Hoe je gevoelens voor iemand van wie je houdt kunt verliezen en loslaten

Toen mijn vriendin Rebecca me om tips vroeg over hoe je gevoelens kunt verliezen voor iemand van wie je houdt, bad ik dat ze er beter mee om zou gaan dan ik nadat ik het had uitgemaakt met mijn ex-vriend Aaron. Liefde is een krachtig gevoel. Maar het uitmaken met iemand en verder gaan, terwijl je hem onophoudelijk in je leven mist – die zak met gevoelens is net zo sterk.

Onze vriendin Sandra had nogal wat ideeën voor Rebecca om over iemand heen te komen. Dus ze probeerde alles. Van losse seks tot schietbanen tot het uitgeven van een bom aan wellnessresorts. Rebecca lijkt nu zoveel beter, terwijl ik het nog steeds moeilijk heb. Sandra en ik maken nog steeds ruzie over wat echt voor haar werkte. Ze denkt dat het óf alle jongens waren die Rebecca in Vegas ontmoette, óf de leguaan die ze adopteerde. Maar ik wilde dieper ingaan op de wetenschap van hoe je gevoelens voor je vriend of vriendin kunt verliezen. Gaat het genezingsproces alleen maar over het verpletteren van je gevoelens van liefde? Of is er een meer zekere manier om geen gevoelens meer voor iemand te hebben? Laten we ernaar kijken.

Kun je gevoelens verliezen voor iemand van wie je houdt?

Onderzoek suggereert dat verliefdheid nauw verband houdt met de afgifte van dopamine in de hersenen. Dopamine is een feel-good hormoon dat vrijkomt als beloning om bepaalde activiteiten aan te moedigen. Als je verliefd wordt, drijf je feitelijk in een plas dopamine. Natuurlijk is verliefd worden een geweldig gevoel. Het is moeilijk om je gevoelens voor die persoon onder controle te houden. Maar als je je van hen afscheidt en emotionele pijn voelt, is er sprake van een dopamine-onttrekking, waardoor je depressief wordt en ervaart angst na de breuk. Dit tekort aan dopamine zorgt ervoor dat je blijft denken aan de persoon op wie je smoorverliefd bent.

Als ik je zou vragen wat het tegenovergestelde van liefde is, zou je negen van de tien keer het woord 'haat' zeggen. Maar dat is verkeerd. Het echte tegenovergestelde van liefde is apathie. Jezelf kunnen bevrijden van die intense, ontwikkelde gevoelens is geen haat. Het is onverschilligheid. Apathie is niet altijd slecht. Het betekent alleen dat als je gevoelens voor een verliefdheid wilt verliezen, je je geest er onverschillig voor moet maken. Op die manier kunnen je hersenen leren om geen dopamine vrij te geven bij hun gedachten. 

Hoe je gevoelens voor iemand van wie je houdt kunt verliezen en loslaten - 15 Tips

Onderzoek suggereert dat een breuk depressie-achtige symptomen kan veroorzaken, vergelijkbaar met het verlies van een geliefde. Geen wonder dat het moeilijk is om verder te gaan na een mislukte relatie. Dat is waar, of je nu gevoelens probeert te verliezen voor een dwaze verliefdheid of als je probeert over iemand heen te komen met wie je een enorme relatie had.

Maar de enige manier waarop je de pijn kunt loslaten en weer heel kunt worden, is door de tijd heen, en wanneer je ervoor kiest beter te worden als een bewuste keuze. Wil je geen gevoelens meer voor iemand hebben? Een paar manieren waarop u dat kunt doen, is door uw relatie te analyseren. Tegelijkertijd moet je je geest afleiden, zodat je hersenen op andere manieren dopamine kunnen vrijgeven. Het kan gaan om het leren van een nieuwe vaardigheid of het adopteren van een huisdier om van te houden en voor te zorgen. Laten we u op weg helpen via de volgende stappen:

Gerelateerd lezen: 9 soorten situaties en hun tekens

1. Het belangrijkste is om de realiteit te erkennen

Na mijn breuk met Aaron begon ik te fantaseren over een relatie met hem. Ik had gewoon het gevoel dat het geen zin had om romantische gevoelens voor hem te ontkennen en dook er nog meer in dan voorheen. Het gaf een tijdje tijdelijk genot, maar de pijn bleef of kwam soms erger terug dan voorheen. Dergelijk onaangepast dagdromen is voor veel mensen na de Covid-19-crisis een coping-mechanisme geworden, zoals gesuggereerd door onderzoek. 

