9 door experts ondersteunde stappen om met belemmeringen in een relatie om te gaan

Elke relatie kent een groot aantal uitdagingen. Het kost veel moeite, goede communicatie en geduld om een ​​gezonde en langdurige relatie op te bouwen. Partners zijn het misschien niet eens over veel dingen, maar het gaat erom hoe ze met die verschillen omgaan en als koppel samenkomen. Als de ene partner echter incommunicado gaat en de ander moet uitzoeken hoe hij met stonewalling om moet gaan, dan is dat een probleem.

Voor degenen die het niet weten: stonewalling geeft je partner in feite de stille behandeling. Een dergelijk giftig gedragspatroon kan langetermijneffecten hebben op de relatie en op beide betrokken partijen, vooral degene aan de ontvangende kant ervan. Wij hebben gesproken Avantika Tripathi, die gespecialiseerd is in sociale angst, stressmanagement, mindfulness en relatietherapie door middel van rationeel-emotieve en persoonsgerichte therapie, om te begrijpen wat stonewalling is, hoe het een relatie schaadt, en hoe om te gaan met stonewalling als je eraan ten prooi valt.

Wat is stonewalling?

Voordat we bespreken hoe we moeten reageren op belemmeringen in het huwelijk, moeten we dit eerst begrijpen wat stonewallen betekent. Het verwijst naar een giftig en beledigend gedragspatroon waarbij de ene partner alle communicatie verbreekt en de ander de stille behandeling geeft. Avantika zegt: “Als er sprake is van een conflict in een relatie, weigert een partner opzettelijk over het probleem te communiceren. Ze reageren niet meer op de pogingen van de andere partner om gesprekken te beginnen, in die mate dat ze zich volledig afsluiten en alle communicatiebanden verbreken.”

Stonewalling kan overkomen als een onschuldige of normale tactiek om met conflicten in een relatie of huwelijk om te gaan, maar dat is het niet. Wanneer een persoon alle communicatie verbreekt (sms'jes, telefoontjes, e-mails of andere verbale en non-verbale signalen) of dagen, weken of zelfs maanden onbereikbaar en ontoegankelijk is, zal dit ongetwijfeld een enorme tol eisen van zijn partner. wie aan de ontvangende kant van dergelijk gedrag staat. Proberen met ze te praten is alsof je tegen een stenen muur botst. Stonewalling kan opzettelijk of onopzettelijk zijn, afhankelijk van hoe de persoon het gebruikt om conflicten te voorkomen.

Gerelateerd lezen: Romantische manipulatie – 15 dingen vermomd als liefde

1. Opzettelijke tegenwerking

Soms gebruikt iemand stonewalling om zijn partner een lesje, gaslight of controle te leren, en hem te domineren om conflicten of ruzie in de relatie te vermijden. Ze geven hun partner opzettelijk de stille behandeling om de situatie in hun voordeel te manipuleren. Dit wordt ook gedaan om controle en macht te verwerven, straf op te leggen, emotionele discussie of betrokkenheid te vermijden, en de zorgen van hun partner te bagatelliseren of af te wijzen.

2. Onbedoelde tegenwerking

Stonewalling kan ook een traumareactie zijn die partners gebruiken om met conflicten in een relatie om te gaan. Avantika legt uit: “Stonewalling wordt vaak gezien als een coping-mechanisme door degene die het doet, omdat ze het gevoel hebben dat het bespreken van problemen of zorgen de problemen en het stressniveau alleen maar zal verergeren. Dit kan ervoor zorgen dat ze emotionele en psychologische onevenwichtigheden ontwikkelen. Daarom vinden stonewallers dat het beter is om weg te lopen of te zwijgen in plaats van over de kwestie te praten.’

Is stonewalling-misbruik? Stonewalling is een tactiek die meestal wordt gebruikt door mensen met een lage eigenwaarde. Het kan worden beschouwd als een vorm van emotioneel misbruik in een relatie, omdat stonewallers over het algemeen hun toevlucht nemen tot een dergelijk gedragspatroon om hun partners te vernederen, niet te respecteren, te controleren of te kleineren. Het zou een afweermechanisme kunnen zijn dat ze in hun kindertijd hebben geleerd om de vrede met hun verzorgers te bewaren. Het is ook mogelijk dat ze deze tactiek hebben geleerd uit hun eerdere relatie-ervaringen en dachten dat het een effectieve manier was om ongemakkelijke discussies te vermijden.

