waarop angst romantische relaties beïnvloedt en kan voortkomen uit een intense angst voor afwijzing en niet weten hoe je dat moet doen. omgaan met afwijzing in liefde”, zegt Neelam.

Een angstige partner kan zich afsluiten als hij of zij zich onveilig voelt in een relatie – bij een ruzie of een ander soort conflict. Ze zijn zelden assertief over hun eigen gevoelens, dus zwijgen als ze van streek, boos of onzeker zijn, is de manier waarop ze ermee omgaan. Wanneer ze je de stille behandeling geven, moeten ze meestal worden overgehaald en verzekerd dat het veilig voor hen is om zich te uiten.

Als je daten met iemand met ADHD, de hyperactiviteit en desorganisatie die deze toestand symboliseren, kunnen de relatie moeilijk maken. Leren wat voor uw partner werkt en het creëren van een veilige ruimte waarin zij zichzelf kunnen zijn en openlijk kunnen communiceren, is hier vooral belangrijk.

2. Ze gaan soms van het ergste uit

"Daten met iemand met angstgevoelens betekent dat je bereid bent om te gaan met hun angsten en hun veronderstellingen dat de dingen op de slechtst mogelijke manier zullen aflopen", zegt Neelam. “Dit kan ervoor zorgen dat reguliere delen van een relatie – ruzies en meningsverschillen – extreem stressvol zijn en moeilijk om van te herstellen.”

Gerelateerde artikelen: 9 dingen om te doen als elk gesprek in een ruzie uitmondt

Met andere woorden: daten met iemand met angstgevoelens en depressies kan betekenen dat je soms wat harder moet werken om vreugde te creëren. Hun neiging om van het ergste uit te gaan, kan ervoor zorgen dat kleine dingen te veel lijken, dus jullie zullen allebei moeten werken aan het opbouwen van een sterke en gelukkige relatie.

3. Overdenken is een manier van leven

“Mensen met relatieangst denken vaak te veel na over de woorden en daden van hun partners en hun eigen woorden. Soms kunnen ze het gevoel hebben dat er iets mis is met hun relatie, zelfs als er geen conflict is”, legt Neelam uit.

Laten we eerlijk zijn, er is genoeg emotionele bagage in de meeste relaties, zelfs in die waarin niemand last heeft van angst. Wanneer je uitgaat met iemand met angstgevoelens, kan een woord, een blik of een intonatie ervoor zorgen dat ze de hele relatie overdenken.

7 tips voor het daten met iemand met angst

Dus je gaat uit met iemand met angstgevoelens, en je bent klaar om alles te doen wat nodig is om de relatie te laten werken. Hier zijn enkele tips terwijl u aan uw relatie werkt.

1. Zorg dat je goed geïnformeerd bent over angst

“Het is belangrijk om jezelf te onderwijzen en vertrouwd te raken met het soort angst dat je partner ervaart. Als je eenmaal de moeite hebt genomen om te leren en hen niet de schuld geeft van hun toestand, zul je niet langer denken dat het uitputtend is om met iemand met angst te daten,' zegt Neelam.

Gerelateerd lezen: 8 veelvoorkomende angsten in relaties: tips van experts om te overwinnen

Misschien heb je een relatie met iemand met een OCD-relatie, of misschien heb je een relatie met iemand met angst en ADHD. Angst kent verschillende vormen en het is belangrijk dat je weet waar je partner precies last van heeft. Lees meer over de aandoening, sluit u misschien aan bij een steungroep of een gemeenschap waarmee u kunt praten en uw gevoelens en vragen kunt delen. Bedenk dat het negeren of mijden ervan u of uw partner niet zal helpen; Als u er meer over weet, kunnen jullie er allebei beter mee omgaan.