Onderzoek suggereert ook dat het misschien een tijdje goed voelt om over onwaarschijnlijke scenario's te fantaseren, maar dat het iemand berooft van ervaringen uit het echte leven. Leef dus niet in ontkenning en zoek naar duidelijkheid tijdens dit proces. Als jullie de relatie nog niet hebben verbroken, analyseer dan jullie relatie en erken waar deze naartoe gaat. Als je ervaart gaslighting in de relatie of je krijgt niet het soort toewijding dat je wilt, dan moet je het loslaten en bewust gevoelens voor deze persoon gaan verliezen.

2. Zet jezelf op de eerste plaats

Rebecca leek inmiddels een complete professional in het afscheid nemen van haar ex. Daarom vroeg ik haar om advies. Ze zei: ‘Ik moest mezelf op de eerste plaats zetten. De reden dat ik zo snel gevoelens kon verliezen, was dat ik me voortdurend bewust was van de pijn die ik zou ervaren als ik er nog bij was. Bedenk hoe die pijn u op de lange termijn beïnvloedt. Denk niet langer dat dit het beste is wat je kunt krijgen. Als je in een relatie niet het respect krijgt dat je verdient, dan is het het niet waard.”

En ik moet het met haar eens zijn. Als je er voortdurend over nadenkt hoe je je energie aan iemand kunt geven, zul je alleen maar meer problemen in je leven krijgen. Richt u in plaats daarvan opnieuw op uzelf en geef u over aan zelfzorg. Het zal er niet voor zorgen dat je meteen stopt met van ze te houden, maar het kan er wel voor zorgen dat je wel van ze houdt hou van jezelf meer. En dat is weer een stap dichter bij het einddoel.

3. Onderdruk de pijn niet

Als je wilt huilen, huil dan. Als je naar het beroemde nummer van Charlie Puth wilt luisteren, Wij praten niet meer, doe dat ook. Als je dronken wilt worden en wilt kijken John Tucker Must Die, ga ervoor. Een breuk kan je het gevoel geven dat je een hel bent, en een tijdje moet je het laten gebeuren. Geef uzelf voldoende tijd om te rouwen en haast u niet met het proberen uw gevoelens voor iemand onder controle te houden.

Speel niet voor de harde gek die niet door liefdesverdriet wordt getroffen en doe niet alsof je harteloos bent. Laat het op een gezonde, organische manier naar buiten komen. Onderzoek zegt dat het opkroppen van emoties ze sterker kan maken. Je kunt het er dus beter uithalen in plaats van het allemaal in jezelf te begraven.

4. Zoek niet meteen een andere relatie

Werken rebound-relaties ooit? In de meeste gevallen niet. Het belangrijkste om te weten is dat je uiteindelijk je gevoelens voor iemand niet moet ontkennen. Je moet niet in een andere verbinding duiken, ervan uitgaande dat een reeks toekomstige relaties je zal helpen over je oude heen te komen. Het wordt aanbevolen om direct met emoties om te gaan met een gezond evenwicht tussen afleidingen als u onderzoekt hoe u gevoelens kunt verliezen voor degene van wie u houdt.

Maar als je je geest afleidt, betekent dit niet dat je afhankelijk wordt van iemand anders, want het zal je volgende relatie alleen maar verpesten. Op dit moment lijkt het misschien dat het verliezen van gevoelens voor iemand vereist dat je gevoelens voor iemand anders moet krijgen, maar dat is niet gezond. Je komt terecht in een ingewikkelde puinhoop met tegenstrijdige gevoelens over twee verschillende mensen. Op dit punt kunnen je emoties dat echt niet betalen.

