Hoe om te gaan met het beëindigen van een relatie terwijl u zwanger bent

Zwangerschap is niets minder dan een wonder. Het is echter ook geen geheim dat het (letterlijk) slopend is en enorme veranderingen teweegbrengt in het leven van een koppel. Soms slagen relaties niet voor deze test en zit je misschien midden in het beëindigen van een relatie terwijl je zwanger bent.

Zwangerschap is op zichzelf al overweldigend genoeg, maar het kan lastig zijn om daarbovenop een relatiebreuk door te maken. Wanneer je je echter realiseert dat de relatie niet voor jou werkt, betekent het blijven volhouden, alleen maar omdat weggaan te intimiderend lijkt, simpelweg dat je de boel opzij gooit.

Hoe beangstigend het vooruitzicht ook mag zijn om een ​​relatie te beëindigen tijdens je zwangerschap, weet dat je niet alleen bent. Wij zijn er om je te helpen uit te zoeken hoe je deze onverwachte wending het beste kunt aanpakken. In dit artikel schrijft traumapsycholoog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), die gespecialiseerd is in het bieden van therapie voor problemen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst, rouw en eenzaamheid, over hoe je om kunt gaan met een relatiebreuk tijdens je zwangerschap en terwijl je samenwoont.

Welke uitdagingen brengt zwangerschap met zich mee in het leven van een koppel?

Zwangerschap markeert een nieuw begin in het leven van een vrouw. Je lichaam verandert en er verandert veel in je leven, inclusief de relatie die je deelt met je partner. Als koppel is dit misschien niet een van de meest vloeiende ritten van jullie reis tot nu toe.

Zwangerschap is een delicate periode in het leven van een koppel en hoe graag je de band met je partner ook wilt beschermen, er zullen ongetwijfeld uitdagingen op je pad komen. Het is belangrijk om deze te identificeren, zodat u een manier kunt vinden om er effectief mee om te gaan. Hieronder staan ​​een aantal uitdagingen die een zwangerschap met zich mee kan brengen in het leven van een koppel:

1. Het kan leiden tot een gebrek aan communicatie

Zwangerschap is een overweldigende ervaring voor zowel de aanstaande ouders als de moeder. Een van de vele vergelijkbare studies toont aan dat de prenatale fase erg stressvol kan zijn voor zwangere vrouwen. In die studie ervoer ongeveer 17% van de vrouwen psychische stress. Dit soort stress maakt het moeilijker om je gevoelens en gedachten met je partner te delen, omdat je zelf al te veel moet verwerken.

Gebrek aan communicatie vormt een bedreiging voor het voortbestaan ​​van een relatie. Het escaleert conflicten en zorgt ervoor dat je een negatief beeld van je partner krijgt. Het is bovendien schadelijk voor je gezondheid, en dat is wel het laatste wat je nodig hebt als je zwanger bent.

Het is dus belangrijk dat u probeert uw zorgen niet voor u te houden en over stress en angst te praten. Bespreek hoe het zal zijn om ouder te zijn, inclusief uw verwachtingen, uitdagingen die u tegen kunt komen en regelingen voor de kinderopvang.

2. Er zullen veranderingen in de verwachtingen optreden

Zwangerschap brengt veel veranderingen met zich mee. Het wordt dan noodzakelijk dat de verwachtingen van partners ten opzichte van elkaar worden gewijzigd om ruimte te maken voor deze veranderingen. Als de verwachtingen niet worden bijgesteld, zullen er teleurstellingen zijn omdat het voor beide partners erg moeilijk zal zijn om te voldoen aan de verwachtingen die ze vóór de zwangerschap van elkaar hadden.

Vrouwen ondergaan tijdens de zwangerschap ook veel gedragsveranderingen. Je partner verwacht dat je alles doet wat je voorheen deed, wat ertoe kan leiden dat je tijdens de zwangerschap ongelukkig wordt in een relatie. Andersom gaat het ook zo.

Het veranderen van de verwachtingen binnen een relatie kan in eerste instantie overweldigend lijken, waardoor het een van de grootste uitdagingen voor een stel tijdens de zwangerschap is. Het is belangrijk om de verwachtingen van tevoren te bespreken, zodat de overgangsperiode voor jullie beiden gemakkelijker verloopt.