2. Identificeer de triggers van uw partner

Wat is het dat de angst van je partner aanwakkert? "Enkele veelvoorkomende triggers zijn cafeïne, nieuws, sociale media, conflicten, negatieve gedachten, stressvolle situaties, enzovoort", zegt Neelam. Je bent er misschien al van op de hoogte hoe sociale media relaties beïnvloeden, maar dit is anders. Zodra u de triggers van uw partner kent, of in ieder geval enkele ervan, kunt u manieren bespreken om een ​​dergelijke situatie te verzachten.

Nu kun je nieuws, sociale media of stress niet helemaal vermijden, maar je kunt ze wel ondersteunen door misschien een systeem te bedenken waarbij hun blootstelling en dus hun sociale angst tot een minimum wordt beperkt. Het is ook belangrijk om een ​​reeks acties te bedenken die helpen bij het specifieke soort angsttriggers.

3. Wees een actieve luisteraar

Beter luisteren in een relatie oefenen is altijd een goed idee. Maar wat is actief luisteren als je uitgaat met iemand met angstgevoelens? Het gaat erom dat je ze laat zien dat je ze en hun angsten daadwerkelijk hoort, hoe onbegrijpelijk die zorgen of de omvang ervan voor jou ook mogen zijn.

Verwerp hun angsten niet en verklein ze op geen enkele manier. Bedenk dat deze angsten voor hen absoluut reëel zijn; in feite vormen deze angsten de basis waarop een groot deel van hun leven draait. Luister aandachtig, bied ondersteunende woorden waar en wanneer je denkt dat ze nodig zijn, en wees gewoon aanwezig.

4. Oefen zelfzorg

Luister, het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de zorg voor je partner als hij of zij zich zorgen maakt. Het kan vaak een chronische aandoening zijn en het gaat meer om het beheersen van de symptomen dan om het voor eens en voor altijd genezen ervan. Maar je moet ook voor jezelf zorgen.

Zelfzorg in dit geval betekent het dat je tijd voor jezelf neemt en onthoudt dat je een leven en een identiteit hebt buiten deze relatie en buiten de angst van je partner. Zorgen voor hen is zeker een deel van je leven, maar als je uitgeput bent of boos op ze wordt, zal dat je relatie niet ten goede komen.

5. Bereid je voor op paniekaanvallen

"Het is belangrijk om te leren wat de beste manieren zijn om op hun angstige toestand te reageren wanneer er een aanval plaatsvindt", zegt Neelam. Voor sommige mensen manifesteert de aanval zich in angst en paranoia. Voor anderen zijn er meer lichamelijke symptomen zoals eerder vermeld – kortademigheid, hartkloppingen, duizeligheid, enzovoort.

Aanbevolen leesvoer: 9 manieren om mindfulness toe te passen in intieme relaties

Het daten met iemand met sociale angst kan betekenen dat deze aanvallen in het openbaar plaatsvinden. Soms kan het helpen om gewoon meteen te gaan zitten en diep adem te halen. Andere keren zorgt het erover praten en het in woorden opsplitsen ervoor dat het minder groot wordt. Anderen hebben medicijnen nodig om ermee om te gaan. Wat uw partner ook nodig heeft, zorg ervoor dat u ermee uitgerust bent.

6. Oefen compassie

Vergeet nooit dat je partner meer is dan zijn of haar angst. "Let op alle goede dingen aan je partner en vertel hem erover", adviseert Neelam. Mensen met angst hebben de neiging om van hun toestand hun hele wereld te maken en hun andere kwaliteiten te vergeten.

Herinner hen eraan dat het slimme, grappige en fantastische mensen zijn die toevallig een aandoening hebben. Vertel ze dat ze sterk zijn, dat hun lasagne de beste ter wereld is, dat ze goed zijn in hun werk. Het zijn de kleine dingen die meer helpen dan je zou denken.