Avantika voegt hieraan toe: “Als een partner zich mentaal en emotioneel gestoord, moe of depressief voelt, praten ze niet over problemen. Elke communicatie die wordt gevoerd om hetzelfde aan te pakken, kan deze activeren. Als ze in de relatie met enige vorm van toxiciteit of misbruik worden geconfronteerd, zwijgen ze en kiezen ze ervoor om niet op problemen te reageren. Uiteindelijk vermijden ze problemen volledig door alle communicatie af te sluiten.”

Hoe Stonewalling een relatie schaadt

Het is belangrijk om de tekenen ervan en de impact ervan op een relatie te kennen, zodat u erachter kunt komen hoe u met stonewalling om kunt gaan. Avantika zegt: “Een paar veel voorkomende tekenen van stonewalling zijn onder meer dat beide partners zich volledig terugtrekken uit elke vorm van ongemakkelijke discussie zonder uitleg, geen reactie geven, oogcontact vermijden of een gesprek verlaten.

‘Ze hebben de neiging om het onderwerp dat betrekking heeft op het bespreken van gevoelens of zaken die van belang zijn in hun relatie, te veranderen of over te slaan. Soms laat thuiskomen en meteen naar bed gaan om discussie te vermijden kan ook een teken zijn dat je je tegenwerkt.” Er kunnen verschillende onderliggende oorzaken achter dergelijk gedrag zitten, maar feit is dat stonewalling enorme schade kan toebrengen aan de relatie en het algehele welzijn van beide betrokken partijen.

“Het kan een grote tol eisen van de geestelijke gezondheid van de partner die te maken heeft met een belemmerende vrouw of echtgenoot, omdat dit soort gedragspatroon ervoor zorgt dat hij of zij zich hulpeloos, verward en overweldigd voelt over de relatie.” Hier zijn vijf manieren waarop stonewalling een relatie schaadt:

1. Gevoelens van verlatenheid, twijfel en woede

Stonewalling geeft aanleiding tot gevoelens van isolatie, verlatenheid, twijfel, woede en angst in de geest van de partner aan de ontvangende kant ervan. Ze beginnen te twijfelen aan hun eigenwaarde. Zij ongewenst voelen, hulpeloos, mishandeld, ongehoord en niet gerespecteerd omdat ze niet kunnen praten of contact kunnen maken met hun partner. Wat het meeste pijn doet, is dat hun tegenwerkende partner er niet eens om geeft en emotioneel afstandelijk overkomt. Dit zorgt ervoor dat ze zich zorgen maken over de toekomst van hun relatie.

Avantika legt uit: “Stonewalling kan relaties beschadigen door twijfels en angst op te wekken in de geest van de partner die tegengewerkt wordt. Het kan iemand een onzeker gevoel geven, omdat stonewallers zich emotioneel terugtrekken en zich niet zorgen maken over hun partner. Het zorgt ervoor dat ze emotionele onderdrukking ondergaan, omdat ze hun relatieproblemen niet met hun partner kunnen bespreken.”

2. Minder tevredenheid in de relatie

Stonewalling ondermijnt de inspanningen van een echtpaar om samen als team conflicten op te lossen. Partners moeten als één geheel met oplossingen komen, maar als één partner zijn toevlucht neemt tot de stille behandeling, is de kans groter dat de problemen ingewikkelder worden. In plaats daarvan wordt de situatie of het conflict geëscaleerd, wat op de lange termijn schadelijk kan zijn voor de relatie.

Tegengehouden worden kan behoorlijk frustrerend zijn voor degene die er de dupe van moet worden. Het kan ervoor zorgen dat triviale gevechten escaleren. Minderjarige relatie argumenten kan uit de hand lopen en een ondergang betekenen voor uw band. De frustratie en wanhoop om te praten kunnen ervoor zorgen dat ze dingen zeggen of doen waar ze later spijt van zullen krijgen. Dit zou de ernst van het conflict kunnen vergroten, dat had kunnen worden opgelost door een eerlijk gesprek te voeren.

