ADHD en relaties: welke invloed heeft het op koppels?

ADHD of Attention Deficit Hyperactivity Disorder is een neurologische ontwikkelingsstoornis. Dit betekent dat het een aandoening is die zich gewoonlijk tijdens de kinderjaren ontwikkelt, en die waarschijnlijk een leven lang de constante metgezel van de persoon zal zijn. Als u iemand bent die op zoek is naar een date met iemand met ADHD, is dit iets dat tegelijkertijd belangrijk is om te onthouden en moeilijk te verteren. ADHD en relaties kunnen natuurlijk naast elkaar bestaan. 

Wanneer je uitgaat met een persoon met ADHD, is het belangrijk om te weten dat je boe de aandoening heeft, maar deze niet definieert. Maar het heeft wel invloed op hun dagelijks leven en gedrag. Daten met een persoon met ADHD is dus een beetje anders dan daten met een neurotypisch persoon, dat wil zeggen iemand die geen ADHD of autisme heeft en geen tekenen van atypisch neurologisch functioneren vertoont. Maar voordat ik inga op de manier waarop ADHD en relaties anders werken, moeten we eerst begrijpen wat het is en hoe het bij volwassenen werkt. 

Wat is ADHD?

ADHD wordt meestal gediagnosticeerd bij kinderen die moeite lijken te hebben om zich op een taak te concentreren of gedurende langere tijd stil te zitten. Maar hoewel aandachtstekort en hyperactiviteit meestal in verband worden gebracht met de aandoening, wordt ADHD vaak gekenmerkt door een veel breder scala aan eigenaardigheden. In feite kunnen niet alle neurodivergerende mensen met ADHD zelfs maar tekenen van hyperactiviteit vertonen. 

Dit geldt met name voor de geestelijke gezondheid van vrouwen en queer personen . Omdat het meeste ADHD-onderzoek tot nu toe gericht is op cisgender jongens, zijn vrouwen en queer personen historisch gezien vaak niet gediagnosticeerd – soms tot ver in hun volwassenheid.

Dit gebeurt vooral vanwege wat ‘maskeren’ wordt genoemd. Maskeren is een overkoepelende term voor gewoonten die neurodivergerende mensen ontwikkelen om hun eigenaardigheden te maskeren of te verbergen. En aangezien vrouwen en queer-mensen vaak maatschappelijke conditionering ondergaan die hen eraan herinnert minder emotioneel te zijn, stiller te zitten, kleiner en stiller te zijn, blijven ze op de achtergrond verborgen. Kortom, maskeren is voor hen meestal vanzelfsprekend. 

Dus zelfs als ze worstelen met de vele obstakels die ADHD dagelijks op hun pad werpt, zijn ze in staat die symptomen te ‘maskeren’ en zich voor te doen als een neurotypisch persoon. ADD bij volwassenen (minus het hyperactiviteitgedeelte) is dus moeilijker te diagnosticeren, tenminste met de huidige wetenschappelijke en medische middelen die voor mensen beschikbaar zijn. 

Om te begrijpen hoe dit en andere factoren die verband houden met ADHD romantische relaties beïnvloeden, sprak ik met psychotherapeut dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), die gespecialiseerd is in relatietherapie en rationeel-emotieve gedragstherapie.

Hoe beïnvloedt ADHD relaties?

Eind 2021 kreeg ik uiteindelijk de diagnose ADHD bij volwassenen. Ik was toen al eind twintig. En ik voelde de diagnose al ruim twee jaar in mijn botten. Ik had het onderzoek gedaan, ik was klaar met het moeilijk omgaan met ADHD-memes, en ik wist gewoon dat ik het had. De mensen om mij heen leken immers niet door 20 verschillende soorten hoepels te springen en allerlei soorten mentale gymnastiek te doen, alleen maar om hun lichaam ervan te overtuigen voldoende mee te werken om een ​​kopje thee te zetten.

Het duurde nog 2 jaar en vermoeiende reizen naar 4 verschillende psychiaters voordat ik de diagnose kreeg. Van deze vier ‘doktoren’ zei er één tegen mij: ‘doe het gewoon!’, terwijl een ander over de aandoening sprak zoals iemand over een eenhoorn zou spreken – schattig maar uiteindelijk een mythe. 

Een acute episode van executieve disfunctie later – een episode waardoor ik niet meer uit bed kon komen om zelfs maar naar het toilet te gaan, laat staan ​​om me te gedragen als een functioneel lid van de samenleving – kreeg ik de diagnose ADHD voor volwassenen. En OCD. En klinische angst. Plus de borderline-stoornis waarbij ik als kind de diagnose kreeg. Want als ADHD de kop opsteekt, komt hij er niet graag alleen voor. Hij neemt graag zijn vrienden mee. Slechts één – slechts één van de voorwaarden op deze lijst – is meestal genoeg om elke dag, elke eenvoudige activiteit minstens 10x moeilijker te laten lijken. Combineer ze allemaal en je hebt ADHD. 