Gerelateerd lezen: Alles wat u moet weten over de 7 soorten zaken die er bestaan

5. Werk aan jezelf

Zodra je je emoties op een gezonde manier hebt geuit, visualiseer jezelf dan als de persoon die je wilt zijn. Werk eraan om die persoon te worden. Als die persoon gezond is, ga dan sporten en concentreer u op uw voedingsgewoonten. Als ze succesvol zijn, concentreer je dan op excelleren op het werk. Winkel voor jezelf, niet voor je ijdelheid. Houd elke dag een dagboek bij. Schrijf uw doelen op en houd ze bij. Oefen mindfulness.

Doe wat bij je past, probeer gewoon de beste versie van jezelf te zijn nadat de eerste paar golven van verdriet voorbij zijn. Weet dat dit proces tijd kost en wees geduldig met jezelf. Denk niet dat het afvallen van tien pond in tien dagen, of elke dag met nieuwe mensen omgaan, je een beter gevoel zal geven. Er zijn dagen waarop je je nog steeds rot voelt over hoe het allemaal is gegaan. Valideer je gevoelens, maar ga door. Laat de tijd de rest doen.

6. Neem afstand van hen

Naar het uitmaken met iemand, je moet geen contact met ze hebben. Zelfs als ze het gevoel hebben dat ze de enige persoon zijn met wie je wilt praten, moet je ze volledig afsnijden. Houd op ze te ontmoeten. Als ze erop staan ​​je te zien, leg ze dan uit dat je ruimte nodig hebt. Verwijder eventuele herinneringen van hen bij u thuis; dat is ook een onderdeel van het genezingsproces. Vermijd het scrollen op sociale media door hun online profielen. Vooral 's avonds, als je op het punt staat naar bed te gaan.

Aaron en ik hebben na onze breuk twee jaar in hetzelfde team gewerkt. Het was een kantoorromantiek, maar ik wilde niet dat deze scheiding mijn werk zou beïnvloeden. Maar ik moest hem elke dag zien. Ik besefte dat ik de mogelijkheid had om op een andere verdieping te werken, dus dat deed ik en vermeed ook de lunch in ons oude restaurant. Ik moest nog steeds vergaderingen met hem bijwonen, maar het feit dat ik hem niet elke dag zag, hielp me uiteindelijk om mijn gedachten af ​​te leiden.

7. Neem contact op met familie en goede vrienden

Het is mogelijk dat terwijl je met je ogen in je liefdesbubbel zat, je andere relaties op de achterbank kwamen te staan. Welnu, het is tijd om ze nieuw leven in te blazen. Vrienden en familie zijn op dit moment uw reddende genade. Het is een geweldig idee om terug te gaan naar vertrouwde ruimtes en je te laten genezen door hun warmte en comfort. Ik merkte dat ik Aaron bijna vergat tijdens de vakantie, toen ik tijd doorbracht met mijn uitgebreide familie.

Op dezelfde manier zijn ook je goede vrienden op dit moment je grootste supporters. Als je bij je dierbaren bent, vergeet je alle negatieve kanten en concentreer je je alleen op de gelukkige delen. Maak dus opnieuw contact met een aantal oude vrienden, of raak meer betrokken bij hun leven. Vraag hen wat er met hen aan de hand is en wat er nieuw is in hun leven. Dit zijn de meer permanente mensen wier liefde je nodig hebt.

8. Praat met iemand over je gevoelens

Het ontkennen van gevoelens voor iemand zal je nooit helpen er overheen te komen. In plaats daarvan moet je alles verwerken. En een manier om dat te doen is door je hart uit te spreken. Zoek een steungroep van mensen die hetzelfde meemaken. Praat met een vriend of een broer of zus. Overweeg om te investeren in een professional in de geestelijke gezondheidszorg omgaan met eenzaamheid na een relatiebreuk.