3. Een verschuiving van verantwoordelijkheid tussen het paar

Naast veranderingen in de verwachtingen zal er ook een verschuiving van verantwoordelijkheden plaatsvinden. Er is veel dat jullie allebei zouden moeten doen, zoals jezelf inlichten over de verschillende aspecten van het krijgen van een baby, het huis voorbereiden op de komst van je pasgeboren baby, enzovoort. Uw partner zou in deze periode wat meer verantwoordelijkheid op zich moeten nemen, inclusief de zorg voor u en uw emotionele behoeften.

Je primaire verantwoordelijkheid zou ook verschuiven naar jezelf en het zorgen voor je baby, en je zou meer gefocust kunnen zijn op het leren over het proces van bevalling, geboorte en herstel na de bevalling. Hoewel u afhankelijk bent van uw partner, moet u ook de verantwoordelijkheid nemen om uw partner binnen te laten. Dat zal in feite ook een van hun verwachtingen zijn.

Gerelateerde artikelen: Huishoudelijke taken en verantwoordelijkheden gelijk verdelen binnen een huwelijk

4. Seks kan een tandje bijsteken

Hiermee bedoel ik een fase waarin er weinig tot geen seksuele activiteit tussen het paar is. Het is normaal dat uw zin in seks verandert tijdens de zwangerschap. Dit is niet iets om je zorgen over te maken. Misschien vind je het heel leuk om seks te hebben tijdens de zwangerschap, of heb je gewoon het gevoel dat je dat niet wilt.

Uit een onderzoek blijkt dat seks tijdens de zwangerschap een periode is waarin stellen minder actief zijn. Dit komt voornamelijk door de zorg om het welzijn van de baby. Het is echter een gevolg van een gebrek aan kennis. Volgens de National Health Service (NSH) is het volkomen veilig om seks te hebben tijdens de zwangerschap, tenzij je arts je dit heeft afgeraden.

Dit gebrek aan bewustzijn en angst voor de baby kan een hele uitdaging worden, omdat periodes van seksuele slapheid frustrerend kunnen zijn en aanleiding kunnen geven tot gevoelens van eenzaamheid, gebrek aan verbondenheid en begrip, vooral als een van de partners dat wel wil, maar de ander niet. ben er klaar voor.

5. Er kan een verandering in de sfeer van de relatie optreden

Zwangerschap is een tijd waarin hormonen fluctueren, waardoor u zich vaak humeurig voelt. Er zijn veel emoties waar de aanstaande moeder doorheen gaat: geluk, woede, prikkelbaarheid, verdriet en zelfs angst.

Je partner ervaart echter ook veel emoties, variërend van geluk tot verwarring tot onzekerheid. Deze stemmingswisselingen die u ervaart en de hele druk die uw partner voelt, kunnen ook de stemming in de hele relatie veranderen.

Dit is een uitdaging omdat het erg stressvol kan zijn om ruimte voor elkaar te houden emotionele afstemming als je allebei kwetsbaar bent. Om deze uitdaging het hoofd te kunnen bieden, is communicatie met elkaar van cruciaal belang.

Redenen om een ​​relatie te beëindigen tijdens de zwangerschap

Anna, een tiener en vier maanden zwanger, vraagt ​​haar vrienden vaak: “Mijn vriend heeft me zwanger achtergelaten, zal hij terugkomen? Waarom werd ik gedumpt terwijl ik zwanger was? Haar vrienden vertellen haar dat hij voorgoed weg is. Maar waarom is dat zo? Wat zijn de redenen die een relatie verbreken tijdens de zwangerschap?

Het is ontmoedigend om de relatie met de ouder van je kind te beëindigen, en ik weet dat het eng is om een ​​relatie te verbreken terwijl je zwanger bent. Hoewel je sommige uitdagingen die het stel tijdens de zwangerschap tegenkomt kunt overwinnen, zijn er ook relatieproblemen waar je weinig aan kunt doen. In dat geval kan het nodig zijn om de relatie te beëindigen.