Het lijkt erg op het gedwongen worden op een feestje te zijn waar je niemand kent. En al die vreemdelingen haten je. En je kwam te laat en vergat feestartikelen mee te nemen, omdat je ADHD je ook vergeetachtig maakt en je tijdsbesef verstoort. En het gebouw waar het feest wordt gehouden staat in brand. Dat is hoe het voelt. Altijd. Wanneer je aan het eten bent. Als je in de badkamer bent. Als je Netflix aan het kijken bent en een pakje chips eet, maar je niet echt concentreert op de show waar je naar kijkt, omdat je twee uur geleden moest lunchen, maar je lichaam weigert gewoon mee te werken. 

Klinkt vermoeiend, toch? Ja, vertel me er eens over.

Gerelateerde artikelen: 17 dingen die je moet weten over je partner

ADHD is dus een onstuitbaar object van kracht en onbeweeglijkheid. De kracht heeft je nodig om voortdurend dingen gedaan te krijgen. Maar je hersenen kunnen je lichaam niet laten bewegen zoals het wil. Je komt dus vast te zitten in situaties waarin je dingen doet die je niet wilt doen, terwijl je intern schreeuwt over de dingen die je wel moet doen. Voor de buitenwereld lijkt het alsof je chips eet en uitstelt. Maar van binnen voer je een oorlog, een oorlog die je niet altijd wint.

Dit heeft uiteraard invloed op alle aspecten van ons leven – zowel privé als professioneel. Romantische relaties lopen dan ook vaak uit op problemen. Dit is in feite de kern van alle twijfels die mensen vaak hebben over ADHD en romantische relaties. Psychische aandoeningen beïnvloeden vaak seksuele en romantische relaties en hoewel ADHD minder een ziekte dan een aandoening is, heeft het wel degelijk invloed op de banden die we met anderen opbouwen.

Dr. Bhonsle zegt: "Mensen met ADHD hebben moeite met het onthouden van dingen. Ook het focussen op wat ze aantreffen en op gesprekken wordt een uitdaging. Hun ADHD kan leiden tot grillig gedrag. De ene dag zijn ze geobsedeerd door het ene en de volgende dag door iets heel anders. Dit kan natuurlijk uitputtend zijn voor partners en potentiële partners."

ADHD en relaties

De focus en passies van iemand met ADHD zijn constant in beweging. Vandaag ben ik geobsedeerd door haken en ben ik er de afgelopen 17 uur mee bezig geweest. Morgen wil ik misschien nooit meer naar de haaknaald kijken. Onze passies branden fel. Maar dan doven ze uit en gaan we verder met het volgende interessante ding.

Gerelateerde artikelen: 10 dingen die een goede relatie maken – volgens een expert

Welke invloed heeft dit op relaties?

De relaties die mensen met ADHD delen met romantische partners verschillen enigszins van neurotypische relaties. Een persoon met ADHD zal meestal meteen een nieuwe relatie aangaan. ADHD in relaties vertaalt zich in hartstochtelijke kussen, dansen in de regen, een obsessie met elk woord en elke beweging van onze partner. Onze liefde brandt helder en sterk. Maar plotseling, op een dag, gaan we regelrecht van 100 naar 0. 

Deze eigenaardigheid maakt het leven met iemand met ADHD soms wat lastiger, omdat het onze partners vaak in verwarring brengt en hen het gevoel geeft dat ze in de relatie worden verwaarloosd . Maar dat is niet altijd het geval. Het najagen van het volgende aantrekkelijke, interessante ding is inderdaad een kenmerk van ADHD. Het betekent niet dat we op zoek zijn naar een manier om vreemd te gaan of een gloednieuwe relatie na te streven.

ADHD en romantische relatieproblemen

ADHD en relatieproblemen gaan vaak hand in hand, vooral wanneer een van beide partners, of beide, niet voorbereid zijn op de implicaties van de aandoening. Studies hebben aangetoond dat iemand met ADHD wel degelijk langdurige, liefdevolle relaties kan hebben. Maar dit vereist enorm veel liefde, empathie en inzet van beide partners. Als je overweegt een relatie aan te gaan met een man met ADHD, moet je goed voorbereid zijn met empathie. ADHD in een relatie is als een derde partner waarmee je rekening moet houden bij het maken van plannen en het nemen van beslissingen. Je moet begrijpen dat wanneer ze te laat komen voor afspraken en dates vergeten, ze dit niet doen uit kwade wil of gebrek aan liefde. Ze beschikken simpelweg niet over de vaardigheden die ze nodig hebben om hun tijd goed te beheren.