Vertel hen wat je voelt en waarom je hebt besloten je gevoelens los te laten. Als je je gevoelens voor iemand ontkent door te negeren hoe verpletterd je je voelt, zul je feitelijk pijn blijven doen. Praten helpt je niet alleen om je beter te voelen, het helpt ook om de afsluiting te krijgen die je nodig hebt om iemand los te laten. Het onderdrukken van je gevoelens lijkt misschien gemakkelijk, maar op de lange termijn zal het je gaan bijten. Zoek in plaats daarvan een gezondere manier om jezelf een uitlaatklep te geven.

9. Wil je gevoelens verliezen voor iemand met wie je nog nooit een relatie hebt gehad? Analyseer je gedachten

Zou het kunnen zijn omdat je naar hen opkeek als een rolmodel? Doen ze denken aan een andere persoon uit het verleden? Is het verdriet te wijten aan het verlies van de relatie of aan het verlies van het gevoel dat ze je gaven? Onderzoek suggereert ook dat het analyseren van waarom deze dynamiek slecht voor je was, je zou kunnen helpen om verder te komen. Ga daarom, omwille van uw geestelijke gezondheid, zitten en mediteer over waarom u zich zo gehecht voelde aan deze persoon.

10. Kom uit je comfortzone

Ze zijn jouw persoon niet meer. En één manier van het loslaten van de pijn is door je geest af te leiden door nieuwere dingen. Het kan zijn dat dezelfde oude routine je eraan blijft herinneren. In plaats daarvan zou je deze tijd na het uiteenvallen moeten gebruiken om een ​​andere kant van jezelf te verkennen. Doe dingen die je nog nooit eerder hebt gedaan. Iets waar je een beetje bang voor bent.

Dit soort afleidingen kunnen je helpen je gedachten af ​​te leiden van het hartzeer. Probeer nieuwe gerechten. Draag die jurk waarvan je dacht dat je hem niet goed kon dragen. Ga op een solo-vakantie weg van de stad. Contact met de natuur kan helpen een positieve kijk te creëren, zoals voorgesteld door onderzoek. Doe nieuwe ervaringen op om de oude achter je te laten.

11. Vind jezelf opnieuw

Ik lees graag boeken, maar Aaron maakte altijd de spot met literatuur. Uiteindelijk ben ik tijdens onze relatie gestopt met lezen. Pas na mijn breuk besefte ik dat ik het lezen had gemist. Dus begon ik de dingen te doen die ik vanwege hem had vermeden. Ik begon zelfs met schilderen, wat ik sinds mijn twaalfde niet meer had gedaan. Ik besefte dat het me blij maakte om weer te kunnen doen waar ik van hield, en ook om een ​​nieuwe hobby uit te proberen.

Denk hier eens over na: Heb je veranderingen aan jezelf aangebracht om deze persoon tegemoet te komen? Heeft het je ongelukkig gemaakt? Wil je weer terug naar je interesses en gewoontes? Zo ja, ga dan verder. Vind de persoon die je was voordat je je ex ontmoette. En we beloven dat het jou ook zal helpen geluk te vinden.

12. Leer een nieuwe hobby of vaardigheid

Jezelf afleiden met een nieuwe hobby zal wonderen doen als je over je oude relatie heen wilt komen. Het kan van alles zijn waar je blij van wordt, maar het kan ook iets voor jou zijn financiële onafhankelijkheid, die u kunt gebruiken om een ​​alternatief carrièrepad op te bouwen, zoals digitale marketing. Of een essentiële levensvaardigheid zoals houtbewerking waarmee u geld kunt besparen. Het leren van een nieuwe vaardigheid is een nuttig geschenk dat blijft geven. Het geeft je niet alleen een manier om geld te besparen/verdienen, maar geeft je ook trots en geloof in jezelf.

Wil jij je klaar voelen om de wereld aan te gaan? Ontwikkel jezelf dan. In plaats van na te denken over hoe ongelukkig je bent of je zorgen te maken dat je nooit de juiste persoon zult vinden, probeer je lekker in je vel te voelen door aan jezelf te werken. Bovendien ontmoet je tijdens het proces misschien zelfs mensen die gelijkgestemd zijn, waardoor je nog meer waarde aan je leven toevoegt.

Gerelateerd lezen: Wanneer een man te snel over het huwelijk praat - 9 dingen die je moet doen

13. Wees niet streng voor jezelf

Een belangrijk onderdeel van vooruitgang is het oefenen van vriendelijkheid met je gedachten. Berisp uzelf niet als u denkt dat u er meer door getroffen wordt dan zou moeten. Laat de twijfel aan jezelf los en stop met het meten van je waarde op basis van de slechte dagen. Jouw proces hoeft niet hetzelfde te zijn als dat van anderen. Doe wat voor jou zinvol is.

A studie ontdekte dat mensen met een hoger zelfbeeld en minder hechtingsangst minder nadelige gevolgen van een breuk melden. Wat ik je probeer te vertellen is dat je liefdesverdriet niet alleen het gevolg kan zijn van de relatiebreuk, maar ook verergerd wordt door problemen met je zelfwaardering. Onderzoek suggereert dat de overtuiging dat iemand een gebroken hart zal overwinnen met behulp van een bepaalde activiteit, zelfs als deze niet onderbouwd is, daarbij helpt. Dus als je gelooft dat je beter zult worden, dan zul je dat ook doen. Er zullen goede dingen naar je toe komen, als je jezelf dat vertelt.

14. Wees geduldig

Het kan zo lang duren om over iemand heen te komen die niet hetzelfde voor jou voelt. Dat soort afwijzing is moeilijk te overwinnen en kan veel gevoelens van twijfel aan zichzelf veroorzaken. Maar als je niet meer verliefd op iemand wilt worden, weet dan dat dit niet in één dag zal gebeuren. Of zelfs een paar maanden.

Je moet het proces vertrouwen en elke dag doorgaan. Ook al duurt het lang, Neem nooit een ex terug die je gedumpt heeft. Hoe cliché het ook klinkt: de tijd geneest. Maar niemand kan garanderen hoe lang het zal duren. Fysieke afstand, afleiding en steungroepen helpen, maar toch is het een lang herstelproces. Wees dus geduldig als je gevoelens wilt verliezen voor iemand die niet hetzelfde voor jou voelt. Heb er vertrouwen in, uiteindelijk komt het allemaal goed.

15. Zoek hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg

Als je het gevoel hebt dat je er niet meer tegen kunt of als niets helpt, zoek dan professionele begeleiding. Je geestelijke gezondheid is een investering. Alle dingen die u verwarren of vastlopen, kunnen inderdaad worden afgeschaft. Wilt u duidelijkheid over uw situatie, dan bieden wij bij Bonobology een uitgebreid panel van bekwame en ervaren adviseurs voor al uw relatieproblemen.

Het onnodig ontkennen van je gevoelens voor iemand of je overgeven aan negatieve zelfpraat zal niet werken. Wat voor Rebecca werkte, was haar vastberadenheid dat ze een mislukte relatie achter zich wilde laten. Ze verhuisde naar een andere baan en gaf prioriteit aan haar behoefte aan ruimte en welzijn. Ze hield een dagboek bij en reisde, en belt me ​​nu niet meer zo vaak om te huilen aan de telefoon.

Sandra en ik zijn zo blij voor haar. Niet iedereen heeft de vrijheid om zijn baan op te zeggen of te reizen om over iemand heen te komen als hij of zij zich in dezelfde situatie bevindt. Maar wat je wel kunt doen, is in jezelf geloven. Alleen jij kunt je gevoelens beïnvloeden. Uiteindelijk komen we er allemaal.

Dit artikel is bijgewerkt in juni 2023.

Veelgestelde vragen

Recensies van opwaartse datingapps (2022)

18 verjaardagscadeaus voor lange afstanden om de verjaardag van uw partner speciaal te maken

21 manieren waarop je onbewust 'Ik hou van jou' zegt tegen je SO

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.