U beslist over uw eigen niet-onderhandelbare zaken, uw eigen redenen om wel of niet in uw relatie te zitten, zwanger of anderszins. Als u zich overweldigd voelt door de uitdagingen van de zwangerschap en onzeker bent over de toekomst, kan het helpen om rekening te houden met deze veelvoorkomende redenen waarom mensen hun relatie beëindigen tijdens de zwangerschap.

1. Een gebrek aan ondersteuning

Zwangerschap is een prachtige gebeurtenis in het leven, maar ook een moeilijke voor het stel. De focus verschuift zo sterk naar de zwangerschap dat de emotionele band soms op de achtergrond raakt. Dit kan verwarrend zijn voor je partner en hij of zij kan minder of helemaal niet meer enthousiast zijn over de zwangerschap. Als dit aanhoudt en het gebrek aan steun blijft voortduren, kan het een toxische relatie worden. Het is jouw beslissing, maar het beëindigen van een toxische relatie tijdens de zwangerschap is een goed idee, zelfs als het heel eng is.

Soms kan het ook gebeuren dat een partner alleen aan de schattige, leuke aspecten van de zwangerschap dacht, zoals zwangerschapsfoto's, maar zaken als ochtendmisselijkheid compleet vergat. Als ze te maken krijgen met de inspannende kanten van de zwangerschap, worden ze de heuvels in gestuurd. Dit is een veel voorkomend scenario voor een breuk, vooral onder tieners.

2. Je partner aarzelt tijdens de zwangerschap

De veranderingen die gepaard gaan met een zwangerschap zijn overweldigend. Zelfs als jullie beiden dachten dat jullie er klaar voor waren, kan het zijn dat je partner zich realiseert dat dit meer is dan hij of zij aankan. Dit kan ertoe leiden dat ze koude voeten krijgen. Als de koude voeten van je partner langer aanhouden dan jij aankunt, kan dit een reden zijn om een ​​relatie te beëindigen tijdens de zwangerschap.

Een partner die niet zeker is van zijn of haar vermogen om een ​​zwangerschap of het ouderschap aan te kunnen, kan leiden tot stress en verdriet, wat schadelijk is voor jouw gezondheid en die van je baby. Uit diverse onderzoeken blijkt dat stress tijdens de zwangerschap een risicofactor is voor negatieve gevolgen voor zowel moeder als kind. Om dit soort stress en verdriet tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het verstandig om je relatie te evalueren.

3. Het kan zijn dat de veranderingen in de verwachtingen niet zo goed tot hun recht komen

Een van de uitdagingen die we eerder hebben besproken, is dat er veranderingen zullen optreden in de relatieverwachtingen als je een baby verwacht. Deze uitdaging kan moeilijk te overwinnen zijn. Als uw partner zich niet aan deze nieuwe verwachtingen aanpast, kan dit een dealbreaker zijn.

De veranderingen in verwachtingen lijken misschien op, maar zijn niet beperkt tot: uw partner en u tonen meer steun voor elkaars behoeften die zijn veranderd, uw partner neemt wat meer verantwoordelijkheid op zich en u zorgt meer voor uzelf dan u misschien gewend bent. naar.

Elke vorm van verandering of onzekerheid in een relatie is moeilijk, en dat geldt ook voor deze situatie. Sommige stellen kunnen dit overwinnen door eerlijke communicatie of door hulp te zoeken bij een psycholoog of therapeut. Maar als het je te veel wordt en je geen toekomst ziet in de relatie, kun je overwegen om de relatie te beëindigen tijdens je zwangerschap.

4. Constante staat van ongelukkigheid in de relatie

Het is normaal dat de sfeer in de relatie wisselt en heen en weer beweegt tussen opwinding en angst, maar merkt u of uw partner dat u op zoek bent naar excuses om elkaar te negeren, zich door elkaar afgeschrikt voelt en niet veel meer deelt? Dit kunnen tekenen zijn dat er sprake is van ongelukkigheid in de relatie.

Als u tijdens de zwangerschap ongelukkig bent in een relatie, is het belangrijk om te analyseren wat u dwars zit en dit vervolgens met uw partner te bespreken of contact op te nemen met een relatietherapeut. Maar als je, ondanks alles geprobeerd te hebben, op een dood spoor zit en de toestand van je relatie een negatieve invloed op je heeft, is het misschien geen slecht idee om de relatie dan te beëindigen.