Voor ons lijken 5 minuten en 4 uur soms even snel voorbij te gaan. Je moet dus geduldig en ondersteunend zijn. Communiceer je gevoelens in plaats van ze te negeren . Onthoud dat mensen met ADHD vaak problemen hebben met angst en zelfbeeld. Hen negeren kan hun ergste angsten bevestigen: dat ze vreselijke mislukkelingen zijn en dat je niet meer van ze houdt.

Dr. Aman Bhonsle zegt: “Als je een relatie hebt met iemand met ADHD, is het uiterst belangrijk dat je onthoudt dat hun vergeetachtigheid niet wraakzuchtig is. Je partner zal te laat zijn op afspraakjes. Ze zullen veel verpesten. Jij, als hun partner, moet geduldig en empathisch zijn en begrip tonen voor hun benarde situatie. Je zult moeten onthouden dat ze het verpesten, niet omdat ze het niet proberen. Ze doen het niet uit boosaardigheid. Ze hebben een aandoening, en deze eigenaardigheden zijn het gevolg van die aandoening.”

Maar het zijn niet alleen de partners die het werk moeten doen.

Hoe te daten als je ADHD hebt

Dr. Bhonsle zegt: "Als je ADHD hebt en een liefdevolle relatie , moet je leren de verantwoordelijkheid te nemen voor je vergeetachtigheid. Probeer hulpmiddelen te gebruiken om dingen te onthouden. Er zijn post-it briefjes, agenda's en gedeelde apps die je kunnen helpen om dingen bij te houden."

Dus als je ADHD hebt en een relatie hebt, moet je er ook veel moeite voor doen. Een klinische diagnose helpt, hoewel deze niet voor iedereen nodig of zelfs mogelijk is. Medicijnen helpen ook. Gebruik de steun van uw partner om maatregelen en plannen op te stellen die u helpen bepaalde effecten tegen te gaan. 

Gerelateerde artikelen: Hoe los je een gebrek aan communicatie in een relatie op? – 15 tips van experts

Onderzoek samen met uw partner de nieuwste onderzoeken en probeer dieper in te gaan op de vraag waarom u zich gedraagt ​​zoals u zich gedraagt. Als je eenmaal weet wat er gebeurt en waarom het makkelijker zou moeten worden om ermee om te gaan. 

Het allerbelangrijkste: communiceer met elkaar. Vertel hen waar u mee worstelt. Laat ze je vertellen wat ze van je nodig hebben. Kunt u zich niet lang op het gesprek concentreren? Schrijf het op. Maak aantekeningen. Gebruik post-its. Ook al zal het niet altijd helpen om het op te schrijven en dingen op agenda's bij te houden, het zal je partner er in ieder geval aan herinneren dat je het probeert. En dat je hun gevoelens waardeert en hier samen in zit.

Onze passie vervaagt naarmate de nieuwigheid van iets verdwijnt. Dat geldt zelfs voor onze romantische relaties. Maar, alleen omdat we niet meer met een boombox onder je raam staan ​​in de stromende regen, betekent dat niet dat we niet meer van je houden. Dus, als je een relatie hebt met iemand met ADHD, weet dan dat onze liefde schuilt in de kleine moeite die we doen om je elke dag een glimlach te bezorgen . In het ontbijt op bed voor je klaarmaken en je de eerste hap van ons favoriete ijs laten proeven. In een wereld waarin we geprogrammeerd zijn om alles wat nieuw en glimmend is na te jagen, ligt onze liefde in de wens om elke dag samen oud te worden.

Voordelen van het daten met iemand met ADHD

Zeker, het daten met iemand met ADHD kan een opgave zijn. Maar wegen de ‘problemen’ van het leven met iemand met ADHD echt op tegen de voordelen? 

Als het over ADHD en relaties gaat, ligt de focus vaak alleen op de problemen die ermee gepaard gaan. En soms ook op de oplossingen om die problemen te verlichten. Maar hoewel daten met een man met ADHD, of met wie dan ook met ADHD, soms lastig kan zijn, kan het ook een heel lonende ervaring zijn. Zo doe je dat:

1. We onthouden de belangrijke details

Als iemand aan ADHD en relaties denkt, denkt hij aan het omgaan met een leven met een vergeetachtige, enigszins afwezige partner. Maar ook al missen we je verjaardag soms, maar we zullen ons herinneren dat je ooit, op een rustige avond in april, verliefd werd op een jurk die je je niet kon veroorloven. En we zullen er alles aan doen om het voor u te krijgen, zelfs als het jaren later is. 