3. Moeilijk om zich intiem te voelen met hun partner

Het wordt moeilijk voor de partner die wordt tegengehouden om enige vorm van intimiteit met zijn of haar partner te voelen. Door de voortdurende stille behandeling voelen ze zich liefde onwaardig. In een relatie houdt niemand ervan het gevoel te hebben dat ze niet bestaan ​​of dat ze een vreselijk persoon zijn. Niemand houdt ervan om niet gerespecteerd of vernederd te worden door zijn partner. Als dit dagelijks gebeurt, is het moeilijk voor degene die tegengewerkt wordt om zich intiem te voelen of dezelfde hoeveelheid liefde voor zijn partner te voelen.

4. Verhoogd risico op depressie en angst

Niet weten hoe uw partner zich voelt, wat er in zijn hoofd omgaat, of wat uw plaats en waarde in de relatie en zijn leven is, kan frustrerend zijn en ertoe leiden dat u er over nadenkt. Verschillende onderzoeken hebben stonewalling in verband gebracht met verhoogde niveaus van stress, depressie, angststoornissen, twijfel aan zichzelf, een laag zelfbeeld en eigenwaarde, en cardiovasculaire en musculoskeletale symptomen, naast andere lichamelijke gezondheidsproblemen.

“Het kan veel achterdocht veroorzaken bij de partner die wordt tegengehouden. Het ongewone gedrag van de stonewaller kan ervoor zorgen dat hun partner te veel dingen tegelijk denkt: hebben ze een affaire met iemand, willen ze de relatie beëindigen, is het een manipulatietactiek, zijn ze uit liefde gevallen, enz. ”, zegt Avantika. Dergelijke gedachten kunnen een enorme tol eisen van hun algehele welzijn, wat kan leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen.

5. Verhoogd risico op een breuk

Het is ook mogelijk dat beide partners niet willen weten hoe ze met stonewalling om moeten gaan, omdat ze dergelijk gedrag zo beu zijn dat ze er gewoon uit willen. Als stonewalling routine wordt in een relatie, is de kans op een breuk groter. Als de pogingen van een partner om een ​​gesprek te beginnen elke keer dat er een conflict is, tevergeefs zijn, zullen ze zich afvragen of het de moeite waard is om in deze relatie te blijven. Als de stonewaller zich terugtrekt, alle communicatie verbreekt of zijn toevlucht neemt tot de stille behandeling, kan zijn partner zich onbemind en onwaardig voelen.

Het vergt inspanning van beide partners om dit te bereiken een relatie laten werken. Maar als een van beide partners er een gewoonte van maakt zich emotioneel af te sluiten of terughoudend is in het oplossen van conflicten, wordt het moeilijk om de relatie in stand te houden. Het is mentaal en emotioneel uitputtend voor de persoon aan de ontvangende kant om zich zorgen te blijven maken over wat zijn fout was of wat zijn partner over hem denkt of voelt. Ze kunnen het gevoel hebben dat hun partner iets voor hen verbergt. Ze kunnen ook het gevoel hebben dat hun partner de relatie wil beëindigen, en daarom belemmeren ze zich.

9 door experts ondersteunde stappen om met belemmeringen in een relatie om te gaan

Volgens dr. John Gottman is stonewalling een van de vier ruiters die de kans op echtscheiding aangeeft of vergroot. Een dergelijk giftig gedragspatroon kan permanente schade aan een relatie veroorzaken, omdat alle communicatie gewoon ophoudt te bestaan. Kleine ruzies escaleren omdat de tegenwerkende partner weigert te praten. Dit leidt tot frustratie, waardoor degene die er de dupe van wordt, zich wanhopig gedraagt ​​en dingen zegt die hij waarschijnlijk niet meent.

In zo’n scenario vraagt ​​u zich waarschijnlijk af: “Hoe ga ik om met een vrouw, echtgenoot of partner die haar tegenwerkt?” of “Hoe reageer ik op tegenwerking in een huwelijk of relatie?” Welnu, je kunt onderzoeken hoe je met stonewalling om kunt gaan, maar het levert alleen resultaat op als jij en je partner als een team samenwerken. Schuld verschuiven zal er alleen maar voor zorgen dat je de grotere problemen verwaarloost en het probleem verergert in plaats van het op te lossen. Hier zijn 9 manieren om met stonewalling in een relatie om te gaan:

1. Neem een ​​pauze en zorg voor jezelf

Eén manier om te reageren op tegenwerking in het huwelijk of een relatie is door een pauze van elkaar te nemen en voor jezelf te zorgen. Soms kun je voorkomen dat je je tijdens het oplossen van conflicten overweldigd of emotioneel opgewonden voelt door uit de buurt van je tegenwerkende partner te blijven en hem en jezelf wat ruimte te geven. Volgens Gottman helpt het nemen van een pauze van 20 minuten om je emoties te ordenen en weer kalm te worden, problemen beter op te lossen.

Volgens Avantika: “Als je de mogelijkheid hebt om weg te blijven of een pauze nemen in een relatie doe dat een tijdje. Vaak krijgt een tegenwerkende partner, als hij de ruimte krijgt, de tijd om zijn gedrag te introspecteren. Stonewallers kunnen zich vaak verstikt voelen en hebben daarom hun stressvrije dagen nodig om na te denken over de problemen die ze vermijden. Elkaar de ruimte geven kan de negatieve cirkel doorbreken en ruimte bieden om te communiceren.”

Gebruik deze tijd om voor jezelf te zorgen. Doe dingen die je leuk vindt: ga op vakantie, bezoek oude vrienden en familie, oefen een hobby of leer een vaardigheid. Alles wat je gedachten afleidt van conflicten en je helpt kalmeren. Dit betekent niet dat u niet van uw partner houdt of niet om hem geeft. Het betekent alleen dat je ervoor kiest om voor jezelf te zorgen als je geconfronteerd wordt met tegenwerking telkens wanneer er problemen zijn in de relatie.

2. Schakel opnieuw in als u klaar bent

Nadat je een pauze hebt genomen en jezelf hebt teruggetrokken, is het tijd om terug te keren naar het gesprek en het conflict op te lossen. Dat is het hele punt van een time-out: opnieuw contact maken als u zich klaar voelt voor een gesprek. Het verzekert uw partner ook dat u terugkomt om het probleem op te lossen. Neem dus zoveel tijd als nodig is om met je emoties om te gaan. Zorg er echter voor dat u uw partner laat weten dat u even de tijd neemt om alles te verwerken en dat u terugkomt om de zaak op te lossen. Het belangrijkste is dat u zich aan uw woord houdt.

Veelbelovend om terug te keren naar het gesprek zal vertrouwen opbouwen in een relatie en een gevoel van veiligheid creëren tussen u en uw partner. Dit kan er ook voor zorgen dat ze twee keer nadenken voordat ze je weer tegenhouden. Bovendien maakt het u ook zelfredzaam in de zin dat u niet afhankelijk hoeft te zijn van uw partner om te beslissen wanneer hij of zij wil praten. U kunt uw eigen tijd nemen om met de situatie om te gaan en voor uzelf prioriteiten stellen. Vertel uw partner hoe u zich voelt als hij u tegenwerkt of u de stille behandeling geeft. Doe het niet af als een typisch gedragspatroon in relaties.

Gerelateerd lezen: 13 tekenen dat hij je niet respecteert en je niet verdient

3. Zoek de hulp van een hulpverlener

Avantika raadt aan de hulp van een professional in te roepen als de zaken uit de hand lopen. Ze zegt: ‘Een stonewaller kan koelhartig en onattent overkomen. Dit gedrag kan ervoor zorgen dat iemand een grote hoeveelheid emotionele stress en psychologisch ongemak ervaart. Een therapeut kan helpen evenwicht te vinden in deze stressvolle tijden. Daarom kan het nuttig zijn om contact op te nemen met een relatietherapeut. Als twee mensen niet kunnen samenwerken, hebben ze vaak de tussenkomst van een deskundige nodig om hun problemen op te lossen.”

Om een ​​relatie te laten bloeien, moeten partners de juiste hulpmiddelen vinden om te communiceren. Stonewalling is er één van tekenen van slechte communicatie in relaties. Een therapeut of relatietherapeut kan u helpen conflicten beter te uiten en op te lossen met behulp van verschillende therapietechnieken. Probeer relatietherapie om erachter te komen hoe u met stonewalling kunt omgaan. Bovendien biedt een therapeut een veilige ruimte om over uw emoties te praten, wat uw tegenwerkende partner misschien kan helpen zich open te stellen voor zijn problemen. Als u in een soortgelijke situatie vastzit, is het panel van Bonobology van erkende en ervaren therapeuten slechts een Klik weg.

4. Voel je niet schuldig

Dit is een van de belangrijkste tips over hoe om te gaan met stonewalling in een relatie. Wees niet te streng voor jezelf als je voortdurend te maken hebt met een vrouw, echtgenoot of partner die je tegenwerkt. In zo’n situatie kunnen gevoelens van pijn, woede, zorgen, angst en teleurstelling overweldigend zijn.

Misschien heb je het gevoel dat het allemaal jouw schuld is, maar doe gewoon een stap terug, beoordeel de situatie en begrijp of je het verdient om op deze manier behandeld te worden. Weet dat het niet jouw schuld is als je partner besluit om incommunicado te gaan of je buiten te sluiten in plaats van te communiceren en het probleem op te lossen.

5. Kies voor een zachtere aanpak

Volgens Avantika is een zachtere aanpak een van de meest cruciale tips om met stonewalling om te gaan. “Soms is het nodig om een ​​sympathieke sfeer te bieden terwijl je probeert het probleem aan te pakken. Als je voor een zachtere aanpak kiest, voelt de stonewaller zich op zijn gemak en begrijpt hij dat zijn wederhelft geïnteresseerd is in het aanpakken van het probleem en probeert het op te lossen. Het zorgt ervoor dat de stonewaller zich ontvankelijk en open voelt om de kwestie te bespreken”, zegt ze

Zij suggereert het gesprek beginnen door iets te zeggen als: 'Ik weet dat je nu niet over dingen wilt praten. Maar als we dingen onopgemerkt laten, kunnen ze onze relatie negatief beïnvloeden, en dat is niet wat ik wil. Laat het me dus weten wanneer je je op je gemak voelt, open bent en bereid bent om dingen te bespreken. Wij zullen dat doen. Ik wil je niet pushen. Neem je tijd."

Avantika voegt daar verder aan toe: “Vertel je partner dat je bereid bent hun gemoedstoestand te begrijpen en dat je wilt dat ze daar eerst over communiceren in plaats van over de problemen tussen jullie beiden. Door emoties te tonen en rationeel te kunnen communiceren, zal je partner de mentale barrières en communicatiebeperkingen overwinnen die hij of zij mogelijk in zijn hoofd heeft gevormd.’

6. Vertel uw partner hoe u zich voelt

Wanneer u probeert te bepalen hoe u met tegenwerking om moet gaan, zorg er dan voor dat u uw gevoelens aan uw partner overbrengt in plaats van beschuldigende uitspraken te doen. Uw partner moet horen welke invloed zijn gedrag op u heeft en welke schade het aan de relatie toebrengt, elke keer dat hij of zij u tegenwerkt. Je moet je standpunt uitleggen en je gevoelens communiceren, en je niet overgeven aan een schuldspel.

“Een partner kan zijn woede en boosheid op de verkeerde manier uiten wanneer hij wordt geconfronteerd met een situatie die hem tegenwerkt, in plaats van de noodzaak tot uiting te uiten het oplossen van conflicten. Als je partner je tegenwerkt, vertel hem dan hoe je je voelt als hij of zij zwijgt over zaken die een actieve inspanning vereisen om opgelost te worden”, legt Avantika uit.

7. Praat niet over het verleden

Het oefenen van vergevingsgezindheid en het niet ter sprake brengen van kwesties uit het verleden is een andere tip over hoe u kunt reageren op belemmeringen in het huwelijk. Volgens Avantika: “Soms kiest een stonewaller ervoor om het probleem helemaal niet aan te pakken, omdat zijn partner problemen uit het verleden ter sprake kan brengen die hem eraan kunnen herinneren dat hij er niet in is geslaagd om met de situatie om te gaan. Dit kan ertoe leiden dat zij zich schuldig voelen. Vermijd het om over hun mislukkingen en fouten uit het verleden te praten en concentreer u tijdens het praten alleen op de huidige problemen.

Het verleden ter sprake brengen zal meer kwaad dan goed doen. Laat vervlogen tijden voorbij zijn. Tegenwerken doet pijn, maar je moet een vergevingsgezind hart hebben als je met een tegenwerkende vrouw, echtgenoot of partner te maken wilt krijgen. Het is al moeilijk voor hen om dat te doen hun emoties uiten. Als ze het verleden ter sprake brengen, trekken ze zich terug in een schulp. In een dergelijke situatie is het raadzaam om los te laten en te werken aan het opbouwen van een gezonde relatie met uw partner.

8. Toon zorg en bezorgdheid

Hoewel het een goed idee is om uw partner de ruimte te geven om met zijn of haar emotionele problemen om te gaan, moet u er wel voor zorgen dat u zich zorgen maakt. Controleer ze. Niet zeuren of pesten, maar even langsgaan om te zien hoe het met ze gaat. Gewoon het normale “hoe gaat het?” of 'laten we praten als u zich beter voelt' of 'laat het me weten als u iets nodig heeft' is voldoende om uw partner te laten weten dat u oprecht bezorgd bent en dat u er nog steeds voor hem of haar bent. Het zal helpen barrières te doorbreken.

Avantika zegt: “Laat ze weten dat je echt om ze geeft. Het wordt moeilijk om bezorgdheid te tonen wanneer de tegenwerkende partner een muur om zichzelf heen optrekt en weigert te communiceren. Het tonen van zorg en bezorgdheid kan echter voor jullie beiden communicatiekanalen openen. Als een stonewaller empathie in zijn of haar omgeving voelt, kan hij ervoor kiezen om te praten in plaats van zich terug te trekken, omdat hij het gevoel heeft dat je aan zijn kant staat en oprecht bereid bent het te begrijpen.’

Gerelateerd lezen: 18 manieren om iemand te laten zien dat je om hem geeft

9. Luister naar je partner en accepteer je fouten

Luister geduldig naar wat uw partner te zeggen heeft, omdat dit de situatie zal helpen de-escaleren, waardoor het gemakkelijker wordt om het probleem aan te pakken. Avantika zegt: “Als een stonewaller ruimte krijgt om te praten, voelen ze zich op hun gemak, en daarom moet je ze de kans geven om zich te uiten. Wees een goede luisteraar, want dit zorgt voor gemakkelijke en vlotte communicatie. Het geeft je ook de kans om de reden achter het stilzwijgen van je partner en zijn weigering om over belangrijke kwesties in de relatie te praten te begrijpen.

Een ander cruciaal element als het gaat om het omgaan met stonewalling is het accepteren van je fouten verontschuldig je bij je partner wanneer je ongelijk hebt. 'Praat over het belemmerende gedrag van uw partner, maar wees ook bereid uw fouten te accepteren. Verzeker hen ervan dat, als jouw gedrag hen in het verleden pijn heeft gedaan (waardoor ze alle pogingen om conflicten op te lossen negeren), je zult proberen het voorgoed te veranderen”, voegt ze eraan toe.

We hopen dat deze tips over het omgaan met stonewalling je helpen. Maar alles gezegd en gedaan: als de relatie te giftig voor je is geworden, kun je het beste weglopen. Als de zaken uit de hand zijn gelopen en u alles hebt gedaan wat u kon om de relatie te redden, maar de situatie niet beter is geworden, raden wij u aan hulp te zoeken of de relatie te beëindigen.

Men mag nooit misbruik of gebrek aan respect tolereren in naam van de liefde. Als u echter denkt dat u de situatie kunt oplossen en zowel u als uw partner bereid zijn eraan te werken, ga dan vooral door. We hopen dat de bovenstaande manieren helpen. Succes!

Veelgestelde vragen

9 voorbeelden van wederzijds respect in een relatie

7 tekenen van eenzaamheid in een relatie en hoe hiermee om te gaan

20 Gaslighting-zinnen in relaties die de liefde doden

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.