Gerelateerde artikelen: Ongelukkig in een relatie? 7 dingen die je kunt doen

5. Emotioneel, fysiek of verbaal geweld

Volgens een onderzoek van het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) wordt één op de zes mishandelde vrouwen tijdens de zwangerschap mishandeld. Meer dan 320,000 vrouwen worden jaarlijks tijdens hun zwangerschap door hun partner mishandeld.

Misbruik kan niet alleen schadelijk voor u zijn, maar kan ook uw ongeboren baby in groot gevaar brengen. Het kan leiden tot een miskraam, een te vroeg geboren baby, een laag geboortegewicht of lichamelijke misvormingen. Het is belangrijk dat u erkent dat u zich in een gewelddadige relatie bevindt.

Zodra je dit beseft, heb je de eerste stap gezet om hulp te krijgen bij het beëindigen van een relatie terwijl je zwanger bent. Vertel het aan iemand die u vertrouwt. Als u hen eenmaal in vertrouwen heeft genomen, kunnen zij u mogelijk in contact brengen met een crisishotline, een rechtsbijstandsdienst, een opvangcentrum of een veilige haven voor mishandelde vrouwen.

Hoe om te gaan met het beëindigen van een relatie terwijl u zwanger bent

Een relatiebreuk is altijd moeilijk, of je die nu verwacht of niet, en sommige mensen hebben er meer moeite mee dan anderen. Het is zeker ingewikkelder als je zwanger bent, want dan maak je niet alleen een einde aan je relatie met je partner, maar ook aan die met de ouder van je kind. De kans bestaat dat die ouder een rol speelt in het leven van je baby, of je dat nu wilt of niet.

Anna merkte dat ze in een donkere afgrond van onzekerheid staarde nadat haar vriend had besloten haar en hun ongeboren kind te achtervolgen. Omgaan met de realiteit van het uit elkaar gaan terwijl ze zwanger was en samenwonen was niet gemakkelijk, maar ze steunde op haar ondersteuningssysteem en vond manieren om zo goed mogelijk met de situatie om te gaan. Deze steun hielp haar bij de overgang van ‘Mijn vriend heeft me zwanger achtergelaten, zal hij terugkomen?’ naar “Ik ben zelfvoorzienend en het komt wel goed”. Ze liet zich niet tegenhouden door de ervaring van gedumpt worden tijdens de zwangerschap.

Het valt niet te ontkennen dat deze situatie zwaar is en dat het soms moeilijk wordt om het water te betreden, maar weet dat er manieren zijn waarop je kunt omgaan met het beëindigen van een giftige relatie terwijl je zwanger bent en er aan de andere kant helderder en beter uit kunt komen, net als Anna. Hieronder staan ​​enkele manieren om ermee om te gaan waar ik als therapeut voor kan instaan:

1. Neem de tijd om te rouwen

Het is belangrijk dat je jezelf voldoende tijd geeft om te rouwen. Zwangerschap is al een fysiek en emotioneel belastende ervaring. Een breuk brengt je dus oog in oog met een realiteit die duidelijk anders is dan wat je voor jezelf en je baby had gehoopt. Hierdoor kun je tijdens de zwangerschap worstelen met het gevoel in de steek gelaten te worden.

Laat je gevoelens stromen en geef jezelf de ruimte om te rouwen en je verlies te verwerken. Doe dingen waarvan je denkt dat ze je kunnen helpen je emoties te uiten. Geniet van dat ijsbakje met een doos tissues aan je zijde terwijl je naar iets emotioneels kijkt. Huil op de bank en neem de tijd om je beter te voelen en te accepteren wat er is gebeurd.

Als het moeilijk wordt om dit verlies te verwerken, neem dan contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die je hierbij kan helpen. Als je hulp zoekt, staan ​​de ervaren en deskundige therapeuten van Bonobology voor je klaar.

2. Houd uw financiën onder controle

Ik weet dat dit het laatste is waar je mee te maken wilt krijgen als je al in emotionele onrust verkeert, maar het is belangrijk dat je ook naar je financiële situatie kijkt. Een relatie beëindigen terwijl je zwanger bent, is een enorme verandering ten opzichte van het leven dat je voor jezelf voor ogen had, en je moet ervoor zorgen dat je al je basisbehoeften gedekt hebt.