7. Grenzen stellen

“Ik had een relatie met iemand met een OCD-relatie. Ze waren doodsbang om alleen te zijn, omdat ze ervan overtuigd waren dat als ze ook maar de aantrekkelijkheid van iemand anders erkenden, ze ontrouw waren”, zegt Harper. “Ik wilde dingen laten werken, maar ik moest duidelijke grenzen trekken over hoe ver ik kon gaan zonder mijn eigen geestelijke gezondheid in gevaar te brengen.”

We houden een beetje van ons gezonde relatiegrenzen, en het is vooral belangrijk als je uitgaat met iemand met angstgevoelens. Ook zij zullen af ​​en toe ruimte en tijd nodig hebben om zichzelf te kalmeren, voor zichzelf te zorgen of de dingen te doen die ze graag doen.

Professionele hulp zoeken is een manier om ervoor te zorgen dat uw partner de hulp krijgt die hij of zij nodig heeft. Als u toch contact wilt opnemen, is het panel van ervaren adviseurs van Bonobology slechts één klik verwijderd.

Hoe u uw partner kunt ondersteunen bij angstgevoelens – 6 do's en don'ts

Als je uitgaat met iemand met angstgevoelens, zijn er specifieke manieren om hem of haar te steunen en te laten weten dat je er bent. Hier zijn enkele do's en don'ts voor het tonen van steun.

1. Probeer ze niet te repareren

Zoals we al zeiden: een angststoornis is geen ziekte, maar een aandoening, en een aandoening die chronisch kan zijn. Het kost tijd, geduld en een zorgvuldig samengestelde behandeling van de symptomen, maar het is geen hoofdpijn die met een pil verdwijnt, dus je moet er een bewuste relatie waar je ze als gelijke ziet.

Zie uw partner niet als een project dat moet worden opgelost. Of je nu uitgaat met iemand met sociale angst of met iemand uitgaat met angst en ADHD, het is iets waar ze mee leven, ten goede of ten kwade, net als jij. Er zullen goede dagen zijn en er zullen slechte dagen zijn, en er is geen tijdschema voor wanneer ze zullen 'herstellen'.

2. Probeer hun angsten niet weg te redeneren

Angsten en fobieën zijn zelden rationeel, zelfs niet voor degenen onder ons die niet aan angst lijden. Voor degenen die dagelijks met angst omgaan, kunnen ze angstaanjagende proporties aannemen en ervoor zorgen dat ze heftig reageren. Of het nu zo is angst voor intimiteit, of angst om nieuwe mensen te ontmoeten, neem het serieus.

Probeer hun angsten niet weg te redeneren. Het kan neerbuigend overkomen en uw partner het gevoel geven dat u hem en zijn toestand infantiliseert. Bedenk ook dat veel mensen met angst zich ervan bewust zijn dat hun angsten niet geheel rationeel zijn, maar dat maakt ze niet minder reëel of angstaanjagend.

3. Wees eerlijk en stel verwachtingen

Hoewel het belangrijk is om zachtaardig te zijn als je uitgaat met iemand met angstgevoelens, is er niets mis mee om hem/haar verantwoordelijk te houden voor zijn/haar gedrag. Let wel, je geeft ze niet de schuld van hun toestand, maar het is prima om ze zachtjes aan te spreken als ze zich op een zelfdestructieve manier gedragen.

Gerelateerde artikelen: Verwachtingen in relaties: hoe ga je er op de juiste manier mee om?

“Mijn partner heeft angstgevoelens en depressies, en soms weigerde hij naar zijn therapeut te gaan en sloeg hij zijn medicatie over. Het duurde een tijdje voordat ik besefte dat meegaan met wat hij wilde schadelijk voor ons beiden was. Ik moest hem laten weten dat ik van hem verwachtte dat hij zich aan zijn routine zou houden, dat hij mij zou helpen hem te helpen. Natuurlijk heeft hij volledige zeggenschap over zijn beslissingen over de gezondheidszorg, maar hij is het ermee eens dat hij zo nu en dan een liefdevol duwtje en een herinnering nodig heeft om op het goede spoor te blijven”, zegt Mason.

4. Begrijp wel dat geluk er voor verschillende mensen anders uitziet

Mensen met angst kunnen een lage motivatie hebben en er langer over doen om bepaalde taken uit te voeren. Toch vieren ze hun kleinste prestaties, want op sommige dagen kost het ze veel moeite om zelfs maar uit bed te komen. Dwing ze niet en geef ze niet het gevoel dat ze minder zijn. Moedig in plaats daarvan elke stap aan die ze zetten om het leven zo goed mogelijk te leiden. Help ze gelukkig te zijn en vreugde te vinden in hun prestaties, zelfs als deze anders zijn dan die van u. Dit moet er één van jou zijn kernrelatiewaarden.

5. Zorg ervoor dat ze zich veilig voelen

Leven in een wereld waar zoveel dingen onmiddellijke angst en paniek veroorzaken, is moeilijk en vermoeiend. Als je uitgaat met iemand met angstgevoelens, is het belangrijk dat je hem of haar een veilig gevoel geeft. Dit houdt ook in dat u uw eigen triggers en stressoren identificeert en aanpakt.

Gerelateerde artikelen: 8 manieren om emotionele veiligheid in je relatie te creëren

Dat je hun veilige plek bent, betekent niet dat je voor alles hun aanspreekpunt wordt, en er is ook geen garantie dat hun angst op magische wijze zal verdwijnen als ze bij je zijn. Maar zorg ervoor dat het veilig voor ze is om over hun gevoelens en angsten te praten, en laat ze weten dat je er bent als ze door angst worden getroffen.

6. Leef je leven

Maak angst niet de kern van uw relatie of uw leven. Mensen met angst werken, gaan uit, reizen, hebben plezier en hebben een vol en rijk leven. Als partner van iemand met angstgevoelens hoeft u uw leven ook niet op uw tenen rond te lopen. Wees gevoelig, wees bewust, maar laat uw leven niet stoppen. Angst kan verlammend werken als het de overhand krijgt, maar het is ook mogelijk om ermee te leven in plaats van er voortdurend bang voor te zijn.

Dating iemand met angstgevoelens kan zorgen voor een emotioneel uitputtende relatie, zelfs voor degenen die er van tevoren over hebben gelezen en luisteren naar hun partner die vertelt over hun angstervaring. Angst is geen diagnose die gemakkelijk wordt gesteld, en zelfs als de diagnose wordt gesteld, schamen mensen zich vaak om het te onthullen of serieus te nemen. Het is belangrijk om zo’n relatie aan te gaan met open ogen en absolute eerlijkheid over de aandoening en hoe je die als team gaat aanpakken.

Angst in een romantische relatie kan zich op allerlei manieren manifesteren. Als uw partner door angst wordt getroffen, denkt hij misschien dat u hem gaat verlaten, dat u hem bedriegt, of dat de hele relatie een leugen is. U moet uzelf afvragen of u bereid en bereid bent dergelijke uitdagingen aan te gaan voordat u deze relatie aangaat.

Als bij uw partner de diagnose angst wordt gesteld terwijl u al een relatie heeft, moet u weten dat uw relatie zal veranderen, net als uw partner. Zorg ervoor dat u dit niet verandert in een codependent relatie. Uw partner moet zijn behoeften kunnen kenbaar maken, en dat zou u ook moeten doen.
Er wordt gezegd dat liefde een werkwoord is, en dit geldt vooral als je uitgaat met iemand met angstgevoelens, waarbij echte actie en inspanning nodig zijn. Wij hopen dat jij en je partner groeien in kracht en liefde.

Veelgestelde vragen

20 dingen om je vriend zich gelukkig en geliefd te laten voelen

Soms is liefde niet genoeg: 7 redenen om afscheid te nemen van je zielsverwant

Emotionele intelligentie in relaties: liefde voor altijd laten duren

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.