We zullen de verhalen achter elk van je littekens herinneren en hoe je zo hard huilde toen je het boek verloor dat oma je gaf. Mensen met ADHD – mensen zoals ik dus – onthouden de belangrijke dingen. Het kan zijn dat we data en afspraken missen, maar we bezorgen je wel de gesigneerde eerste editie van je favoriete sprookje. Wij houden ervan om de mensen van wie we houden blij te maken. En we hebben de neiging om het op de vreemdste, warmste manieren te laten zien.

2. Wij geven je de ruimte

Iemand met ADHD weet hoe het is om gewoon even rust nodig te hebben . We weten dat de wereld soms te luid is om te verdragen, en dat niets wat iemand zegt of doet daar verandering in brengt. We begrijpen het. Dus we begrijpen het ook als je niet wilt praten of appen. We begrijpen dat we je soms even alleen in het donker moeten laten liggen. En dat je, ook al wil je ons misschien niet in de buurt hebben, toch wel iets wilt eten.

3. Wij zijn empathisch

Ik spreek uit persoonlijke ervaring als ik zeg dat mensen met ADHD doorgaans empathischer zijn. We zijn misschien geen goede luisteraars, maar we doen ons best om elk woord vast te houden van de mensen om wie we geven. Wij proberen de wereld vanuit jouw schoenen te begrijpen en te zien. Ik denk dat dit komt doordat we doorgaans ‘overgevoelig’ zijn. De wereld om ons heen is vaak te luidruchtig, te druk en te ingewikkeld om dagelijks mee om te gaan.

Dus, wanneer iemand om wie we geven het moeilijk lijkt te hebben, zullen we meestal proberen diegene te begrijpen. Onze neiging tot overdenken komt hier ook goed van pas. We kunnen de situatie levendig voor ons zien en bijna echt voelen wat iemand voelt – waardoor we ons beter kunnen inleven in onze partners en hen beter kunnen steunen. Je zult dus minder snel te maken krijgen met een gebrek aan empathie wanneer je een relatie hebt met iemand met ADHD.

4. Wij zijn creatief

Daten met iemand met ADHD kan moeilijk zijn. Maar saai zal het in ieder geval nooit worden. We leren altijd nieuwe dingen en verzamelen rare feiten. Dankzij ons vermogen tot overdenken en onze hyperactieve verbeeldingskracht kunnen we creatieve oplossingen voor problemen bedenken. 

Dus, als je een medeplichtige zoekt, ga dan zeker op date met iemand met ADHD. Die bedenkt de meest bizarre en epische romantische gebaren , weet je baas ervan te overtuigen je een salarisverhoging en vakantie te geven, en helpt je vervolgens je vijanden te vermoorden, hun lichamen te verbergen en hun hele bestaan ​​uit te wissen.

5. Wij houden het interessant

Als je aan het daten bent met iemand met ADHD, bereid je dan voor om te worden aangevallen met de meest goedkope, meest romantische en ongelooflijk gepassioneerde uitingen van liefde. Onze grootste angst is verveling. En als we iets interessants vinden, richten we ons hele bestaan ​​daarop. 

Dit kan – mits goed benut – de basis vormen voor de meest avontuurlijke en gepassioneerde relaties ooit. ADHD en relaties draaien soms om zoenen in openbare toiletten, doen alsof je vreemden bent en elkaar speels proberen te verleiden , geïmproviseerde dansfeestjes in de woonkamer in je pyjama, rennen en lachen in de regen midden in de nacht, en samen vergeten bospaden in de bergen verkennen.

Veelgestelde vragen

Conclusie

Inspanning en empathie zijn de sleutels tot elke relatie, maar vooral als je uitgaat met iemand met ADHD. “Een relatie hebben met iemand met ADHD betekent niet alleen dat je een leven vol problemen moet leiden. ADHD maakt een mens ook slim. Het maakt ze creatief en intelligent. Mensen met ADHD zijn doorgaans romantischer. Bovendien heeft ieders persoonlijkheid meerdere facetten en ADHD zal niet het enige bepalende aspect zijn van de identiteit van je partner”, zegt Dr. Bhonsle.

Daten met iemand met ADHD is lastig. Maar welke relatie is er nu niet af en toe een beetje moeilijk? Betekent dat dat we opgeven? Natuurlijk niet. We werken er juist harder aan – niet alleen aan de relatie, maar ook aan onszelf. En voor elkaar. Als je twijfelt, is het altijd een goed idee om professionele hulp te zoeken. Het expertteam van Bonobology kan je begeleiden bij het vormgeven van de relatie als jij of je partner een psychische aandoening heeft.

Verliefd op een emotioneel niet beschikbare man? 10 tips om contact met hem te maken

15 tekenen dat een emotioneel niet beschikbare man verliefd op je is

Top 13 redenen om in een relatie te blijven

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.