Je gaat een nest bouwen om voor je baby te zorgen en het is alleen maar begrijpelijk dat je na een breuk berekent hoeveel geld je ongeveer nodig zult hebben om zoveel mogelijk stabiliteit en onafhankelijkheid te verwerven.

U moet er ook voor zorgen dat u een baan heeft en dat u het door uw werkgever aangeboden zwangerschapsverlof begrijpt en benut, zonder te vertrouwen op de hoop dat uw ex-partner bereid zou zijn om u of uw kind te ondersteunen.

Gerelateerde artikelen: Is het nuttig om vóór het huwelijk over jullie gezamenlijke financiën te praten?

3. Steun op uw ondersteuningssysteem

Dit is een eenzame ervaring en de beste manier om op dit moment troost te vinden, is door kracht te zoeken via uw ondersteuningssysteem. Uw dierbaren zullen altijd vloeiende en onvoorwaardelijke steun bieden in deze tijd van nood. Als u ziet dat ze voor u zorgen, zult u zich beter voelen.

Zoals eerder vermeld, eist stress een zware tol van zowel de aanstaande moeder als de baby. Daarom is het cruciaal dat je steun zoekt als onderdeel van het verwerkingsproces na een relatiebreuk . Ik begrijp dat je je misschien wilt terugtrekken uit contact met anderen, maar het kan je helpen om mensen die om je geven dichtbij je te houden. Probeer ze toe te laten in je leven.

4. Oefen positieve copingvaardigheden

Uit elkaar gaan tijdens de zwangerschap is moeilijk en dit is nog maar zachtjes uitgedrukt. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe slecht stress is voor een aanstaande moeder en haar baby, en daarom is het nu, meer dan ooit, belangrijk om positieve coping-vaardigheden te oefenen.

Misschien kun je eens proberen om wat matig te bewegen, waardoor endorfine vrijkomt, ook wel bekend als gelukshormonen. Studies tonen aan, en de American Psychological Association noemt dit ook, dat lichaamsbeweging onze mentale gezondheid kan verbeteren.

Meditatie of het leren van diepe ademhalingsoefeningen kan ook helpen. Yoga doen tijdens de zwangerschap is ook een goed idee. Uit onderzoek blijkt dat yoga zeer effectief is voor het verbeteren van de zwangerschap en de algehele mentale gezondheid. Gebruik welke gezonde copingmechanismen je ook hebt.

5. Het wordt tijd dat je je op jezelf en je baby concentreert

Dit is misschien wel een van de meest essentiële onderdelen van elke relatiebreuk en een zwangerschap verandert daar niets aan. U moet voor uw ongeboren baby zorgen, maar u moet er ook voor zorgen dat u zich op uzelf concentreert. Vergeet niet dat het zorgen voor en focussen op jezelf ook de gezondheid van de baby ten goede zal komen.

Het is moeilijk om los te laten na een relatiebreuk . Ik kan me de kracht die het vergt om dat te doen, terwijl je hormonen al je emoties versterken, nauwelijks voorstellen. Maar onthoud dat je het niet alleen hoeft te doen. Zoek de steun die je nodig hebt en ga stap voor stap verder.

Idealiter heeft een baby beide ouders nodig om te kunnen gedijen. Maar het echte leven is verre van idealistisch. Het beëindigen van uw relatie terwijl u zwanger bent, kan de enige optie zijn als uw partner niet meewerkt aan het oplossen van conflicten, niet toegewijd is aan het idee van ouderschap of misbruik heeft gemaakt.

Kinderen leren van hun verzorgers. Als het kind ziet dat je een ongelukkig huwelijk hebt, leert het kind misschien dat het oké is om je waarden en behoeften in gevaar te brengen om in een relatie te blijven. Hoewel het beëindigen van een relatie tijdens de zwangerschap het laatste is dat u zou willen doen, kan dit, als u daar uw redenen voor heeft, de beste beslissing zijn voor zowel u als uw baby.

12 tips om een ​​succesvolle alleenstaande moeder te zijn

Angst na een breuk – Expert beveelt 8 manieren aan om ermee om te gaan

10 stappen om u te helpen verder te komen uit een serieuze relatie

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden